什么食物最容易消化??？
春季什么食物養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。”生活越來越好，人們越來越注重養(yǎng)生，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《什么食物最容易消化??？》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腸胃是我們最主要的消化器官，這是毋庸置疑的。但是我們生活中有一部分人的消化系統(tǒng)并不是非常健康，所以有時候很難消化食物，這是非常難受的，不得不服用藥物來解決問題，其實(shí)他們可以選擇比較容易消化的食物來吃，所以我們今天就來推薦一下哪些食物最容易被消化。
助消化的食物肯定易消化，如山楂、籮卜、湯菜等;
易消化的食物有:水果、青菜、豆腐、綠豆粥、鮮奶、各類蛋、魚等等。
容易消化的食物： 清淡的、不油膩的。 纖維素少的。 軟一點(diǎn)的。
具體地說，黃豆就不易消化，但豆腐很容易消化。 油炸食物不易消化，但水煮則好消化。 冷飲也傷胃，可那引起消化不良。 喝酸奶比喝牛奶易消化。
自己煮的面條比超市的方便面更消化。
消化不良者忌食哪些食物？
一般來說脂肪,油膩的東西,不易消化加重腸胃負(fù)擔(dān),蔬菜水果含水份多的易消化,蜂蜜潤腸效果很好,還可以防止便秘 。忌攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，如乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、動物軟骨、豆類、豆制品、海帶、紫菜等都含大量蛋白質(zhì)或鈣質(zhì)，若攝入過多，會使大便呈堿性，干燥而量少，難以排出，所以應(yīng)減少食用。忌煙酒及辛辣刺激食物。忌脹氣不消化食物，如干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食應(yīng)適當(dāng)控制，以免影響胃的運(yùn)化，而加重癥狀。
看了這么多食物以及對應(yīng)的類型，相信大家對什么食物最容易消化這個話題心里已經(jīng)很有數(shù)了。其實(shí)簡單來說，容易消化的食物，就是能促進(jìn)胃加速蠕動的食物。為了不服用藥物，能健康的進(jìn)食，我們還是要選擇好合適的飲食哦。
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嬰兒奶粉雖然營養(yǎng)都很豐富，但是成分仍有細(xì)微差別，為了讓寶寶得到更均衡的營養(yǎng)，消化不良主要還是因?yàn)槲竸恿Σ蛔?，也就是說腸胃的蠕動能力不足，消化不良的人群很多，如老年人或是腸胃疾病的其他人群。我們知道，牛奶中有很多不容易消化的脂肪，因此在選用奶粉的時候也要有所選擇，什么奶粉最容易消化呢？下面一起來看看吧！
? ? 1. 奶粉的原料是動物的奶液，而奶源，則關(guān)系到奶液的品質(zhì)。即使科技如何進(jìn)步，目前也沒法從根本上改變奶源的差異。在我國，優(yōu)質(zhì)奶源只占總奶源的30%左右。目前，世界公認(rèn)的全球最佳奶源地是新西蘭詩幼樂、澳洲和荷蘭，特別是荷蘭和新西蘭，更是奶源中的翹楚，世界知名品牌的奶源74%產(chǎn)自荷蘭和新西蘭。
? ? 2.其實(shí)奶粉只要營養(yǎng)合格，能讓寶寶適應(yīng)的就是好奶粉?，F(xiàn)在很多家長盲目選擇進(jìn)口奶粉或者羊奶粉，其實(shí)沒有必要。
? ? 3.各種動物的奶都是那種動物的幼崽最適合的食物。從這個意義上來說，“最好的奶”，應(yīng)該是最接近母乳的奶。寶寶喝的不管是牛奶粉還是羊奶粉都是配方奶粉，配方奶粉的本意是通過配方，讓?；蛘哐蚰谭鄹咏溉?。
? ? 4.α-乳清蛋白能提供最接近母乳的氨基酸組合,提高蛋白質(zhì)的生物利用度，降低蛋白質(zhì)總量，從而有效減輕腎臟負(fù)擔(dān)。同時α-乳清蛋白還含有調(diào)節(jié)睡眠的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于嬰兒的睡眠，促進(jìn)嬰兒的大腦發(fā)育。
? ? 5.根據(jù)研究，中國媽媽母乳中DHA:AA的平均比例約為1：1.7，這樣的配比均衡，幫助DHA和AA共同吸收，對0-6個月寶寶的頭腦智力發(fā)育至關(guān)重要。同時過多的DHA會抑制AA的吸收，DHA和AA共同作用更有利于支持寶寶腦部發(fā)育。
? ? 6.同時添加維生素D，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防嬰兒佝僂病。適量的鐵可以預(yù)防嬰兒缺鐵性貧血。但如果嬰兒長期攝取維生素A含量超高的奶粉，就會引起一些皮膚疾病，甚至出現(xiàn)頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等不良反應(yīng)。
? ? 以上介紹了很多奶粉以及奶源等，但是這些基本都是針對嬰幼兒的，然而對于消化不良的大人來說，在平時可以多吃些山楂等易于消化和有助于消化的食物，這樣做能夠很好的幫助胃部來進(jìn)行消化，同時患者也要保持良好的心態(tài)，少吃多餐.
隨著現(xiàn)代社會人們對自身健康的關(guān)注度越來越高，很多朋友們在面對繁忙的工作之后，都會找到養(yǎng)生的方式行自身營養(yǎng)的補(bǔ)充. 因此奶粉就成為了他們最好的選擇，可因?yàn)轶w內(nèi)吃了很多的食物，所以都需要找到最容易消化的奶粉. 那么哪種奶粉最容易消化呢? 針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去尋找關(guān)于它的答案。
吐奶是3個月前每個寶寶的必經(jīng)之路，因?yàn)門A的胃還是直的，我寶寶曾有一次吐奶從嘴里鼻里一起噴出來，嚇壞了我......3個月以上就好了。
其實(shí)選奶粉大可不必太操心,什么牌子的奶粉都會有人在吃,都有說好的和不好的,不必聽別人給您推薦什么牌子的好,總之您買時看看上面的營養(yǎng)成份,覺得合適就好,奶粉中進(jìn)口的奶源當(dāng)然選的人會多一點(diǎn),比如美贊臣,多美滋,等
您現(xiàn)在如要給寶寶換奶粉,千萬不要馬上就改用新的,否則寶寶腸胃接受不了,您的麻煩更大
要慢慢加,比如您寶寶現(xiàn)在吃60ML,您就加1.5勺圣元優(yōu)博,再加半勺新奶粉,讓寶寶適應(yīng)后再多加一點(diǎn),這樣慢慢才能完全換掉.
好消化么真的不好講，每個寶寶適合的奶粉不一樣的，所以我是建議你和你認(rèn)識的媽媽們多交流一下，順便讓她們把她們寶寶正在喝的奶粉一樣給一點(diǎn)你試喝一下。 當(dāng)然，我也是聽說美素的不錯，寶寶喝了較少上火。還聽說日系的都還不錯，什么和光堂、明治這些。 其實(shí)我還有個私人建議，因?yàn)槟銓殞氁呀?jīng)九個月了，可以吃的食物種類已經(jīng)很豐富，也可以適當(dāng)吃些酸奶了。酸奶本身比鮮奶好消化，而且也沒有鮮奶會引起上火和過敏等等問題的顧慮，最大的好處是對寶寶的腸道?消化能力有促進(jìn)，可以作為配方奶的補(bǔ)充，嘗試一下。我家寶寶快十一個月的時候，有段時間拉便便也有些不好，拉出來很硬，我堅(jiān)持每天給她吃點(diǎn)酸奶，感覺還是很有作用的。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地解答了哪種奶粉最容易消化的疑問，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能認(rèn)真閱讀上面的內(nèi)容，這樣才能在日常生活中有針對性地多食用這類奶粉。當(dāng)然我還想提醒大家的是，為了不影響奶粉營養(yǎng)功能的正常發(fā)揮，所以我們必須要明確知道它的沖泡技巧。
肉類富含高蛋白，鐵質(zhì)，鈣質(zhì)等營養(yǎng)元素，肉類含有的營養(yǎng)元素是人體不可缺少的，肉類不但要有營養(yǎng)，還要吃起來容易消化，特別是對于腸胃功能不好的人來說要吃一些容易消化的食物，肉類也要選擇容易消化的才好，很多人不了解什么肉比較好消化，什么肉容易消化？接下來我們來看看吧。
一、羊肉
羊肉有助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。還能益腎壯陽，補(bǔ)虛抗寒，強(qiáng)健身體，是冬令的滋養(yǎng)食療珍品。但需注意的是，羊肉畢竟性偏溫?zé)?，并非人人皆宜。陰虛火旺、咳嗽痰多、消化不良、關(guān)節(jié)炎、濕疹及發(fā)熱者應(yīng)忌食。
二、豬肉
豬肉肥瘦差別較大，肥肉中脂肪含量高，蛋白質(zhì)含量少，多吃容易導(dǎo)致高血脂和肥胖等疾病;蛋白質(zhì)大部分集中在瘦肉中，還含有血紅蛋白，可以起到補(bǔ)鐵的作用，能夠預(yù)防貧血。肉中的血紅蛋白比植物中的更好吸收，因此，吃瘦肉補(bǔ)鐵的效果要比吃蔬菜好。
由于豬肉的纖維組織比較柔軟，還含有大量的肌間脂肪，因此比牛肉更好消化吸收。中醫(yī)上認(rèn)為，多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤燥的作用，對熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果
三、雞肉
這里說的雞肉，是指去皮的雞肉，因?yàn)殡u的脂肪幾乎都在雞皮。每100克去皮雞肉中含有24克蛋白質(zhì)，卻只有0、7克脂肪。雞肉對營養(yǎng)不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經(jīng)不調(diào)、貧血、虛弱等癥有很好的食療作用。
四、魚，蝦肉
魚蝦中的微量元素極為豐富，含鈣、鋁、鐵、錳、銅、鈷、鎳、鋅、碘、氯、硫等，都是人體所必需的。水產(chǎn)品雖然含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但是不宜多吃。受海洋污染的影響，水產(chǎn)品內(nèi)往往含有毒素和有害物質(zhì)，過量食用易導(dǎo)致脾胃受損，引發(fā)胃腸道疾病。
五、牛肉
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
1.南瓜
南瓜里面含有較多果膠，這種物質(zhì)可以阻止腸胃受到較大的刺激，防止胃部受到較大的刺激，降低患上相關(guān)胃病的概率。還可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。如果平時感覺胃不怎么好，可以煮南瓜粥或者直接蒸熟食用。不僅能夠保護(hù)腸胃，還十分容易消化。
2.山藥
山藥里面有一種叫做黏蛋白的成分，這種物質(zhì)可以在胃部生成一層保護(hù)組織，從而防止胃部受到較大的刺激。而這種食物非常容易消化，基本不會對腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，平時可以用其煮成湯或者粥食用。
3.甘藍(lán)
這種食物對胃有很大好處。里面含有多種維生素，除了能夠降低患上相關(guān)胃病疾病的概率以外，還可以幫助胃粘膜修復(fù)。所以若是患上胃病就可以通過進(jìn)食這種食物幫助疾病的治療。平時可以直接將其炒熟食用。
4.紅薯
紅薯能夠幫助腸道蠕動，提高消化能力，此外里面還有較多維生素，能夠?qū)θ梭w產(chǎn)生好處。另外這種食物非常容易消化。但是要注意如果感覺胃不舒服，就不要進(jìn)食過多。
5.木瓜
木瓜能夠幫助分解蛋白，提高人體消化能力，防止便秘，從而緩解胃腸脹氣。在感覺胃腸脹氣比較嚴(yán)重，非常難受的時候可以多吃幾次木瓜，可以讓人舒服不少。此外其還可以幫助緩解胃部疼痛。但是要注意這種食物千萬不要空腹進(jìn)食，否則腸胃會承受較大的負(fù)擔(dān)。
6.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和有機(jī)酸。因此這種水果對腸道有很大好處，可以幫助腸道蠕動，提高人體消化能力，從而使胃舒服不少。此外里面還有較多的果膠，其可以幫助身體排毒，防止體內(nèi)毒素過多。平時可以將其煮熟食用。
7.石榴
石榴雖然味道比較酸澀，但是其可以生津止渴，幫助控制體內(nèi)的血脂水平，可以幫助緩解腹痛腹瀉等異常情況。此外石榴里面還有較多的鞣酸，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，所以還可以提高人體消化能力。
很多人平時經(jīng)常會有一些飲食上的煩惱尤其是一些工作強(qiáng)度比較大的人，感覺自己平時特別容易餓，明明已經(jīng)吃了很多的東西，怎么一會兒又餓了呢，還有一些人會經(jīng)常覺得自己容易胃脹消化不良，大家肯定都很想要知道，什么樣的食物是非常容易消化的，我們來了解一下吧!
水果：30分鐘~1小時。瓜類水果(如西瓜)所需要的消化時間最短，而香蕉所耗費(fèi)的時間最長。兩餐中覺得餓，想吃個水果抵擋一陣，香蕉就是很好的選擇。西瓜會迅速提供能量，升高血糖，尤其不適合糖尿病人。
蔬菜：45分鐘~2小時。瓜類蔬菜(如冬瓜)所耗時間最短，其次為茄果類蔬菜(如番茄、茄子)，之后是葉類蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科類蔬菜(如西蘭花)，消化時間最長的是根莖類蔬菜(如紅薯、芋頭)。因此，根莖類蔬菜是可以拿來當(dāng)主食的。消化不太好的人，要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得軟爛一些。
谷物：1.5~3小時。流質(zhì)或半流質(zhì)的谷物食品(如粥)消化時間較短，經(jīng)過發(fā)酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。它們在體內(nèi)的消化率最高，可達(dá)到98%。因此，對于胃腸較弱的人，粥、饅頭等是不錯的選擇。但如果在其中加入了油脂，變成炸饅頭片、炒飯等，就不好消化了。
如果是一些平時經(jīng)常需要進(jìn)行重體力勞作的人應(yīng)該要多吃一些不容易消化的食物，尤其是要多吃一些米面，這樣能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，又能夠有很大的力氣，在減肥期間的人可以吃一些容易消化的食物，促進(jìn)排便，能夠幫助減肥。
我們在吃東西的時候經(jīng)常會遇到這樣的情況，東西吃的不多，卻總感覺肚子飽飽的，這是什么原因呢？這是因?yàn)?有些食物會加重我們的腸胃負(fù)擔(dān),造成不消化。消化系統(tǒng)是我們一個重要的器官，飲食經(jīng)過消化系統(tǒng)的消化、吸收和運(yùn)送，營養(yǎng)才能送到身體各部份，消化系統(tǒng)會隨著年齡的增長而慢慢老化，一些難消化的食物會給我們的腸胃帶來負(fù)擔(dān)。下面我就來介紹一下什么食物不容易消化。
? 油炸食物：像炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質(zhì)堆積在胃里就會造成疾病。油脂在高溫下會產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。
? 刺激性食物：紅辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的內(nèi)壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負(fù)擔(dān)。
? 巧克力
? 大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過食用巧克力后帶來的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
? 生洋蔥
? 洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養(yǎng)元素，它們對健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養(yǎng)混合物不起壞的作用。
冰激凌
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? 沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道。當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應(yīng) 就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，造成食物很難消化，容易損傷脾 胃。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導(dǎo)致食欲下降，也會刺激脾胃，形成腹脹、腹痛的惡性循環(huán)。
? 豆類
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? 豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖，被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹 脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍病人不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰屎扛?，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。
? ? 相信大家現(xiàn)在對什么食物不容易消化有一定的了解了吧，大家平時一定養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在各種食物中，除了以上這些還有一些食物也是很難被消化，所以我們想要避免消化不良發(fā)生一定要少吃這些食物哦。
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