一般每天吃一個(gè)西紅柿能減肥嗎
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《一般每天吃一個(gè)西紅柿能減肥嗎》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在人們既要吃得飽，又要吃得好，吃得巧。吃，還能減肥???沒錯(cuò)，你沒聽錯(cuò)!如果有技巧的吃法，還能吃出減肥來呢。西紅柿中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。那么，小編想問，每天吃一個(gè)西紅柿能減肥嗎?想知道結(jié)果嗎?與小編一起去看看。
對(duì)于吃西紅柿減肥這個(gè)問題你一定要認(rèn)真對(duì)待，能減肥，但也會(huì)營養(yǎng)不良你可能堅(jiān)持不下去的，西紅柿很酸，空腹吃對(duì)胃也沒好處。減肥的話最好還是運(yùn)動(dòng)和飲食同時(shí)進(jìn)行。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，你可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)慢慢增加，一般30分鐘后才開如消耗體內(nèi)的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐盡量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，酸奶，稀飯什么的，平時(shí)把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什么的。
在漫漫的減肥路上，有多少前仆后繼的姐妹，大家都知道西紅柿是減肥圣品：熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素……而所謂的“晚間西紅柿減肥法”，它的效果卻超級(jí)神奇：最保守估計(jì)，每月可輕松減重達(dá)2公斤。是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。
1.什么時(shí)候吃? 跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時(shí)喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點(diǎn)兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便?？傊?，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒：“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，對(duì)于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡(jiǎn)直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號(hào)，一邊加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時(shí)，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時(shí)，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
2.吃多少? 一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時(shí)，請(qǐng)記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r——可吃兩個(gè)大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍
。或者吃17個(gè)小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。
喝番茄汁時(shí)——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個(gè)生的西紅柿。
用西紅柿做菜時(shí)——番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時(shí)請(qǐng)看清標(biāo)簽和成分。
3.堅(jiān)持多久?至少堅(jiān)持3個(gè)月，最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請(qǐng)別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個(gè)月后體重已默默減輕了2公斤，但請(qǐng)務(wù)必堅(jiān)持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個(gè)月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，才可以真正更長(zhǎng)久、更有效地保持它。所以，請(qǐng)至少堅(jiān)持3～5個(gè)月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
4.成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習(xí)對(duì)“晚間西紅柿減肥”同樣不利。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時(shí)間，保證充足睡眠，都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。
缺乏這個(gè)因素，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對(duì)減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣
不可或缺。
特別提醒：西紅柿是極好的食物，但它偏于涼性，過多食用會(huì)引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可;此外，也可在烹飪時(shí)加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個(gè)小問題了。另外，由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會(huì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請(qǐng)不要空腹食用。
“晚間西紅柿減肥”之你問我答
Q：用這個(gè)方法減肥，真的不必限制三餐也可以嗎?
A：除了晚飯時(shí)要加吃西紅柿和番茄汁外，基本保持平時(shí)的飲食就可以了。不過要注意不能暴飲暴食、吃得過飽。
Q：有沒有不能和西紅柿一起吃的食物?
A：沒有絕對(duì)不行的東西，但晚上吃的時(shí)候，最好避免與黃瓜、茄子等涼性食物一起吃。
Q：我從小就不愛吃西紅柿，該怎么辦?
A：的確有不少人不習(xí)慣西紅柿那種特有的青澀味道。如果不喜歡，不要勉強(qiáng)自己，可用西紅柿罐頭或番茄醬配著奶酪一起吃。奶酪中富含燃燒脂肪的維生素B6，與西紅柿的減肥效果正好相得益彰，而且保證好吃，也可與香草等一起搭配著吃。
Q：我不擅長(zhǎng)做飯，只喝番茄汁可以減肥嗎?
A：可以的。事實(shí)上，在“西紅柿專家”唐澤明任教的大學(xué)里，他讓學(xué)生挑戰(zhàn)晚間喝番茄汁佐食的減肥法時(shí)，20人中有15人體重下降。另外，比起西紅柿來，被加工過
的番茄汁含有更多的番茄紅素，非常適合人們飲用。
Q：晚上除了吃西紅柿以外，還需要注意什么?
A：請(qǐng)養(yǎng)成測(cè)量體溫的習(xí)慣。體溫36.5度時(shí)，代謝率是最好的。另外，如經(jīng)常輔助以下做法效果更佳：不洗淋浴而盡量選擇泡澡，進(jìn)行淋巴推拿，定時(shí)測(cè)量體重，適當(dāng)輔以運(yùn)動(dòng)等。
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了每天吃西紅柿能不能減肥的這個(gè)話題了吧。但是，小編想告訴大家，千萬不要和小編一樣，動(dòng)不動(dòng)就放棄，一定要堅(jiān)持，在減肥的這條道路上，持之以恒才是關(guān)鍵哦。只有堅(jiān)持才會(huì)勝利呀。加油加油。
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在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時(shí)產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。晚間吃西紅柿減肥真的有效嗎?第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長(zhǎng)激素的分泌。生長(zhǎng)激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。第三、晚上活動(dòng)量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。第四、生吃的時(shí)候，西紅柿可以減肥，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動(dòng)。第五、番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。
番茄俗稱西紅柿味酸甘、性平、無毒番茄營養(yǎng)十分豐富，熱量又不高，含有合成蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p等。
番茄的減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。
4、食物纖維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會(huì)吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。
怎樣吃番茄才有減肥效果?
1、晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動(dòng)量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
2、飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因?yàn)榈蜔崃康霓岩呀?jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量，基本上，如果能夠維持正常飲食，不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話，這個(gè)方法還算是沒有什么副作用，蠻健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的話，就等于是強(qiáng)制自己攝取低熱量，雖然可能變瘦，但是一旦停止后，復(fù)胖的機(jī)率反而會(huì)更高吃。
3、至少堅(jiān)持3個(gè)月
很多人急于求成，往往幾天，或者幾個(gè)星期看不到效果就會(huì)放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個(gè)月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個(gè)月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請(qǐng)讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。
4、盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時(shí)間、就寢時(shí)間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。
5、一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
健康的番茄減肥食譜推薦
一、番茄凍湯
做法：切5個(gè)中等個(gè)頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
二、番茄土豆湯
材料(2人份)：番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個(gè)、土豆2個(gè)、洋蔥1個(gè)、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中，用中火熬煮。
3、待土豆變軟，吸取番茄的精華后，加點(diǎn)鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
三、無油番茄青菜面
材料：掛面，番茄1個(gè)，青菜7片左右，鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。
2、再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。
3、把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
怎么樣?看了以上對(duì)這個(gè)問題的介紹，相信大家都已經(jīng)明白晚上睡覺前吃西紅柿是可以減肥的吧!為此，小編再啰嗦一下，減肥講究的是持之以恒，堅(jiān)持才是勝利!千萬不能半途而廢哦，否則怎么可能擁有好身材吖?我們應(yīng)該科學(xué)的減肥，自然就會(huì)擁有強(qiáng)壯的身體。
隨著現(xiàn)代社會(huì)不斷的發(fā)展很多人為了追求完美的身材曲線而刻意的去節(jié)食以達(dá)到減肥減脂肪的效果，長(zhǎng)期的節(jié)食不僅不能減肥還會(huì)造成身體營養(yǎng)不良，貧血等癥狀，有部分人認(rèn)為每天吃紅豆粥能夠達(dá)到減肥的效果，那么紅豆粥真的可以減肥嗎？下面讓我們一起來了解一下。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無副作用的減肥方法，將紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
功效女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
馬蹄綠豆爽：
制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效女性：減少青春痘，美膚減肥。
綜上所述便是每天喝紅豆粥能減肥嗎詳細(xì)介紹，紅豆具有很大的消腫作用，常常食用對(duì)身體有很大的好處，紅豆也可以補(bǔ)血，對(duì)于貧血的女性常吃紅豆對(duì)女性身體有很大的幫助，紅豆可以減肥護(hù)膚，非常適合女性食用，愛美的朋友不妨嘗試一下紅豆減肥護(hù)膚。
西紅柿是大多數(shù)人所喜歡的，它可以做成許多種美味的菜肴。比如西紅柿炒蛋，西紅柿湯啊之類等等。但是你有生吃過西紅柿嗎?它有什么功效，能不能祛斑?要是能祛斑那真的是既健康又美容的食物。在接下來的過程中我將為大家一一揭曉吃西紅柿到底能不能祛斑還有它的營養(yǎng)價(jià)值所在。
每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)祛斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
吃西紅柿也可以美容。西紅柿含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。
食用方法：番茄紅素和胡蘿卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。
西紅柿汁?每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C，被譽(yù)為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成。煮過的番茄，茄紅素就會(huì)得到很大的釋放，所以，番茄湯是日常生活中一款不可或缺的營養(yǎng)美餐哦!
西紅柿含有番茄紅素 使皮膚細(xì)嫩光滑 常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈 且不易被曬傷 西紅柿也是富含維他命C的蔬菜 在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部?10多分鐘后清洗干凈 天天堅(jiān)持可以祛斑 美白·
通過介紹你對(duì)西紅柿的印象有沒有改變，有沒有因此喜歡上它。對(duì)于西紅柿我可是在很早以前就對(duì)它情有獨(dú)鐘，它可是非常健康的食物顏色又艷麗讓很多人嘗一口就會(huì)愛上它。希望大家能夠好好利用西紅柿這一功效，這比其他方法可是健康而又簡(jiǎn)單了很多。
肥胖對(duì)于人類來說不但威脅健康，還嚴(yán)重的影響著美觀，因此減肥一直是人們的熱聊話題。很多人認(rèn)為想要控制體重每頓只吃一個(gè)饅頭，保證溫飽就可以了，其他食物是不必要吃的，其實(shí)這樣的飲食是能達(dá)到瘦身的效果的，但卻會(huì)造成營養(yǎng)不良，因此并不建議這樣做。
一、一個(gè)饅頭的熱量是多少
在一百克做好的淀粉之中，熱量是兩百二十大卡。而現(xiàn)在通常出售的饅頭，一個(gè)重量只有五十克左右。也就是說，一個(gè)饅頭的熱量是多少？正常情況下，應(yīng)該在一百一十大卡左右。這個(gè)熱量意味著什么呢？意味著只吃一個(gè)饅頭，所產(chǎn)生的熱量是人們一天正?；顒?dòng)所需熱量的十分之一不到。
二、吃饅頭能減肥嗎
如果一個(gè)饅頭的熱量是多少這個(gè)問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個(gè)饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營養(yǎng)。因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時(shí)的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔(dān)心會(huì)肥胖。
三、不同地方的饅頭熱量不同
在通常情況下，南方的饅頭會(huì)小一些，一個(gè)只有五十克左右，有些會(huì)在一百克左右。而北方，如我國的東北地區(qū)，當(dāng)?shù)氐酿z頭可能會(huì)在二百克左右。這些不同重量的饅頭，它們的熱量也是不一樣的。在考慮一個(gè)饅頭含有多少熱量時(shí)，也不要忽略這個(gè)問題。
燕麥紅豆粥是一款既可以滋補(bǔ)，又能夠幫助我們減肥的好美食，平時(shí)的時(shí)候我們可以用來做湯，用來做菜，而且燕麥紅豆當(dāng)中有效的可以幫助我們降低脂肪，快速的排出新陳代謝，對(duì)于防治骨質(zhì)疏松和貧血的現(xiàn)象，有著很好的幫助，接下來就為大家介紹一下一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何利用一把紅豆煮來起到減肥的功效呢!
食材明細(xì)
紅豆
小米
燕麥
冰片糖
小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的堿性食品，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥屬低熱食品，食后易引起飽感，長(zhǎng)期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等，;適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫。
做法
1紅豆，小米，燕麥。
2紅豆洗凈，浸泡1個(gè)小時(shí)。
3小米，燕麥洗凈，浸泡1個(gè)小時(shí)。
4把材料倒入電飯鍋煮。
5煮開后再煮2小時(shí)。
6煮好后加入適量冰片糖。
對(duì)于不少愛美的女性朋友們來說喝粥的話，自然是要喝的有營養(yǎng)價(jià)值，與此同時(shí)，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)這一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何制作的以上的文章也為大家做的介紹，想必大家一定有了一定的收獲。
?荷葉一般情況下都不被人們所注意，也就是下雨的時(shí)候被路人折下當(dāng)做暫時(shí)的雨傘，或者舊時(shí)的人們用來打包熟食。但隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，荷葉除了觀賞的功效之外，貌似沒有了其他作用。其實(shí)并不如此，近年來，荷葉煮水喝能減肥嗎這一問題被廣大人民群眾所追問，荷葉煮水或許有一定的減肥效果，當(dāng)然這取決于荷葉本身的營養(yǎng)成分。那么，荷葉的功效和作用都有哪些呢？
?荷葉的功效：荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)；清香升散；具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，荷葉還有抗氧化功效，減肥降血脂功效，抗菌的功效。主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶，脫肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，產(chǎn)后惡露不凈，損傷瘀血。荷葉的作用：荷葉具有解熱、抑菌、解痙，清熱解毒、涼血、止血，減肥，治療便秘，幫助消化，開胃消食的作用。
?荷葉食用注意事項(xiàng)：孕婦如果喝大量的荷葉茶，可能會(huì)造成自身的貧血。原因是孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)，但是荷葉茶中的荷葉堿會(huì)中和油膩的成分，所以不宜引用，孕婦禁用；月經(jīng)期間可以適量喝荷葉茶，荷葉茶有顯著的止血，解熱、抑菌、解痙功效。用曬干的荷葉泡水能減肥。
?以下制作步驟:原料干荷葉，要切成小片的，方狀或條狀都可以泡茶杯，最好有飄逸杯，這樣更方便:將干荷葉剪開，一般是方片或小長(zhǎng)條形狀，都可以， 但不宜過大片；放約2-3克的荷葉在杯中，最好使用有隔的泡茶專用杯；倒入熱水到杯的1半，浸泡荷葉約5秒，即把水倒掉，此為過水，一般花草茶最好都過一次水；再次放入熱水到全杯，燜5－6分鐘，這樣荷葉味會(huì)更濃。涼了也效果也不會(huì)變，所以甚至可以放在冰箱等凍了再飲。
?荷葉煮水喝有減肥的功效，想必這結(jié)論對(duì)普通民眾沒什么大的吸引力，但是對(duì)于想要減肥的朋友們來講就是莫大的福音了，因?yàn)槭忻嫔系臏p肥藥種類繁多而且價(jià)格奇高，相對(duì)而言荷葉的成本幾乎可以忽略不計(jì)。由此我們知道荷葉煮水喝能減肥嗎的答案是肯定的。希望廣大朋友們善于利用身邊的事物來促進(jìn)自身的發(fā)展。
早餐是一個(gè)人一天當(dāng)中最重要的一頓飯，早餐吃好了一上午的工作效率都非常好，但是我們周圍很多人都因?yàn)樵缟蠜]有時(shí)間不吃早餐，或者吃一點(diǎn)非常簡(jiǎn)單的早餐，其實(shí)早餐應(yīng)該吃一些高蛋白的食物最好，所以很多人在選擇早餐的時(shí)候都是喝完一杯豆?jié){再吃一個(gè)雞蛋，有很多地方都在說早餐和雞蛋不能同食，所以想問問早餐吃雞蛋喝豆?jié){可以嗎？
雞蛋是我們餐桌上常見的食物，它營養(yǎng)豐富又美味，對(duì)我們身體有著很大好處。但是我們還要知道，吃雞蛋也有禁忌的。到底哪些食物不能與雞蛋混吃呢?
1、不可接著吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實(shí)，那會(huì)使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會(huì)對(duì)健康會(huì)產(chǎn)生不良作用。
2、不能馬上吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時(shí)要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時(shí)，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋含蛋白質(zhì)多，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對(duì)對(duì)藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
3、不要立即喝豆?jié){
單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。
4、別吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子，輕則會(huì)得食物中毒，重則會(huì)導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時(shí)吃會(huì)導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時(shí)間在1～2小時(shí)內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時(shí)間較長(zhǎng)，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
5、不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因?yàn)槠綍r(shí)比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
豆?jié){，許多人都喜歡，不少人都將豆?jié){作為早餐。但是飲用豆?jié){一定要注意，否則很容易誘發(fā)疾病。那么，飲用豆?jié){要注意什么呢？
喝豆?jié){的時(shí)候可以吃雞蛋,但是不可以在豆?jié){里面沖雞蛋吃.因?yàn)槠渌龇ㄗ龀鰜淼碾u蛋的蛋白已經(jīng)發(fā)生化學(xué)變化,不會(huì)再和豆?jié){起反應(yīng)了.而直接沖雞蛋的話就是蛋清和豆?jié){混在一起,會(huì)產(chǎn)生不利于健康的東西.
從上邊的內(nèi)容我們可以看出，其實(shí)喝豆?jié){的時(shí)候可以吃雞蛋,但是不可以在豆?jié){里面沖雞蛋吃.因?yàn)槠渌龇ㄗ龀鰜淼碾u蛋的蛋白已經(jīng)發(fā)生了一些改變化,不會(huì)再和豆?jié){起反應(yīng)了.而直接沖雞蛋的話就是蛋清和豆?jié){混在一起,會(huì)產(chǎn)生不利于健康的東西。
早上吃一個(gè)雞蛋能減肥，對(duì)于這種減肥的方法，很多人可能不是很了解。這種減肥的方法還是有一定的科學(xué)道理的，因?yàn)殡u蛋含脂肪都是比較少的，含蛋白質(zhì)較高，很多人用這種方法收到的效果還是不錯(cuò)的。不過減肥還是需要有毅力的，要管住嘴、挪動(dòng)腿。下面我們具體了解一下早上吃一個(gè)雞蛋能減肥的有關(guān)情況。
美國路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
早餐吃雞蛋有助于減肥
早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。肥胖專家尼基爾·德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能減輕24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。
雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，雞蛋還富含和卵磷脂、卵黃素，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用，對(duì)身體發(fā)育有利。雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素維生素B可以分解調(diào)節(jié)新陳代謝，促進(jìn)消化吸收，加速脂肪燃燒。
雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用，而且一個(gè)雞蛋只有80卡的熱量，可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
德安德哈爾認(rèn)為，這些發(fā)現(xiàn)具有指示意義。在很多文化傳統(tǒng)中，雞蛋都是早餐的一部分，這可能正是因?yàn)樗軒椭藗儨p少能量攝取，達(dá)到減肥目的。
英國食品標(biāo)準(zhǔn)局說，盡管雞蛋中含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。他們同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。
肥胖的朋友會(huì)感覺到做什么事情也特別的笨拙，對(duì)于女性來說就會(huì)更加的痛苦，肥胖的情況不但影響到了女性的容貌，而且還影響到了女性的自信，在生活當(dāng)中好多肥胖的朋友來進(jìn)行減肥，其中冬瓜玉米湯就是不錯(cuò)的選擇，那么冬瓜玉米湯能減肥嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
減肥的冬瓜玉米湯既可以喝湯，也可以吃冬瓜和玉米。
1、玉米去皮后，橫向切成1cm寬。冬瓜用調(diào)羹去籽，去掉薄薄一層皮后，切成容易入口的大小。將香菇干浸在溫水中20-30分鐘，然后取出切成絲。將香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取兩杯的量倒入鍋中。加入1中的材料和攪勻的雞肉肉糜，然后開大火。沸騰后將火關(guān)小，然后取出漂浮著的雜質(zhì)，再煮10-15分鐘，等所有的材料都變軟后即可。
3、加鹽、醬油調(diào)味。
常把玉米當(dāng)作主食，對(duì)人體很有益處。特別是在秋季。玉米可調(diào)中健脾，利尿消腫，是秋季的上佳補(bǔ)品。鮮玉米除了煮熟吃外，做菜煲湯都很不錯(cuò)，冬瓜玉米湯，非常適合女性秋季喝，是一款消脂護(hù)膚養(yǎng)顏湯。
通過上述的介紹，我們知道了冬瓜玉米湯能減肥，只是單純的依靠這種方法來進(jìn)行減肥的話，效果不太好，而且減肥的速度也特別慢，在進(jìn)行減肥的時(shí)候我們還需要配合別的飲食還有運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行，這樣的效果才會(huì)更加的好。
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