一般每天只吃西紅柿能減肥嗎
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“一般每天只吃西紅柿能減肥嗎”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
減肥，這是從大多數(shù)女孩口中都能聽到的2個字。你想減肥嗎?對于胖胖的人來說，答案一定是肯定的咯。小編也曾嘗試過許多減肥的辦法，但是都以失敗告終，嗚嗚嗚嗚嗚~~~這是為什么呢?因為小編沒有堅持。哎哎呀。西紅柿中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番西紅柿具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。那么，小編想問，每天只吃西紅柿能減肥嗎?想知道結(jié)果嗎?與小編一起去看看。
對于吃西紅柿減肥這個問題你一定要認(rèn)真對待，能減肥，但也會營養(yǎng)不良你可能堅持不下去的，西紅柿很酸，空腹吃對胃也沒好處。減肥的話最好還是運(yùn)動和飲食同時進(jìn)行。每天運(yùn)動30分鐘以上，你可以根據(jù)個人體質(zhì)慢慢增加，一般30分鐘后才開如消耗體內(nèi)的脂肪，可以選擇快走，慢跑，跳繩，游泳等有氧運(yùn)動。飲食方面早餐和中餐可以正常吃，別吃撐就行，晚餐盡量少吃，最好別吃主食，可以吃些水煮青菜或蘋果，酸奶，稀飯什么的，平時把高熱量的食物換成低熱量的食物，千萬別吃油炸的，油膩的或甜食什么的。
在漫漫的減肥路上，有多少前仆后繼的姐妹，大家都知道西紅柿是減肥圣品：熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)，還富含維生素……而所謂的“晚間西紅柿減肥法”，它的效果卻超級神奇：最保守估計，每月可輕松減重達(dá)2公斤。是不是足可堪稱史上最爽瘦身法。
1.什么時候吃? 跟晚飯一起吃
可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以在吃晚飯時喝一些番茄汁佐餐，也可以通過加點兒番茄醬、蔬菜泥、西紅柿罐頭來增添菜色。
當(dāng)然，最常見的辦法是將西紅柿熱處理，不論熱炒、入湯都悉聽尊便。總之，你大可以發(fā)揮創(chuàng)意變換花樣，只要晚餐桌上保證出現(xiàn)西紅柿紅彤彤的身影就可以。
特別提醒：“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里?西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。更神奇的是，西紅柿居然能和兩位“減肥大敵”和平共處。當(dāng)它和油脂類一起食用時，不僅吸收效果更好，還可消除便秘;而當(dāng)它和碳水化合物一起食用時，則能有效降低血糖生成指數(shù)，使血糖值不易升高，從而創(chuàng)造易于減肥的體內(nèi)環(huán)境。
2.吃多少? 一天須攝取15毫克以上的番茄紅素
當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
生吃西紅柿?xí)r——可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍
?；蛘叱?7個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。
喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。
用西紅柿做菜時——番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
特別提醒：這里提及的“番茄醬”、“西紅柿泥”及“西紅柿罐頭”均和“番茄沙司”不同。前三者是鮮番茄制成的醬狀濃縮制品，是將新鮮番茄煮好放入攪拌機(jī)打碎后，與橄欖油、大蒜末、洋蔥丁等拌炒，再加入月桂葉、蘭姆酒、水、胡椒等調(diào)制成的醬汁。而“番茄沙司”則是在制好的番茄醬里摻入鮮湯，調(diào)入白糖、精鹽等收干水分后制成的醬料。沙司的糖分和熱量均較高，不推薦使用。所以在購買時請看清標(biāo)簽和成分。
3.堅持多久?至少堅持3個月，最好是半年
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務(wù)必堅持下去。
從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個月，當(dāng)機(jī)體能夠“記住”這持續(xù)了6個月的狀態(tài)，才可以真正更長久、更有效地保持它。所以，請至少堅持3～5個月，讓我們的身體牢牢“記住”這變瘦后的輕盈狀態(tài)。
4.成功不可或缺的因素是盡量保持規(guī)律生活
偏食、暴飲暴食、睡眠不足，這些日常生活的惡習(xí)對“晚間西紅柿減肥”同樣不利。因此有規(guī)律地進(jìn)食三餐，調(diào)整好就寢和起床時間，保證充足睡眠，都是“晚間西紅柿減肥法”必不可少的內(nèi)容。
缺乏這個因素，西紅柿縱有千般好萬般妙也難發(fā)揮其魔力。雖說番茄紅素對減少脂肪、擊退多余氧自由基都有奇效，但萬不能過度依賴它，良好的飲食和作息習(xí)慣同樣
不可或缺。
特別提醒：西紅柿是極好的食物，但它偏于涼性，過多食用會引起腹瀉、體寒等不適反應(yīng)。因此，在晚間食用絕非“多多益善”，適量即可;此外，也可在烹飪時加入鹽、蔥、生姜、蒜等熱性、溫性食材，便能夠溫暖身體，解決這個小問題了。另外，由于西紅柿果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易溶解的塊狀物，阻塞胃部而引起腹痛。因此，請不要空腹食用。
“晚間西紅柿減肥”之你問我答
Q：用這個方法減肥，真的不必限制三餐也可以嗎?
A：除了晚飯時要加吃西紅柿和番茄汁外，基本保持平時的飲食就可以了。不過要注意不能暴飲暴食、吃得過飽。
Q：有沒有不能和西紅柿一起吃的食物?
A：沒有絕對不行的東西，但晚上吃的時候，最好避免與黃瓜、茄子等涼性食物一起吃。
Q：我從小就不愛吃西紅柿，該怎么辦?
A：的確有不少人不習(xí)慣西紅柿那種特有的青澀味道。如果不喜歡，不要勉強(qiáng)自己，可用西紅柿罐頭或番茄醬配著奶酪一起吃。奶酪中富含燃燒脂肪的維生素B6，與西紅柿的減肥效果正好相得益彰，而且保證好吃，也可與香草等一起搭配著吃。
Q：我不擅長做飯，只喝番茄汁可以減肥嗎?
A：可以的。事實上，在“西紅柿專家”唐澤明任教的大學(xué)里，他讓學(xué)生挑戰(zhàn)晚間喝番茄汁佐食的減肥法時，20人中有15人體重下降。另外，比起西紅柿來，被加工過
的番茄汁含有更多的番茄紅素，非常適合人們飲用。
Q：晚上除了吃西紅柿以外，還需要注意什么?
A：請養(yǎng)成測量體溫的習(xí)慣。體溫36.5度時，代謝率是最好的。另外，如經(jīng)常輔助以下做法效果更佳：不洗淋浴而盡量選擇泡澡，進(jìn)行淋巴推拿，定時測量體重，適當(dāng)輔以運(yùn)動等。
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)了解了每天只吃西紅柿能不能減肥的這個話題了吧。但是，小編想告訴大家，千萬不要和小編一樣，動不動就放棄，一定要堅持，在減肥的這條道路上，持之以恒才是關(guān)鍵哦。只有堅持才會勝利呀。加油加油。
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在每天的飲食中加入西紅柿便可，無精神負(fù)擔(dān)、可以輕松瘦身。另外，西紅柿瘦身中發(fā)揮功效的番茄紅素是很強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)，能消除精神壓力、身體疲憊時產(chǎn)生的自由基，讓人保持輕松、有活力的狀態(tài)。晚間西紅柿可以減肥，是在日常的飲食生活中盡量多攝取番茄豐富的營養(yǎng)素來達(dá)到瘦身的效果。晚間吃西紅柿減肥真的有效嗎?第一、番茄紅素含有褪黑激素，能夠促進(jìn)睡眠中生長激素的分泌。生長激素能夠促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)脂肪分解和燃燒。第二、番茄中的鉀元素還有利尿作用，可以預(yù)防水在體內(nèi)滯留引起的體寒、改善水代謝問題，達(dá)到預(yù)防脂肪粒的效果，所以西紅柿可以減肥。第三、晚上活動量較少、碳水化合物容易轉(zhuǎn)化為脂肪。和食物一起攝取番茄紅素可以控制血糖值的升高，造就不易胖的體質(zhì)。第四、生吃的時候，西紅柿可以減肥，番茄含有的酶可以促進(jìn)睡眠中各種酶的活動。第五、番茄的膳食纖維有調(diào)節(jié)腸道的作用。
番茄俗稱西紅柿味酸甘、性平、無毒番茄營養(yǎng)十分豐富，熱量又不高，含有合成蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、煙酸、胡蘿卜素及維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p等。
番茄的減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
4、食物纖維有助于清腸排毒。番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到減肥瘦身排毒作用。
怎樣吃番茄才有減肥效果?
1、晚餐吃番茄減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
2、飯前吃
如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因為低熱量的蕃茄已經(jīng)先占去部分胃部空間，避免之后吃下過多熱量，基本上，如果能夠維持正常飲食，不因吃了蕃茄就以為可以暴飲暴食的話，這個方法還算是沒有什么副作用，蠻健康的，但如果是什么都不吃，只吃蕃茄的話，就等于是強(qiáng)制自己攝取低熱量，雖然可能變瘦，但是一旦停止后，復(fù)胖的機(jī)率反而會更高吃。
3、至少堅持3個月
很多人急于求成，往往幾天，或者幾個星期看不到效果就會放棄。但是醫(yī)學(xué)上來說，皮膚、指甲等新陳代謝的周期平均需要6個月。而且據(jù)說人體能夠記住持續(xù)了6個月的狀態(tài)，記住之后就保持這樣的狀態(tài)了。所以請讓自己的身體記住變瘦后的狀態(tài)吧。
4、盡量生活有規(guī)律
調(diào)整好起床時間、就寢時間，保證充足的睡眠和正常的飲食生活，同樣是晚間番茄減肥法的重要內(nèi)容。
5、一天15毫克
生吃番茄、喝番茄汁、用番茄做菜都可以，但要保證一天攝入15毫克以上的茄紅素。
健康的番茄減肥食譜推薦
一、番茄凍湯
做法：切5個中等個頭的番茄，放在攪拌機(jī)里，添上半條已去籽的黃瓜，半杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放在冰箱里，冷藏15分鐘。
可以分成四份，每份含有76卡路里。4克脂肪，9克碳水化合物，2克纖維和2克蛋白質(zhì)。
二、番茄土豆湯
材料(2人份)：番茄濃湯400毫升、水200毫升、番茄1個、土豆2個、洋蔥1個、鹽和胡椒粉少許、雞湯素少許。
1、將番茄、土豆、洋蔥隨意切塊。
2、水、番茄濃湯、雞湯素、番茄、土豆、洋蔥一并倒入鍋中，用中火熬煮。
3、待土豆變軟，吸取番茄的精華后，加點鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
三、無油番茄青菜面
材料：掛面，番茄1個，青菜7片左右，鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：
1、在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。
2、再將番茄切成塊，大概切八塊就可以了。水煮沸后將番茄放入水中。將番茄的汁煮出來。大約1至2分鐘。
3、把面條放入水中，同時開始調(diào)味(鹽，與雞精)。此時水應(yīng)該已經(jīng)有了番茄的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/p>
怎么樣?看了以上對這個問題的介紹，相信大家都已經(jīng)明白晚上睡覺前吃西紅柿是可以減肥的吧!為此，小編再啰嗦一下，減肥講究的是持之以恒，堅持才是勝利!千萬不能半途而廢哦，否則怎么可能擁有好身材吖?我們應(yīng)該科學(xué)的減肥，自然就會擁有強(qiáng)壯的身體。
? ? 綠豆是具有清熱解暑功效的一種食材，在炎熱的夏季很多家庭都會熬煮綠豆湯來解暑，也有很多女性朋友依靠飲用它來達(dá)到減肥的目的，對于喝綠豆湯是不是能減肥這個問題，大家也是很費(fèi)腦筋的，相對來說綠豆解濕熱氣的效果比較好，對于減肥，雖然也會有一定的功效，但是單單只喝綠豆湯效果還不是十分的明顯的。
? ?盡管綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。盲目喝綠豆湯,會導(dǎo)致腹瀉或消化系統(tǒng)免疫力降低。四肢發(fā)涼、體質(zhì)虛弱的人，不要多喝綠豆湯。
? 目前最有效的減肥方法是運(yùn)動 +飲食上的調(diào)節(jié)。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。想要減肥一定要制定減肥目標(biāo)，多喝水.，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果平衡膳食.建立良好的生活方式。
? ? 減肥是一件需要有長期的恒心和毅力的事情，不是一朝一夕就能夠做到的，也不能單純的依賴于藥物或者是各種偏方，長期的體育鍛煉和均衡營養(yǎng)的攝入才是最健康的減肥方式，而且對于減肥成功之后的體重保持要求也是很高的，大家一定要持之以恒的堅持。
隨著現(xiàn)代社會不斷的發(fā)展很多人為了追求完美的身材曲線而刻意的去節(jié)食以達(dá)到減肥減脂肪的效果，長期的節(jié)食不僅不能減肥還會造成身體營養(yǎng)不良，貧血等癥狀，有部分人認(rèn)為每天吃紅豆粥能夠達(dá)到減肥的效果，那么紅豆粥真的可以減肥嗎？下面讓我們一起來了解一下。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個半小時，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對安全無副作用的減肥方法，將紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
功效女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
馬蹄綠豆爽：
制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
功效女性：減少青春痘，美膚減肥。
綜上所述便是每天喝紅豆粥能減肥嗎詳細(xì)介紹，紅豆具有很大的消腫作用，常常食用對身體有很大的好處，紅豆也可以補(bǔ)血，對于貧血的女性常吃紅豆對女性身體有很大的幫助，紅豆可以減肥護(hù)膚，非常適合女性食用，愛美的朋友不妨嘗試一下紅豆減肥護(hù)膚。
生活水平的提高，人們對物質(zhì)生活的要求也變高了，雖然如此也還是出現(xiàn)了許多健康問題，比如肥胖問題。肥胖不僅僅只是體型不好看，也會影響健康，比如高血壓，心臟問題等等，那么想要擁有健康的身體就要讓體重在正常范圍內(nèi)，所以許多人都開始尋找減肥方法，有人說晚上吃西紅柿減肥，那么晚上只吃西紅柿真的能減肥嗎？
西紅柿減肥原理：
1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。
2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，保持身體均衡營養(yǎng)。
3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動，以助脂肪燃燒。
晚餐吃西紅柿減肥更有效
晚上活動量較少，米飯、面食等碳水化合物在體內(nèi)變成糖分供身體消耗用，沒有被消耗的部分便轉(zhuǎn)化為脂肪。晚上吃番茄，可加快身體的基礎(chǔ)代謝，促進(jìn)身體積極消耗攝入的能量，改善體質(zhì)，使身體不容易胖起來。此外，番茄含有的褪黑素能夠幫助睡眠，促進(jìn)體內(nèi)生長激素的分泌，生長激素又能夠加快新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解和燃燒。
下面推薦幾款簡單的西紅柿減肥食譜，讓大家順利實行“晚間西紅柿減肥法”，既能享受美味，又能擊退壓力，絕對是很容易就能堅持下去啦。
一、番茄意面
番茄口味的意面酸酸甜甜，開胃好吃，且熱量低，不易發(fā)胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是關(guān)鍵，平衡酸味的同時，也中和了番茄的寒性。
【材料】(4人份)
高番茄紅素番茄3-4個、大蒜1片、橄欖油50-60ml、鹽1小勺、黑胡椒粉少許、干歐芹菜粉適量、意大利面300g。
【做法】
1、將番茄用熱水燙后去皮，切成大小適中的幾篇，放入碗中備用。
2、在番茄里加入鹽、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后攪拌均勻。
3、在碗里均與加入適量橄欖油之后，放入冰箱冷卻一下。
4、在充足的熱水里加入意面，保持沸騰狀態(tài)。偶爾攪拌一下，防止粘成一團(tuán)。然后用漏勺撈出意面，放入冷水中收一下。
5、將充分除去水分的意大利面和3制作的調(diào)味汁拌在一起，盛入盤中。最后撒上歐芹粉邊大功告成。
以上從不同方面詳細(xì)的介紹了晚上只吃西紅柿真的能減肥嗎這個問題，現(xiàn)在大家也都了解了。大家可以按照以上的方法結(jié)合自己的實際情況去嘗試一下，為了自己的瘦身計劃，一定要堅持住，因為本身減肥就是一個長期的過程，快速減肥法可能有用，畢竟身體是有一個循環(huán)周期的，破壞了身體的周期肯定會有一些不好的影響的。
燕麥紅豆粥是一款既可以滋補(bǔ)，又能夠幫助我們減肥的好美食，平時的時候我們可以用來做湯，用來做菜，而且燕麥紅豆當(dāng)中有效的可以幫助我們降低脂肪，快速的排出新陳代謝，對于防治骨質(zhì)疏松和貧血的現(xiàn)象，有著很好的幫助，接下來就為大家介紹一下一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何利用一把紅豆煮來起到減肥的功效呢!
食材明細(xì)
紅豆
小米
燕麥
冰片糖
小米，亦稱粟米，通稱谷子。谷子去殼即為小米。小米是雜糧類食物中唯一的堿性食品，維生素B1的含量位居所有糧食之首。
燕麥屬低熱食品，食后易引起飽感，長期食用具有減肥功效。此外，燕麥中含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等，可以改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質(zhì)也有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效。
適宜各類型水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養(yǎng)不良性水腫等，;適宜產(chǎn)后缺奶和產(chǎn)后浮腫。
做法
1紅豆，小米，燕麥。
2紅豆洗凈，浸泡1個小時。
3小米，燕麥洗凈，浸泡1個小時。
4把材料倒入電飯鍋煮。
5煮開后再煮2小時。
6煮好后加入適量冰片糖。
對于不少愛美的女性朋友們來說喝粥的話，自然是要喝的有營養(yǎng)價值，與此同時，要對自己的身體負(fù)責(zé)這一道燕麥紅豆粥能減肥嗎，如何制作的以上的文章也為大家做的介紹，想必大家一定有了一定的收獲。
牛奶是生活中常見的飲品，牛奶其中富含大量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)還有很高的營養(yǎng)成分，經(jīng)常飲用牛奶可以補(bǔ)充身體所需要的鈣質(zhì)，以及一些微量元素，在減肥期間只喝牛奶不會起到減肥的效果，減肥期間應(yīng)該多做一些運(yùn)動燃燒脂肪。
牛奶的攝入沒有具體的量的要求，一天攝入500g就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的作用了。 喝牛奶不會使人發(fā)胖的，如果要想減肥，光喝牛奶可沒辦法補(bǔ)充一天所需的熱量，短時間內(nèi)瘦下來是肯定的，但一般人都沒辦法堅持下來。 所以，要減肥可不能光喝牛奶，還要補(bǔ)充其它營養(yǎng)，均衡膳食才能健康減肥。
減肥應(yīng)該這樣做
一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時也非常營養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時禁食小時禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺的時候身體處于完全不運(yùn)動狀態(tài)，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。所以最好不要在吃東西，實在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。
二、運(yùn)動方面
愛上運(yùn)動，并且堅持
在運(yùn)動減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺到，即使是最好的運(yùn)動減肥方式，如果你不堅持的話，減后肯定會反彈。原因很簡單，就是因為你沒有堅持去做。推薦運(yùn)動：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車等。
有氧運(yùn)動
要盡快減肥，應(yīng)該堅持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個小時，逐漸增加到每天一個小時。千萬不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒有效果。即使有效果也不明顯。
想必大家都吃過香蕉，香蕉在生活中非常常見，平時大大小小的水果攤上都可以買到香蕉，那些經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，每天吃一兩根香蕉，會發(fā)現(xiàn)有很好的療效，另據(jù)介紹，香蕉含有大量的鉀元素，所以特別適合高血壓的人吃，值得一提的是，香蕉還有減肥的功效，那么每天只吃香蕉是否可以減肥呢？
每天只吃香蕉能減肥嗎？
香蕉中含大量的鉀，有助于排出體內(nèi)多余的水分，同時其中纖維物質(zhì)，可以通便去火，因此可以說有點減肥的功用。但是每天吃香蕉不見得可以減肥，減肥的話要配合適量的運(yùn)動，在此基礎(chǔ)上控制飲食，長期間堅持。
含鉀高的食物有哪些
鉀（potassium）是一種銀白色的軟質(zhì)金屬，蠟狀，可用小刀切割，熔沸點低，密度比水小，化學(xué)性質(zhì)極度活潑（比鈉還活潑）。是ⅠA族的元素之一，屬于堿金屬。鉀在自然界沒有單質(zhì)形態(tài)存在，鉀元素以鹽的形式廣泛的分布于陸地和海洋中，也是人體肌肉組織和神經(jīng)組織中的重要成分之一。
蔬菜肉類含鉀高的食物：
黃豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、蓮子、落花生米、蘑菇、紫菜、海帶、榨菜豬、肉松、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、山芋、馬鈴薯、筍、菠菜、木耳、鰻魚等。
水果類含鉀高的食物：
鮮棗、柑桔、柿子、杏子以及獼猴桃、刺梨、沙棘、黑加侖等。
香蕉營養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動，和均衡攝取營養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是“香蕉”。在去年日本癌癥學(xué)會中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì)；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養(yǎng)素，真可說是“神奇的水果”。
香蕉對減肥相當(dāng)有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。
?荷葉一般情況下都不被人們所注意，也就是下雨的時候被路人折下當(dāng)做暫時的雨傘，或者舊時的人們用來打包熟食。但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，荷葉除了觀賞的功效之外，貌似沒有了其他作用。其實并不如此，近年來，荷葉煮水喝能減肥嗎這一問題被廣大人民群眾所追問，荷葉煮水或許有一定的減肥效果，當(dāng)然這取決于荷葉本身的營養(yǎng)成分。那么，荷葉的功效和作用都有哪些呢？
?荷葉的功效：荷葉味苦辛微澀、性涼，歸心、肝、脾經(jīng)；清香升散；具有消暑利濕，健脾升陽，散瘀止血，荷葉還有抗氧化功效，減肥降血脂功效，抗菌的功效。主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫，食少腹脹，瀉痢，白帶，脫肛，吐血，衄血，咯血，便血，崩漏，產(chǎn)后惡露不凈，損傷瘀血。荷葉的作用：荷葉具有解熱、抑菌、解痙，清熱解毒、涼血、止血，減肥，治療便秘，幫助消化，開胃消食的作用。
?荷葉食用注意事項：孕婦如果喝大量的荷葉茶，可能會造成自身的貧血。原因是孕婦在懷孕期間需要大量的營養(yǎng)，但是荷葉茶中的荷葉堿會中和油膩的成分，所以不宜引用，孕婦禁用；月經(jīng)期間可以適量喝荷葉茶，荷葉茶有顯著的止血，解熱、抑菌、解痙功效。用曬干的荷葉泡水能減肥。
?以下制作步驟:原料干荷葉，要切成小片的，方狀或條狀都可以泡茶杯，最好有飄逸杯，這樣更方便:將干荷葉剪開，一般是方片或小長條形狀，都可以， 但不宜過大片；放約2-3克的荷葉在杯中，最好使用有隔的泡茶專用杯；倒入熱水到杯的1半，浸泡荷葉約5秒，即把水倒掉，此為過水，一般花草茶最好都過一次水；再次放入熱水到全杯，燜5－6分鐘，這樣荷葉味會更濃。涼了也效果也不會變，所以甚至可以放在冰箱等凍了再飲。
?荷葉煮水喝有減肥的功效，想必這結(jié)論對普通民眾沒什么大的吸引力，但是對于想要減肥的朋友們來講就是莫大的福音了，因為市面上的減肥藥種類繁多而且價格奇高，相對而言荷葉的成本幾乎可以忽略不計。由此我們知道荷葉煮水喝能減肥嗎的答案是肯定的。希望廣大朋友們善于利用身邊的事物來促進(jìn)自身的發(fā)展。
生菜是生活中常見的一種蔬菜，生菜的吃法特別多，可以生吃，可以烹飪了食用，人們一般將生菜當(dāng)做配菜來食用，還有的人甚至每天只吃生菜，認(rèn)為這樣能夠起到減肥的效果，下面就來看看每天只吃生菜能減肥嗎？怎么減肥好呢？希望大家能夠了解一下。
每天只吃蔬菜會減肥。但是對身體來說這并沒有什么好處，會造成身體營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)健康問題等等。
一天只吃蔬菜的在這一個月當(dāng)中快速的減肥，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養(yǎng)的，而且體內(nèi)如果沒有蛋白質(zhì)是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由于體內(nèi)缺乏足夠的脂肪，會形成強(qiáng)烈的饑餓感，相比正常的飲食，會進(jìn)食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，進(jìn)食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導(dǎo)致越吃越胖。
想要減肥，健康的減肥主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運(yùn)動量，促進(jìn)脂肪的消耗來起到減肥的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質(zhì)的，而蔬菜不能補(bǔ)充人體需要的動物蛋白，這種減肥方法是不健康的。
減肥可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運(yùn)動消耗多余的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運(yùn)動。
早餐是一個人一天當(dāng)中最重要的一頓飯，早餐吃好了一上午的工作效率都非常好，但是我們周圍很多人都因為早上沒有時間不吃早餐，或者吃一點非常簡單的早餐，其實早餐應(yīng)該吃一些高蛋白的食物最好，所以很多人在選擇早餐的時候都是喝完一杯豆?jié){再吃一個雞蛋，有很多地方都在說早餐和雞蛋不能同食，所以想問問早餐吃雞蛋喝豆?jié){可以嗎？
雞蛋是我們餐桌上常見的食物，它營養(yǎng)豐富又美味，對我們身體有著很大好處。但是我們還要知道，吃雞蛋也有禁忌的。到底哪些食物不能與雞蛋混吃呢?
1、不可接著吃糖
很多地方有吃糖水荷包蛋的習(xí)慣，其實，那會使雞蛋蛋白質(zhì)中的氨基酸形成果糖基賴氨酸的結(jié)合物。而這種物質(zhì)不易被人體吸收，所以會對健康會產(chǎn)生不良作用。
2、不能馬上吃消炎藥
雞蛋富含蛋白質(zhì)，炎癥發(fā)作時要特別注意蛋白質(zhì)的攝入。所以當(dāng)炎癥發(fā)作時，切記不要在吃雞蛋后吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉癥狀的，更加不能吃雞蛋。因為雞蛋含蛋白質(zhì)多，會加重胃腸負(fù)擔(dān)，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。如果是其它炎癥，如呼吸系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等，從西醫(yī)角度來說是沒有多大影響的。
3、不要立即喝豆?jié){
單獨(dú)飲用有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的豆?jié){含有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶，它與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合，會造成營養(yǎng)成分的損失，降低二者的營養(yǎng)價值。
4、別吃柿子
吃完雞蛋后吃柿子，輕則會得食物中毒，重則會導(dǎo)致急性腸胃炎還有肺結(jié)石。一般而言，這兩種食物同時吃會導(dǎo)致以上吐、下瀉、腹痛為主的急性胃腸炎癥狀。所以如果服用時間在1～2小時內(nèi)，可使用催吐的方法。立即取食鹽20g加開水200ml溶化，冷卻后一次喝下，如果不吐，可多喝幾次，迅速促進(jìn)嘔吐?；蛘呖捎悯r生姜搗碎取汁用溫水沖服。如果服用時間較長，盡快服用些瀉藥將有毒物質(zhì)排除體內(nèi)。
5、不要立即吃鱉肉
雞蛋還有很多禁忌，因為平時比較少去可以搭配而鮮為人知。比如，吃完雞蛋后吃鱉肉也會導(dǎo)致食物中毒。而鱉肉本身性滋膩，患有感冒或體內(nèi)寒濕的人一般都不要吃。加上它性咸平，孕婦跟剛剛生完BB后消化系統(tǒng)不好的人都不能吃。
豆?jié){，許多人都喜歡，不少人都將豆?jié){作為早餐。但是飲用豆?jié){一定要注意，否則很容易誘發(fā)疾病。那么，飲用豆?jié){要注意什么呢？
喝豆?jié){的時候可以吃雞蛋,但是不可以在豆?jié){里面沖雞蛋吃.因為其他做法做出來的雞蛋的蛋白已經(jīng)發(fā)生化學(xué)變化,不會再和豆?jié){起反應(yīng)了.而直接沖雞蛋的話就是蛋清和豆?jié){混在一起,會產(chǎn)生不利于健康的東西.
從上邊的內(nèi)容我們可以看出，其實喝豆?jié){的時候可以吃雞蛋,但是不可以在豆?jié){里面沖雞蛋吃.因為其他做法做出來的雞蛋的蛋白已經(jīng)發(fā)生了一些改變化,不會再和豆?jié){起反應(yīng)了.而直接沖雞蛋的話就是蛋清和豆?jié){混在一起,會產(chǎn)生不利于健康的東西。
西紅柿作為減肥圣品之一，具有熱量低、纖維高、飽腹感強(qiáng)的優(yōu)勢，而且還含有大量維生素。有一種叫作“晚間西紅柿減肥法”的減肥方法，別看它簡單，可是減肥效果卻很給力而且還是一種健康減肥法。每天晚上可以把西紅柿切薄片或做成沙拉，也可以在晚飯時喝點番茄汁，還可以在晚餐時吃些番茄醬或西紅柿罐頭。
一、“晚間西紅柿“的瘦身秘密在哪里
西紅柿中的檸檬酸能促進(jìn)糖分代謝，燃燒脂肪;而番茄紅素則能抑制脂肪細(xì)胞增多，并吸收多余脂肪。此外，對于那些“大胃王”來說，西紅柿中富含的食物纖維和果膠簡直就是救世主：它們能強(qiáng)有力地令胃膨脹，刺激飽食中樞，一邊向大腦發(fā)出“吃飽了”的刺激信號，一邊加快腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排除。二、晚間要吃多少西紅柿才減肥
當(dāng)你下定決心要開始“晚間西紅柿減肥”生活時，請記住，必須保證每日攝入15毫克以上的番茄紅素。
三、晚間要怎么吃西紅柿才減肥
1.生吃西紅柿?xí)r——可吃兩個大西紅柿。紅色系(通常大紅色、皮硬、不易剝開)要比桃色系(通常偏黃色，皮通明且薄，易剝開)更好，所含番茄紅素是桃色系的3倍。或者吃17個小西紅柿，也稱圣女果，營養(yǎng)成分更高，胡蘿卜素、維生素C、食物纖維均為普通西紅柿的1.5～2倍。
2.喝番茄汁時——可飲用一瓶番茄汁。假如想要效果更明顯，推薦每天喝2～3瓶。喝一瓶番茄汁攝取到的番茄紅素相當(dāng)于食入兩個生的西紅柿。
3.用西紅柿做菜時——番茄醬或西紅柿泥，可使用近4大勺(分別為80克和60克)。
4.如果是西紅柿罐頭，可使用1罐(170克)。番茄醬與西紅柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄紅素要比生西紅柿更多。
四、堅持吃多久西紅柿才能減肥
與那些追求速成卻格外傷身的魔鬼減肥法不同，“晚間西紅柿減肥”希望讓人在瘦身之外還能吃得美、睡得香、皮膚好、心情靚。因此，請別指望諸如一周吃掉5斤肉之類的“奇跡”發(fā)生。盡管你可能發(fā)現(xiàn)一個月后體重已默默減輕了2公斤，但請務(wù)必堅持下去。從醫(yī)學(xué)角度而言，人體的新陳代謝等機(jī)體循環(huán)周期平均需要6個月，所以，請至少堅持3～5個月。
肥胖的朋友會感覺到做什么事情也特別的笨拙，對于女性來說就會更加的痛苦，肥胖的情況不但影響到了女性的容貌，而且還影響到了女性的自信，在生活當(dāng)中好多肥胖的朋友來進(jìn)行減肥，其中冬瓜玉米湯就是不錯的選擇，那么冬瓜玉米湯能減肥嗎？通過下面的介紹我們來進(jìn)行一下了解。
減肥的冬瓜玉米湯既可以喝湯，也可以吃冬瓜和玉米。
1、玉米去皮后，橫向切成1cm寬。冬瓜用調(diào)羹去籽，去掉薄薄一層皮后，切成容易入口的大小。將香菇干浸在溫水中20-30分鐘，然后取出切成絲。將香菇水保留。生姜不去皮，切成末。
2、在香菇水中加入一些水，然后取兩杯的量倒入鍋中。加入1中的材料和攪勻的雞肉肉糜，然后開大火。沸騰后將火關(guān)小，然后取出漂浮著的雜質(zhì)，再煮10-15分鐘，等所有的材料都變軟后即可。
3、加鹽、醬油調(diào)味。
常把玉米當(dāng)作主食，對人體很有益處。特別是在秋季。玉米可調(diào)中健脾，利尿消腫，是秋季的上佳補(bǔ)品。鮮玉米除了煮熟吃外，做菜煲湯都很不錯，冬瓜玉米湯，非常適合女性秋季喝，是一款消脂護(hù)膚養(yǎng)顏湯。
通過上述的介紹，我們知道了冬瓜玉米湯能減肥，只是單純的依靠這種方法來進(jìn)行減肥的話，效果不太好，而且減肥的速度也特別慢，在進(jìn)行減肥的時候我們還需要配合別的飲食還有運(yùn)動來進(jìn)行，這樣的效果才會更加的好。
? ?西柚是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N水果，其中含有了豐富的維生素，可以促進(jìn)我們身體的腸胃的蠕動，能夠幫助刺激胃液的分泌。從而達(dá)到消化食物的目的，西柚的功效是不能忽視的，新鮮的西柚果汁是夏天飲品的必選，請清爽爽的感覺總能帶來我們美味的享受。那么喝西柚能減肥嗎？下面我們就一起來了解一下吧。
西柚也稱葡萄柚，原產(chǎn)地在南美，后引入美國，我國是于上世紀(jì)40年代引進(jìn)，主要分布在浙江、四川、廣東等省份。西柚果肉多成粉紅色，軟嫩、多汁，口感微酸，是人們非常喜愛的一種美味水果，其中西柚減肥法，尤其受到推崇。
西柚含有豐富的維生素C
維生素C參與膠原蛋白的合成，有消除疲勞、美化肌膚的作用，西柚中含有的糖分較少，是一種非常時候減肥時吃的水果，同時還能夠充分補(bǔ)充身體所需的維生素C。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，西柚含有的果膠亦可以有預(yù)防心血管疾病的作用。
飯前一杯西柚汁，減肥效果看得見
日前，有國外研究報道，對200名肥胖者進(jìn)行為期三個月的營養(yǎng)健康瘦身研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)每天飯前喝一杯西柚汁或者吃半個西柚的人群，平均5磅左右，效果好的可以達(dá)到10磅以上，但是沒有喝西柚汁的群體，體重變化微小。
西柚的減肥功效是有目共睹的，三餐前喝一杯西柚汁，就可以輕輕松松幫你減肥了，但是切記果汁中不要加糖，不然就是白費(fèi)功夫了。
西柚特色減肥沙拉推薦
用料：西柚一顆、西芹適量、西柚汁一杯、蜂蜜一勺、乳酪50克
做法：1)先將西柚中的果肉用刀挖出
2)將西芹切絲，乳酪切成小塊，再將切好的西芹、乳酪和西柚果肉放在盤中，然后放入冰箱冷藏。
3)把準(zhǔn)備好的西柚汁和蜂蜜調(diào)和均勻，最后淋在沙拉上即可。
? ?以上就是對于喝西柚能減肥嗎做出的詳細(xì)解答，西柚是可以減肥的，作為一種減肥的水果，西柚能夠促進(jìn)我們的新陳代謝，促進(jìn)宿便的排除，提高身體免疫力，抵御各種腸胃性的疾病，所以想要通過西柚減肥的朋友們，可以放心的食用。
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