女性只吃粗糧能減肥嗎？
吃粗糧養(yǎng)生嗎。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，沒有好的身體，萬事事皆休。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的女性只吃粗糧能減肥嗎？，僅供您在養(yǎng)生參考。
夏季來了，很多愛美追求瘦身的女士們又開始了減肥熱潮。我們生活中減肥的方法有很多，其中通過吃粗糧減肥是很多人推崇的減肥方法，因為光吃粗糧不但可以減肥還有利于身體健康，不過很多人吃粗糧減肥的方法并不正確，因為大家沒有選擇適宜減肥的粗糧，下面讓小編來介紹一下哪些粗糧可以減肥吧!
1、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食。
2、玉米
應(yīng)該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養(yǎng)價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
3、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。
4、燕麥
有過減肥經(jīng)驗的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進新陳代謝、潤腸通便，對高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。
看了小編以上對吃粗糧減肥方法的介紹，相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)小編介紹的粗糧都是我們生活中輕易可以接觸到的，所以減肥很方便。但是光吃粗糧減肥是不正確的，在吃粗糧減肥的時候還需要搭配葷菜，同時還要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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減肥是很多胖子的心愿，肥胖了不僅僅破壞了形象而且還會到來這樣那樣的一系列問題，例如會導(dǎo)致高血壓和高血脂的出現(xiàn)，膽固醇含量的升高等等，減肥我們有很多的方法，但是健康有效果的不多，現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上有很多關(guān)于減肥的方法我們不能一一去試，只能靠自己對于這些方法深入去研究看有沒效果。
只吃黃瓜的減肥方法就是最近非常流行的一種減肥的方法，我們知道黃瓜有很好的抗腫瘤的作用，而且黃瓜能夠健腦和安神，常吃黃瓜還能起到減肥和強體的作用。
黃瓜，英文名字Cucumber，也稱胡瓜、青瓜，葫蘆科甜瓜屬植物。是由西漢時期張騫出使西域帶回中原的，稱為胡瓜。五胡十六國時，后趙皇帝石勒忌諱“胡”字，漢臣襄國郡守樊坦將其改為“黃瓜”(一說隋煬帝所改)。
黃瓜喜溫暖，不耐寒冷，所以黃瓜廣泛分布于中國南方各地，并且為主要的溫室產(chǎn)品之一。四川等地的黃瓜品種豐富，黃瓜莖上覆有毛，富含汁液，葉片的外觀有3-5枚裂片，覆有絨毛。黃瓜食用部分為幼嫩子房。果實顏色呈油綠或翠綠。黃瓜亦可入藥。黃瓜在中國南方地區(qū)也稱為青瓜，比如青瓜炒蛋。所以當(dāng)在南方看到青瓜，就應(yīng)該知道是黃瓜了?？捎糜诿婺ぃ瘛２贿^有時候黃瓜也會讓人皮膚過敏，要洗干凈再用。
營養(yǎng)價值
營養(yǎng)成分：營養(yǎng)元素含量(每100克)
水95.23克、熱量15千卡、蛋白質(zhì)0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纖維0.5克、糖1.67克、鈣16毫克、鐵0.28毫克、鎂13毫克、磷24毫克、鉀147毫克、鈉2毫克、鋅0.2毫克、維生素C 2.8毫克、維生素B10.027毫克、核黃素0.033毫克、煙酸0.098毫克、葉酸7微克、維生素A 5微克、維生素E 0.03毫克、維生素D(D2+D3) 0微克、維生素K 16.4微克、飽和脂肪酸 0.037克、單不飽和脂肪酸 0.005克、多不飽和脂肪酸 0.032克、膽固醇0毫克、咖啡因0毫克。
黃瓜具有除濕、利尿、降脂、鎮(zhèn)痛、促消化的功效。尤其是黃瓜中所含的纖維素能促進腸內(nèi)腐敗食物排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，
對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
藥用價值
1.抗腫瘤：黃瓜中含有的葫蘆素C具有提高人體免疫功能的作用，達到抗腫瘤目的。
2.抗衰老：黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
3.減肥強體：黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹尽?/p>
4.健腦安神：黃瓜含有維生素B1，對改善大腦和神經(jīng)系統(tǒng)功能有利，能安神定志。
5.防止酒精中毒：黃瓜中所含的丙氨酸、精氨酸和谷胺酰胺對肝臟病人，特別是對酒精性肝硬化患者有一定輔助治療作用，可防治酒精中毒。
6.降低血糖：黃瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，故糖尿病人以黃瓜代淀粉類食物充饑，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>
在上面的文章中我們介紹了肥胖帶來的壞處，胖子還是要積極的找到減肥的方法才行，我們可以選擇食療的減肥方法，例如網(wǎng)上給出流行的只吃黃瓜的減肥法，只吃黃瓜來減肥確實是有效果，因為黃瓜本身就有減肥和強身的功效。
現(xiàn)在越來越多的人走在減肥的路上，但是有多少人能做到健康減肥呢，身邊的很多朋友都是通過節(jié)食的方式減肥，比如晚餐只吃青瓜。那么，問題來了，晚餐只吃青瓜能減肥嗎？這會不會對身體有不好的影響呢?接下來，現(xiàn)在呢，大家就跟小編一起來來看看這個問題的答案吧。
肯定能減肥啊，晚上只吃青瓜的話早飯和中飯建議合理搭配，均衡營養(yǎng)~~
跑完步要做拉伸運動，不然腿會越來越粗。
堅持下去一定能成功啊~~??！
問題分析： 你好，減肥方法很多. 在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.
意見建議：建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!祝你如愿。
以下是我本人減肥的親身體會： 我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
由此可以看出，對于晚餐只吃青瓜能減肥嗎這個問題的答案是顯而易見的。但是必須得提醒減肥的朋友們，減肥是一件長期的事，不可操之過急。而且，節(jié)食與運動減肥的結(jié)合是最佳的減肥方式，切不可以以身體健康的代價哦，要不然瘦下來了卻沒有一個好身體享受瘦子的時光。
說起西瓜，就會想到熱情如火的夏天，而夏天也是不管你愿不愿意，都會把身材展露的季節(jié)，所以夏天才是最需要減肥的季節(jié)。而對于減肥來說，最為健康的方法當(dāng)然就是運動減肥了，當(dāng)然節(jié)食是不對，可是適當(dāng)調(diào)整食物的攝入?yún)s是必須的，多吃點水果蔬菜也能幫助脂肪的消化，那么如果晚飯只吃西瓜能減肥嗎?下面一起來了解一下。
1.西瓜所含物質(zhì)
西瓜內(nèi)含有豐富的單寧酸、鉀。其中單寧酸可以起到減肥神效，當(dāng)人體內(nèi)攝入碳水化合物過多時，會轉(zhuǎn)發(fā)成皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪等中性脂肪，使得身體發(fā)胖，而單寧酸可以燃燒人體內(nèi)的中性脂肪，減少其積累，達到瘦身效果。而其所含的鈉則可以解決因為液體積蓄過多而引起的組織腫脹等問題，就是消腫作用。西瓜還能對便秘問題起到幫助作用，因為它含有豐富的粗纖維，可以有效促進大腸的蠕動。
2.西瓜有益于瘦身
西瓜與其它水果相比，不含有脂肪，而且，其94%以上都是水分，可以幫助到身體內(nèi)多余水分的排出，體內(nèi)的毒素也會隨之排出體外，既能消除水腫，又能排毒，大大加快新陳代謝的速度。西瓜的熱量也很低，多吃點西瓜就可以減少主食的攝入量，吃的東西變少了，身體還能不變瘦嗎?而且西瓜味道甜美可口，還可以解暑。
3、晚上只吃西瓜減肥嗎?
西瓜減肥最需要注意的就是，請你在睡覺之前2小時都不要吃西瓜(就是不要吃任何東西啦)。西瓜里面含糖較多，睡覺之前2小時內(nèi)如果吃了，體內(nèi)的糖分過多，不宜吸收和燃燒，容易得糖尿病。
綜上所述，晚上吃西瓜并不會因此導(dǎo)致肥胖，反而西瓜還具有一定的減肥瘦身功效。可以適當(dāng)多吃一些。
肥胖問題這是世界性的一個問題了，因為現(xiàn)如今的科技非常的發(fā)達，做什么事情都會有機器的幫助，因此人們的運動量也就越來越少，導(dǎo)致肥胖人群越來越多。肥胖不僅影響形象而且非常容易引起高血壓，高血脂以及高血糖這些疾病的，是應(yīng)該及時采取措施來調(diào)理的，那么晚上只吃玉米能減肥嗎？下面覺得介紹一下。
是有一定的道理的
吃玉米并不是說他有減肥的功效，而是他當(dāng)中不含脂肪和過多的能量，能夠使人體產(chǎn)生飽腹感，就不用再吃其他的東西了，大概原理就是這樣的。
玉米當(dāng)中含豐富的粗纖維，同時，還有豐富的B族維生素，能夠滿足人體的需求，同時，玉米的粗纖維可以讓人體有飽腹感，自然吃下去后就不會再想吃其他的，就避免了過多的能量和脂肪的進入。自然就達到減肥的功效了
那么一天最好不要吃太多，本來玉米可幫助胃腸蠕動，可幫助排便，但是過多的話，加重胃腸到負擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)過多的營養(yǎng)素隨著蠕動一起排除，就起到不好的效果，所以建議一天2根就足夠了。物及必反，注意控制量的攝入
玉米的功效:
1、含有的膳食纖維，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的作用，可防治便秘、腸炎、腸癌等。
2、所富含的天然維生素E有保護皮膚、促進血液循環(huán)、降低膽固醇、防止皮膚病變、延緩衰老的功效，同時還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。
3、本品含有的黃體素、玉米黃質(zhì)，可以有效地預(yù)防眼睛老化。
4、還有利尿降壓、止血止瀉、助消化的作用。
5、玉米油可降低人體血液膽固醇含量，預(yù)防高血壓和冠心病的發(fā)生。中美洲印第安人不易患高血壓與他們主要食用玉米有關(guān)。
對于正在減肥的人們來說，找到正確的方法還是很重要的，這樣才能發(fā)揮更好的減肥效果。事實上減肥不是一天兩天就能做到的，尤其是飲食習(xí)慣一定要逐漸的改善。雞蛋的營養(yǎng)價值很高，能夠給人體補充足夠的蛋白質(zhì)，但是不能吃的太多，那么只吃煮雞蛋能減肥嗎要注意什么?
每天進食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會影響到身體各機能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。
蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了,也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個，太多對身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當(dāng)零食吃，那就肯定會增肥而不是減肥了。
嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
通過上面的介紹，大家對只吃煮雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。減肥的方法其實有很多，比方說要均衡營養(yǎng)膳食，同時還需要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，這樣才能保障人體健康，也能在擁有好身材的同時，讓自己的健康狀況逐漸的得到改善。
生活水平的提高，人們對物質(zhì)生活的要求也變高了，雖然如此也還是出現(xiàn)了許多健康問題，比如肥胖問題。肥胖不僅僅只是體型不好看，也會影響健康，比如高血壓，心臟問題等等，那么想要擁有健康的身體就要讓體重在正常范圍內(nèi)，所以許多人都開始尋找減肥方法，有人說晚上吃西紅柿減肥，那么晚上只吃西紅柿真的能減肥嗎？
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨特的酸味和刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進脂肪的分解和燃燒。
下面推薦幾款簡單的西紅柿減肥食譜，讓大家順利實行“晚間西紅柿減肥法”，既能享受美味，又能擊退壓力，絕對是很容易就能堅持下去啦。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
以上從不同方面詳細的介紹了晚上只吃西紅柿真的能減肥嗎這個問題，現(xiàn)在大家也都了解了。大家可以按照以上的方法結(jié)合自己的實際情況去嘗試一下，為了自己的瘦身計劃，一定要堅持住，因為本身減肥就是一個長期的過程，快速減肥法可能有用，畢竟身體是有一個循環(huán)周期的，破壞了身體的周期肯定會有一些不好的影響的。
紅豆是我們平時最常吃的一種食物，它有很好的消水腫和利尿的作用，一般我們食用紅豆都是做成紅豆粥來進行食用，這樣能讓粥變的味道非常的香美，作為主食也是很好的選擇，因為紅豆有消水腫和利尿的作用有很多減肥的人會經(jīng)常喝一些紅豆粥來達到減肥的目的，下面一起了解一下只吃紅豆粥真的能減肥嗎
只吃紅豆粥真的能減肥嗎
? ?利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽
制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
女性：減少青春痘，美膚減肥
上面就是對只吃紅豆粥真的能減肥嗎的介紹，通過了解以后我們知道只吃紅豆粥能夠達到減肥的效果，但是想要把減肥的效果變得更好，可以用紅豆搭配薏米一起煲粥，這樣能夠起到更快的效果，想要在減肥的同時不對身體造成傷害，平時一定要注意飲食營養(yǎng)均橫，并且多進行體育鍛煉。
不少人都想知道只吃黃瓜雞蛋能減肥嗎?在各種減肥方法中，飲食減肥法自然是很常見的，但是即便雞蛋和黃瓜都能起到減肥的效果，也是不能替代主食的。人體只有補充足夠的營養(yǎng)成分，才能保障人體健康，其實只要能夠合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，完全可以起到減肥的效果。
節(jié)制飲食、合理運動是減肥的兩種最有效也是最科學(xué)的減肥方法。當(dāng)然不能過度，否則物極必反，即受苦又達不到效果。
飲食方面，據(jù)稱早、中餐各吃一只黃瓜一只雞蛋，晚餐各吃一只黃瓜，一天能減掉一斤半。從理論方面講，這種方法可行。因為黃瓜不含脂肪，而雞蛋供應(yīng)蛋白質(zhì)。但是看起來量比較小，因人而宜吧，自己要是覺得太少可適量加一些其他食品，家里吃飯的時候可以吃一些青菜，吃幾口主食也沒什么大問題。但雞蛋就不要加了，一天兩個雞蛋已經(jīng)是人體的極限，如果再多攝入，蛋白質(zhì)會自動轉(zhuǎn)變成脂肪儲存起來。
記得吃一些豆制品，人體需要8中必須氨基酸，植物中有7中，豆制品中含有植物沒有的那一種，素食主義者都會注意餐飲中是不是有豆制品。
那些所謂的幾天之內(nèi)減幾十斤還不用節(jié)食運動的廣告里都不要理，因為在他承諾的天數(shù)之內(nèi)減掉的斤稱全是你體內(nèi)的水，對身體特不好。
運動方面，有一種方法好像挺管用，就是，緊貼著墻站立，堅持較長一段時間，一個小時或者更多，這應(yīng)該是最簡單的方法，站著你可以看看電視，看看書也不浪費時間。我試過，感覺身體里的脂肪好象燃燒一樣，會感覺到有一點熱熱的，挺爽的。
其實人人都能減肥成功，最關(guān)鍵的是看你堅持不堅持的住。像有些人定的每天跑多少多少步，自己看著就心顫，怎么可能堅持的住。所以找一種又科學(xué)又簡單方便的方法很重要。
通過上面的介紹，大家對只吃黃瓜雞蛋能減肥嗎也都很清楚了。節(jié)食的方法是行不通的，這樣只能給人體健康帶來一些隱患與困擾，其實若是將飲食減肥法和運動減肥法結(jié)合起來，不但能夠讓減肥的效果更理想，還能起到養(yǎng)生保健的作用。
平時人們會吃各種各樣的面包，現(xiàn)如今面包種類實在太多了，最常見的包括奶酪面包、英式面包、黃油面包以及蜂蜜面包等等，吃面包有一大好處，那就是非常方便，所以廣大上班族經(jīng)常會購買一些面包，沒有時間吃飯的時候就會吃面包充饑，那么經(jīng)常只吃面包有沒有減肥作用呢？
只吃面包能減肥嗎？
面包的熱量并不低，其中普通吐司軟面包（熱量280大卡/100克左右）＜起酥面包（各種牛角面包、酥包等，有起酥層的面包），熱量380大卡/100克左右。
要知道，很多減肥人士以為熱量高的米飯，熱量只有115大卡/100克。
“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色點心面包都屬于軟質(zhì)面包，含糖約15%，油脂約10%，
含熱量最高的起酥面包，酥皮一般要加入20%—30%的黃油或“起酥油”，才能形成特殊的層狀結(jié)構(gòu)，常見的如牛角面包、葡萄干包、巧克力酥包等。
全麥面包熱量也不低，大約278大卡/100克。但是一般減肥建議選擇它，是因為它的麥麩主要成分為粗纖維，粗纖維不會被人體吸收，能幫助腸道蠕動排毒，并增加飽腹感，讓人不容易感覺餓，因此對減肥有一定的幫助。
然而，真正的全麥面包應(yīng)該是硬硬的，口感粗糙的。所以如果買到了口感柔軟味道好的“全麥”面包，請仔細看食品標簽，如果排在第一位的是面包粉，第二三位才是全麥粉，那肯定不是真正的全麥面包。商家不過是在精面粉里加了一點少量焦糖色素染成褐色，然后再加很少的全麥面粉，或者在面包皮上加燕麥片，假裝是全面面包。這樣的面包為了改善口感，往往都添加了更多的黃油和糖。
此外減肥期間并不建議用面包來當(dāng)做主食，因為做面包配方里添加了黃油、和糖，熱量并不低，吃面包不如吃米飯和饅頭。同時如果是在外邊買的面包，多半還加了起酥油、人造奶油、植物黃油（也就是人造黃油）等，這些配方中含有對健康不利的反式脂肪酸酸。
生菜是生活中常見的一種蔬菜，生菜的吃法特別多，可以生吃，可以烹飪了食用，人們一般將生菜當(dāng)做配菜來食用，還有的人甚至每天只吃生菜，認為這樣能夠起到減肥的效果，下面就來看看每天只吃生菜能減肥嗎？怎么減肥好呢？希望大家能夠了解一下。
每天只吃蔬菜會減肥。但是對身體來說這并沒有什么好處，會造成身體營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)健康問題等等。
一天只吃蔬菜的在這一個月當(dāng)中快速的減肥，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養(yǎng)的，而且體內(nèi)如果沒有蛋白質(zhì)是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。
想要減肥，健康的減肥主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到減肥的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質(zhì)的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種減肥方法是不健康的。
減肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多余的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動。
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