想買按摩椅需要注意什么？
夏季養(yǎng)生都需要注意什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。如何避免走入有關(guān)運動養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“想買按摩椅需要注意什么？”，希望能對您有所幫助，請收藏。
如今在市面上各種各樣的按摩椅十分受大家的歡迎，尤其是家里有老人的，購買一個按摩椅可以讓老人每天休息的時候享受全身按摩帶來的舒適感，同時，好的按摩椅還能夠起到預(yù)防疾病的作用。如果每天工作比較繁忙，那么買一個按摩椅來消除疲勞也是可以的。買按摩椅需要注意什么呢？
選購按摩椅時要做到一查，二看，三聽，四注意，五體驗。
一查就是企業(yè)相關(guān)資質(zhì)。企業(yè)有一定的規(guī)模，售后有保證。產(chǎn)品質(zhì)量認證、安全認證要齊全。
二看就是外觀做工精致與否，細節(jié)精致才能體現(xiàn)按摩椅的品質(zhì)。
三聽就是按摩椅內(nèi)部運行是否正常。好的按摩椅一定是運行流暢沒有雜音。氣囊充氣的輕微聲音是正常的，不屬于雜音。
四注意就是按摩設(shè)計是否人性化、智能化。按鍵操作要簡單，安全性能高，椅坐上去要舒服，椅背、椅托等部位能否自動升降，腿拖能否自動延展等。高智能化，檢測，自動調(diào)整到適合您的狀態(tài)。智能化按摩椅能將按摩椅緊貼著您的身體上下來回移動，通過脊骨的自然反射找出您最需要接受按摩的穴位，還要注意性價比。
五體驗就是到銷售健身器材中心體驗他們的產(chǎn)品，包括全身按摩功能。
總而言之，購買按摩椅之前一定要仔細的了解一下，千萬不要聽銷售人員的蠱惑，最好還是多走幾家，互相比一比，選擇最高性價比的按摩椅要比選擇便宜的按摩椅更劃算。畢竟便宜的按摩椅肯定功能不齊全，而且可能安全上也沒有保障。
yS630.Com相關(guān)推薦
現(xiàn)在人們都比較重視養(yǎng)生和保健，商場上經(jīng)常賣一些養(yǎng)生的器械，來滿足廣大人民的需要，按摩椅就是其中的一種，雖然價格有些偏高，但是面對按摩的誘惑，還是有很多人掏腰包買按摩椅，那么按摩椅有什么功效呢？下面讓小編給大家介紹一下吧！
按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人“揉”、“捏”的動作。因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
此外，有些人并不適合使用按摩椅：一是心臟博高血壓患者及骨質(zhì)疏松患者。因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和高血壓患者發(fā)??；而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折。二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結(jié)核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。
看了小編的介紹，相信你對按摩椅的了解更進了一步吧，按摩椅確實有很多功效，但是并不是所有的人都適合使用，最好根據(jù)自己的身體情況來進行選擇，千萬別花了錢買罪受。另外如果能自己鍛煉，盡量還是自己多鍛煉鍛煉。
編者：如今，在人們的生活中沒有什么比健康更重要了，人們對健康也越來越重視，按摩椅是很好的健身器材，得到人們的推崇。那么，對于按摩椅你了解多少呢?如何選購按摩椅?
如今，按摩椅的種類比幾年前多了許多，價錢也各不相同：進口按摩椅最貴的達到了1.6萬元人民幣，價格低的國產(chǎn)按摩椅則在二三千元左右。在按摩椅上坐一坐，真的能達到按摩的效果嗎?
按摩椅的原理是利用機械的滾動力作用和機械力擠壓來進行按摩。人工推拿按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保證身體健康有重要作用。
點擊圖片直接進入
對正常人來說，人工按摩能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果。
但按摩椅的機械按摩與人工按摩是不同的，按摩椅雖有幾個觸點，但不能選穴、點穴和進行類似人工推拿的動作，只是模仿人揉、捏的動作。
因此，按摩椅只能消除疲勞、減輕不適，起到放松作用，不會有治療作用，而且它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛。
此外，有些人并不適合使用按摩椅：一是心臟博高血壓患者及骨質(zhì)疏松患者。
因為按摩可使人體的血液循環(huán)速度加快，容易導(dǎo)致心臟病和高血壓患者發(fā)病;而骨質(zhì)疏松者則由于缺鈣等原因，易導(dǎo)致骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，特別容易引發(fā)骨折。
二是局部皮膚破損、潰瘍、出血及結(jié)核、腫瘤患者。三是過饑、過飽、酗酒或過度疲勞的人。
使用按摩椅的其他注意事項：
一使用按摩椅要身心放松，按摩時除思想應(yīng)集中外，尤其要心平氣和，全身不要緊張。
二使用按摩椅要調(diào)整椅子按摩的力度，因為用力過小起不到應(yīng)有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且損傷皮膚，按摩力量和次數(shù)要由少到多，由輕漸重。
三要使用按摩椅掌握好按摩的時間，每次以20分鐘為宜，最好早晚各一次，如清晨起床后和臨睡前。另外，丁大夫說，挑選按摩椅最重要的是根據(jù)自身體質(zhì)，參考生產(chǎn)廠家的產(chǎn)品特點來選擇，因人而異。
選購按摩椅需注意的問題
隨著人們對健康越來越重視，按摩棒、按摩椅、推拿機、治療儀等保健器材越來越多地走進普通百姓家庭。從高達數(shù)萬元的高級按摩椅，到數(shù)百元、幾十元的普通治療儀、按摩器，不少市民家中，這些保健器材已經(jīng)不再稀罕。
人疲倦了，坐上按摩椅，聽聽音樂松弛神經(jīng)，這就是科學(xué)的休息。別小看一張按摩椅的功效，對于長時間坐著工作和學(xué)習(xí)的人來說，按摩令血液循環(huán)通暢，改善腰酸背痛等病癥，還能提高睡眠質(zhì)量。
首先選擇一個與自己體型相稱的按摩椅。如果太大或太小就不能使按摩椅按摩到相應(yīng)的身體部位。因為按摩椅主要是用來放松和保健的，所以選購時應(yīng)考慮它的功能是否全面，主要應(yīng)注意以下幾個功能：
按摩位調(diào)整，速度、強度調(diào)節(jié)功能;
背椅、腿托自動升降調(diào)節(jié)，腿托伸縮功能;
坐姿、腿姿和按摩體位調(diào)整;
按摩寬窄度的調(diào)整。
按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血循環(huán)，保持機體的陰陽平衡，所以按摩后可感到肌肉放松、關(guān)節(jié)靈活，使人精神振奮、消除疲勞，對保持身體健康有重要作用。
市面上銷售的按摩椅大體上可以分為原裝進口，合資和國內(nèi)獨資的機器。
原裝進口機型大部分為日本產(chǎn)的，包括松下 三洋 富士等品牌，松下是其中的佼佼者。當(dāng)然，原裝進口的機器價格也不菲。
合資和獨資 的機器比較大眾化，包括榮泰 三和松石(咱北京的企業(yè)) 凱仕樂 輕松伴侶等。
老人別用電動按摩椅
電動按摩椅可放松身體，減輕疼痛，但若使用不當(dāng)可造身體損傷，因而老年人在使用時應(yīng)慎重。
按摩椅是利用機械的滾動力和擠壓力來進行按摩。它的力道不易控制，力道小時，作用不大，力道大時則會使肌肉疼痛甚至造成身體損傷。
老年人由于椎間盤水分減少，導(dǎo)致椎間隙變窄，從而使得脊柱周圍的韌帶處于松弛狀態(tài)，不正確使用按摩器會導(dǎo)致脊柱生物力學(xué)改變，出現(xiàn)小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎間盤突出等情況，加重身體不適。
因此，老年人應(yīng)選擇以局部肌肉或穴位作用為主的按摩器，且按摩時間不宜超過半小時。骨質(zhì)疏松患者骨質(zhì)變脆，按摩力道大了，容易引發(fā)骨折，不宜使用電動按摩椅。
總結(jié)：按摩椅有很好的養(yǎng)生保健功效，可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，改善體質(zhì)，對頸椎保健等更是效果顯著。那么，以上小編準備的體育健身指南教你如何使用按摩椅更應(yīng)該掌握。
現(xiàn)在跑步幾乎成為了我們生活中一個不可缺少的一部分，很多人都喜歡在閑暇的時候慢跑，這是一種比較簡單的運動方式，但是對于我們的身體是非常有好處的，正確的慢跑樂意幫助我們減輕壓力、減輕體重、同時也可以鍛煉我們的耐力，那么慢跑注意什么呢？
跑步的確會使小腿變粗，短跑運動員的小腿就都很粗壯;跑步也會讓小腿變得結(jié)實，腿部線條更美，馬拉松運動員個個小腿都很細。這都是因為跑步姿勢和跑步強度導(dǎo)致的。
在跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關(guān)節(jié)造成損傷，并且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗;如果跑步姿勢是盡量用腳跟先著地，然后由腳跟滾動到腳掌。這樣跑可以減少跑步對踝關(guān)節(jié)壓力，避免受傷。腳落地時的膝關(guān)節(jié)保持微曲，不要挺直，對膝關(guān)節(jié)有一個緩沖作用，還能拉伸小腿，對小腿肌肉的刺激并不強烈。這種跑法就不會使小腿變粗。跑步時，我們需要運用全部腿肌才可把身體躍起。其中主要是前大腿肌肉出力，但卻難免會用到小腿肌肉。為了避免出現(xiàn)蘿卜腿，跑步完畢后，你可做些拉伸運動，來松弛緊繃的肌肉。
即使采取了正確的跑步姿勢，女生在慢跑初期仍會感覺小腿是在“長粗”，這是因為經(jīng)常跑步后，小腿很疲勞、發(fā)僵、發(fā)硬、有緊繃感，讓女生產(chǎn)生變粗的錯覺。
女生跑步還有幾個注意事項，一定要戴運動內(nèi)衣固定胸部 要穿專業(yè)跑步鞋。
以上就是慢跑需要注意的一些事項，所以慢跑也是需要一些技巧的，大家要懂得控制慢跑的時間還我們呼吸的頻率，在慢跑的過程中也要注意適當(dāng)?shù)男菹?，因為人的承受能力是有限的，過度運動不僅不能達到健身的效果，還會影響到我們的健康。
冬天是滑雪的季節(jié)，許多地方大雪茫茫，對于喜愛滑雪的人來說就是一個非常不錯的滑雪場地，滑雪是一種非常能夠讓人放松也非常有味的運動方式，雖然它很好玩，但是也存在一定危險性，一定要注重一些事項，下面就給大家介紹一下滑雪需要注重什么。
一、滑雪需要注重什么
滑雪一定要注重預(yù)防曬傷情況，出現(xiàn)滑雪之前進行跳躍，跑步，原地蹲立以及活動關(guān)節(jié)動作，還應(yīng)該注重，假如要摔倒的話，摔倒的技巧也應(yīng)該把握，這樣才能防止骨折情況發(fā)生，在摔倒的時候一定不要單手著地，應(yīng)該迅速的扔掉雪杖，然后環(huán)抱胸前，讓自己抱成一個團，然后再順勢倒下?；┻€應(yīng)該注重螳臂當(dāng)車，剛剛接觸滑雪的人技術(shù)水平還并不是非常高，所以不要太過強迫自己，當(dāng)技術(shù)水平達到一定程度的時候，能夠安全的停住，并且避開其他滑雪者以及障礙物，那么才能夠到更高的地方去滑雪，假如停留休息的時候要停在滑雪道的邊上避讓開，其他滑下來的人進入到雪道的時候同樣也是這樣?；┑臅r候還要注重好好的保護自己的皮膚以及眼睛，帶好滑雪鏡，因為雪地上面的陽光是非常厲害的，在滑雪過程當(dāng)中冷風(fēng)對眼睛也會造成刺激，所以戴好眼鏡才能夠起到很好的保護眼睛作用，還需要涂抹防曬霜，滑雪的時候雪面上的紫外線對皮膚造成的灼傷力還是非常強的，所以選擇油性質(zhì)地的防曬霜才能更好的保護皮膚。滑雪還應(yīng)該注重了解清晰一些急救的知識，平常學(xué)習(xí)一些醫(yī)療知識，在受傷的時候才能夠正確的處理，當(dāng)碰到其他人受傷情況以后才可以佐理，盡快向雪場的搶救人員通報救治。
二、滑雪需要的裝備
滑雪需要穿好滑雪服，戴滑雪鏡，還需要頭盔，滑雪板，滑雪鞋，滑雪杖以及手套，滑雪服分為旅游服以及競技服，一般旅游服以有用舒適以及美觀保暖為主，競技服是依據(jù)競賽項目的特點進行設(shè)計的，主要就是為了提高競賽成績，滑雪鏡就是為了保護眼睛，最好選擇茶色或者黃色的頭盔，是為了防止在滑雪過程中摔倒，對頭部造成損害，應(yīng)該選擇大小適合自己的，否則沒有方法起到好的保護作用，還需要穿好滑雪靴，剛開始學(xué)習(xí)滑雪的人一般都是穿高山鞋，到后面也可以選擇單板鞋，越野鞋，也能夠更好的保護腳踝關(guān)節(jié)地方，能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，滑雪肯定要戴手套，能夠起到保護手部作用，應(yīng)該選擇彈性比較好以及細絨線織成的手套。
上面給大家介紹的就是滑雪需要注重什么，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，滑雪需要注重的事項還是非常多的，有的時候應(yīng)該把握一定的技巧，剛開始學(xué)習(xí)滑雪的人最好能夠由教練帶領(lǐng)一起滑，不要自己沖動練，這樣有可能會導(dǎo)致動作錯誤，經(jīng)常摔倒，有教練帶著一起也可以防止撞到其他滑雪的人，對于他人以及自己的安全都更加有保障一些。
無論我們做任何事情，都應(yīng)該把所有有可能出現(xiàn)的問題考慮到，避免當(dāng)遇到困難的時候，自己不知道該怎么辦，露營需要注意什么是很多想要去露營額朋友思考的事情，只有把這些問題都搞清楚了，我們才能夠更好的露營，接下來讓我們一起來了解一下露營需要注意什么吧！希望大家能夠有所了解。
宿營營地的選擇及其建設(shè)是關(guān)系到全部人員休息的大問題，在營地的選擇很講究，以下是注意事項：
近水：露營休息離不開水，近是選擇營地的第一要素。因此，在選擇營地時應(yīng)選擇靠近溪流、湖潭、河流邊，以便取水。但也不能將營地扎在河灘上，有些河流上游有發(fā)電廠，在蓄水期間河灘寬、水流小，一旦放水時將漲滿河灘，包括一些溪流，平時小，一旦下暴雨，都有可能發(fā)大水或山洪暴發(fā)，一定要注意防范這種問題，尤其在雨季及山洪多發(fā)區(qū)。
背風(fēng)：在野外扎營，不能不考慮背風(fēng)問題，尤其是在一些山谷、河灘上，應(yīng)要選擇一處背風(fēng)的地方扎營。還有注意帳篷門的朝向不要迎著風(fēng)。背風(fēng)同時也是考慮用火安全與方便。
遠崖：扎營時不能將營地扎在懸崖下面，這樣很危險，一旦山上刮大風(fēng)時，有可能將石頭等物刮下，造成傷亡事故。
近村：營地靠近村莊有什么急事可以向村民求救，在沒有柴禾、蔬菜、糧食等情況時就更為重要。近村的同時也是近路，即接近道路，方便隊伍的行動和轉(zhuǎn)移。
背陰：如果是一個需要居住兩天以上的營地，在好天氣情況下應(yīng)當(dāng)選擇一處背陰的地方扎營，如在大樹下面及山的北面，最好是朝照太陽，而不是夕照太陽。這樣，如果在白天休息，帳篷里就不會太悶熱。
防雷：在雨季或多雷電區(qū)，營地絕不能扎在高地上、高樹下或比較孤立的平地上。那樣很容易招至雷擊。
建設(shè)營地
營地選擇好后即要建設(shè)營地。尤其是有一定規(guī)模的野外露營地，整個營地的建設(shè)就尤為重要，分以下一些步驟：
平整場地：將已經(jīng)選擇好的帳篷區(qū)打掃干凈，清除石塊，矮灌木等各種不平整、帶刺、帶尖物的任何東西，不平的地方可用土或草等物填平。如果是一塊坡地，只有坡度不要大于10度一般都是可以作為露營地。
場地分區(qū)：一個齊備的營地應(yīng)分帳篷宿營區(qū)，用火區(qū)，就餐區(qū)，娛樂區(qū)，用水區(qū)（盥洗），衛(wèi)生區(qū)等區(qū)域。第一個先落實宿營地。用火區(qū)應(yīng)在下風(fēng)處，距離帳篷區(qū)應(yīng)在10～15米以上，以防火星燒破帳篷。就餐區(qū)應(yīng)就近用火區(qū)，以便燒飯做菜及就餐。活動及娛樂區(qū)應(yīng)就餐區(qū)的下風(fēng)處，以防活動的灰塵污染餐具等物，并距離帳篷區(qū)應(yīng)在15～20米，以減少對早睡同伴的影響。衛(wèi)生區(qū)應(yīng)在宿營區(qū)的下風(fēng)處，與就餐區(qū)、活動區(qū)保持一定的距離。用水區(qū)應(yīng)在溪流及其河流上分別上下兩段，上段為食用飲水區(qū)，下段為生活用水區(qū)。
露營需要注意什么？其實對于這個問題并不是很解答，而且對于很多喜歡露營的朋友來說，這些并不是大的問題，了解這些，主要是給那些沒有經(jīng)驗的人提供一些意見和建議，總而言之，為了自己的安全著想，了解一些這方面的知識還是很有必要的。
爬山是一種運動，也是一種對我們身體有好處的運動，在鍛煉了身體的現(xiàn)時也進行了玩耍，最重要的是可以陶冶我們的情操，鍛煉我們的意志，所以說經(jīng)常爬山是一項特別有好處的運動，不過在爬山的時候有好多注意事項，是我們必須要知道的，也有好多的朋友不知道，在爬山的時候會出現(xiàn)這樣或是那樣的問題，爬山需要注意什么？
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山。患關(guān)節(jié)病或膝踝關(guān)節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關(guān)鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數(shù)最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復(fù)液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復(fù)香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
通過以上的介紹，現(xiàn)在大家知道了爬山需要注意什么，這也是爬山需要知道的基本常識，我們在爬山的時候一定要記住，另外在爬山的時候我們也要注意自己所穿的衣服，一定要穿運動衣，另外最主要的就是鞋了，盡量的穿登山鞋或是運動鞋。
? ?現(xiàn)在越來越多的人加入到登山的行列，現(xiàn)在的工作壓力越來越大，登山是一種很好的緩解壓力的方法，它既可以讓我們享受到美麗的風(fēng)景，也能夠身心輕松，還能夠鍛煉身體。登山需要注意的細節(jié)有很多，要從衣食住行等多方面，那么下面就讓我們一起來了解一下，登山需要注意什么呢！
1、登山前應(yīng)先檢查身體。最好是做個全面身體檢查，以免發(fā)生意外。
2、事先了解好登山路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。
3、強度不宜過大爬山的強度不宜過大。
4、不渴先喝水爬山一般選擇清晨為好。運動時要注意補充水分，在滿足解渴的基礎(chǔ)上再適當(dāng)多飲些水，這樣就可以減輕運動時的缺水程度了。飲料應(yīng)選擇含有適當(dāng)糖分及電解度(并最好選擇含有維生素C)的，以盡快減輕疲勞感，恢復(fù)體力。
5、先熱身，后放松開始爬山鍛煉時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，這樣才能更好地保護肌群能力。
6、維生素“熱補” 爬山時由于能量與各種營養(yǎng)物質(zhì)的消耗都比較大，食物應(yīng)選擇易于消化，少食含粗纖維和易產(chǎn)氣的食物，多吃堿性食物蔬菜、水果等
7、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報。帶好衣物(最好是專用的羽絨服或是戶外服裝)早晚御寒，防止感冒。
8、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
9、在登山之前做一些熱身運動是很必要的，登山時思想要沉著，動作要緩慢，避免過度疲勞。
10、登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏?，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。
11、要盡量少帶行李，并把戶外用品整齊排放在旅行包里，輕裝前進。應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。
12、向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。
13、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。
14、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬三、戶外露營須注意的事項帳篷露營是野外旅行、登山探險等各種戶外活動的主要宿營方式，也是值得積極提倡的宿營方式。
? ?以上就是登山需要注意什么做出的詳細解答，要注意生活當(dāng)中的小細節(jié)，比如在登山之前，就要看好天氣預(yù)報，這樣才能夠為我們的衣著作出詳細規(guī)劃，同時在登山之前，也要規(guī)劃好自己的路線，這樣才能夠減少危險性，避免走彎路等等。
減肥的方式有很多種，可以通過飲食方面的操作、可以通過一些藥類保健品的輔助、可以通過運動來達到減脂等等方式，游泳減肥就是很多人都挑選過、并且嘗試過的一種方式，那么如果我們挑選了通過游泳來減肥的話，需要注重哪些事情呢?接下來就讓我們一起來看一看。
減肥這一話題，是大家永久都很關(guān)注的一件事。多多少少每個人都會有所耳聞其中的一些門路，即使自己不減肥，身邊也會有那么一些立刻減肥的、或者是已經(jīng)踏上減肥征程的人，因此減肥的途徑和方式也是有很多種的，像是飲食減肥、運動減肥、藥物減肥，都是我們所常見的一些方法。那么運動減肥是很多人都會挑選的，游泳就是其中的一項。那么如果是通過游泳這一方式來減肥的話，我們需要注重哪些事情呢?第一是禁止大家在空腹或者是飯后就立刻游泳的，因為空腹游泳的話，對消化跟食欲的影響還是蠻大的，因此就輕易在游泳的過程中出現(xiàn)昏厥、四肢無力的現(xiàn)象，但是吃飽了就去游泳也不可以，這會出現(xiàn)胃痙攣、腹痛、以及嘔吐等情況的發(fā)生;第二是禁止大家在做完劇烈的運動之后，就立馬游泳，因為這會對你的心臟產(chǎn)生了巨大的負擔(dān)，那么與此同時就會出現(xiàn)體溫急速下降，從而導(dǎo)致反抗力弱的現(xiàn)象，這樣很輕易就感冒;第三，女人在月經(jīng)期間是禁止游泳的，月經(jīng)期間女生子宮跟陰道的自我防御系統(tǒng)會有所降低，此時游泳輕易讓病菌侵入;第四，女性在月經(jīng)前后以及排卵期之間也不要游泳，原因同第三種情況相同。第五陰冷氣候的時候不要游泳，溫度低的時候水溫也很低;第六是游泳之前的進食量要適中。
上述文章的主要內(nèi)容，就給大家大概講了講，如果我們挑選通過游泳來減肥的話，減肥的同時，需要注重哪些事情，那么通過閱讀上文的內(nèi)容，大家也必定對游泳減肥這一方法，有了一個大概的了解了。大家可以參考上文的這些注重事項，來實現(xiàn)游泳減肥這件事。
對于想要的減肥的朋友們來說，游泳是一種很好的運動方式。只是對于會游泳的人來說的話是很好的，但是一般不會游泳的人來說一些注意事項不注意到位。是會發(fā)生很多的問題的，如果嚴重的話還會對于人的身體有著生命危險，所以希望大家能了解下游泳需要注意什么事項?
在海邊游泳要注意潮水的時間，高潮后就將退潮，請盡量不要在退潮時游泳，以免退潮時往回游時體力消耗過大發(fā)生意外;
不要在非游泳區(qū)游泳，非游泳區(qū)水域中水情復(fù)雜，常常有暗礁、水草、淤泥和漩流，稍有大意，就可能發(fā)生意外。因此，在下水之前一定要在當(dāng)?shù)馗愫谜{(diào)查研究，做到心中有數(shù)，盡可能地遠離水草、暗礁、旋流和淤泥。
游泳前勿喝酒，酒后游泳體內(nèi)儲備的葡萄糖大量消耗會出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲備，從而發(fā)生意外。同時因酒精會影響大腦的判斷能力，而增加游泳意外的發(fā)生機會。
上岸后要防止暴曬，注意保護皮膚，為了避免猛烈的太陽照射，最好涂上防曬霜。海浴前需在岸上作好準備，然后在淺水中浸潤皮膚，使身體適宜水溫。海浴時請不要攀登礁石，以免被牡蠣劃傷。
【游泳的好處】
1.增強心肌功能
2.增強抵抗力
經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3.減肥
在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的運動之一。
4.健美形體
在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關(guān)節(jié)不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓(xùn)練，是很柔和的，訓(xùn)練的強度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
5.加強肺部功能
游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢。
6.護膚
游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。
想要的游泳的人希望能好好的看下這些注意事項，這樣的話真正的游泳的話才不會出現(xiàn)問題。而且希望大家知道的就是空腹或者沒有吃飯的時候還是不建議去游泳，這樣的話對于人的身體腸胃是有著很大的傷害的，同時新手一定要在專業(yè)的老師指導(dǎo)下去游泳這樣才能避免出現(xiàn)問題。
生活在這個快節(jié)奏的社會里，我們必須要有一個健康的生活方式，這樣我們才能夠更好的生活，也不會因為有些事情而影響我們正常的工作，健身需要注意什么是一些喜歡健身的朋友要關(guān)注的問題，只有全方面的了解健身，這樣才能夠事半功倍，接下來讓我們一起來了解一下健身需要注意什么呢？
健身完要注意：
一、不宜立即休息。劇烈運動時人的心跳加快，肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟。此時如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克昏倒等癥狀。所以，劇烈運動后要繼續(xù)做一些小運動量的動作，呼吸和心跳基本正常后再停下來休息。
二、不宜馬上洗浴。劇烈運動后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴張，汗孔開大，排汗增多，以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，心肺負擔(dān)加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病，而如洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性病病。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴。
三、不宜暴飲。劇烈運動后口渴時，有的人就暴飲開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔(dān)，使胃液受到稀釋，既降低胃液的殺菌作用，又妨礙對食物的消化。而喝水速度太快也會使血容量增加過快，突然加重心臟的負擔(dān)，引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)發(fā)生一時性紊亂，甚至出現(xiàn)心力衰竭、心悶腹脹等，故運動后不可過量過快飲水，更不可飲喝冷飲，否則會影響體溫的散發(fā)，引起感冒、腹痛或其他疾病。
四、不宜大量吃糖。有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應(yīng)多吃蔬菜等食品。
五、不宜馬上飲酒。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等等疾病。運動后就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)炎癥，造成痛風(fēng)等。
六、不宜馬上吸煙。運動后吸煙因人體新陳代謝加快，體內(nèi)各器官處于高水平工作狀態(tài)，而使煙霧大量進入體內(nèi)，還會因運動后的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)的危害，此時吸煙比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動后的恢復(fù)過程，人更易感到疲勞。
健身需要注意什么？不管是在健身前還是健身后我們要注意的問題都比較多，健身前我們要把所有的準備都做好，健身后不要立刻就去休息，因為身體在短時間沒辦法緩過來，在健身后最好是洗一個溫水澡，千萬不要洗涼水澡，因為很容易導(dǎo)致我們感冒。
現(xiàn)在跑步成為了一種風(fēng)尚，越來越多的人投入了跑步這種健身活動。而且不僅僅是個人跑步，越來越多的團隊跑步也慢慢的涌現(xiàn)，可是對于跑步，我們需要注意的事項有很多，例如很多人跑過后會感冒，還有一些跑過步后會身體虛弱，昏倒，這個時候該怎么辦呢?下面小編就來介紹一下跑步后注意什么?
長跑的呼吸很重要長跑屬于有氧代謝運動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在跑的過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，因此要很好地注意呼吸節(jié)奏。在長跑中，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動需要，因此在跑的過程中會出現(xiàn)"不適應(yīng)"的現(xiàn)象，使人感到腿發(fā)沉，胸發(fā)悶、呼吸困難和不想繼續(xù)跑下去。
這時，要適當(dāng)降低跑速，調(diào)節(jié)好呼吸節(jié)奏，堅持跑下去的決心。不久，困難就能克服。
跑后的活動和放松許多人習(xí)慣于一跑完馬上就回去休息，其實這樣不好。跑步后，人體全身上下得到活動，這時，進一步做好基礎(chǔ)素質(zhì)鍛煉，就能取得好的健身效果。
這時，可以做一套廣播體操，也可以進行壓腿、踢腿、跨跳、縱跳摸高、單腿跳和高抬腿練習(xí)，發(fā)展下肢力量和提高耐力。整個練習(xí)做完后，不要急于休息?？梢栽乇奶咄?，注意全身要放松，兩臂自然抖動，兩個腿交替前后左右自然擺動。然后，抬膝俯身，兩手握拳或成刀形，捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
大家看過小編上面對于跑步后需要注意的事項，相信都十分了解了。那么大家在跑步的時候，要提前做好準備，在跑步的時候如果出現(xiàn)了不適，要及時治療。這樣對自己的身體和生活方式都是一個改變和提升，相信大家都能通過合適的運動有個好身體。
在生活中多注意鍛煉身體，就能讓身體有比較好的狀態(tài)。鍛煉身體的時候，采用的運動方法也是多種多樣的。可以打籃球、踢足球、練瑜伽、騎自行車等。這些鍛煉的方法都是能很好起到保健養(yǎng)生的效果。其中瑜伽適合非常多的人練習(xí)。老人孩子都是能練瑜伽的。那么練瑜伽要注意什么？那么我們下面就來介紹一下。
? 時間：一般來說，人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習(xí)瑜珈姿式。其實，只要保證空腹的狀態(tài)，一天中的任何時間都可以練習(xí)。換句話說，飯后（3小時之內(nèi)）是不宜練習(xí)瑜珈姿式的。在真正的瑜珈行者看來，清晨4~6點才是練習(xí)瑜珈的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純凈，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入瑜珈的深層練習(xí)狀態(tài)。
地點：練習(xí)瑜珈最好能在干凈、舒適的房間里，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內(nèi)空氣清新、流通，并且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助松弛神經(jīng)。
當(dāng)然，您也可以選擇在露天的自然地練習(xí)，比如花園等環(huán)境較好的地方，千萬不要在大風(fēng)、寒冷或有污染的空氣中練習(xí)，也不要在太陽直射下練習(xí)（黎明除外，因為那時光線柔和，有益于健康）。
衣著：練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。
道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。初學(xué)者也可使用一些道具來輔助練習(xí)某些姿式，可用的道具如瑜珈磚、瑜珈繩，甚至墻壁、桌椅等等。很多姿式都可使用相應(yīng)的道具，幫助您進行循序漸進的練習(xí)，同時更準確掌握每一個姿式傳達給身體的感覺。
沐浴：沐浴前20分鐘內(nèi)不要練習(xí)瑜珈，因為瑜珈練習(xí)會使身體感覺變得極其敏銳，此時若給予忽熱忽冷的刺激，反而會傷害身體，消耗身體內(nèi)儲存的能量。沐浴后20分鐘內(nèi)也不宜練習(xí)瑜珈，因為沐浴后血液循環(huán)加快，筋肉變軟，如果馬上練習(xí)瑜珈，不僅容易使身體受傷，而且會導(dǎo)致血壓升高，加重心臟負擔(dān)。心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。
? 練瑜伽需要注意什么，只要在平常的時候多注意這些方面就可以了。另外在飲食上要多吃清淡的食物，少吃比較油膩和辛辣刺激的食物。保持規(guī)律的生活習(xí)慣，不要喝酒抽煙。身體如果有疾病癥狀的話，那么就要在治療好疾病的癥狀后才能繼續(xù)的練習(xí)，這樣才能有好的效果。
