乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？
夏季養(yǎng)生對(duì)身體有什么好處。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處？”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
乒乓球是我們非常熟知的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也深受各個(gè)年齡段的人群喜愛(ài)，大家都比較喜歡在閑暇時(shí)間打一會(huì)，這時(shí)一般就會(huì)感覺(jué)身心都得到了有效放松。那么如果經(jīng)常使用乒乓球來(lái)鍛煉的話，具體會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的益處呢？接下來(lái)就讓小編來(lái)詳細(xì)的告訴我們答案吧。
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會(huì)提高，而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、多方位高層次的健身效果。乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，長(zhǎng)期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會(huì)提高，就不會(huì)那么容易生病。
3、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)。打乒乓球時(shí)，大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
總而言之，打乒乓球所能起到的益處是相當(dāng)多的，大家如果對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感覺(jué)動(dòng)心的話，就可以在平時(shí)經(jīng)常練習(xí)一下。但是小編需要提醒一點(diǎn)的是，大家在打乒乓球時(shí)一定要注意做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，以免手腕等部位會(huì)受到意外損傷。
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大家喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)嗎?在我看來(lái)乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。它不僅是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型運(yùn)動(dòng)。但是乒乓球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求不高，并且老少皆宜。那么乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處有哪些呢?下面我來(lái)給大家細(xì)細(xì)的講一下。
第一，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
第二，切磋球藝，提高實(shí)力。打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒(méi)有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動(dòng),不喜歡單調(diào)的運(yùn)動(dòng),經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力。
第三, 陶冶情操，緩解壓力。不管學(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。
第四、磨練意志，堅(jiān)定毅力。“不經(jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香?！逼古仪蜻\(yùn)動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。
第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動(dòng)宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以滿足這一需求。
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
以上就是關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)前一定要先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然老少皆宜，但是老年人也要根據(jù)自己的身體狀況而定，對(duì)于心臟功能較弱的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該慎重。
打乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以來(lái)是比較受到大家歡迎的，特別是女性朋友們，因?yàn)榇蚱古仪虿粌H能夠鍛煉你們的身體，而且打乒乓球?qū)τ诮挥咽怯袔椭模梢灶A(yù)防你們大腦老化的速度，所以我們建議大家在沒(méi)事的時(shí)候可以嘗試一下打乒乓球運(yùn)動(dòng)。下面就讓我們來(lái)告訴大家打乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧。
打乒乓球(乒乓球運(yùn)動(dòng))的好處之一是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問(wèn)題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。
而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過(guò)程，也是不斷奔跑的過(guò)程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說(shuō)的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。
乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂(lè)趣。具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)面站著不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè)融融。
打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)是我們國(guó)家運(yùn)動(dòng)會(huì)的強(qiáng)項(xiàng)，我們國(guó)家很多運(yùn)動(dòng)員都在奧運(yùn)會(huì)奪得了金牌，所以我們應(yīng)該要將國(guó)家打乒乓球的強(qiáng)項(xiàng)發(fā)揚(yáng)下去。然而，我們?cè)谏钪写蚱古仪驅(qū)τ谖覀冾A(yù)防肌肉堅(jiān)硬以及預(yù)防老年癡呆是有很大作用的。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是中國(guó)的國(guó)球運(yùn)動(dòng)，有很多人喜歡打乒乓，那么大家對(duì)于乒乓球了解多少呢?大家知道乒乓球運(yùn)動(dòng)熱身前要注復(fù)什么嗎?乒乓球場(chǎng)地要求是什么呢?乒乓球的挑選技巧是什么呢?停面小編就給大家介紹乒乓球常識(shí)，喜歡乒乓球的朋友一起看看吧。
乒乓球運(yùn)動(dòng)
第一是頭部
打乒乓球前我們需要做頭部的熱身運(yùn)動(dòng)，頭部全量向前后左右四個(gè)方向舒展到大限度后漸漸收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至大限度，漸漸收回。
第二是胳膊和小臂
接停來(lái)就需要做胳膊和小臂的熱身運(yùn)動(dòng)，我們需要將胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到舒展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后舒展胳膊。
第三是腰部
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至大限度復(fù)原。或者彎腰后用左手夠右腳，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后環(huán)繞身體轉(zhuǎn)折。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。
然后是腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直漸漸停壓，然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺(tái)，做停蹲動(dòng)作。
坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
后是腳腕
站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫(huà)圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。
乒乓球的挑選的小技巧
1)外觀上
球表面必須細(xì)潔不反光，球的腰部接縫整潔，挺括。
2)彈跳高度
將球從305mm高處跌落到標(biāo)準(zhǔn)的鋼板上，反彈高度在240mm~260mm之間，多次實(shí)驗(yàn)，如球的第一次彈跳或高或低，則說(shuō)明球的彈性不平均。
3)圓度及復(fù)心
將乒乓球放在光滑、平整的表面上旋轉(zhuǎn)，觀看有無(wú)劇烈震蕩，有則說(shuō)明該球的穩(wěn)固性差，擊球落點(diǎn)不易操作。
4)硬度
用拇指與食指捏住球的頂部，觀看兩面軟硬是否一致。若反彈程度相同，則說(shuō)明球的質(zhì)量較好，使用性能佳。
乒乓球運(yùn)動(dòng)作為一種健身運(yùn)動(dòng)受到老百姓的歡迎，只要有乒乓球拍，在加上一張球臺(tái)，就能邀請(qǐng)小伙伴一起運(yùn)動(dòng)了，這種簡(jiǎn)單有效的健身方式不僅可以幫助我們減肥，還可一邊運(yùn)動(dòng)一邊達(dá)到其它對(duì)身體的益處。大家可能會(huì)輕視此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的益處，下面具體分析。
乒乓球運(yùn)動(dòng)的所需條件最為簡(jiǎn)單，也是最容易做到的。一張球臺(tái)，兩個(gè)對(duì)手和球拍就行了，不受天氣的影響。作為運(yùn)動(dòng)的人來(lái)講，對(duì)技術(shù)要求較低，高手可以和高手打，水平低的自然也有自己的對(duì)手，一樣享受乒乓樂(lè)趣。另外，乒乓球的技術(shù)奧妙無(wú)邊，一個(gè)人也許終其一生也不能研究完全，所以就具有了探究的樂(lè)趣，具備了研究和努力的空間。
健身的角度，乒乓球運(yùn)動(dòng)不像跑步，鍛煉的肌肉有限。乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，要求人體的全身參與運(yùn)動(dòng)，比如上下肢，腰部等，使全身肌肉都得到鍛煉?，F(xiàn)代城市白領(lǐng)整日坐在辦公室，很多人深受頸椎和近視的折磨，而乒乓球可以極大鍛煉人的目力，并且隨著你在球臺(tái)前的跳躍，頸椎也會(huì)變得靈活起來(lái)。由于乒乓球要求人的協(xié)調(diào)性，因此在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中老人們可以借機(jī)增強(qiáng)平衡感，小朋友可以增加身體靈活性和提高靈敏協(xié)調(diào)能力。
對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的益處您也清楚了吧？這是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，您可以每個(gè)星期堅(jiān)持三次，一次只要您堅(jiān)持２個(gè)小時(shí)，您的身材就會(huì)保持的很好了。另外，通過(guò)打乒乓球您全身的肌肉將會(huì)得到鍛煉，還可以增加身體的靈活性。
乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有不少人對(duì)它十分崇尚。乒乓球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而已，它還有深刻的文化內(nèi)涵，也正因?yàn)槿绱?，它才能成為泱泱大?guó)的國(guó)球。那么，乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值又是什么呢？了解了這個(gè)我們就能更好的理解和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)，也讓乒乓球變得更加有趣。
? （1）可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長(zhǎng)期參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，隨著水平的不斷提高，活動(dòng)范圍的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。
? （2）可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)間內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來(lái)球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察，迅速作出判斷，并及時(shí)采取對(duì)策，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。
? （3）可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過(guò)乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個(gè)身體機(jī)能水平。
?（4）可以提高心理素質(zhì) 。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變換摸測(cè)、勝負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉，體驗(yàn)了種種情緒，同時(shí)，在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。
?（5）可以促進(jìn)交流，增加友誼。通過(guò)參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ?關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，還有許多深刻的文化內(nèi)涵和實(shí)踐理論需要我們?cè)诓粩嗟倪\(yùn)動(dòng)中去挖掘，去發(fā)現(xiàn)，去理解。簡(jiǎn)單的書(shū)面理解還不足以讓我們對(duì)乒乓球有深刻的認(rèn)識(shí)，只有在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)乒乓球的獨(dú)特魅力，才能讓我們進(jìn)一步的對(duì)它產(chǎn)生興趣。
在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要我們控制手腕的力量來(lái)進(jìn)行發(fā)球，這樣可以幫你很好的擁有比賽主導(dǎo)權(quán)。今天就和大家分享一些關(guān)于手腕動(dòng)作技巧的乒乓球常識(shí)，還有介紹乒乓球發(fā)球的4要素及乒乓球高拋發(fā)球的常識(shí)，感興趣的伙伴們一起來(lái)了解一下吧。
在乒乓球揮拍擊球時(shí)，手腕的細(xì)微變動(dòng)就可以改變擊球的角度和力道，打出不同的球，而這些動(dòng)作對(duì)球員手腕的靈活度要求很高，下面介紹的乒乓球常識(shí)就是關(guān)于乒乓球手腕動(dòng)作的技巧說(shuō)明。
乒乓球運(yùn)動(dòng)中三個(gè)有關(guān)于手腕動(dòng)作的屬于是吊腕、外展和內(nèi)收。
1、吊腕
正手進(jìn)攻的時(shí)候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點(diǎn)，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，并且掌心向下，此時(shí)手臂不動(dòng)而手腕向右運(yùn)動(dòng)時(shí)(右手握拍為例)，這就叫做手腕的外展。
3、內(nèi)收
與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)這就是手腕的內(nèi)收。
乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對(duì)應(yīng)手腕動(dòng)作的幾種技術(shù)運(yùn)用
1、吊腕
吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時(shí)球拍拍頭指向前下方，如果此時(shí)運(yùn)用拉弧圈球的動(dòng)作便會(huì)拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如外國(guó)一位選手的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來(lái)的。
2、外展
一般對(duì)于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動(dòng)作的最終目標(biāo)就是將球送到對(duì)手的反手位置。
以拉弧圈球?yàn)槔?dāng)拉球時(shí)將拍頭朝前且偏身體的外側(cè)，這時(shí)手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時(shí)拉出弧圈球一般都是對(duì)方的反手大角度。
3、內(nèi)收
內(nèi)收這個(gè)動(dòng)作一般不是固定的一個(gè)動(dòng)作，一般它是一個(gè)完整動(dòng)作的收尾動(dòng)作，例如拉正手斜對(duì)角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動(dòng)作是不可少的，拉球時(shí)將手腕由外展動(dòng)作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。
對(duì)于臺(tái)內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動(dòng)作的最佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動(dòng)手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。
總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺(tái)內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過(guò)程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對(duì)方弱點(diǎn)的目的。
發(fā)球4要素
乒乓球技術(shù)一直更新?lián)Q代，當(dāng)?shù)搅似款i期之后，當(dāng)務(wù)之急就是尋求突破，而最普遍的做法就是改變當(dāng)前訓(xùn)練方法或技術(shù)，但也不應(yīng)該是全盤(pán)否定，打好基礎(chǔ)是最主要的，地基穩(wěn)固才能高屋建瓴，下面小編就淺談一下，乒乓球比賽中發(fā)球4要素。
1、先說(shuō)手法
同樣的手法，我們可以看直拍的最高發(fā)球水平的示范，以為女國(guó)球選手的手法非常隱蔽，都是為了迷惑對(duì)手，上下旋的動(dòng)作非常的相似，很難判斷，旋轉(zhuǎn)的變化很明顯，這樣能給對(duì)方知道足夠的威脅和困難。
2、其次說(shuō)旋轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)要配套使用，別弄的轉(zhuǎn)的像不轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)的還有點(diǎn)轉(zhuǎn)，對(duì)方判斷的好不好都能接過(guò)來(lái)，沒(méi)有什么大的變化，這樣你從發(fā)球的時(shí)候就開(kāi)始被動(dòng)了，你發(fā)球你不能占優(yōu)勢(shì)那么你就等于在整個(gè)比賽中占了劣勢(shì)。
例如你先發(fā)個(gè)短的轉(zhuǎn)的下旋，再以類似的手法，只是在擊球的瞬間改摩擦為撞擊。這樣旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)了，就是不轉(zhuǎn)，或者調(diào)整球拍擊球的部位，用球拍的上面擊球，或者靠近手的位置，這樣都無(wú)法發(fā)的很轉(zhuǎn)，再多一些撞擊。
當(dāng)你用同樣的手法而擊球位置發(fā)生改變的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的球基本都會(huì)出現(xiàn)機(jī)會(huì)。那么你的發(fā)球就成功了。
3、套路
隱蔽的手法，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，不是誰(shuí)都能掌握和有興趣的，不過(guò)每個(gè)人都有一種自己特別擅長(zhǎng)的發(fā)球方式這是肯定的。
那么你可以從落點(diǎn)上來(lái)增加你的發(fā)球威脅，發(fā)出的角度大點(diǎn)，球短點(diǎn)，回頭接個(gè)長(zhǎng)的急球，身體稍微一傾，球去了直線，給對(duì)方造成了措手不及;用比較慢的動(dòng)作奔一個(gè)下旋到對(duì)反的反手底線，中路偏正手，隨后在奔個(gè)不轉(zhuǎn)等等，這些都是比賽中業(yè)余球友可以采用的套路。
不過(guò)大家面對(duì)的球友技術(shù)和風(fēng)格不同，面對(duì)直拍的壓反調(diào)正是主要套路，對(duì)橫拍，發(fā)中路沖兩大角這是主體。球的旋轉(zhuǎn)變化不多就要靠你的落點(diǎn)來(lái)維護(hù)的唯一的殺傷力，最大限度的保持較高的發(fā)球質(zhì)量。
4、落點(diǎn)
這是個(gè)很容易被大家忽視的東西，可這個(gè)太重要了。我們身邊不乏那些打球時(shí)間長(zhǎng)、動(dòng)作熟練可發(fā)球不好的球友，但是他們的相持和擺速都很快，不過(guò)基本用不上，發(fā)球后直接被動(dòng)了，被對(duì)方調(diào)動(dòng)著打，很難贏。
我們可以看張國(guó)手的發(fā)球，雖然誰(shuí)都知道她發(fā)的是什么球，可是她的落點(diǎn)非常的好，一跳比較長(zhǎng)，二跳不出臺(tái)，沒(méi)什么旋轉(zhuǎn)但是落點(diǎn)多少都有變化，突然性也強(qiáng)，能讓對(duì)方上不了手，即使對(duì)方挑起來(lái)，大家都知道那種比短球長(zhǎng)的誰(shuí)都無(wú)法挑出質(zhì)量的，這是張國(guó)手比較弱的技術(shù)，不過(guò)在這個(gè)不轉(zhuǎn)不隱蔽的特點(diǎn)上把落點(diǎn)這個(gè)特點(diǎn)發(fā)揮的淋漓盡致，這也能達(dá)到很高的高度。她發(fā)球別人上不了手，相持又沒(méi)她厲害，只能敗給她，這也是她長(zhǎng)居老大的原因之一。
如何高拋發(fā)球
一.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球
1.動(dòng)作要領(lǐng)
正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球動(dòng)作方法大致與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球動(dòng)作相同，區(qū)別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側(cè)下方摩擦用力。
2.注意事項(xiàng)
橫握拍運(yùn)動(dòng)員發(fā)左側(cè)上(下)旋球球，最好將握拍柄的三個(gè)手指放松，以增加手腕的靈活性;發(fā)力摩擦球時(shí)，加大向球底摩擦力是提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵。
二.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球的要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備引拍動(dòng)作要領(lǐng)技巧
站位左半臺(tái)，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時(shí)，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時(shí)右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動(dòng)。迎球時(shí)，右臂從右上方向左下方揮動(dòng)。
2.擊球動(dòng)作要領(lǐng)技巧
當(dāng)球從高點(diǎn)下降至網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側(cè)上方摩擦用力。
3.隨揮要領(lǐng)
手臂繼續(xù)向左下方隨勢(shì)揮動(dòng)并迅速還原。
4.注意事項(xiàng)
根據(jù)發(fā)球的長(zhǎng)短調(diào)整球的第一落點(diǎn)遠(yuǎn)近;發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助;將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，處學(xué)者掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間有難度，容易出現(xiàn)漏球,經(jīng)過(guò)練習(xí)熟練后即可避免這種情況。
比賽中，可將正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球配套使用，使用相似的手法，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的側(cè)上、下旋球，為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
教你如何減力推擋
很多直板選手在對(duì)付反手弧圈球時(shí)一般采用加力推或減力擋技術(shù)，在對(duì)付來(lái)球較慢或是高調(diào)弧圈球時(shí)多采用加力推技術(shù)，當(dāng)對(duì)方來(lái)球以前沖弧圈球時(shí)，可采用減力擋技術(shù)。
減力擋技術(shù)是直拍選手對(duì)付弧圈球的一種很好的方法，減力擋可以將來(lái)球的力量卸掉一部分，從而減少回球的力量減短回球的飛行軌跡，使對(duì)方無(wú)法連續(xù)拉弧圈球或是打亂對(duì)方拉弧圈球的節(jié)奏造成回球主動(dòng)失誤。
減力擋的回球弧線不一定很低但其落點(diǎn)較靠近球網(wǎng)，回球力量較輕。通常在對(duì)方遠(yuǎn)離球臺(tái)拉弧圈球時(shí)采用，此時(shí)對(duì)方必須跨步向前接球造成接球質(zhì)量不高，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
減力擋的技術(shù)動(dòng)作主要是在觸球瞬間，球拍前移的動(dòng)作突然停止，也可將球拍稍微后移，從而減弱來(lái)球的反彈力。根據(jù)來(lái)球的力量控制觸球后球拍的后移幅度，根據(jù)來(lái)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱控制好拍面與球臺(tái)的夾角。
在練習(xí)減力擋時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)
1.觸球的時(shí)期
減力擋需要在來(lái)球上升初期擊球觸球中上部借力回?fù)簦夹g(shù)動(dòng)作和推擋類似，不同之處在于在觸球瞬間手臂和手腕稍微后收以減弱球撞擊球拍的力量。
2.明確減力擋的目的
減力擋并不是一種攻擊手段，它是一種防守技術(shù)，不能指望減力擋來(lái)達(dá)到得分的目的，在使用減力擋技術(shù)后，應(yīng)立即由防守狀態(tài)變?yōu)檫M(jìn)攻狀態(tài)進(jìn)行反擊。
3.使用時(shí)機(jī)
減力擋技術(shù)主要應(yīng)用于對(duì)方離臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用，由于減力擋技術(shù)要求要高，擋回的球有時(shí)弧線較高，如果對(duì)方站臺(tái)較近，盡量不要使用減力擋，減力擋后卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉(zhuǎn)也很容易被卸掉，此時(shí)很容易被對(duì)方扣殺。
4.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)
減力擋時(shí)手臂應(yīng)外旋，拍面前傾，不需要向后引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體前側(cè)。若想將弧線控制較低，在觸球后撤時(shí)需要增加一個(gè)下壓動(dòng)作，也可以增加一個(gè)側(cè)擠動(dòng)作選擇較好的回球路線。
減力擋是一項(xiàng)要求較高的技術(shù)動(dòng)作，乒乓球初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)好直板推擋技術(shù)后再練習(xí)此項(xiàng)技術(shù)，這樣才能更好的體會(huì)到減力擋的魅力。
結(jié)語(yǔ)：乒乓球是我們國(guó)家的國(guó)球，所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私庖恍┻\(yùn)動(dòng)常識(shí)。上文就是向大家介紹了一些乒乓球發(fā)球的幾大要點(diǎn)及發(fā)球時(shí)手腕的動(dòng)作分類等，相信大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有了進(jìn)一步的了解。在此小編也祝大家身體健康。
隨著乒乓球成為我們國(guó)家標(biāo)志性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多的人在平時(shí)生活中也是會(huì)有很多的人在休息的是約上三兩個(gè)朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在平時(shí)的人群中有老人和孩子，這些都是為了更好的保持身體健康。那么，打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些?
乒乓球雖然很好玩，但是在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中還需要加強(qiáng)對(duì)自身的監(jiān)護(hù)，以免產(chǎn)生對(duì)人體的不良影響。1.對(duì)周圍環(huán)境的檢查。球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話，要及時(shí)擦干，防止滑倒受傷。
2.要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門(mén)性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3.要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免競(jìng)技性的比賽。因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之升高，這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過(guò)度疲勞，一般每次練習(xí)30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。對(duì)于有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。
4.做好整理放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
5.防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
關(guān)于打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些，大家也是通過(guò)上文的介紹了解的很清楚了。其實(shí)在自己下班的時(shí)候或者空閑的時(shí)候打乒乓球?qū)τ趶?qiáng)身健體方面也是有著很大的作用的，同時(shí)還能培養(yǎng)自己的性格和認(rèn)識(shí)一些熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友，老人也能更好的預(yù)防一些疾病發(fā)生。
隨著我們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的了解，相信大家都知道堅(jiān)持打乒乓球的好處了，喜歡乒乓球的朋友們肯定都想提高自己打乒乓球的水平，那么如何提高乒乓球技術(shù)?下面給大家介紹一下乒乓球橫拍和直拍的區(qū)別有哪些，期望能夠關(guān)心到大家哦!
乒乓球橫拍和直拍的區(qū)別
一、直拍握法
(1)快攻型握拍法
拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法
弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。
二、橫拍握法
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無(wú)名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。
橫拍和直拍的區(qū)別
第一、反手動(dòng)作的問(wèn)題
認(rèn)真觀看直拍持拍和橫拍持拍，我們可以發(fā)覺(jué)二者在反手擊球時(shí)相似性較多，都是手腕內(nèi)收，肘部略前頂，發(fā)力摩擦和轉(zhuǎn)腰發(fā)力都是極為相似。所以，反手直拍和橫拍是可以相互借鑒的。
第二、正手擊球點(diǎn)的不同
觀看直拍持拍和橫拍持拍可以看出，二者在正手擊球時(shí)，擊球的空間位置是不同的。橫拍選手在手腕的外側(cè)上方完成對(duì)球的向前、向內(nèi)擊球和摩擦的動(dòng)作，而直拍選手是在手腕的外側(cè)下部完成對(duì)球的向前、向內(nèi)擊球和摩擦的動(dòng)作，這一不同我認(rèn)為就造成了擊球點(diǎn)的差異。如果直拍改橫拍的朋友在擊球時(shí)仍舊按照原先的揮拍軌跡擊球，其后果將是不能恰好使用球拍的甜區(qū)擊球，導(dǎo)致?lián)羟驘o(wú)力，或者擊球質(zhì)量下降，正手進(jìn)攻大打折扣。
比較而言橫拍反手用起來(lái)就不好挑選，反手技術(shù)多不必定是好事，多而不精，輕易失誤，有時(shí)候覺(jué)得自己反手好，到該用正手的時(shí)候牽強(qiáng)用反手，熟不知不管專業(yè)還是業(yè)余到要害時(shí)刻還是正手解決問(wèn)題。
如何提高乒乓球水平
1、加強(qiáng)基本功練習(xí)
萬(wàn)丈高樓平地起，要想使乒乓球水平今后有較大上升空間，扎實(shí)的基本功必不可少。我個(gè)人比較喜歡練習(xí)基本功，不是很急于實(shí)戰(zhàn)和競(jìng)賽，從初簡(jiǎn)單的擊打、挫球、推檔，到正手弧圈球、反手直拍橫打技術(shù)，包括挑打，要有個(gè)扎實(shí)的練習(xí)過(guò)程。我是只要有機(jī)會(huì)就會(huì)練習(xí)基本功，所以建議剛學(xué)的朋友先找個(gè)基本功扎實(shí)的球友苦練基本功。
門(mén)球是現(xiàn)在比較風(fēng)靡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，特殊是對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，門(mén)球無(wú)疑更受到人們的歡迎，因?yàn)殚T(mén)球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是可以關(guān)心大家起到鍛煉的效果，同時(shí)還可以關(guān)心老年人舒緩身心，那么具體進(jìn)行門(mén)球運(yùn)動(dòng)有哪些好處，一起看看吧。
門(mén)球運(yùn)動(dòng)有什么好處
堅(jiān)持打門(mén)球?qū)】凳怯泻锰幍模谝豢梢宰寘⑴c者得到全身的鍛煉。因?yàn)樵诖蜷T(mén)球的時(shí)候是，實(shí)際上最基本的活動(dòng)就是瞄準(zhǔn)、擊球、拾球以及到位了。而我們?cè)谶M(jìn)行門(mén)球的活動(dòng)中，實(shí)際上都是會(huì)相伴著快步走或者是慢跑的，所以說(shuō)這樣是可以讓我們使全身運(yùn)動(dòng)器官，非常是我們的手、腰、腿、以及視力、聽(tīng)力、內(nèi)臟和神經(jīng)系統(tǒng)，全部都是能夠得到鍛煉的。同時(shí)對(duì)門(mén)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，因?yàn)閷?duì)我們的體質(zhì)強(qiáng)弱要求是不高的，所以說(shuō)揮桿擊球的強(qiáng)度小，這樣才可以更加節(jié)奏鎮(zhèn)定，而且不發(fā)也不會(huì)猛，不會(huì)引起過(guò)度疲憊的情況。對(duì)門(mén)球來(lái)說(shuō)，這是屬于一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說(shuō)在大自然環(huán)境中，這樣是能夠?qū)夏耆嗽鰪?qiáng)心肌供氧的能力有好處的，而且對(duì)于我們調(diào)劑血液循環(huán)，改善心腦功能都是有關(guān)心作用的。
門(mén)球?qū)ξ覀冨憻捤季S能力有關(guān)心，還可以有用防止記憶力減退的情況產(chǎn)生，因?yàn)樵诖蜷T(mén)球的時(shí)候是需要考驗(yàn)我們智力的，同時(shí)還會(huì)考驗(yàn)我們的思維，所以說(shuō)是屬于一項(xiàng)非常具有挑戰(zhàn)性的腦力勞動(dòng)了。而在門(mén)球的競(jìng)賽中，需要我們不斷的進(jìn)行思索才行，這樣對(duì)促進(jìn)我們的大腦健康是有好處的，還可以促進(jìn)大腦健康。
門(mén)球的運(yùn)動(dòng)是可以起到增加骨鹽量的功效了，即使是運(yùn)動(dòng)量很少的門(mén)球運(yùn)動(dòng)，同樣是可以起到增加骨鹽量的功效了，同時(shí)如果說(shuō)門(mén)球參加的時(shí)間越長(zhǎng)，那么這樣的效果就越明顯了，同時(shí)門(mén)球?qū)τ诜乐窝趽p的產(chǎn)生也是有好處的，因?yàn)樵谠趽羟虻臅r(shí)候是需要前屈上體的，而重復(fù)多次這樣的動(dòng)作，可以加強(qiáng)我們腰肌的鍛煉效果，從而達(dá)到防治腰肌勞損的功效。
上面給大家介紹了相關(guān)門(mén)球的情況，可以發(fā)覺(jué)我們進(jìn)行門(mén)球的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康還是非常有好處的，不僅可以利用門(mén)球的方法來(lái)起到增強(qiáng)身體素養(yǎng)的效果，同時(shí)對(duì)我們大腦健康也是有關(guān)心的，所以說(shuō)門(mén)球是值得大家堅(jiān)持進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
在日常生活中很多人都會(huì)用打乒乓球的方式錘煉身體，它是一種男女老少都非常適合的一種運(yùn)動(dòng)，打乒乓球的過(guò)程中，身體全身都需要進(jìn)行和諧運(yùn)動(dòng)，所以可以錘煉全身，而且又需要有很強(qiáng)的集中力，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，下面就給大家介紹一下打乒乓球的好處有哪些。
錘煉全身
有一些運(yùn)動(dòng)只能錘煉身體局部的肌肉，長(zhǎng)期沒(méi)有參與運(yùn)動(dòng)的肌肉就會(huì)顯現(xiàn)一些問(wèn)題，而打乒乓球就是一種全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而乒乓球卻不同，表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對(duì)我們腳的步伐要求也是很高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有必定的要求。
布滿樂(lè)趣
打乒乓球也可以讓心情變得更好，它是一種競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，可以讓人的注重力更加集中，可以讓喜好被更好的提升起來(lái)，有一些運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下去的，像跑步就非?？菰?，而打乒乓球就布滿樂(lè)趣，對(duì)面站著不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特殊是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來(lái)我往，不相上下，物我兩忘，其樂(lè)融融。
建立感情
乒乓球是兩個(gè)人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一樣一起打乒乓球的人關(guān)系都比較好，在打乒乓球的過(guò)程里面就會(huì)讓兩個(gè)人的感情變得更加濃厚，一樣人打乒乓球進(jìn)行競(jìng)賽都是以結(jié)交朋友為主，競(jìng)賽是次要的，在競(jìng)爭(zhēng)中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭(zhēng)辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。
上面給大家介紹的就是打乒乓球的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，打乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常不錯(cuò)，不僅可以讓身體變得更加健康，也可以起到放松精神作用，可以讓家人朋友之間的感情變得更好，所以有空的時(shí)候大家就可以打打乒乓球。
現(xiàn)在我們?cè)絹?lái)越多的人都喜歡運(yùn)動(dòng)，在眾多的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中更多的人愿意選擇有氧運(yùn)動(dòng)，但是大家對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的劃分界限并不是很清楚，不知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)什么是非有氧運(yùn)動(dòng)，或者大家只知道個(gè)別的有氧運(yùn)動(dòng)，有的人也會(huì)產(chǎn)生疑問(wèn)乒乓球到底是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？下面那就向大家普及一下，有氧運(yùn)動(dòng)都有哪些？
乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會(huì)提高，而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
在打乒乓時(shí)會(huì)認(rèn)識(shí)到很多的朋友，他可能會(huì)成為你的好朋友，所以可以增加友誼?？梢韵嗷ソ涣鹘?jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高的目的，建立良好的人際關(guān)系，使我們?cè)谏?、心理、社?huì)適應(yīng)等方面都得到良好發(fā)展。
乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，打乒乓球是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要領(lǐng)也非常的簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會(huì)提高，就不會(huì)那么容易生病。
長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。 同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。
打乒乓球時(shí)，你會(huì)想我怎么接住這個(gè)球，怎么讓對(duì)方接不住這個(gè)球等等問(wèn)題，大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信 息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球這種運(yùn)動(dòng)看上去運(yùn)動(dòng)量很小其實(shí)它是很耗費(fèi)體力的，因?yàn)樗粌H要有手臂的力量還要配合腳下的動(dòng)作，就是需要我們的腿部力量，希望大家通過(guò)以上文章可以了解到更多的乒乓球運(yùn)動(dòng)知識(shí)。
乒乓球是我國(guó)一向非常重視的球類運(yùn)動(dòng)，在全世界來(lái)說(shuō)，中國(guó)的乒乓球也是非常厲害的，很多人都很喜歡打乒乓球，在打乒乓球的過(guò)程當(dāng)中，雖然不需要運(yùn)用到非常多的體力，但是像打乒乓球還是有一定的技術(shù)性和難度的，那么在打乒乓球的時(shí)候，有什么樣的好處呢!
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會(huì)兒就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的鍵腦運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)者在球臺(tái)邊進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來(lái)自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析與綜合，調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)各感覺(jué)器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點(diǎn)，進(jìn)行恰如其分的回?fù)?，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
平時(shí)多打乒乓球，不僅能夠訓(xùn)練出自己的球技，而且和別人一起打球的時(shí)候還能夠培養(yǎng)感情，也是一項(xiàng)老少皆適宜的運(yùn)動(dòng)，多打乒乓球能夠陶冶情操，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能夠忘記心里的煩惱，讓人心情變好，緩解日常生活中的一些壓力。
不要小瞧這小小的乒乓球，它可是我國(guó)的國(guó)球，因?yàn)槠古臆妶F(tuán)用這種小球一次又一次的征服了世界，所以在我國(guó)更是有許多人都瘋狂的喜歡上了這種球類運(yùn)動(dòng)。所以我們?cè)趯W(xué)校，在社區(qū)，在公園都可以看到打乒乓球的人的身影。那么，如果能夠經(jīng)常的練習(xí)乒乓球?qū)ι眢w有什么好處呢?
好處一：
養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂(lè)事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
好處二：
護(hù)眼——打乒乓球時(shí)，由于球的來(lái)往速度飛快，來(lái)球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過(guò)眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書(shū)的中、小學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
好處三：
健腦——在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)器官，對(duì)變化著的來(lái)球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉老年人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。
經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，可以鍛煉人的大腦，讓人們的反應(yīng)力更加迅速;還可以保護(hù)眼睛，可以有效的預(yù)防近視;而經(jīng)常的練習(xí)乒乓球，還可以讓自己把工作和生活中的煩惱拋到腦后，讓人們的精神更好，心情更舒暢，所以我們?cè)谄綍r(shí)都可以打打乒乓球。
