到底跑步機好還是動感單車好呢？
養(yǎng)生到底是靜好還是運動好。
“活動有方，五臟自和?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免關(guān)于運動養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“到底跑步機好還是動感單車好呢？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大家都知道我們現(xiàn)在的健身房越來越流行了，很多的年輕人也開始加入到健身的行列。在健身房里最常見到的是跑步機，而且現(xiàn)在很多條件較好的家庭都會自己買跑步在家里鍛煉。動感單車現(xiàn)在這幾年也開始也被大家所認識和接受，這兩個都是可以達到很不錯的健身效果的，那么到底是跑步機好還是動感單車好呢？
動感單車的好處：
1、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
2、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。
3、有效減肥
單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
4、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!
5、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。
跑步機也是可以達到很好的效果，跑步機也可以調(diào)整不同的速度，可以根據(jù)個人的不同情況的來調(diào)整，特別是那些想減肥的人要好好的利用了。跑步機和動感單車都是不同效果。動感單車對下身的塑造體型更有效，使腿部的曲線更加完美?？傊?，各有各的好處。
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動感單車和跑步機都是健身房里很常見的一種器械，使用的人也是最多的。動感單車和拍不急都是運動量比較大的運動，特別是動感單車，跑步機可以根據(jù)自己的身體狀況。來控制和選擇適合自己的速度和坡度以及進行時間。動感單車雖然也是可以控制的，但是練習的強度是比較大的。下面我們就來介紹一下動感單車的好處。
1、心情開朗
適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道動感單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
2、克服心臟病
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
3、防止高血壓
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。
4、有效減肥
單車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
5、塑造身段
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
6、有效的有氧運動
單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>
上文中介紹了動感單車和跑步機的好處，除了這些好處以外，長期堅持運動，對人的身體是有好處的，可以增強體質(zhì)，增強身體的抵抗力和免疫力，同時還可以增加皮膚的彈性。在運動的同時要控制好時間，不要一次性運動太久，需要有計劃的進行運動健身。
因為工作和天氣的原因，很多人不喜歡去室外運動，一般都會選擇室內(nèi)的健身器材來鍛煉身體。室內(nèi)運動除了瑜伽還有跑步機和動感單車最讓人歡迎，那么在選擇跑步機和動感單車上面，哪個對減肥更有效呢？
動感單車減肥效果
動感單車是一種風靡全球的健身運動，它結(jié)合了音樂和視覺效果，運動過程中，能夠讓人感到興奮與快樂，因而備受人們青睞。動感單車通過對不同的速度及阻力的練習，可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉(zhuǎn)功能，而且在鍛煉耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到減肥的目的。
動感單車是一種有氧運動，在運動30分鐘后，身體開始消耗脂肪為身體供能，一節(jié)課（45~60分鐘左右）下來就會消耗500大卡左右的熱量，相當于長跑一個半小時?？梢?，動感單車得減肥效果確實好。
跑步機的減肥效果
跑步機運動跟其他有氧運動一樣，需要通過燃燒脂肪來供能，可以減肥，還可增強人的心肺供能。跑步機跑步減肥的效果因其運動強度不同有所差異。當運動強度保持在自身最大運動強度的75%左右時，跑步機是絕對的燃脂的強手。中高強度下，跑步機跑步1小時能消耗850大卡熱量，這時，它的燃脂能力是完勝動感單車的。但是在低強度運動時，跑步機跑步每小時只消耗550大卡，這時，其燃脂效果就不及動感單車了。
動感單車和跑步機哪個減肥更好
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完美腿部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
其實不管是那一樣運動，最有效的都在于運動本人。跑步機也好，還是動感單車也好，減肥效果是沒有區(qū)別的，最主要的就是在于堅持。減肥不僅要靠運動，一定要以清淡食物為主，不要熬夜。只要堅持下來，就會有減肥效果。
自行車是現(xiàn)在生活非常重要的代步工具，空氣污染的嚴重加上人們環(huán)保的意識越來越加強，所以現(xiàn)在很多人都愛上了騎自行車而不是以耗油量非常大的汽車為代步工具。當然自行車可不只是保護環(huán)境這一點好處，同時，自行車還能夠鍛煉身體。就像現(xiàn)在市面上最新的動感單車，下面我就帶大家簡單介紹一下吧！
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的動感單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。
動感單車是有氧運動，曾經(jīng)有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有３次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>
動感單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！
適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。
單車是有氧運動，曾經(jīng)有個老年人以６天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有３次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境?！?/p>
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。
自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。
單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！適當?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。
事實上因為踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會覺得腦筋更清楚。
騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運動，更是心靈愉悅的放逐。
自行車是非常健康的一種代步工具，它帶給我們的不僅僅是保護環(huán)境這一好處，更加是鍛煉身體這一好處。所以在這里我要呼吁大家，多騎騎自行車吧！
因為空氣質(zhì)量，許多人都不能到室外進行健身;也因為工作的繁忙，根本就沒有時間去健身房進行健身。但是如果長時間的不運動的話，不但身體素質(zhì)會下降，抵抗力會減弱，身材也往往會向發(fā)福的行列越來越近。所以有人就想買一些健身器材自己在家中練習。但是在選擇上就犯難了。那么，跑步機好還是橢圓機好呢?
跑步機的好處：
1. 多功能性
-從輕快的步行上坡沖刺，跑步機提供了廣泛的選擇速度，坡度，以及多個培訓(xùn)項目的條款--跑步機提供了多樣的速度和坡度選擇，以及多種訓(xùn)練項目，包括慢走和快跑。
2.模仿自然運動 -隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開發(fā)新的設(shè)備，進一步改善了運動的舒適度。
使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。
3.工作高輸出 -先進的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。
4. 負重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。
橢圓機的優(yōu)點
1.. 非擊打式空調(diào) -橢圓讓你的身體模仿跑步動作，而不會導(dǎo)致出現(xiàn)在跑步機上關(guān)節(jié)的劇烈沖擊。
2..交叉訓(xùn)練能力 -現(xiàn)在多數(shù)橢圓機都配有可移動的手柄，讓你可以同時鍛煉你的上半身和下半身。
3. 逆向跨越 -大多數(shù)橢圓讓您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重點放在你的股四頭肌，并提供一個可調(diào)節(jié)的各種中鍛煉邁進。
由此可見，跑步機和橢圓機是各有利弊，既有自己的優(yōu)點，各自又有一些不足的地方，自己到底應(yīng)該選擇哪一種作為自己的健身器材，可以說是仁者見仁，智者見智。你可以根據(jù)自己想要鍛煉的部位，進行選擇。適合自己的，就是最好的。
跑步機是迎合城市鍛煉而產(chǎn)生的一種機器，主要用來跑步，通過人體適當?shù)倪M行腿部交叉運動，讓人體達到跑步效果，一般是在各種健身房，還有家庭中都可以看到這樣的跑步機。現(xiàn)在很多的白領(lǐng)沒有時間去健身房健身，所以很多人在家里買了跑步機，準備休息在家的時候鍛煉身體不至于體質(zhì)下降。那么在家鍛煉需要注意什么呢？
1、注意心率的速度
在使用跑步機跑步的時候，一定要注意心率，心率是反映心臟的重要數(shù)據(jù)，一般是在二十幾歲左右的年齡，心臟一分鐘跳動次數(shù)是時間的兩倍是最好的，你可以佩戴一個心率表，只要將你的速度保持在合理的心率范圍之內(nèi)，對于減肥特別有效果。每一個人的心率都有一定承受能力，并不是越?jīng)_刺，就越減肥，而是要保持合理范圍之內(nèi)，如果超出了本身的心率速度，就要注意。
2、跑步的頻率、速度
每一個人根據(jù)自身體質(zhì)不同，自身的跑步承受能力不同，能夠接受的速度和時間也是不同的，不要強迫自己，跑步機上可以設(shè)定時間，如果你平時跑步的時間是四千米。
那么之后，鍛煉幾天，你可以加一千米，跑步的距離都是自己慢慢鍛煉出來的。當然，跑步機不僅僅可以跑步，根據(jù)不同速度，也可以適當進行慢走，或者快走，適合各種人群，經(jīng)常用跑步機鍛煉，能夠有效維持人體的速度平衡，而且能夠讓體內(nèi)脂肪得到消耗。
最后，需要小編給大家提醒的是，如果在跑步機鍛煉過程中，感覺身體不舒服，或者有什么異樣，就要立刻停止，去醫(yī)院咨詢或者檢查自己身體狀況。如果跑步機有了某種松動，也要馬上停止運動，檢查器械的安全性。
