吃什么消化好
春季吃什么好養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“吃什么消化好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? ?夏天是腸胃比較敏感的時(shí)期，面對(duì)炎熱的夏天，我們都喜歡吃一些生冷的食物，稍微的一不注意，就會(huì)造成，腸胃的不舒服。尤其是患上了腸胃疾病的患者，更應(yīng)該吃一些可以促進(jìn)消化的食物，下面我們就來(lái)了解下吃什么消化好？
? ?1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。 ?
? ?2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
? ?3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。 ?
? ?4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。 ?
? ?5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。 ?
? ?6、橘皮 橘皮對(duì)消化的促進(jìn)作用主要是其含有揮發(fā)油對(duì)消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
? ?以上就是對(duì)吃什么消化好所做出的詳細(xì)解釋。一些食物當(dāng)中含有一些特殊的成分，可以有效的促進(jìn)腸胃粘液的分泌，對(duì)消化系統(tǒng)起到一定的促進(jìn)作用，所以腸胃不好的人，完全可以嘗試一下以上的食療方法，對(duì)我們?nèi)梭w本身沒有任何的副作用。
擴(kuò)展閱讀
??????????
????? 由于工作的原因，很多白領(lǐng)都會(huì)將正餐放在晚上，并且還會(huì)經(jīng)常吃宵夜。但我們都知道，晚餐吃的多對(duì)腸胃本身就是一種負(fù)擔(dān)。腸胃在夜晚得不到休息，身體無(wú)法很好的排毒，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)損害身體健康。特別是當(dāng)吃了不好消化的食物時(shí)，更會(huì)導(dǎo)致諸多胃部的不適。那么晚餐吃什么好消化呢？下面我就為大家具體介紹一下。
????? 1.大麥及大麥芽
? 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
? 2.酸奶?? 酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
? 3.蘋果
? 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
????? 晚餐需注意：
????? 晚餐不宜過(guò)晚。? 我們講晚餐的時(shí)間最好在每天的下午六點(diǎn)左右，如果這個(gè)時(shí)間不方便，也不要超過(guò)晚上八點(diǎn)，晚上八點(diǎn)之后最好不要再吃任何東西，飲水除外。而且晚餐后四個(gè)小時(shí)內(nèi)不要睡覺，這樣可使晚上吃的食物充分消化。如果經(jīng)常很晚吃晚飯，就很容易患上尿道結(jié)石。
????? 晚餐不宜過(guò)飽。? 俗話說(shuō)，“早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少”。中醫(yī)也有言，“胃不和，臥不安”，就是說(shuō)如果胃里不舒服，那么睡覺就不安穩(wěn)。如果我們晚餐吃得太飽，必然會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，導(dǎo)致人失眠、多夢(mèng)，久而久之就容易引起神經(jīng)衰弱等疾病。中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，每天反復(fù)刺激胰島素大量分泌，就會(huì)造成胰島素B細(xì)胞的負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，容易誘發(fā)糖尿病。
????? 晚餐不宜常吃葷。? 午餐作為正餐的習(xí)慣早已被打破，晚餐成了中國(guó)現(xiàn)代家庭中最重要的一頓飯，不少家庭的晚餐菜肴豐盛，雞、鴨、魚、肉、蛋擺滿餐桌，這些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。如果晚餐經(jīng)常這樣吃葷，攝入的營(yíng)養(yǎng)能量過(guò)多，就很容易引起膽固醇增高，而過(guò)多的膽固醇會(huì)堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病等病癥。而且，晚餐經(jīng)常吃葷食的人，比起經(jīng)常吃素食的人，血脂含量要高3～4倍，這樣就很容易導(dǎo)致高血脂、高血壓等疾病，如果是高血脂或高血壓患者，晚餐就盡量避免經(jīng)常吃葷，因?yàn)檫@樣等于是火上澆油，會(huì)使病情加重或惡化。
????? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)晚餐吃什么好消化的小知識(shí)了，大家可以選擇這類食物當(dāng)做晚餐。如果進(jìn)食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)血脂突然升高。另外，建議晚餐不要吃太多，并且不能太過(guò)油膩、辛辣、刺激等。并且，吃一些便于消化的食物，對(duì)睡眠也是有一定好處的。
一日三餐，早餐的重要性想必我們?cè)谏钪小局?，以及父母的關(guān)愛中都有所耳聞。早餐的飲食搭配關(guān)乎我們的身體健康，合理的早餐搭配不僅能為我們帶來(lái)一整天的元?dú)猓€能對(duì)我們的身體健康有著良好的影響。早上吃什么好消化呢？讓我們來(lái)了解好消化的營(yíng)養(yǎng)早餐，讓它帶給你一整天的好心情。
? ?1.大麥及大麥芽
? ?含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
? ?2.酸奶
? ?酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
? ?3.蘋果
? ?蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
? ?4.西紅柿
? ?含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。
? ?
? ?早餐在很大程度上影響著我們一整天的狀態(tài)，早餐吃得好才能讓學(xué)習(xí)和工作都有滿滿的動(dòng)力，關(guān)于早上吃什么好消化，大致上也就是上文這些食物了。給自己一個(gè)營(yíng)養(yǎng)早餐，讓健康的飲食習(xí)慣和健康的身體狀態(tài)時(shí)時(shí)刻刻與我們相伴，讓生活更美好。
最近小編周圍的很多朋友都出現(xiàn)了消化不良的情況，導(dǎo)致他們都影響到他們的工作還有平常的睡眠了，如果一旦出現(xiàn)消化不良的情況的話，最好的辦法也還是要通過(guò)飲食來(lái)幫忙促進(jìn)消化，這樣效果才會(huì)更加的好，平常的時(shí)候大家也是要先養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，現(xiàn)在就讓小編來(lái)為大家介紹一下吧。
應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。
食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進(jìn)補(bǔ)。
腸胃保養(yǎng)飲食須知 1.早餐忌吃過(guò)多的蛋白質(zhì)、脂肪類、肉類，因?qū)偎嵝允澄镆字掳滋炀癫患选?如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過(guò)甜的面包，均不宜。 早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會(huì)出現(xiàn)體力不濟(jì)、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。 只要早起30分鐘就有充足的時(shí)間進(jìn)食。
尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時(shí)空腹， 對(duì)所吃進(jìn)來(lái)的食物會(huì)照單全收(造成肥胖的原因)易造成腸胃性潰瘍。 2.早上不宜喝咖啡，易導(dǎo)致骨質(zhì)流失，骨質(zhì)疏松，下午2-3點(diǎn)可以喝,成年人一周不超過(guò)2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質(zhì)流失。
大家現(xiàn)在是不是已經(jīng)知道了面對(duì)胃脹氣應(yīng)該要怎么樣來(lái)調(diào)理了呢，長(zhǎng)期的胃脹氣對(duì)胃的傷害是非常大的，大家一定要特別的注意了，對(duì)自己的胃一定要好，不然的話就很有可能導(dǎo)致人體出現(xiàn)各種各樣的疾病了。
????
???????? 人們常說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨是一天當(dāng)中最有生機(jī)的時(shí)刻，因此一份好的早餐更顯得尤為重要。早餐要吃的飽，更要吃的好。 特別是很多減肥人士都會(huì)將三餐的中心放到早上。但很多人都會(huì)出現(xiàn)早上吃的太多，而造成不消化、沒食欲、腸胃不舒服等問題。那么早餐吃什么好消化呢？下面我就為大家具體介紹幾種吃法。
???? 五谷類：如面包、麥包、麥皮、玉米皮和各種米面制品、粥類等。含豐富的淀粉質(zhì)、少量維生素B及植物性蛋白質(zhì)，主要供給熱量。???????? 蔬菜瓜果類：如水果、蔬菜等。含纖維質(zhì)、維生素A、維生素C和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)身體抵抗力，防止便秘。???????? 肉類及蛋類：如火腿、腌肉、香腸、雞蛋和各式肉類包點(diǎn)等。含蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素A、維生素D等，能維持體內(nèi)新陳代謝，提供人體生長(zhǎng)及細(xì)胞修復(fù)所需物質(zhì)。???????? 奶類及鈣類：鮮奶、脫脂奶、酸乳酪、芝士、果仁（杏仁、核桃）等。含豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)和維生素B2，能保持骨骼及牙齒健康。??????? 早餐食譜推薦:
???? 1.起床后先喝水再吃早餐：有些人清早五六點(diǎn)鐘起床，早餐也吃得很早。其實(shí)，起床后先喝水，到7點(diǎn)以后再吃早餐比較好。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜睡眠，人體從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后體內(nèi)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。因此，不要急于吃早餐，而應(yīng)先飲一杯溫開水。這樣既可以糾正生理性缺水，對(duì)人體器官也有洗滌作用，有助于改善器官功能。
??? 2.起床后應(yīng)先攝入水分：起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白開水滋潤(rùn)腸胃是養(yǎng)生的秘訣之一。早餐要攝入至少500毫升的水分，這樣既可幫助消化，又可為身體補(bǔ)充水分、排除廢物、降低血液粘稠度。如果早晨進(jìn)行體育鍛煉，最好先喝水，然后再出門鍛煉。
??? 3.早餐宜少不宜多：早餐不可不吃，但也不可吃得過(guò)飽。飲食過(guò)量會(huì)超過(guò)胃腸的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會(huì)使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。
???? 4.早餐宜軟不宜硬：在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，常使人胃口不開、食欲不佳。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物，如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等，最好能喝點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品，效果更佳。
???? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)早餐吃什么好消化的知識(shí)了，大家在選擇早餐的時(shí)候不妨試試看。另外，在選擇早餐時(shí)一定要適量，并且以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、富含蛋白質(zhì)的為主。雞蛋牛奶都是很好的早餐。另外，在早餐飲品的選擇上，果汁、蔬菜汁都富含豐富的維生素，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充和女性美容效果都很好。????
病人在調(diào)理的過(guò)程中，是飲食健康是很重要的。特別是腸胃不健康的病人，除了要保證飲食的清淡以外，還應(yīng)該盡量多吃一些比較容易消化的食物，不容易消化的食物是最好不要吃或者少吃的。病人在調(diào)理的過(guò)程中通常都會(huì)出現(xiàn)沒有食欲的現(xiàn)象，那么到底哪些食物病人吃會(huì)比較好消化呢？病人適合吃哪些食物呢？
1、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易于消化吸收，可減輕脾胃負(fù)擔(dān)。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質(zhì)或流質(zhì)飲食。
2、宜多飲開水：感冒者常發(fā)熱、出汗，體內(nèi)喪失水分較多。大量飲水可以增進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)代謝廢物的排泄，使體溫得到及時(shí)的散發(fā)。因此，沒有胃病的感冒者，飲用淡綠茶水，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用，且兼發(fā)汗、健胃的功效，還能清消內(nèi)熱。
3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促進(jìn)食欲，幫助消化，補(bǔ)充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補(bǔ)充感冒食欲不振所致的能量等供給不足。風(fēng)寒感冒，可多食生姜、蔥白、香菜等；風(fēng)熱感冒，宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等；暑濕感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時(shí)，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。
4、忌飲食不節(jié)：食物與藥物一樣，有“四氣”、“五味”的屬性，不同類型的感冒，應(yīng)選用不同的食物。如隨便食用，飲食不節(jié)，不僅對(duì)感冒不利，還會(huì)使感冒遷延難治。如風(fēng)寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲等，因寒性收引，使粘膜、血管收縮，加重鼻塞、咽痛等癥狀。
如果家里有病人的話是可以按照文章中介紹的方法進(jìn)行調(diào)理的，這些食物都是比較適合病人吃的。病人的話口味最好要清淡少鹽，不要吃那么重口味的食物，所以油膩的食物、辛辣的食物以及發(fā)物類的食物都是不能吃的，最好以流食或者半流食為主是比較好的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么消化好》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題。
