補(bǔ)氣補(bǔ)血常見食材有哪些呢
女性補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶有哪些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“補(bǔ)氣補(bǔ)血常見食材有哪些呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
?氣血的養(yǎng)成，在我們生活中大部分都是通過(guò)食物而來(lái)。多吃有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材對(duì)于身體健康是很有幫助的。氣血不足的朋友，就更加需要通過(guò)一些此類的食材來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么今天就給大家介紹一些利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材和食材。通常這些藥材都能和藥材一起食用，以便增加補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。那么大家這就來(lái)看看補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材有哪些吧。
人體是“血肉之軀”，只有氣足，才能精神飽滿，神采飛揚(yáng)；只有血足，才能皮膚紅潤(rùn)，面帶光澤。因此，對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣補(bǔ)血都是頭等大事。今天小狼就向大家推薦一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥材，趕快了解一下吧。
工具/原料
紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪
方法/步驟
紅棗：紅棗味甘性溫，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，味道甜美，可生吃，也可放入老火湯和燉品中，是天然美容佳品。
枸杞：色鮮紅，味香甜，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，臉色蒼白，頭暈?zāi)垦５扰钥啥嗍秤谩?/p>
當(dāng)歸：氣味特別，能補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸。
黨參：補(bǔ)血養(yǎng)血，因此氣血兩虛，疲倦乏力，面色蒼白者宜服。
黃芪：李時(shí)珍在《本草綱目》中稱其為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，能補(bǔ)氣固表，利水消腫。
注意事項(xiàng)
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意保持樂(lè)觀情緒
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常參加體育鍛煉
?補(bǔ)氣補(bǔ)血食材，實(shí)在是很多，這里不能一一給大家全部列舉出來(lái)。大家可以看到紅棗，枸杞，當(dāng)歸，黃芪，黨參這些食材藥材都是非常有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的。大家以后在飲食中可以多加入這些成分，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該是會(huì)有很大幫助的。平時(shí)，加強(qiáng)鍛煉注意休息也很重要哦。
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補(bǔ)血補(bǔ)氣其實(shí)可以滲透到人生活中的方方面面。我們可以通過(guò)對(duì)日常生活中飲食稍加注意就可能對(duì)對(duì)補(bǔ)血補(bǔ)氣有很好好處。今天我們來(lái)談?wù)撘幌卵a(bǔ)血補(bǔ)氣食材的種類，讓人們充分認(rèn)識(shí)到補(bǔ)血補(bǔ)氣的食材，只要我們?cè)陲嬍成献龀龊侠淼恼{(diào)整，就不會(huì)出現(xiàn)血?dú)獠蛔愕默F(xiàn)象了。下面我們一一介紹。
第一個(gè)就是魚肉。魚肉味甘，性微溫，能暖胃和中，祛風(fēng)平肝。冬菇味甘，微寒，功能為益胃、清熱化痰。甘菊能清肝養(yǎng)腎。
其次是海參，海參除一般氯基酸外，還含有其他食物少有的微量元素，能幫助人體生成血紅蛋白，故能補(bǔ)血。海參還含有珍貴的抗衰老物質(zhì)硫酸軟骨素。
接著就是黨參。黨參有增加紅細(xì)胞及血色素的作用，中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，功能為補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。
陳皮也是一味常用中藥，具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。
最后介紹的是大棗大棗補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神?；ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)身，營(yíng)養(yǎng)豐富，俗稱長(zhǎng)生果。冬天手腳容易冰涼的人，睡前喝一碗大棗花生湯，可以有效改變現(xiàn)狀。
通過(guò)上面的介紹我們初步了解了補(bǔ)血補(bǔ)氣食材。明白了要想有一個(gè)紅潤(rùn)的外觀和健康的體魄，我們需要在飲食方面多注意的知識(shí)。相信這些知識(shí)會(huì)引導(dǎo)讀者在日常生活中多加注意從而去改善自己的身體健康狀況。記得民間有著這樣一句話就是“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，其實(shí)有些情況下我們可以不通過(guò)藥物用食物完全可以使得身體健康。
說(shuō)起補(bǔ)氣，大部分人都會(huì)想到人參，不錯(cuò)，人參是具有補(bǔ)氣的作用，人參是大補(bǔ)元?dú)獾氖澄铮且环N藥物，人參并不是人人都適用的，其實(shí)，我們身邊很多物美價(jià)廉的食物都是具有很好的補(bǔ)氣功效的，但是很多人都不知道補(bǔ)氣的食物有哪些，下面，小編就為大家介紹下幾種補(bǔ)氣的食材。
下面介紹七種最常見的補(bǔ)氣食物。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實(shí)土豆的好處還很多，被譽(yù)為“十全十美”的食物。
補(bǔ)氣的食物吃太多會(huì)出現(xiàn)胸悶、腹脹的問(wèn)題，可吃點(diǎn)陳皮。
二、山藥
山藥補(bǔ)益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔(dān)心氣機(jī)雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實(shí)邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補(bǔ)中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補(bǔ)氣滋陰。
野香菇多長(zhǎng)在山坡之上較為潮濕的地方，對(duì)濕氣有很強(qiáng)的防御力，所以還有祛濕功能。
五、牛肉
指黃牛的肉。
老幼及消化能力弱的少吃。
六、泥鰍
性平，入脾肺兩經(jīng)。補(bǔ)中益氣、利尿祛濕。
七、兔肉
對(duì)于脾胃虛弱、中氣不足的人適用。歸肝、大腸經(jīng)，有涼血解毒的作用。
上面介紹的七種食物都是我們生活中很常見的，也是對(duì)身體很有好處的食物，平常可以適當(dāng)?shù)纳厦娴氖澄?，這樣可以達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，另外，在平常生活中飲食一定要有規(guī)律，不能挑食，合理的安排飲食，是可以提高身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。
氣血是控制著我們身體機(jī)能的最關(guān)鍵之一，很多人總是會(huì)非常的有活力，那么這一個(gè)人身體好，而且精神好氣血充足，和個(gè)人體質(zhì)免疫力有關(guān)，可是又有很多工作族和上班族每天總是覺得力不從心，每逢下班之后就會(huì)累倒在床上恨不得大睡一場(chǎng)，今天就為那些身體不好的朋友們來(lái)介紹一下，有關(guān)于哪些補(bǔ)氣益血的食材呢!
疲勞乏力--氣虛體質(zhì)的保健法
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機(jī)體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語(yǔ)聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動(dòng)則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。
常用的補(bǔ)氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補(bǔ)氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥:
配方:人參3克，大棗5枚，大米60克
制作:大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效:補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
面蒼色白--血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)。
想要調(diào)理氣血很簡(jiǎn)單，就要注意每日的飲食，五谷雜糧，無(wú)論是哪一種米類都是非常適合補(bǔ)充身體的，不過(guò)這金針菇和金針菜也是勢(shì)在必得的，有效的可以調(diào)理腸胃，還是最佳的補(bǔ)氣益血的食材。
補(bǔ)血是生活中應(yīng)對(duì)體質(zhì)虛弱的方法之一，因?yàn)檠菏侨梭w的基礎(chǔ)，如果氣血虧虛就會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)加重，增加患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。而補(bǔ)血的方法非常多，最安全可靠的還是用食療補(bǔ)血法。下面就來(lái)可靠補(bǔ)血效果最好的食材有哪些的講解吧。
一、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、紅棗
養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、桂圓肉
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
藥物，食療、湯水、水果這些東西在我們的身邊都是非常普遍的，但是湯水因?yàn)槿菀资秤?，并且很容易就能被人消化攝取里面的營(yíng)養(yǎng)更能讓大家歡迎。血?dú)獠蛔氵@是我們身邊非常普遍的時(shí)候，特別是女性朋友一到了冬季就會(huì)因?yàn)闅庋蛔愕膯?wèn)題給自己帶來(lái)非常大的傷害。因此經(jīng)常食用補(bǔ)氣血湯對(duì)于她們的健康有著非常大的好處，中國(guó)的食物很多，那么補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯有哪些呢？
一、山藥排骨湯
材料：豬排骨500克、山藥1000克、紅棗8粒、黨參15克、黃芪20克、姜1塊、蔥白1根、料酒1湯勺、鹽、雞精少許。
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時(shí)以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來(lái)，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開水.料酒.黨參.黃芪大火燒開倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。
二、歸芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。
做法：
1、將烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈。
2、將以上準(zhǔn)備好的材料一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
三、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起;
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈;
3、煮沸瓦煲里的凈水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
四、當(dāng)歸黃芪鴛鴦貝湯
材料：當(dāng)歸10克、黃芪10克、鴛鴦貝300克、清水1000克、鹽3克、雞粉2克。
做法：
1、鴛鴦貝，黃芪、當(dāng)歸、清水一起入湯煲。
2、煮沸后，轉(zhuǎn)文火煲15分鐘。
3、最后加鹽、雞粉調(diào)味，就可以了。
補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯有哪些呢，看著上面的介紹大家可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯原材料大都是比較溫潤(rùn)的食材，這些食材對(duì)于人們的健康有著很好的幫助，并且這些湯水的制作方法和原料都是簡(jiǎn)單的，所以想要身體變得更好，不再畏怕寒冷，想要肌膚變得更加的年輕，那就趕緊自己動(dòng)手試一試吧。
人都是需要補(bǔ)氣益血來(lái)讓我們的面色紅潤(rùn)，但是我們也是知道女生每個(gè)月都是有大姨媽的關(guān)顧，如果沒有注意很容易造成氣虛，這樣很容易造成其他的后遺癥，為了避免這種情況的發(fā)生，在平時(shí)的時(shí)候就要好好的愛護(hù)自己，吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣對(duì)于我們身體的調(diào)理才是好的，那我們來(lái)看看。
紅棗 紅糖 米酒 益母草 阿膠 赤豆可以補(bǔ)血. 補(bǔ)氣食物： 紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗(大棗) 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
根據(jù)以上的說(shuō)法我們知道很多益氣補(bǔ)血的食物，這些的做法也是很簡(jiǎn)單，可以變著花樣來(lái)使自己不會(huì)膩，也可以選擇自己喜歡的食材，那這樣既可以滿足自己的口的欲望，又可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，一舉兩得的方式相信很多人都不會(huì)拒絕的。
所謂家常菜那就是指我們每日三餐中都能夠吃到的普通菜式了，通常來(lái)說(shuō)家常菜都是由一些簡(jiǎn)單的食材通過(guò)煎丶炒丶炸丶燉等方式做出來(lái)的菜品了。今天小編要給大家介紹的就是這常見食材的家常菜了，小編也為大家介紹了小編愛吃的一種家常菜，現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看吧。
做菜其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要太昂貴的材料或繁復(fù)的手續(xù)，也能做出一桌好菜。尤其現(xiàn)代人生活緊張壓力大，沒人有那么多時(shí)間整天耗在廚房里。所以，如何省時(shí)省力做出簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味的菜成了大多數(shù)現(xiàn)代人的追求。
蒜苗炒肉絲的做法 ?
1蒜苗去老頭及尾部，洗凈后，切成5厘米長(zhǎng)的段待用
2香蔥去根部，洗凈后切成2厘米長(zhǎng)的段；姜去皮，切成細(xì)絲
3豬腿肉批切成6厘米長(zhǎng)、0.4厘米厚的大片
4再豬腿肉大片切成直徑為0.4厘米粗的絲，漂凈血水，瀝干水分
5置碗內(nèi)，加精鹽、料酒、味精和適量清水，再放入雞蛋清、干淀粉、拌勻上漿
6鍋洗凈燒熱，用冷油滑鍋后倒出，再放入色拉油燒至四成熱時(shí)
7將上漿的肉絲，入油鍋內(nèi)劃散，見斷生發(fā)白時(shí)撈出瀝油
8原鍋留植物油5克，置旺火燒至五成熱時(shí)，放入蔥段和姜絲煸香
9然后，倒入蒜苗段翻炒
10再加入鮮湯、老抽、精鹽燒沸后，改用小火續(xù)燒2分左右后
11倒入滑熟的肉絲翻炒均勻
12并用水淀粉勾薄芡
13淋上麻油，出鍋裝碟即成
小貼士
1．肉絲一定要上漿，成菜后才能滑嫩。
2．選購(gòu)新鮮的嫩蒜苗。蒜苗除了炒后，也可以入沸水鍋中焯一下后，再炒，但蒜苗烹制時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免辣素受到破壞和降低殺菌作用。
準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘
烹飪時(shí)間：10分鐘
以上就是小編給大家介紹的常見食材家常菜中蒜苗炒肉絲這一道菜的具體做法了，從上述的內(nèi)容中我們可以看出蒜苗炒肉絲這道菜所需要的食材都是我們生活中隨處可以買得到的，做法也是比較簡(jiǎn)單易操作的，朋友們?cè)诩抑幸部梢試L試著做做這道家常菜。
所謂家常菜那就是指我們每日三餐中都能夠吃到的普通菜式了，通常來(lái)說(shuō)家常菜都是由一些簡(jiǎn)單的食材通過(guò)煎丶炒丶炸丶燉等方式做出來(lái)的菜品了。今天小編要給大家介紹的就是這常見食材的家常菜了，小編也為大家介紹了小編愛吃的一種家常菜，現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)看看吧。
做菜其實(shí)很簡(jiǎn)單，不需要太昂貴的材料或繁復(fù)的手續(xù)，也能做出一桌好菜。尤其現(xiàn)代人生活緊張壓力大，沒人有那么多時(shí)間整天耗在廚房里。所以，如何省時(shí)省力做出簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)又美味的菜成了大多數(shù)現(xiàn)代人的追求。
蒜苗炒肉絲的做法 ?
1蒜苗去老頭及尾部，洗凈后，切成5厘米長(zhǎng)的段待用
2香蔥去根部，洗凈后切成2厘米長(zhǎng)的段；姜去皮，切成細(xì)絲
3豬腿肉批切成6厘米長(zhǎng)、0.4厘米厚的大片
4再豬腿肉大片切成直徑為0.4厘米粗的絲，漂凈血水，瀝干水分
5置碗內(nèi)，加精鹽、料酒、味精和適量清水，再放入雞蛋清、干淀粉、拌勻上漿
6鍋洗凈燒熱，用冷油滑鍋后倒出，再放入色拉油燒至四成熱時(shí)
7將上漿的肉絲，入油鍋內(nèi)劃散，見斷生發(fā)白時(shí)撈出瀝油
8原鍋留植物油5克，置旺火燒至五成熱時(shí)，放入蔥段和姜絲煸香
9然后，倒入蒜苗段翻炒
10再加入鮮湯、老抽、精鹽燒沸后，改用小火續(xù)燒2分左右后
11倒入滑熟的肉絲翻炒均勻
12并用水淀粉勾薄芡
13淋上麻油，出鍋裝碟即成
小貼士
1．肉絲一定要上漿，成菜后才能滑嫩。
2．選購(gòu)新鮮的嫩蒜苗。蒜苗除了炒后，也可以入沸水鍋中焯一下后，再炒，但蒜苗烹制時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免辣素受到破壞和降低殺菌作用。
準(zhǔn)備時(shí)間：10分鐘
烹飪時(shí)間：10分鐘
以上就是小編給大家介紹的常見食材家常菜中蒜苗炒肉絲這一道菜的具體做法了，從上述的內(nèi)容中我們可以看出蒜苗炒肉絲這道菜所需要的食材都是我們生活中隨處可以買得到的，做法也是比較簡(jiǎn)單易操作的，朋友們?cè)诩抑幸部梢試L試著做做這道家常菜。
生活中很多人有手腳冰涼的感覺和癥狀，中醫(yī)理論認(rèn)為是血虧的原因。尤其是霜降節(jié)氣的到來(lái)，氣溫驟然下降，天氣變得冷颼颼的，安全的養(yǎng)生保健絕不容忽視。從健康飲食角度來(lái)講，這時(shí)候更需要補(bǔ)血。那么生活中哪些食物的補(bǔ)血作用很明顯呢？專家為我們推薦幾種補(bǔ)血的食物。
1、紅棗
紅棗素來(lái)被奉為“補(bǔ)血圣品”，特別適用面色萎黃、眩暈、心悸、失眠的血虛癥狀。此時(shí)吃紅棗，可以充分利用其良好的健脾功效。紅棗的吃法有很多，用棗熬粥這樣較容易被人體吸收，并且粥也有補(bǔ)脾胃的功效。
2、桂圓
桂圓中含有豐富的葡萄糖，這樣不僅能幫助人恢復(fù)元?dú)猓夜饒A含有的大量鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生，對(duì)身體有補(bǔ)益的作用，能增強(qiáng)記憶、消除疲勞等。
3、花生
花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂?；ㄉ难a(bǔ)血功效主要來(lái)源于主要就是花生外那層紅衣，它能補(bǔ)脾胃之氣，以達(dá)到“補(bǔ)氣止血”的作用。而且花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質(zhì)量，改善凝血因子的缺陷，加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能，促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。
4、紅豆
古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”，強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)它又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)心血，讓你冬天手腳不在寒冷。
5、豬肝
豬肝是最常見的補(bǔ)血食品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、肝糖、肝素、維生素等成分，可以調(diào)節(jié)、改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能，防止缺鐵性貧血的發(fā)生。
6、烏雞
在古代烏雞被當(dāng)作丹藥來(lái)用，《本草綱目》中就提到泰和烏雞是婦科病的滋補(bǔ)及滋養(yǎng)品?，F(xiàn)在烏雞被人們稱是“黑了心的寶貝”，可益氣補(bǔ)血，是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
7、黑木耳
黑木耳被譽(yù)為“素中之葷”和“素中之王”。中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳有益氣補(bǔ)血、潤(rùn)肺鎮(zhèn)靜、涼血止血的功效。早在漢代，黑木耳就被用作補(bǔ)血的良藥了。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)上講黑木耳的含鐵量是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對(duì)預(yù)防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補(bǔ)充婦女經(jīng)期的失血，有養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用。
8、黑芝麻
中醫(yī)認(rèn)為，芝麻味甘、性平，有補(bǔ)肝腎，益精血，潤(rùn)腸、通乳、養(yǎng)發(fā)等功效，適于治療身體虛弱、頭發(fā)早白、貧血、大便燥等癥狀的人群。
上述幾種食材都是生活中常見的食材，有很好的補(bǔ)血功用。臨近冬天，有手腳冰涼癥狀的朋友不妨找到上述食材，學(xué)學(xué)烹飪方法，通過(guò)食療改善自己手腳冰涼的癥狀，還可以享受到美食，何樂(lè)而不為呢!
現(xiàn)在越來(lái)越多的人產(chǎn)生了亞健康的狀態(tài)，尤其是很多從事電子行業(yè)的人長(zhǎng)期的面對(duì)著電腦，輻射對(duì)身體的危害是非常大的，身體的虛弱往往是需要補(bǔ)氣和補(bǔ)血的，那么養(yǎng)生已經(jīng)受到了大家的關(guān)注養(yǎng)生的方法自然是喝一些養(yǎng)生湯，那么您知道補(bǔ)氣補(bǔ)血湯都有哪些呢？下面讓我們一起來(lái)看一下吧。
雙參筍菇肉
1取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。先將海參發(fā)好，切塊;香菇洗凈，切絲;瘦豬肉洗凈，切小塊;竹筍切片;將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內(nèi)，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。每日1--2次，每次適量。每周2劑。
2功效：大補(bǔ)氣血，強(qiáng)壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復(fù)，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。
歸芪烏雞湯
1用取烏雞肉250克，黃芪20克，當(dāng)歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
2功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。
當(dāng)歸羊肉湯
1取羊肉100克，生姜20克，當(dāng)歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當(dāng)歸、生姜同燉，取出當(dāng)歸、生姜，加入精鹽調(diào)味即可。食肉喝湯，早晚溫?zé)崾秤谩?/p>
2功效：溫養(yǎng)陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。
大棗黃芪湯
1取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。
加減：如氣虛、氣短比較嚴(yán)重，可將生黃芪換成炙黃芪，補(bǔ)氣功效更強(qiáng)。
2功效：黃芪性偏溫，補(bǔ)氣升陽(yáng)，易于助火，有陰虛陽(yáng)亢、熱毒亢盛、食積內(nèi)停者不宜使用。
? ?以上就是補(bǔ)氣補(bǔ)血湯做出的詳細(xì)解答，各種各樣的湯是需要進(jìn)行精心的搭配的不僅僅需要一些肉類更需要一些水果或者是蔬菜，當(dāng)然能夠?yàn)榱税l(fā)揮養(yǎng)生湯的功效，在里面適當(dāng)?shù)募由?些枸杞，和紅棗，這些滋補(bǔ)的保健食材也是非常重要的。
進(jìn)入了冬季以后雖然很多人的防寒攻略有許多種，但是每一個(gè)人的防寒攻略都是不一樣的，有的人選擇多穿衣服，有的人會(huì)跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)增加身體熱量，但是通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)食療，卻是大家并不了解的一種方法，食療進(jìn)補(bǔ)熱量，很簡(jiǎn)單也很安全，不想在穿著厚重衣服去外面跑步了，那么冬季進(jìn)補(bǔ)食材有哪些呢?
隨著天氣的漸漸轉(zhuǎn)冷，大多數(shù)人都喜食肉類食物以增加營(yíng)養(yǎng)，滋補(bǔ)身體，維持身體內(nèi)部的平衡，抵抗將來(lái)的嚴(yán)冬的寒冷。
這時(shí)多吃一些能夠增強(qiáng)人體免疫力和抵抗力的食品，對(duì)于身體是大有好處的?？墒?，經(jīng)過(guò)一夏的折磨，有些人脾胃虛寒，消受不了大魚大肉，是不是該選用些素食進(jìn)補(bǔ)呢?答案是肯定的，以下素食(素食食品)就是秋冬進(jìn)補(bǔ)的寶貝，它們價(jià)格雖然便宜，但在營(yíng)養(yǎng)上卻有許多獨(dú)到之處，是不少動(dòng)物性食品所無(wú)法比擬的。
1、芋頭：芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣(鈣食品)14毫克，磷43毫克，鐵(鐵食品)0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素(維生素食品)B20.04毫克。
并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化(消化食品)，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒(幼兒食品)和老年(老年食品)人的食用佳品。
2、紅薯(特別是黃心的紅薯)：系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
3、包心菜：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素(微量元素食品)鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童(兒童食品)生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
4、蘿卜：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油(油食品)等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿、小便不利等癥。
可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參(人參食品)”之說(shuō)，對(duì)秋季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬天養(yǎng)護(hù)身體最關(guān)鍵的就是要吃一些高熱量的食物，并不是像我們想象的那樣一定要食用大熱量的羊肉，牛肉，豬肉，多吃一些芋頭，紅薯，番茄也是可以滋補(bǔ)身體熱量的，并且這些食物中含有豐富的淀粉，蛋白質(zhì)，可促進(jìn)脂肪代謝，還能增加身體熱量。
氣血虛弱這是許多女性都會(huì)遇到的狀況，特別是在我們的身邊許多的女性一到冬季就會(huì)感到非常的難熬，會(huì)出現(xiàn)手腳麻木冰涼的情況，甚至是晚上睡覺的時(shí)候都會(huì)整晚不會(huì)暖和，其實(shí)女性會(huì)出現(xiàn)這樣的情況那就是出現(xiàn)了氣血不足，因此幫助女性補(bǔ)氣血就變得非常的重要，但是我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，是藥三分毒，因此通過(guò)食療的方法是最好的，那么現(xiàn)代生活中補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些呢？
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對(duì)各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。
紅糖
紅糖也是最常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時(shí)，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來(lái)的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。
黃豆
黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護(hù)心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng)；具有健脾寬中，潤(rùn)燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效。黃豆用來(lái)打豆?jié){喝，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的飲料。
豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí)，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是你不錯(cuò)的選擇。
荔枝
荔枝味甘酸、歸脾、性溫，肝經(jīng)。具有補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。對(duì)治療虛寒胃痛，腹痛、腹瀉、氣滯胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食療功效。但是熱證、陰虛火旺者應(yīng)忌食。
人參
人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞增加，且可減輕幅射對(duì)造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對(duì)身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。
阿膠
阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細(xì)胞明顯升高。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，認(rèn)為補(bǔ)血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對(duì)治療肝腎陰虛型貧血和女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有非常好的療效。
花生
花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食；切記花生不宜與香瓜同食。
常見的補(bǔ)氣補(bǔ)血食物有哪些，看著上面的介紹相信大家對(duì)于什么樣的食物具有補(bǔ)氣血的功效已經(jīng)有了認(rèn)識(shí)，其實(shí)除了這些，例如黑芝麻、胡蘿卜等也具有非常好的補(bǔ)氣血的效果。因此愛美的女性可以經(jīng)常的食用，不僅可以讓自己的身體變得健康，而且臉色也會(huì)變得非常的紅潤(rùn)。
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)什么最重要，當(dāng)然是自己的身體，只有身體好才是真的好。那怎么對(duì)身體好呢?當(dāng)然是補(bǔ)血了，只有血?dú)獬渥悖瞬艜?huì)健康。所以，補(bǔ)血對(duì)于女性相當(dāng)?shù)闹匾Ｅ搜a(bǔ)血好食材有哪些？下面一起來(lái)看看補(bǔ)血要怎么做吧!
女人補(bǔ)血好食材
四彩珍珠湯
原料：面粉、瘦豬肉、雞蛋、菠菜、紫菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
制法
1將面粉放入盆內(nèi)，用筷子沾水拌入面粉中，邊加水邊拌勻面粉，使之拌成小疙瘩。
2將豬肉剁成肉末，菠菜用開水焯一下，控去水，切成小段。
3熱鍋入油，放點(diǎn)蔥姜末，下肉末煸炒，再放少許醬油，添入適量水燒開。再放入小面疙瘩。用勺攪拌均勻，煮片刻。然后倒入雞蛋液，放入菠菜、紫菜及適量鹽，稍煮片刻即成。
胡蘿卜肉菜卷
原料：面粉、黃豆粉、瘦豬肉、胡蘿卜、白菜，適量油、蔥姜末、鹽、醬油。
制法
1面粉與黃豆粉按10：1的比例摻合，加入適量水，和成面團(tuán)發(fā)酵。
2將瘦豬肉、胡蘿卜、白菜切成碎末，加入適量油、蔥姜末、鹽、醬油攪拌成餡。
3把發(fā)酵好的面團(tuán)加入堿水，揉勻，搟成面片。
4面片抹入肉菜餡，從一邊卷起，碼入屜內(nèi)蒸30分鐘即成，吃時(shí)切成小段。
豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝、瘦豬肉、大米、油適量、鹽少許。
制法
1將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻。
2將大米洗干凈，放鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時(shí)，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
通過(guò)以上的分享女性朋友們，是不是懂得一些平時(shí)生活中怎樣通過(guò)食療方法來(lái)補(bǔ)充氣血的呢?那么在以后的生活中希望女性朋友們多家食用小編推薦的調(diào)補(bǔ)方法，讓女性朋友們的臉面色紅潤(rùn)，氣血健康哦!
幾種食材助女性補(bǔ)血
1玫瑰酒——能活血
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀。可嘗試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
2龍眼肉——含鐵質(zhì)
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
3桑葚干——天然鐵
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補(bǔ)血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容。
4黑棗與蜜棗干——補(bǔ)鐵養(yǎng)血
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
5紫葡萄干——補(bǔ)血
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
6南瓜——補(bǔ)血
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
小貼士：被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
7蘿卜干——鐵質(zhì)高
蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。
8胡蘿卜——補(bǔ)血
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
氣血對(duì)每個(gè)人的身體健康都非常的重要，特別是女人。因?yàn)榕匀菀壮霈F(xiàn)貧血，特別是很多過(guò)度減肥的女性。并且還要經(jīng)歷月經(jīng)、生育等非常耗損氣血的事情，所以必須從年輕時(shí)就開始養(yǎng)成習(xí)慣，多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品，這樣才可以保證女性健康的身體與紅潤(rùn)的膚色。下面我就為大家具體介紹一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品吧。
? ?一、鹿血
鹿血是女性補(bǔ)血的上等品，因其含有18種齊全氨基酸、多種維生素、酶類、脂肪酸類，鐵、鈣、磷、鋅、銅、錳、有機(jī)鍺、鎂等微量元素，具有補(bǔ)血造血的功效，適用于營(yíng)養(yǎng)性貧血、體質(zhì)虛弱、失眠多夢(mèng)、易疲勞的女性和中老年群體。不過(guò)鹿血很昂貴，有條件的人可以常備著。
二、阿膠
這是最常聽到的一種補(bǔ)血保健品，阿膠的主要成分的氨基酸和微量元素，有助于刺激骨髓的造血系統(tǒng)，并加快造血、生血、增加血液細(xì)胞量。
? ?三、鐵及葉酸
這些藥品是源于有些人的貧血癥狀來(lái)自于缺鐵性貧血或缺葉酸性貧血，故補(bǔ)充鐵或葉酸有補(bǔ)血的說(shuō)法。不過(guò)，鐵元素是造血中很重要的營(yíng)養(yǎng)元素之一。而葉酸是制造紅血球的必需營(yíng)養(yǎng)素之一，它還能間接地參與DNA的合成，促進(jìn)紅細(xì)胞的成熟，從而起到造血的作用。目前常用的補(bǔ)鐵劑是鐵之緣片，吸收很安全性都是很好的，一般連續(xù)補(bǔ)充兩個(gè)月以上就能徹底改善好貧血了。
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? ? 以上就是我為大家介紹的可以補(bǔ)血補(bǔ)氣的補(bǔ)品了，大家一定要多吃這類補(bǔ)品，養(yǎng)足氣血，做紅潤(rùn)健康的女人。平時(shí)的飲食中還要多吃補(bǔ)血的食物，豬肝、羊肝等，這些食物在調(diào)理貧血方面的效果甚至超過(guò)很多藥物，因此要多吃。平時(shí)要保持健康愉快的心情，調(diào)整好自己的情緒，不要有太激烈的情緒波動(dòng)等。
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