羽毛球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？
羽毛球運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。如何避開(kāi)有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《羽毛球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些？》，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
羽毛球是十分受人們的熱烈歡迎的，它可以使人們長(zhǎng)高，還可以使人們陶冶情操，心情舒暢等等。那么，有一些比較注重運(yùn)動(dòng)安全的人們就會(huì)提出疑問(wèn)了，羽毛球運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)是什么?現(xiàn)在，就讓小編我來(lái)為大家分析分析一下羽毛球運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)的一些相關(guān)性的內(nèi)容，請(qǐng)看。
1、要達(dá)到全身減肥的目的，每天應(yīng)該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強(qiáng)度有氧代謝運(yùn)動(dòng)?！?、減肥的目標(biāo)與速度必須合理實(shí)際，每周減肥不宜超過(guò)1公斤，總的減肥量不要超過(guò)體重的10%~15%。設(shè)定合理的減肥目標(biāo)，除了必須安全外，逐步地達(dá)到目標(biāo)體重，可以增強(qiáng)減肥的信心。
3、不要使用來(lái)歷不明、效果夸大不實(shí)的減肥產(chǎn)品。
4、減重前要進(jìn)行體檢并聽(tīng)取醫(yī)生建議，尤其是肥胖癥患者。
5、打30分鐘羽毛球每公斤體重消耗的熱量是2.55千卡。所以打30分鐘羽毛球哦消耗的熱量(千卡)=體重(kg)×2.55。而1公斤脂肪=7700千卡熱量。以60公斤體重為例，減去1公斤脂肪需要的時(shí)間(小時(shí))為：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小時(shí))。
6、運(yùn)動(dòng)減肥的條件是氧氣充足且運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長(zhǎng)，這樣人體才會(huì)動(dòng)用脂肪參與供能。如果你每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都不夠40分鐘，脂肪還沒(méi)有開(kāi)始消耗，運(yùn)動(dòng)就結(jié)束了，減肥效果當(dāng)然不好。
7、建議參加一些低強(qiáng)度、時(shí)間長(zhǎng)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、慢跑、長(zhǎng)游、有氧健身操等。
以上就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)的一些注意事項(xiàng)的一些相關(guān)性的資料，相信大家看了以上的一些相關(guān)性的資料以后，也對(duì)這一方面有所了解了吧。如果很久沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，一定要先熱身，才運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)很容易受傷，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)補(bǔ)充水分。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一個(gè)長(zhǎng)期的有氧運(yùn)動(dòng)，被如今越來(lái)越多的人所喜愛(ài)。清晨在公園，或是傍晚在路上，我們經(jīng)常能看到手持羽毛拍的人們?cè)跉g樂(lè)地?fù)]動(dòng)著自己的球拍，那么打羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)究竟有什么好處，或者說(shuō)他的我們的身體有怎樣良好的影響呢?今天小編給大家來(lái)科普一下羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
減肥。打球前，將軍肚直挺，飲食不好，通過(guò)打球后，胖子瘦了，肚子小了，身體感到有勁了，結(jié)實(shí)，不是虛體質(zhì)了。
由此可見(jiàn)。打羽毛球的好書(shū)真可謂是百利而無(wú)一害。他對(duì)我們的身體不僅有良好的影響，同時(shí)也可以幫助我們的精神看起來(lái)更加好，也就是說(shuō)不管是從生理上還是從心理上，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)我們都是有益而無(wú)害的。還宅在家里玩電腦的朋友們不妨拿起球拍出去打兩下，對(duì)身體和心理都是很好的選擇。
在1992年的時(shí)候羽毛球運(yùn)動(dòng)被列為了奧運(yùn)會(huì)各項(xiàng)。羽毛球有雙打和單打，現(xiàn)在已經(jīng)非常普及。羽毛球運(yùn)動(dòng)具有很好的健身功效，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意不要非常用力的握住羽毛球拍，運(yùn)動(dòng)之前必要的熱身運(yùn)動(dòng)一定要進(jìn)行。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們需要張大嘴不斷的呼吸，所以能增強(qiáng)肺活量。在打羽毛球的時(shí)候腿在不斷移動(dòng)，有利于鍛煉肌肉。
舒筋活血。羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益。
治頸椎（肩周）病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。鍛煉眼力。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn)，球到哪，眼到哪，一會(huì)看近，一會(huì)看遠(yuǎn)，一會(huì)看高，不僅是身體在動(dòng)，而且眼也在轉(zhuǎn)動(dòng)，使眼在自然運(yùn)動(dòng)，逐步提高視力。
打羽毛球的時(shí)候情調(diào)步伐以及上半身的協(xié)調(diào)運(yùn)作，所以能增強(qiáng)我們身體的協(xié)調(diào)能力，能增強(qiáng)我們身體的靈活度。朋友之間相互打羽毛球切磋技藝，有利于增進(jìn)我們的友誼。打羽毛球的對(duì)抗性很強(qiáng)，所以能提高我們堅(jiān)韌不拔的毅力，能鍛煉我們求勝的心理。
相信對(duì)于羽毛球運(yùn)動(dòng)大家都不陌生吧，因?yàn)檫@是一種球類運(yùn)動(dòng)很多人都喜歡，而且它對(duì)全身鍛煉都有很好的功效，同時(shí)打羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多作用，它除了可以鍛煉身體之外，還具有娛樂(lè)性質(zhì)，所以很多人都喜歡組隊(duì)去打羽毛球，因此下面要為大家具體來(lái)總結(jié)介紹一下，羽毛球運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)作用。
1、自?shī)市?羽毛球作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，參與者在球的對(duì)擊過(guò)程中，通過(guò)不停的奔跑和身體的變化，努 力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。每當(dāng)擊球者在擊出一個(gè)好球或贏得一個(gè)球時(shí)都能使自己興奮并達(dá) 到一種成功的喜悅。同時(shí)球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠(yuǎn)近 、狠巧、飄轉(zhuǎn)等變化，使這種 運(yùn)動(dòng)本身充滿了豐富的樂(lè)趣。
2、觀賞性 由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網(wǎng)技術(shù)， 蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進(jìn)攻時(shí)似高屋建瓴、勢(shì) 如破竹，防守時(shí)的綿綿細(xì)雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球 運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟 讀一首動(dòng)人詩(shī)，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返.
3、增強(qiáng)體質(zhì) 羽毛球運(yùn)動(dòng)可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)。前場(chǎng)、后場(chǎng)快速移動(dòng)擊球，中后場(chǎng)的大力扣殺球，被 動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、耐力素質(zhì)、靈 靈敏素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力?？蹥⑿枰α?；在雙方對(duì)拉回合的過(guò)程中，為了取 得主動(dòng)需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(shí)(多半是被動(dòng)情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應(yīng)與判斷能力。因此，經(jīng)常從事該項(xiàng)體育活動(dòng)可以發(fā)展人體 的靈活性，協(xié)調(diào)性，可以提高人們上下肢及軀干的活動(dòng)能力，改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功 能，提高有氧供能和無(wú)氧供能的能力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)并提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進(jìn) 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。
通過(guò)這些作用總結(jié)介紹我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)具有自?shī)市杂^賞性，以及增強(qiáng)身體體質(zhì)的功效，因此這樣的運(yùn)動(dòng)自然深受許多朋友的喜愛(ài)，所以平時(shí)生活當(dāng)中，無(wú)聊的時(shí)候都可以選擇羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉，既可以?shī)蕵?lè)又可以幫助自己鍛煉身體。
羽毛球是比較常見(jiàn)的一種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它可以幫助你全身的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到最理想的運(yùn)動(dòng)目的，但是羽毛球運(yùn)動(dòng)之前的熱身工作不可缺少，在打羽毛球之前你必須了解一下，如何進(jìn)行最健康有效的熱身運(yùn)動(dòng)，下面就為大家詳細(xì)分析介紹一下，羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱身方法，打羽毛球之前要注意了。
步驟/方法
賽前準(zhǔn)備活動(dòng)的主要任務(wù)，就是要讓肌肉的運(yùn)動(dòng)方式和比賽中的運(yùn)動(dòng)方式一致起來(lái)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是模仿一些打球過(guò)程中要做的動(dòng)作，包括彎（轉(zhuǎn)）腰、壓腿、向前跨步、側(cè)身引臂拉拍、高抬腿走、和側(cè)身雙腿交叉走步什么的。切記，做這些活動(dòng)時(shí)，要避免把肌肉拉伸到極限。
怎樣做羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)
當(dāng)然，我們建議大家在打完球之后做靜態(tài)伸展活動(dòng)，并不是要抹煞它在賽前的重要性。下面，我們把動(dòng)靜結(jié)合起來(lái)，幫你在比賽中減輕壓力，盡快進(jìn)入狀態(tài)，獲得持久的柔韌性與力量。
怎樣做羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)
熱身運(yùn)動(dòng)最好提前25－30分鐘進(jìn)行，在5－10分鐘的靜態(tài)拉伸練習(xí)后，進(jìn)行10-20分鐘動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)，此時(shí)比賽的效果理論上是最好的；當(dāng)然必要時(shí)也可以縮短熱身時(shí)間，但靜態(tài)拉伸練習(xí)應(yīng)該放在動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)之前，所花時(shí)間比例大約為1：2。
怎樣做羽毛球前的熱身運(yùn)動(dòng)
事實(shí)上不僅僅是打羽毛球需要注意了解，這些熱身方法，不管是做什么運(yùn)動(dòng)，或者打什么球類之前，這些熱身運(yùn)動(dòng)都是很重要的，因?yàn)榭梢灶A(yù)防你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)抽筋，或者是其他扭傷等問(wèn)題，所以每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)打球之前，都應(yīng)該了解這些技巧及常識(shí)。
我們國(guó)家倡導(dǎo)羽毛球運(yùn)動(dòng)，羽毛球是一種非常普遍的大眾運(yùn)動(dòng)，人們經(jīng)常用羽毛球來(lái)休閑娛樂(lè)，人們經(jīng)常打羽毛球知道羽毛球?qū)θ梭w好處的人卻很少，只是把它當(dāng)做一個(gè)休閑娛樂(lè)的運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行。你知道這種羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處嗎？下面就讓我來(lái)為大家介紹一下吧。
? ?打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡(jiǎn)單：因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松。大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對(duì)于普通的羽毛球愛(ài)好者，尤其過(guò)度使用眼睛的人來(lái)說(shuō)，如果能堅(jiān)持打羽毛球，視覺(jué)敏感度將會(huì)明顯提高。
? ?毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場(chǎng)球打下來(lái)全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對(duì)身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。
? ?治頸椎(肩周)病。參與羽毛球運(yùn)動(dòng)，要用手肩膀協(xié)調(diào)出動(dòng)，拼命抽球，你的頭要抬、肩要?jiǎng)?，每天?jiān)持打球一小時(shí)以上，骨質(zhì)增生很難形成。因此，頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
? ?堅(jiān)持打羽毛球能夠排毒養(yǎng)顏。長(zhǎng)期打羽毛球的同志胖子比較少，走路輕松，人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出，使你大小便通暢，叫你汗流浹背，體毒排泄，對(duì)預(yù)防痛風(fēng)病很有脾益的。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉的相關(guān)常識(shí)，相信大家都有所了解了吧。希望大家可以常常打羽毛球，時(shí)間久了還能促進(jìn)身體長(zhǎng)高呢。不過(guò)要注意鍛煉之后及時(shí)不充分水，防止體內(nèi)水分流失，多補(bǔ)充些富含維生素的水果。
羽毛球是一項(xiàng)很普遍的運(yùn)動(dòng)，很多人喜歡在清晨和傍晚的時(shí)候在公園里約幾個(gè)好友一起打羽毛球，不僅促進(jìn)了情感交流，還很好的鍛煉了身體，雖然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球還是有許多技巧方法的，接下來(lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值吧。
羽毛球運(yùn)動(dòng)是深受廣大群眾喜愛(ài)的小型球類運(yùn)動(dòng)。由于它的運(yùn)動(dòng)器材簡(jiǎn)便，不受場(chǎng)地限制，兩把拍子一個(gè)球，無(wú)論走到哪里，無(wú)論有網(wǎng)無(wú)網(wǎng)，無(wú)論室內(nèi)、室外，只要有一小塊空地，就能進(jìn)行活動(dòng)和鍛煉。
羽毛球運(yùn)動(dòng)特有的風(fēng)格，它一方面是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的競(jìng)技性比賽項(xiàng)目，另一方面，它是一項(xiàng)普及性很強(qiáng)，老少皆宜的活動(dòng)。既能強(qiáng)身健體，又充滿樂(lè)趣。無(wú)論是從事競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)，還是一般性的大眾健身活動(dòng)，多需要在場(chǎng)上不停地移動(dòng)跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍擊球。因此，青年男女經(jīng)常進(jìn)行羽毛球鍛煉，能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，提高身體各方面的機(jī)能，培養(yǎng)不怕困難，不甘心落后，頑強(qiáng)的拼博精神，從而提高身體素質(zhì)和身心健康。
上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于羽毛球運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值的介紹了，當(dāng)然了，一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)有很多有意義有價(jià)值的地方，如果對(duì)羽毛球比較感興趣的話就要堅(jiān)持這個(gè)愛(ài)好，這是一項(xiàng)很鍛煉身心的運(yùn)動(dòng)，所以大家也可以深入的了解一下這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
球類運(yùn)動(dòng)中羽毛球運(yùn)動(dòng)是很受歡迎的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng)。不少白領(lǐng)周末都會(huì)相約好友一同去打羽毛球。羽毛球運(yùn)動(dòng)是很適合白領(lǐng)瘦身的運(yùn)動(dòng)。但是白領(lǐng)瘦身時(shí)要注重堅(jiān)持與保衛(wèi)好身體以免受傷。
羽毛球運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地的限制，對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。在風(fēng)不大的情形下，可以在戶外進(jìn)行活動(dòng)，只要把球網(wǎng)架起來(lái)，就可以在必定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行，也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開(kāi)展。
羽毛球運(yùn)動(dòng)要求不是太高，比較經(jīng)濟(jì)而且便利，并且運(yùn)動(dòng)量也不是很大，非常適合白領(lǐng)這個(gè)階層。不少白領(lǐng)在下班空余時(shí)間都會(huì)相約一起去體育館打羽毛球，既能放松心情又能錘煉身體。
在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要不停地運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的錘煉也是很充分的。在撿球、接球的過(guò)程中，不斷地彎腰、抬頭等動(dòng)作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分錘煉。所以羽毛球運(yùn)動(dòng)是很好的瘦身運(yùn)動(dòng)。
打羽毛球瘦身的好處
1、羽毛球運(yùn)動(dòng)可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與連續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有探索表明，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高寧?kù)o狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你挑選了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情形下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪自然不在話下。另外，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與優(yōu)良的健康相和諧，所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí)，球友們必定要注重對(duì)自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的操作。
很多人都喜歡打羽毛球，因?yàn)樗梢詭椭覀內(nèi)矶歼\(yùn)動(dòng)起來(lái)，可以達(dá)到很好的健身效果，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，打羽毛球也是很好的一種方法，但是我們都知道，很多人在打羽毛球的過(guò)程當(dāng)中容易受傷，所以我們就必須了解一下，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)，可能存在的傷害，希望每個(gè)人都能夠重視。
（一） 按運(yùn)動(dòng)損傷的組織結(jié)構(gòu)可分為：
1 軟組織損傷： 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中比較常見(jiàn)。如肌肉拉傷、肌腱扭傷、斷裂傷等。
2 關(guān)節(jié)與韌帶損傷 有急性和慢性的關(guān)節(jié)與韌帶損傷。其中以慢性關(guān)節(jié)、韌帶損傷較為多見(jiàn)，如：膝、踝損傷，肱骨外上髁炎等。
3 骨骼損傷 主要是肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)脫位，但羽毛球中較少出現(xiàn)。
（二） 按損傷病程可分為：
..1、急性損傷 是指一次性的或一瞬間的直接或間接暴力所致的損傷。發(fā)病急，往往在受傷的即刻或短時(shí)間表現(xiàn)出來(lái)，傷者一般都能清晰的訴出受傷過(guò)程與原因，病程短，病理變化以滲出，腫脹為主，體征表現(xiàn)較明顯。如肩部、腰部肌肉的拉傷，膝踝韌帶的扭傷、斷裂，腕關(guān)節(jié)扭傷等。
..2、慢性損傷：（包括勞損和肌肉損傷） 在羽毛球運(yùn)動(dòng)中損傷較多見(jiàn)的是慢性損傷。慢性損傷的病理變化往往以組織變性、增生、粘連為主，體征表現(xiàn)不明顯，并帶有反復(fù)發(fā)生或多變的特點(diǎn)，傷者對(duì)損傷過(guò)程、原因常敘訴不清楚。一般應(yīng)為：
（１） 傷后治療不及時(shí)，急性損傷處理不當(dāng)，傷病未愈
（２） 活動(dòng)安排不得當(dāng)，局部練習(xí)過(guò)度或負(fù)擔(dān)量過(guò)大，使傷病逐漸積累而成。
所以很多人在打羽毛球的過(guò)程當(dāng)中容易受傷，除了外在的因素之外，和自身的一些因素也是存在聯(lián)系，比如在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有注意方法和姿勢(shì)，自己扭傷或者是跌倒等等，都會(huì)讓你受傷，所以在打球的過(guò)程當(dāng)中大家也需要格外注重。
