瑜伽屬于什么運(yùn)動(dòng)呢？
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钪?，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免走入有關(guān)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供瑜伽屬于什么運(yùn)動(dòng)呢？，供您參考，希望能夠幫助到大家。
瑜伽是運(yùn)動(dòng)的一種，現(xiàn)在很多的白領(lǐng)都會(huì)選擇瑜伽來鍛煉身體，釋放壓力，所有的運(yùn)動(dòng)在開始之前都有一些說明以及注意事項(xiàng)，瑜伽當(dāng)然也不例外，有些人對(duì)于瑜伽都不了解，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都沒有注意，導(dǎo)致練習(xí)瑜伽都沒有什么效果，有些人對(duì)于瑜伽是什么運(yùn)動(dòng)都搞不清楚，下面，小編就和大家一起來看看練習(xí)瑜伽要注意什么?瑜伽屬于什么運(yùn)動(dòng)?
步驟/方法
01一、瑜伽易保持空腹?fàn)顟B(tài)練習(xí)。
飯后三到四個(gè)小時(shí)，飲用流體后半個(gè)小時(shí)左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。
除了吃得飽會(huì)引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動(dòng)做得不夠充分也會(huì)引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動(dòng)，腸蠕動(dòng)情況也會(huì)發(fā)生改變，致使消化的食物及殘?jiān)e聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。也就是說，你這頓飯只吃了一個(gè)蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進(jìn)入非消化道，就可以。
飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運(yùn)動(dòng)也好，是不是會(huì)有這樣的感覺：胃象一個(gè)水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會(huì)很尷尬，而且會(huì)很難受，而且你的胃腸道也會(huì)很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。
很多人都認(rèn)為只有身體柔軟的人才適合練習(xí)瑜伽，這個(gè)是錯(cuò)誤的，只有練習(xí)瑜伽，身體才會(huì)變得柔軟的，并不是身體柔軟才適合練習(xí)瑜伽，大家對(duì)于這個(gè)是一定要引起重視的，瑜伽屬于是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)，也是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)，廣大的朋友都可以做瑜伽。
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許多人為了減壓，往往喜歡到水中，讓自由的魚兒一樣的游來游去，這樣就可以讓工作、生活中的種種煩惱都拋灑在水中。而且炎熱的夏天，在水中游泳還可以起到降溫解暑的作用，所以許多人都喜歡游泳。都說有氧運(yùn)動(dòng)是可以起到減肥的作用的，那么，游泳是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢?經(jīng)常的游泳對(duì)人體有什么好處呢?
游泳是有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。
1、有利于身體健康，主要是心肺功能的提高，也就是耐力和肺活量的提高，當(dāng)然直接結(jié)果是個(gè)人身體素質(zhì)的提高。
2、小孩游泳更有利于長高，這是因?yàn)樗懈×Φ淖饔?，是自身重力作用大大減小，不受重力壓迫，更利于身體生長。
3、游泳對(duì)身材很有好處，這點(diǎn)是重要的，周圍很多男女同胞一開始都是沖著這點(diǎn)去游泳的哦，女的減肥，男的塑身，這是因?yàn)樗膲毫ψ枇ψ饔?，消耗脂肪、?qiáng)健肌肉，還因?yàn)楸瘸馗涞乃疁兀臒崃亢椭尽?/p>
4、游泳對(duì)一些身體傷勢(shì)的恢復(fù)很有幫助，也是因?yàn)樗母×蛪毫ψ饔?，很多其他?xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都通過水中運(yùn)動(dòng)來恢復(fù)傷勢(shì)和加強(qiáng)鍛煉，姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱，線條更好看，你看各國游泳運(yùn)動(dòng)員的身材，那叫一個(gè)完美。
游泳的時(shí)候，是可以達(dá)到吸入的氧氣和需要的氧氣平衡的，所以游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，所以在游泳的時(shí)候是消耗脂肪的，這樣就會(huì)起到減肥的作用。游泳除了可以減肥以外，還可以提高心肺功能，讓身體的傷勢(shì)好的更快一些，讓身材更加的勻稱、完美。
運(yùn)動(dòng)鍛煉身體是保健養(yǎng)生的重要方法，如果能堅(jiān)持鍛煉身體的話，那么身體的健康就能得到很好的保證。鍛煉身體的方法有很多種，無氧運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。不同的人因?yàn)樯眢w的情況不一樣，所以運(yùn)動(dòng)方法也不一樣。這樣才能有比較好的運(yùn)動(dòng)效果。那么瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)么？今天我們就來給大家介紹下。
? 瑜伽是有氧運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持，減肥效果確實(shí)不錯(cuò)。
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏比較緩慢，對(duì)柔韌性要求較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入平靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
大部分女性練瑜伽都是為了能擁有更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿態(tài)的優(yōu)美很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說練習(xí)瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，這對(duì)于女性朋友來說比較困難，不過只要堅(jiān)持，就可以做到。
令人更想不到的是，練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個(gè)好處。據(jù)資料顯示，瑜伽的一些姿勢(shì)對(duì)改善房事相當(dāng)有效，如向后伸展、趨前彎腰、肩膀站立姿勢(shì)、眼鏡蛇姿勢(shì)等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉，有助于人們?cè)谛蟹繒r(shí)更為順利。
? 瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)么的問題，上面介紹的已經(jīng)很詳細(xì)了。練習(xí)瑜伽確實(shí)是能有非常好的鍛煉身體的效果，而且瑜伽能適合很多身體不是很強(qiáng)壯的人來進(jìn)行練習(xí)。入門很快，鍛煉的效果比較明顯。只要能長期的進(jìn)行堅(jiān)持鍛煉瑜伽的話，身體也是能有比較健康的狀態(tài)。
瑜伽對(duì)大家來說都不陌生吧。瑜伽最早是來源于古印度,但是隨著時(shí)代的變化到如今卻成了修身養(yǎng)心的方法。瑜伽有改善我們生理、心理、情感的能力，練瑜伽還能消除我們的煩惱,那瑜伽屬于激烈運(yùn)動(dòng)嗎?很多想要練習(xí)瑜伽的人都有這種困惑，下面是小編搜羅的一些資料,讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>
瑜伽是靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng);
瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法;
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。
1、增加活力，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
2、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
5、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。
6、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
以上就是一些關(guān)于瑜伽的資料。瑜伽是一種健身的方式,在做瑜伽之前要先熱身，還有做瑜伽的時(shí)候不要模仿別人,因?yàn)楦魅说纳眢w狀態(tài)是不同的，不需要刻意的去模仿別人,只要在自己身體允許的情況下做瑜伽就行。還有做瑜伽的時(shí)候盡量穿著舒適的衣服。
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注自己的身體健康了。很多人都會(huì)采用各種各樣的運(yùn)動(dòng)方法來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高身體的抵抗能力。比如說跑步，游泳，騎自行車，跳健身舞這些有氧運(yùn)動(dòng)，但是很多人都不知道什么是有氧運(yùn)動(dòng)，那么今天，小編就來給大家介紹一下，什么屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)，長時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長時(shí)間的(大于15分鐘，最好是30-60分鐘)：慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。
而靜力訓(xùn)練、舉重或健身器械、短跑等運(yùn)動(dòng)稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧運(yùn)動(dòng)。
長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。減肥者如果在合理安排食物的同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會(huì)得到鞏固。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦力勞動(dòng)者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動(dòng)還具備恢復(fù)體能的功效。
通過上面的介紹，相信大家都知道了什么是有氧運(yùn)動(dòng)了吧。其實(shí)，大家平時(shí)的跑步，游泳等等都是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的。而且有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們身體各方面來說都是有很大好處的，所以大家平時(shí)可以多多鍛煉一下。但是也要適量，不然是會(huì)適得其反的。
動(dòng)感單車其實(shí)就是一項(xiàng)能夠幫助減肥的運(yùn)動(dòng)，它和普通的單車基本類似，不一樣的地方就在于動(dòng)感單車能夠很大程度上的調(diào)整結(jié)構(gòu)，這樣就可以使得坐在上面的人更加的舒適。動(dòng)感單車的運(yùn)動(dòng)量是十分大的，這是一種對(duì)體能要求很高的運(yùn)動(dòng)器材。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候它會(huì)使人體大量的排汗，所以要及時(shí)的補(bǔ)充水分才行，否則對(duì)身體不好。
動(dòng)感單車一般叫SpINNING.是由美國私人教練兼極限運(yùn)動(dòng)員JOHNNYG于二十世紀(jì)八十年代首創(chuàng)，是一種結(jié)合了音樂、視覺效果等獨(dú)特的充滿活力的室內(nèi)自行車訓(xùn)練課程。
動(dòng)感單車在克服了室外行駛的一切缺點(diǎn)后，由于技術(shù)上的改進(jìn)，使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在簡(jiǎn)單易學(xué)之余，成為一項(xiàng)能夠使全身得到鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng).15到50歲的人都適合。
但是由于絢麗燈光和分貝較高的音樂，目前選擇動(dòng)感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領(lǐng)。
適合對(duì)象
起源于美國的動(dòng)感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可沒有年齡限制，因?yàn)樗O(shè)計(jì)上的科學(xué)性保證了參與者的安全，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度完全是可控的，適應(yīng)于所有有運(yùn)動(dòng)能力的人。
在利用動(dòng)感單車來減肥的時(shí)候注意首先要調(diào)整座位的高度 ，因?yàn)橹笮枰谏厦?，所以說一定要調(diào)整成自己覺得舒適的狀態(tài)，這很關(guān)鍵，對(duì)于之后的鍛煉會(huì)有很大的幫助，顯示大量汗液被排出，所以脂肪其實(shí)是在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間之后才撿回減下來。
? ?短跑在我們生活中非常常見，也是運(yùn)動(dòng)會(huì)中必有的項(xiàng)目之一。也有很多人把它當(dāng)做自己鍛煉身體的方式。在這里，首先要了解短跑到底屬于什么運(yùn)動(dòng)，才能夠在平時(shí)鍛煉時(shí)更好的去做，避免不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體帶來的傷害。那么，短跑屬于什么運(yùn)動(dòng)呢？下面就讓我們一起來看一下吧。
? 短跑是田徑徑賽項(xiàng)目中的一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動(dòng)特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在確定的跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為優(yōu)勝的項(xiàng)目；在人體機(jī)能供能方面，表現(xiàn)為人體以最大限度地發(fā)揮人的本能，并以無氧代謝供能的方式供能。
? ?短跑起跑技術(shù)
? ?起跑技術(shù)包括"各就位","預(yù)備","鳴槍"(或"跑")三個(gè)階段.
? ?1、聽到"各就位"口令后，做2-3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前，后起跑器的 抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并 攏和拇指成八字形支撐.頸部自然放松，兩眼視前下方約40 50厘米處，注意聽"預(yù)備"口令.
? ?2、聽到"預(yù)備"口令后，隨時(shí)之吸一口氣，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高準(zhǔn)備
準(zhǔn)備
或 稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時(shí)體重主要落在兩臂 和前腿上."預(yù)備"姿勢(shì)應(yīng)該穩(wěn)定，兩腳貼起跑器抵足板，注意力高度集中.
? ?3、聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂屈肘有力地作前后擺動(dòng)，兩腿迅 速蹬起跑器，使身體向前上方運(yùn)動(dòng)，前腿快速有力地蹬伸髖，膝，踝三 個(gè)關(guān)節(jié).
? ?★起跑后的加速跑
? 起跑后的加速跑是從后腿蹬離起跑器，到途中跑之間的一個(gè)跑段.其任務(wù)是充分利用向前的沖力，在較短距離內(nèi)盡快地獲得高速度。當(dāng)后腿蹬離起跑器并結(jié)束前擺后，便積極下壓著地.第一步的著地應(yīng)盡量靠近身體重心投影點(diǎn),腳著地后迅 速轉(zhuǎn)入后蹬.前腿在蹬離起跑器后，也迅速屈膝向前擺動(dòng)。起跑后的最初幾步，兩腳沿著兩條相距不寬的直線前進(jìn)的，隨著跑速的加快，兩腳著地點(diǎn)，就逐漸合攏到 假定的一直線兩側(cè)。加速跑的距離，一般約為25-30米。
? ?折疊站立式起跑
? ?雙腳前后開立，距離一腳到一腳半，屈膝降重心，身體力行前傾，前腿異側(cè)臂屈肘在前，后臂于身后，聽 到"跑"的口令后，兩腳用力蹬地，迅速前沖出去.重點(diǎn):重心前移.難點(diǎn):快速起動(dòng).
? ?從上面看來，短跑屬于無氧運(yùn)動(dòng)，短跑也有許多好處，如可以提高反應(yīng)靈敏度，提高身體的抗乳酸能力，長期練習(xí)還可以提高自身素質(zhì)，促進(jìn)對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。但并不是盲目的去運(yùn)動(dòng)就可以鍛煉身體，相反，不恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)反而會(huì)對(duì)身體造成傷害。一定要在運(yùn)動(dòng)前了解運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)，才可以健康的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)殍べさ拿廊蒺B(yǎng)顏、瘦身減肥，還可以提升人的氣質(zhì)，對(duì)抗許多疾病的作用，所以現(xiàn)在瑜伽在我國可以說是大熱，許多人都可以練上瑜伽的一招半式。但是雖然許多人都在練習(xí)瑜伽，但是未必就會(huì)對(duì)瑜伽多么的了解。那么，瑜伽是一種什么運(yùn)動(dòng)呢?和平時(shí)進(jìn)行的體育鍛煉一樣嗎?
瑜伽是一種很容易理解的鍛煉系統(tǒng)，能伸展，鞏固和調(diào)和整個(gè)身體，從而調(diào)整和增強(qiáng)身體得健康。瑜伽是印度哲學(xué)六大正統(tǒng)體系之一。瑜伽的系統(tǒng)就在于教授人們?nèi)绾伟褌€(gè)體的靈魂與至尊超靈結(jié)合與相連，從而最終獲得解脫。
瑜伽與體育運(yùn)動(dòng)在如下幾點(diǎn)的不同：
(1)表現(xiàn)行為不同：
瑜伽摒棄競(jìng)爭(zhēng)的意識(shí)，需要平靜身心，全面增加機(jī)體耐受力與控制力，更關(guān)注自身的修煉。
體育具備很強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)性，如奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)所宣揚(yáng)的精神是更快、更高、更強(qiáng)，可以培養(yǎng)人的拼搏與努力以及團(tuán)隊(duì)的默契合作精神。
(2)練習(xí)目的不同：
瑜伽使人沉著鎮(zhèn)定、健康優(yōu)雅、身心平衡，關(guān)注精神修習(xí)。
體育使人動(dòng)感有活力，身材健壯，關(guān)注輸贏得失。
(3)使用技術(shù)不同：
瑜伽導(dǎo)八呼吸，主要使肌肉伸展、放松，身體處于靜態(tài)。
體育主要使肌肉收縮，身體處于動(dòng)態(tài)。
(4)生理變化不同：
瑜伽可以改善肌肉、骨骼的強(qiáng)度與韌帶肌腱的韌度，增強(qiáng)身體的耐受力與控制感，強(qiáng)化身體內(nèi)臟、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)，主要是耐力為主的紅色肌群起作用，可以平衡能量，是一個(gè)調(diào)整性過程，使身心充滿活力，精力充沛，解除身心疲勞。
瑜伽是印度的一種非常古老的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要讓心靈、精神和肢體和諧的融合在一起，可以達(dá)到靈與肉的高度的統(tǒng)一。它和一般的體育運(yùn)動(dòng)是不同的，它不但可以讓人平心靜氣，還可以讓人的氣質(zhì)變得更加的高雅，更可以強(qiáng)身健體。
有時(shí)候生病了，醫(yī)生都會(huì)囑咐我們不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，要注重修養(yǎng)。那么什么叫劇烈運(yùn)動(dòng)呢?通俗的講:劇烈運(yùn)動(dòng)是無氧運(yùn)動(dòng),而一般運(yùn)動(dòng)則是有氧運(yùn)動(dòng);劇烈運(yùn)動(dòng)需要消耗大量的氧和水份,使人體力透支,應(yīng)盡量多喝些淡鹽水來及時(shí)補(bǔ)充體液,這樣才不至于傷害身體。下面就來詳細(xì)解答一下。
一、
這是非常普遍的做法，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后感覺累了，就蹲下或坐下認(rèn)為能省力和休息，其實(shí)，這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法：健身運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深肌體疲勞。嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生重力性休克。因此，每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動(dòng)，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
二、
運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨著大量水分的消耗，運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人為主，喜歡買一些冷飲解暑解渴。然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài)，功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃道疾病。所以，運(yùn)動(dòng)后，可以少量的補(bǔ)充一些白開水或鹽水。
三、
運(yùn)動(dòng)時(shí)肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動(dòng)后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。
運(yùn)動(dòng)后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動(dòng)后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
劇烈運(yùn)動(dòng)的好處多多，例如具有穩(wěn)定血糖;穩(wěn)定血脂水平;降低血壓;改善血小板聚集;提高心臟功能;提高免疫力;使人體不易發(fā)炎;降低患肥胖癥幾率;減輕心理負(fù)擔(dān)等好處。但是在劇烈運(yùn)動(dòng)后大家不宜飲酒，抽煙，洗澡或者飲用冷飲等。
