最養(yǎng)胃易消化的食物有哪些？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《最養(yǎng)胃易消化的食物有哪些？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在很多人的腸胃都不是很好，腸胃的調(diào)理一般都是通過食療的方法，平時(shí)吃的一些藥物只是具有輔助的恢復(fù)作用，無法達(dá)到治愈的效果。不過通過長期食療的方法，患者的胃還是可以恢復(fù)的，而且很多食材都非常的養(yǎng)胃，接下來小編就和大家去了解一下有哪些食物是比較養(yǎng)胃的。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
1、卷心菜
有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。
2、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。其“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
3、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
4、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
5、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
養(yǎng)胃的食物有很多，小編在上述的文字中只是給大家介紹了一部分，像蜂蜜，雞蛋，粥等都非常的養(yǎng)胃。胃如果不是特別好的可以喝一些黑豆和枸杞一起煮的粥，效果非常的好，紅棗也是非常的養(yǎng)胃的食物，所以大家平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┻@樣的水果。
ys630.coM延伸閱讀
其實(shí)對(duì)于胃不好的人群來說，是一件非常痛苦的事情，因?yàn)槲覆缓玫娜藢?duì)注重的就是自己平常的飲食，還有良好的作息習(xí)慣。一些上班族往往在早上因?yàn)槠鹜砭蜁?huì)不吃早餐，這往往是引發(fā)胃疼的一個(gè)重要的原因，不僅僅是胃不好的人群應(yīng)該吃早餐，每個(gè)人都應(yīng)該吃早餐，還應(yīng)該吃一些營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、積極食療和按摩保?。貉蛉獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
三、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。有很多人喜歡在晨起時(shí)飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養(yǎng)并清理體內(nèi)廢物。但是晨起時(shí)吃喝冷的食物，會(huì)讓體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加收縮、血液流通更加不順，因此早上第一口食物應(yīng)該要是溫?zé)岬氖澄铩?/p>
經(jīng)過一整個(gè)晚上，睡醒后胃會(huì)盡全力消化我們攝取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正確的時(shí)間吃?；旧?，早餐時(shí)間應(yīng)在起床活動(dòng)30分鐘后，并攝取五谷類主食，如：熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆?jié){，搭配少量蔬菜、面包與水果，但不宜葷腥。
其實(shí)胃不好的人群，最最重要的就是平常的飲食起居了，你們對(duì)小編提出的養(yǎng)胃的食物有了一定的了解了么，更應(yīng)該多喝一些養(yǎng)胃的粥類還有新鮮的蔬菜。消化好了，胃才不會(huì)罷工。還要加強(qiáng)體育鍛煉，增加自己的免疫力，減少疾病的發(fā)生。
胃是人體重要的器官之一，胃的保養(yǎng)很重要，現(xiàn)在越來越多的人都比較注重養(yǎng)胃，而且養(yǎng)胃的食物有很多，很多人在調(diào)理胃部的過程中可能會(huì)走入誤區(qū)，這樣就會(huì)對(duì)你的胃部傷害比較大，所以小編就來介紹一下關(guān)于易消化和養(yǎng)胃的食物，這樣也有利于你適當(dāng)?shù)膮⒖迹院缶筒粫?huì)胡亂吃東西了。
1、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》中記載其“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。”天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。
2、桂圓
李時(shí)珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。
3、山藥
隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經(jīng)常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。
4、南瓜
《本草綱目》中記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
5、胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
大家平時(shí)在養(yǎng)胃護(hù)胃的過程中一定要注意飲食清淡最好能夠少吃一些涼性食物，只要能夠不記住這兩點(diǎn)基本上就不會(huì)對(duì)胃不造成很大的傷害，當(dāng)然對(duì)于本身就有胃病的人來說就更加重要，希望你能夠引起足夠的重視，因?yàn)槲覆康暮脡年P(guān)系到身體是否能夠攝入營養(yǎng)。
眾所周知，當(dāng)人們隨著年齡的逐漸增加，脾胃的消化吸收功能也隨之變得減弱了，所以為了維持中老年人的腸胃健康，飲食一定要以清淡易消化為主。那么日常生活中，哪些食物是屬于易消化的呢？
一、深色綠葉菜
蛋白質(zhì)食物的新陳代謝會(huì)產(chǎn)生一種名為類半胱氨酸的物質(zhì)，這種物質(zhì)本身對(duì)身體無害，但含量過高會(huì)引起認(rèn)知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會(huì)對(duì)動(dòng)脈血管壁產(chǎn)生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
二、魚類
魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。
全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。其中維生素B6對(duì)于降低類半胱氨酸水平最有作用。
三、大蒜
大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1，但它能增強(qiáng)維生素B1的作用，因?yàn)榇笏饪梢院虰1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì)，而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此，適當(dāng)吃些大蒜，可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。
四、雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
五、豆類及其制品
所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對(duì)中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。
六、核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
七、水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。
胃這個(gè)地方對(duì)我們?nèi)梭w是非常重要的，如果一個(gè)人的胃出現(xiàn)了問題的話，是會(huì)導(dǎo)致很多的癥狀跟后果出現(xiàn)的，這些癥狀一般而言都是對(duì)人體有一定的危害的，我們的胃是需要好好保養(yǎng)的，所以我們一般吃的東西都是應(yīng)該是那種養(yǎng)胃又容易消化的食物，那么養(yǎng)胃又容易消化的食物是什么？
南瓜?！侗静菥V目》載南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)，消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，吸附并排細(xì)菌物質(zhì)鉛等，起到排毒作用。果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養(yǎng)腸胃。
甘藍(lán)。甘藍(lán)被譽(yù)為天然胃菜，曾是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，它所含的維生素K1及維生素U，不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織，還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛，降低病變的幾率。
胡蘿卜。胡蘿卜性味甘平，中醫(yī)認(rèn)為它下氣補(bǔ)中，利脾膈，有健食之效。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。
蘋果。蘋果味甘、性涼，可健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥。煮熟的蘋果可以養(yǎng)胃止腹瀉，熟吃除部分維生素丟失外，蘋果大部分營養(yǎng)成分均可保留。煮過的果膠會(huì)起到吸附的作用，這樣會(huì)更容易吸收有毒物質(zhì)。
紅薯。紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。《綱目拾遺》記載：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。常吃紅薯有養(yǎng)胃、助消化等功效，但紅薯雖然養(yǎng)胃，卻要記得不能多吃哦。
石榴。中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對(duì)于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
現(xiàn)在的朋友們因?yàn)殚L期的飲食，作息不規(guī)律。每天面對(duì)著生活，工作，學(xué)習(xí)等方面的壓力，很容易造成腸胃問題。這個(gè)時(shí)候就需要慢慢的調(diào)理，很高興很多朋友意識(shí)到嚴(yán)重性，主動(dòng)的改變作息，飲食。今天，我就來跟大家分析一下怎樣才能挑選出清淡容易消化的食物改善腸胃。
具有促進(jìn)消化的食物：
1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。
2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶 牛奶對(duì)胃液的分泌是弱刺激物，具有弱堿性反應(yīng)，能與胃酸結(jié)合，中和胃酸，防止胃酸對(duì)潰瘍面的刺激。
4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機(jī)堿等酸類物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
5、西紅柿 含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。
不知道大家通過上面的介紹，對(duì)于清淡容易消化的食物有沒有掌握一些。腸胃不好的朋友們一定要堅(jiān)持長期的食用，任何腸胃的疾病，都不是一朝一夕造成的。所以，調(diào)養(yǎng)起來也不是一朝一夕完成的，最后，希望大家都能早日恢復(fù)健康。
現(xiàn)在電視上經(jīng)常廣告一些有助于腸道健康的藥物，說起腸道健康實(shí)際上就是幫助我們能有個(gè)消化功能好的胃。我們每天會(huì)吃各種食物，水果，這些食物水果會(huì)補(bǔ)充我們所需要的營養(yǎng)。但如果消化功能不好的人，長時(shí)間吃這些會(huì)造成食物的累積，對(duì)身體健康是非常不利的，小編今天就介紹一些開胃易消化的食物。
吃什么解膩促消化
1、草莓
草莓被稱為初春第一果，所含的維生素C和多酚物質(zhì)非常豐富，幫助養(yǎng)顏抗氧化、清除自由基的同時(shí)，還有利于鐵的吸收。除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火。
2、獼猴桃
春節(jié)期間，大魚大肉上桌，很多人總?cè)滩蛔《喑詭卓冢赃^之后，往往會(huì)后悔，感覺又撐又脹。新西蘭的一項(xiàng)最新研究提示，吃個(gè)獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃的有效措施。
3、橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時(shí)熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
好了，開胃易消化的食物小編已經(jīng)介紹過了。我們?cè)谶@個(gè)食物如此豐富的大自然中，要想吃遍大自然的美食，首先胃口必須要消化好。但是由于工作的原因很多人不按時(shí)吃飯，再加上應(yīng)酬，胃消化不好的大有人在。這時(shí)必須要吃些助消化的食物調(diào)養(yǎng)一下。
因?yàn)樯町?dāng)中人們的壓力非常大，所以很多人都因此而出現(xiàn)了便秘的情況，尤其是特別嚴(yán)重的便秘患者，可能半個(gè)月都不能順利的大便一次。這樣一來，除了必要的治療之外，還應(yīng)該在平時(shí)多吃一些可以潤腸通便的食物。生活中可以吃的食物有很多，到底哪些可以起到潤腸通便的作用呢？
吃蘋果比香蕉更通便
這是因?yàn)椋憬秾儆跓釒?、亞熱帶水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時(shí)候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時(shí)候就得摘下入庫。我們?cè)诒狈匠缘降南憬?，很多都是?jīng)過催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會(huì)造成便秘，尤其是對(duì)于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。因?yàn)楸忝貢r(shí)膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動(dòng)而幫助排便；腹瀉時(shí)它又會(huì)吸附腸道內(nèi)過多的水分，從而減輕腹瀉癥狀。
但很多人吃蘋果習(xí)慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會(huì)削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時(shí)別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。
潤腸通便食物：
（1）蔬菜：含有較多的維生素和礦物質(zhì)，
鐵含量也很高，具有利五臟、通血脈、潤腸的作用。
（2）番薯：促進(jìn)腸蠕動(dòng)作用，防止便秘。
（3）核桃：能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。
（4）松子：被譽(yù)為“長生果”。有軟化血管和防治動(dòng)脈粥樣硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。
（5）蜂蜜：能清熱、補(bǔ)中、解毒、潤燥止痛。服用蜂蜜可以潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。應(yīng)用：神經(jīng)衰落失眠，每晚睡前飲蜂蜜水一杯。
除了上述的食物之外，有一些食物對(duì)于經(jīng)常便秘的女性來說，也是非常好的潤腸通便食物。比如核桃，雖然屬于一種堅(jiān)果類食物，但是核桃不但可以補(bǔ)腎暖胃，還可以起到改善大便干燥的問題。此外，女性平時(shí)多喝一些酸奶也是可以的。
對(duì)于消化不良或者腸胃不好的人士來說，平時(shí)盡量不要吃一些不容易消化的食物，不容易消化的食物有很多，總結(jié)概括來說就是生冷刺激油膩的食物，這類食物進(jìn)入腸胃以后，會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)！對(duì)于腸胃不良的人士來說，應(yīng)該盡量少吃，下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
首先就是油炸類的食物，比如說常見的有炸雞塊兒、炸薯?xiàng)l，這類食物含有豐富的油脂，含有高脂肪，這類食物在進(jìn)入腸胃當(dāng)中會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，比較難消化，如果有腸胃方面的毛病，就容易引起反酸腹瀉等癥狀。
另外一些辛辣刺激的食物也盡量要少吃，這類食物在進(jìn)入食道以后，在進(jìn)入腸胃以后會(huì)對(duì)腸壁會(huì)產(chǎn)生一定的不良刺激，不但會(huì)促進(jìn)胃酸的增多，同時(shí)會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。比如說辣椒、大蒜，都屬于一些辛辣刺激的食物，腸胃不良的人是盡量要少吃這類食物。
對(duì)于腸胃不良的人士來說，平時(shí)應(yīng)該少吃些豆類，豆類雖然營養(yǎng)價(jià)值豐富，但是豆類在進(jìn)入腸胃以后會(huì)產(chǎn)生一定的氣體，這時(shí)候?qū)δc胃不良的人士來說，容易出現(xiàn)腸鳴、腹痛、腹瀉、打嗝、腹脹等癥狀表現(xiàn)，尤其是對(duì)于嚴(yán)重的消化道潰瘍的病人，盡量不要吃豆制品。
以上簡單的了解了不易消化的食物有哪些？不易消化的食物有很多，最主要的就是油炸類的食物、辛辣刺激的食物，以及一些豆制品，一些生冷的食物等等，如果有消化不良的癥狀表現(xiàn)，平時(shí)盡量少吃這類食物，避免導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)引起些癥狀表現(xiàn)。
對(duì)于胃腸不是很好的人，子啊平時(shí)如果沒有注意飲食，吃一些不適很好消化的東西的話，很容易引起胃腸的不適，因此，在平時(shí)最好是可以多吃一點(diǎn)比較清淡的，容易消化的食物，盡量減輕對(duì)于胃腸道的刺激，下面，小編就來介紹一些比較容易消化而又富有營養(yǎng)的一些食物。
1、養(yǎng)胃主食宜軟，不宜硬。主食是人體成長發(fā)育必需品，中國主食大部分以稻米、小麥為主，主食淀粉含量高、糖類、卡路里高，給人體提供必需的能量，通常，較軟的食物易消化，不會(huì)造成胃負(fù)擔(dān)過重，因此應(yīng)該多吃一些柔軟的主食，例如：小麥、小米、稻米等等。
2、肉類宜溫性，忌過熱、過寒性。脾胃功能健全的人氣血好，脾胃虛弱的人易乏力、頭暈等，滋脾養(yǎng)胃需進(jìn)食溫性食物，溫性食物有強(qiáng)身益氣，滋補(bǔ)腸胃的作用，太過熱性的食物只會(huì)造成肝火、胃火旺盛，適得其反。過寒性的食物易造成腹瀉、腸胃炎等疾病，因此養(yǎng)胃需吃溫性食物，例如：牛肉、瘦肉、魚肉、龍眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等等。
3、養(yǎng)胃宜清淡，忌辛辣。實(shí)際上，胃是個(gè)很脆弱的器官，刺激性食物會(huì)傷害到胃，容易引發(fā)胃出血、胃潰瘍、胃脹氣、腹瀉等疾病，因此，愛護(hù)胃首先要從節(jié)制吃辣開始。與之不同，清淡的食物反而是養(yǎng)胃的，這是由于胃細(xì)胞需要養(yǎng)分，恰好清淡食物容易消化，供給給胃部足夠的營養(yǎng)。清淡的食物多以蔬菜瓜果為主，例如：菠菜、小白菜、菜心、芹菜、冬瓜、蘋果、香蕉、芭樂、楊桃、香瓜、菜瓜等等。
4、養(yǎng)胃食物宜新鮮。養(yǎng)胃的食物一定要是新鮮的食物，罐頭食物、腌制食物、熏制食物、臘味等等含有亞硝酸鹽，易引發(fā)胃細(xì)胞癌變，可以說是胃部殺手。新鮮的食物，各項(xiàng)營養(yǎng)成分都是天然的，適合人體吸收，我們要多吃一些應(yīng)季的新鮮的蔬菜、肉類等等。
在感覺到胃腸不太消化的時(shí)候，也可以適當(dāng)吃一些流食，比如用小米，大米等一起來煮粥，會(huì)有很好的養(yǎng)胃作用。平時(shí)在主食上盡量可以多選擇一些容易消化的面食，比如爛面條，尤其是在晚餐的時(shí)候，盡量不要吃過多的米飯，以免增加胃腸負(fù)擔(dān)。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《最養(yǎng)胃易消化的食物有哪些？》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些”專題。
