射箭運動的好處有哪些？
運動養(yǎng)生有哪些好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開有關(guān)運動養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“射箭運動的好處有哪些？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
射箭運動是鍛煉身體的一種有效手段，經(jīng)常從事射箭運動，可以促使人體產(chǎn)生良好的變化?，F(xiàn)在，射箭已經(jīng)逐漸被人們所接受，當(dāng)作日常運動來對待，已不再成為運動員的專利，所以，小編接下來給大家整理下射箭運動的好處和注意事項。
經(jīng)常參加射箭活動，可以使肌纖維變粗，肌肉的體積增大，使肌肉力量得到增強，能使大腦皮層的興奮和抑制過程更加集中，可以增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能；經(jīng)常參加射箭運動，可以促使人的身體機能得到變化，因而增強了體質(zhì)，對于工作和學(xué)習(xí)都能起到積極的作用。
射箭運動是一項體育競技項目，可以考驗人們的意志力，培養(yǎng)人的頑強、果斷、勇于克服困難的意志品質(zhì)。 ?
射箭運動是鍛煉身體的一項有效手段，經(jīng)常而又科學(xué)的從事射箭運動，可以促進人體產(chǎn)生良好的變化，對于工作和學(xué)習(xí)都起到積極的推動作用。
從事射箭運動可以增強臂、腰、腿部的力量，還可以發(fā)達胸、背肌肉，鍛煉目力。射箭從站立開弓到撤放，整個身體姿勢均要求腰、腿直，腰忌前凸，背忌后曲，臀部后坐，頭宜正視前方，瞄準(zhǔn)時轉(zhuǎn)向左視，口與下巴不能揚起。這些動作要求對于身體內(nèi)部各器官都沒有壓抑，符合人體生理學(xué)的要求。
經(jīng)常從事射箭運動可以促進運動器官的發(fā)展，加強新陳代謝，促進肌肉性能有很大的提高。它可以使肌纖維增粗、肌肉體積增大，因而肌肉顯得發(fā)達結(jié)實、勻稱有力。
肌肉收縮能力有顯著提高，肌肉本身由于血液供應(yīng)增加，對蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強。通過系統(tǒng)訓(xùn)練還可以提高神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制能力，具體表現(xiàn)在對肌肉的反應(yīng)速度、準(zhǔn)確性和動作的協(xié)調(diào)性都有提高。
因此，我們知道了，經(jīng)常進行射箭訓(xùn)練，可以提高力量耐力、速度耐力、呼吸耐力等。但是需要強調(diào)，不是射箭對每個人都是適合的，運動的強度也要根據(jù)自己的身體狀況進行選擇，總之，適合的才是最好的。
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很多人之所以喜歡運動，是因為運動能夠讓人心情變好，人在運動的時候會流很多汗，流汗的時候整個人的心情會莫名其妙的變好，這里要提醒大家注意，因為運動會大量流汗，所以要注意水分的補充，尤其要注意補充電解質(zhì)，以免身體出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，另外運動流汗還有下列這些好處。
運動流汗的好處：
1、防感冒
流汗有助于抵抗結(jié)核病菌與其他病原體。的汗液里有抗菌肽可以抵抗細(xì)菌、真菌和病毒侵襲，將細(xì)菌的細(xì)胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、預(yù)防結(jié)石
汗液可以幫助體內(nèi)鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無機鹽類結(jié)晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質(zhì)，像這樣的一種生理流程，可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。許多人會選多多喝水來幫助出汗，從而也是在預(yù)防結(jié)石。
3、保護骨骼
許多人有骨質(zhì)疏松的毛病，這是因為身體鈣流失的原因，預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法就是運動流汗。出汗可以保留鈣質(zhì)，預(yù)防鈣質(zhì)從尿液排走。
4、調(diào)血壓
運動出汗后，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴張，增加了血管壁的彈性，達到降低血壓的作用。同時，運動出汗還能加快血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能穩(wěn)定。因此，想要預(yù)防高血壓，不妨試試多做運動，出出汗就可以幫助調(diào)理血壓。
5、提高記憶力
運動流汗對大腦有正面作用，幫助改善記憶力，保持精力集中，還能促進細(xì)胞處在一個旺盛的狀態(tài)。
6、幫助消化
運動時，可以幫助胃腸道蠕動，從而幫助消化，對于便秘患者尤為明顯；運動出汗有助提高食欲，緩解便秘。
7、提高抵抗力
出汗處了提高抵抗力，還能提高抗病毒能力。因為，汗液中含有抗菌肽，可以有效抵抗致病菌；但是，需要注意每周鍛煉時間不少于3天，每次鍛煉時間不少于30分鐘，久而久之，才可以起到增強抵抗力作用。
8、減肥
運動流汗，有助于減肥，體內(nèi)脂肪少了，三高問題自然引刃而解，有助于減少慢性病對心臟的損傷。制定一個運動計劃，讓三高遠(yuǎn)離。
9、幫助皮膚排毒
一些毒素會堵塞毛孔，運動流汗后，汗液會帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經(jīng)常流汗的人，皮膚更有光澤、更細(xì)膩。
爬山是很多人都喜歡的一項運動，經(jīng)常去野外爬山的朋友有著很棒的身體，他們不僅很少生病，而且體型也很健美，其實，這些都是爬山帶來的好處，下面具體來了解下爬山的好處。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠(yuǎn)處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠(yuǎn)，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。4、人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產(chǎn)生出一種叫自由基的有害物質(zhì)，它能破壞人體細(xì)胞膜，溶解人體正常細(xì)胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負(fù)離子可以有效結(jié)合自由基，使之排出體外。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負(fù)離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
既然爬山有如此之多的好處，那么在平時生活中，我們就應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ヒ巴馀郎?，讓自己能更好的保持體型，保持健康，不過需要注意的是，去爬山應(yīng)注意安全，做好有關(guān)的防護措施。
說起運動大家都很了解。但是大家知道運動處方嗎?其實運動處方的概念最早是美國生理學(xué)家卡波維奇在20世紀(jì)50年代提出的。運動處方與普通的體育鍛煉和一般的治療方法不同，運動處方是有很強的針對性、有明確的目的、有選擇、有控制的運動療法。下面由我來給大家介紹一下運動處方的好處。
(一)運動處方對心血管系統(tǒng)的作用
運動處方主要是采用中等強度的有氧代謝為主的耐力運動，即：有氧運動。正常情況下，有氧運動對增強心血管系統(tǒng)的輸氧能力、代謝產(chǎn)物的清除，調(diào)節(jié)做功肌肉的攝氧能力、組織利用氧的能力等有明顯的作用。按運動處方鍛煉可使心率減慢，血壓平穩(wěn)，心輸出量增加，心血管系統(tǒng)的代償能力增強等。但注意在有心臟疾病的情況下要慎重，如：在兒童中常見的先天性主動脈瓣狹窄，運動后易出現(xiàn)疲勞，有氧運動能力降低。若勉強運動可發(fā)生昏厥、胸痛，少數(shù)甚至發(fā)生猝死。
(二)運動處方對呼吸系統(tǒng)的作用
實施運動處方可增強呼吸系統(tǒng)的通氣量、攝氧能力，改善呼吸系統(tǒng)的功能狀態(tài)。
(三)運動處方對運動系統(tǒng)的作用
實施運動處方可增強肌肉力量、肌肉耐力和肌肉協(xié)調(diào)性保持及恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動幅度，促進骨骼的生長，刺激本體感受器，保存運動條件反射，促進運動系統(tǒng)的血液和淋巴循環(huán)，消除腫脹和疼痛等。
(四)運動處方對消化系統(tǒng)的作用
實施運動處方能促進消化系統(tǒng)的機能，加強營養(yǎng)素的吸收和利用，增進食欲，促進膽汁合成和排出，減少膽石癥的發(fā)生，促進胃腸蠕動，防治便秘等疾病。
(五)運動處方對神經(jīng)系統(tǒng)的作用
實施運動處方能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮或抑制能力，改善大腦皮質(zhì)和神經(jīng)—體液的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對各器官、系統(tǒng)的機能調(diào)節(jié)。
(六)對體脂的作用
實施運動時間長、運動強度中等的運動處方能有效地減少脂肪組織，達到預(yù)防疾病和健美的目的。
通過以上關(guān)于運動處方的好處的介紹，大家都了解了吧。但是大家要注意如果運動時間安排沒有規(guī)律，就會擾亂生物鐘，使內(nèi)分泌與生活節(jié)奏不協(xié)調(diào)，從而影響健身效果。另外還要注意運動環(huán)境和運動衛(wèi)生，這些都關(guān)系到運動的效果。
很多人不喜歡運動，大多數(shù)認(rèn)為運動沒必要，而且多數(shù)人是因為懶的原因而不積極進行運動，這樣是不正確的，畢竟生活在這個疾病多發(fā)的社會里，我們還是要積極進行體育運動才行，鍛煉運動的好處是全方面，并不僅僅只有我們所知道那么片面，接下來讓我們一起來了解一下鍛煉運動的好處。
1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)；使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
體育運動是在人類發(fā)展過程中逐步開展起來的有意識地對自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習(xí)過程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項目。
綜合意義
體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經(jīng)濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產(chǎn)生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優(yōu)美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現(xiàn)場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發(fā)泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節(jié)奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經(jīng)方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔(dān)風(fēng)險的能力，有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本手段，達到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。
對于一些想要減肥的人來說，更應(yīng)該去了解一下鍛煉運動的好處，因為很多運動對于減肥都有很大的幫助，而不少人在減肥問題上多用一些藥物進行解決問題，這樣是明顯不正確的，因為很多的藥物都存在一定的副作用，吃多了對于人的身體并沒有多大的積極作用。
生命在于運動，運動使生命更加精彩。都說運動能讓人年輕是有道理的，不運動的人，30歲以后身體機能就開始下降，而經(jīng)常運動的四五十歲身體機能還相當(dāng)穩(wěn)定。人在運動中，身上的各器官、各部位都得到鍛煉，從而提高人體對各種疾病的抵抗力。那么運動對我們身體還有哪些好處呢？
體育是一種復(fù)雜的社會文化現(xiàn)象，以身體活動為基本手段，增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認(rèn)識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。
有規(guī)律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
1.有助于改善體型，因為運動可以調(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
2.有助于消除精神的緊張與壓力。
3.是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
4.有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓(這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏松
5.增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
6.運動課程的參與為社交機會之—。
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
運動它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能改善負(fù)性情緒。長期運動，必將有助于身心健康，使人朝氣蓬勃、充滿活力。既然運動有那么多好處，大家是不是要開始行動起來了呢？小編希望大家勤鍛煉，身體倍棒。
跑步是我們?nèi)粘Ｉ钪凶詈玫囊环N運動的，但是有很多人都覺得如果長時間的跑步的話對自己的健康竟然是有損害的，其實這個想法并不算是完全正確的，對于跑步來說還是有一定的好處的，只不過是有些人在跑步的時候根本就沒有掌握好跑步的真正方法，這樣的話就會導(dǎo)致一些危害發(fā)生的，其實在跑步的時候需要注意很多的事情的，比如說一定要穿跑步鞋進行跑步的。
保持良好視力
每周跑35英里（約56公里）的人隨著年齡增長而視力退化的幾率比每周跑10英里（約16公里）的人低54%。
保持正常血壓
每周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
增強生理機能
每周燃燒至少3000大卡（相當(dāng)于跑步5個小時燃燒的熱量）的人比其他人患嚴(yán)重勃起功能障礙的幾率低83%。
鍛煉骨骼
在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學(xué)的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發(fā)現(xiàn)：63%的自行車愛好者呈現(xiàn)較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只占19%。
思維敏捷
研究人員以一組英國人為對象進行了一項調(diào)查，被調(diào)查者一天進行了鍛煉另一天沒有鍛煉。參與者都反映進行鍛煉的那天犯的錯誤較少、注意力更集中、工作效率更高。
如果是經(jīng)常的去跑步的話對于自己的視力是很有幫助的，畢竟當(dāng)人們隨著年齡的增長以后自己的視力就會不斷的下降的，這個時候就可以通過跑步來緩解這種狀況，并且如果經(jīng)常跑步的話還可以達到穩(wěn)定血壓的作用，那么對于一些高血壓的患者就可以起到一個很好的輔助治療的效果的。
生命在于運動，這句話從小到大聽過不下百遍，由此可見運動對人體的重要性。運動鍛煉的好處有很多，例如：瘦身、健體、改善體質(zhì)等等，其好處數(shù)不勝數(shù)。每個人所做的運動有所不同，所發(fā)揮的作用也是不一樣的，因此運動所能夠帶來的好處也呈現(xiàn)多樣化趨勢，選擇合適自己的運動更為重要。
? ?好處1、運動助你控制體重
運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴(yán)格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務(wù)。
好處2、運動幫你抵御疾病常葆健康
你是不是會擔(dān)心自己得心臟病，是不是想很好的預(yù)防高血壓的發(fā)生?不管你現(xiàn)在體重多重，參加運動能夠有效的增加體內(nèi)高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量，大大的降低身體中不好的甘油三酸酯。
體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風(fēng)險。經(jīng)常鍛煉事實上可以預(yù)防和控制一系列健康問題如中風(fēng)、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關(guān)節(jié)炎及摔倒。
好處3、運動給你帶來好心情
想振奮下心情?亦或重壓之下想要發(fā)泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學(xué)物質(zhì)，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。
好處4、運動使精力充沛
去雜貨店購物或者一點家務(wù)就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內(nèi)將氧氣和養(yǎng)分的輸送到各組織，使心血管系統(tǒng)工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務(wù)就更有勁了。
? ?每一個運動鍛煉的好處都是不盡相同的，但是幾乎所有的運動都能夠在一定程度上使我們的身體更加強壯。當(dāng)然，由于體質(zhì)不同，同樣的運動不一定就適合所有的人，選擇對自己有益處的運動并加以鍛煉，隨著時間的流轉(zhuǎn)，身體的健康狀態(tài)也會有所改變的。
