游泳應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么？
夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的是。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“游泳應(yīng)注意的事項(xiàng)是什么？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
現(xiàn)在我們生活中經(jīng)常會(huì)發(fā)生一些突發(fā)情況，因此現(xiàn)在的朋友們更多的希望掌握更多的生活技能，去加強(qiáng)自己生活的安全指數(shù)。今天，我就來(lái)跟大家分析一下最近特別熱門的，大家都在學(xué)習(xí)的游泳。我就來(lái)跟大家提醒一下關(guān)于游泳的注意事項(xiàng)，大家千萬(wàn)不可以掉以輕心，游泳的過(guò)程中也一定要注意很多衛(wèi)生，安全。
夏天游泳注意事項(xiàng)
炎熱的夏天游泳是最熱門的活動(dòng)，除了室內(nèi)室外游泳池，還有迷人的海濱、河流和小溪……但是歡樂(lè)享受之余，也請(qǐng)?zhí)貏e注意其中所潛藏的危機(jī)，事前多一分準(zhǔn)備和考量，就可以帶給我們無(wú)限的歡笑，更可以避免一些不必要的不幸和遺憾。
夏天游泳注意事項(xiàng)很多，應(yīng)從多方面來(lái)考量，在此簡(jiǎn)單介紹：
飯后、飲酒不宜游泳。
有 開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。
感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。
雷雨的天候不宜游泳。
水溫太低、太涼不宜游泳。
游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)份的開玩笑。
不要隨興下水，特別是野外。
風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳。
不明水域不要游泳、跳水。
要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳。
下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)。
下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。
水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請(qǐng)保持冷靜，改用仰漂。
平日有機(jī)會(huì)就參加心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救訓(xùn)練，如遇人溺水，沒(méi)有把握不應(yīng)下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
露營(yíng)、釣魚、野外活動(dòng)如*近水邊時(shí)，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水.
戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
不知道大家通過(guò)上面的了解后，對(duì)于游泳這項(xiàng)技能的學(xué)習(xí)，有沒(méi)有自己現(xiàn)在更深刻的認(rèn)識(shí)。朋友們現(xiàn)在約一下游泳，就是為了更方便，更安全的生活。那么，很多注意事項(xiàng)我們絕不能聽若罔聞，一定要及時(shí)的制定計(jì)劃，安全行事才可以保障健康。
ys630.COm精選閱讀
游泳是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，人在游泳的時(shí)候身體的各個(gè)器官都會(huì)處在相互協(xié)調(diào)的狀態(tài)當(dāng)中，能夠使得各個(gè)器官都得到一定的活動(dòng)，并且也在水下的時(shí)候，要想前進(jìn)會(huì)受到很大的阻力，因此，會(huì)消耗掉大量的能量，對(duì)于減肥也是非常有幫助的，只是在游泳池游泳的時(shí)候應(yīng)該要注意以下幾個(gè)方面。
1.鼻竇炎在跳水及潛水時(shí)鼻腔很容易進(jìn)水，若水質(zhì)不潔，就可能引起鼻竇炎，出現(xiàn)鼻塞、頭痛等癥狀。治療可用1%麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。
2.中耳炎在游泳時(shí)最好戴耳塞，以防止水進(jìn)入耳道。游泳后若出現(xiàn)耳朵疼痛，甚至發(fā)燒、流膿，很可能是患了中耳炎，要及時(shí)到醫(yī)院診治。
3.陰道炎在公共泳池游泳間接傳染陰道炎者不在少數(shù)，許多女性是在游泳后出現(xiàn)陰道瘙癢癥狀的。女性在游泳后一定要用清水將身上洗凈，不要用公共浴巾、泳衣，也不要隨便亂坐，避免交叉感染。
4.過(guò)敏性皮炎在自然水域游泳有時(shí)會(huì)被工業(yè)廢水、生活污水中所含化學(xué)物質(zhì)侵襲而導(dǎo)致皮炎?？捎脷浠傻乃绍浉嗷驙t甘石洗劑、每天外擦數(shù)次。
5.紅眼病又稱急性結(jié)膜炎，有很強(qiáng)的傳染性，到游泳池游泳時(shí)尤其要注意。最好的預(yù)防辦法是在游泳前戴上防水眼鏡，也可在游泳后滴上氯霉素或硼酸眼藥水，并擤出鼻腔分泌物。
在游泳結(jié)束以后，最好是能夠及時(shí)的用溫水來(lái)洗澡，及時(shí)清理掉身體在游泳池里面所攜帶的大量的致病菌，也可以在上岸以后，先在太陽(yáng)下面稍作休息，并且，盡量不要在游泳后大量的吃東西，不僅僅會(huì)引起肥胖，還可能會(huì)給胃腸帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常進(jìn)行游泳，可以增加人的肺活量，可以讓人的皮膚更加濕潤(rùn)不干燥，可以讓人的免疫力提高，還可以起到減肥的作用，所以在高溫酷暑的時(shí)候，許多人都喜歡到水中尋找一片清涼，讓自己忘掉酷暑，忘掉煩惱，進(jìn)行的擁抱清涼的池水。但是在游泳的時(shí)候，需要注意一些事項(xiàng)，以免導(dǎo)致危險(xiǎn)的出現(xiàn)。
1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯后一個(gè)小時(shí)后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。
2、下水前一定要試水溫，如果覺(jué)得水溫過(guò)低則一定不要下水游泳。
3、最好有會(huì)游泳的人相伴一起游泳，盡可能不要單獨(dú)游泳。特別是對(duì)新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進(jìn)行游泳。
4、下水前，一定要注意查看周邊的環(huán)境是否適合游泳，要特別注意危險(xiǎn)警告，深水區(qū)警告等方面的細(xì)節(jié)，在進(jìn)入游泳池前一定要注意查看安全標(biāo)識(shí)，盡可能的多掌握一些安全知識(shí)。
5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向游，游至深水區(qū)時(shí)一定要 注意確保自身的安全。
6、在下水前，一定要注意先做暖身運(yùn)動(dòng)，切記猛的一下潛入水中，可適當(dāng)?shù)牡挠盟疂矟采眢w，從而讓身體適應(yīng)水的溫度。
7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準(zhǔn)備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。
雖然在炎熱的夏天，到水中可以尋找到一片清涼，但是在水中的時(shí)間不宜太長(zhǎng)，最好是不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，以免體力消耗太大，或者涼水不斷的沖擊著身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，抽筋等癥狀。另外，在游泳的時(shí)候，一定要注意安全第一。
在炎炎夏日，許多人都喜歡到清涼的水中度過(guò)，不但可以降溫解暑，還可以起到強(qiáng)身健體的作用。但是因?yàn)樵S多人都有這樣的想法，往往就會(huì)讓一些室內(nèi)的游泳館中，或者游泳池中人滿為患。于是有些人想要另辟蹊徑，到野外進(jìn)行游泳，但是在野外游泳危險(xiǎn)系數(shù)非常的大，所以一定要引起注意。
野外游泳安全注意事項(xiàng)
1、不在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳。
2、不在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳。
3、不在不明地形或水淺處跳水，不貿(mào)然潛入深水。
4、不單獨(dú)在野外游泳，更不在酒后去游泳，大汗淋漓的時(shí)候不要立即下水。
5、不在有雷陣雨的天氣里下水游泳。
野外游泳的幾種意外與自救方法
1、身體抽筋時(shí)，應(yīng)保持身體在水中的平衡，吸足一口氣，仰躺在水面，然后用手握住抽筋小腿的腳趾，用力向身體方向扳動(dòng)，同時(shí)可以按摩抽筋部位，反復(fù)做3次-5次，直到抽筋消失。如果抽筋過(guò)重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。
2、水草纏繞或陷入淤泥時(shí)，應(yīng)馬上采取仰臥位，仰臥于水面上試著自己解脫。切不可踩水或手腳亂動(dòng)，否則就會(huì)使肢體被纏得更緊，或在淤泥中越陷越深?！?、遭遇漩渦或暗流時(shí)，及時(shí)判斷漩渦或暗流的邊緣及中心位置，切不可直立踩水或潛入水中，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用仰泳或自由泳姿勢(shì)奮力游出。
想要游泳，最好是在一些游泳場(chǎng)館中進(jìn)行，因?yàn)檫@樣的地方，游泳環(huán)境比較的安全，沒(méi)有那么多的不可預(yù)知的危險(xiǎn)，而且即使發(fā)生了危險(xiǎn)，也可以有許多人進(jìn)行救助，這樣就會(huì)把危險(xiǎn)降到最低。而在野外游泳，危險(xiǎn)就會(huì)大大的加大，可能隨時(shí)都會(huì)有生命危險(xiǎn)的。
人在長(zhǎng)時(shí)間了游泳之后，不僅僅會(huì)消耗掉大量的體力，皮膚長(zhǎng)時(shí)間的浸泡在泳池里面，當(dāng)突然離開水以后，也可能會(huì)出現(xiàn)一些不適。并且泳池是一種公共場(chǎng)所，它里面很可能會(huì)，還有很多的致病菌，如果在游泳后沒(méi)有得到及時(shí)的清理，很可能會(huì)使得人的身體出現(xiàn)，一些疾病。下面我們一起來(lái)了解在游泳以后應(yīng)該注意些什么。
1、即使是經(jīng)過(guò)消毒的泳池，其細(xì)菌也未必能殺得干凈。細(xì)菌通過(guò)口腔侵入呼吸道、消化道，進(jìn)而發(fā)生感染。特別是當(dāng)人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發(fā)生炎癥的時(shí)候，就更容易受到感染，發(fā)生牙齦紅腫甚至口腔潰瘍。
游泳后應(yīng)馬上用清水漱口。條件允許的情況下，可用漱口水消毒。泳后馬上清洗，能及時(shí)清除停留在口腔表面的細(xì)菌，防止其往更深處發(fā)展引起感染。
漱口前，不宜喝水和吃東西。
2、認(rèn)真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認(rèn)真地洗個(gè)澡。有些人認(rèn)為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺(jué)得可以酸堿中和保護(hù)皮膚，其實(shí)這樣對(duì)皮膚并不好。一般來(lái)說(shuō)，皮膚的角質(zhì)層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強(qiáng)的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強(qiáng)的潤(rùn)膚乳。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會(huì)直接損傷發(fā)干，導(dǎo)致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細(xì)洗頭，最好再用護(hù)發(fā)素加強(qiáng)保護(hù)。有些人游泳后不用洗發(fā)水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干，這樣會(huì)殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。
在游泳的過(guò)程當(dāng)中，人的耳朵里面很可能會(huì)有進(jìn)水的情況，可以通過(guò)同側(cè)跳來(lái)幫助兒童里面的水分快速的排出，同時(shí)，還可以進(jìn)行適度的按摩，或者是在有陽(yáng)光的地方進(jìn)行適度的休息，盡量減少出現(xiàn)肌群僵化或者是過(guò)度疲勞的情況。
游泳是很多人喜歡的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，尤其是夏天的時(shí)候，因?yàn)闅夂虻脑颍斡镜娜司透嗔耍且灿泻芏嗳耸撬烙谟斡镜模驗(yàn)閷?duì)游泳的知識(shí)都不了解，所以在游泳的時(shí)候沒(méi)有做好全部的準(zhǔn)備。大家知道游泳時(shí)候都有哪些禁忌和緊急的處理措施嗎?接下來(lái)，我們就來(lái)看看游泳之前要準(zhǔn)備什么?要注意些什么。
游泳時(shí)注意八忌：
一忌飯前飯后游泳空腹時(shí)體內(nèi)血糖較低，游泳會(huì)引起頭暈、四肢乏力，甚至發(fā)生意外;飯后消化器官活動(dòng)增強(qiáng)，游泳時(shí)又使大量血液流向四肢，使消化道血液量減少，影響食物的消化吸收。
二忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)夏天水溫比氣溫低得多，游泳者入水前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。如果生理上準(zhǔn)備不足，一時(shí)適應(yīng)不了水中環(huán)境，易引起頭暈、惡心等不適癥狀，嚴(yán)重者會(huì)抽筋或拉傷肌肉等。
三忌大汗淋漓時(shí)游泳出汗時(shí)血管擴(kuò)張，遇冷水刺激后血管驟然收縮，易引起疾病。
四忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳劇烈運(yùn)動(dòng)使身體疲勞，肌肉收縮和反應(yīng)能力減弱，游泳會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，易發(fā)生吃水、抽筋和溺水等意外。
五忌游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)一般在水中停留時(shí)間以3 0—6 0 分鐘為宜。
六忌身體不適時(shí)游泳凡患有心腦血管疾病、傳染性疾病、外傷炎癥和婦女月經(jīng)期等，均不宜游泳。
七忌忽視泳后衛(wèi)生游完后應(yīng)用凈水沖身，挖出耳內(nèi)積水，并用眼藥水滴眼消毒。
八忌在陌生水域游泳在河流、水庫(kù)等自然水域游泳時(shí)，應(yīng)事先了解水深和水底自然狀況及動(dòng)植物狀況，不可貿(mào)然下水，以免發(fā)生意外。
游泳的時(shí)候腳部抽筋是比較成交的現(xiàn)象之一，一旦發(fā)作的時(shí)候不僅僅是疼痛難忍，而且還不能活動(dòng)。如果不能及時(shí)的施救所以才會(huì)發(fā)生溺水的事故，在發(fā)生腳抽筋的時(shí)候，千萬(wàn)不要慌張，要保持鎮(zhèn)靜，盡量向周圍的人施救，上岸后要多按摩按摩抽筋的地方。
游泳是我們生活中很多人都喜歡的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，經(jīng)常進(jìn)行游泳能很好的提高我們的身體免疫力，并且也能讓肺活量得到提升，尤其是夏季游泳是非常受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)方法，但是在不同的場(chǎng)地進(jìn)行游泳也會(huì)讓我們有不一樣的心情，其中海邊能讓我們更好的釋放壓力，下面一起了解下海邊游泳的地方應(yīng)注意什么。
海邊游泳的地方應(yīng)注意什么
? ?第一條 泳衣
1.要穿著連體的泳衣
由于在公開的水域中，就算是在白天也會(huì)有強(qiáng)烈的紫外線照射，因此如果不穿連體的全身泳裝是非常容易被太陽(yáng)曬黑，而且也很容易被紫外線灼傷，甚至出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。
2.要穿多顏色的泳裝
因?yàn)橐巴獠皇怯斡境?不好分辨顏色,尤其是灰度大的顏色,要穿艷麗的顏色和紅色,以免不容易查找。
第二條 系上浮漂
要系浮漂，因?yàn)樵谟斡攫^游慣的人累了可以在池邊休息,可是公開水域沒(méi)有休息的地方,遇到緊急情況沒(méi)法處理,最好系上浮漂,備用;尤其注意孩子。
第三條 潮汐規(guī)律
在去海邊游泳或者游玩的時(shí)候，一定要提前了解潮汐的情況，通常千萬(wàn)不要在枯潮的時(shí)候下水游泳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候的海流比較湍急，非常容易被海水沖走。
第四條 下海旅游要結(jié)伴同行
集體的力量是強(qiáng)大滴，好玩的活動(dòng)是要大家參與滴!
第五條 患有以下疾病的人員不能下海游泳
1、嚴(yán)重的高血壓、冠心病、腦血栓疾病這樣的病人在海水中由于海水的刺激易發(fā)生血管痙攣,引起心腦血管病的意外發(fā)生.如心肌梗塞腦溢血等。
? ?2、風(fēng)濕病、哮喘?。哼@種病人海浴會(huì)使病情加重。
第六條 準(zhǔn)備活動(dòng)
這個(gè)已經(jīng)是老生常談的事情了，不論做什么事，都要提前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下海游泳同樣需要。例如活動(dòng)全身關(guān)節(jié)和用海水輕輕拍打身體，讓身體逐漸適應(yīng)海水的溫度，從而避免因?yàn)閷?duì)海水溫度的不適引起的抽筋現(xiàn)象。
上面就是對(duì)海邊游泳的地方應(yīng)注意什么的介紹，通過(guò)了解之后我們知道海邊游泳首先要做好防曬，另外最好選擇連體的游泳衣，并且值得注意的是有風(fēng)濕病或者是心臟病的人最好不要到海邊游泳。
夏天的季節(jié)是最適合游泳的，但是很多人不會(huì)游泳，所以在夏天的時(shí)候會(huì)學(xué)習(xí)游泳，但是在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候也是有很多事情需要注意的，如果這些事情自己不注意很有可能在學(xué)習(xí)游泳的過(guò)程當(dāng)中遇到危險(xiǎn)，下面就總結(jié)了一些游泳學(xué)習(xí)的時(shí)候注意事項(xiàng)，希望大家在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候都可以注意一下這些問(wèn)題。
初學(xué)者游泳有什么注意事項(xiàng)
1、學(xué)游泳需要教練，教練不一定是他自己游的是多么的好的，關(guān)鍵是要有口碑的，還有是離你近的!所以最好是通過(guò)朋友介紹，或者去你想去的游泳池那找找教練。
2、游泳池選擇離你近的，因?yàn)閷W(xué)游泳是一個(gè)過(guò)程，這個(gè)過(guò)程比較難堅(jiān)持，如果游泳池離家遠(yuǎn)或者離單位遠(yuǎn)，這樣是不利于保持學(xué)游泳的熱情。
3、初學(xué)者千萬(wàn)別去水庫(kù)學(xué)游泳，太太危險(xiǎn)了!即使有跟屁蟲等保護(hù)工具，也很有可能會(huì)發(fā)生意外。
4、選好游泳池，一般訓(xùn)練時(shí)間最好選擇一大早，那個(gè)時(shí)候游泳池人會(huì)比較少一點(diǎn)，好施展拳腳，另一方面也是水質(zhì)相對(duì)干凈點(diǎn)，要知道初學(xué)者可能會(huì)喝很多水，水能盡量干凈就盡量干凈點(diǎn)。
5、網(wǎng)上有很多教游泳的視頻，可以搜些視頻來(lái)參考一下!但最終還是需要實(shí)踐的!水性好的人學(xué)游泳會(huì)很快，所以有事沒(méi)事多泡泡游泳池是沒(méi)錯(cuò)的。
6、平常早晚洗臉的時(shí)候，可以把臉?lè)诺剿枥锞毩?xí)憋氣。
7、一定要有個(gè)會(huì)游的朋友在身邊，或頭腦冷靜的也行，以便在你遇到危險(xiǎn)的時(shí)候?yàn)槟闾峁椭驇湍愫艟龋糁∶仁裁炊贾匾?/p>
在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候一定要一個(gè)會(huì)游泳的朋友在身邊，在遇到危險(xiǎn)的時(shí)候可以幫助提供到自己，在學(xué)習(xí)游泳還沒(méi)有穩(wěn)定的情況下，一個(gè)人練習(xí)游泳也是比較危險(xiǎn)的，所以在剛剛學(xué)習(xí)一段時(shí)間之后一定也要有人陪同才可以進(jìn)行野外游泳。
【導(dǎo)讀】夏季錘煉，游泳無(wú)疑是最好的挑選，又能充分運(yùn)動(dòng)，還能降溫消暑，但是你知道嗎？游泳要注重 的事項(xiàng)？不同的泳姿對(duì)你的錘煉起著不同的效果下面介紹游泳要注重的事項(xiàng)。
游泳要注重的事項(xiàng)
患傳染性皮膚病、紅眼病，是不宜游泳的，非常是公共游泳場(chǎng)所，為了自己和他人的健康，防止相互 傳染。同時(shí)，游泳非常耗費(fèi)體力，幾乎是平常的八倍，所以心臟病、肺結(jié)核、肝病、腎病患者，也是不宜 進(jìn)行游泳活動(dòng)的。
下水前，要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然的劇烈活動(dòng)，造成肌肉拉傷或者其他意外。不乏因?yàn)闆](méi)有進(jìn)行熱 身運(yùn)動(dòng)，下水之后抽筋的前車可鑒，所以，必定要重視熱身運(yùn)動(dòng)。
下水前，先了解水深及泳池下的情況，防止碰傷或者突然掉入深水引發(fā)恐慌。跳水時(shí)，非常要了解情 況水下情況，防止腹部直接拍擊水面。
如遇鼻子進(jìn)水的情況，不要用手捏住鼻子擤，這樣反而輕易讓水進(jìn)入耳咽管，嚴(yán)峻的會(huì)造成中耳炎。
游泳結(jié)束后，必定要用潔凈水進(jìn)行全身的沖洗，可以防止傳染疾病。
不同的游泳姿勢(shì)有不同的錘煉效果
游泳要注重的事項(xiàng)
雖然游泳是一種全身運(yùn)動(dòng)，但不同泳姿錘煉身體部位的側(cè)重點(diǎn)也有所不同。
蛙泳--錘煉腿部力量。自由泳、仰泳的腿的運(yùn)動(dòng)方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿 更修長(zhǎng)，而后者更多地用到大腿股四頭肌，因此對(duì)錘煉腿部力量很有用。
蝶泳--錘煉胸部力量。蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，對(duì)胸大肌、背擴(kuò)肌、腹直肌用力 較多，錘煉效果也最好。
自由泳--錘煉臂部力量。自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有用錘煉臂部肌肉， 同時(shí)對(duì)肩部肌肉力量的提高，也具有必定的推動(dòng)作用。
仰泳--錘煉背部和臀部力量。仰泳時(shí)，背擴(kuò)肌用力會(huì)較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時(shí) 需要提臀滑行，對(duì)臀部也是一種錘煉。
今年的夏天我就想給孩子報(bào)個(gè)游泳班，學(xué)游泳時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)有哪些啊，上游泳課時(shí)要知道什么安全要求啊?我平時(shí)工作有些忙。給孩子報(bào)上游泳班我不能像其他的家長(zhǎng)陪著孩子練習(xí)，我兒子平時(shí)的適應(yīng)能力很強(qiáng)我還是比較放心的，可還是擔(dān)心剛?cè)W(xué)游泳有些不懂的規(guī)矩，我咨詢了以前學(xué)游泳的朋友，下面就是朋友說(shuō)的注意事項(xiàng)與安全要求。
一、課前在游泳池門廳集中，由教師點(diǎn)名后統(tǒng)一帶入，下課后須及時(shí)離開。非游泳課時(shí)間不準(zhǔn)擅入，如發(fā)生意外責(zé)任自負(fù)。 二、為維護(hù)游泳池內(nèi)秩序及安全，保證上課質(zhì)量，應(yīng)聽從上課老師的安排和指揮，違者嚴(yán)肅處理，情節(jié)嚴(yán)重的退出課堂。 三、入池前必須淋浴，過(guò)浸腳池，以清潔皮膚和適應(yīng)水溫的刺激。 四、入池必須穿戴合身有色的游泳衣褲和游泳帽，做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提倡佩帶泳鏡、耳塞、鼻夾等輔助游泳用品。救生設(shè)備如救生圈、救生衣及浮板等不得自帶入池。 五、 要保持泳池安靜，禁止在游泳課上推搡、按壓、打鬧、追逐、跳水、潛水、奔跑和取笑對(duì)方。 六、游泳課實(shí)行封閉教學(xué)，上課后5分鐘關(guān)門，下課前5分鐘開門。課間離開泳池須經(jīng)老師同意，返回后應(yīng)及時(shí)向老師報(bào)告。 七、不得在池內(nèi)擦身、吐痰及做其它不衛(wèi)生的行為。 六、凡有皮膚病、眼疾、心臟病、癲癇、感冒、發(fā)燒等不適合游泳的疾患不得入池。 七、禁止攜帶一切食用物品入池(含口香糖)。 八、禁止穿著蛙鞋、拖鞋和涂抹防曬油或其他化裝品入池。 九、貴重物品妥善保管，不得帶入游泳課。 十、禁止將繩狀物品如皮帶、毛巾等帶入泳池。 十一、如發(fā)現(xiàn)自己和同學(xué)出現(xiàn)異樣情況要向在場(chǎng)老師及時(shí)匯報(bào)。 十二、體育委員須配合老師做好游泳課的課堂記錄。
以上就是我朋友告訴的游泳時(shí)應(yīng)注意事項(xiàng)與安全要求的內(nèi)容，這些內(nèi)容讓我放心不少，可以讓孩子知道什么時(shí)候做什么事情，有哪些事情是不應(yīng)該做的。我發(fā)現(xiàn)學(xué)游泳后孩子特別的愛(ài)吃飯，身體也變得強(qiáng)壯的一些，就是皮膚有些黑了，沒(méi)有關(guān)系男兒黑點(diǎn)不怕。身體好才是最重要的。
游泳是我們夏天都會(huì)進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)，很多人都會(huì)喜歡游泳。夏天氣候炎熱所以游泳的人是越來(lái)越多了，現(xiàn)在很多的小孩子也會(huì)一直游泳的，但是很多溺水的現(xiàn)象也是越來(lái)越頻繁了，所以游泳期間的注意事項(xiàng)就更受人們的關(guān)注了，游泳注意事項(xiàng)有哪些呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
(一)、游泳小常識(shí)：(五點(diǎn))
1、必須在家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問(wèn)題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)(成年人)，在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。
(二)、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺(jué)神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準(zhǔn)備：
通過(guò)跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。
(三)、游泳過(guò)程中應(yīng)注意的問(wèn)題：(四點(diǎn))
1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。
2、到天然游泳場(chǎng)所(如江河、水塘、水庫(kù))游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。
游泳要注意的事項(xiàng)就介紹到這里。希望可以幫助到大家，游泳對(duì)身體固然是好，但是也是一定要多加注意的，小孩子游泳的時(shí)候，最好是選擇安全的游泳館或者是在家長(zhǎng)陪同下游泳會(huì)比較好，游泳的次數(shù)不能太頻繁了，一周兩三次就可以了，游泳次數(shù)太多容易導(dǎo)致肌肉拉傷。
一般來(lái)說(shuō)，大家都會(huì)選擇在氣溫比較適宜的季節(jié)練習(xí)游泳，但是現(xiàn)在有很多人都開始培養(yǎng)自己對(duì)冬季游泳的興趣了，主要是想要以此種方式讓體質(zhì)變得更強(qiáng)。而在天氣嚴(yán)寒的冬季，游泳是有很多方面需要注意的，那么通常是有那一些注意事項(xiàng)呢？來(lái)一起看看小編作出的講述吧。
1、練習(xí)冬泳應(yīng)該逐漸過(guò)渡，從秋天開始堅(jiān)持冷水泳，逐步過(guò)渡，到了冬天才能享受冬泳的樂(lè)趣，所以千萬(wàn)不可過(guò)于心急。
2、每天冬泳的時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過(guò)，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天最好不要冬泳。
3、要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來(lái)，大約5分鐘，然后再下水。而且裝備也要齊全，除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。
4、在冬季游泳的過(guò)程中，要控制好時(shí)間的原則，要在自己在水中沒(méi)有感覺(jué)到第2次寒冷就出水，出水后無(wú)明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時(shí)間的控制原則。
5、冬季游泳出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。
經(jīng)過(guò)閱讀以上內(nèi)容，大家應(yīng)該都清楚關(guān)于冬泳的注意事項(xiàng)了，小編提醒如果有這方面的愛(ài)好，在游泳時(shí)就要嚴(yán)格的按照這些方面去做，以便能夠充分發(fā)揮冬季游泳的益處。另外，大家在練習(xí)時(shí)，最好要結(jié)伴而行，千萬(wàn)不要獨(dú)自一人。
夏天到了，把炎熱、酷暑帶到了我們身邊，呆在家里又很無(wú)聊，吹空調(diào)又容易生病，所以這時(shí)候人們就會(huì)想到了游泳，所以夏季也是游泳的季節(jié)，去海邊，去沙灘，去游泳館，人們都相繼的去這里玩耍，可當(dāng)你們開心的游泳，玩水的時(shí)候有考慮過(guò)要注意些什么么?下面讓小編告訴你在游泳的時(shí)候，我們要注意哪些問(wèn)題。
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬(wàn)一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
2、飯前飯后不宜游泳
飯前游泳，會(huì)感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請(qǐng)千萬(wàn)記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬(wàn)一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具!
4、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
在水里浸泡時(shí)間過(guò)久后，會(huì)感覺(jué)很不舒服，所以，游泳的時(shí)間不宜過(guò)久，確保在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。
5、月經(jīng)期不要游泳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫(kù)、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會(huì)加大溺水事故發(fā)生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對(duì)自己也對(duì)別人負(fù)責(zé)!
8、注意衛(wèi)生
游泳的時(shí)候，還要注意水的衛(wèi)生，不在不清潔的河流、湖泊、游泳館里游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時(shí)游泳后，要洗澡清潔一下!
以上就是小編找到的關(guān)于游泳時(shí)要注意的幾種事宜，我們?cè)陂_心玩水快樂(lè)游泳的同時(shí)還要注意兒童，不要讓他們離家長(zhǎng)們太遠(yuǎn)，避免發(fā)生意外的時(shí)候離孩子太遠(yuǎn)不能及時(shí)的來(lái)到孩子身邊，在玩耍的同時(shí)還要注意安全，并且注意洗完澡要及時(shí)清洗身體。
