補(bǔ)氣血的食材有哪些
女性補(bǔ)氣血養(yǎng)生有哪些食物。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“補(bǔ)氣血的食材有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
人都是需要補(bǔ)氣益血來(lái)讓我們的面色紅潤(rùn)，但是我們也是知道女生每個(gè)月都是有大姨媽的關(guān)顧，如果沒(méi)有注意很容易造成氣虛，這樣很容易造成其他的后遺癥，為了避免這種情況的發(fā)生，在平時(shí)的時(shí)候就要好好的愛(ài)護(hù)自己，吃一些補(bǔ)氣血的食物，這樣對(duì)于我們身體的調(diào)理才是好的，那我們來(lái)看看。
紅棗 紅糖 米酒 益母草 阿膠 赤豆可以補(bǔ)血. 補(bǔ)氣食物： 紅薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，歸脾胃經(jīng)。作用：補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
香菇 味甘、性平。作用：益胃氣，托痘疹。宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力。屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病忌食。
山藥 味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子 味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
紅棗(大棗) 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。宜于脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無(wú)力。氣滯、濕熱和便秘者忌食。
雞肉 味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。作用：補(bǔ)中益氣，補(bǔ)精添髓。宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。實(shí)證、熱證、瘡瘍和痘疹后忌食。
1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。
補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例： 當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
根據(jù)以上的說(shuō)法我們知道很多益氣補(bǔ)血的食物，這些的做法也是很簡(jiǎn)單，可以變著花樣來(lái)使自己不會(huì)膩，也可以選擇自己喜歡的食材，那這樣既可以滿足自己的口的欲望，又可以達(dá)到養(yǎng)生的目的，一舉兩得的方式相信很多人都不會(huì)拒絕的。
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1.紅棗
紅棗含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到良好的補(bǔ)氣補(bǔ)血效果。可以保證體內(nèi)氣血充足。此外其還可以提高身體的自我保護(hù)能力，保證體內(nèi)有足夠的白細(xì)胞。
2.豬肝
豬肝里面含有較多的鐵質(zhì)，而這種物質(zhì)是人體生產(chǎn)血液的原料之一。此外其是一種性溫的食物，所以對(duì)肝臟有很大好處，可以起到良好的養(yǎng)肝補(bǔ)脾效果，幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，保證身體氣血充足。如果平時(shí)因?yàn)轶w內(nèi)氣血不足，有貧血等異常情況，經(jīng)常感覺(jué)到頭暈，就可以通過(guò)進(jìn)食這種食物來(lái)緩解。
3.胡蘿卜
胡蘿卜里面含有多種維生素，因此進(jìn)食后可以在補(bǔ)血方面起到不錯(cuò)的效果。此外其中還有較多的胡蘿卜素，而這種物質(zhì)也可幫助補(bǔ)血。平時(shí)將其洗凈后煮成胡蘿卜湯飲用即可。
4.桂圓肉
桂圓肉也是不錯(cuò)的選擇。其也可以起到良好的補(bǔ)氣補(bǔ)血效果。還可以幫助緩解失眠。平時(shí)將其洗凈后放到鍋里面，再往里面放入早已洗凈去核的紅棗，加入適量粳米，開(kāi)火熬煮成粥后食用即可。
5.黑木耳
黑木耳里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，鐵質(zhì)就是其中之一。一般100克黑木耳里面含有185毫克鐵質(zhì)。因此進(jìn)食后可以起到良好的補(bǔ)血效果，保證體內(nèi)氣血充足。平時(shí)可以將其洗凈后煮成湯食用。
6.菠菜
菠菜味道較甜，而且對(duì)人體有很大好處。除了能夠幫助補(bǔ)血以外，還能夠幫助保護(hù)腸道。因?yàn)槠渲泻休^多鐵質(zhì)，還有較多胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有很多。
7.阿膠
阿膠也是不錯(cuò)的選擇。其也可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。而且還可以幫助滋陰潤(rùn)燥。另外其還對(duì)皮膚有很大好處。進(jìn)食后可以對(duì)皮膚起到良好的滋潤(rùn)效果，保證皮膚光滑白嫩，富有彈性。
8.蓮藕
蓮藕也可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血。平時(shí)將其洗凈后炒制或者蒸制食用。還可以將其涼拌后進(jìn)食，味道十分美味，甘甜可口。但是要注意，若是女性處于生理期，就要少碰這種食物。此外購(gòu)買這種食物時(shí)要選擇那些新鮮的。
中醫(yī)里面比較講究的是陰陽(yáng)調(diào)和，在日常如果出現(xiàn)了氣血不足的癥狀可能會(huì)影響我們?nèi)粘５恼Ｉ詈凸ぷ鳎晕覀冊(cè)谌粘Ｒ欢ㄒ⒁庖恍庋难a(bǔ)充，保證我們的身體營(yíng)養(yǎng)協(xié)調(diào)。氣血虛的人群一般表現(xiàn)為全身疲倦比較懶動(dòng)，這時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，活動(dòng)筋骨。
1、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應(yīng)膳食：懷山百合蓮子湯;參藥?kù)腥轼?五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄; 2、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用： 血虛忌食物品：荸薺、大蒜;
相應(yīng)膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚(yú);玫瑰懷菊露; 忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。
補(bǔ)氣血的方法非常多，我們可以通過(guò)上述介紹的而一些食療的方法來(lái)補(bǔ)充我們?nèi)粘３霈F(xiàn)的氣血不足的癥狀，在對(duì)于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)我們還應(yīng)該適當(dāng)?shù)膱?jiān)持鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蛟鰪?qiáng)我們身體的抵抗力，而且對(duì)于氣血的循環(huán)具有很好的效果。
對(duì)于很多女生來(lái)說(shuō)身體經(jīng)過(guò)生理期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和進(jìn)食一些補(bǔ)血的食物，這時(shí)候紅棗一般作為我們的選擇，但是制作成流食會(huì)更加的美味可口，而且效果會(huì)更加的好。在制作補(bǔ)氣血的粥時(shí)候一定要注意火候，最好用文火來(lái)熬制味道會(huì)更加的美味。下面介紹有關(guān)補(bǔ)氣血的粥有哪些。
1.花生紅棗黑米粥
用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大棗10枚、冰糖15克
生紅棗黑米粥的做法
1. 黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水 2. 可以用電壓力鍋煮粥，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開(kāi)，再用小火煮40分鐘左右。粥煮
好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用
黑米是一種理想的補(bǔ)益食材，黑米因?yàn)橥馄詈诠痰妹昂诿住保蚱涔πв直环Q為：補(bǔ)血糯米。黑米性平、味甘，能滋陰補(bǔ)腎，補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)氣活血，還能養(yǎng)肝明目。
小米南瓜粥的做法
1.南瓜去皮切塊，小米洗凈后用清水浸泡20分鐘;圖1
2.準(zhǔn)備半瓶開(kāi)水，倒入電飯鍋中，下小米煮30分鐘;煮小米時(shí)，用攪拌機(jī)將南瓜打成泥
3.30分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘左右即可，中間要時(shí)時(shí)攪一攪，避免粘鍋。
烹飪技巧
1、丟一把湯勺到鍋里，據(jù)說(shuō)能改變粥“撲騰”的方向，從而達(dá)到不溢出的目的。 2、在粥面上滴幾滴麻油，據(jù)說(shuō)改變了分子的啥啥活性吧，也不會(huì)噗出來(lái)。
3、在鍋上加一層籠屜，就可以放心地蓋上蓋子，據(jù)說(shuō)是因?yàn)轭A(yù)留了一個(gè)可供蒸汽上升又回落的空間，所以不溢
花生紅棗都是我們?nèi)粘Ｓ脕?lái)補(bǔ)氣血的食物，制作成美味的流食能夠充分補(bǔ)充我們身體流失的營(yíng)養(yǎng)。上述介紹的有黑米和糯米兩種熬制的做法還有一些熬制過(guò)程中需要注意的烹飪技巧。熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不會(huì)影響粥的營(yíng)養(yǎng)。
氣血不足是很常見(jiàn)的，這是中醫(yī)說(shuō)法，氣血不足的人面色也比較蒼白，身體偏虛弱，這類人飲食方面要注意調(diào)理。食療是非常好的補(bǔ)氣血的方式。補(bǔ)氣血的食物很多，一些家常食物都可以。
1.土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
2.香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對(duì)于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?！侗静菥V目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”
3.小米
小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。研究表明，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會(huì)兒，粥的最上層會(huì)凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護(hù)胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。
4.山藥
人稱“神仙之食”。《本草綱目》里說(shuō):“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤(rùn)皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
女性是最需要補(bǔ)氣血的了 ，很多女性都是由于氣血兩虧從而導(dǎo)致精神不振 ，長(zhǎng)期的處于亞健康的狀態(tài) ，但是現(xiàn)在很多藥品都是有一定的副作用的 ，所以很多女性可以從食補(bǔ)上來(lái)解決女性的氣血虧虛問(wèn)題 ，那么在飲食上有哪些食譜呢
五紅湯
材料：紅棗、紅豆、紅皮花生、紅糖和枸杞。
做法：五紅湯的制作簡(jiǎn)單，食用方便，安全可靠，并已經(jīng)在臨床上廣泛應(yīng)用。取15～30克的紅棗、紅小豆、枸杞、紅皮花生，加水煮開(kāi)后再加入適量紅糖即可，一天喝一次
五紅湯的功效：
中醫(yī)中認(rèn)為，五紅湯中的紅棗具有健脾補(bǔ)血、利水的作用，紅皮花生還可入藥，具有養(yǎng)血止血的作用。枸杞則可以起到補(bǔ)肝腎的效果，紅糖可益氣補(bǔ)血、健脾暖胃，特別是產(chǎn)婦可以食用紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身子，所以說(shuō)這道五紅湯重點(diǎn)在于補(bǔ)血養(yǎng)血。
五紅湯可以治療普通的貧血性疾病，比如女性在經(jīng)期間由于失血過(guò)多而導(dǎo)致的頭暈眼花、面色蒼白等癥狀，都可以通過(guò)食用五紅湯來(lái)補(bǔ)血，進(jìn)行治療貧血。
紅棗也叫大棗，在中醫(yī)中大棗味甘、性平，可以補(bǔ)脾和胃、益氣生津，可以補(bǔ)足氣血，改善血虛的情況?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也証實(shí)了，紅棗中多糖成分可促進(jìn)造血機(jī)能，在民間人們常用選用大棗來(lái)煮粥燉雞，可以治療久病體虛造成的貧血。六經(jīng)期食療方 補(bǔ)氣養(yǎng)血呵護(hù)女性健康
女性的飲食調(diào)理是很重要的 ，希望上面的小編介紹的五紅湯 給女性朋友一些幫助 。更好的調(diào)理女性的氣血也是有助于女性的美容養(yǎng)顏 。
氣血的養(yǎng)成，在我們生活中大部分都是通過(guò)食物而來(lái)。多吃有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材對(duì)于身體健康是很有幫助的。氣血不足的朋友，就更加需要通過(guò)一些此類的食材來(lái)補(bǔ)氣補(bǔ)血。那么今天就給大家介紹一些利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材和食材。通常這些藥材都能和藥材一起食用，以便增加補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效。那么大家這就來(lái)看看補(bǔ)氣補(bǔ)血的食材有哪些吧。
人體是“血肉之軀”，只有氣足，才能精神飽滿，神采飛揚(yáng)；只有血足，才能皮膚紅潤(rùn)，面帶光澤。因此，對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣補(bǔ)血都是頭等大事。今天小狼就向大家推薦一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥材，趕快了解一下吧。
工具/原料
紅棗、枸杞、當(dāng)歸、黨參、黃芪
方法/步驟
紅棗：紅棗味甘性溫，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，味道甜美，可生吃，也可放入老火湯和燉品中，是天然美容佳品。
枸杞：色鮮紅，味香甜，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，臉色蒼白，頭暈?zāi)垦５扰钥啥嗍秤谩?/p>
當(dāng)歸：氣味特別，能補(bǔ)血和血，調(diào)經(jīng)止痛，潤(rùn)燥滑腸。
黨參：補(bǔ)血養(yǎng)血，因此氣血兩虛，疲倦乏力，面色蒼白者宜服。
黃芪：李時(shí)珍在《本草綱目》中稱其為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，能補(bǔ)氣固表，利水消腫。
注意事項(xiàng)
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意保持樂(lè)觀情緒
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣注意加強(qiáng)飲食調(diào)理
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣經(jīng)常參加體育鍛煉
?補(bǔ)氣補(bǔ)血食材，實(shí)在是很多，這里不能一一給大家全部列舉出來(lái)。大家可以看到紅棗，枸杞，當(dāng)歸，黃芪，黨參這些食材藥材都是非常有利于補(bǔ)氣補(bǔ)血的。大家以后在飲食中可以多加入這些成分，對(duì)補(bǔ)氣補(bǔ)血應(yīng)該是會(huì)有很大幫助的。平時(shí)，加強(qiáng)鍛煉注意休息也很重要哦。
雖然現(xiàn)在很多的女性沒(méi)有忙于工作，很多時(shí)間都是呆在家里照顧小孩，但是很多的女性身體素質(zhì)依然不是很好，原因在于女性不僅缺乏鍛煉，而且在飲食方面的關(guān)注甚少，那么女性補(bǔ)氣血食譜有哪些呢？種類有很多，你可以根據(jù)自己的口味來(lái)挑選，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下女性補(bǔ)氣血食譜有哪些呢？
女人補(bǔ)氣血是很重要的事情，氣血對(duì)于女人來(lái)講是十分重要，因?yàn)闅庋侵苯雨P(guān)乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血?dú)庾愕囊允侨莨鉄òl(fā)的，美麗動(dòng)人。因此為了廣大愛(ài)美女性，推薦以下7種補(bǔ)氣血的美食。
話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)專家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，有助女性防病抗病，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補(bǔ)血甜湯。
銀耳 紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩 ”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水 ，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛(ài)自己，先別說(shuō)時(shí)刻珍愛(ài)自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋 里，加適量的水，開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。
黃豆雪梨 豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯 ，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，了解女性補(bǔ)氣血食譜是很有必要的，當(dāng)女性自己學(xué)會(huì)療養(yǎng)身體的時(shí)候，自然而然也愿意在家人身上多花時(shí)間和精力，家人的身體也會(huì)變得更加的健康，何樂(lè)而不為呢？再說(shuō)女性補(bǔ)氣血食譜里面所提到的菜系和菜種都是我們生活中比較常見(jiàn)的，做起來(lái)也比較簡(jiǎn)單。
在秋季的時(shí)候是身體最容易虛弱的時(shí)候，也是氣血最不足的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候飲食方面調(diào)節(jié) 是很重要的，食物中有很多食物都是有這樣的效果和好處，秋季的時(shí)候也是最需要養(yǎng)生的時(shí)候，如果用的養(yǎng)生湯不合適的話很容易給身體帶來(lái)不適的傷害，而秋季的時(shí)候補(bǔ)氣血粥有很多種，下面我們來(lái)看看秋季補(bǔ)氣血粥有哪些?
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開(kāi)下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)就可以盛起了。
在秋季的時(shí)候就可以給自己喝點(diǎn)這種補(bǔ)氣血粥，這樣的食物對(duì)人的身體好處很大，補(bǔ)氣血粥如果自己不會(huì)做的話就可以按照這樣的方式來(lái)做，讓自己吃到最自己身體最好的補(bǔ)氣血粥，最好是用紅棗枸杞來(lái)熬粥，這樣補(bǔ)氣血的效果也更好，補(bǔ)氣血的時(shí)候要注意合理搭配。
對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，補(bǔ)氣和補(bǔ)血是在生活中不容忽視的事情，因?yàn)槊總€(gè)月女性朋友們都是有幾天特殊的時(shí)期，所以說(shuō)到補(bǔ)氣血的話就是女性比男性更加的需要。尤其是在秋冬季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖獾脑蚝芏嗟呐詴?huì)出現(xiàn)體質(zhì)寒的情況，所以更加的需要調(diào)理好身體。那么，秋冬補(bǔ)氣血的湯有哪些?
1.山藥排骨湯
材料
豬排骨500克.山藥1000克.紅棗8粒.黨參15克.黃芪20克.姜1塊.蔥白1根.料酒1湯勺.鹽.雞精少許
做法
1、排骨切小節(jié)洗凈后用涼水泡4小時(shí)以上，其間換幾次水.讓血水充分泡出來(lái)，再焯水瀝干備用，黨參.紅棗.黃芪分別洗凈備用。
2、鍋放少許油加入姜片.蔥節(jié)炒出香味再放入排骨翻炒出油.加入開(kāi)水.料酒.黨參.黃芪大火燒開(kāi)倒入砂鍋小火燉40分鐘。
3、山藥去皮洗凈切滾刀加入排骨里再放入紅棗.中火燉30分鐘加入少許鹽.雞精調(diào)味即可。(這樣燉出的湯呈奶白色.味濃.香)
2.當(dāng)歸羊脊湯
將購(gòu)買的新鮮羊脊骨，和胡蘿卜、芹菜、洋蔥一起燉湯。燉好之后，將里面的蔬菜撈出來(lái)。如果怕熬出來(lái)的羊脊湯太過(guò)油膩，那就要定時(shí)地將浮在湯上面的油脂撇掉。在湯快要熬好的時(shí)候，適當(dāng)放入一些當(dāng)歸。就能起到補(bǔ)氣的作用。
3.姜片烏雞湯
烏雞湯最適合秋冬季節(jié)進(jìn)步，尤其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)。秋冬季節(jié)多喝烏雞湯，不僅能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血。熬烏雞湯的時(shí)候，最好放一些姜片。從中醫(yī)的角度來(lái)看，生姜具有溫經(jīng)散寒、溫運(yùn)血脈的作用，很適合秋冬季節(jié)服用。
4.燉柴雞湯
除了烏雞之外，柴雞所熬出來(lái)的湯營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。一般來(lái)說(shuō)，挑選柴雞的時(shí)候2斤多的最好，然后燉2-3個(gè)小時(shí)為宜。熬湯的時(shí)候放入一些姜片、枸杞、冬蟲(chóng)夏草，補(bǔ)血功效就十分顯著。在快燉好的半個(gè)小時(shí)前，加入一些當(dāng)歸，就能起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用。
看過(guò)上文的內(nèi)容后，大家應(yīng)該也知道了秋冬補(bǔ)氣血的湯有哪些。仔細(xì)看過(guò)后大家應(yīng)該知道了其實(shí)制作起來(lái)并不是很復(fù)雜，上文介紹的營(yíng)養(yǎng)湯不僅僅是可以很好的幫助女性補(bǔ)氣血，同時(shí)還能幫助女性看起來(lái)更加的容光煥發(fā)，同時(shí)一些湯對(duì)于還能很好的補(bǔ)充人的身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
女性朋友們是不是有氣血虛的現(xiàn)象呢，如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象臉色就會(huì)很蒼白，現(xiàn)在很多女性都是有這樣的情況的，但是很多女性不注意，有時(shí)候嚴(yán)重了還會(huì)引起暈倒的現(xiàn)象，如果你是氣血虛的女性，在平時(shí)應(yīng)該注意去及時(shí)的補(bǔ)氣血，今天我們就來(lái)給大家介紹一些補(bǔ)氣血的茶。
補(bǔ)氣補(bǔ)血茶：
材料：黃芪2-3片，枸杞1把，黨參3根，紅棗1把，桂園10-15顆，淮山2-3片，當(dāng)歸(如果全家喝就不放)，靈芝(可放可不放，我因?yàn)榧抑匈I了上等靈芝，就放了些)。
補(bǔ)氣補(bǔ)血茶
做法：放在砂鍋中，加水煮茶喝。燒出的茶水可以放在熱水瓶里保溫，然后繼續(xù)加水煮第二浦。因?yàn)橛屑t棗、桂圓、枸杞，所以茶很甜的。因?yàn)槲业?/p>
靈芝沒(méi)切皮(找不到加工的地方)，所以第一茶浦有點(diǎn)苦，第二浦開(kāi)始就好了。放當(dāng)歸的話，口感差些。喝完后可反復(fù)加水，煮6-7次后，倒渣。
我覺(jué)得喝了這茶后，精神很好，很有勁的!
不用加糖，紅棗和桂圓、枸杞是甜的，當(dāng)歸、黃芪有一點(diǎn)藥味，尤其是當(dāng)歸味濃一些，所以我一般不加當(dāng)歸。黃芪的味還是可以忍受的。
氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生茶
原料：四味中藥 黃精 黃芪 枸杞 西洋參。
藥茶的原理：
氣血雙補(bǔ)養(yǎng)生茶
西洋參的功用同黨參、人參是基本相似的;枸杞是滋補(bǔ)肝腎的，肝藏血，腎納氣，人的氣血虧虛，大多和這兩個(gè)臟器有關(guān)系，所以需要滋補(bǔ)，枸杞子偏溫一點(diǎn)，西洋參偏涼一點(diǎn)，就是溫寒并用，補(bǔ)氣補(bǔ)血。
黃芪有“小人參”的美譽(yù)，被李時(shí)珍稱之為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，它可以補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑之氣，氣為血之帥，血是氣之母;黃精主要是既補(bǔ)氣有補(bǔ)血，補(bǔ)肝腎的作用比較好。
黃芪黃精的作用就是補(bǔ)血，本草綱目就認(rèn)為，黃精有“補(bǔ)諸虛填精髓”的功效，這里的精髓就是指的血，據(jù)說(shuō)當(dāng)年的無(wú)暇禪師常年隱居深山，就是一這個(gè)黃精為食，活到126歲。黃芪補(bǔ)氣，黃精補(bǔ)血，兩味藥起到了氣血雙補(bǔ)的作用，黃芪比較熱，吃多了容易上火，而西洋參有比較涼，所以二者共同起到一個(gè)中和的作用。這杯茶主要是氣血雙補(bǔ)，調(diào)理氣血，調(diào)理經(jīng)絡(luò)，通經(jīng)活絡(luò)，中醫(yī)講氣血調(diào)和，就百病不生，人的生病主要是氣血不和。
四味中藥，量少而專，兼顧氣血，這杯茶的核心內(nèi)容就是調(diào)和氣血，血濡養(yǎng)全身，離不開(kāi)氣的推動(dòng)，氣的產(chǎn)生少不了血的生化，達(dá)到了氣血和則百病消的效果。
補(bǔ)氣血的茶大家應(yīng)該了解了，但是這些茶不是適合所有的女性的，我們?cè)诤冗@些茶的時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)生的建議下去喝，如果有一些例外的情況是不能喝的，例如感冒了，是不能喝的。
現(xiàn)在由于工作和學(xué)習(xí)壓力大，很多人長(zhǎng)期飲食和生活不規(guī)律，造成氣血虛的現(xiàn)象，這已經(jīng)成為一種常見(jiàn)的情況。除了需要一定程度的藥物緩解外，還可以根據(jù)飲食情況進(jìn)行調(diào)理，從而有效起到補(bǔ)氣血的良好功效。接下來(lái)就給大家介紹補(bǔ)氣血的具體事物有哪些。
紅棗。大多數(shù)人都知道，紅棗具有很好的補(bǔ)氣血的效果，同時(shí)紅棗中又含有其他豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，有利于人體健康。通過(guò)適當(dāng)食用紅棗，既可以熬粥，也能夠泡水喝。特別是對(duì)于女性朋友來(lái)講還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。
烏雞。烏雞中含有豐富的蛋白質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常見(jiàn)燉湯食用，是一種很好的滋補(bǔ)食材。同時(shí)，烏雞也具有很好的補(bǔ)氣血的功效，適當(dāng)?shù)厥秤脼蹼u，還可以滋補(bǔ)養(yǎng)腎，對(duì)一些體質(zhì)比較弱的朋友，有效緩解因氣血不足而引起的四肢無(wú)力，臉色蒼白等癥狀，有利于人體健康。
銀耳。銀耳?？纱钆浼t棗燉湯食用，同時(shí)也可以進(jìn)行涼拌，對(duì)于補(bǔ)氣血也發(fā)揮積極有效的作用。而且吃起來(lái)口感嫩滑，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，受到很多朋友的歡迎和喜愛(ài)，但由于銀耳屬性偏涼，也要適當(dāng)食用，以免適得其反，引起不利于人體健康的一些病癥。
以上所介紹的就是能夠?qū)θ梭w起到積極有效補(bǔ)氣血的食物，除了適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物以外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食情況，才能夠?qū)θ梭w補(bǔ)氣血發(fā)揮積極有效的作用。氣血對(duì)人體來(lái)講，非常重要，能夠決定一個(gè)人的精神狀態(tài)，只有把氣血調(diào)理好，才能更加有效率的工作和學(xué)習(xí)。
在秋季的時(shí)候很多人氣虛，甚至還出現(xiàn)了氣血不足的現(xiàn)象，這樣的現(xiàn)象對(duì)人們身體的影響和傷害都特別的大，如果到了秋季氣血不足的話就必須要給自己多吃一些滋補(bǔ)身體的湯，讓身體變得更加的健康，湯的類型有多種，湯的做法各有不同，湯里面可以添加的材料也是不同的，那么秋季補(bǔ)氣血的湯有哪些呢?
北方的冬天是很寒冷的，這個(gè)時(shí)候的女性是比較容易氣血兩虧的，所以女性才要喝一些養(yǎng)生的湯，來(lái)改善女性自己的體質(zhì)的，但是女性喝什么才能讓自己不氣血呢?下面我們就給大家?guī)卓钸m合女性冬季補(bǔ)氣血的湯吧。
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(gè)(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開(kāi)，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時(shí)即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對(duì)女人來(lái)講，堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，皮膚潤(rùn)滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時(shí)備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開(kāi)后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時(shí)即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
在秋季的時(shí)候給自己補(bǔ)氣血的湯就是這些，通過(guò)上面我們的介紹，讓我們知道了關(guān)于湯種類，大家如果想要在秋季的時(shí)候養(yǎng)生的話，那么就可以試試這些養(yǎng)生湯，補(bǔ)血?dú)獾臅r(shí)候多吃紅棗，就這樣生吃就可以，同樣可以得到養(yǎng)氣血的效果，而在給自己養(yǎng)氣血的時(shí)候一定要注意飲食健康，不要亂滋補(bǔ)。
人的胃部是很奇妙的，不同的食物可能得到的反應(yīng)就是不同的。當(dāng)然胃部接受不了的食物就會(huì)出現(xiàn)危害，相反有些食物還會(huì)幫助身體健脾補(bǔ)氣血。這些都是需要大家自己去了解的，畢竟現(xiàn)在生活節(jié)奏越來(lái)越快，很多的上班族總是忙于工作忽略自己的健康。那么，健脾補(bǔ)氣血的食物有哪些？
主題：鱔魚(yú)蒸豬肉
食材：黃鱔肉300克，豬肉100克，生姜、香蔥、食鹽、陳米醋各適量
黃鱔
做法：
1.先將黃鱔剖腹后去凈內(nèi)雜，洗凈后切成小段;
2.再將豬肉洗凈后切成片狀;
3.將1和2中的鱔魚(yú)和豬肉連同生姜、香蔥、食鹽、米醋等佐料中浸泡半個(gè)小時(shí);
4.將3中拌好的鱔魚(yú)和豬肉同調(diào)料放人鍋中蒸熟，大概半個(gè)小時(shí)即可吃。
此菜健脾和胃、補(bǔ)氣血，還可降血糖
提醒：
一、鱔魚(yú)健脾和胃 搭配豬肉更能補(bǔ)氣血
中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經(jīng)，有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。
現(xiàn)代研究表明，黃鱔營(yíng)養(yǎng)成分豐富，含有多種維生素，其中，每100克黃鱔含維生素A50微克，并含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。而且，黃鱔含硒量很豐富，每100克黃鱔含硒量可達(dá)34.56微克，并含有黃鱔素等結(jié)合蛋白成分。
而鱔魚(yú)搭配豬肉吃，藥效更好。
因?yàn)樨i肉味甘、咸、性微寒，歸脾、胃、腎經(jīng)，有補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)血潤(rùn)燥、益氣消腫等功效。兩者搭配在一起，可以說(shuō)是健脾和胃雙劍合并，效果更好。
此菜還適宜于婦女產(chǎn)后失血較多、血?dú)馓潛p，或大手術(shù)及大病后，體質(zhì)受損而五臟虛衰所引起的氣少乏力、動(dòng)則喘息、面色蒼白、多汗心悸、腰膝酸軟等癥。
養(yǎng)胃的食物
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，它的纖維含量很高，可以刺激腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄，是降低血脂、治療便秘，養(yǎng)顏美容、防止腸癌的最佳食物。玉米有利尿降壓作用。胡蘿卜維生素A含量很高，能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖、防止呼吸道感染、保護(hù)視力、有防癌抗癌的作用。
養(yǎng)胃的食物南瓜
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。
高麗菜
富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維他命C，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更重要的是，高麗菜當(dāng)中有維生素K1和維生素U，含有抗?jié)円蜃樱尚迯?fù)體內(nèi)受傷組織，可保護(hù)胃腸黏膜，經(jīng)常食用可減少胃部不適，打高麗菜汁飲用也是好方法。
地瓜
地瓜具有補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
以上就是介紹的幾種健脾補(bǔ)氣血的食療，對(duì)于一些有胃病的朋友們也是有著很大的療效的。同樣的就是在飲食方面做到位后，希望大家能記得就是多多的去運(yùn)動(dòng)。很多的年輕人容易出現(xiàn)疾病，就是經(jīng)常不鍛煉身體抵抗力達(dá)不到。
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