打乒乓球的好處有哪些
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“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“打乒乓球的好處有哪些”，相信能對大家有所幫助。
在日常生活中很多人都會用打乒乓球的方式錘煉身體，它是一種男女老少都非常適合的一種運(yùn)動(dòng)，打乒乓球的過程中，身體全身都需要進(jìn)行和諧運(yùn)動(dòng)，所以可以錘煉全身，而且又需要有很強(qiáng)的集中力，是一種非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，下面就給大家介紹一下打乒乓球的好處有哪些。
錘煉全身
有一些運(yùn)動(dòng)只能錘煉身體局部的肌肉，長期沒有參與運(yùn)動(dòng)的肌肉就會顯現(xiàn)一些問題，而打乒乓球就是一種全身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而乒乓球卻不同，表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對我們腳的步伐要求也是很高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有必定的要求。
布滿樂趣
打乒乓球也可以讓心情變得更好，它是一種競技性的運(yùn)動(dòng)，可以讓人的注重力更加集中，可以讓喜好被更好的提升起來，有一些運(yùn)動(dòng)是很難堅(jiān)持下去的，像跑步就非?？菰?，而打乒乓球就布滿樂趣，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特殊是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
建立感情
乒乓球是兩個(gè)人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，一樣一起打乒乓球的人關(guān)系都比較好，在打乒乓球的過程里面就會讓兩個(gè)人的感情變得更加濃厚，一樣人打乒乓球進(jìn)行競賽都是以結(jié)交朋友為主，競賽是次要的，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。
上面給大家介紹的就是打乒乓球的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，打乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常不錯(cuò)，不僅可以讓身體變得更加健康，也可以起到放松精神作用，可以讓家人朋友之間的感情變得更好，所以有空的時(shí)候大家就可以打打乒乓球。
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乒乓球是很多人都熱愛的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠古仪虻某杀竞苄。芏鄷r(shí)候我們自己思索可能就學(xué)會了，但是要打好乒乓球還是不輕易的，所以要注重打好乒乓球的技巧，那么對于打乒乓球的技巧有哪些呢?
打好乒乓球有很多的注重點(diǎn)要關(guān)注，假如不關(guān)注可能很多注重點(diǎn)就被忽視掉，那么我們應(yīng)該如何打好乒乓球呢?
如何打好乒乓球
一、要放松
有些人打起乒乓球來顯得輕松自如，富有節(jié)奏感，其原因之一，就是善于放松。放松主要是為了更有用地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。
二、身體各部分要和諧配合
和諧配合主要有兩個(gè)方面
(一)手臂的和諧配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機(jī)配合。不同的技術(shù)回?fù)舾鞣N不同的來球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的(下面有專門闡述)。
(二)手臂、肩、腰，腿的和諧配合
要做到正確、有用地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須和諧配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)折，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離。
例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)折，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)折，擊球后再迅速還原。
三、要在走動(dòng)中擊球
開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范疇的步法移動(dòng)，而每次擊球過程中的重心相易，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過練習(xí)，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)性。
假如在擊球過程中先出手，后動(dòng)腳，就輕易使身體重心失去操縱，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來困難。善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分和諧配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)性，這是對一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)練習(xí)中的基本要求。
打乒乓球常用技巧
1、用重心操縱球即打球主要是全身發(fā)力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動(dòng)作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是身體的重心操縱有用身體重心拉球、打球并送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。
乒乓球是我們中國人的驕傲。做為中國人，我們應(yīng)該了解并熟知它?，F(xiàn)如今，許多學(xué)校里面都已開設(shè)了一些乒乓球的課程，培育孩子學(xué)打乒乓球。那么怎樣打好乒乓球呢?下面就為大家介紹有關(guān)乒乓球教程的內(nèi)容，一起來學(xué)習(xí)一下吧。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個(gè)力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動(dòng)的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動(dòng)接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個(gè)“迎”的意識，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為"身前擊球"而做引拍
身前擊球是指在身體的重心--肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
對方過來的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ)
腿、跨、手必須同時(shí)同方向動(dòng)作。
10、向前用力是指導(dǎo)
腿、腰、手都必須首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向調(diào)節(jié)。
11、用力支點(diǎn)是關(guān)鍵
近網(wǎng)球瞬間支點(diǎn)在腕關(guān)節(jié)，近臺球瞬間支點(diǎn)在肘關(guān)節(jié)，離臺球瞬間支點(diǎn)在持拍手一側(cè)的髖關(guān)節(jié)!
12、用力方法是技巧
根據(jù)來球和自己的戰(zhàn)術(shù)目的，可以采取加力，借力、合力、摩擦、彈擊等不同方法。
13、鞭打式發(fā)力
無論哪位選手他們都在追求一種鞭打式發(fā)力的方法拉弧圈，所謂鞭打式發(fā)力是以腰跨作為向前發(fā)力的一個(gè)支撐點(diǎn)，在擊球一瞬間，腿部撐住腰跨，有肉眼看不見的一個(gè)暫停，形成一個(gè)穩(wěn)固的支撐點(diǎn)，使手臂得以發(fā)力更優(yōu)化。
拉弧圈必須用手腕，現(xiàn)在的弧圈是撞擊和摩擦的組合，手腕觸球的彈擊成分多，摩擦成分少，這個(gè)球就比較爆。反之球就比較轉(zhuǎn)!
手腕動(dòng)作要強(qiáng)調(diào)力量從食指中指傳遞到拍子的擊球部位，而不是從手掌心傳遞，食指和中指兼有控制方向的功能，為了控制低弧線因此也就出現(xiàn)手腕向里鉤的現(xiàn)象。你們可以仔細(xì)觀察著名乒乓運(yùn)動(dòng)員的弧圈分解圖，注意他們的腰跨動(dòng)作和手腕動(dòng)作。
14、多體會“打”和“磨”的比例
撞擊球過多?？赡墚?dāng)你前沖不沖時(shí)你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好，失誤多；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng)，特別是在近臺以外。摩擦過多會導(dǎo)致球速滿，力量小。
15、拉球時(shí)要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球
拉球時(shí)不視來球旋轉(zhuǎn)，就一種動(dòng)作。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣。當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱。
誠然，如果手感好時(shí)很多上訴情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里，要養(yǎng)成“盯球”意識，平常多留心來球旋轉(zhuǎn)，比賽時(shí)就成習(xí)慣了。
16、撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ)
基礎(chǔ)打扎實(shí)了，攻、拉、彈、挑等就容易了，橫拍要練好反手必須先練好撥。
17、拍子想象成你的手，記住球扔出去的感覺
秘籍一、球感來自是軟球板好吃球，這是發(fā)揮最佳手感靠自身發(fā)力的器材秘籍，你可以感覺到馬琳是用全身的力量把球吃進(jìn)球拍然后甩出去!(當(dāng)然這個(gè)過程太快了)狠不得一板把球打破的架勢。
秘籍二、來自爐火純青的動(dòng)力定型“蹬腿轉(zhuǎn)腰”。
秘籍三、拍面觸球是內(nèi)弧線軌跡，保證球拍與球的入射角很小，幾乎只有5--10度!這也是膠皮海面能吃住球的重要原因，很薄的磨擦。我們都知道很薄的撞是摩擦、是弧圈球，很厚的撞是擊打是攻球!
當(dāng)然，這個(gè)很薄的撞是靠“蹬腿轉(zhuǎn)腰”來完成的，此時(shí)的手臂并沒有收，而是自然伸直和身體的運(yùn)動(dòng)軌跡是一體的!
18、拍在發(fā)球時(shí)松些好
球拍在發(fā)球時(shí)松些好，靈活!而且有轉(zhuǎn)動(dòng)，手腕轉(zhuǎn)動(dòng)方向的平面與胳膊的直線垂直，擊球后，要稍微"顛一下"身體，可以很好的放松同時(shí)回到標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備動(dòng)作。
為了“顛一下”身體，擊球瞬間腳后跟要抬起來。打球要有4個(gè)意識，盯球判斷來球，移動(dòng)腳步，擊球，還原。
19、越用力時(shí)，揮拍越要下壓
越用力時(shí)，揮拍越要下壓，而不能上托，越要壓住球，前傾的要比發(fā)力小時(shí)多點(diǎn)。攻球時(shí)手腕要有點(diǎn)弧線，這樣球速要快一些。
20、四分之一定律
開始練習(xí)正手攻球，要牢記個(gè)1/4，一是，手臂揮拍的軌跡是1/4園，球拍摩擦球也是球的1/4，手臂揮拍放松至起始位置也是按原先的1/4圓弧。
21、拉加轉(zhuǎn)球時(shí)要“雙腿”下蹲
下蹲時(shí)，先碎步側(cè)身讓開球的路子，然后“雙腿”下蹲，而不是“1腿弓，1腿蹬”，是身體稍微一側(cè)，右肩放松下沉，快速蹬右腿!重心由右腳移到左腳時(shí)，右腳蹬地不要使身體有竄高的動(dòng)作，應(yīng)該感覺重心是平行移動(dòng)。
球拍要沿著球的下降軌跡引拍，當(dāng)球下降到合適位置，再向上拉，這樣不容易拉漏了!下旋的加轉(zhuǎn)弧圈動(dòng)作要領(lǐng)調(diào)整位置側(cè)身;雙腿下蹲;胳膊放松;向上發(fā)力;收拍到耳朵。球要拉下降前期，先要調(diào)整步法和擊球位置，引拍胳膊要伸直。
22、要把腰下去借力擺短
對于擺短的感覺是一定要上步，身體要探入球臺，把腰下去使重心盡量靠近球，用重心控球才最穩(wěn)最有把握，這樣就有了一種把身體爬在球臺上的感覺。
要借力但在借力的同時(shí)還要根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)和旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱控制拍形，控制球的方向盡量讓球不出臺，不論是在球臺的端線還是球臺的側(cè)面，在最后還要下切一下或向下一戳，使球具有一定的下旋，同時(shí)千萬不要擺高了否則再短也沒用。
23、北肘-虎爪
北肩北肘法就是正手擊球時(shí)要盡量側(cè)身轉(zhuǎn)體，使擊球前準(zhǔn)備姿勢為左肩向前，右肩向后并下垂，完成右腳實(shí)、左腳虛的重心交換;擊球時(shí)，蹬腿、提臀轉(zhuǎn)髖，重心從右實(shí)左虛變?yōu)樽髮?shí)右虛，擊球完畢，球拍揮至頭前，肘尖指前。對方球臺仿佛地圖方向的北，整個(gè)擊球過程故為北肩北肘法。
24、晃動(dòng)-假動(dòng)作
接發(fā)球時(shí)要用眼神、余光、隱蔽的出手拍形來牽制對方的注意力。接發(fā)球時(shí)用突然的變化形成晃動(dòng)的接發(fā)球。目前男子臺內(nèi)球的處理上，單純、單一的動(dòng)作已經(jīng)不多了，大多加上了晃動(dòng)，以蒙蔽對方。
雖然這是專業(yè)選手的先進(jìn)技術(shù)，但業(yè)余的也有必要借鑒一下，研究一下。
25、盯球方式-節(jié)奏、起落和焦距
打球一定要盯球，盯球一定要有焦距和節(jié)奏起落，不能無意識的死盯。初學(xué)者的不當(dāng)習(xí)慣是認(rèn)為當(dāng)來球很固定時(shí)可以不看球，以為可以不盯球或誤以為自己盯到球。
盯球時(shí)常常眼睛沒有焦距，眼神沒有節(jié)奏和起落，所謂眼睛要有節(jié)奏是指眼神要有松緊，該仔細(xì)盯或不需盯要分清楚，如果你從對方回球、下桌、過網(wǎng)、下己方球臺、彈起、擊球、都用力盯球那眼睛勢必會很累。
而且球速若很快也會來不及盯球，因此眼神必需略過一格提早回到本身球臺準(zhǔn)備擊球，至于眼神起落，意即眼神不是平視而是有起伏，尤其當(dāng)球落己方球臺時(shí)。
如果眼神沒跟球下桌，球彈起時(shí)眼神也跟不上來，那是瞄不準(zhǔn)球的。還有要會用身體帶動(dòng)眼睛，當(dāng)對方回?fù)羟虻郊悍角蚺_時(shí)，常發(fā)現(xiàn)有些人不轉(zhuǎn)動(dòng)頭部而用斜眼看球，頭都不動(dòng)，有些人則是頭轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，斜眼又沒準(zhǔn)心，其實(shí)應(yīng)該是身體微微向左右轉(zhuǎn)帶動(dòng)頭部看球。
結(jié)語：學(xué)打乒乓球是一件看似簡單，實(shí)際很難的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。相比羽毛球來說乒乓球場地小，裝備小。更加考驗(yàn)選手的敏銳度和身體的協(xié)調(diào)度，通過上文了解到了怎樣打好乒乓球，希望大家能夠正確學(xué)習(xí)，把咱們中國的國球發(fā)揚(yáng)光大。
打乒乓球的好處有許多，不僅能鍛煉身體的和諧性，促進(jìn)骨骼的增長，還能起到延年益壽的作用。我們在小區(qū)經(jīng)常會看見有人在打乒乓球鍛煉身體，那么大家知道乒乓球雙打的知識嗎?打乒乓球注重事項(xiàng)有哪些?下面我們就一起來看看吧!
乒乓球雙打中的注重事項(xiàng)
乒乓球雙打分為男雙、女雙和混雙三種，其規(guī)則大致與單打相同，不同之處在于發(fā)球區(qū)域、變更接發(fā)球順序以及擊球方式等一些特殊的規(guī)定，當(dāng)了解這些規(guī)則后我們在雙打過程中還需要注重些什么呢。
1.配對方法
在乒乓球雙打中一般的配對原則有左右式配對、直橫式配對、全攻全守型配對。左右式配對主要選用一個(gè)左手執(zhí)拍選手和一個(gè)右手執(zhí)拍選手，這種配對可以發(fā)揚(yáng)二者正手的威力，所謂得正手者的天下，在雙打競賽中使用正手直接影響到己方的主動(dòng)性。
直橫式配對主要考慮到兼顧臺內(nèi)和臺外的因素，直板在臺內(nèi)球的處理和正手搏殺有著先天性的上風(fēng)，而橫拍有著兼顧正反手以及出臺球的上風(fēng)，由于雙打過程中是間隔擊球，橫拍不僅可以為直拍的搏殺制造機(jī)會而且還可以保衛(wèi)他的反手位，直拍可以為橫拍減少臺內(nèi)球的處理難度。
全攻全守型配對一般是兩個(gè)攻擊選手配對或是兩個(gè)削球手進(jìn)行配對。削球選手與攻球選手配對的不多見，但有時(shí)這種配對或許會因?yàn)閷Ψ降牟皇煜ざ@得奇效?，F(xiàn)在國內(nèi)男雙多以直橫或是左右配對為主。
2.步法要領(lǐng)
在雙打過程中步法是很重要的，許多人配合并不是很默契，在雙打中，步伐的要求要比單打更高一些，原因在于受場地影響，在比勝過程中要盡量防止撞車的現(xiàn)象。左右配對的步法較為簡單，一般以八字型步法為主，即左手執(zhí)拍者擊完球后退回到球臺左半?yún)^(qū)后側(cè)，右手執(zhí)拍選手迎前進(jìn)行擊球，依此循環(huán)。
假如是兩個(gè)右手或左手配對要求步法要比左右配對更高一些。此時(shí)一般以三角形步法為主，以右手配對為例，當(dāng)來球在正手區(qū)時(shí)，盡量采用順時(shí)針讓位方式，即甲擊完球后按照順時(shí)針方向移動(dòng)至乙的后側(cè)，乙擊完球后，再按照甲的方式進(jìn)行移動(dòng)，就如原地順時(shí)針移動(dòng)一般。
當(dāng)來球在反手區(qū)時(shí)，采用逆時(shí)針讓位方式。但實(shí)際來球的線路并不固定，更需要雙打選手平常的練習(xí)養(yǎng)成較高的默契感。
3.戰(zhàn)術(shù)的重要
在雙打中由于每人需要間隔擊球，但由于場地區(qū)域限制，在擊球過程中很輕易造成撞車的情況，所以在雙打競賽中戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用要比單打中更為重要。
【導(dǎo)讀】乒乓球作為我們的國家代表性的運(yùn)動(dòng)，許多人喜愛學(xué)習(xí)乒乓球打球技術(shù)，期望為國爭光，下面讓小編為您介紹打乒乓球的經(jīng)典技術(shù)有哪些，期望打乒乓球的經(jīng)典技術(shù)有哪些能對您有所關(guān)心。
打乒乓球的經(jīng)典技術(shù)有哪些
1、擋球
擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ)，球速慢，力量輕，動(dòng)作較簡單，初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法：引拍時(shí)，上臂應(yīng)靠近身體。前臂前伸近球，手腕手指調(diào)節(jié)拍形，食指用力，拇指放松。
2、快推
站位近，動(dòng)作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和平平力量的攻球。在相持中能發(fā)揚(yáng)回球速度快的上風(fēng)，推壓兩大角或突擊對方空檔，為自己的進(jìn)攻制造條件。
3、加力推
回球力量重，速度快，擊球點(diǎn)較高，充分發(fā)揚(yáng)手臂的推壓力量。競賽中運(yùn)用加力推可迫使對方離臺，陷于被動(dòng)局面（如側(cè)身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有用地調(diào)動(dòng)對方，獲得主動(dòng)。它適用于應(yīng)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺后彈起比網(wǎng)稍高的來球。
4、減力擋
回球弧線低、落點(diǎn)低、力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時(shí)能減弱回球的力量，如與加力推結(jié)合運(yùn)用，可以前后調(diào)動(dòng)對方，是應(yīng)付中臺兩面拉或兩面攻打法的有用戰(zhàn)術(shù)，它還常用于接加轉(zhuǎn)弧圈球。
5、遠(yuǎn)削
擊球動(dòng)作大、球速慢、弧線長，有利于削轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球和以落點(diǎn)變化來牽制對方。常適用于應(yīng)付對方的扣殺球、弧圈球和提拉球。它是以削為主打法的選手必須掌握的基本技術(shù)之一。向上引拍，是為了增大削擊球的用力距離。在下降期擊球，但不能過于低于臺面。要維持足夠的撞擊力，否則球不會過網(wǎng)。
打乒乓球的經(jīng)典技術(shù)有哪些
6、近削
動(dòng)作幅度小、回球速度快、前進(jìn)力較強(qiáng)，多用于近削逼角，有一定的威脅，往往能獲得主動(dòng)或直接得分。一般用來應(yīng)付輕拉球和一般的上旋球。向上引拍比肩略高。依據(jù)來球的情況調(diào)節(jié)拍面后仰角度。前臂發(fā)力為主，手腕配合下壓，擊球后沒有前送的動(dòng)作。
7、削弧圈球
削加轉(zhuǎn)弧圈球是削球手必須掌握的一項(xiàng)重要技術(shù)。由于加轉(zhuǎn)弧圈球上旋強(qiáng)，觸拍后向上的反彈力極大，處理不好輕易回出高球甚至出界，所以難度較大。
很多人在問喝酒后可以打乒乓球嗎，其實(shí)男人一般都喜歡喝酒和運(yùn)動(dòng)，那么下面小編為您分析喝酒后可以打乒乓球嗎，看看吧。酒后不適合打球，最好休息酒醒后再打。因?yàn)榫坪笮穆始涌欤呐K的壓力已經(jīng)很大了，如果再打球，勢必會加大心臟的負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動(dòng)中即便沒有喝酒，也存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。如果喝了，這種風(fēng)險(xiǎn)就會大大上升。運(yùn)動(dòng)與酒精的結(jié)合會帶來破壞性的后果。最顯而易見的后果就是受傷。即使在你只喝了一種酒的情況下，受傷的可能性也非常大，因?yàn)榫凭珪鼓愕倪\(yùn)動(dòng)技巧和判斷力變得遲鈍。
因酒后運(yùn)動(dòng)造成的猝死屢見不鮮。因?yàn)楹染票旧砭蜁斐尚奶脱貉h(huán)加快，而運(yùn)動(dòng)又增加了心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，所以無論對於身體多麼健康的人來說，酒后運(yùn)動(dòng)都容易引起嚴(yán)重的后果。
酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對人體產(chǎn)生的消極影響更大。
據(jù)經(jīng)濟(jì)之聲《天下財(cái)經(jīng)》報(bào)道，英國的酒吧最近流行起一項(xiàng)新運(yùn)動(dòng)打乒乓球。一到晚上，上班族們蜂擁至此，一邊喝啤酒一邊打乒乓球，服務(wù)員兼任球童。很多酒吧都搞起社交乒乓，定期舉辦將打球和打碟結(jié)合起來的活動(dòng)。這其實(shí)對養(yǎng)生是不利的。
一些男性認(rèn)為酒后可使人興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)更有激情，于是在運(yùn)動(dòng)前喝酒，其實(shí)，這樣做不但對健康不利，而且害處多多，所以強(qiáng)烈建議運(yùn)動(dòng)前不要喝酒。
1、酒先使大腦皮層出現(xiàn)短時(shí)間的興奮，表現(xiàn)為話多、情緒激動(dòng)與坐立不安，繼而轉(zhuǎn)入較長時(shí)間的抑制，有反應(yīng)遲鈍和思睡的表現(xiàn)。此時(shí)大腦功能處于不穩(wěn)定狀態(tài)，使辨別力、注意力和判斷力下降，全身運(yùn)動(dòng)的平衡與協(xié)調(diào)性都受到影響。若在這種狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，大腦皮層就要強(qiáng)打起精神來工作，有損大腦功能，并且容易發(fā)生危險(xiǎn)情況。
2、酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛，肌張力下降。肌肉劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，需氧量驟增，氧供不足，肌肉會產(chǎn)生大量的乳酸，引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產(chǎn)生和積聚，并減慢乳酸的消除。
3、酒精能使心率加快，心肌耗氧量增加，血壓升高，并可誘發(fā)心率失常，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。如果酒后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，則進(jìn)一步加重心肌的負(fù)擔(dān)，將對心臟產(chǎn)生損害。
4、酒后肝臟要處理酒精，供血量相對增加，而胃腸道因酒精刺激引起充血，也要積聚一部分血液，若再運(yùn)動(dòng)，肌體就要?jiǎng)訂T大量血液到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)中去，減少對肝臟和胃腸道的血供。這樣，既不利肝臟的解毒，又有損于胃腸道的功能。
很多人問，那么喝酒后不可以打乒乓球，那打乒乓球后可以喝酒嗎?比賽后，很多人常常會去酒店嘬一頓，呷幾杯清涼的啤酒，的確覺得非常痛快。但這樣做很有可能導(dǎo)致痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎。
據(jù)專家稱：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，血液中的尿酸濃度會迅速升高，尿酸是人體中的高分子有機(jī)化合物，當(dāng)尿酸排泄發(fā)生障礙時(shí)，它就在人體關(guān)節(jié)處沉淀，從而引起關(guān)節(jié)炎和痛風(fēng)。
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目錄
1、保健運(yùn)動(dòng)的好處 2、老人運(yùn)動(dòng)保健
3、孕期運(yùn)動(dòng)保健 4、耳朵保健運(yùn)動(dòng)
5、腰部保健運(yùn)動(dòng) 6、經(jīng)絡(luò)保健運(yùn)動(dòng)
7、頸部保健運(yùn)動(dòng) 8、高血壓保健運(yùn)動(dòng)
保健運(yùn)動(dòng)的好處
美化身體外貌
運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運(yùn)動(dòng)能夠不斷緊實(shí)身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤有光澤。
改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能
參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時(shí)間迅速作出正確的反應(yīng)。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項(xiàng)活動(dòng)的正常進(jìn)行。
促進(jìn)骨骼、肌肉生長
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長，幫助增強(qiáng)心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達(dá)到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強(qiáng)壯。
增強(qiáng)社會適應(yīng)能力
參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個(gè)體在社會交往中得到滿足。另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加深對自我的認(rèn)識，讓自我不對進(jìn)行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應(yīng)社會的人。
陶冶情操
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動(dòng)進(jìn)行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，是自身的個(gè)性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。
舒緩身心
經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，能夠充分享受在體育運(yùn)動(dòng)中流汗帶來的幸福感。在運(yùn)動(dòng)中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。
打乒乓球大家不會生疏，很多人都會堅(jiān)持去打乒乓球，這是非常有意思的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，我們可以利用打乒乓球的方法來起到錘煉我們身體的功效，對于增強(qiáng)身體素養(yǎng)也有好處，不過在打乒乓球的時(shí)候也是有姿勢的要求了，下面就讓大家一起看看打乒乓球的基本姿勢吧。
打乒乓球的基本姿勢
在打乒乓球的時(shí)候，學(xué)會基本的姿勢是我們不能夠忽略的，這是打乒乓球的一個(gè)基礎(chǔ)了，如果說基礎(chǔ)沒有打的牢靠，那么想要打好乒乓球也是無稽之談，所以說掌握打乒乓球的基本姿勢是非常重要的。
對于進(jìn)攻型的乒乓球打法來說，最基本的姿勢，第一需要我們保持兩腳開立的狀態(tài)，同時(shí)要比肩稍寬，然后讓左腳稍前的同時(shí)，右腳需要稍后一些，同時(shí)要讓前腳掌的內(nèi)側(cè)能夠著地，而對腳后跟來說同樣是要略抬起的，然后兩膝要自然的微屈，讓整個(gè)人的重心保持在兩腳之間，然后含胸收腹的同時(shí)，身體也要略向前傾，對肩關(guān)節(jié)來說需要放松下來，拿著拍子的手要位于我們身前偏右處的地方，然后拍略高于臺面就可以了。
對于削球打法來說，實(shí)際上基本的姿勢是和進(jìn)攻型的打法比較相似的，而對于不同的地方來說，是需要我們兩腳之間的間距比較寬，同時(shí)重心也需要稍低一些才行，右腳要在左腳之前才行，同時(shí)上體的前傾是比較少的，然后把執(zhí)拍手放在我們胸前。
如果是屬于推擋多、側(cè)身比較少的選手，那么基本的姿勢也會有區(qū)別，一樣來說會挑選讓兩腳平站，同時(shí)執(zhí)拍手的位置也是需要偏向于反手位的，然后把球拍下端朝向反手位。對于側(cè)身搶攻比較多的人來說，一樣來說都是左腳多在右腳前半到一腳的距離了，而執(zhí)拍的首也是要放在我們身前偏正手位的一側(cè)比較好，可以發(fā)覺和一樣的打法來說，區(qū)別還是比較多的，這一點(diǎn)是需要我們有所了解的。
上面給大家介紹了相關(guān)打乒乓球的情況，可以發(fā)覺在打乒乓球的時(shí)候同樣需要掌握準(zhǔn)確的姿勢才行，而上面介紹的這些就是在打乒乓球的時(shí)候所必須的基本姿勢，想要打好打乒乓球，那么掌握這些技巧無疑是不能少的，這樣才能更好的打乒乓球。
兵乓球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，我們可以使用乒乓球鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，長期打乒乓球還能改善視力，集中注意力。今天小編將為大家介紹乒乓球發(fā)球技術(shù)及乒乓球起源，下面就跟小編一起來看看吧!
乒乓球，中華人民共和國國球。是一種世界流行的球類體育項(xiàng)目。它的英語官方名稱是“tabletennis”，意即“桌上網(wǎng)球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打擊時(shí)發(fā)出“pingpong”的聲音而得名，在中國就以“乒乓球”作為它的官方名稱，香港及澳門等地區(qū)亦同時(shí)使用。然而，臺灣和日本則稱為桌球，意指球桌上的球類運(yùn)動(dòng)。
1、正手發(fā)奔球
特點(diǎn)：球速急、落點(diǎn)長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點(diǎn)：在我們打乒乓球的過程中，拋球不宜太高，要清楚的了解自己拋球的高度;然后再提高擊球瞬間的揮拍速度，速度是很重要的一點(diǎn);第一落點(diǎn)要靠近本方臺面的端線;點(diǎn)與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點(diǎn)：擊球動(dòng)作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;擊球時(shí)，手腕的力量大于前臂的力量;發(fā)球的第一落點(diǎn)在球臺，不要離網(wǎng)太近;發(fā)球動(dòng)作盡量與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
3、正手發(fā)左側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：左側(cè)上(下)旋轉(zhuǎn)力較強(qiáng)，對方擋球時(shí)向其右側(cè)上(下)方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點(diǎn)：在我們發(fā)球時(shí)要收腹，不放放松身體，擊球點(diǎn)不要離身體太遠(yuǎn);盡量加大由右向左揮動(dòng)的幅度和弧線，這樣做可以增強(qiáng)側(cè)旋強(qiáng)度，更好的發(fā)球。發(fā)左側(cè)上旋時(shí)，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時(shí)，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
4、反手發(fā)右側(cè)上(下)旋球
特點(diǎn)：右側(cè)上(下)旋球力強(qiáng)，對方擋住后，向其左側(cè)上(下)反彈。發(fā)球落點(diǎn)以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球?yàn)榧选?/p>
要點(diǎn)：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動(dòng)作;充分利用手腕轉(zhuǎn)動(dòng)配合前臂發(fā)力;發(fā)右側(cè)上下旋球時(shí)，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個(gè)上勾動(dòng)作;發(fā)右側(cè)旋球時(shí)，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
5、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點(diǎn)：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點(diǎn)：擊球點(diǎn)應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低;注意手腕抖動(dòng)發(fā)力;第一落點(diǎn)在本方臺區(qū)的端線附近。
6、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點(diǎn)：球速較慢，前沖力小，主要用相似發(fā)球動(dòng)作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或?yàn)樽约簱尮?chuàng)造機(jī)會。
要點(diǎn)：拋球不宜太高;發(fā)轉(zhuǎn)球時(shí)，拍面稍后抑，切球中下部;越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動(dòng)作;發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
7、正手高拋發(fā)球
特點(diǎn)：最顯著的特點(diǎn)是拋球高，增大了球下降時(shí)對拍的正壓力，發(fā)球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動(dòng)作復(fù)雜，有一定的難度。
要點(diǎn)：拋球時(shí)不要讓球離乒乓球臺及自己的身體太遠(yuǎn)，這會使我們很難接到球，將球擊出。擊球點(diǎn)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，不要過分的高處球網(wǎng)，這是需要注意的，大概在近腰的中右處(15厘米)為好。盡量加大向內(nèi)擺動(dòng)的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個(gè)向右前方的回收動(dòng)作，可增加對方的判斷(結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力)。
8、下蹲發(fā)球
特點(diǎn)：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球，我國運(yùn)動(dòng)員早在50年代就開始使用。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時(shí)需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時(shí)候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點(diǎn)：注意拋球和揮拍擊球動(dòng)作的配合，掌握好擊球時(shí)間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動(dòng)作要利落，以防在還未完全站起時(shí)已被對方搶攻。發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時(shí)，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋;從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時(shí)，站右中部向左上方位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球摩擦為左側(cè)上旋;從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左(右)側(cè)上、下旋球時(shí)，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動(dòng)作。
乒乓球起源哪里
乒乓球乒乓球運(yùn)動(dòng)于19世紀(jì)末起源于英國。據(jù)說，當(dāng)時(shí)有兩個(gè)英國網(wǎng)球發(fā)燒友，有一次在室外進(jìn)行網(wǎng)球較量，難分難解時(shí)逢天公不作美，下起大雨，逼使兩名血?dú)夥絼偟那嗄耆酥缓枚氵M(jìn)了學(xué)校的食堂里，諸位皆知，處于發(fā)育時(shí)期的年輕人都好勝且易沖動(dòng)，剛才的較量，誰都不服誰，爭執(zhí)不下，后來倆人一商量，“咱們在桌子上再打吧?”“好，我都不怕你”于是倆人就把飯廳的桌子拼了起來，中間用幾塊磚頭隔開，之后兩人就用網(wǎng)球拍打了起來，這一弄可不得了，開創(chuàng)了乒乓球運(yùn)動(dòng)的鼻祖。后來旁觀者覺得蠻有意思，所以紛紛仿效，如旋風(fēng)般席卷歐洲。最早叫“TABLETENNIS”，譯成中文是“桌上網(wǎng)球”，日本的官方語言為“卓球”。但此前，在英語中還未出現(xiàn)過“pINGpANGBALL”一詞，直到1900年左右，一位名叫詹姆斯吉布(JamesGibb)的英格蘭人到美國旅行時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)了一種用賽璐珞制成的空心玩具球，彈性很強(qiáng)。于是，他就將這種球稍加改進(jìn)后，代替了軟木球和橡膠球，逐步在英國和世界各地推廣起來。由于用拍擊球和球碰桌面時(shí)發(fā)出的是“乒”“乓”的聲音，所以“乒乓”的名字也就由此產(chǎn)生了。最初乒乓球是一種宮廷游戲，歐洲貴族間的一種娛樂活動(dòng)。后來逐漸流入民間。至于那兩個(gè)人的名字，現(xiàn)在就不得而知了。
結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對打乒乓球的發(fā)球技術(shù)有一些新的認(rèn)識，同時(shí)對于乒乓球的起源也能夠多一些了解。小編希望大家通過上文的介紹能更好的打乒乓球哦!最后也要提醒大家打球時(shí)要注意安全!
打乒乓球運(yùn)動(dòng)一直以來是比較受到大家歡迎的，特別是女性朋友們，因?yàn)榇蚱古仪虿粌H能夠鍛煉你們的身體，而且打乒乓球?qū)τ诮挥咽怯袔椭?，可以預(yù)防你們大腦老化的速度，所以我們建議大家在沒事的時(shí)候可以嘗試一下打乒乓球運(yùn)動(dòng)。下面就讓我們來告訴大家打乒乓球運(yùn)動(dòng)的好處有哪些吧。
打乒乓球(乒乓球運(yùn)動(dòng))的好處之一是一種全身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。
而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。
乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。具有一定競技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人每天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特別是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞ⅲ銇砦彝幌嗌舷拢镂覂赏?，其樂融融?/p>
打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)是我們國家運(yùn)動(dòng)會的強(qiáng)項(xiàng)，我們國家很多運(yùn)動(dòng)員都在奧運(yùn)會奪得了金牌，所以我們應(yīng)該要將國家打乒乓球的強(qiáng)項(xiàng)發(fā)揚(yáng)下去。然而，我們在生活中打乒乓球?qū)τ谖覀冾A(yù)防肌肉堅(jiān)硬以及預(yù)防老年癡呆是有很大作用的。
在生活中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，一些身體較為虛弱或者是顯現(xiàn)身體不適的人群都是可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來操作自身身體不適的癥狀的，那么接停來我們就一起來看看在平常生活中常常的打兵乓球是否會對一些近視的人群有必定的保衛(wèi)視力的作用，以及在平常生活中常常的打兵乓球是否可以起到治療近視的作用，我們一起來看看吧。
打乒乓球能治療近視嗎
在平常生活中適當(dāng)進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的話是對一些近視的人群有著必定的保衛(wèi)視力的作用的，因?yàn)楝F(xiàn)在在學(xué)術(shù)上也有探索表明，兵乓球是極好的可以保衛(wèi)視力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因?yàn)樵诿恳淮伪仪虻倪\(yùn)球過程中，每一個(gè)人的眼睛都是必須要緊盯著球的運(yùn)動(dòng)旋轉(zhuǎn)來進(jìn)行移動(dòng)，這對我們眼睛的血液流流和代謝都是有著很好的促進(jìn)的作用的，而且在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話也可以將我們眼睛周圍的肌肉起到必定的錘煉的作用，能很好的讓我們眼睛周圍的睫狀肌起到很好的改善，對于預(yù)防近視和視力的保衛(wèi)有著很好的關(guān)系。
其實(shí)在生活中常常的進(jìn)行兵乓球練習(xí)不僅對我們的眼睛視力有著很好的保衛(wèi)的作用，也對我們?nèi)梭w身體的其他的部位都是有著很好的保護(hù)的作用，在平常生活中常常的進(jìn)行兵乓球運(yùn)動(dòng)的話可以很好的錘煉我們的心肺的耐力，因?yàn)楸仪蛉绻獙⑵鋮^(qū)分的話可以將其劃分在有氧運(yùn)動(dòng)中，是屬于一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用。
在平常生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)的話對我們的身體健康是有著很好的保護(hù)的作用的，在平常生活中一些近視的人群可以通過打兵乓球來對自己的眼睛視力起到必定的保護(hù)的作用，而且在平常生活中進(jìn)行兵乓球練習(xí)對我們身體其他的部位也是有著很好的保護(hù)的作用的，所以在平常生活中的話是可以嘗試著適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行兵乓球練習(xí)。
在乒乓球競賽中，掌握乒乓球技術(shù)是非常重要的，這能關(guān)心我們在競賽中得分，正手拉球是主要的進(jìn)攻技術(shù)和得分手段，但是許多人都不會乒乓球拉球技術(shù)，以下是整理給大家的關(guān)于乒乓球拉球的基本技術(shù)，及乒乓球的作用，期望能給大家?guī)黻P(guān)心!
練習(xí)乒乓球拉球的技巧
第一、乒乓球是一個(gè)圓形的球體，我們的球拍在和乒乓球接觸的時(shí)候可以加以力量，然乒乓球可以走出一種不同的進(jìn)攻路線，拉球其實(shí)就是這個(gè)原理，所以新手練球要害的是掌握球拍使用技巧。
第二、我們要做到乒乓球的拉球技術(shù)，那么你就要在無球的情況下，練習(xí)自己的各種球拍擊球的姿勢，這樣你在打球的時(shí)候才有心得，而不是你打乒乓球的時(shí)候練習(xí)，這點(diǎn)很重要，大家一定要記住。
第三、我們練習(xí)乒乓球的拉球技術(shù)，就需要自己的手腕有一個(gè)很好的給力過程，那么我們的手腕要在擊球的一瞬時(shí)，有一個(gè)突然的手腕加力，這點(diǎn)也需要大家平常多多練習(xí)，時(shí)間久了自然會用力了。
第四、乒乓球的腳步是要害的技術(shù)，身體的和諧也決定了你的乒乓球拉起擊球的水平，大家在打乒乓球的時(shí)候要學(xué)會利用腰部的力量去擊球，利用自己的步伐盡快占據(jù)佳的擊球位置，這也需要我們平常的鍛煉。
第五、拉球里面的技術(shù)許多，基本的基礎(chǔ)技術(shù)是我們要把自己的乒乓球拍的面，做前傾動(dòng)作，這時(shí)候你在擊球的時(shí)候，要看到乒乓球的中上部的位置，你的身體要有一個(gè)向前傾的動(dòng)作，這樣才可以正確的擊球。
第六、乒乓球在你擊打上旋球和不轉(zhuǎn)球的時(shí)候，我打擊的乒乓球位置是中部或者是中上部，也可以是上部位置，假如我們擊打的是下旋球，那么你必須擊打乒乓球的中部和中下部，注重球拍的力度掌握。
乒乓球拉球的技巧
1、快收前臂
拉球要在觸球時(shí)快收前臂，這點(diǎn)很重要，大家一定要掌握，不管是業(yè)余的喜好者，還是專業(yè)的球員，都強(qiáng)調(diào)我想對于拉球瞬時(shí)要快收臂這回事還有疑慮的，我想可以提供給您一個(gè)參考。初練時(shí)，建議先把觸球前的速度放慢，先把球掛起來，感覺球停在球拍上久一點(diǎn)，拍子跟球一起走一段距離的感覺，然后再慢慢的加上快收前臂的動(dòng)作。要注重，收前臂的時(shí)機(jī)越晚越好，力量越能集中。有位弧圈高手告訴我：球要轉(zhuǎn)靠前臂，球要沖靠腰腿，假如小臂用的不好，怎么練拉球都不可能練的好的。小臂絕對是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。
2、摩擦旋轉(zhuǎn)的掌握
在拉球的時(shí)候一定要保有強(qiáng)烈的上旋，這點(diǎn)很重要，從沒有任何一個(gè)教練會說，只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉(zhuǎn)。相反的，每次我撞擊多了，總是會被要求要多摩擦。我曾經(jīng)質(zhì)疑過那專業(yè)隊(duì)的學(xué)生為何拉球爆沖的時(shí)候撞擊聲那么大，那學(xué)生的回答是：那是我發(fā)力摩擦的結(jié)果。是力量集中與發(fā)力方向問題，不是減少摩擦增加撞擊這么簡單。
3、發(fā)力方向的掌握
每次球拉的太軟，老師們總是要我往前多些，但還是摩擦。每次球拉下網(wǎng)或者不夠轉(zhuǎn)，老師們就叫我往上摩擦多些。
打乒乓球是許多人都非常喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，許多人對于打乒乓球有這執(zhí)著的熱愛，那么對于打乒乓球易手指痛我們有什么樣的熟悉呢?其實(shí)打乒乓球易手指痛是很常見的一種現(xiàn)象那么出現(xiàn)這種情況應(yīng)該怎么辦呢?
打乒乓球手指痛肯定是有原因，這個(gè)原因可能是許多，姿勢不正確等等， 以下介紹的具體內(nèi)容。
打乒乓球手指痛怎么辦
像籃球、排球、壘球、手球等,用到手的球類運(yùn)動(dòng),都很輕易因?yàn)閯?dòng)作失當(dāng),造成手指受到外力沖擊,指關(guān)節(jié)受到損害。那么打乒乓球手指痛怎么辦?
1、打球前務(wù)必要做好充分的熱身,尤其要把手指活動(dòng)開來。有必要的,可以再戴上護(hù)指。一旦出現(xiàn)手指挫傷的情況,比如手指關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)腫脹、難以彎曲、傷處發(fā)熱發(fā)紅等,盡量馬上做些緊急處理。
2、抬高挫傷的手指,防止血液下流令腫脹更厲害。然后不要再去動(dòng)手指,盡快找專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員佐理處理。假如四周有冰敷的條件,同時(shí)可以用上,以降低疼痛感。
3、手指的戮傷,依程度可分五種:扭傷;脫臼;骨折;腱斷裂;挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷,其冶療方法同其他部位的扭傷,先行冷敷,2~3天之后,則在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓醫(yī)療人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然后和前法相同地處置。至于手指嚴(yán)峻的戮傷、骨折、腱所裂則不許亂動(dòng),速送醫(yī)治療才是上策。
打乒乓球易傷6部位
乒乓球喜好者常見的傷勢,大多出現(xiàn)在肩部、肘部、腕部、腰部、背部和膝蓋。
由于乒乓球的特性,肘部和肩部輕易受傷,因?yàn)檫@是使用多的發(fā)力部位;尤其是肘部,許多喜好者因運(yùn)動(dòng)過量和姿勢不正確而患上了網(wǎng)球肘。肘部是打球時(shí)重要的參與部位,力量沖擊大、多、久。此外,操縱細(xì)節(jié)動(dòng)作的腕部小骨多,也很輕易受傷。
作為發(fā)力主陣地,腰部也是輕易受傷的部位,其中以腰骶部受傷多。發(fā)力過猛是導(dǎo)致腰部受傷的重要原因,身體移動(dòng)不到位失去重心時(shí)仍舊強(qiáng)行發(fā)力,更是非常輕易造成對腰部的損害。
相對于上述部位,背部和膝蓋的傷病輕易讓人忽略。背傷多發(fā)生在肩胛骨下方,因?yàn)榧绮堪l(fā)力的時(shí)候這個(gè)部位要參與。膝蓋的受傷部位大多在關(guān)節(jié)內(nèi)外兩側(cè)副韌帶,我們打球的時(shí)候膝部都是彎曲的,這部位的關(guān)節(jié)一直處在緊繃的狀態(tài)。以削球打法為主的人,下肢的活動(dòng)多、幅度大,造成膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重,更輕易發(fā)生損傷。
造成打乒乓球受傷的因素許多,比如過量運(yùn)動(dòng)、姿勢不正確、忽視準(zhǔn)備活動(dòng)、肌肉力量不足等。不過假如平常做好預(yù)防措施,可以在很大程度上防止傷病的發(fā)生。
第一要提醒大家,凡事過猶不及,打乒乓球也不能過量。當(dāng)然,是否過量視個(gè)人情況而定。一般每次練習(xí)30-40分鐘,心率在120-130次/分左右,就可以達(dá)到鍛煉效果,對于有心血管疾病的患者則另當(dāng)別論。
另外,平常的力量練習(xí)也很要害,更強(qiáng)大的肌肉可以減小受傷的概率,尤其是幾個(gè)輕易受傷的部位,應(yīng)該有針對性的力量練習(xí)。
另外,打球之前的準(zhǔn)備活動(dòng)也相當(dāng)重要。球臺四周要寬廣,不要有障礙物,地面要干燥,防止滑到。然后,就是很輕易忽略但很要害的兩個(gè)環(huán)節(jié)— 運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后放松。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操、活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉;運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5-10分鐘。
乒乓球是我國的國球，堅(jiān)持打乒乓球的好處有很多，因此，越來越多的人開始打乒乓球，但是很多人對乒乓球技術(shù)并不是很了解，非常是乒乓球削球技術(shù)，今天就跟大家分享乒乓球削球技術(shù)，期望能關(guān)心到喜歡打乒乓球的朋友們。
正手中臺削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
站位：推斷來球，選好站位，右足稍前，雙膝微屈。
引拍：向后上引拍，球拍橫立，引拍位置在右肩上。身體向后轉(zhuǎn)折。
揮拍擊球：球拍向前停方揮動(dòng)，在腰側(cè)方擊球的停落前期，摩擦球的中停部。觸球時(shí)用腰帶臂一同發(fā)力，身體復(fù)心同時(shí)向前停方移動(dòng)。
還原：球拍向前送出，然后還原。
正手中臺削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作要點(diǎn)
身體復(fù)心隨揮拍前壓。以操作擊球的弧線。手腕操作擊球的旋轉(zhuǎn)。變化球拍方向以操作擊球的線路。
正手遠(yuǎn)臺乒乓球削球技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
站位：推斷來球，落低復(fù)心。
引拍：乒乓球拍稍向后引，拍形橫立，位置在頭外側(cè)，身體復(fù)心停落，左足向前邁出，此時(shí)拍形后仰。
揮拍擊球：向前停方揮拍，擊球點(diǎn)在身體側(cè)前方，擦球的中停部，于球的停落后期擊球。
還原：乒乓球拍向前停方連續(xù)揮動(dòng)，然后注復(fù)還原。
很多人為了美容護(hù)膚會去做很多事情，那么今天和大家分享的打乒乓球也是很有用的一種方式。
打乒乓球，頸部的皺紋是怎么產(chǎn)生的？很多時(shí)候，是因?yàn)槲覀兙米陔娔X前，保持頭向下看姿勢幾小時(shí)不變，脖子上難免會烙下深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運(yùn)動(dòng)，讓頭部隨著球的來往而不停轉(zhuǎn)折，在這樣的運(yùn)動(dòng)中，頸部的運(yùn)動(dòng)頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網(wǎng)球也會有一樣的功效。
打乒乓球的好處
一、它是一種全身運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，最好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會出問題。有一段時(shí)間，我的右胳膊不能上舉，有時(shí)候忽然動(dòng)作（比如被燙忽然縮手），就會引起鉆心地疼痛。
見了醫(yī)生，說是肌肉粘連了，又是封閉，又是膏藥，針灸、火罐全上了，最后還按醫(yī)生的要求，天天咬著牙做臂回環(huán)，才把粘連的肌肉逐漸扯開，鬧了幾個(gè)月才告恢復(fù)。這個(gè)經(jīng)歷告訴我，應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢的規(guī)律在這里得到了印證。
現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)，往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。而乒乓球卻不同，乒乓球表面上看是手的運(yùn)動(dòng)，但對步伐的要求是很高的，講速度、講爆發(fā)力、打球的過程，也是不斷奔跑的過程，腿的運(yùn)動(dòng)是不必說的了，還要求腰的力量，并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向。
形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的最好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在操縱，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。
二、場地要求簡單，隨處可以找到乒乓球運(yùn)動(dòng)場地不需要高檔的地方。不要門面，不強(qiáng)調(diào)樓層，一間屋子，一副球臺即可，很簡單，投入可以說是最小的，乒乓球臺在幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺子可以合攏的，平時(shí)不占地，興致來了，支上臺子，乒乓一陣，不亦樂乎。
場地簡單，社會普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地?，F(xiàn)在人們健身的觀念已經(jīng)日漸深入人心，只要略加提倡，參加的人自然就多了，形成鍛煉健身的風(fēng)氣，冷落麻將、杜絕抹牌賭博是不是也是精神文明的一大進(jìn)步，國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實(shí)深得人心
三、不受天氣影響，持之以恒有保障運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，有些運(yùn)動(dòng)往往是很受天氣的影響難以持之以恒：風(fēng)大了，室外羽毛球不能打；下雨了，人多不能出門了；地沒有干，足球、籃球搞不成；還有網(wǎng)球、排球都受天氣的影響。因?yàn)槠古仪蚴鞘覂?nèi)運(yùn)動(dòng)，刮風(fēng)下雨全沒相關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運(yùn)動(dòng)才能最大限度的有益健康。
四、乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣具有一定競技性的運(yùn)動(dòng)才能激發(fā)人們運(yùn)動(dòng)的興趣。一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不參加比賽，想自己堅(jiān)持達(dá)到鍛煉身體的目的就很難，一個(gè)人天天練跳高不會持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球運(yùn)動(dòng)，對面站著不同的對手，你必須不斷調(diào)動(dòng)身體潛能，在競爭中取得先機(jī)，戰(zhàn)勝對手。特殊是實(shí)力相當(dāng)?shù)膶?，更是全神貫注，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>
五、運(yùn)動(dòng)量適應(yīng)人群最為廣泛一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)總是要求有一定的運(yùn)動(dòng)量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆發(fā)力不能小?；@球、排球基本是巨人運(yùn)動(dòng)，足球只能在30歲以前踢，網(wǎng)球體力要求不低。
乒乓球運(yùn)動(dòng)彈性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的體力。進(jìn)攻恨不能泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力量小的可以采取防守策略，四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有高手利用落點(diǎn)變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機(jī)會。
一般情況下，乒乓球是最好的有氧運(yùn)動(dòng)，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，是最好的皮膚清潔排毒過程，中老年人少了皮膚搔癢，女士們免費(fèi)美容。六、乒乓球技巧無邊，魅力無窮乒乓球只有2.7克重，但要操縱好確實(shí)是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。
落點(diǎn)、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時(shí)機(jī)，把乒乓球推到球類運(yùn)動(dòng)技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。
技巧性高，永遠(yuǎn)就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個(gè)人不被它的魅力所俘獲，乒乓球一點(diǎn)都不缺少癡迷者。
七、乒乓球的協(xié)調(diào)性要求對人鍛煉很大經(jīng)?？匆娨恍├先俗呗泛托『⒆訉W(xué)走路一樣一歪一倒，更多的人年齡大了就離不開一根拐杖，其實(shí)是平衡協(xié)調(diào)能力出了問題，經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。
乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。乒乓球運(yùn)動(dòng)，要求動(dòng)作符合一定的規(guī)律，要全身配合協(xié)調(diào)才能打出美麗的球，比如在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動(dòng)從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型操縱、揮臂速度變化等。
這些鍛煉能夠有用地提高人體機(jī)能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一八、打乒乓球?qū)ρ劬︻i椎有很好得鍛煉，最適合現(xiàn)代人的需要我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。
這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛筋疲力竭，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲憊時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
八、打乒乓球?qū)ρ劬︻i椎有很好得鍛煉，最適合現(xiàn)代人的需要我們正處在工業(yè)化和信息化的時(shí)代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報(bào)刊、書籍看不完，電視、手機(jī)信息、電腦面前，一待就是幾個(gè)小時(shí)。
這些長時(shí)間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛筋疲力竭，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運(yùn)動(dòng)，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲憊時(shí)打上一盤乒乓球，眼睛比點(diǎn)了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。
頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運(yùn)動(dòng)對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。
9、打乒乓球是腦力體力結(jié)合的運(yùn)動(dòng)要想在乒乓球競爭中堅(jiān)取得主動(dòng)，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動(dòng)作，操縱球的落點(diǎn)。
把球打到對方最難受的地方，尋找制造殺機(jī)，都要在最短的時(shí)間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聞聲電視解說員說的算計(jì)對手就是這個(gè)意思。所以說乒乓球是聰慧人的運(yùn)動(dòng)一點(diǎn)都不假，我的體會，乒乓球可能是腦體結(jié)合最好的運(yùn)動(dòng)了。
十、打乒乓球是建立感情的紐帶乒乓球是一種競技運(yùn)動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，對壘越多的越是好朋友。特殊是一般把乒乓球作為強(qiáng)身健體運(yùn)動(dòng)的人來說，競爭是次要的。
交朋結(jié)友，延續(xù)友誼更重要。所以，在競爭中，一個(gè)擦邊球，不是相互爭辯的導(dǎo)火索，而是相互謙讓的紅絲帶。一個(gè)出色的回?fù)?，不是對手沮喪的理由，而是對手喝彩的鼓舞。在乒乓球的快樂中，通過比賽、交流球技，互相幫著撿一個(gè)球，傳遞著友誼。在乒乓球活動(dòng)室，嗜球無壞人確實(shí)是真理，算計(jì)球，不算計(jì)人。
結(jié)語：
總之，乒乓球具有美容養(yǎng)顏的功效，對你皮膚呵護(hù)有百利而無一害。乒乓球運(yùn)動(dòng)方便，簡單，鍛煉全面，運(yùn)動(dòng)量合適，有趣，綜合鍛煉效果好，還應(yīng)對了文明病癥的侵?jǐn)_，對肢體，心肺，反應(yīng)，靈敏，協(xié)調(diào)及大腦起到很好的鍛煉作用。
