長期吃素的危害有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“長期吃素的危害有哪些？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多的朋友可能是因?yàn)闇p肥或者是素食主義者，長期的不去食用肉類，只吃蔬菜，而且可能認(rèn)為長期的只食用素菜，對于身體有好處，其實(shí)這種認(rèn)知是非常錯誤的，長期吃素對于身體不僅沒有好處，很有可能還會讓身體出現(xiàn)一些問題，接下來小編就列舉了一些長期吃素的危害，大家可以借鑒一下。
素食者的分類
1、純素食者
只食用植物，人數(shù)一般為西方國家最多，大部分均包括蔥蒜等食物。
2、蛋素食者
食物除植物外，也包括蛋類但不包括奶類，此類素食者以東方國家如中國和日本為多，一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。
女性長期吃素易致月經(jīng)紊亂
1、長期吃素易骨折
研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國外研究中得到證實(shí)。但沒有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆?！八麄兊墓趋垒^細(xì)，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報告中寫道，“他們骨折的風(fēng)險更大?！?/p>
2、長期吃素月經(jīng)紊亂
從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還有部分女性出現(xiàn)貧血。女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪攝入量少，導(dǎo)致雌激素分泌過少，極大地影響了這些女性的性欲和生育能力，并容易長皺紋，促使女性加速衰老。
長期的吃素對身體沒有好處，所以我們在平時的飲食當(dāng)中，一定要注意葷素搭配，這樣身體所需要攝入的營養(yǎng)才會平衡，才能維持我們?nèi)粘５慕】禒顟B(tài)，倒是葷菜最好少吃豬肉，可以多吃牛肉和蛋類，這些葷菜對身體有很好的作用。
Ys630.com相關(guān)知識
本文導(dǎo)讀：越來越多女性加入到吃素的行列中，但是近年來女性吃素的危害漸漸被證實(shí)。那么，女性長期吃素到底有什么危害呢？
隨著越多越明星加入吃素的行列，很多女性也過于盲目吃素。雖然吃素對健康有利，但是合理均衡的飲食才是保持健康的關(guān)鍵。如果女性長期吃素，會對身體產(chǎn)生很多危害。下面我們一起來看看女性長期吃素的危害吧。
1、導(dǎo)致不孕
近年來，吃素的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性，甚至把吃素當(dāng)成了習(xí)慣，希望藉此達(dá)到減肥的目的。不可否認(rèn)，多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物，的確對減肥有幫助。
不過，最近營養(yǎng)專家對素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。假若女性不愿意生育能力受影響，那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行，尤其是年齡超過30歲的女性，生育能力本身已經(jīng)下降，更要謹(jǐn)慎行事。
2、引起膽結(jié)石
長期吃素增加患膽結(jié)石的風(fēng)險，尤其是老年人，研究證明，老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。當(dāng)然，并不是非得去吃大魚大肉，蛋類、奶類、酸奶、奶酪、等奶制品都是很好的選擇，而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品，完全可以補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)動物蛋白和動物脂肪，完善人體的營養(yǎng)成分。所以請不要長期吃素。
3、營養(yǎng)不良
營養(yǎng)中心的專家經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，如果長期吃素的話完全拒絕葷類食物的話，就會導(dǎo)致胃酸及消化酶減少，同時味蕾的味覺能力也會大幅度的下降，從而導(dǎo)致出現(xiàn)食欲不佳等情況。同時如果長時間單純的攝取素食類食物，還會因此而導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。我們?nèi)梭w每天要想保持充沛的體力，那么蛋白質(zhì)以及脂肪等營養(yǎng)都是必不可少的，但是在素食中這些營養(yǎng)卻非常的少，這就是為什么素食者體弱多病的原因。
而且在素食中還含有大量的纖維，這種物質(zhì)可以使膽酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低。在研究中還發(fā)現(xiàn)，長期素食的人都存在有維生素A、維生素E攝入不足的現(xiàn)象，長期缺乏維生素A等營養(yǎng)物質(zhì)就會導(dǎo)致膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，最終導(dǎo)致膽固醇沉積形成結(jié)石。
4、影響性欲
長時間的吃素就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)性功能下降甚至是性冷淡等情況，這是國外一項(xiàng)最新的研究中發(fā)現(xiàn)的結(jié)論。美國營養(yǎng)學(xué)家安娜 瑪莉 哥本指出，長期素食會影響到我們正常的性欲，在實(shí)驗(yàn)中一些長期吃素的人群通常都存在有性欲淡漠、早泄等情況，甚至勃起功能障礙的比例相當(dāng)高。
睪丸酮是刺激性欲、保持性欲的重要物質(zhì)，但如果長期吃素的話就會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，而蛋白質(zhì)攝取不足的話就會導(dǎo)致睪丸激素水平降低從而導(dǎo)致性功能減退，同時還會導(dǎo)致紅血細(xì)胞減少以及損傷骨骼等情況出現(xiàn)。不吃肉的人危險性特別高，因?yàn)楦鞣N動物類食品是蛋白質(zhì)的最好來源。
有專家指出，經(jīng)常不吃肉都的話很有可能會因此而患有肌膚炎癥，并且還有一些化妝師透露，一些長期吃素的明星其皮膚都有不同程度的炎癥。我們?nèi)梭w中的脂肪是加強(qiáng)細(xì)腦組織的必要成分，在日常生活中適當(dāng)?shù)臄z取能夠有效的起到抗氧化的功效，從而有效的避免皮膚炎癥的出現(xiàn)。
我們?nèi)梭w一旦出現(xiàn)脂肪減少供應(yīng)的情況，就會導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)很多炎癥，并且還會因此而導(dǎo)致皮膚變得沒有彈性以及提前蒼老。因此要想擁有健康的皮膚，在日常生活中就必須要多吃肉類食物。
長期吃素食有什么壞處？近來有研究證實(shí)，男性長期吃素食容易導(dǎo)致精子數(shù)量減少，從而影響生育能力，這是美國生殖醫(yī)學(xué)會夏威夷年會上宣布的兩項(xiàng)研究成果。
長期吃素食的壞處：降低精子數(shù)量
為了了解飲食對精子的影響，美國南加州洛瑪林達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員對433名肉食者、26名素食者和5名嚴(yán)格素食者進(jìn)行了一項(xiàng)為期4年的研究。南加州地區(qū)相信肉食不純而嚴(yán)格素食的人所占比例極高。這類人群平均壽命比美國預(yù)期壽命(79歲)高出10歲。研究人員想弄清這種生活方式與精子數(shù)量之間的關(guān)系。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，素食者和嚴(yán)格素食者的精子數(shù)量(5000萬/毫升)明顯低于吃肉的人群(7000萬/毫升)。素食者的精子活力(活躍精子僅占1/3)也明顯低于肉食者的精子活力(活躍精子占近60%)。新研究負(fù)責(zé)人，產(chǎn)科專家伊莉莎·奧澤洛斯卡博士表示，素食者維生素缺乏可能是其精子數(shù)量降低的罪魁禍?zhǔn)住５?，以豆類取代肉食也極為關(guān)鍵。
吃素食導(dǎo)致精子數(shù)量降低，原因是什么
雖然素食男性沒有出現(xiàn)不育問題，但是精子數(shù)量減少會降低受孕幾率。對那些想自然懷孕生子的夫婦而言，這項(xiàng)新研究結(jié)果尤其值得關(guān)注。大豆中含有與女性荷爾蒙雌激素相似的植物雌激素，男性攝入過多，容易導(dǎo)致精子數(shù)量降低，增加受孕困難。男孩長期吃這類食物，從青春期開始，其精子數(shù)量就開始減少。研究人員建議，在準(zhǔn)備要孩子之前至少74天開始，就應(yīng)該減少大豆食品攝入量。另外，素食者缺乏維生素B12也可能是精子數(shù)量減少的一大原因。
另一項(xiàng)由哈佛大學(xué)完成的獨(dú)立研究發(fā)現(xiàn)，大量進(jìn)食水果和蔬菜會影響男性生育能力，果蔬中殘留的殺蟲劑是問題的關(guān)鍵。該研究完成于2007年至2012年，涉及麻省總醫(yī)院生育中心接診的155名男性隨訪者。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食果蔬量最大的男性其精子質(zhì)量和精子活力分別降低了70%和68%。農(nóng)藥殘留量高的蔬菜包括芹菜，而農(nóng)藥殘留量較少的食物包括鱷梨等。
精子質(zhì)量是決定男性生育能力的關(guān)鍵，為了健康著想，還是均衡飲食，適當(dāng)吃點(diǎn)肉食吧!如果你屬于堅(jiān)定的素食主義者，但又擔(dān)心生育能力，那至少也應(yīng)該改變素食的結(jié)構(gòu)，少吃大豆類食品，多補(bǔ)充點(diǎn)維生素B12，盡可能地清理掉蔬果中的農(nóng)藥殘留。
最近，吃素的飲食習(xí)慣越來越被人們所推薦，主要是有肥胖情況的朋友通過吃素來進(jìn)行減肥，不可否認(rèn)吃素對減肥是有好處，可是吃素也只是我們減肥的一種手段，長期的吃素對身體是不好的，我們可以通過吃素來進(jìn)行一段時間的身體調(diào)理，可是長期吃的話就會出現(xiàn)毛病，那么，長期吃素食有什么壞處？我們來了解一下。
長期吃素是會危害人體健康的，營養(yǎng)均衡才最健康。并認(rèn)為長期吃素有不少危害：
1. 引發(fā)貧血和腫瘤
長期吃純素食，會使人體碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪比例失衡，造成消化不良、記憶力下降、免疫力降低、內(nèi)分泌和代謝功能發(fā)生障礙，容易發(fā)生貧血和腫瘤。
2. 導(dǎo)致食欲不振
長期素食還會引起胃酸及消化酶減少，味覺降低，導(dǎo)致食欲不振。
3. 加速衰老
植物油不飽和脂肪酸所產(chǎn)生的過氧化物，與人體蛋白質(zhì)結(jié)合形成脂褐素，在器官中沉積，會加速衰老。
4. 導(dǎo)致微量元素和維生素缺乏
人體必需的微量元素如鋅、鈣、鐵等主要來自犖食；鋅主要來源于動物性食物；飲食中80%的鈣來自奶類；80%的鐵來自肉類和蛋類。素食中鋅、鈣、鐵含量少，其中含有較多的植酸和草酸，反而會阻礙鋅、鈣和鐵等微量元素的吸引。例如菠菜中含有的草酸能結(jié)合豆腐里的鈣成為草酸鈣，不為人體吸收。
以上就是關(guān)于長期吃素食有什么壞處的介紹，在平時的飲食當(dāng)中我們要注意平衡，而且還要營養(yǎng)全面，所以說應(yīng)該葷素搭配著吃的方法最正確，另外也有好多人說吃素可以進(jìn)行養(yǎng)生，這樣的想法也是不正確的，我們在平時要注意健康的飲食。
許多人都注意身材，大多數(shù)是通過節(jié)食來維持苗條的身材，不吃東西是不可能的，所以素食成為許多人的首選。如果僅僅吃素食會造成身體部分營養(yǎng)缺失，我認(rèn)為吃素食是對身體有害處。
拒絕吃肉，會造成動物蛋白質(zhì)攝入不足，即使補(bǔ)充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠(yuǎn)不及動物蛋白。當(dāng)完全素食者蛋白質(zhì)攝入不足時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
另外，維生素和煙酸也由于對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，腹瀉說來就來了，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。
而且，蔬果、大豆、谷物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進(jìn)腸胃消化，另一方面，由于膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進(jìn)腸蠕動和減少了腸內(nèi)容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間。
過多的膳食纖維就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素的排出，造成體內(nèi)的礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失的不足。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以為只要吃蔬菜就能減肥，其實(shí)吃蔬菜也有無法減肥的時候，那是因?yàn)槭卟巳菀孜停炊菀讛z入更多油脂，會越吃越胖。一克油中，大約有9個熱卡的熱量;
在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，反而發(fā)胖。
險長期不吃肉免疫力會下降
在我們的飲食生活中，對人體有益的各種微量元素都是必不可少的，無論少了哪一種元素對于身體來說，都意味著潛在的危險!
你還在為減肥而長期吃素食，為了身體，還是不要以素食為主食，雖然肉類含有許多的脂肪，但減肥、保持苗條身材是可以通過鍛煉來做到的，放棄長期的素食，回歸正常的飲食習(xí)慣。
相信大家肯定都知道肉類對于我們的重要性吧，肉類能夠?yàn)槲覀兲峁┴S富的蛋白質(zhì)和能量，不過我們也知道肉類一般含有很多脂肪，所以想要減肥的朋友往往減少了對于肉類的攝入甚至是一點(diǎn)都不敢去吃肉類，那么長期不吃肉到底是有好處還是壞處呢？其實(shí)長期不吃肉是容易危害到我們的身體健康。
1、導(dǎo)致不孕
最近醫(yī)學(xué)界對素食的研究證實(shí)，女性經(jīng)常食素，會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕 性成熟發(fā)育期女孩：經(jīng)久素食會導(dǎo)致雌激素水平過低，導(dǎo)致第二性征發(fā)育延遲，有礙女性乳房、性腺的發(fā)育和體態(tài)美。 育齡期女性：若常吃素會使雌激素水平降低而導(dǎo)致孕育障礙。 更年期女性：由于卵巢萎縮、雌激素分泌量已缺乏或分泌“終結(jié)”，經(jīng)久素食，其發(fā)生“更年期綜合征”的癥狀更為明顯。
2、引起膽結(jié)石
膽結(jié)石發(fā)病的一個因素，取決于膽固醇在膽汁中的溶解度。正常人膽固醇與膽汁中的膽鹽、卵磷脂按一定的比例混合溶解，不易形成結(jié)石析出。長期吃素的人，卵磷脂攝入減少或肝臟合成降低;另外，素食中植物纖維的成分較多，可使膽汁酸的重吸收降低，膽鹽濃度也降低;再有，素食者往往維生素A、維生素E的攝入不足，這兩種維生素缺乏，使膽囊上皮細(xì)胞容易脫落，從而導(dǎo)致膽固醇沉積，形成結(jié)石
3、缺鋅
素食者鋅的攝入量比非素食者低。缺乏鋅質(zhì)，會影響兒童發(fā)育，并影響免疫功能和性欲。由于植物鋅的生物利用率低，所以素食者應(yīng)該努力達(dá)到或超過鋅的推薦食入量。
4、缺維生素B12
維生素B12是造血過程和神經(jīng)系統(tǒng)所必須的。維生素B12幾乎只存在于動物性食品中，螺旋藻類、海生植物、大豆發(fā)酵食品所提供的維生素B12是缺乏活性的。長期吃純素者，導(dǎo)致維生素B12嚴(yán)重缺乏，進(jìn)而出現(xiàn)特殊的視幻覺。
5、缺鐵
植物食品只含非亞鐵血紅素的鐵，不如肉食中亞鐵血紅素的鐵好吸收。人體對來自植物食品鐵的吸收情況較差，所以雖然素食的含鐵量比葷食高，但素食者體內(nèi)鐵的存量卻較低。素食還可能導(dǎo)致貧血癥。這種情況多發(fā)生在兒童和婦女身上。
6、缺鈣
對于那些禁食奶制品的素食者，缺鈣情況非常普遍。完全素食者的鈣攝入量則比奶蛋素食者和雜食者都要低。缺乏鈣質(zhì)，尤其女性，到中年和老年時容易患上骨質(zhì)疏松癥。
7、缺乏維生素D
如果缺乏足夠的維生素D，會導(dǎo)致鈣大量流失，引起骨胳疏松、佝僂病、骨胳結(jié)構(gòu)脆弱等病癥。
在上面的文章里面我們介紹了肉類對于我們的重要性，我們建議廣大的讀者朋友們在日常的生活中一定要注意營養(yǎng)的平衡，不能因?yàn)橄胍獪p肥而不去吃肉，上文為我們詳細(xì)介紹了長期不吃肉的危害。
隨著人們?nèi)粘Ｉ畹奶岣?，越來越多的人注重養(yǎng)生了，而且大家不在僅僅局限于能不能吃飽的狀態(tài)，而是關(guān)系怎樣會吃的健康，有些人平時喜歡吃肉，有些人平時喜歡吃素，其實(shí)吃素不僅是一種健康的生活方式，還是一種修行，還有些人為了減肥，長期吃素，如果一個人身體長期吃素會怎樣呢?
長期吃素有三大危害
危害1：營養(yǎng)不良
長期吃素的人群通常都會有營養(yǎng)不良的癥狀，這是因?yàn)殚L期的吃素主義者，他們食用的食物里是缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)含量的，而蛋白質(zhì)等物質(zhì)偏偏又是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)必不可少的。
比如如果你希望自己每天保持良好的狀態(tài)和精力去面對工作和生活，這個時候蛋白質(zhì)和脂肪絕對能為你提供足夠的能量。
但是吃素的人因?yàn)殚L期的拒絕蛋白質(zhì)和脂肪的攝入，就會使人的狀態(tài)變得很差。
同時長期吃素的人胃酸的分泌和消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)也會減慢，會大大降低對食物的興趣，就間接的導(dǎo)致了營養(yǎng)不良。
危害2：影響生育功能
長期吃素的人在調(diào)查中也發(fā)現(xiàn)存在一定的生育問題，這是因?yàn)殚L期的吃素造成了體內(nèi)的內(nèi)分泌紊亂，也就影響了生育能力。
所以在這里也建議想要懷孕生寶寶的女性朋友，千萬不要為了身材一味的吃素了，這樣長期吃素也是會引起不孕的。
危害3：皮膚加速老化
長期吃素對皮膚的傷害也是很明顯的，長期吃素的人因?yàn)槿狈χ镜臄z入量，導(dǎo)致了細(xì)胞缺乏足夠的活力，因此皮膚就缺乏了彈性，老得快。
健康吃素四原則
看了以上我們知道了長期吃素的一些不良影響確實(shí)是非常嚴(yán)重的，但是有些人確實(shí)是不喜歡吃肉，那么應(yīng)該怎么樣正確的吃素呢?想要健康吃素要遵循哪些原則?下面一起來看一下。
原則1：多吃粗糧
不喜歡吃肉的吃素人群應(yīng)該要用全麥?zhǔn)称啡ゴ婷罪堉惖氖称?，增加胃部的活力?/p>
原則2：多吃豆類
如果只喜歡吃素，那么就應(yīng)該多吃一些豆類食品去補(bǔ)充食物里面的蛋白質(zhì)，增加身體的抵抗力。
原則3：多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果能夠幫助人體補(bǔ)充足夠的熱量，是吃素人群的最佳選擇。
原則4：補(bǔ)充維生素
吃素人群一般總以為自己吃素應(yīng)該能夠補(bǔ)充很多的維生素，其實(shí)這種想法是不對的。長期吃素身體內(nèi)部的維生素B是非常的缺乏，因此建議多吃一些綜合性的維生素來補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
由于現(xiàn)在很多人因?yàn)楣ぷ髅?，?jīng)常會不吃早飯，久而久之成了習(xí)慣就更不喜歡吃早飯了，經(jīng)常不吃早飯對身體有很大的壞處，不僅會傷害胃，還會造成膽結(jié)石。很多人就是因?yàn)椴恢啦怀栽顼埖奈：?，所以今天我來跟大家盤點(diǎn)盤點(diǎn)這些不吃早飯的危害。
1、易患消化道疾?。翰怀栽绮陀绊懳杆岱置诤湍懼懦?，這樣就會減弱消化系統(tǒng)功能，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石等消化系統(tǒng)的疾病。
2、加大患慢性病的幾率：不吃早餐就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會使體質(zhì)變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，加大患慢性病的幾率。
3、抵抗力下降：由于不吃早餐引起的營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致肌體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。
4、加速衰老：不吃早餐就意味著要動用體內(nèi)儲備的糖元和蛋白質(zhì)，長此以往會導(dǎo)致皮膚干燥并出現(xiàn)皺紋、貧血，從而加速衰老。
5、容易發(fā)胖：日本的相撲選手就是一個最好的例子。由于不吃早餐即參加劇烈訓(xùn)練所引起的空腹?fàn)顟B(tài)，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進(jìn)生長激素的分泌；訓(xùn)練后攝取大量的食物，會使生長激素的分泌更加旺盛，組織脂肪就會不斷增加。如果持續(xù)這種生活方式，脂肪就會持續(xù)蓄積。
6、影響學(xué)習(xí)和工作能力：大腦運(yùn)轉(zhuǎn)需要調(diào)用血液中的葡萄糖，即血糖，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作輸送充足的能源物質(zhì)。
7、易引起便秘：如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動作會逐漸減弱，最后引起便秘。
8、導(dǎo)致兒童營養(yǎng)發(fā)育不良：不吃早餐的兒童，全天營養(yǎng)素攝入低于吃早餐的兒童，而且早餐所提供的營養(yǎng)素很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。
為了您的健康，請不要忽視早餐。并且早餐應(yīng)該是一日三餐中“最好的一頓”。
很多老年人容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這可能是身體缺鈣造成的，所以提醒中老年人平時要多喝豆?jié){，最好每天早上喝一杯豆?jié){，因?yàn)楹榷節(jié){可以促進(jìn)骨骼的代謝，對預(yù)防骨質(zhì)疏松有很好的作用，但也要提醒大家注意，豆?jié){并不是十分完美的飲品，如果長期大量喝豆?jié){的話，也有可能會產(chǎn)生一些危害。
長期喝豆?jié){的危害：
患有以下疾病的朋友無享用豆?jié){或豆花的口福。急性胃炎和慢性淺表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌過多加重病情，或者引起胃腸脹氣。豆類中含有一定量低聚糖，可以引起嗝氣、腸鳴、腹脹等癥狀，所以有胃潰瘍的朋友最好少吃。胃炎、腎功能衰竭的病人需要低蛋白飲食，而豆類及其制品富含蛋白質(zhì)，其代謝產(chǎn)物增加腎臟負(fù)擔(dān)，宜禁食。豆類中的草酸鹽可與腎中的鈣結(jié)合，易形成結(jié)石，會加重腎結(jié)石的癥狀，所以腎結(jié)石患者也不宜食用。
哪個時段喝豆?jié){最好？
豆?jié){那個時段喝最好，是許多朋友非常關(guān)心的熱點(diǎn)問題，因?yàn)槎節(jié){對各個年齡階層的人都有許多益處，如何把喝豆?jié){的益處發(fā)揮到最大，在于知道豆?jié){什么時候喝好，那么，到底什么時候喝豆?jié){最好呢，請看小編為支招。
清晨：早上起來喝豆?jié){最好不過了，這個時間段人體非常缺乏水分和營養(yǎng)，豆?jié){可以起到補(bǔ)充水分，提供營養(yǎng)的作用，而且豆?jié){不油膩，多喝一些反而利于消化吸收。
下午茶：豆?jié){里面可以加一些牛奶、紅茶，調(diào)制成為豆奶茶，下午茶的時段，邊喝豆奶茶，邊吃一些小甜品，會讓一天心情好起來。
疲勞時：人在感覺疲勞的時候，可以煮一杯豆?jié){喝一喝，豆?jié){里面有優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白，不愧為植物牛奶，可以迅速補(bǔ)充體力，而且豆?jié){沒有牛奶中的抗生素，不會造成健康隱患
生病時：生病的人身體是非常虛弱的，有些人乳糖耐受性和低，喝了牛奶就會上吐下瀉，那么改喝豆?jié){就沒事了，如果覺得豆?jié){有豆腥氣，可以放一些蜂蜜調(diào)下味道，一點(diǎn)也喝不出來的呢。
更年期：女性到了更年期，體內(nèi)雌性激素會大大減少，會出現(xiàn)失眠、多夢、手心出汗、睡眠不好等問題，通過多喝豆?jié){，可以補(bǔ)充大豆異黃酮，延緩更年期的到來，減輕跟年期綜合癥。
據(jù)調(diào)查，有百分之八十五以上的上班簇沒有吃早餐的習(xí)慣，主要原因就是沒時間，有的人甚至認(rèn)為這樣還可以減肥，其實(shí)不然，早餐是一天三餐中最重要的一餐，而且不吃早餐要比吃早餐的壽命短，所以我們一定要高度重視起來。那么，長期不吃早飯的危害有哪些?我們來看看下文的介紹。
一、危害消化系統(tǒng)
正常狀態(tài)下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過大概6小時就從胃中排空進(jìn)入腸道。第2天如果不好好吃早餐，胃酸還有胃內(nèi)的很多消化酶就會去“消化”胃粘膜層。一直下去，就會破壞細(xì)胞分泌粘液的正常功能，非常容易引起胃潰瘍還有十二指潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。
二、危害大腦組織
雖說腦組織重量只占人體重2~3%，不過腦血流量每分鐘大概是800毫升，耗氧量每分鐘大概是45毫升，每小時耗糖量大概是5克。青少年腦組織正處在發(fā)育期，血、氧、葡萄糖需求量比成人還高。如血糖太低，腦意識活動障礙就會出現(xiàn)，一直這樣，腦的重量還有形態(tài)發(fā)育肯定會受到影響。
三、讓你反應(yīng)遲鈍
大腦活動的能量之源就是早飯，假如沒有吃早餐，身體里面沒辦法供應(yīng)足夠血糖來供給消耗，就會覺得疲勞、倦怠、腦力沒辦法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
四、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦營養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物還有蛋白質(zhì)，脂肪才是最后消耗的，因此別以為早飯不吃對于脂肪消耗有利。相反，早飯不吃，還會讓你午飯和晚飯吃得更多，減肥不成反而更胖。
五、引起動脈硬化且更易造成肥胖
有很多青少年學(xué)生是怕長胖而不吃早餐的，但是這樣的做法是沒有一點(diǎn)科學(xué)道理的。人體對熱量的需求是非常有標(biāo)準(zhǔn)的，早餐不吃，肯定會讓中、晚餐的進(jìn)食量加大。而晚餐后通常運(yùn)動量比較小，更容易導(dǎo)致脂肪積累而造成肥胖。另外值得一提的是，一直不吃早餐還容易讓膽固醇、脂蛋白沉積在血管內(nèi)壁，非常容易引起血管硬化，發(fā)生各種血管疾病。
六、慢性病可能“上”身
早餐不吃，饑腸轆轆開始一天的工作，身體為了可以取得動力，會動用副甲狀腺、甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去將組織燃燒，除了導(dǎo)致腺體亢進(jìn)外，更會讓體質(zhì)變酸，患上慢性病。
七、易患胃病
早餐不吃，容易讓人體消化系統(tǒng)的生物節(jié)律出現(xiàn)改變，胃腸蠕動還有消化液分泌出現(xiàn)變化，消化液沒得到食物的中和，就會對空腹的胃腸粘膜造成不良刺激，導(dǎo)致胃炎發(fā)生，嚴(yán)重的可導(dǎo)致消化性潰瘍。
長期不吃早飯的危害有哪些?通過以上的詳細(xì)介紹,希望能夠給大家提供一定的幫助。很多人由于擔(dān)心長期不吃早飯會產(chǎn)生一些其他的疾病，因此我們一定要詳細(xì)了解一下長期不吃早飯各個方面的危害。因此我們一定要了解一下長期不吃早飯的護(hù)理方法。最后也愿長期不吃早飯的人們能夠養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，過上幸福健康的生活!
檳榔這種東西深受很多人的喜愛，有的人第一次吃檳榔之后就會喜歡那種香甜的味道，然后就會對檳榔上癮了，專家表示，適當(dāng)吃點(diǎn)檳榔是有好處的，比如具有祛痰止咳的功效，另外還能夠促進(jìn)消化，尤其具有很好的醒酒作用，但是一定不能長時間吃檳榔，否則會對健康產(chǎn)生很多危害。
長期吃檳榔的危害：
吃檳榔在年輕人中真是愈發(fā)漸多了，一來是為了好玩，二來是出于消除日常工作和生活中的緊張，而且在許多地區(qū)，檳榔還和年輕人的愛情有著些關(guān)系，所以對于吃檳榔的好處和壞處這個問題大家一定要認(rèn)真對待，檳榔對年輕人來說也有些好處，適量的吃些檳榔可以促消化、治病、美容，如是藥用，有祛痰止咳、消食醒酒、寬胸止吐、驅(qū)蟲等作用，但如果長期吃檳榔，會對對健康不利，那么年輕人長期吃檳榔的危害是哪些呢，牙齒會變黑，變黃，還可能會得口腔癌，咽喉癌，最好是少吃，不要多吃。
對于檳榔想必大家都很了解吧，這種東西最好不要吃多，吃多了危害自身的健康，常說“病從口入”，所以說，對于吃檳榔這件事大家都一定要注意。檳榔原產(chǎn)馬來西亞，中國主要分布云南、海南及臺灣等熱帶地區(qū)。亞洲熱帶地區(qū)廣泛栽培。檳榔是重要的中藥材，在南方一些少數(shù)民族還有將果實(shí)作為一種咀嚼嗜好品。尤其是年輕人居多，檳榔還是青年們愛情的象征。
小伙子一旦看中哪一位姑娘，先向女方家贈送檳榔果（俗稱放檳榔），表示求婚之意，如果女方收下，就表示定了婚約。舉行婚禮時，檳榔果更是不可缺少的佳品。但這些并不代表可以長期或者過多的咀食檳榔。世界衛(wèi)生組織癌癥研究中心最近向國際社會發(fā)出警告說，咀嚼檳榔或檳榔子將會致癌。世界衛(wèi)生組織癌癥研究中心指出，加入煙草的檳榔可以導(dǎo)致口腔癌、咽癌和食道癌，而不加入煙草的檳榔也會導(dǎo)致口腔癌。
各種檳榔制品中含有的檳榔子會導(dǎo)致一種口腔癌前病變（口腔黏膜下纖維化），隨時可能會轉(zhuǎn)化成癌癥。據(jù)報道，全球每年發(fā)生39萬例口腔癌癥（口腔癌或咽癌），其中22.8萬例發(fā)在南亞和東南亞地區(qū)，占58%，而這些地區(qū)居民大都有咀嚼檳榔或檳榔子的習(xí)俗，尤其是口腔疾病正在向年輕化的趨勢發(fā)展。不得不說，年輕人確實(shí)不能多吃檳榔，更不能長期吃。
隨著生活水平提高之后，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越豐富也越來越精細(xì)，在這樣的前提下，就出現(xiàn)了很多的肥胖人群，所以現(xiàn)在很多人為了防止體重的增長，開始提倡吃素，也有很多人為了減肥也在天天吃素。吃素對身體有很多的好處，但是如果長期的吃素娿會導(dǎo)致身體會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
吃素的好處
有一顆良好的心臟
水果和蔬菜是全面的抗氧化營養(yǎng)素，可保護(hù)心臟及大動脈。再加上，它們不含飽和脂肪或膽固醇。素食者的膽固醇水平低于肉食者14百分點(diǎn)。美國人的飲食中多是高脂肪和膽固醇的肉制品和奶制品，由此導(dǎo)致的心血管疾病是美國的頭號殺手。
遠(yuǎn)離毒素給身體“大掃除”
我們的飲食中95%的農(nóng)藥殘留來自于肉類、魚類和奶類制品(據(jù)環(huán)保局估計(jì))。特別是魚類，含有致癌物(多氯聯(lián)苯)和重金屬(汞，砷，鉛，鎘)，而且這些物質(zhì)無法通過蒸煮或冷凍消除。肉類和奶類制品中也含有類固醇和激素。而水果和蔬菜的汁液中含有自然的植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們排毒。放棄肉類有助于清除體內(nèi)那些使內(nèi)臟系統(tǒng)超負(fù)荷工作而致病的毒素(環(huán)境污染物、農(nóng)藥、防腐劑)。
長壽
一項(xiàng)對素食主義者長達(dá)七年的研究顯示：素食主義比肉食者大約多活15年的時間。這些研究得到中國健康工程(一項(xiàng)關(guān)于大量人口的飲食和健康研究)的進(jìn)一步證實(shí)，他們發(fā)現(xiàn)，中國人食用高脂肪和肉制品非常少，患癌癥及心臟病和其他疾病的風(fēng)險較小。
長期吃素的壞處
1.拒絕吃肉，會造成動物蛋白質(zhì)攝入不足，即使補(bǔ)充了豆類等的植物蛋白，其吸收和利用都遠(yuǎn)不及動物蛋白。當(dāng)完全素食者蛋白質(zhì)攝入不足時，人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪就會失衡，免疫力下降、記憶力下降、貧血、消化不良就會接踵而來。
2.另外，維生素和煙酸也由于對脂溶性維生素的極少攝入和吸收而缺乏，容易引起腹瀉，此外還會容易感覺遲鈍、皮炎肆虐等。而且，蔬果、大豆、谷物中含有豐富的膳食纖維，它們一方面能促進(jìn)腸胃消化，另一方面，由于膳食纖維有緩瀉作用，起到了促進(jìn)腸蠕動和減少了腸內(nèi)容物通過腸道的時間，也就縮短排便間隔時間。
3.過多的膳食纖維就會加速胃腸道里的礦物質(zhì)營養(yǎng)素的排出，造成體內(nèi)的礦物質(zhì)營養(yǎng)素未經(jīng)吸收便已流失的不足。長期不吃動物蛋白會造成免疫力下降。而長時間的純素食一定會使得人體缺乏維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素，以至于對人體產(chǎn)生許多不利的影響。
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