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    經(jīng)常做提肛運(yùn)動可以提高性功能嗎

    男性性功能養(yǎng)生。

    身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。生活中,人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題,我們不僅要知道養(yǎng)生,更要懂得養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注運(yùn)動養(yǎng)生呢?考慮到您的需要,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“經(jīng)常做提肛運(yùn)動可以提高性功能嗎”,供大家借鑒和使用,希望大家分享!

    提肛運(yùn)動是一類非常簡單的運(yùn)動,而且功效也是非常的顯著的。男性朋友如果經(jīng)常做提肛運(yùn)動的話,那么就可以很好的預(yù)防前列腺的現(xiàn)象,而且還有益于炎癥的消退,當(dāng)然也有不少的朋友認(rèn)為提肛運(yùn)動也是可以很好的增高男性的性功能的,那么經(jīng)常做提肛運(yùn)動可以提高性功能嗎?

    可以增高性功能。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,提肛可預(yù)防和治療痔瘡,對痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張,可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張),可以改善局部的血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等,對防治痔瘡和脫肛頗有功效。

    提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力?;几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說,提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高,在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

    通過上文的介紹,我們可以了解到提肛運(yùn)動的好處是非常多的,但是男性自身也是需要正確的做提肛運(yùn)動的,最好是有專業(yè)的醫(yī)生知道,不然是很容易出現(xiàn)感染的現(xiàn)象,有痔瘡的朋友平時一定不要做提肛運(yùn)動,不然危害性是非常的大的。

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    經(jīng)常做提肛運(yùn)動有啥好處


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    ? ?身體非常健康的有些人,基本上都有著很好的養(yǎng)生方式。而平時不注意自己的生活習(xí)慣,又缺乏鍛煉的人,一般身體素質(zhì)都比較的差,時常的會受到一些疾病的侵害。提肛運(yùn)動對于身體健康是有很多的好處的運(yùn)動。那么,經(jīng)常做提肛運(yùn)動有啥好處?對于這個問題,接下來大家來一起看看下文的具體的介紹。

    ? ?經(jīng)常提肛可約束尿道,緩解尿失禁。尿失禁是很多成年婦女的煩惱,經(jīng)常做提肛動作,可以增強(qiáng)骨盆底肌肉群的張力,加強(qiáng)尿道的阻抗力,減少膀胱肌肉的過動反應(yīng),使約束小便的機(jī)能得到恢復(fù)和加強(qiáng)。

    ? ?經(jīng)常提肛可以活血祛淤,消除痔瘡。痔瘡是因肛門靜脈曲張、血液回流不暢所引起。提氣縮肛時,對肛周靜脈產(chǎn)生一個排擠作用,能使局部靜脈回流暢通。尤其選擇在呼氣時收縮肛門,利用腹內(nèi)壓較低的壓力,更有利肛門靜脈血液的回流。

    ? ?經(jīng)常提肛可保護(hù)前列腺。男性中老年人的排尿障礙約有半數(shù)與前列腺肥大有關(guān)。提肛動作可使骨盆底的提肛肌、恥骨尾骨肌、尿道括約肌等肌肉,以及神經(jīng)、血管,各器官組織之循環(huán)代謝活躍起來,達(dá)到緩解前列腺腫大及炎癥的作用,對改善排尿困難具有良效。

    ? ?經(jīng)常提肛能強(qiáng)壯會陰,提高“性”趣。中年婦女,尤其是經(jīng)陰道生產(chǎn)的多產(chǎn)婦,胎頭壓迫可導(dǎo)致骨盆底和陰道肌肉松弛,產(chǎn)傷時陰道擴(kuò)張或韌帶裂傷會加重上述現(xiàn)象。經(jīng)常提肛可以使整個骨盆底肌肉群變得堅(jiān)韌,有利于生殖器官的血液供應(yīng),增強(qiáng)性感受能力,進(jìn)而可提高夫妻性生活的質(zhì)量,促進(jìn)家庭和諧。

    ? ?經(jīng)常做提肛運(yùn)動有啥好處?經(jīng)常的做做提肛運(yùn)動的話,對于身體健康具有很多的好處??梢员Wo(hù)男性的前列腺,提升男性的性能力,可以促進(jìn)女性的性感受能力,有助于夫妻性生活的和諧。另外,對于預(yù)防痔瘡也具有一定的好處,所以平時大家可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)一下提肛運(yùn)動。

    女性經(jīng)期可以做提肛運(yùn)動嗎


    經(jīng)期對于女性的重要性不言而喻,經(jīng)期中的女性要注意的問題也比較多,因?yàn)榻?jīng)期中的女性身體抵抗力和免疫力比較差,因此稍微的不注意的話就會造成我們不想要看到的后果,那么經(jīng)期可以做提肛運(yùn)動嗎?很多女性對于這個問題不是很了解,接下來讓我們一起來看一下吧。

    提肛運(yùn)動就是像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。提肛運(yùn)動坐、臥和站立時均可進(jìn)行。方法如下:思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后,屏住呼吸并保持收提肛門2~3秒鐘,然后全身放松,讓空氣自然進(jìn)入肺中,靜息2~3秒,再重復(fù)上述動作;同樣盡量吸氣時收提肛門,然后全身放松,讓肺中的空氣自然呼出。每日1~2次,每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成,以感到舒適為宜,關(guān)鍵在于持之以恒。 肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。月經(jīng)期間建議最好不要。

    提肛運(yùn)動是什么?

    提肛運(yùn)動就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動。提肛運(yùn)動鍛煉的是你骨盆底的肌肉,對于痔瘡患者、脫肛患者、孕婦、肥胖和長期便秘者有很好的作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。每個人都可以練。 提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

    肛門鍛煉的常見方法

    肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。

    1、括約肌收縮法

    采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50 -100 次,每日2-3 遍。

    2、排尿止尿法

    在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。

    3、床上訓(xùn)練法

    仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

    經(jīng)期可以做提肛運(yùn)動嗎?以上對于這個問題進(jìn)行了解答,由此我們可以看出,雖然提肛運(yùn)動的好處比較多,但是并不意味著適合每個人都可以進(jìn)行運(yùn)動,另外經(jīng)期中的女性比較特殊。因此不管是在飲食方面還是在其他方面都要注意才行。

    提肛運(yùn)動怎樣做


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    ? ?提到提肛運(yùn)動,大家許多人應(yīng)該都有所耳聞,這種運(yùn)動可以鍛煉男性的性能能,鍛煉女性的陰部肌肉,促進(jìn)夫妻生活和諧。另外這種運(yùn)動也可以預(yù)防一些肛腸方面的疾病發(fā)生,是比較適合大家平時做的運(yùn)動。那么,提肛運(yùn)動怎樣做呢?對于提肛運(yùn)動的一些做法,大家來一起看看下文的具體的介紹。

    ? ?肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。

    ? ?1、括約肌收縮法

    ? ?采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50 -100 次,每日2-3 遍。

    ? ?2、排尿止尿法

    ? ?在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。

    ? ?3、床上訓(xùn)練法

    ? ?仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

    ? ?4、放松呼吸

    ? ?采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次,每日2-3遍。

    ? ?提肛運(yùn)動怎樣做?對于提肛運(yùn)動的一些做法,相信現(xiàn)在大家有了一定的了解了。如果對于提肛運(yùn)動比較感興趣的朋友,可以按照以上的步驟去試著做一段時間,相信大家可以親自體會到這種運(yùn)動對于自己帶來的好處。而且這種運(yùn)動比較簡單,在自己家里可以夫妻兩人同時的練習(xí)。

    提肛運(yùn)動可以縮陰嗎


    陰道松弛是女性朋友比較尷尬的問題,尤其是生完孩子的媽媽們,陰道松弛,性生活少了那份快感。試試提肛運(yùn)動吧,提肛運(yùn)動可以縮陰,給你解決一些煩惱,讓你心里愉快,既滿足了老公的需求,自己也能沒那么多負(fù)擔(dān)。生完孩子,才感覺自己成為了一個真正的女人,生孩子是女人這輩子最大的使命。然而順產(chǎn)不僅對自己好,更能增強(qiáng)孩子的抵抗力。

    對于一些女性來說,她們有著自己的難言之隱,比如在進(jìn)行夫妻生活的時候,可能丈夫會感覺非常不滿意,會直接指責(zé)妻子陰道太松弛。這樣雙方的性趣就會下降許多,甚至影響到夫妻生活。要想避免出現(xiàn)這個問題,各位女性可以試一試一些縮陰運(yùn)動。那么,提肛運(yùn)動是不是可以縮陰呢?

    提肛運(yùn)動是由肛提肌,肛門括約肌、盆地肌群共同協(xié)作完成的動作,這些肌肉群均為隨意肌,可通過有意識的控制進(jìn)行收縮和舒張。這樣可以提高肛門括約肌的彈性,加強(qiáng)肛門的約束力。此外,做提肛運(yùn)動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環(huán),減少靜脈的淤血和曲張,提高直腸平滑肌的收縮能力,并提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能,預(yù)防陰道松弛,防治痔瘡。

    提肛運(yùn)動怎么做

    方法一:凝神、用力收縮肛門,持續(xù)一兩秒鐘后放松,有節(jié)奏的交替進(jìn)行,連續(xù)5~10分鐘,每日早晚各一次,長期堅(jiān)持。

    方法二:吸氣時,肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部),效果更好。

    綜上所述,每天做一定的提肛運(yùn)動可以治療很多種疾病,尤其是痔瘡,療效非常好。而且,對于女性來說,提肛運(yùn)動也有助于縮陰,因此,利用業(yè)余時間來進(jìn)行鍛煉,效果是非常好的。建議女性縮陰盡量選擇運(yùn)動方法,因?yàn)榘踩苑浅8摺?/p>

    提肛運(yùn)動可以縮陰,上面介紹了倆種方法,很簡單,又不耽誤做其他的事情。陰道松弛,雖然可以做縮陰手術(shù),但那是人為干預(yù),副作用存在的可能性比較大,還是要通過運(yùn)動來達(dá)到預(yù)期目的比較可靠,更安全,真正的零風(fēng)險。

    提肛運(yùn)動


    隨著生活水平的上升和生活節(jié)奏的加快,我們很多人想去健身卻不能夠達(dá)成。而提肛運(yùn)動恰巧是在我們生活中就可以做的簡單的重復(fù)性的動作。你知道什么是提肛運(yùn)動嗎?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

    提肛運(yùn)動就是有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動。

    提肛運(yùn)動的方法

    在下列時間堅(jiān)持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力,提肛之后最好馬上排便。

    撮谷道:即提肛運(yùn)動,像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

    1.平躺、雙膝彎曲。

    2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

    3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐),此感覺如尿急,但是無法到廁所去需須閉尿的動作。

    4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘,然后慢慢的放松,五到十秒后,重復(fù)再收縮。運(yùn)動的過程中照常呼吸,保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部,如果腹部有緊縮的現(xiàn)象,表示運(yùn)動錯誤。

    5.提肛運(yùn)動需要循序漸進(jìn)的練習(xí),需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持,提肛運(yùn)動的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動對促進(jìn)性生活也有一定的幫助。

    屈髖提肛運(yùn)動的效果更好,方法是:

    仰臥床上,兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近),連做20-30次。屈髖時呼氣,放松肛門,每天早晚各一次。

    有如對前列腺進(jìn)行按摩,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。

    提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到泵的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

    鍛煉方法

    肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下:

    1、括約肌收縮法:采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50-10 次,每2~3遍。

    2、排尿止尿法:在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每2-3次。

    3、床上訓(xùn)練法:仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

    4、放松呼吸:采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復(fù)10 -20 次,每日2 ~ 3 遍。

    5、夾腿提肛:仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復(fù)10- 20 次,每日2-3 遍。

    6、深呼吸與提肚配合進(jìn)行。

    7、仰臥屈腿挺身:仰臥屈膝,兩足跟盡量靠近臀部,兩臂平放體側(cè),以腳掌和肩部作支點(diǎn),骨盆抬高,同時收縮肛門,持續(xù) 5 秒鐘左右,還原。重復(fù)5-10 次,每日2 -3 遍。

    8、坐立提肛:先坐在床邊,雙足交叉,然后雙手叉腰并起立,同時肛門收縮上提,持續(xù)5 秒鐘,再放松坐下。重復(fù)10-15 次,每日2-3 遍。

    9、踞足收肛:采取站立位,雙手叉腰,兩腳交叉,踞起足尖,同時肛門上提,持續(xù)5秒鐘,還原。重復(fù)10 -15 次,每日2~3 遍。

    以上介紹的幾種方法,可根據(jù)個人的實(shí)際情況,選擇做1-2 種或2 -3 種即可,不必都做,關(guān)鍵是要持之以恒,堅(jiān)持下去,一定會收到預(yù)防痔的效果。

    此外,還有一般的全身運(yùn)動及肛門局部物理療法,也能增強(qiáng)肛門括約肌的功能。全身運(yùn)動如跑步或游泳,促使呼吸加快,吸氣時肛門上升,呼氣時肛門下降,一升一降必然帶動肛門肌肉運(yùn)動。利用一些物理療法,如冷水、熱水坐浴,通過冷或熱的刺激,促使肛門直腸部肌肉收縮,可達(dá)到肛門運(yùn)動的目的;如再加上坐浴時在肛周及骼尾下方長強(qiáng)穴做按摩,更能加強(qiáng)肛門括約肌的運(yùn)動。

    小兒脫肛防治

    適當(dāng)做些提肛運(yùn)動

    小兒脫肛即直腸脫垂,是指肛管直腸向外翻出而脫垂于肛門外?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,小兒脫肛與骶骨彎曲度尚未形成有關(guān)。其發(fā)病高峰多見于6個月至3歲的嬰幼兒。此時,小兒盆腔支持組織發(fā)育不全,不能對直腸承擔(dān)支持作用,另外,嬰兒期脊髓發(fā)育較慢,所以較易發(fā)生直腸脫垂。

    總結(jié):通過上面的介紹,想必大家都了解了什么是提肛運(yùn)動了,而做提肛運(yùn)動的方法也是面面俱到。其實(shí)提肛運(yùn)動對于身體的好處是很多的,不過運(yùn)動即是堅(jiān)持。堅(jiān)持的時間長久了,提肛運(yùn)動的好處自然體會得到。希望小編的介紹對大家有所幫助。

    提肛運(yùn)動可以治肛裂嗎


    說到肛裂這個疾病可能很多的人不是很熟悉,因?yàn)楸旧砀亻T就是一個在人的身體中很私密的部位。不過說到痔瘡大家一定就不陌生了,是在生活中很常見的一種疾病。而肛裂就是一個跟痔瘡相比較來說發(fā)生的情況相對來說少點(diǎn)的。不過大家還是想了解下提肛運(yùn)動可以治肛裂嗎?

    可以再提肛運(yùn)動的。肛裂這種病情建議給予高錳酸鉀外洗,口服消炎藥物.外用點(diǎn)生肌膏就可以了。飲食可以多吃蔬菜,水果,玉米,大豆等食物,增加膳食纖維攝取量,養(yǎng)成定時排便習(xí)慣,加強(qiáng)鍛煉。以避免便秘的癥狀的。

    新鮮肛裂,經(jīng)非手術(shù)治療可達(dá)愈合,如局部熱水坐浴,便后用1:5000高錳酸鉀溶液坐浴,可促使肛門括約肌松弛;潰瘍面涂抹消炎止痛軟膏(含地卡因,黃連素,滅滴靈等),促使?jié)冇?口服緩瀉劑,使大便松軟,潤滑;疼痛劇烈者可用普魯卡因局部封閉或保留灌腸,使括約肌松弛.

    指導(dǎo)意見:

    陳舊性肛裂 經(jīng)上述治療無效,可采用手術(shù)切除,包括潰瘍連同皮贅(前哨痔)一并切除,還可切斷部分外括約肌纖維,可減少術(shù)后括約肌痙攣,有利愈合,創(chuàng)面不予縫合,術(shù)后保持排便通暢,熱水坐浴和傷口換藥,直至完全愈合.近年來采用液氮冷凍肛裂切除術(shù),獲得滿意療效,術(shù)后痛苦小,創(chuàng)面不出血,不發(fā)生肛門失禁等優(yōu)點(diǎn)。

    提肛運(yùn)動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產(chǎn)生類似對前列腺進(jìn)行按摩的作用,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,并對男性性功能也有提高作用。另外,提肛運(yùn)動對治療女性陰道松弛也有很好的效果,通過這項(xiàng)鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強(qiáng)和提升女性對性生活的感受。

    通過上文的介紹后,我們也知道了得了肛裂這個疾病后是可以通過提肛運(yùn)動緩解病情。同時多多的做一些提肛運(yùn)動對于預(yù)防疾病也是有著很大的幫助的,所以說不論怎么大家在日常生活中可以好好的學(xué)習(xí)下提肛運(yùn)動,尤其是一些男性做提肛運(yùn)動還可以預(yù)防出現(xiàn)早泄的情況。

    提肛運(yùn)動可以治療早泄?


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    ? ?男性是非常的在乎自己的性能力的,大家在性愛中都想讓自己的女人徹底的達(dá)到高潮的狀態(tài),想徹底的征服自己的女人。而許多的男人平時性愛時間非常短暫,根本無法令自己的女人感到滿足,也就是存在早泄的狀況。許多人咨詢提肛運(yùn)動能治療早泄嗎?對于大家的疑問,下面請看下文對這個問題的解答。

    ? ?總的來說,提肛調(diào)理早泄治療方法對于治療和調(diào)理早泄是有一定功效的。從射精原理來看,完整的射精過程開始是海綿體完成勃起,然后龜頭在受到一定程度的刺激后精液會從睪丸輸出,小管收縮,精液再經(jīng)過尿道球部被進(jìn)入精液刺激后,膀胱頸即反射性關(guān)閉,同時內(nèi)括約肌收縮完成射精過程。

    ? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界長期試驗(yàn)觀察可知:有意識地控制括約肌收縮可以推遲射精時間,即延長性愛時間。而括約肌位于人體肛門處,所以提肛為什么能治早泄,這就是提肛治早泄的原理。提肛是延長性愛時間技巧。

    ? ?雖說早泄不是病,但影響了女性對性生活的享受,引起女性不滿,因此為了女性的“性?!保枷M腥四軌颉皥?jiān)持不泄”。其實(shí),性生活時間還是可以延長的,如經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉,常做提肛運(yùn)動,提高自身控制能力,經(jīng)過訓(xùn)練,早泄就能好轉(zhuǎn)。

    ? ?提肛運(yùn)動能治療早泄嗎?提肛運(yùn)動是可以治療早泄的,通過不斷的堅(jiān)持練習(xí),大家的性生活時間可以得到延長,可以令自己的女人得到滿足,促進(jìn)夫妻性生活的質(zhì)量。所以如果男性朋友對自己的性生活不夠滿意的話,可以平時在家里堅(jiān)持做做提肛運(yùn)動。

    怎么做提肛運(yùn)動


    說到提肛運(yùn)動,相信大家也是聽說過一些是一種在預(yù)防肛門疾病方面有著很大幫助的運(yùn)動。其中痔瘡等疾病就是肛門疾病中常見之一,給人來的影響是很大的。有因?yàn)榇梦恢帽容^特殊,所以很多的為了面子不愿意去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。而提肛運(yùn)動又是有助于治療肛門疾病的運(yùn)動,所以下面去了解下怎么做提肛運(yùn)動?

    提肛運(yùn)動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。而氣功鍛煉,則是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放松,達(dá)到一個氣血流通的最佳狀態(tài),以減輕肛門局部的靜脈淤積。此二種盡管在做法上有所不同,但實(shí)際運(yùn)用中卻經(jīng)常相參而行。

    氣功鍛煉方法:呈雙膝微彎狀,雙手指相對置于丹田前方,雙目微閉,調(diào)息,入靜,從頭到足趾依次放松各處,而后引丹田氣沿督脈上行于上丹田,同時,氣到會陰時,微微提肛縮囊,緩緩而行7次,口中有津時,分三小口吞下,并同時提肛縮囊,然后,收意識,停氣息于丹田中,平衡呼吸,入靜,片刻后,收勢,慢慢睜開雙眼,以雙手半握拳,從尾骨尖兩側(cè),依次向上輕輕叩擊,反復(fù)7遍,以能耐受為限。

    在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,已婚女士可以這樣尋找提肛?。合丛钑r,將食指放入陰道內(nèi),收縮陰道使之夾緊指頭,即會感覺指頭向上拉提;或者躺在床上,試著想象解尿時把尿液中斷的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉,就可以開始練習(xí)骨盆收縮運(yùn)動了。

    提肛運(yùn)動躺著、站著或坐著都可以做。收緊提肛肌5秒鐘,然后慢慢放松10秒鐘。連續(xù)做15~20次,每天做3回。不要做得太過頻繁,以免提肛肌訓(xùn)練過度,反而會無法排尿。

    提肛運(yùn)動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產(chǎn)生類似對前列腺進(jìn)行按摩的作用,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,并對男性性功能也有提高作用。另外,提肛運(yùn)動對治療女性陰道松弛也有很好的效果,通過這項(xiàng)鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強(qiáng)和提升女性對性生活的感受。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,提肛可預(yù)防和治療痔瘡,對痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張,可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張),可以改善局部的血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等,對防治痔瘡和脫肛頗有功效。

    提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力?;几亓训牟∪酥饕捎诟亻T括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說,提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高,在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

    對于現(xiàn)在的人來說提肛運(yùn)動同時也是一個很好的養(yǎng)生運(yùn)動,對于人的身體有著很棒的強(qiáng)生健體的效果,而且在預(yù)防疾病方面的作用也是不小。不論怎么說就是多做提肛運(yùn)動就是有很多的益處,不過希望大家能好好的看下上文的內(nèi)容,這樣的話才會避免身體因?yàn)閯幼鞑粚Τ霈F(xiàn)問題。

    怎樣做提肛運(yùn)動呢


    到底該如何來做這個提肛運(yùn)動呢?提肛運(yùn)動在人們的心目中是屬于一種不知道的運(yùn)動,有很多人對這種運(yùn)動都表示模式,而提肛運(yùn)動的好處相信也有很多人表示不解,不知道提肛運(yùn)動究竟是怎么做的,做了之后身體會不會累,提肛運(yùn)動,是一種可改善肛腸疾病的好方法,根據(jù)這些方法可以讓我們的身體健康,那么如何來做這個提肛運(yùn)動呢?

    提肛的鍛煉對身體十分有益,第一位的答案“你急著大便,又找不到廁所時,就處于提肛狀態(tài)”倒不能不說搞笑生動,但那是屬于被動的,也不能稱其為“提肛運(yùn)動”。

    據(jù)歷史文字記載,乾隆是歷朝皇帝中屬非常長壽的君王了,他在位期間(史料中說是從15歲開始就有做這樣的運(yùn)動)上朝時最樂于這們的運(yùn)動,不明不說這是一個非常有益身心健康的運(yùn)動,提倡我們都學(xué)著多做,就如同現(xiàn)代醫(yī)學(xué)提倡的“自呡口水”保健一樣,請各位可別想歪了,既然有兄弟姐妹問到了,咱就應(yīng)該認(rèn)真地回答為好。

    真正的“提肛運(yùn)動”是能不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,且能讓盆骨穴位得到按摩,對于孕婦、肥胖和尤其是長期便秘者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。對男性則有更多的必要性了,尤其是該運(yùn)動對前列腺進(jìn)行軟組織部位按摩,的確是可很好地促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退。

    提肛就是有規(guī)律地往上提收肛門,當(dāng)然這是需要必要的間歇放松,也不一定非得在某個時段,據(jù)史料記載,乾隆就是喜歡在上朝時做此運(yùn)動。

    具體做法可像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動可以促進(jìn)局部血液循環(huán),預(yù)防痔瘡等肛周疾病。實(shí)際上采用站立或者端坐姿勢均可,站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放松,深呼吸一口氣(不需要弊氣),然后做提肛運(yùn)動,此時會感覺到一股酥麻感由下至上傳達(dá)到腦部,隨后繼續(xù)保持提肛動作,不要松懈,直至無法堅(jiān)持。 我同意:這樣每天練習(xí)2-3次,常做這個動作可以按摩前列腺,對于防止前列腺疾病很有幫助,并且可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽之道。

    對于到底如何來做這個提肛運(yùn)動呢?相信根據(jù)我們提示的內(nèi)容大家都應(yīng)該知道了吧,做提肛運(yùn)動每天晚上和早上的時候可以堅(jiān)持做,做這個提肛運(yùn)動的時候也要注意勞逸結(jié)合,并且很多人都不知道,這個提肛運(yùn)動做了之后對女人的身體還有很多其他的好處,可以有縮陰的效果。

    做提肛運(yùn)動有哪些好處


    現(xiàn)在我們的生活中什么樣的運(yùn)動都有,其中有些養(yǎng)生之道多多少少說到提肛運(yùn)動。很多的人可能對于提肛運(yùn)動不是很了解,不過大家也知道人的身體一般都是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,這樣的話才會更加的健康,當(dāng)然提肛運(yùn)動也是有很多的好處的,下面一起去看下做提肛運(yùn)動有哪些好處?

    提肛運(yùn)動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產(chǎn)生類似對前列腺進(jìn)行按摩的作用,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,并對男性性功能也有提高作用。另外,提肛運(yùn)動對治療女性陰道松弛也有很好的效果,通過這項(xiàng)鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強(qiáng)和提升女性對性生活的感受。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,提肛可預(yù)防和治療痔瘡,對痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張,可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張),可以改善局部的血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等,對防治痔瘡和脫肛頗有功效。

    提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力。

    患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。對脫肛患者來說,提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高,在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

    還有一些女性在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形,這在醫(yī)學(xué)上稱為“女性尿失禁”,通過練習(xí)提肛運(yùn)動,這種癥狀可以得到一定程度的緩解和改善。

    通過介紹,對于做提肛運(yùn)動有哪些好處,大家也知道了提肛運(yùn)動不僅僅是一項(xiàng)加強(qiáng)身體健康的運(yùn)動。如果按照正確的方式進(jìn)行練習(xí),對于預(yù)防一些疾病也是很有效果的。尤其是現(xiàn)在很多的人白天總是忙于工作,對于自己的身體照顧的并不到位,這樣的話身體很容易出現(xiàn)問題。

    仰臥起坐可以提高性功能嗎


    性功能障礙一直是不少男性在生活中面臨的問題,性功能障礙會給一個男性的面子上和射精功能的影響,這不光是影響到生育問題,還會影響家庭的關(guān)系,很多人說仰臥起坐可以提高性功能障礙這是真的嗎?仰臥起坐可促進(jìn)身體血液循環(huán),達(dá)到調(diào)節(jié)身體的功效,那么仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎?

    性功能障礙有四個方面的原因,心里障礙,神經(jīng)上的障礙,器質(zhì)病變,血液流通不暢。從以下調(diào)理性功能的方法看和過量運(yùn)動無關(guān)。不過運(yùn)動要適度,身體健康是多方面的。

    第一,不要有精神負(fù)擔(dān),這不算什么很嚴(yán)重的問題,很多人都有這種現(xiàn)象,越是壓力大,越不容易治療。

    第二,可以使用一些中藥調(diào)理一下,現(xiàn)在很多藥物有療效,比如一種叫久力神的藥物,可以見效快,有長期改善效果。

    第三,注意飲食營養(yǎng),蛋白質(zhì),維生素和礦物質(zhì)不能缺乏。

    第四,使用一些營養(yǎng)品,額外補(bǔ)充,身體會慢慢改善的。例如袋鼠精,蛋白質(zhì)粉,大豆異黃酮,深海魚油,小麥胚芽油等,這些會對身體整體調(diào)理,治本,沒有任何副作用。

    第五、鍛煉身體,注意睡眠良好。

    進(jìn)行時宜采用較緩慢的速度,就如慢動作回放一般。 當(dāng)腹肌把身體向上拉起時,應(yīng)該呼氣,這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

    把身體升起離地10至20 厘米后,應(yīng)收緊腹部肌肉并稍作停頓,然后慢慢把身體下降回原位。當(dāng)背部著地的時候,便可以開始下一個循環(huán)的動作。

    在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實(shí)只在起初的階段參與工作,之后便會改由髖部的屈肌執(zhí)行任務(wù)。

    同樣道理,在仰臥起坐的最后階段轉(zhuǎn)動身體(右手手肘接觸左膝,左手手肘接觸右膝等動作),不但對增強(qiáng)腹部肌肉力量無多大的幫助,甚至?xí)畋巢肯路揭驗(yàn)檗D(zhuǎn)動帶來的壓迫而導(dǎo)致創(chuàng)傷。

    初學(xué)者要避免一次過做得過多次數(shù)的仰臥起坐,最初進(jìn)行時可以嘗試先做5次,然后每次練習(xí)加多一次,直至達(dá)到15次左右,這時便可嘗試多做一組,直至到達(dá)3組為止。

    關(guān)于仰臥起坐可以提高性功能障礙嗎?對多初學(xué)者來說,有的人仰臥起坐可能嘗試了不到5個就會累得不行,只有堅(jiān)持下來做仰臥起坐來提高身體免疫力,促進(jìn)血液循環(huán),治療腎虛,對提高性功能可以起到一定的功效。

    提肛運(yùn)動能壯陽嗎


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    ? ?男人有了女人之后,非常的注重自己的性能力和性生活的質(zhì)量,性能力比較強(qiáng)的男人可以令自己的女人非常的滿意,對于夫妻感情具有很大的提升作用。而對于性能力不夠滿意的男人都比較關(guān)心一些壯陽的方法。那么,提肛運(yùn)動能壯陽嗎?這是很多人比較關(guān)心的問題,對此問題大家來看看下文的介紹。

    ? ?男性經(jīng)常做提肛運(yùn)動是可以起到一定的壯陽作用的,因?yàn)樵谑湛s肛門的時候,陰莖也會像托弓一樣的提起來,如果能夠堅(jiān)持鍛煉,就可以讓尿道括約肌的收縮力變得更強(qiáng),這樣就可以延長自己的性生活,而且自己射精的時候會更有力度,也有助于讓女性盡快的受孕。進(jìn)行提肛運(yùn)動的時候,就是像中斷排尿一樣的,讓肛門向上用力收縮,這種運(yùn)動可以隨時隨地的做,所以朋友們不妨試一試。

    ? ?提肛運(yùn)動是一種非常好的養(yǎng)生的運(yùn)動,可以非常好的幫助人們增強(qiáng)體質(zhì),同時還可以輔助多種疾病進(jìn)行治療。而且不僅對男性有非常好的保健的功效,同時對女性也是如此,可以幫助男性預(yù)防前列腺之類的疾病,可以幫助女性來縮緊陰道,提高性生活的治療。同時一定要注意好提肛運(yùn)動的姿勢,所以姿勢錯誤的話就是沒有多少的功效的。同時也應(yīng)該長期的進(jìn)行堅(jiān)持。

    ? ?提肛運(yùn)動就是指人利用動作,對肛門附近的肌肉進(jìn)行鍛煉,從而達(dá)到很好的養(yǎng)生作用,因?yàn)檫@樣做可以很好的促進(jìn)局部的血液循環(huán),同時還能夠很好的鍛煉到肛門附近的肌肉,可以很好的防治痔瘡還有脫肛等病癥。同時如果能夠堅(jiān)持做下去的話,還可以很有效的幫助男性防治出現(xiàn)前列腺方面的疾病,同時也可以很好的幫助女性來緊縮陰道。最好做提肛運(yùn)動的時候要在睡醒之后或者是睡著之前。

    ? ?提肛運(yùn)動能壯陽嗎?提肛運(yùn)動是具有壯陽的作用的,而且是很多的男人都比較喜歡的壯陽方式之一。很多男人已經(jīng)深刻的體會到了提肛運(yùn)動對于自己性能力的鍛煉的效果,讓自己的妻子得到了極大的滿足。另外,提肛運(yùn)動還可以保護(hù)男性的前列腺,預(yù)防前列腺炎的發(fā)生。

    提肛運(yùn)動怎么做 常見5大提肛方法


    運(yùn)動大家都知道,要說起提肛運(yùn)動估計(jì)就很少有人知道了。那么什么是提肛運(yùn)動呢?什么又是縮肛運(yùn)動呢?提肛運(yùn)動對人的身體健康有什么好處呢?提肛運(yùn)動具體該怎么做呢?下面小編就為大家細(xì)致講解提肛運(yùn)動。

    提肛運(yùn)動

    提肛運(yùn)動對預(yù)防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運(yùn)動使病情得到緩解甚至得到治療,提肛運(yùn)動對恢復(fù)和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。那么提肛運(yùn)動到底該怎么操作呢,下面小編教大家?guī)追N常見的提肛運(yùn)動方法。

    提肛運(yùn)動怎么做

    提肛運(yùn)動,主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動,使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善,減輕靜脈淤積、曲張。

    提肛運(yùn)動雖然可以幫助治療一些肛門疾病,如痔瘡、肛裂等,也可以幫助男性治療前列腺疾病,女性縮緊陰道,提高性生活質(zhì)量,但是,一定要掌握提綱運(yùn)動怎么做,否則,做法不正確,反而適得其反。提肛運(yùn)動的做法如下。

    提肛運(yùn)動其實(shí)沒有什么具體的要求,無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動,而且做提肛運(yùn)動沒有時間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘,再慢慢放松10秒鐘,每天做三次,每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過于頻繁,防止訓(xùn)練過度無法排尿。

    肛門鍛煉的常見方法

    肛門運(yùn)動包括肛門會陰部活動及以提肛為主配合軀干和肢體活動。具體方法介紹如下。

    1、括約肌收縮法

    采取坐位,有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌,然后放松。如此反復(fù)50 -100 次,每日2-3 遍。

    2、排尿止尿法

    在排尿過程中,有意識地收縮會陰部,中止排尿,然后放松會陰部肌肉,繼續(xù)排尿。如此反復(fù),直至將尿排空,每日2-3 次。

    3、床上訓(xùn)練法

    仰臥床上,以頭部和兩足跟作為支點(diǎn),抬高臀部,同時收縮會陰部肌肉,然后放下臀部,放松會陰部肌肉。如此反復(fù)20次,每日早晚各1遍。此運(yùn)動可以增強(qiáng)腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉,提高這些部位的肌肉及會陰部括約肌的功能。

    4、放松呼吸

    采取仰臥位,全身盡量放松,雙手重疊于小腹,做腹式深呼吸,吸氣時,腹部鼓起,呼氣時,腹部凹陷。如此反復(fù)10-20 次,每日2-3遍。

    5、夾腿提肛

    仰臥,雙腿交叉,臀部及大腿用力夾緊,肛門逐漸用力上提,持續(xù)5秒鐘左右,還原,可逐漸延長提肛的時間。重復(fù)10-20 次,每日2-3遍。

    上面小編介紹的五種提肛運(yùn)動都是比較簡單的,沒有什么大要求,比較容易學(xué)習(xí)。下面小編再為大家補(bǔ)充另一種提肛鍛煉方法,這是一種與氣功相結(jié)合的提肛鍛煉方法。讓我們一起看看氣功提肛鍛煉方法該怎么做。

    氣功提肛鍛煉方法

    呈雙膝微彎狀,雙手指相對置于丹田前方,雙目微閉,調(diào)息,入靜,從頭到足趾依次放松各處,而后引丹田氣沿督脈上行于上丹田,同時,氣到會陰時,微微提肛縮囊,緩緩而行7次,口中有津時,分三小口吞下,并同時提肛縮囊,然后,收意識,停氣息于丹田中,平衡呼吸,入靜,片刻后,收勢,慢慢睜開雙眼,以雙手半握拳,從尾骨尖兩側(cè),依次向上輕輕叩擊,反復(fù)7遍,以能耐受為限。

    在沒有醫(yī)生指導(dǎo)的情況下,已婚女士可以這樣尋找提肛?。合丛钑r,將食指放入陰道內(nèi),收縮陰道使之夾緊指頭,即會感覺指頭向上拉提;或者躺在床上,試著想象解尿時把尿液中斷的感覺。通過這兩種感覺找到放松收緊的那塊肌肉,就可以開始練習(xí)骨盆收縮運(yùn)動了。

    提肛運(yùn)動是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動,不但可以增強(qiáng)體質(zhì),還對多種疾病有輔助治療的作用,無論對于男女,提肛運(yùn)動的好處都是有很多的,可以幫助男性預(yù)防和治療某些前列腺疾病,也可以幫助治療痔瘡、肛裂、脫肛等,還可以幫助女性縮緊陰道,提高性生活滿意度??傊岣剡\(yùn)動的好處多,但是也要注意手法。

    提肛運(yùn)動的好處

    我們通過報(bào)刊、雜志或一些養(yǎng)生雜談,或多或少對提肛運(yùn)動有所了解,尤其看重的是提肛運(yùn)動的好處,但是如果提肛運(yùn)動的手法不正確,也很難達(dá)到好處,而且容易引起不良后果。那么,提肛運(yùn)動的好處究竟有哪些呢?下面來詳細(xì)看看。

    提肛運(yùn)動簡單易行,不需要多長時間,但功效卻很顯著,對男性來說,可產(chǎn)生類似對前列腺進(jìn)行按摩的作用,可促進(jìn)會陰部的靜脈血液回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助,并對男性性功能也有提高作用。

    另外,提肛運(yùn)動對治療女性陰道松弛也有很好的效果,通過這項(xiàng)鍛煉,可以使陰道收縮有力,增強(qiáng)和提升女性對性生活的感受。

    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,提肛可預(yù)防和治療痔瘡,對痔瘡有促進(jìn)痊愈的效果,提肛是通過使肛門周圍的肌肉及軟組織一張一弛的運(yùn)動(肛門外括約肌、肛提肌等肌群的收縮與舒張,可觸動內(nèi)括約肌收縮和舒張),可以改善局部的血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,增強(qiáng)肛門括約肌的功能和肛門、直腸部位的抗病能力。

    有醫(yī)學(xué)雜志報(bào)道,用提肛法治療早期內(nèi)痔可取得較好效果。還有關(guān)于按摩會陰穴加提肛法治療慢性前列腺炎、應(yīng)用提肛縮腎法治療便秘及提肛法治療肛裂、脫肛、子宮脫垂等,對防治痔瘡和脫肛頗有功效。

    提肛運(yùn)動是預(yù)防和治療肛門疾病,以及促進(jìn)肛門手術(shù)后患者傷口和肛門功能恢復(fù)的一種較好的方法,在做提肛運(yùn)動過程中,肌肉的間接性收縮起到泵的作用,改善盆腔的血液循環(huán),緩解肛門括約肌,增強(qiáng)其收縮能力。患肛裂的病人主要由于肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛,使裂口難以愈合。

    相反,如果肛門括約肌過于松弛,對痔核和直腸黏膜的支持力不夠,就會導(dǎo)致痔核脫出和脫肛。

    肛門疾病術(shù)后的人,因肛門括約肌多有不同程度的損傷,此時有效的肛門功能鍛煉,可以改善局部的血液循環(huán),減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張,增強(qiáng)肛門直腸局部的抗病力,促進(jìn)傷口愈合,以避免和減少肛門疾病的復(fù)發(fā)。

    對脫肛患者來說,提肛是必不可少的保健和治療方法。提肛使肛門括約肌收縮力提高,在很大程度上可以緩解脫肛癥狀。

    還有一些女性在大笑、咳嗽時會出現(xiàn)漏尿的情形,這在醫(yī)學(xué)上稱為女性尿失禁,通過練習(xí)提肛運(yùn)動,這種癥狀可以得到一定程度的緩解和改善。

    練習(xí)提肛對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

    無論是對于男性還是女性來說,提肛鍛煉是一個非常好的保健養(yǎng)生方法,可以預(yù)防和輔助治療多種疾病,還可以提高男女之間的性生活質(zhì)量,益處非常多,但是,如果不知道提肛運(yùn)動怎么做,一定不要單獨(dú)做,要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做提肛運(yùn)動。

    縮肛運(yùn)動

    功效:治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁、改善頭痛、坐骨神經(jīng)痛、減肥、縮小臀圍和腰圍、提升骨質(zhì)密度、改善新陳代謝癥候群。

    方法:腳后跟併攏,頭部與腳跟成一直線,雙手手心向外,兩肩向后縮,使背部形成皺紋,急速并用力收縮肛門,并保持收縮狀態(tài)10秒鐘,每天做五次,任何時間皆可,有空儘可多做。

    為腰痛、尿失禁所困擾,想盡辦法也治不好,整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而煩惱不已的人,如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操,您難道不會躍躍欲試嗎?

    這種神奇的體操,我想把它取名為讓您年輕15歲的單一姿勢的體操,其實(shí),這種體操的名字應(yīng)該叫做肛門收縮術(shù),方法很簡單,把身體姿勢站好,然后快速的收縮肛門就行了。

    至於肛門收縮術(shù)為什麼能讓我們身體健康,請容我慢慢道來!

    我們?nèi)梭w臀部的肌肉,由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構(gòu)成,這些肌肉不只是造成臀部的形狀,而且有安定并保護(hù)骨盤的作用,而骨盤的功用是要來支撐內(nèi)臟,附在骨盤上面的骨盤底肌這種肌肉,更是能直接支撐骨盤內(nèi)的內(nèi)臟。如果這些肌肉衰弱了,失去支撐的骨盤就會歪斜,內(nèi)臟的邉雍脫貉h就會遲鈍,如果情形進(jìn)一步惡化,就會形成腰痛、坐骨神經(jīng)痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關(guān)節(jié)痛、尿失禁等各種癥狀。

    練習(xí)肛門收縮術(shù),可以強(qiáng)化肛門周圍的肌肉,就可以大大的預(yù)防并改善臀部周圍的不適的癥狀。更神奇的是,到我的運(yùn)鶃砜床〉吶曰頰擼哮^我的指導(dǎo)而練習(xí)肛門收縮術(shù)之后,不但臀部不再下垂,而且皮膚變漂亮,行動敏捷,整個人顯得年輕許多,達(dá)到女性夢寐以求的美容效果!

    這種體操之所以有美容效果,是因?yàn)殄戝€臀部的肌肉而改善了血液循環(huán),血液中的氧氣就可以到達(dá)全身每一個部位,純凈的血液可以美化肌膚,并使血管再度年輕起來!

    還有,鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內(nèi)臟回到正常的位置,整個身體都獲得矯正,讓女性朋友下垂的乳房恢復(fù)堅(jiān)挺,腰圍也會縮小,自然就能擺出精神奕奕的姿勢,整個人也會顯得年輕了二十歲!

    縮肛治百病

    我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的回春術(shù),就包括縮肛運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動不需要多長時間,但功效卻很顯著。

    如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量,還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

    現(xiàn)代人的生活緊張忙碌,很多人因?yàn)槊τ谑聵I(yè)而沒有足夠的時間和精力去參加全身性體育運(yùn)動,長期不運(yùn)動,必會給身體健康帶來隱患。這類人可做做縮肛運(yùn)動。

    縮肛就是有規(guī)律地收縮肛門,我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的回春術(shù),就包括縮肛運(yùn)動這項(xiàng)內(nèi)容。這項(xiàng)運(yùn)動不需要多長時間,但功效卻很顯著,用經(jīng)濟(jì)實(shí)惠這個詞來形容一點(diǎn)也不過分。 對男性來說,有規(guī)律地收縮肛門,是對前列腺有效、溫柔的按摩,可以促進(jìn)會陰部的靜脈血回流,使前列腺充血減輕、炎癥消退,對于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大的幫助。這一方法還可以有效防止肛周靜脈淤血,增強(qiáng)肛門部位抵抗疾病的能力,對中老年人易患的痔瘡、肛裂、脫肛、便秘、慢性結(jié)腸炎等均有較好的防治效果。

    對于女性來說,縮肛運(yùn)動對提高女性的性功能大有裨益。女性通過這項(xiàng)鍛煉,可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌,這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉,可以增強(qiáng)女性對性生活的感受,使其更容易獲得性高潮。

    現(xiàn)代有很多女性生孩子都選擇剖腹產(chǎn),而不愿意自然分娩。怕疼是一個原因,還有一點(diǎn)就是怕自然分娩會造成產(chǎn)道松弛,影響以后的夫妻生活質(zhì)量。但如果堅(jiān)持做縮肛運(yùn)動,生完寶寶后不但不會影響性生活的質(zhì)量,還有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。

    還有一些中老年人一打噴嚏就會出現(xiàn)漏尿的情形,但縮肛練習(xí)一段時間之后,打噴嚏就再也不會出現(xiàn)漏尿了。

    說了半天,縮肛運(yùn)動到底怎么做呢?很簡單,每天晚上臨睡前以及早晨起床時,躺在床上各縮肛50 次;大小便之后,緊接著縮肛10 多次;重體力活時要注意縮肛;性生活之后縮肛10 次,更有效果。但要注意,縮肛時必須要用力,練完后最好能排尿一次。

    縮肛運(yùn)動不受時間、場地限制,一提一松,算是一次。練習(xí)時,站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行,坐車、行走、勞動時也可以做。所以建議中老年男女每天都練一練。

    總結(jié):看完上面小編的介紹是不是覺得長知識了,原來還有一種運(yùn)動叫作提肛運(yùn)動。什么是提肛運(yùn)動現(xiàn)在你知道了吧!提肛運(yùn)動的好處你了解了嗎?想要做提肛運(yùn)動的,就按照小編教你的五種鍛煉方法吧!

    經(jīng)常做提肛運(yùn)動可以提高性功能嗎的延伸閱讀
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