吃什么東西可以降低血脂呢？
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《吃什么東西可以降低血脂呢？》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
夏日血脂升高該怎么辦？血脂升高大多數(shù)是和飲食習(xí)慣有關(guān)，也只有從飲食習(xí)慣開始才可以有效安全的防止血脂的升高，那么可以降低血脂的食物又有什么呢？接下來(lái)就和小編一起來(lái)看一下可降血脂的食物吧。
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。
7、菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
8、雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
9、大豆：含有豐富的不飽和
脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。10、菌類：靈芝單用或與降血脂藥合用可降低血清膽固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。同時(shí)，還能降低全血粘度和血漿粘度，改善血液流變學(xué)障礙。靈芝的保肝作用可防止或減輕化學(xué)合成調(diào)節(jié)血脂藥引起的肝損傷。靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。
菇類主要有香菇、蘑菇、草菇、平菇等高等得菌類食物，是一種低脂肪的、高蛋白質(zhì)的并且富含著天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁的沉積，具有降膽固醇的作用，香菇素同時(shí)還存在降壓的作用?；加懈哐獕旱娜丝蛇x擇將香菇煎水代茶喝。
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對(duì)于血脂，大多數(shù)朋友都是不清楚的，但是一提到高血壓，高血脂就非常的清楚了，這種疾病越來(lái)越常見，血脂高是一種非常嚴(yán)重的病癥，常發(fā)病在老年人中，高血脂對(duì)心臟的負(fù)擔(dān)非常的大，如果不及時(shí)的采取措施，就容易引起血管堵塞，嚴(yán)重危及生命，那么，今天我們將要來(lái)了解的是吃什么東西能降低血脂。
民間偏方::高血脂、高膽固醇 -- 民間絕妙驗(yàn)方之高血脂、高膽固醇
[內(nèi)科]山楂片10克，白菊花5克，開水泡飲，一日二次，一日二次，連用一個(gè)月，也可常用。忌蛋黃、肥肉、油膩。能夠降低膽固醇的食物：
1。魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來(lái)自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據(jù)美國(guó)科學(xué)家的研究證明，服用W-3脂肪酸（EpA和DHA補(bǔ)充劑）的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠杜均有降低，而且還有降低血壓的作用。
2。食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利與降低膽固醇。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜等。
3。每天吃半棵蒜頭（整棵更好），可幫助某些人降低10%的膽固醇。
4。咖啡會(huì)增加體內(nèi)的膽固醇，忌喝咖啡、茶、以及含有咖啡因的飲料。
5。烹調(diào)食物，絕對(duì)避免油炸。
高血脂的朋友一定要注意起來(lái)，這種情況是非常的嚴(yán)重的，要多注意自己的飲食，吃一些低脂的食物，比如，水果，蔬菜類，還有一些粗糧食物，粗糧中含有很多降低血脂的物質(zhì)，有興趣的朋友可以嘗試一下，同時(shí)要注意自己身體健康，出現(xiàn)高血脂一定要采取措施。
導(dǎo)讀：吃什么可以降低血脂？現(xiàn)在生活水平提高了，不少人每餐大魚大肉的，久而久之就造成了高血脂。高血脂容易引起多種心血管疾病，需要控制。那么，吃什么可以降低血脂？下面介紹種食物，來(lái)看看。
吃什么可以降低血脂？
1、牛奶
牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
2、葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用。
3、蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。
4、紫米
紫米中的膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，也能增加飽足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外殼，比一般糯米多了花青素成分，是優(yōu)質(zhì)抗氧化劑的來(lái)源。適度攝取能幫助預(yù)防高血壓，還有穩(wěn)定人體細(xì)胞膜構(gòu)造，避免動(dòng)脈粥狀硬化的效果。
5、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
6、花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
7、洋蔥
洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
8、大蒜
大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
9、大豆
大豆含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g，約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
10、菇類
菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，是一種高蛋白質(zhì)、低脂肪、富含天然維生素的健康食品。具有獨(dú)特的保健作用，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。
11、菜花
菜花脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕；避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟。
12、胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的膽固醇硬化斑塊，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、清潔血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。
13、毛豆
毛豆中的脂肪含量明顯高于其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸為主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助于降低人體中甘油三酯和膽固醇毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用。
14、雞蛋
過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
高血脂會(huì)導(dǎo)致肝功能損壞。高血壓、冠心病等危害生命健康的疾病，除了知道以上可以降血脂的食物外，高血脂患者在生活要注意什么才能保持血脂在一個(gè)較低的水平呢？下面小編為您介紹高血脂患者的正確降血脂習(xí)慣。
正確降血脂習(xí)慣
三多：即多蔬果、多粗糧、多豆類。
每餐保證半斤以上的蔬菜，每天2份（每份200克左右）水果?；ㄉ?、瓜子等堅(jiān)果脂肪含量高，應(yīng)限量食用，每周兩三次，每次半把左右。燕麥、小米、玉米、高粱等粗糧對(duì)降血脂很有幫助，建議每天用部分粗糧（80克以上）替代精米細(xì)面。黃豆及其制品可替代部分肉食，綠豆、紅豆、扁豆等雜豆則可作為粗雜糧，替代部分精糧。
三少：即少食用油、少高脂肪和高膽固醇食物、少甜食和飲料。
避免食用任何動(dòng)物油和人工油，各種植物油交換食用，每日控制在25克以內(nèi)（相當(dāng)于每餐1勺）。盡量減少外出就餐和食用加工食品。動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、蝦、蟹黃等膽固醇含量很高，肥肉、五花肉、排骨、雞皮、鴨皮等脂肪含量很高，不吃為上。蛋黃膽固醇含量也高，但其中的卵磷脂能促進(jìn)膽固醇代謝，每周吃3個(gè)雞蛋是合適的。盡量避免食用甜食、飲料和零食等。
三平衡：即飲食平衡、身體平衡、食動(dòng)平衡。
普通人攝入的食物應(yīng)該是這樣的：水1200ml，谷類250～400克，蔬菜300～500克，水果200～400克，畜禽肉類50～75克，魚蝦類50～100克，蛋類25～50克，鮮奶300克或相當(dāng)量的奶制品，大豆30～50克或相當(dāng)量的大豆制品，烹調(diào)油25～30克，鹽6克。而高血脂病人，應(yīng)再略減少肉類、烹調(diào)油，谷類的一半應(yīng)是粗糧，奶類選擇低脂奶，多用魚蝦類替代畜禽肉類食物， 每日飲水增加到1500ml或以上。若患者較為肥胖，還應(yīng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)師的建議進(jìn)一步控制飲食。他建議，高血脂病人每日運(yùn)動(dòng)半小時(shí)（或步行6000步）以上。如果體重超標(biāo)，則應(yīng)增加到45分鐘或1個(gè)小時(shí)。
如果單純飲食控制3個(gè)月沒有明顯效果，或者血脂中度增高時(shí)，此時(shí)單純的飲食治療或已不夠用，還應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下加服調(diào)脂藥物，以免延誤病情。
隨著現(xiàn)代社會(huì)網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們的不斷沖擊，很多朋友都沉迷于網(wǎng)絡(luò)難以自拔。而電腦的輻射對(duì)我們的眼睛就會(huì)造成一定的影響，久而久之就會(huì)有一些眼睛酸痛脹痛的感受。當(dāng)然眼部的不適感也與沒有得到更好休息有關(guān)，其實(shí)這也從側(cè)面說(shuō)明了我們的肝火太旺了，那么吃什么東西可以降肝火呢?接下來(lái)的時(shí)間就讓我為大家做出一個(gè)詳細(xì)而具體的解答。
1、西紅柿
西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一，同時(shí)還具有美容補(bǔ)血、清熱解毒、涼血平肝等功效，吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效，西紅柿中豐富的維生素C對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌也有重要的作用。可生吃，涼拌著吃，做成湯吃，效果都非常不錯(cuò)。
2、蒲公英
蒲公英性平味甘微苦，可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英可用于肝熱、感染、多種化膿性疾病，例如腫癰、肺癰等。另外，蒲公英還有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效。蒲公英30克，茵陳10克，郁金15克，黃芩10克，甘草5克，水煎服，每日1劑。酌情加減?？梢郧鍩峤舛?、祛濕、疏肝解郁。
3、苦瓜
苦瓜因其味苦而清香可口。被人們視為難得的食療佳蔬?？喙衔犊?，性寒冷，能清熱瀉火?？喙系奈⒖嘧涛?，吃后能刺激人體唾液，胃液分泌，令人食欲大增，清熱防暑，祛除肝火旺。因此，肝熱吃苦瓜最相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
4、決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用，可治肝火或肝陽(yáng)頭痛眩暈，可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前，最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會(huì)變得相對(duì)松脆，更有利于有效成分的溶解，并且能預(yù)防腹瀉。
以上幾段文字內(nèi)容就是為大家做出的一些解釋，相信只要認(rèn)真看的朋友們心中都會(huì)有一個(gè)圓滿的答案。其實(shí)我們從中也不難看出，造成肝火過(guò)旺的原因很多時(shí)候也與我們不良的生活習(xí)慣有關(guān)系，所以這就需要引起人們更多的重視。并且在飲食中有針對(duì)性地使用一些可以降肝火的食物。
茶，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，是非常的熟悉的，每天泡一杯茶，是非常讓人羨慕的，清爽提神。有各種各樣的茶，就有各種各樣的好處，有的茶對(duì)身體有提神的作用，有的對(duì)身體有降低血脂血糖的作用，還有的能助消化，增加食欲，所以茶是非常的神奇的，今天，我們將要來(lái)談?wù)摰氖?，什么茶可以降低血脂?/p>
其實(shí)所有的茶都有降血脂的功效，只不過(guò)降血脂的效果不同，其中效果最好的是綠茶、烏龍茶、普洱茶。但是自嘉茶作為良心茶葉品牌提醒您：血脂高的朋友， 茶葉雖能降血脂，但是茶葉不是藥，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的飲品，協(xié)助降血脂。真正想要降血脂，還需要注意以下一些事項(xiàng)。
喝茶降血脂也別忘了多注意飲食調(diào)理多飲水：多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。多吃新鮮蔬菜與水果：蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素 C 具有降血脂的作用（茶葉富含維生素C，所以都具有降血脂的作用），粗纖維在腸道可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。山楂、蘋果、梨、獼猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。多吃清淡的食物：以素食為主，粗細(xì)糧搭配，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食。合理調(diào)劑飲食：晚餐不宜多食葷腥味厚的食物，少吃甜食，以免血液中的甘油三酯升高，血液黏稠度增加，促使病變加快。
一般的綠茶都是有降低血脂的效果，對(duì)于有高血脂的朋友應(yīng)該多喝一點(diǎn)茶，這樣對(duì)身體好，同時(shí)血脂正常的朋友也要多多的注意自己的身體狀況，定期的查自己的血脂是否正常，這樣才能有效的防止身體出現(xiàn)問(wèn)題，家中也常備一點(diǎn)綠茶，偶爾喝一喝。
現(xiàn)如今的生活中因?yàn)榇蠹业娘嬍呈袌?chǎng)越來(lái)越好，許多老年朋友因?yàn)槟昙o(jì)大了以后，沒并沒有在意自己的飲食問(wèn)題，所以常常會(huì)被高血壓，高血糖素困擾，高血壓的危害是很大的患者會(huì)因?yàn)楦哐獕阂饎?dòng)脈硬化，給身體帶來(lái)了很多不利的影響，那么吃什么可以降血糖降血壓呢?
哪些常用食品有降脂作用?
血脂過(guò)高危險(xiǎn)性很大，很容易引起動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓及心腦血管疾病等，因此，除應(yīng)給予降脂藥物治療外，家庭膳食治療也不可忽視。下面介紹幾種能夠降脂的食品。
(1)豆制品 包括豆?jié){、豆腐、豆芽等?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究證明，豆制品不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有降低血脂的作用。
如果每日攝入30～50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平，而不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。研究者指出，大豆的降脂作用明顯地與原來(lái)血脂水平高低有關(guān)。原血脂越高者，大豆的降脂作用越顯著。
(2)大蒜 具有舒張血管，化解血小板過(guò)度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。有報(bào)告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及堅(jiān)持吃大蒜，經(jīng)過(guò)4～5周后，血壓會(huì)降低10%，血清總膽固醇會(huì)降低8%～10%。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預(yù)防心腦血管疾病發(fā)生。
(3)洋蔥 具有促進(jìn)血凝塊溶解，降低血脂，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和增加外周血管血流量的作用。國(guó)外學(xué)者研究認(rèn)為，中老年人多吃洋蔥，可以防止高脂血癥、動(dòng)脈硬化、腦血栓、冠心病的發(fā)生和發(fā)展。
(4)黑木耳 近年來(lái)研究證實(shí)，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時(shí)，還發(fā)現(xiàn)黑木耳有抗脂質(zhì)過(guò)氧化的作用。脂質(zhì)過(guò)氧化與衰老有密切關(guān)系，所以，老年人經(jīng)常食用黑木耳，可防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化和冠心病，并可延年益壽。
(5)海帶 具有軟堅(jiān)散結(jié)，利水降壓，降低血脂，促進(jìn)腦血管病患者康復(fù)的作用。經(jīng)常食用，對(duì)預(yù)防高血壓、高脂血癥和動(dòng)脈硬化有益。
(6)山楂 含有大量的維生素C和微量元素，具有活血化瘀、消食健胃、降壓降脂及擴(kuò)張冠狀血管的作用。
(7)玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
血壓高和血糖高，大多數(shù)是因?yàn)椴涣嫉娘嬍骋鸬?，如果長(zhǎng)時(shí)間不治療的話，患者就會(huì)出現(xiàn)頭暈，心腦血管，冠心病，動(dòng)脈硬化，所被這些疾病和癥狀，所困擾在平時(shí)的飲食上我們可以多吃一些洋蔥，黑木耳，海帶，這些富含有豐富碳水化合物，菌類營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。
現(xiàn)在的生活條件越來(lái)越好，我們可以在街上經(jīng)常看見許多大腹便便的人，其中有不少都是高血脂的患者。一旦血脂高，人們的第一個(gè)反應(yīng)就是降血脂。可是，除了藥物治療外，還有什么方法可以降血脂高呢？尤其是吃什么可以降低血脂高？
先應(yīng)該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因?yàn)榇蛛s糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應(yīng)的減少了，所以它們產(chǎn)生的熱量少，而膳食纖維在體內(nèi)吸水膨脹產(chǎn)生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經(jīng)常吃粗糧攝取的熱量也就相應(yīng)的降低了很多
粗雜糧中什么食物的效果更好呢？
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燕麥性味平甘，有補(bǔ)脾益氣，補(bǔ)虛養(yǎng)胃潤(rùn)腸的功效。燕麥中豐富的可溶性膳食纖維在胃中有很好的吸水性，吸水膨脹后可以延長(zhǎng)食物在胃中的滯留時(shí)間，飽腹感很強(qiáng)，而且也可以幫助胃腸蠕動(dòng)，減少膽固醇和脂肪積蓄。從而達(dá)到減脂作用，比較利于減肥和心腦血管疾病、糖尿病、高血壓的飲食治療。具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。
保健市場(chǎng)上出現(xiàn)了不少號(hào)稱可以降血脂的保健品，建議大家不要盲目的跟風(fēng)或許相信。保健品只能起到輔助作用，而而且在保健品市場(chǎng)上魚龍混雜，很多都沒有合格證，因此希望大家，有病及時(shí)就醫(yī)。千萬(wàn)不要盲目大意，忽視健康。
嘌呤是存在于身體各處的一種物質(zhì)，主要存在形式是嘌呤核苷酸，存在于身體的各種細(xì)胞中。雖然嘌呤對(duì)我們非常重要，但過(guò)度的嘌呤對(duì)人體也是有害的。因?yàn)樗鼤?huì)被氧化形成尿酸，而過(guò)多的尿酸就會(huì)引起痛風(fēng)等疾病，使我們的健康受到威脅。今天小編就來(lái)給大家介紹能降低體內(nèi)嘌呤的食物。
減少嘌呤的攝入量能有效減少體內(nèi)嘌呤的含量低嘌呤值食物：芥菜、花菜、海帶、白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、茄子、洋蔥、土豆、竹筍、桃、杏、梨、香蕉、蘋果等是低嘌呤食物，應(yīng)多吃。多吃生菜及水果，果汁是最佳選擇。
限制蛋白質(zhì)攝入：多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應(yīng)將肉煮沸后棄湯食用。這是因?yàn)猷堰室兹苡谒瑴泻亢芨摺６怪破冯m然蛋白質(zhì)含量較高但痛風(fēng)患者不宜食用，因?yàn)楹堰食煞州^高，例如：黃豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。
還應(yīng)供給足量的碳水化合物和脂肪。如對(duì)心腎無(wú)不利影響，應(yīng)多飲水。烹調(diào)方法多用燴、煮、熬、蒸、氽等，少用煎、炸方法。食物應(yīng)盡量易消化。多選用富含維生素B1及維生素C的食物?？捎檬澄铮好?、面、牛奶、雞蛋、水果及各種植物油。蔬菜除龍須菜、芹菜、菜花、菠菜外，其他均可食用。禁用肝、腎、腦、蛤蜊、蟹、魚、肉湯、雞湯、豌豆、扁豆、蘑菇等，各種強(qiáng)烈的調(diào)味品及加強(qiáng)神經(jīng)興奮的食物如酒、茶、咖啡、辣味品等。
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣能有效地預(yù)防多種疾病，可見吃不僅能給我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，正確的吃還能保護(hù)我們的身體。另外，合理地進(jìn)行力所能及的運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體也是好處多多的，能幫助我們就快有害物質(zhì)的代謝，維持身體的平衡。
隨著生活水平的不斷提高人們的飲食習(xí)慣也發(fā)生了一系列的變化，由于運(yùn)動(dòng)少、攝入的脂肪性食物多是現(xiàn)代人的一種富貴病，如果高血脂沒有得到重視，伴隨人們的將是各種疾病的出現(xiàn)，目前，高血脂癥的人極為普遍，人們開始努力尋找降血脂的辦法，那么什么可以降血脂下面為大家介紹了幾種食物:
降血脂的食物
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%；維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。
什么可以降血脂？總的來(lái)說(shuō)降血脂的方法很多，其實(shí)生活中很多食物都可以幫助大家降低血脂的，而且這些食物都是我們比較熟悉的，只要我們?cè)僬{(diào)整一下飲食習(xí)慣，控制總能量的攝入，適當(dāng)?shù)某孕┍Ｗo(hù)性食物，降血脂并不是難題。
血小板是我們?nèi)梭w中比較重要的一種組織，血小板對(duì)傷口愈合、止血、炎癥反應(yīng)都有著比較重要的作用。但是如果血小板增多，那么也就代表身體里出現(xiàn)了一些炎癥，這個(gè)時(shí)候我們就要有效的降低我們的血小板，最主要的還是要從飲食抓起。那么吃一些什么食物才能降低血小板呢？接下來(lái)我們就請(qǐng)權(quán)威專家為大家講解一下吧。
血小板減少的病人在飲食上要保證各種營(yíng)養(yǎng)成分的供給，宜多食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和含微量元素鐵較多的蛋類、牛奶、豆類、新鮮、蔬菜和水果、海產(chǎn)品等。
食療原則以補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋陰涼血、止血為主 血小板過(guò)多的原因 常見于急性化膿性感染、急性失血、脾切除手術(shù)后、溶血性貧血、真性紅細(xì)胞增多癥、慢性粒細(xì)胞性白血病。
一般情況下血小板偏高的人的血紅蛋白就偏低這是貧血的癥狀，把貧血癥狀糾正過(guò)來(lái)即可。
貧血的話，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物務(wù)必多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺少而引起貧血。
要富有營(yíng)養(yǎng)及易于消化。飲食應(yīng)有法規(guī)、有節(jié)制，嚴(yán)禁暴飲暴食。
多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
多飲茶能補(bǔ)充葉酸、維生素B12，有利于巨細(xì)胞性貧血的醫(yī)療。
但缺鐵性貧血?jiǎng)t不宜飲茶，因?yàn)轱嫴璨焕谌梭w對(duì)鐵劑的吸取。
適當(dāng)補(bǔ)充酸性食物則有利于鐵劑的吸取。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
平時(shí)可配合滋補(bǔ)食療以補(bǔ)養(yǎng)身體。
假如是失血導(dǎo)致的，那一般是缺鐵性的，可以多吃豬肝，豬血，蛋黃，瘦肉，黑木耳等。但是最好是先檢驗(yàn)清楚是哪種類型的貧血再補(bǔ)。
溫馨提醒：切忌少使用花生，花生是提高血小板的。
以上就是為大家?guī)?lái)的可以降低血小板的食物的相關(guān)文章了，看了以上文章之后相信大家也都知道我們可以吃一些什么來(lái)降低血小板了，如果身體覺得非常不舒服那么還是應(yīng)盡早去醫(yī)院就診比較好哦。
生活中患有高血脂的人有很多，高血脂是一種全身性疾病，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。脂質(zhì)不溶或微溶于水，必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，高血脂癥通常為高脂蛋白血癥，即血清脂蛋白濃度升高。對(duì)于已經(jīng)確診的高血脂患者，首先進(jìn)行飲食控制是降脂的基礎(chǔ)，那么高血脂的朋友可以吃些什么東西呢?
首先說(shuō)一下肉類，稍微了解高血脂癥這個(gè)病的人都知道，高血脂癥病發(fā)的一大因素就是飲食習(xí)慣不得當(dāng)，經(jīng)常愛吃一些高脂肪含量的食物，像是動(dòng)物的內(nèi)臟，油膩的肉類等。特別是現(xiàn)在大部分人群生活壓力大，往往有時(shí)間吃而沒時(shí)間消耗。
在這里我們提倡可以吃的肉類有：去皮雞肉，瘦肉和海魚類。肉類的攝取一天最好不要超過(guò)100克。而海魚類含有大量高級(jí)不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇作用。
然后是蔬菜類，其實(shí)有一些大眾不偏愛的一些蔬菜有很好的降脂效果，比如說(shuō)下面這些蔬菜。
(1)洋蔥和大蒜：每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低;
(2)茄子：茄子在腸道內(nèi)的分解產(chǎn)物，可與過(guò)多的膽固醇結(jié)合，使之排出體外。
(3)香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據(jù)研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強(qiáng)10倍。
(4)海帶：海帶中的碘和鎂，對(duì)防止動(dòng)脈脂質(zhì)沉著也有一定作用。
(5)茄子：茄子含維生素B族、維生素c、胡蘿卜素等，紫色茄子還含維生素p。常食茄子可防止血液中的膽固醇水平增高。
(6)大豆：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動(dòng)脈粥樣硬化形成有關(guān)的低密度脂蛋白降低明顯。
(7)植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。
高血脂的朋友在日常生活中可以喝一些清淡的粥類，既能對(duì)身體有好處又能養(yǎng)胃，你們說(shuō)這是不是一舉兩得的事情呢?患者宜多吃高纖維素的食物，因食物纖維不易被人體胃腸道所消化，攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣，增加排便量，使糞便中膽固醇及時(shí)排出，從而起到降低血清膽固醇含量的作用。
在生活當(dāng)中有好多的朋友會(huì)出現(xiàn)尿酸偏高的情況，這其實(shí)是一種叫做嘌呤的物質(zhì)發(fā)生了紊亂的情況后出現(xiàn)的開發(fā)部代謝不正常的現(xiàn)象，這也是一種對(duì)身體極為不好的情況，在平時(shí)有這種情況后，我們一定要引起重視，特別是要進(jìn)行積極的調(diào)理和治療，一般可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，下面一起來(lái)了解一下吃什么蔬菜可以降低尿酸？
1，多吃西紅柿
西紅柿長(zhǎng)期食用可以起到中和尿酸的作用，因西紅柿中的堿性成分多。不僅能夠溶解尿酸濃度，加之其水分豐富性還可以提高排尿。
2，多吃芹菜
尿酸高患者多吃芹菜的目的就是因?yàn)榍鄄怂鸬降淖饔檬谴龠M(jìn)尿液的排放，在古代，芹菜是利尿的天然藥物，長(zhǎng)期進(jìn)食的患者能看到明顯的效果。
3，問(wèn)荊茶效果不錯(cuò)
問(wèn)荊茶的效果主要體現(xiàn)在對(duì)腎臟功能的維護(hù)上面，因尿酸高在體內(nèi)存在時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，那么，就會(huì)對(duì)腎臟功能有影響，所以說(shuō)和問(wèn)荊茶可以講低尿酸，消炎，還可以保護(hù)腎臟功能。患者需要注意的是，這種茶絕對(duì)不是屬于治療尿酸高，只是簡(jiǎn)單的一種保健茶。
4，黑色食品的進(jìn)食有幫助
什么是黑色食品，其就是枸杞，海膽，山芋等食物，可以起到強(qiáng)化肝功能的效果，同時(shí)也利于膀胱排尿，黑色食品的作用關(guān)鍵在于可以防止尿酸高患者患有結(jié)石疾病。
通過(guò)以上的介紹，我們知道了吃什么蔬菜可以降低尿酸，這也是一種在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行飲食調(diào)理的方法，有尿酸偏高的朋友在平時(shí)的生活和飲食當(dāng)中一定要注意，并且要進(jìn)行積極的調(diào)理，防止出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況，另外也要注意心情的愉快。
現(xiàn)在的環(huán)境污染，也給我們的身體造成了很大的壓力，空氣污染比較嚴(yán)重，對(duì)我們的肺就產(chǎn)生了一定的威脅。很多小孩子的身體素質(zhì)比較差，生活在粉塵比較多的環(huán)境當(dāng)中，還能夠增加患肺炎的可能性，從而影響了自己的日常呼吸，那么這就要求我們要多吃一些潤(rùn)肺的食物，這樣才能夠清除肺中的垃圾，你知道吃什么東西可以潤(rùn)肺呢。
潤(rùn)肺食物有山藥、白蘿卜、百合、綠豆、荸薺等都是不錯(cuò)的潤(rùn)肺食物，但食用時(shí)要了解清楚食物的藥效。山藥適宜于大便稀溏者;白蘿卜適宜于痰多、咳嗽者;百合能潤(rùn)肺止咳，以熬粥、煮水飲較佳;綠豆適宜于內(nèi)火旺盛的人群;荸薺能清熱生津，生吃、煮水均可。同時(shí)，由于個(gè)體素質(zhì)差異較大，服用時(shí)，要根據(jù)個(gè)人情況“對(duì)癥選吃”，并切忌同食辣、咸食物。
身體健康的人最好通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)吸收維生素，現(xiàn)在市場(chǎng)上銷量較大 的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘、橙等都含有大量的維生素。多吃含豐富維生素C以及對(duì)肺部和喉部有幫助的水果,比如：
1、梨：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺，首先可以吃的就是梨，梨有著清熱解毒、止咳化痰、潤(rùn)肺的作用，非常適合有肺熱咳嗽、麻疹、支氣管炎癥的患者、咳嗽的老年人食用。梨可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是燉煮。
2、石榴：石榴也是可以潤(rùn)肺的食物之一，它能止煩渴，生津，有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴，石榴可以直接吃，也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
3、甘蔗：甘蔗是解熱、潤(rùn)燥、滋養(yǎng)、生津的佳品，它有著消痰鎮(zhèn)咳的作用，能助脾和中，對(duì)于一些有口舌干燥、大便干燥、高燒、煩渴等癥狀的人可以食用甘蔗。
4、百合：有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng)，百合有著潤(rùn)肺止咳、清心安神的作用，可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
5、荸薺：荸薺有著涼血解毒、化濕祛痰、清熱的作用，對(duì)于熱病傷津、口干舌燥、肺熱、咳嗽等癥的治療調(diào)理功效佳，荸薺可以和蓮藕一起榨汁喝。
6、葡萄：葡萄有著益氣益血、利尿、補(bǔ)肝腎、生津的功效，秋冬季節(jié)可以食用葡萄滋陰去煩?？梢灾苯影哑咸褤v爛成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用開水沖服。
7、柑桔：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺還可以吃柑桔，除了可以潤(rùn)肺止咳，柑桔還可以醒酒利尿，一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
8、柿子：柿子可以起到潤(rùn)肺止咳、清熱化痰的作用，吃新鮮的生柿能治療肺癆咳嗽、咳嗽痰多、虛勞咯血。而紅軟的熟柿子能調(diào)理治療熱病、口干舌爛等癥。
9、蘿卜：秋冬季節(jié)潤(rùn)肺還可以吃蘿卜，蘿卜可以清熱化痰、消食，對(duì)于熱病口渴、肺熱咳嗽、痰稠等癥有很好的治療效果。
? ?潤(rùn)肺的食物是多種多樣的，最為常見的就是各種各樣的水果，我們平時(shí)所見到的蘋果，梨，都能夠清除肺中的垃圾。也能夠增強(qiáng)自身的免疫力，抵御各種各樣的肺部疾病，所以建議大家多吃這些食物，在干燥的季節(jié)當(dāng)中，多吃潤(rùn)肺的食物，對(duì)自己的身體健康有好處。
日常生活中我們經(jīng)常會(huì)覺得上火，但是上火有很多種，首先得找到自己到底是屬于哪一類。我們給大家說(shuō)受胃火，胃火過(guò)大，也叫胃熱，胃火大的人會(huì)感到胃部時(shí)常有灼熱疼痛感，經(jīng)常感覺腹脹，常有口干和口臭，牙齦莫名上火腫痛，情緒上出現(xiàn)煩熱，面部?，F(xiàn)赤紅等。如果出現(xiàn)這些癥狀就說(shuō)明是胃火過(guò)大，那么出現(xiàn)這種癥狀應(yīng)怎么去飲食，吃什么比較好呢？下面給大家介紹幾種。
綠豆粥。綠豆味甘性寒，入心、胃經(jīng)，消腫下氣，壓熱解毒。在炎炎酷暑，人們就喜歡在晚上煮一鍋綠豆粥，放涼之后食用，清涼解暑，即使在三伏天也讓人感覺舒服很多。感覺胃火大的朋友，不妨為自己熬一碗甘涼可口的綠豆粥吧。
甘蔗。作為常見的的一種水果，甘蔗有著它不同的一面，那就是我們只取它那甘甜的汁水。甘蔗汁含有豐富的水分以及糖分、有機(jī)酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)物資，同時(shí)它味甘性涼，對(duì)緩解肺熱的腸胃熱頗有奇效。感覺胃火旺盛的朋友，來(lái)一段汁水豐富的甘蔗吧。
多喝水和多吃含水量豐富的涼性水果蔬菜，這一條對(duì)于各種胃火大的癥狀總是有效的。胃火過(guò)大常會(huì)使人感覺口干臉熱，多喝水可以極大的緩解這些癥狀。
胃火大的人在飲食上一定要注意遠(yuǎn)離辛辣食物，同時(shí)注意不要吃一些熱性食物和甜膩的食物。要糾正自己的不良飲食習(xí)慣。胃火也要引起自己的注意，因?yàn)楹芏嗉膊〉某霈F(xiàn)都是之前一點(diǎn)點(diǎn)小的癥狀，然后不被重視，就會(huì)出現(xiàn)更惡劣的狀況。在生活中一個(gè)好的飲食習(xí)慣是非常有必要的。
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