乒乓球運(yùn)動(dòng) 橫拍和直拍的區(qū)別有哪些
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隨著我們對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)的了解，相信大家都知道堅(jiān)持打乒乓球的好處了，喜歡乒乓球的朋友們肯定都想提高自己打乒乓球的水平，那么如何提高乒乓球技術(shù)?下面給大家介紹一下乒乓球橫拍和直拍的區(qū)別有哪些，期望能夠關(guān)心到大家哦!
乒乓球橫拍和直拍的區(qū)別
一、直拍握法
(1)快攻型握拍法
拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法
弧圈型握拍法與快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個(gè)小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關(guān)節(jié)頂于拍柄的延長(zhǎng)線上。
二、橫拍握法
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時(shí)，食指稍向上移動(dòng)，反手攻球時(shí)，拇指稍向上移動(dòng)。
橫拍和直拍的區(qū)別
第一、反手動(dòng)作的問題
認(rèn)真觀看直拍持拍和橫拍持拍，我們可以發(fā)覺二者在反手擊球時(shí)相似性較多，都是手腕內(nèi)收，肘部略前頂，發(fā)力摩擦和轉(zhuǎn)腰發(fā)力都是極為相似。所以，反手直拍和橫拍是可以相互借鑒的。
第二、正手擊球點(diǎn)的不同
觀看直拍持拍和橫拍持拍可以看出，二者在正手擊球時(shí)，擊球的空間位置是不同的。橫拍選手在手腕的外側(cè)上方完成對(duì)球的向前、向內(nèi)擊球和摩擦的動(dòng)作，而直拍選手是在手腕的外側(cè)下部完成對(duì)球的向前、向內(nèi)擊球和摩擦的動(dòng)作，這一不同我認(rèn)為就造成了擊球點(diǎn)的差異。如果直拍改橫拍的朋友在擊球時(shí)仍舊按照原先的揮拍軌跡擊球，其后果將是不能恰好使用球拍的甜區(qū)擊球，導(dǎo)致?lián)羟驘o力，或者擊球質(zhì)量下降，正手進(jìn)攻大打折扣。
比較而言橫拍反手用起來就不好挑選，反手技術(shù)多不必定是好事，多而不精，輕易失誤，有時(shí)候覺得自己反手好，到該用正手的時(shí)候牽強(qiáng)用反手，熟不知不管專業(yè)還是業(yè)余到要害時(shí)刻還是正手解決問題。
如何提高乒乓球水平
1、加強(qiáng)基本功練習(xí)
萬丈高樓平地起，要想使乒乓球水平今后有較大上升空間，扎實(shí)的基本功必不可少。我個(gè)人比較喜歡練習(xí)基本功，不是很急于實(shí)戰(zhàn)和競(jìng)賽，從初簡(jiǎn)單的擊打、挫球、推檔，到正手弧圈球、反手直拍橫打技術(shù)，包括挑打，要有個(gè)扎實(shí)的練習(xí)過程。我是只要有機(jī)會(huì)就會(huì)練習(xí)基本功，所以建議剛學(xué)的朋友先找個(gè)基本功扎實(shí)的球友苦練基本功。
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大家喜歡乒乓球運(yùn)動(dòng)嗎?在我看來乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。它不僅是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)完美結(jié)合的典型運(yùn)動(dòng)。但是乒乓球?qū)ι眢w素質(zhì)的要求不高，并且老少皆宜。那么乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的好處有哪些呢?下面我來給大家細(xì)細(xì)的講一下。
第一，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)活力。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有勁可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。同時(shí)使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長(zhǎng)期的乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達(dá)健壯，關(guān)節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應(yīng)也提高了人體的速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈活性和協(xié)調(diào)性，使人體更健壯充滿活力。
第二，切磋球藝，提高實(shí)力。打乒乓球是有一定技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng),每一拍打的都與前面打的不一樣,技術(shù)的提高沒有止境, 2.7克的重乒乓球，要控制好確實(shí)是需要技巧的，我喜歡不斷學(xué)習(xí)和提高的運(yùn)動(dòng),不喜歡單調(diào)的運(yùn)動(dòng),經(jīng)過這一段時(shí)間的訓(xùn)練，不但鍛煉了身體，而且提高了實(shí)力。
第三, 陶冶情操，緩解壓力。不管學(xué)習(xí)還是工作，人們每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑。
第四、磨練意志，堅(jiān)定毅力?！安唤?jīng)一番寒徹骨,哪得梅花撲鼻香?！逼古仪蜻\(yùn)動(dòng)在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，產(chǎn)生一種良好的心理調(diào)節(jié)作用。
第五、增進(jìn)友誼，寬展魅力。人的魅力，在于一種風(fēng)度氣韻，在于宜動(dòng)宜靜交織，在于理性感性交融，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以滿足這一需求。
球臺(tái)四周要較寬敞，不要有太近的障礙物，以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥，水要及時(shí)拖干，防止滑倒受傷。
以上就是關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)鍛煉的介紹，大家都知道有哪些好處了吧，但是大家在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)前一定要先做一下熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)韌帶拉傷的狀況。另外乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然老少皆宜，但是老年人也要根據(jù)自己的身體狀況而定，對(duì)于心臟功能較弱的老人來說，應(yīng)該慎重。
乒乓球一直都是我們國(guó)家在體育項(xiàng)目當(dāng)中的強(qiáng)項(xiàng)，所以很多人們認(rèn)識(shí)乒乓球可能都是在奧運(yùn)會(huì)上面的，其實(shí)乒乓球是非常好的鍛煉項(xiàng)目，是可以使得自己的肢體變得更加的協(xié)調(diào)，而且現(xiàn)在有越來越多的人們都特別的喜歡去打乒乓球的，因?yàn)槠古仪蚴欠浅Ｓ幸馑嫉倪\(yùn)動(dòng)，不會(huì)讓人們感覺到那么的無聊，和枯燥的，就連本身就想要去減肥的人們都可以采取乒乓球這種運(yùn)動(dòng)的。
好處一：養(yǎng)神——乒乓球是一種有趣的運(yùn)動(dòng)，能調(diào)動(dòng)人的情緒。有時(shí)遇到什么煩心事，打一會(huì)兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會(huì)友”也是件樂事，跟球友場(chǎng)上切磋、場(chǎng)下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。
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好處二：護(hù)眼——打乒乓球時(shí)，由于球的來往速度飛快，來球落點(diǎn)或近或遠(yuǎn)，或左或右，或旋轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)，為了作出準(zhǔn)確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運(yùn)動(dòng)中，并與大腦進(jìn)行快速反饋聯(lián)系。這種對(duì)眼睛及視力的調(diào)節(jié)的獨(dú)特體育項(xiàng)目，對(duì)學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重，長(zhǎng)時(shí)間近距離看書的中、小學(xué)生來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，對(duì)保護(hù)視力、預(yù)防近視都有積極作用。
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好處三：健腦——在所有球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉(zhuǎn)換迅速，它要求運(yùn)動(dòng)員必須在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)調(diào)動(dòng)視覺、聽覺等感覺器官，對(duì)變化著的來球做出準(zhǔn)確的判斷和反應(yīng)。這種需要勤動(dòng)腦的特點(diǎn)，能很好地鍛煉人的反應(yīng)能力，鍛煉人腦對(duì)周圍事物的靈敏性。
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好處四：助消化——由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進(jìn)食欲。另外，身體不停地來回運(yùn)動(dòng)，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
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好處五：勤四肢——乒乓球運(yùn)動(dòng)不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動(dòng)作出配合，長(zhǎng)期鍛煉可使上下肢的關(guān)節(jié)更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個(gè)人的身體機(jī)能被充分調(diào)動(dòng)，協(xié)調(diào)性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。
而且如果經(jīng)常去打乒乓球的話就可以提高智商，因?yàn)樵诖蚱古仪虻臅r(shí)候速度是非?？斓?，所以就必須要快速的做出來正確的反應(yīng)，就能夠鍛煉好人們快速的應(yīng)變能力，還能夠促進(jìn)人們的消化系統(tǒng)進(jìn)行消化的，這樣的話就不能夠出現(xiàn)便秘的情況，讓自己的腸道里面可以正常的進(jìn)行蠕動(dòng)的。
打乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以來是比較受到大家歡迎的，特別是女性朋友們，因?yàn)榇蚱古仪虿粌H能夠鍛煉你們的身體，而且打乒乓球?qū)τ诮挥咽怯袔椭?，可以預(yù)防你們大腦老化的速度，所以我們建議大家在沒事的時(shí)候可以嘗試一下打乒乓球運(yùn)動(dòng)。下面就讓我們來告訴大家打乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧。
打乒乓球(乒乓球運(yùn)動(dòng))的好處之一是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長(zhǎng)期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。
而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。
乒乓球的競(jìng)技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會(huì)持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對(duì)面站著不同的對(duì)手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競(jìng)爭(zhēng)中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對(duì)手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?duì)壘，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融。
打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)是我們國(guó)家運(yùn)動(dòng)會(huì)的強(qiáng)項(xiàng)，我們國(guó)家很多運(yùn)動(dòng)員都在奧運(yùn)會(huì)奪得了金牌，所以我們應(yīng)該要將國(guó)家打乒乓球的強(qiáng)項(xiàng)發(fā)揚(yáng)下去。然而，我們?cè)谏钪写蚱古仪驅(qū)τ谖覀冾A(yù)防肌肉堅(jiān)硬以及預(yù)防老年癡呆是有很大作用的。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是中國(guó)的國(guó)球運(yùn)動(dòng)，有很多人喜歡打乒乓，那么大家對(duì)于乒乓球了解多少呢?大家知道乒乓球運(yùn)動(dòng)熱身前要注復(fù)什么嗎?乒乓球場(chǎng)地要求是什么呢?乒乓球的挑選技巧是什么呢?停面小編就給大家介紹乒乓球常識(shí)，喜歡乒乓球的朋友一起看看吧。
乒乓球運(yùn)動(dòng)
第一是頭部
打乒乓球前我們需要做頭部的熱身運(yùn)動(dòng)，頭部全量向前后左右四個(gè)方向舒展到大限度后漸漸收回，然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至大限度，漸漸收回。
第二是胳膊和小臂
接停來就需要做胳膊和小臂的熱身運(yùn)動(dòng)，我們需要將胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到舒展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后舒展胳膊。
第三是腰部
雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至大限度復(fù)原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后環(huán)繞身體轉(zhuǎn)折。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸，然后換另外一臂練習(xí)。
然后是腿部和膝部
一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直漸漸停壓，然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺(tái)，做停蹲動(dòng)作。
坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。
后是腳腕
站穩(wěn)后將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動(dòng)腳腕部分，換另外一只腳。
乒乓球的挑選的小技巧
1)外觀上
球表面必須細(xì)潔不反光，球的腰部接縫整潔，挺括。
2)彈跳高度
將球從305mm高處跌落到標(biāo)準(zhǔn)的鋼板上，反彈高度在240mm~260mm之間，多次實(shí)驗(yàn)，如球的第一次彈跳或高或低，則說明球的彈性不平均。
3)圓度及復(fù)心
將乒乓球放在光滑、平整的表面上旋轉(zhuǎn)，觀看有無劇烈震蕩，有則說明該球的穩(wěn)固性差，擊球落點(diǎn)不易操作。
4)硬度
用拇指與食指捏住球的頂部，觀看兩面軟硬是否一致。若反彈程度相同，則說明球的質(zhì)量較好，使用性能佳。
在進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要我們控制手腕的力量來進(jìn)行發(fā)球，這樣可以幫你很好的擁有比賽主導(dǎo)權(quán)。今天就和大家分享一些關(guān)于手腕動(dòng)作技巧的乒乓球常識(shí)，還有介紹乒乓球發(fā)球的4要素及乒乓球高拋發(fā)球的常識(shí)，感興趣的伙伴們一起來了解一下吧。
在乒乓球揮拍擊球時(shí)，手腕的細(xì)微變動(dòng)就可以改變擊球的角度和力道，打出不同的球，而這些動(dòng)作對(duì)球員手腕的靈活度要求很高，下面介紹的乒乓球常識(shí)就是關(guān)于乒乓球手腕動(dòng)作的技巧說明。
乒乓球運(yùn)動(dòng)中三個(gè)有關(guān)于手腕動(dòng)作的屬于是吊腕、外展和內(nèi)收。
1、吊腕
正手進(jìn)攻的時(shí)候，一般手腕應(yīng)該稍微緊張一點(diǎn)，但基本和手臂是在一條線上的，如果你太放松了以致于手腕向下垂著，那么這就叫做吊腕。
2、外展
假如把手臂伸直，并且掌心向下，此時(shí)手臂不動(dòng)而手腕向右運(yùn)動(dòng)時(shí)(右手握拍為例)，這就叫做手腕的外展。
3、內(nèi)收
與外展相反，如果手腕向身體的內(nèi)側(cè)運(yùn)動(dòng)這就是手腕的內(nèi)收。
乒乓球搓、撇、拉技術(shù)要點(diǎn)對(duì)應(yīng)手腕動(dòng)作的幾種技術(shù)運(yùn)用
1、吊腕
吊腕一般運(yùn)用于弧圈球中，由于此時(shí)球拍拍頭指向前下方，如果此時(shí)運(yùn)用拉弧圈球的動(dòng)作便會(huì)拉出具有側(cè)旋的弧圈球，如外國(guó)一位選手的側(cè)拐弧圈球便是利用吊腕的方式打出來的。
2、外展
一般對(duì)于正手而言，手腕外展的技術(shù)一般有搓球、撇球、拉球，而這幾項(xiàng)動(dòng)作的最終目標(biāo)就是將球送到對(duì)手的反手位置。
以拉弧圈球?yàn)槔?，?dāng)拉球時(shí)將拍頭朝前且偏身體的外側(cè)，這時(shí)手腕繃緊，用腰和小臂的力量將球拉出，此時(shí)拉出弧圈球一般都是對(duì)方的反手大角度。
3、內(nèi)收
內(nèi)收這個(gè)動(dòng)作一般不是固定的一個(gè)動(dòng)作，一般它是一個(gè)完整動(dòng)作的收尾動(dòng)作，例如拉正手斜對(duì)角弧圈球，若想拉出更高質(zhì)量的弧圈球，手腕的動(dòng)作是不可少的，拉球時(shí)將手腕由外展動(dòng)作變到內(nèi)收狀態(tài)，可以將弧圈球拉到角度比較大的位置。
對(duì)于臺(tái)內(nèi)球的正手挑球則是手腕內(nèi)收動(dòng)作的最佳代表，在挑球時(shí)將拍子插到球下側(cè)迅速揮動(dòng)手腕內(nèi)收將球擊出，收的早了容易下網(wǎng)，收的晚了容易出界。
總之，手腕的靈活運(yùn)用不僅在臺(tái)內(nèi)小球處理中可以占到先機(jī)，而且在相持過程中可以運(yùn)用手腕合理的控制出球的路線，達(dá)到壓制對(duì)方弱點(diǎn)的目的。
發(fā)球4要素
乒乓球技術(shù)一直更新?lián)Q代，當(dāng)?shù)搅似款i期之后，當(dāng)務(wù)之急就是尋求突破，而最普遍的做法就是改變當(dāng)前訓(xùn)練方法或技術(shù)，但也不應(yīng)該是全盤否定，打好基礎(chǔ)是最主要的，地基穩(wěn)固才能高屋建瓴，下面小編就淺談一下，乒乓球比賽中發(fā)球4要素。
1、先說手法
同樣的手法，我們可以看直拍的最高發(fā)球水平的示范，以為女國(guó)球選手的手法非常隱蔽，都是為了迷惑對(duì)手，上下旋的動(dòng)作非常的相似，很難判斷，旋轉(zhuǎn)的變化很明顯，這樣能給對(duì)方知道足夠的威脅和困難。
2、其次說旋轉(zhuǎn)
轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)要配套使用，別弄的轉(zhuǎn)的像不轉(zhuǎn)，不轉(zhuǎn)的還有點(diǎn)轉(zhuǎn)，對(duì)方判斷的好不好都能接過來，沒有什么大的變化，這樣你從發(fā)球的時(shí)候就開始被動(dòng)了，你發(fā)球你不能占優(yōu)勢(shì)那么你就等于在整個(gè)比賽中占了劣勢(shì)。
例如你先發(fā)個(gè)短的轉(zhuǎn)的下旋，再以類似的手法，只是在擊球的瞬間改摩擦為撞擊。這樣旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)了，就是不轉(zhuǎn)，或者調(diào)整球拍擊球的部位，用球拍的上面擊球，或者靠近手的位置，這樣都無法發(fā)的很轉(zhuǎn)，再多一些撞擊。
當(dāng)你用同樣的手法而擊球位置發(fā)生改變的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的球基本都會(huì)出現(xiàn)機(jī)會(huì)。那么你的發(fā)球就成功了。
3、套路
隱蔽的手法，轉(zhuǎn)不轉(zhuǎn)，不是誰都能掌握和有興趣的，不過每個(gè)人都有一種自己特別擅長(zhǎng)的發(fā)球方式這是肯定的。
那么你可以從落點(diǎn)上來增加你的發(fā)球威脅，發(fā)出的角度大點(diǎn)，球短點(diǎn)，回頭接個(gè)長(zhǎng)的急球，身體稍微一傾，球去了直線，給對(duì)方造成了措手不及;用比較慢的動(dòng)作奔一個(gè)下旋到對(duì)反的反手底線，中路偏正手，隨后在奔個(gè)不轉(zhuǎn)等等，這些都是比賽中業(yè)余球友可以采用的套路。
不過大家面對(duì)的球友技術(shù)和風(fēng)格不同，面對(duì)直拍的壓反調(diào)正是主要套路，對(duì)橫拍，發(fā)中路沖兩大角這是主體。球的旋轉(zhuǎn)變化不多就要靠你的落點(diǎn)來維護(hù)的唯一的殺傷力，最大限度的保持較高的發(fā)球質(zhì)量。
4、落點(diǎn)
這是個(gè)很容易被大家忽視的東西，可這個(gè)太重要了。我們身邊不乏那些打球時(shí)間長(zhǎng)、動(dòng)作熟練可發(fā)球不好的球友，但是他們的相持和擺速都很快，不過基本用不上，發(fā)球后直接被動(dòng)了，被對(duì)方調(diào)動(dòng)著打，很難贏。
我們可以看張國(guó)手的發(fā)球，雖然誰都知道她發(fā)的是什么球，可是她的落點(diǎn)非常的好，一跳比較長(zhǎng)，二跳不出臺(tái)，沒什么旋轉(zhuǎn)但是落點(diǎn)多少都有變化，突然性也強(qiáng)，能讓對(duì)方上不了手，即使對(duì)方挑起來，大家都知道那種比短球長(zhǎng)的誰都無法挑出質(zhì)量的，這是張國(guó)手比較弱的技術(shù)，不過在這個(gè)不轉(zhuǎn)不隱蔽的特點(diǎn)上把落點(diǎn)這個(gè)特點(diǎn)發(fā)揮的淋漓盡致，這也能達(dá)到很高的高度。她發(fā)球別人上不了手，相持又沒她厲害，只能敗給她，這也是她長(zhǎng)居老大的原因之一。
如何高拋發(fā)球
一.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球
1.動(dòng)作要領(lǐng)
正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球動(dòng)作方法大致與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球動(dòng)作相同，區(qū)別在于：引拍向后上方，手臂向左下方揮擺，擊球中下部向左側(cè)下方摩擦用力。
2.注意事項(xiàng)
橫握拍運(yùn)動(dòng)員發(fā)左側(cè)上(下)旋球球，最好將握拍柄的三個(gè)手指放松，以增加手腕的靈活性;發(fā)力摩擦球時(shí)，加大向球底摩擦力是提高旋轉(zhuǎn)質(zhì)量的關(guān)鍵。
二.乒乓球正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球的要領(lǐng)
1.準(zhǔn)備引拍動(dòng)作要領(lǐng)技巧
站位左半臺(tái)，左手掌心托球置于身體右前方，引拍時(shí)，左手向上將球向上垂直高高拋起，同時(shí)右臂外旋，直握球拍者手腕伸，橫握球拍者手腕外展，使球面方向略向左側(cè)，向右上方引拍，腰部略向右轉(zhuǎn)動(dòng)。迎球時(shí)，右臂從右上方向左下方揮動(dòng)。
2.擊球動(dòng)作要領(lǐng)技巧
當(dāng)球從高點(diǎn)下降至網(wǎng)高時(shí)，前臂加速向左上方揮擺，腰部配合向左下方轉(zhuǎn)動(dòng)，前臂手腕控制球拍，擊球中部向左側(cè)上方摩擦用力。
3.隨揮要領(lǐng)
手臂繼續(xù)向左下方隨勢(shì)揮動(dòng)并迅速還原。
4.注意事項(xiàng)
根據(jù)發(fā)球的長(zhǎng)短調(diào)整球的第一落點(diǎn)遠(yuǎn)近;發(fā)力部位以前臂、手腕和手指為主，腰部輔助;將球上拋后，由于球體下降速度逐漸加快，處學(xué)者掌握準(zhǔn)確擊球時(shí)間有難度，容易出現(xiàn)漏球,經(jīng)過練習(xí)熟練后即可避免這種情況。
比賽中，可將正手高拋發(fā)左側(cè)下旋球與正手高拋發(fā)左側(cè)上旋球配套使用，使用相似的手法，發(fā)出旋轉(zhuǎn)反差較大的側(cè)上、下旋球，為第三板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
教你如何減力推擋
很多直板選手在對(duì)付反手弧圈球時(shí)一般采用加力推或減力擋技術(shù)，在對(duì)付來球較慢或是高調(diào)弧圈球時(shí)多采用加力推技術(shù)，當(dāng)對(duì)方來球以前沖弧圈球時(shí)，可采用減力擋技術(shù)。
減力擋技術(shù)是直拍選手對(duì)付弧圈球的一種很好的方法，減力擋可以將來球的力量卸掉一部分，從而減少回球的力量減短回球的飛行軌跡，使對(duì)方無法連續(xù)拉弧圈球或是打亂對(duì)方拉弧圈球的節(jié)奏造成回球主動(dòng)失誤。
減力擋的回球弧線不一定很低但其落點(diǎn)較靠近球網(wǎng)，回球力量較輕。通常在對(duì)方遠(yuǎn)離球臺(tái)拉弧圈球時(shí)采用，此時(shí)對(duì)方必須跨步向前接球造成接球質(zhì)量不高，為搶攻創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
減力擋的技術(shù)動(dòng)作主要是在觸球瞬間，球拍前移的動(dòng)作突然停止，也可將球拍稍微后移，從而減弱來球的反彈力。根據(jù)來球的力量控制觸球后球拍的后移幅度，根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)弱控制好拍面與球臺(tái)的夾角。
在練習(xí)減力擋時(shí)應(yīng)注意以下幾個(gè)要點(diǎn)
1.觸球的時(shí)期
減力擋需要在來球上升初期擊球觸球中上部借力回?fù)?，技術(shù)動(dòng)作和推擋類似，不同之處在于在觸球瞬間手臂和手腕稍微后收以減弱球撞擊球拍的力量。
2.明確減力擋的目的
減力擋并不是一種攻擊手段，它是一種防守技術(shù)，不能指望減力擋來達(dá)到得分的目的，在使用減力擋技術(shù)后，應(yīng)立即由防守狀態(tài)變?yōu)檫M(jìn)攻狀態(tài)進(jìn)行反擊。
3.使用時(shí)機(jī)
減力擋技術(shù)主要應(yīng)用于對(duì)方離臺(tái)較遠(yuǎn)時(shí)使用，由于減力擋技術(shù)要求要高，擋回的球有時(shí)弧線較高，如果對(duì)方站臺(tái)較近，盡量不要使用減力擋，減力擋后卸掉的不僅是球的力量，球的旋轉(zhuǎn)也很容易被卸掉，此時(shí)很容易被對(duì)方扣殺。
4.動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)
減力擋時(shí)手臂應(yīng)外旋，拍面前傾，不需要向后引拍，身體重心要提高，前臂稍微伸出使拍面抬高放至身體前側(cè)。若想將弧線控制較低，在觸球后撤時(shí)需要增加一個(gè)下壓動(dòng)作，也可以增加一個(gè)側(cè)擠動(dòng)作選擇較好的回球路線。
減力擋是一項(xiàng)要求較高的技術(shù)動(dòng)作，乒乓球初學(xué)者首先應(yīng)學(xué)好直板推擋技術(shù)后再練習(xí)此項(xiàng)技術(shù)，這樣才能更好的體會(huì)到減力擋的魅力。
結(jié)語：乒乓球是我們國(guó)家的國(guó)球，所以我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)牧私庖恍┻\(yùn)動(dòng)常識(shí)。上文就是向大家介紹了一些乒乓球發(fā)球的幾大要點(diǎn)及發(fā)球時(shí)手腕的動(dòng)作分類等，相信大家對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有了進(jìn)一步的了解。在此小編也祝大家身體健康。
乒乓球是我國(guó)的國(guó)球，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也有不少人對(duì)它十分崇尚。乒乓球不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目而已，它還有深刻的文化內(nèi)涵，也正因?yàn)槿绱?，它才能成為泱泱大?guó)的國(guó)球。那么，乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值又是什么呢？了解了這個(gè)我們就能更好的理解和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)，也讓乒乓球變得更加有趣。
? （1）可以有效地提高人的身體素質(zhì)。長(zhǎng)期參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，隨著水平的不斷提高，活動(dòng)范圍的加大，運(yùn)動(dòng)量的加大，不僅相應(yīng)地提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性。而且使肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)、健壯，關(guān)節(jié)更加靈活穩(wěn)固。
? （2）可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)靈活性。增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)其它系統(tǒng)與器官的調(diào)節(jié)能力，提高反應(yīng)速度。打乒乓球時(shí)，球在空中飛行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到達(dá)對(duì)方臺(tái)面。在這樣短暫的時(shí)間內(nèi)，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)高速運(yùn)動(dòng)的來球方向、旋轉(zhuǎn)、力量、落點(diǎn)等全面進(jìn)行觀察，迅速作出判斷，并及時(shí)采取對(duì)策，迅速移動(dòng)步法，調(diào)整擊球的位置與拍面角度，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，經(jīng)常從事乒乓球練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)速度。
? （3）可以改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，能使心血管系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和機(jī)能得到改善，心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每博輸出量增多，一般健康成年男子安靜時(shí)心率在65～75次/秒，成年女子為75～85次/秒；而受過乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，安靜時(shí)，男子心率為55～65次/秒，女子為70次/秒左右。心博徐緩和血壓降低。提高心臟的工作效率，有利于身體的新陳代謝，提高整個(gè)身體機(jī)能水平。
?（4）可以提高心理素質(zhì) 。乒乓球是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，由于激烈的競(jìng)爭(zhēng)，成功和失敗的條件經(jīng)常轉(zhuǎn)換，參賽者情緒狀態(tài)也非常復(fù)雜，參賽者經(jīng)受這些變換摸測(cè)、勝負(fù)難料的激烈競(jìng)爭(zhēng)的鍛煉，體驗(yàn)了種種情緒，同時(shí)，在比賽中要對(duì)對(duì)方戰(zhàn)術(shù)意圖進(jìn)行揣摩，把握自己的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用，因此使練習(xí)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。
?（5）可以促進(jìn)交流，增加友誼。通過參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗(yàn)，切磋球技，達(dá)到相互學(xué)習(xí)，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ?關(guān)于乒乓球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值，還有許多深刻的文化內(nèi)涵和實(shí)踐理論需要我們?cè)诓粩嗟倪\(yùn)動(dòng)中去挖掘，去發(fā)現(xiàn)，去理解。簡(jiǎn)單的書面理解還不足以讓我們對(duì)乒乓球有深刻的認(rèn)識(shí)，只有在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)乒乓球的獨(dú)特魅力，才能讓我們進(jìn)一步的對(duì)它產(chǎn)生興趣。
隨著乒乓球成為我們國(guó)家標(biāo)志性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，現(xiàn)在很多的人在平時(shí)生活中也是會(huì)有很多的人在休息的是約上三兩個(gè)朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)在平時(shí)的人群中有老人和孩子，這些都是為了更好的保持身體健康。那么，打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些?
乒乓球雖然很好玩，但是在運(yùn)動(dòng)的過程中還需要加強(qiáng)對(duì)自身的監(jiān)護(hù)，以免產(chǎn)生對(duì)人體的不良影響。1.對(duì)周圍環(huán)境的檢查。球臺(tái)的四周要較為寬敞，不要有太近的障礙物，以免在運(yùn)動(dòng)的過程中受到傷害，地面要干燥，地面上要是有水的話，要及時(shí)擦干，防止滑倒受傷。
2.要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí)，如慢跑，徒手操，活動(dòng)各關(guān)節(jié)，韌帶，肌肉，是人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3.要控制好運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免競(jìng)技性的比賽。因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)隨之升高，這對(duì)于心臟功能較弱的人來講，可能會(huì)產(chǎn)生不良影響，應(yīng)引起足夠的重視。因此要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習(xí)30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達(dá)到鍛煉效果。對(duì)于有心血管疾病的患者，則另當(dāng)別論。
4.做好整理放松活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松活動(dòng)，可采取慢跑，四肢放松擺動(dòng)，局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)的時(shí)間一般為5~10分鐘。
5.防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí)，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎，其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷，因此運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量由小到大，要掌握正確的打球方法，避免引起損傷。
關(guān)于打乒乓球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些，大家也是通過上文的介紹了解的很清楚了。其實(shí)在自己下班的時(shí)候或者空閑的時(shí)候打乒乓球?qū)τ趶?qiáng)身健體方面也是有著很大的作用的，同時(shí)還能培養(yǎng)自己的性格和認(rèn)識(shí)一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，老人也能更好的預(yù)防一些疾病發(fā)生。
乒乓球是我們非常熟知的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也深受各個(gè)年齡段的人群喜愛，大家都比較喜歡在閑暇時(shí)間打一會(huì)，這時(shí)一般就會(huì)感覺身心都得到了有效放松。那么如果經(jīng)常使用乒乓球來鍛煉的話，具體會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么樣的益處呢？接下來就讓小編來詳細(xì)的告訴我們答案吧。
1、培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。乒乓球運(yùn)動(dòng)中，在全面提高身體素質(zhì)的同時(shí)，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、拼搏向上的精神，在參加活動(dòng)時(shí)，成功和失敗都會(huì)經(jīng)歷，參加的次數(shù)多了，心理承受力就會(huì)提高，而且還要觀察對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行揣摩，因此心理素質(zhì)就得到鍛煉了。
2、多方位高層次的健身效果。乒乓球運(yùn)動(dòng)能使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)使心肌變得發(fā)達(dá)有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對(duì)中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響，長(zhǎng)期打乒乓球可以讓肌肉發(fā)達(dá)，身體素質(zhì)就會(huì)提高，就不會(huì)那么容易生病。
3、乒乓球運(yùn)動(dòng)是最佳的大腦運(yùn)動(dòng)。打乒乓球時(shí)，大腦就會(huì)不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。大腦在短時(shí)間內(nèi)，要對(duì)來自眼睛、耳朵的信息進(jìn)行思考分析，調(diào)動(dòng)視覺、聽覺各感覺器官、運(yùn)動(dòng)中樞及全身肌肉快速工作，長(zhǎng)期練習(xí)，可大大提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和綜合協(xié)調(diào)能力。
總而言之，打乒乓球所能起到的益處是相當(dāng)多的，大家如果對(duì)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感覺動(dòng)心的話，就可以在平時(shí)經(jīng)常練習(xí)一下。但是小編需要提醒一點(diǎn)的是，大家在打乒乓球時(shí)一定要注意做好相關(guān)準(zhǔn)備工作，以免手腕等部位會(huì)受到意外損傷。
