打羽毛球熱身的好處
羽毛球運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！您是否正在關注運動養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“打羽毛球熱身的好處”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現(xiàn)在很多人都開始意識到了運動的重要性，很多人都開始出現(xiàn)了各種各樣的疾病，運動可以有效的增加我們自身的素質，提高我們自身的身體機能，打羽毛球是一種不錯的運動，可能大家對于打羽毛球熱身的好處還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下打羽毛球熱身的好處吧。
1.緩解壓力舒緩緊張情緒、減輕壓力，達到鎮(zhèn)定、安神的作用。
2.美容護膚改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老。
3.美體塑身排汗減肥，有美體塑身的功效。
4.深層排毒加速體內血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內環(huán)境，排出身體污物。
5.疏經(jīng)通絡疏經(jīng)通絡，改善人體血液循環(huán)及微循環(huán)系統(tǒng)
6.修復肌膚抑菌、促進肌體修復與再生功能。
7.平衡酸堿度釋放負離子，凈化空氣，活化細胞，凈化血液，平衡人體酸堿度;
8.消炎鎮(zhèn)痛對風濕、關節(jié)炎、腰骨痛有一定的緩解作用。
9.加強肺部功能加強氣管、支氣管肺部功能，對過敏治療、排痰有良好的作用。
10.加快新陳代謝增加身體基礎代謝，降低血糖、膽固醇、甘油三脂，增加運動耐力。
11.增強免疫力增強人體免疫力，促進傷口愈合。
12.改善體質改善陰虛體質，不再手腳冰冷，改善酸性體質及亞健康狀態(tài)。
13.預防疾病活化細胞，以治“本”為主，可有效預防多種疾病并起到輔助治療作用。
以上內容為我們介紹了打羽毛球熱身的好處，我們發(fā)現(xiàn)打羽毛球的確是一種非常不錯的熱身運動，不僅能夠使我們獲得充分的身體鍛煉，還能有效的增強我們自身的身體素質，可以使我們免受很多種疾病的困擾，非常不錯。
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乳毛球是現(xiàn)在很多人都喜愛的活動，這樣的活動對人體各方面都是有著很好的幫助，尤其是對減肥的女性，都是選擇這樣的方式，但是對打羽毛球的好處，也是很多人不太了解的，所以在選擇這項運動的時候，都是需要對它進行很好的了解，這樣對選擇的時候，才會知道該如何用。
那打羽毛球的好處都有什么呢，下面就詳細的介紹下，使得對這類問題，都是有著很好的認識，而且在選擇的時候，也都是可以放心進行，對自身健康也不會有任何損害。
打羽毛球的好處：
(1)經(jīng)常需要大口大口地吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之后，有利于加大肺活量。
(2)經(jīng)常有爆發(fā)性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節(jié)的適應能力。
(3)步伐要有序，手腳要配合，增加你的全身協(xié)調性。
(4)經(jīng)常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養(yǎng)你的眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。
(5)容易培養(yǎng)感情，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什么羽球場上這么多對情侶的原因。
(6)培養(yǎng)你健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭等各種不良嗜好上。
(7)爭強好勝，培養(yǎng)你不達目的不罷休，勇往直前的不服輸精神。
(8)老少強弱皆宜。對手強，你可以學習;勢均力敵，打的痛快;對手弱，你可以練落點，練技巧，自我提高。
(9)容易上癮，老想打。省的你為了“堅持鍛煉”缺乏恒心而苦惱。
通過以上介紹，對打羽毛球的好處也是有著很好認識，因此對這樣的運動都是不錯選擇，但是要注意的是，這運動也是需要堅持的進行，這樣對減肥才會有很好的幫助，而且對這個運動做完后，也是需要適當?shù)男菹⒆罴选?/p>
羽毛球這項運動是一項老少皆宜的運動，很多人都十分喜歡打羽毛球。殊不知，打羽毛球是有很多好處的。不僅能夠有效的減肥，而且能帶來身心的愉悅感。下面我們就來看看打羽毛球是如何減肥的吧!打羽毛球還有哪些好處呢?
打羽毛球可有效減肥
運動是我們生活中必不可少的部分，運動不僅能夠強身健體，更能夠給我們的生活帶來新鮮感。當然不同的人群應該選擇不同的運動方式，制定不同的運動計劃，從而使運動更好的服務于我們。當然，堅持對運動者來說十分重要。堅持打羽毛球，能夠減去你身上的贅肉哦!
一般說來，羽毛球專業(yè)運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?
1、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。
打羽毛球還可以抑制身體內脂肪的合成，因為運動會減少體內胰島素的分泌。大家都知道，體內的脂肪含量應該與自身的身體健康狀況相結合。所以球友們在打球的時候就要注意啦，一定要控制好自己的運動強度和運動的時間。
2、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎代謝率。
所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
對于不是經(jīng)常參加運動的人來說，如果突然的進行規(guī)律的運動的話，會使瘦體重增加。運動的結果就是，你的體重不增不減，或者略有減少。因為瘦體重的增加減少了體內脂肪。
有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。
打羽毛球的好處
羽毛球是一種容易進行的運動
打羽毛球對于場地和器械的要求較小，只需要一副球拍，一只羽毛球，一塊空地就可以，而對于人數(shù)的要求也很靈活，可以兩個人，也可以四五個或更多，規(guī)則也很靈活。同時羽毛球也是一種簡單易學的運動，我們打羽毛球并不需要很高的技術，就可以領略到它娛樂和健身的作用。另外我們也能夠很好地掌握打羽毛球時的強度，可快可慢，可輕可重，這在競技類運動中是比較難得的。
打羽毛球使人心情舒暢
打羽毛球是一種愉快的活動，飯后約上朋友，叫上家人，拿起球拍，找一空地，在簡單的揮拍之中就能體會到這種運動的快樂。羽毛球常常隨著歡聲起落，我們在工作和生活中的壓力和疲憊也能隨之清掃。
打羽毛球可以使我們敏捷靈活
羽毛球雖然是一種娛樂性極高的運動，但它也有它的競技性，若想打得更好，則必須做到眼明手快，同時要求一定的身體協(xié)調能力。在羽毛球運動中，我們常常需要急進急退，同時要揮拍準確，長期堅持下來，可以有效提高我們的全身的靈活程度。
打羽毛球可以保護視力，提升思維速度
打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力，在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度，這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞，提升我們的視覺靈敏度。同時，因為對于擊球和接球時機的判斷，我們的思維速度也能得到鍛煉。
打羽毛球可以健身塑形
羽毛球是一種全身運動，對于熱量的消耗很高，是一種有效的減肥手段，經(jīng)常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。同時，打羽毛球還能有效增強我們的心肺功能，增強我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。
青少年經(jīng)常打羽毛球有助于生長發(fā)育
青少年打羽毛球的時候常常擊球狠而刁鉆，為了勝利往往運動量很大，可以有效的鍛煉身體。經(jīng)常打羽毛球有助于營養(yǎng)的攝入和吸收，還能增強耐力，對于長個子的幫助也很大。同時不同于籃球與足球等高對抗性和對于力量要求更高的運動，羽毛球沒有身體對抗，受傷的幾率也很小。
羽毛球可以協(xié)調人際關系，使人樂觀開朗
羽毛球是一種單人無法進行的運動，想打羽毛球往往需要一個一起打球的朋友，在羽毛球運動中，我們可以認識新的朋友，更可以加深與老朋友間的感情。同時，因為羽毛球的趣味性較高，經(jīng)常打羽毛球的人往往性格樂觀開朗，氣質陽光有親和力。
羽毛球服裝的選購技巧
羽毛球服裝選擇相對容易了很多。但不是任何運動衫都有資格可以成為羽毛球衣。選擇的時候還是要有一些原則的。不要選擇純棉的衣服，因為純棉的衣服雖然吸汗，但是能力有限，并且不容易蒸發(fā)，隨著汗水的吸收，自重會加大，到最后會貼在身上，非常的不舒服。夏季不要選擇滌棉的衣服，滌棉的衣服雖然比純棉舒服了很多，但天氣炎熱的時候還是會出現(xiàn)與純棉服裝。
一樣的結果。冬季如果不是在非常溫暖的地區(qū)，選擇滌棉服裝會提高保暖性能。不要選擇過于貼身的衣服。過于貼身的衣服有可能會限制球員的運動范圍，打球的時候會不太舒服。要選擇輕量化服裝。
并不是每一件衣服都會像知名品牌羽球服裝那樣的輕盈。進行羽毛球運動時，最好還是穿著專門的羽毛球品牌服裝，或是針對羽毛球運動的特點而開發(fā)出來的服裝。
YONEX的衣服具有加熱降溫功能。夏天和冬天分別能提供低3度和高3度的感覺，是羽球服裝的精品。
選擇運動短褲時要選彈性大的，因為羽毛球運動經(jīng)常需要球員以蹬跨步移動，一件有彈性的運動短褲可以使動作更舒展而不必擔心對服裝構成任何傷害。
羽球服裝特點簡述
YONEX品牌的服裝上鏡率最高。其特點也比較明顯。材料大致分兩大類，特殊功能性纖維和普通功能性纖維。
普通功能型纖維就是常見的YONEX 100%滌綸(polyster)的產(chǎn)品。這里要特別說明的是，有很多走私水貨的YONEX服裝，或假冒的YONEX服裝，都是滌+棉的。這種衣服的排水性和蒸發(fā)汗水能力都遠差于正品行貨。在天氣較熱出汗量較大時穿著，衣服會因含有棉的成分而粘貼在身上。令人非常難受。但因其售價低廉，還是可以迎合一小部分人的消費需要。
SHBC不推薦穿著這樣的服裝上場打球，如果真的不愿意花很多錢來購買YONEX品牌的服裝，還有KASON服裝可供選擇。KASON的服裝也有100%滌綸(polyster)的，在提供了較低價格的同時，保證了羽球服裝應有的性能。
特殊功能性纖維指的是YY的HEAT CApSULE(熱囊)和VERY COOL(冷卻)纖維。這兩種材料成分標識其實也是100%滌，但所用的材料與普通的YONEX服裝不同，VERY COOL服裝一般在領子后面的吊牌下方都會帶有VERY COOL的標記，比較好辨認。
需要注意的是，Sp版的衣服使用了一種叫做TRUE COOL的標記，TRUE COOL的標記與VERY COOL類似，但所謂的TRUE COOL是100%棉生產(chǎn)的，這種衣服很明顯是根本不值得購買的。且棉產(chǎn)品容易起皺，放在球包內擠壓后穿著會比較難看。
VERY COOL和HEAT CApSULE可以提供升高三攝氏度或降低三攝氏度的體表感受，在適當?shù)募竟?jié)穿著相應特性的產(chǎn)品打球，是非常舒適的。因其功能特殊，價格較一般產(chǎn)品貴了不少。約為普通功能型纖維衣物的1.5-2倍，但因其舒適性出色，還是很受歡迎的。
VICTOR(勝利)的服裝以及KASON(凱勝)的服裝雖然品牌不如YONEX那么出名，但衣服的質量是不錯的。尤其是VICTOR的服裝，06年的設計非常新穎，色彩也很討好。一樣是排汗速干面料，不是非常追求品牌的話，穿起來一樣很舒服。
其他還有如BONNY(波力)的銀纖維，竹炭纖維也是很不錯的衣服，只是設計實力略欠缺，如果能買到心儀的款式，也是很好的選擇。
總結：原來打羽毛球竟然有這么多的好處!看來小編喜歡打羽毛球真是個不錯的愛好。那么，你們喜歡打羽毛球嗎?羽毛球不僅可以減肥，而且還有其他很多的好處哦!對于職業(yè)的選手來說，羽毛球服裝的選擇也很重要哦!希望大家都能夠參與到羽毛球這項運動中。
一般經(jīng)常打羽毛球的人都會有這樣的感覺，就是會發(fā)現(xiàn)經(jīng)?；顒拥窖劬Γ梢詭椭o眼，減肥的效果也是非常好的，那么你知道打羽毛球的好處究竟有哪些嗎?為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡打網(wǎng)球呢。
經(jīng)常打網(wǎng)球可以促進體內血液循環(huán)，并且加強新陳代謝的速度，從而使得整個人的狀態(tài)都變得更加好了，想要了解一下羽毛球的具體好處的話，下面就來隨著小編一起看一下吧。
其實，讓人練得眼明手快的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持練習，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運動中鍛煉者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
打羽毛球讓人眼明手快
打羽毛球能讓人練得眼明手快，原因很簡單， 因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅 持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行 腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功 能。據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160180次，中強度心率可達到每分鐘140150次，低強度運動心率也可達到每分鐘 100130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的
力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷 地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
準備放松一樣不能少
打羽毛球前，準備活動不充分，很容易受傷;打完球不放松，也會導致疲勞不容易緩解，影響第二天上班不說，還會造成疲勞過度，從而失去再次運動的欲望。
準備活動：時間不能少于10分鐘。慢跑、壓腿、搓揉關節(jié)、拉伸各部位肌肉是常用的方法，目的在于使身體各個關節(jié)都活動開，以身體微微出汗為宜。
放松活動：時間不能少于20分鐘。兩人相互放松，也可以自己放松，通過壓、踩、甩等手法使腿部、手臂肌肉松弛下來。
器材挑選學問大
打羽毛球所需器材不多，價格也不貴，所以許多人都會在家中常備一副拍子。但是，器材的挑選和保存卻大有學問。
羽毛球分為室內室外兩種對于普通愛好者來說，一筒2040元的球就足夠了。但很多人不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型。
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞決定了球彈性的大小。如果是室外球，那么橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是室外球，則木質要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在6070毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
羽毛球是一種非常好的健身運動，一直以來都是頗為的受到人們的喜愛和歡迎，無論是在減肥上面的功效，還是鍛煉身體協(xié)調能力，以及護眼的方面，效果都是非常好的，這也是為什么現(xiàn)在會有這么多的人喜歡這項運動。
結語：經(jīng)常的打羽毛球還可以促進骨骼發(fā)育，讓整個人的身體狀態(tài)變得更加良好，從而使得整個人更加健康，而且也不需要花費你多長的時間，只需要每個星期和朋友一起進行幾次練習，就可以取得很好的效果。
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給羽毛球初學者幾點建議
1、要有毅力
不管做任何事情，如果想要做好的話，首先得有耐心和毅力，學打羽毛球也是如此。耐力和毅力是學打羽毛球的前提條件。每周最好堅持訓練5次。連續(xù)兩三個月，會很明顯的看到你的球技的提升。很快就能和其他球友切磋。強化訓練必不可少。
千萬不要三天打魚、二天曬網(wǎng)，否則，打上一年，球技提高不了多少，總是處在一個初學階段，也很難跟其他球友打到一塊。
2、要學會打好高遠球
對初學者來說，打羽毛球必須先從打好高遠球開始學起。因為打好高遠球是羽毛球運動員首先掌握的一項最基本的技術。
羽毛球運動中最核心的技術以及最基礎的可以說是高遠球。因為很多羽毛球的技術打法都是以高遠球為基礎的，比如殺球、吊球、披吊等。這些動作和高遠球的動作也基本上類似。只是在擊球的瞬間手腕處的動作變化不同而已。
如果能夠掌握后場高遠球，羽毛球的手法你就算學會了一半，可以站在那里輕輕動一下手腕，就能將球輕松地打回對方后場。打好高遠球雖然不一定是打球高手，但高手們的高遠球一定打得特別好?？梢姼哌h球的重要性。
要打好高遠球也要講究揮拍動作的規(guī)范，最好先練習揮拍動作。正確的揮拍動作，可以使你充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力,減少傷病。
但有些朋友有天生的力量，用不正確的姿勢同樣可以把球打的很遠，甚至也能打出一些漂亮的球。如果他們自己不想改，也不能勉強，畢竟對業(yè)余羽毛球愛好者來說，打球主要還是為了健身和娛樂。
一件事做的時間長了，就會變成習慣。一旦改了動作，很多人就會抱怨說，打得時候特別別扭，感覺都不會打球了。要改掉習慣的確不容易。但是只要你堅持下來，你就會覺得，一切都是有所值。因為正確的動作會發(fā)揮出你最大的力量。
在擊打高遠球前，首先要側身，右腳在后，右腳作為支撐點。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后，發(fā)力時要把重心放在右腳上。其實就是一個側身、扭腰、揮拍、掄臂(展臂)、閃腕的連續(xù)動作。
3、自己多琢磨
多從網(wǎng)上找一些羽毛球教學的視頻反復看，多看一些提高球技方面的理論文章，多琢磨、多思考。
在家也可以做些輔助性練習，比如在家拿一裝滿水或沙子的礦泉水瓶當作球拍，靠墻10公分，練習高遠球的揮拍動作。
每天練習十幾分鐘，堅持一個月，有時還要比在球場上實際練習管用。
4、要多向高手請教、學習
請教學習不是等著別人來教，應該主動問。如果不主動問，別人可能認為你不愿學習，只是簡單地在原地練習;如果別人主動教你，或許會被認為賣弄球技。
一般來說，如果初學的球友不主動請教，別人是不會主動給你指點的，除非是非常熟悉的朋友。
除了主動請教外，當看到打得好的熟悉的球友在一邊休息時，可帶上一球，邀請他們陪自己打高遠球。在球場上看別人打球時，也要多注意觀察高手的揮拍動作、步法、球路，看高手們打球也是學習的好機會。
只有多請教、多學習、多思考、多練習，時間長了，球技自然提高的快。
羽毛球全民都熱愛的健身運動。不僅是大人，很多兒童也很喜歡打羽毛球。很多家長都為孩子進行了羽毛球培訓。那么你知道打羽毛球的好處有哪些嗎？你知道怎樣打羽毛球來預防近視呢?你知道打羽毛球的技巧有哪些嗎？今天小編幫大家總結了幾點，讓我們一起來看一下吧。
一、完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關鍵的時期，而這一階段的城市孩子弱視率約達8%，近視率達到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。
專家認為，這與孩子多關在“書齋”，缺乏球類運動特別是羽毛球這類靈活性很強的“小球運動”息息相關。
當羽毛球高速飛行時，人的睫狀肌收縮、眼球內的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來球方向。
當回球遠去時，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠處的羽毛球。
在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉。
對遏制弱視與近視的發(fā)展勢頭，甚至對治療內視眼(對眼)，都有一定的輔助療效。
二、備齊裝備
給孩子合適的球拍一支與身高臂長相符的球拍，將有效提高孩子的回球質量，增強其打好羽毛球的自信。
還可以為孩子準備有趣的卡通拍囊，在去球場的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。
三、基礎練習
舉辦全家顛高球比賽：初學羽毛球的孩子很可能會“發(fā)球漏拍”或老是回不了球。
這說明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調能力，可以先讓他用球拍顛球來培養(yǎng)球感。
在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時間越長者為勝。
父母擔任“發(fā)球機”：孩子學會顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。
然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應各種姿態(tài)的回球方式，為正式對壘打下基礎。
羽毛球運動上的“讓子術”：父母不妨在自己的陣地“畫地為牢”，如畫一個直徑2米的圈，出圈擊球就算失分;
也可以讓孩子自由挑選“順風場地”還是“逆風場地”。
打羽毛球的注意事項
1.等球站姿
當球在對方場地時，在等待對方回球的時候，不少人雙腳都是左右平行站的。
但是因為前后站時，人更容易啟動，啟動的時間也少了，最明顯的接網(wǎng)前球成功率就高了些，‘療效顯著’。
2.看球
球打出后，總不自覺地眼睛目送球到對方場地。
但其實球出去后，并不必目送球很遠，做該做的事情。
比如把送行的時間花一點點到站位更重要，多花這點時間跑位會跑的更合理，不過也不能完全不看球。
3.站位
球打出后，習慣看著球漂向對方場地，等著球再次回到自己場地，人卻呆著不動。
球出去后，人應該馬上就歸位，歸到場地中央附近的位置，而不是站在擊球的位置不動。
4.擊球點
擊球點高比擊球點低好處要大的很，可能每位都有體會，但每次都能擊中個人的最高點卻非常難，因為習慣很難改變，但的確非常有效。
5.網(wǎng)前撲球
網(wǎng)前撲球很容易出界下網(wǎng)。。。
如果一個球可以撲的話，一般是質量并不好的回球，此時對方很容易緊張，而攻擊方也常常充滿信心和力氣地去撲啊。
可由于時間短，很難把手腕角度調整好，球也就反而容易出界和下網(wǎng)。
如果花的力氣小一點，別讓球出界或下網(wǎng)的話，其實大多數(shù)情況下攻擊力已經(jīng)足夠得分了(因為對方準備時間很短，高手除外)。
6.雙打網(wǎng)前握拍
雙打時，網(wǎng)前封網(wǎng)的人可能有這個習慣：拍子是放下的而不是舉起來的。
一般，如果在網(wǎng)前能擊中球話，大多是由上而下的(除非對方放了個高質量的網(wǎng)前球)。
所以，拍子一般都是由上而下的擊球，如果球拍由下而上來擊球，勢必耗費一點點時間，這個時間非常寶貴。
所以雙打網(wǎng)前的人應該保持舉拍姿勢，而不是垂下拍子等球。
7.雙打時非擊球者的跑動
雙打時候，如果伙伴在回球，另一方常常站在那里看著，這是有些人的習慣，事實上，空閑者應該跑動到合理的位置去。
總結：通過小編上文的介紹，你知道怎樣打羽毛球來預防近視了嗎？你知道打羽毛球的好處有哪些了嗎？只要你能夠持之以恒，一定能夠對你的身體有很大幫助的，盡量多喊朋友出去打羽毛球，是非常有樂趣的。
羽毛球運動是我們在生活中比較常見的一種體育運動，它可以很好的鍛煉我們的視力以及調節(jié)心率，所以對于打羽毛球的朋友來說，你們的眼睛視力不會下降的很快，并且全身的血液循環(huán)是比較通暢的，建議你們在生活中應該要多運動，但是你們要注意不要過度運動就可以保證身體健康了。
打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松。
大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
相信大家看完這篇文章介紹的打羽毛球有什么好處，你們應該都知道長期打羽毛球的朋友可以促進你們減肥，并且你們是體能是比較好的，也可以讓你們體內的血液流通保持順暢，希望大家在沒事的時候可以多嘗試一下羽毛球運動。
一雙纖細筆直的瘦腿是99%女人對美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿嗎，你知道嗎?下面小編為您分析打羽毛球可以瘦腿嗎，看看吧。
打羽毛球可以瘦腿嗎?
1、消耗能量
只要是運動就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續(xù)有著密切的關系，也就是說打羽毛球運動的時間越長，所消耗的能量越多。
2、燃燒脂肪
打羽毛球是一種有氧運動，原因是通過氧氣的供給，體內的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內脂肪代謝的影響最為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后，體內就會消耗脂肪來補充能量，也就是燃燒脂肪。
3、塑造線條
羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。
可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運動的強度與時間，并且運動后適當?shù)貙ν炔窟M行拉伸和按摩，就不必擔心會造成肌肉腿了，打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。
打羽毛球瘦腿注意事項
1、要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120160次的中低強度有氧代謝運動。
2、減肥的目標與速度必須合理實際，每周減肥不宜超過1公斤，總的減肥量不要超過體重的10%~15%。設定合理的減肥目標，除了必須安全外，逐步地達到目標體重，可以增強減肥的信心。
3、不要使用來歷不明、效果夸大不實的減肥產(chǎn)品。
4、減重前要進行體檢并聽取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時間(小時)為：7700602.552=25.1(小時)。
6、運動減肥的條件是氧氣充足且運動時間足夠長，這樣人體才會動用脂肪參與供能。如果你每次運動的時間都不夠40分鐘，脂肪還沒有開始消耗，運動就結束了，減肥效果當然不好。
7、建議參加一些低強度、時間長的有氧運動，例如快走、慢跑、長游、有氧健身操等。
打羽毛球可以瘦腿嗎，打羽毛球減肥要注意什么，以上就是小編為您總結的內容，供參考。
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目錄
1、學打羽毛球需注意什么 2、學打羽毛球的練習要領
3、學打羽毛球之如何發(fā)球 4、學打羽毛球之怎樣提升單打技術
5、學打羽毛球之雙打練習要訣 6、學打羽毛球之步法練習
7、學打羽毛球的好處有哪些 8、學打羽毛球之球拍挑選
學打羽毛球需注意什么
1.動作應規(guī)范
一說羽毛球的動作，我們腦海里立即浮現(xiàn)的是他人或自己在場上進行拉、吊、殺、推、挑等擊球時揮動球拍的姿態(tài)。
所以，在業(yè)余學球時，許多人往往把注意力過多地用在揮臂動作上，忽視這是一個綜合、協(xié)調、整體的概念。
完整地說動作，則不僅僅是手臂、球拍、握拍和揮動，還必須有身體軀干如肩、腰、腹、髖、腳踝及身體重心的協(xié)調運動、甚至頭頸及目光的作用也包括在內。
羽毛球高手動作瀟灑，一個基本特征就是揮拍擊球時，他身體各部位機能運動和發(fā)力十分協(xié)調，這是與一個初學者舉著拍子將胳膊當作棒子去砸球、捅球的根本區(qū)別。
要使自己的動作整體協(xié)調起來，需要一段較長時期的練習，最好是有正確的訓練(我的看法是應當特別強調訓練，即使你是一個大業(yè)余)。
在起步學習階段，首先要注意的是要學會放松，即使身邊沒有教練指導，你自己也要學著放松、瀟灑地去進行動作練習，包括徒手模仿、揮空拍和在擊球訓練中仔細體會。
這里用一句話說，就是：協(xié)調從放松開始。建議初學者練習時作些松緊松的比較體驗。
好了，現(xiàn)在說說規(guī)范。
所謂規(guī)范，不是用一個模式來套死你的動作，假如是讓大家按一個死板的架勢打球，羽毛球也就沒那么大的魅力了。
我們講的羽毛球規(guī)范動作，是無數(shù)專業(yè)運動員在實戰(zhàn)中打出來的，是許許多多教練和教學人員研究、肯定下來的，它雖然不是一個放之四海皆準的框框，但是它的確有一個大致的標準。
我們看專業(yè)運動員打球時，不管張三李四王二妹妹多少人，他們的動作在大體上極為相似(當然也不排斥其每人的個性特點)，這種相似性通俗地解釋，也可以說就是你要學習和掌握的規(guī)范動作。
看專業(yè)運動員打球，這種所謂規(guī)范動作顯得十分瀟灑漂亮，這也是吸引我們癡迷于羽毛球的重要原因之一。
但注意，這不是關鍵，關鍵是相對規(guī)范的動作保證了你擊球合理、準確、能發(fā)揮威力，作為業(yè)余羽毛球愛好者，你動作規(guī)范就有了盡快進步的可能和相當?shù)陌l(fā)展空間。
然而平時看球友們練球時，許多人把注意力過多地放在力量提高上，只是想著怎樣把球打到對方底線，只是一味地追求扣殺威力，結果發(fā)力不合理，動作僵硬或變形，久而久之一些別扭動作定型下來就很難改了。
這也是為什么有的人打了很多年球，也不乏贏球的光榮歷史，但在他人評價總是摘不下業(yè)余帽子的原因。
把球拉到底線或把中后場球狠狠地殺死，這并不難，尤其是對于男性，只要把生活中養(yǎng)成的力量發(fā)揮出來，這些是很好辦到的。
而培養(yǎng)形成規(guī)范的擊球動作，并不僅僅是力量問題，它還牽涉到動作的科學性，讓你免受運動損傷;牽涉到動作的合理性，讓你擊球意圖隱蔽;當然也牽涉到你打球打得非常漂亮，在眾人的贊美夸耀中讓你飄飄然像喝了點小酒那樣舒坦。
所以我說、或者大家都會說規(guī)范擊球動作很重要。
那么對于規(guī)范動作怎樣認識呢?
其一
所謂規(guī)范動作是科學合理的擊球姿態(tài)及過程。外在看，是步法到位，身體重心落、移合理，舉拍、引拍大方舒展，揮拍發(fā)力自然、并且由身體到拍頭具有鞭打效應，最后是擊球點準確，拍面角度合適，球的飛行受控于這一動作的運動意圖。
內在說，規(guī)范動作身體的參與部位運動方位及其協(xié)調是科學合理的，例如所謂肘部先行，不僅關系你舉、引、揮拍動作舒展，重要的是保證你手臂位置、角度、姿態(tài)及其運動過程有利于正確發(fā)力和觸擊，把球打好還免于受傷。
又如我們講揮臂擊上手球時手臂內旋，有的人總是難以體會，為什么?那你看他的握拍肯定不規(guī)范，一定是把生活中打蒼蠅的動作搬過來打羽毛球了。
這是初學者最常見的毛病，小小的一個握拍不規(guī)范，其結果就是一連串的問題：站位重心不明，少有側身發(fā)力，揮拍拉大臂，擊球點低等等，最后是易受傷，落個網(wǎng)球肘告別羽壇。
我們現(xiàn)在都將希望媽媽可以母乳喂養(yǎng)孩子因為這才是最好的，但是有許多的媽媽由于種種原因，生完孩子后奶水不足，就無奈的選擇奶粉喂養(yǎng)。其實通過一些保健操可以幫助產(chǎn)婦下奶的，那究竟有哪些呢?那就隨著小編一起來看看吧!
高血壓打羽毛球注意事項
1、高血壓患者如果體質較弱時，注意不要動過過猛，以免發(fā)生意外。
2、清晨不宜進行有一定強度的體育活動，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點或下午4～6點之間運動，效果會更佳。
3、高血壓打羽毛球，一次一小時左右差不多，運動后不太勞累為準。
4、平時注意自己的飲食習慣，不可暴飲暴食，，保持愉快的心情。
5、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次，按時就醫(yī)老年人適當運動量通過心率計算運動量是否適宜。
6、要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。
高血壓患者就不要進行大力扣殺了，這樣很危險的。
因此練習羽毛球最好在專業(yè)教練的指導下進行。
高血壓是否可以打羽毛球
高血壓的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官并發(fā)癥的出現(xiàn)而有更加明顯的癥狀。
目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發(fā)癥。
運動療法是治療高血壓眾多方法中的一種，高血壓患者適當運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪。
羽毛球是一項適合男女老幼的運動，每個人的運動強度可以根據(jù)自身的體質、運動水平和場地環(huán)境等特點而定。
青少年的運動量宜為中強度，活動時間以40―50分鐘為宜。
老年人和體弱者可按照保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節(jié)的效果，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預防老年心血管系統(tǒng)方面的疾病。
所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運動要量力而行、循序漸進、持之以恒，一定要根據(jù)病情的嚴重程度調整運動強度和運動量，建議以小運動量為主，運動強度不要過大，以免引起其他并發(fā)癥。患有多種慢性病的老年人，最好在醫(yī)生的指導下進行鍛煉。
打羽毛球的好處
一、鍛煉眼力
打羽毛球讓人練得眼明手快的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
二、舒筋活血
羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預防心血管病，強身健體非常有益。
三、治頸椎(肩周)病
參與羽毛球運動，要用手肩膀協(xié)調出動，拼命抽球，你的頭要抬、肩要動，每天堅持打球一小時以上，骨質增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
四、排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對預防痛風病很有脾益。
五、全身鍛煉
羽毛球運動也很適合減肥人群。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、胯關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。
六、增強友誼
通過打球、比賽不相識的都互相認識了，了解對方的性格，真正以球會友，友誼長存。
七、提高技能
通過球友組織比賽，激發(fā)技能訓練，球友之間互相學習，共同提高。
八、開心娛樂
養(yǎng)生專家講：每天要大笑三次，對人的精神舒暢，促進五臟六腑活動非常有好處?？膳懦凉釟?、邪氣。只要羽毛球一發(fā)，一場球打下來，要笑十次以上，使人的心情保持快樂。
九、身體靈敏
打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。
十、健腦增智
羽球人員要動腦打球，不是不動腦擊球，叫打球先打腦，要研究對方弱點、致命地方，因人而宜，以人為本，堅持以我為中心，以主動為動力，以快速為法寶，以贏球增信心。
結語：讀了上面的文章我相信大家對高血壓打羽毛球應該注意什么有一定的了解，羽毛球這項運動是許多人都非常喜愛的。打羽毛有許許多多的好處，可以修身，是我們擁有好的身材。在這里小編希望大家都能擁有好的身體!
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打羽毛球入門大概要注意以下幾點
不管做什么運動前要學會熱身，以免運動損傷。
握拍的時候，手要放松，堅決貫徹正確握拍的方法，否則則會對以后的練習造成很大的影響。
練每項手法技術都要采取多球訓練的方法，這樣才能強化技術。
發(fā)球要從發(fā)高遠球練起，熟練掌握后逐步練習其他。
后場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球,并且注意后退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有后繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣。
一定要注意擊球前握拍放松，否則使不出力量。
剛開始練后場球的時候先不要在場地內練(因為那時肯定打不到球或球托)，而是要先練吊線球——把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然后反復練習原地的高球，直到有一定的手感。
無論是后場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習，從多球到一個球.移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。否則時間慢了就來不及了再到組合技術。
打前場球的時候要講究輕巧和細膩，尤其是搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網(wǎng)，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發(fā)力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發(fā)行。
需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈。
接發(fā)球的時候一定要注視對方手上的動作，打球過程中要注視對方的來球方向，總之盡量提前判斷。
后場球的擊球點一定也要選擇好，打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些。
接后場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要后仰。同樣發(fā)高遠球也要后仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。
手上功夫光好沒有用，打羽毛球信奉跑死人也不要打死人，可見步伐是多么的重要。
訓練的時候要球和身體素質的訓練結合起來練習才提高的更快
正手握拍
正確的方法是先用左手(以右手握拍為例)拿住拍桿，使拍面與地面垂直，然后張開右手使手掌下部靠在球拍把柄底端，虎口對著拍柄窄的一面，小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍分開，自然彎屈并貼在拍柄上。
反手握拍
在正手握拍的基礎上，將球拍稍外轉，拇指伸直貼在拍柄寬面上，其余四指并攏，手心留有空隙。
毛片的玄機
我在網(wǎng)上看了很多賣羽毛球的商店，有商城的、有淘寶的，幾乎所有的人對羽毛球毛片的描述都很含糊，什么一級毛片、優(yōu)選毛片、特制毛片等等。這些都不是毛片的本質，羽毛球毛片可以分為鵝毛和鴨毛。鵝毛分刀翎、單邊(大刀)、拉直、漂白，其中每一項里面又根據(jù)毛片的整潔度、厚度、彎曲度分為一級、二級、三級……，而這里面又以刀翎一級最好，所有的高檔球基本都是刀翎球，我們廠原來生產(chǎn)的基本都是刀翎球。鵝毛拉直是現(xiàn)在用的比較多的球，而且根據(jù)等級的不一樣，價格差異也非常大，具體的我在“鵝毛球的玄機”里給大家介紹。下面我要講的是現(xiàn)在球友用得比較多的鴨毛球，鴨毛球一般分為鶿鴣鴨、豚鴨、臺鴨、櫻桃谷鴨、水鴨五種鴨毛，耐打性按順方向，鶿鴣最好，水鴨最差。而每種鴨毛里面按形狀又分為全圓、大方、中方、小方、單邊、中粗、細桿，每種形狀里面按整潔度、厚度、彎曲度又分為一級、二級、三級……，這就是問題的關鍵了，羽毛球的價格80%以上是由毛片的價格決定的，球頭和膠水占的比例相對較小，同樣是大方，鶿鴣鴨的價格是水鴨的兩倍以上。這也就是為什么商家不給大家表明毛片的原因，因為大家都不知道，商家說了就沒有利潤了，我看見淘寶上有的商家利潤達到了40%，球友還買的樂呵樂呵的，球友的錢啊就這么給浪費了。
我給大家一個參考的價格吧，這個價格一般的品牌商家絕對有錢賺，前提都是復合木雙拼球頭(這個大家都能看出來，商家一般不敢亂說)，都以二級毛為例，二級鶿鴣大方價格48左右，二級鶿鴣中方的價格38左右，二級鶿鴣小方的價格33左右，二級水鴨全圓的價格38元左右，二級水鴨大方33左右。YY、勝利、RSL這幾種球有他自己的品牌價格，也有自己的秘方在，所以價格不能按上面價格，其余的牌子，特別是哪些OEM的小牌子，能賣上面的價格已經(jīng)不錯了。如果商家不肯賣，就在淘寶上找個有信譽點的賣家買RSL的吧，參考價：RSL5二級鶿鴣大方價格53，RSL6二級鶿鴣中方的價格42.5，RSL7二級鶿鴣小方的價格36.5。RSL的價格我都在淘寶上買到過，多學習淘寶選購知識，買到不難。所以大家在買球之前請一定問清楚毛片種類、形狀等，避免上當受騙!
包裝的玄機
這節(jié)我們主要講所謂的“勝利”、“尤尼克斯”、“亞獅龍”等所謂的“原廠球”問題?，F(xiàn)在很多商家在商城或淘寶上喊自己是所謂的某某廠家原廠貨，只是沒有貼標牌而已，所以便宜賣給大家，產(chǎn)品質量絕對和某某牌子一樣，大家實惠啊!憑心而論，我的愿望也是讓大家買到實惠的球，但這種無標的球，誰有能證明他的真實性呢??如果真像說的那么好，就算廠家就算不敢貼某某著名廠家的標簽，難道自己廠的標簽也不敢貼嗎?而且現(xiàn)在外貿(mào)又不景氣，拉動內需，做國內市場也是許多廠家非常愿意干的事情。據(jù)我所知，現(xiàn)在的羽毛球生產(chǎn)廠家都有自己的羽毛球品牌，只是流通量不大而已。
我個人總結，球不貼標簽是因為
一個是搖擺球在廠里出廠就不會貼標簽，這樣的球如果流行到市面上會損壞這個廠商的名譽，這一類球價格相對會低，這些球也更適合學生以及訓練的人打。這一類球價格低廉，對于新手訓練時很好的球，但是對于經(jīng)常打的人來說就不是那么好了，這種球在經(jīng)常打的人眼里就覺得不能打，總會跑方向。也有人將這種球稱為室外球，這種球利潤高。還有一種是水鴨大方的球，表面上說這個球是什么好球，但是會很便宜就賣給你了，但實際上很差，由于懂球的人不多，所以很容易被蒙騙過去。
鵝毛球也是吸引買家上當?shù)那颍蠹叶贾砾Z毛球好，但不知道鵝毛球也分很多類，我在“毛片的玄機”里就做了初步的介紹。我也是在淘寶直通車上看見的，有人大叫鵝毛球37.5元一桶，買者眾多，大家都以為鵝毛球再差也差不到哪里去。可是大家錯了，鵝毛球差的比鴨毛球還不如，先且不說漂白的鵝毛球，大家知道最便宜的拉直的鵝毛球出廠價多少錢嗎??22元!!這種球是用鵝身上普通的毛拉直的，而且毛片等級是最差的，在拉直的過程中毛桿纖維遭到破壞。耐打度不超過水鴨毛，但是還能賣出鶿鴣鴨中方的價格，天哪，球友們，你們太善良了。鵝漂白也是鵝毛球中常見的，就是把黑鵝毛漂白成白色的，在這個過程中，毛桿的纖維結構已經(jīng)遭到破話，已經(jīng)沒有鵝毛的耐打度了，也不建議大家購買。所以大家買球的時候不要一味追求鵝毛球，便宜無好貨這個道理自古存在，要大鵝毛球請選擇幾家大的品牌，紹興幾家廠生產(chǎn)的鵝毛球非常不錯，全球有名。
銷售中的玄機
這節(jié)的玄機，可都是我受氣得來的：)很多“奸商”在銷售過程中運用了他們所謂的銷售技巧，吸引廣大球友花了不少冤枉錢，我在這里列舉幾種
第一式請君入甕：把某名牌球標的比市場價低，加上球商的信譽，能吸引不少買家，然而當你想買的時候，他卻告訴你這個球漲價了，忘了改價格。同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的、絕對值得信耐的“好球”，這款球可能是無標的、也可能是個你見都沒有見過的牌子的。再加上這是某某名牌球廠代工的，它能拿40%左右的利潤，球友們，去哭吧~~
第二式暗度陳倉：把某類球價格標的比市場價低，你來問的時候，他也說這個價格，當你要買的時候才發(fā)現(xiàn)，快遞公司好像都是強盜，基價10元，每捅球加2元。如果你猶豫：)呵呵，請參照上一段“他告訴你這個球漲價了，忘了改價格。同時又告訴你這種球現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)……”
第三式圍魏救趙：現(xiàn)在有些淘寶買家很會混淆試聽，我看見有過這樣的標題：RSL6 獅鵬N2 XXX售價：40元，當要問他買RSL6的時候，他才告訴我他不是賣RSL6的，只是賣同等級(還是賣家自己制定的等級標準)的XXX球，這個時候他又告訴你“RSL6、N2現(xiàn)在打起來不行了(可能還借說其他球友說的)，給你推薦某一款經(jīng)過“上萬”球友測試過的……”。 套用范偉的一句話“防不勝防啊”。
羽毛球蒸球的方法
使用熱水壺
這應該是用得最廣的一種方法了，很多商家也喜歡在球筒上面印這些加濕的步驟。這種加濕方法比較方便，但同時要避免影響食用熱水的水源清潔，因羽毛制品不可避免地存在一些對人體有害的添加劑。使用時，記得讓羽毛球筒與熱水壺口保持一定的距離，更不可讓筒上凝結后的水分滴入水壺中?？傊?，不推薦使用飲用的熱水壺。
加濕器法
聽說加濕器在較為干燥的北方是必備的，可惜在南方不常見到。如果功能有熱濕氣與冷濕氣之分，推薦使用熱濕氣，較容易打開羽毛毛面的毛孔而加濕到位。
結語：羽毛球在常規(guī)的業(yè)余運動項目中，所需經(jīng)費是相對較高的，所以今天小編特別加進去了關于球的選擇，以及球如何才能耐打的方法。當然，要有好的技術才會有人主動要求和你打，這是無可厚非的。所以在進入學習羽毛球的第一步，就是將基本功練好，只有將基本功練好了，那下一步的學習才能順利的進行，如果基本功都不扎實，又如何去學別的?這樣到最后只會像邯鄲學步一樣，所以我們要一步一個腳印。
打羽毛球的好處非常多，因此很多人都愛上了打羽毛球這項健身運動。雖然打羽毛球只需要一副球拍，一只球，但很多人仍然糾結羽毛球什么牌子好這個問題。今天小編就為大家介紹怎么挑選羽毛球器材!
羽毛球一般分為兩種，一種是室內，另一種就是室外。對于普通愛好者來說，一筒20元的球就足夠了。但很多人可能不知道，同等價位的球還分室內和室外兩種類型，這里的學問可大了。
羽毛球器材的挑選
我們家庭中常用的多為室外球。這種球的底托由紅色橡膠制成，不用太大勁就能打得遠。而正規(guī)比賽用球都是白頭的室內羽毛球。這種球的底托內為軟木，外包白羊皮，適合室內比賽。還有一種全塑料的羽毛球也很普及，但它彈性較差，建議想要學真功夫的讀者不要使用這樣的羽毛球。
羽毛球底托質量的好壞直接決定了你打球的好壞，因為質量不好的話羽毛球的彈性會很小。如果是在室外打球，那么羽毛球底托的橡膠一定要薄厚均勻，粘合緊密。要是在室內打球，羽毛球底托的木質則要軟，羊皮包扎要密。
羽毛球上的16根羽毛決定了它是否能飛行平穩(wěn)。最好的羽毛應為堅硬、挺直、抗打耐用的鵝翎，它的下落速度最符合標準。雞鴨翎的翎管細、管壁薄，很容易就彎曲變形，所以質量就不太有保證。羽毛長度要在664-680毫米之間，還要間隔均勻，粗細相同，不可有倒毛、斷梗、蟲蛀等毛病，否則球會不走正路。
全碳羽拍是否是一體成型的
由于一體成型(jointless)很難使羽拍的重量分布合理而且扭力較差所以很少采用據(jù)我所知僅有低檔carbonex8000采用，而拍框和拍桿分開制造再用內置T型接頭(Built-in T-joint)技術連接的羽拍其各方面性能都要好的多。
是不是越貴越好
一般說來，羽拍的價格是和他的材料、工藝和品牌相關的，新出的型號一般比較貴通常過一段時間價格就會下降不少?？偟膩碚f貴的羽拍是主要提供給專業(yè)選手用的，對業(yè)余選手不一定適用，而且一般的業(yè)余選手也很難感覺出不同型號的些微區(qū)別。所以最主要的是挑選一款你最順手的而不是只看價格。當然如果你不考慮價格因素多多而且又要有形有款，就不妨緊追最新。
相信很多想打羽毛球的人對怎么挑選羽毛球也有了基本的認識，下面小編再告訴大家一個打羽毛球的大好處，那就是打羽毛球能改善頸椎病!
打羽毛球為什么能改善頸椎病
頸部不適感主要表現(xiàn)在頸部疼痛、頸部酸脹、頸部發(fā)僵，活動或者按摩后好轉，晨起、勞累、姿勢不正及寒冷刺激后突然加劇，活動頸部有嘎嘎響聲，頸部肌肉發(fā)板、僵硬，用手按壓頸部有疼痛點，按摩頸部有韌帶彈響，轉動頸部不夠靈活等。同時，肩部也出現(xiàn)癥狀，比如雙肩發(fā)沉，肩部酸痛脹痛，頸部肌肉痙攣，按壓頸部有疼痛，有時疼痛劇烈等。而背部肌肉也發(fā)緊、發(fā)僵，活動后或者按摩后好轉，勞累和受寒背部出現(xiàn)不適癥狀加重等。
通過專家的調查研究我們可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的頸椎病患者到醫(yī)院就診，各個年齡層次的都有，中老年、辦公室白領、中小學生都飽受頸椎病的困擾。對此專家表示，電腦的普及是頸椎病普及的重要原因，而預防頸椎病除了養(yǎng)成良好的生活習慣外，還可通過打羽毛球、游泳、放風箏等方式來運動自己的頭部預防頸椎病。
同時，專家還提醒，當出現(xiàn)頸椎或脖子持續(xù)疼痛的時候要及時到醫(yī)院就醫(yī)，而不是到按摩院去找人揉捏一下。
羽毛球是一項全身運動，需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，全身上下協(xié)調跑動，頭部時不時要注意球的方位，脖頸會隨著球的方位而前后左右地運動，正是這樣的運動對頸椎起到了舒筋活血的功效，在不知不覺中治療了頸椎病。
還有很多打羽毛球的朋友向我們反映，經(jīng)過一段時間的羽毛球鍛煉，很大一部分頸椎病患者以前的手麻、眩暈等癥狀都慢慢消失了。
結語：今天小編給大家介紹了怎樣正確的挑選羽毛球器材，希望能給大家?guī)韼椭?。長期和家人或朋友打羽毛球不僅能健身減肥，促進人際關系，還可以治療和改善頸椎病，大家一定要多抽出空閑時間堅持鍛煉哦!
很多人喜歡打羽毛球，因為沒有多少場地的限制，隨便找個空曠的地方都能打羽毛球，所以在公園，在小區(qū)有很多人打，可是很多人不知道打羽毛球的要領，下面一起來看看吧。
1.降低羽弦的張力(緊度)：較松的球弦，可以提供更大的線床效應，能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
2.選擇甜區(qū)更大的拍形：所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，你會覺得很舒適。
球拍的甜區(qū)較大，擊球時較不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
3.檢查拍柄的大小：如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，球拍的扭力就較大，對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，容易疲勞。
合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
4.檢查球拍的硬度：拍桿硬度大的球拍，要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
拍桿硬度小的球拍，球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。目前的羽拍拍桿的平均硬度已比前幾年大為降低了。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
5.注意擊球的姿勢是否正確：擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。
如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
上面給大家介紹了打羽毛球時候要注意的一些要領，希望大家以后在打羽毛球的時候要注意，有好的鍛煉方法是成功的開始，如果鍛煉不得當，那樣反而會傷害身體。
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羽毛球教學與訓練 怎樣打好羽毛球打羽毛球的技巧 如何正確打羽毛球健身打羽毛球 打完羽毛球手抖怎么辦健身運動 打羽毛球的好處有哪些羽毛球雙打規(guī)則 羽毛球必知雙打七大禁忌羽毛球常識 幾個秘訣讓你變身羽毛球高手說起羽毛球是很多人的健身選擇，不但能和家人和朋友增進感情的交流，而且還能達到健身的目的。但是打羽毛球也很有講究，下面大家一起看看吧!
一.降低羽弦的張力
如果較松的球弦，可以提供更大的線床效應，而且能擊出速度更快、威力更大的球，同時傳遞的震動較少。
二.選擇甜區(qū)更大的拍形
那么所謂甜區(qū)，就是球拍面的最佳擊球區(qū)。如果當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小，而且你會覺得很舒適。
如果球拍的甜區(qū)較大，那么擊球時就不容易打到非甜區(qū)，所以震動的機會較少，受傷的機會也就較少。
三.檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小，當球沒有打到甜區(qū)時，而且球拍的扭力就較大，同時對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍，因此容易疲勞。
但是合適的大小應該是，正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
四.檢查球拍的硬度
如果拍桿硬度大的球拍，就要求球員在擊球時發(fā)出更大的力度，從而使手臂更容易疲勞也就更易于受傷。
如果拍桿硬度小的球拍，而且球員不需要太多的力量就能擊出更有威力的球，降低了手臂的疲勞可能。當然較軟的拍桿，對球的方向控制性是要差一點的。
五.注意擊球的姿勢是否正確
其實擊球姿勢的不正確，也是造成受傷的重要原因。如：擊球點過低、過后、擊球時側身不夠、甩動大臂擊球等等。所以大家多請教你身邊的高手，糾正你的錯誤。
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羽毛球教學與訓練 怎樣打好羽毛球打羽毛球 打完羽毛球手抖怎么辦健身運動 打羽毛球的好處有哪些羽毛球雙打規(guī)則 羽毛球必知雙打七大禁忌羽毛球常識 幾個秘訣讓你變身羽毛球高手羽毛球常識 怎樣打羽毛球可以減肥瘦身羽毛球是很常見的運動，這樣的運動在做的時候，對人體各方面都是有著很好的幫助，尤其打羽毛球對減肥有著很好的效果，因此在對這樣運動選擇的時候，都是可以放心進行，不過對怎樣打羽毛球呢，在這個問題上，也是很多人不太了解的，羽毛球在打的時候，都是需要一些方式方法。
很多人對怎樣打羽毛球并不是很清楚，這樣的運動在做之前，也是需要對它的方方面面進行很好的了解，這樣在做都的時候，才會知道如何做最佳，不過對羽毛球在打的時候，也是不能隨意的進行，要掌握技巧最佳。
怎樣打羽毛球：
首先是握拍。掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因為只有正確的握拍，才能在擊球時充分發(fā)揮手指和手腕的作用。
擊球前的準備姿勢。準備姿勢有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準備擊球的姿勢。接發(fā)球時應該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準備動作應該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個腳掌，兩腳腳跟微提，隨時起動。
打高遠球的揮拍的規(guī)范動作。我認為，大家最好先練習揮拍的動作。正確的揮拍動作，可以使你的充分發(fā)揮自己的潛能和節(jié)省體力減少傷病。
在擊球前，首先側身，右腳在后，右腳作為支撐點。垃臂，然后再揮拍。揮拍時要以肘為軸，大臂帶動小臂后繞，主要靠小臂的揮動速度和手腕、手指的力量擊球，當然還有轉腰的力量。特別要注意側身，左腳在前，右腳在后。在發(fā)力時要把重心放在右腳上。在殺球時，建議朋友們用單腳起跳殺球，這樣做有助你在殺球后迅速起動。
揮拍速度與力量的關系。力量在揮拍時很重要，但不是起絕對因素的。原因就在于揮拍的速度，揮拍的速度越快，產(chǎn)生的力量就越大。在很多比賽中，我們可以看到有些運動員身材單薄，但殺出的球勢大力沉，球速象出膛的子彈一樣。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
非持拍手的作用。有些朋友忽視了非持拍手的作用，認為那只手在擊球時舉起無非是為了好看或者是擺照型，放在哪兒都無所謂。非持拍手在擊球時所起的作用非常大，它可以讓你保持平衡，同時，在擊球時向一側擺動可以起到帶動你的轉身，加大你的腰腹力量，千萬不可小視呀。
擊球時球拍的角度和擊球點的選擇。擊球時拍面選擇不同的角度和擊球點，從而達到你擊球的目的，擊出球的效果是不同的。在打高遠球時，球拍面稍微向上，擊球點在頭上方，手臂向前上方發(fā)力。打平高球時，拍面向前，擊球點稍微靠前，手臂向前上方發(fā)力。殺球時，擊球點在前上方，球拍面在擊球時向下，同時利用小臂、手腕和手指速度和力量向下?lián)]動。打劈吊球時，手指控制球拍拍面，擊打球托的右側或左側，手腕和手指下壓，改變球的方向，同時要注意保持動作的一致性。
通過以上介紹，對怎樣打羽毛球呢，都是有著很好的了解，在打羽毛球的時候，可以按照以上方法進行，但是要注意的是，這樣的運動做的時候，也是要適量進行，過度的進行運動，對自身各方面，是沒有任何好處的。
相信有很多人都非常喜歡打羽毛球這項運動，因為經(jīng)常打羽毛球是非常有利于人的身心健康的，但是有一些人因為不知道如何打羽毛球，導致他們在運動過程中出現(xiàn)一些損傷，所以對于打羽毛球非常反感，針對這個問題，小編為大家詳細的講解一下經(jīng)常打羽毛球具體有哪些好處，供大家參考。
一、打羽毛球讓人“眼明手快”
打羽毛球能讓人練得“眼明手快”，原因很簡單，因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
對于普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度用眼的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。
二、打羽毛球強心又減肥
打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。
據(jù)統(tǒng)計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。
長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大。同時，羽毛球運動也很適合減肥人士。
在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、髖關節(jié)等部位，所以對于全身肌肉和關節(jié)的鍛煉是很充分的。
而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、抬頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛煉。堅持打羽毛球，一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)身體苗條了，肌肉緊實了，體力也好了起來。
以上內容就是小編為大家整理的一些關于人們經(jīng)常打羽毛球的好處，小編提醒那些愛好打羽毛球的人在平時的時候一定要注意運動前做一些簡單的熱身運動，這樣能夠有效的防止你在運動過程中出現(xiàn)一些損傷，希望小編上文介紹之后對您有所幫助。
