睡醒嗓子有痰怎么辦？
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“睡醒嗓子有痰怎么辦？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
有的人一旦出現(xiàn)了喉嚨里面感覺有痰的情況，一整天下來，他們都會(huì)不自主的在咳嗽，而且想盡一切方法想要把喉嚨里的痰可以吐出來，喉嚨的搔癢感也會(huì)比較厲害，具體是哪些原因?qū)е碌倪@種現(xiàn)象呢?小編搜羅了一些原因，當(dāng)然還是要分析一下，下面一起來看看。
痰屬于正常人體分泌物。其主要成分是人體呼吸道(主要為氣管)上皮細(xì)胞分泌的粘液及空氣沖的灰塵，固體可吸入顆粒物等。并且，呼吸道一直在做將痰推至口腔的運(yùn)動(dòng)。正常情況下，人體產(chǎn)生痰量極少，一般會(huì)與食物混合進(jìn)入消化道或被機(jī)體免疫系統(tǒng)吞噬。特殊情況下(咳嗽，呼吸道感染等)，痰量增加，可以由口腔排出(其實(shí)建議有痰一定排出)?？忍挡⒎欠瓷?，所以每日晨起，其實(shí)是8個(gè)小時(shí)左右的痰量集合起來，所以相對較多。另外，慢性咽炎等疾病，刺激痰量增加的同時(shí)，會(huì)使得咽部有異物感，不一定就是痰。
第一，體質(zhì)虛弱，中氣不足，由于脾虛不運(yùn)，可以使水濕停留，凝聚為痰。
第二，脾胃薄弱，宿滯逗留，損傷脾胃;或恣食生食、瓜果，中陽被傷;或因熱病飲水過多，脾運(yùn)不及等等都可以使水濕停留，聚集為痰。還有恣食肥甘，胃中濁氣郁蒸，釀濕生熱也可以化為痰濁。
第三，外感失治，或體弱屢患外感，肺氣被傷，不能輸津四布，通調(diào)水道下輸膀胱，使水液停留，也可成痰，痰貯于肺，肺氣不利，痰涌氣道而發(fā)，必致咳嗽痰多。
以上就是小編介紹的幾種引起喉嚨痰多的原因，所以就可以針對性治療，那么面對這方面問題需要注意哪些方面呢?最主要的就是立即去醫(yī)院檢查，否則很容易導(dǎo)致口腔疾病，或者影響到其他的器官。小編希望大家對于個(gè)人的身體都需要重視，身體健康才是人的資本。
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有些人很久不錘煉了，突然有一天心血來潮想要錘煉了，剛開始錘煉的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量就比較大，導(dǎo)致肌肉拉傷。這個(gè)時(shí)候必定要采取措施，以免肌肉拉傷的癥狀加復(fù)，那么該如哪里理呢?停面一起來看看。
肌肉拉傷是什么
肌肉拉傷就是我們在錘煉過程中，身體上的肌肉在運(yùn)動(dòng)中急劇收縮所造成的損壞。像這種情形一樣顯現(xiàn)在引體向上、仰臥起坐等等的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)我們的肌肉拉傷的時(shí)候，可以用手直接觸摸著肌肉，這個(gè)時(shí)候肌肉就會(huì)形成索條狀硬塊，而且疼痛感很明顯。嚴(yán)峻之時(shí)還會(huì)腫脹，我們身體在活動(dòng)的時(shí)候是極其不方便的。
拉傷怎么辦
1、冷敷軟組織：肌肉拉傷之后必定要進(jìn)行冷敷，這種方法可以有用減輕肌肉的疼痛感，而且還能落低神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷感，冷的刺激直接大于了創(chuàng)傷的疼痛，那么我們就不會(huì)感到那么疼痛了。并且冷敷還能落低肌肉損壞的流血。使得受傷的范疇不會(huì)再進(jìn)行擴(kuò)大了。
2、用彈性的繃帶包扎傷處：我們在包扎的時(shí)候，繃帶必定要纏繞的平均，不然繃帶會(huì)壓制著肌肉，促使血液循環(huán)無法正常。從而會(huì)感到肌肉的麻木、刺痛等等感覺。所以繃帶必定要帶有彈性，可以防止血液不循環(huán)的情形發(fā)生。
3、巧用復(fù)力作用：肌肉一旦拉傷了就會(huì)顯現(xiàn)淤血、腫脹等等的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以用復(fù)力將受傷的部位舉高，要高于心臟的部位。
4、休息與適量運(yùn)動(dòng)：當(dāng)肌肉受傷的時(shí)候，我們必定要及時(shí)的休息，在休息這段時(shí)間還需采取必定的措施，進(jìn)行冷敷、壓縮等等的處理。在這里還需要提醒的時(shí)候，我們休息時(shí)間也是不能太久的，因?yàn)橐坏┬菹⒘?，血液循環(huán)速度就會(huì)變低，那么疼痛感的復(fù)原速度也會(huì)停落。所以必定要進(jìn)行適量、緩和的運(yùn)動(dòng)。不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，緩和的運(yùn)動(dòng)可以使得體內(nèi)血液進(jìn)行再次分布，促使肌肉的氨基酸含量增加，肌肉中的蛋白質(zhì)合成速度也就加快了，從而修復(fù)了肌肉組織，緩解了疼痛。
5、受傷后，兩天內(nèi)不能實(shí)行治療：我們受傷之后，毛細(xì)血管是比較脆弱的，若是我們進(jìn)行按摩的話，皮膚停面的血液就會(huì)增加，從而就會(huì)擴(kuò)大了受傷范疇。所以受傷嚴(yán)峻的話，不要進(jìn)行按摩。
從上文，大家可以看出，當(dāng)我們肌肉拉傷的時(shí)候?qū)W會(huì)如何措施了吧。必定要科學(xué)的進(jìn)行治療，不可沖動(dòng)。
在人們的日常生活中有許多人會(huì)出現(xiàn)有小腿彎這種情況，小腿彎對于人體的美觀影響是非常大的，并且還會(huì)影響到人們的身高以及走路方式以及各種行動(dòng)等等。面對小腿彎這種情況就需要人們能夠注重起來采取一些措施治療、調(diào)理一下了，那么下面就來詳細(xì)介紹一下小腿彎怎么辦?
調(diào)整方式:
1、調(diào)整走路的姿勢
很多人腿不直都是因?yàn)楹筇斓淖呗返淖藙菰斐傻?，很多人?huì)有外八字的習(xí)慣，這種走路的姿勢會(huì)導(dǎo)致腿型出現(xiàn)扭曲，不美觀的情況。
所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
剛開始調(diào)整時(shí)可能覺得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺，時(shí)間長了就自然了。
2、有空就做夾緊動(dòng)作
可以利用一些空余的時(shí)間進(jìn)行一些動(dòng)作來鍛煉，可以在辦公室、看電視的時(shí)候把書夾在腿中間，可以讓腿用力，這樣時(shí)間長了，就可以進(jìn)行瘦腿了。
3、睡姿
睡覺的時(shí)候，切切不可交叉腳。交叉腳睡覺的姿勢，會(huì)向外撐膝關(guān)節(jié)，導(dǎo)致腿型變化。
4、平時(shí)禁止翹腿
翹二郎腿是極度容易改變腿型，因?yàn)殡p腿受力不均，還會(huì)導(dǎo)致腿部發(fā)生變化，所以一定要改掉翹腿的壞習(xí)慣。
5、注意站姿
不能長時(shí)間重心落在一條腿上稍息姿勢站立。稍息姿勢站立的時(shí)候，著力的腿，膝關(guān)節(jié)也會(huì)受到向外的力，而內(nèi)旋角度增加。時(shí)間久了，就會(huì)形成O型腿，或者O型腿加重。
6、挺直腰背坐立
坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開，腿的內(nèi)側(cè)香上面，兩腿膝蓋朝向兩個(gè)外側(cè)的。兩個(gè)腳跟靠近身體。
7、運(yùn)動(dòng)
踢足球、練武術(shù)、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)能導(dǎo)致O型腿，是眾所皆知的了。其實(shí)很多田徑運(yùn)動(dòng)，如果姿勢不正確，給了膝關(guān)節(jié)比較劇烈的向外的沖擊，都會(huì)導(dǎo)致O型腿。所以運(yùn)動(dòng)員中O型腿的比例是很高的。
8、飲食
成年后，骨骼已經(jīng)定型，主要是關(guān)節(jié)韌帶軟組織的緣故。因此無需特別補(bǔ)鈣。但兒童應(yīng)該保證足量的鈣質(zhì)攝入就是必須的了。
很多人經(jīng)常會(huì)在跑步的時(shí)候出現(xiàn)腰腿疼的癥狀，尤其是跑步以后腿疼是最常見的，這就是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)，再加上身體不注意鍛煉，所以很多人才會(huì)出現(xiàn)腰腿疼，只要不以后適當(dāng)?shù)姆潘蛇M(jìn)行按摩，就能夠緩解腰腿疼的癥狀。
很多人跑步之后腿疼，多半是由于久不運(yùn)動(dòng)，肌肉突然受到大量拉伸，然后產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，導(dǎo)致腿部疼痛。這樣的腿疼一般會(huì)持續(xù)好幾天才會(huì)慢慢消失。如果要繼續(xù)強(qiáng)度訓(xùn)練就要做好準(zhǔn)備，否則容易受傷。
做整理運(yùn)動(dòng)。
為避免跑步后腿疼，還是建議大家在運(yùn)動(dòng)之前做熱身準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，把筋骨伸開。在跑步之后呢，要做簡單的整理運(yùn)動(dòng)，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
熱毛巾敷。
使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大范圍疼痛的話，也可以考慮泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)。
敲打按摩疼痛部位。
我們可以敲打按摩腿部，從而促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸排出，這樣很快腿就不疼了。
持續(xù)鍛煉。
當(dāng)你跑步腿疼時(shí)，一定是你長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。那么只要你堅(jiān)持跑步，每天都把腿部肌肉拉伸開，以后就不會(huì)痛了。
身體過于肥胖的人群是需要堅(jiān)持通過各種運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的方式來進(jìn)行減肥的，不過大多數(shù)人在訓(xùn)練后會(huì)出現(xiàn)一些不適，比如腿疼等等，這是由于運(yùn)動(dòng)的過程中，讓肌肉消耗能量的速度得到提高，從而導(dǎo)致血液中的氧氣出現(xiàn)了不足所導(dǎo)致的，有很多方法都可以緩解該癥狀，那么訓(xùn)練腿疼怎么辦呢?
第一，訓(xùn)練腿疼怎么辦呢?運(yùn)動(dòng)后飲用適量運(yùn)動(dòng)型飲料+水。水中可以少量放食鹽。關(guān)節(jié)酸疼，是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量大，無氧運(yùn)動(dòng)，分泌乳酸造成的。這些都是正?，F(xiàn)象。不比擔(dān)憂。休息很重要，恢復(fù)性訓(xùn)練要做，注意腿部保溫。
第二，用冰敷20分鐘，可緩解疼痛或降低受傷的可能，24小時(shí)候可用熱敷并按摩的方法。做熱敷、按摩、理療效果都不錯(cuò)的，也可以在酸痛的部位帖膏藥。
第三，減少膝蓋的負(fù)重,少站著。更不要長時(shí)間把重心放在傷了的這條腿上站著,也不要從事登山、爬樓梯這些加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動(dòng)。人的膝關(guān)節(jié)處都很“骨感”,肌肉量、血管量少,也就意味著營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送相比于其他部位要困難,長期不活動(dòng),會(huì)讓膝關(guān)節(jié)周圍肌肉群萎縮,損傷處更缺少營養(yǎng),更難恢復(fù)。游泳是不錯(cuò)的選擇,既能讓膝關(guān)節(jié)保持活動(dòng),又有水的浮力使人的體重不全部壓在膝關(guān)節(jié)上。緩慢地騎自行車也可以,原理和游泳類似。
訓(xùn)練腿疼怎么辦呢?也可能有小腿肌肉拉傷，建議最好去醫(yī)院檢查，別拖太久，早治早愈。應(yīng)注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1 ，應(yīng)選吃富有營養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。同時(shí)，服用維生素或天然藥物，來調(diào)節(jié)生理機(jī)能，加速新陳代謝，補(bǔ)充能量，減少組織耗氧量，改善血液循環(huán)，補(bǔ)充肌肉營養(yǎng)。
在日常的生活中大家應(yīng)該都有腿腳抽筋的現(xiàn)象嗎，一般的我們都會(huì)認(rèn)為腳抽筋是由于缺鈣引起的，特別是在孕婦中，抽筋的現(xiàn)象就是很明顯的，而且有很多的人，隨著天氣的漸漸變涼，抽筋的現(xiàn)象就會(huì)很常見，特別是晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)抽筋，那么腳抽筋怎么辦呢，怎么來緩解呢。
在晚上睡覺的時(shí)候大家是不是都遇到過腿腳抽筋的現(xiàn)象呢，抽筋了是很難受的，也是很疼的，有的人還會(huì)經(jīng)常性的抽筋，這真是很折磨人，那么腳抽筋怎么辦，大家要了解抽筋的一些原因和緩解方法。
腿抽筋事實(shí)上是肌肉受到強(qiáng)烈刺激而發(fā)生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?。那么，人們?yōu)槭裁磿?huì)腿抽筋呢?第一，寒冷刺激。第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。第三，睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。第四，神經(jīng)受到了刺激，可能會(huì)因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現(xiàn)基本相同，沒有明顯區(qū)別。睡覺時(shí)腿抽筋，還可能是因?yàn)轶w內(nèi)電解質(zhì)失調(diào)、缺鈣，水分流失太多引起的，同時(shí)還可能與一些內(nèi)科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經(jīng)方面的病變相關(guān)。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水，同時(shí)睡覺時(shí)要注意保暖。
不過，如果是因?yàn)殡娊赓|(zhì)失調(diào)、缺鈣，神經(jīng)刺激等引起的抽筋，往往不會(huì)只發(fā)生在腿腳上，身體其他部位也可能出現(xiàn)，而且還會(huì)反復(fù)發(fā)作。因此提醒大家，遇到此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
一旦突發(fā)抽筋， 最直接的緩解方法還是按摩發(fā)生痙攣的部位，用另一側(cè)手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復(fù)拿捏患肢小腿后側(cè)肌肉幾分鐘。河北醫(yī)科大學(xué)附屬省中醫(yī)院中醫(yī)骨傷科田偉明主任醫(yī)師則推薦，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié);如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動(dòng)，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。
應(yīng)對“腿抽筋”還應(yīng)該“防患于未然”。田偉明建議要多喝豆?jié){和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物;天涼后多穿衣服，睡覺時(shí)注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
同時(shí)，還可按摩委中穴(膝后區(qū)的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按0.5—1分鐘;陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉0.5—1分鐘，可改善血液循環(huán)，對中老年人尤其管用。
腿腳抽筋的現(xiàn)象對于我們?nèi)粘５纳钜彩且粋€(gè)很大的困擾，有的人不僅僅是在晚上睡覺的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，有的時(shí)候進(jìn)行室外活動(dòng)時(shí)，游泳時(shí)也會(huì)出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，有的時(shí)候?qū)颊叩纳鼤?huì)造成一定的威脅，這是大家要重視的，要能夠及時(shí)的去了解腳抽筋怎么辦。
