月經(jīng)時能做瑜伽的嗎？
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運動嗎。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。我們該怎么進行科學的運動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編為大家精心整理的“月經(jīng)時能做瑜伽的嗎？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性同胞們?yōu)榱俗约夯鹄钡纳聿亩荚诳嗑氳べぁ４蠹叶贾谰毩曡べび欣跍p肥，還有利于調(diào)養(yǎng)生息?，F(xiàn)在很多大明星也會天天做瑜伽來進行減肥。不過做瑜伽應該適度，而且在月經(jīng)期間更加要注意。另外有人會問月經(jīng)期間還能繼續(xù)做瑜伽嗎?那么小編今天來給大家解說一下。
女性的月經(jīng)期是身體比較虛弱的時期，不僅要注意保暖，禁食生冷食物，而且最重要的時候還要禁止劇烈運動，月經(jīng)的來潮是子宮內(nèi)膜的脫落出血，如果有劇烈運動的話，可能導致經(jīng)血逆流，引起子宮內(nèi)膜異位癥等。
這并不是說女性在生理期就不能運動。只要不是嚴重的痛經(jīng)、血量過多和功能性子宮出血，就可以適當從事一些體育運動。能有效改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。所以說在月經(jīng)期間可以做瑜伽。
適當?shù)蔫べ幼鬟€能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。
另外月經(jīng)期間可以練習哈達瑜伽，但要避免倒置的體位、如頭倒立、肩倒立、雙角式以及對腹部有擠壓的動作。一定要切記這一點。經(jīng)期應注意休息、減少疲勞，所以不要做瑜伽太久。注意保暖，不宜吃辛辣生冷刺激性食物。保持心情愉快，平時要防止疲勞過度。
月經(jīng)期間是要注意很多事項，但不代表要禁止很多活動。小編在這再重申一下：食物要控制，運動同樣也要控制。在月經(jīng)期間完全可以做瑜伽，但是要注意時間和力度，姿勢。一些簡單的瑜伽可以，不過不要進行倒立或者強烈的瑜伽運動和高難度動作。
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做為一名新時代的女性，我們會在身體的方面更加的注重自己，女性朋友們總會在每個月迎來一次大姨媽的降臨，但是大家知道在這期間我們可以做一些簡單的運動嗎，我們知道在這期間我們知道不能做一些激烈的運動，但是我們可以在月經(jīng)時可以做瑜伽嗎，接下來讓小編為大家解決這個問題。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學員在生理期（即月經(jīng)期）的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習（各種腹部收縮的核心練習），深度后彎的練習（過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛）。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
看了以上的有關于月經(jīng)時可以做瑜伽的相關問題，大家是不是都了解了一些關于月經(jīng)時做瑜伽的利弊了嗎，其實大家在月經(jīng)期間還是可以做一些簡單的運動的，這有助于女性朋友們在月經(jīng)期間排血排毒等，同時在那段時間也要多多吃些水果蔬菜等。
瑜伽作為一種有效的有氧運動被越來越多的人所喜愛。它不僅可以幫助我們強身健體，與此同時，還有減肥美容的功效，對女性來說無疑是非常好的運動。那么，在我們每個月特殊的那幾天里，我們可以做瑜伽嗎?或者說在這一段時間做瑜伽對我們的身體會有害嗎?隨便今天就月經(jīng)期間做瑜伽的問題跟大家來討論一下。
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學員在生理期(即月經(jīng)期)的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心練習)，深度后彎的練習(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉，容易在生理期時造成腹痛)。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎?答案是可以做。有些老師會認為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時候練習會容易造成經(jīng)血回流，然而實際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況。
由此可見，在月經(jīng)期間，由于我們腰腹的力量較弱，相對來說也比較酸痛，所以，如果瑜伽動作當中有牽扯到這兩部分的動作，小編建議，最好避開，與此同時。做一些比較溫和的瑜伽動作，才能更加有效地幫助我們減肥，同時保證身體健康。
很多的女性朋友在平時都會有聯(lián)系瑜伽的習慣，基本上每天隊徽選擇一些時間來鍛煉，練瑜伽對于女性身體的健康也是很有好處的，在不同的時期選擇不同的瑜伽體式，對身體會有更好的效果，下面，小編來介紹女性朋友在月經(jīng)周期的時候練習瑜伽的一些常見的方法和注意事項。
首先，也許需要了解的是，在傳統(tǒng)上，或至少在古代的印度，極少有婦女從事瑜伽修煉（至少不是公開的），并不是她們被禁止，而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。不象當今的現(xiàn)代社會，婦女出于自愿或經(jīng)濟的壓力或任何其他原因，在職業(yè)上工作上差不多被社會象一個男人那樣使用著，承擔同等的壓力和責任。過去的婦女不練習瑜伽，也許恰好和較少有現(xiàn)代的男子練習瑜伽的原因類似（沒有人禁止男子練習瑜伽）。瑜伽由于其原本的嚴肅性，哲學性，學術性和苦行的性質(zhì)而屬于男性活動范圍（和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產(chǎn)前和產(chǎn)后的問題等等女性語匯沒有任何關系，你翻開《瑜伽經(jīng)》連讀一小時而不覺得疲勞和枯燥，也許你就明白些我說的嚴肅是指什么）。但遺憾的是由于商業(yè)的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴肅性和哲學性，而變成了一種廉價的時尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統(tǒng)的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身?？傊N種誤解，跳進黃河也洗不清。
在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩曉谶@些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
在月經(jīng)期的時候，女性朋友盡量可以選擇一些比較柔和的瑜伽體式，盡量不要出現(xiàn)有劇烈的運動，這樣對于女性出現(xiàn)的一些經(jīng)期不適會有很好的緩解作用，而如果長時間進行一些比較激烈的運動，則可能會出現(xiàn)痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等等的情況。
每個女性每個月都會來月經(jīng)，而且很多女性都很討厭來月經(jīng)，因為來月經(jīng)的時候女性的身體是比較虛弱的，而且很多的女性還會出現(xiàn)一些不適的反應，比如腹痛、頭暈、四肢無力、惡心等等，而且在月經(jīng)期間也會影響到女性的生活和工作。月經(jīng)期間需要注意的事情也有很多，那么月經(jīng)期間可以做瑜伽嗎？
答案是因為而異的，因為現(xiàn)實生活每一個女性的身體素質(zhì)對瑜珈動作的反應能力有所不同，加之所學習的瑜珈難度各方面的問題，因此不能一下子規(guī)定說經(jīng)期能或不能練習瑜珈。比如說如果你在經(jīng)期時，感覺身體非常虛弱，痛經(jīng)不想痛的話
，那就休息下。如果你覺得經(jīng)期很難控制自己的脾氣，那不妨做做瑜珈動作起到修身養(yǎng)性的作用，只要做的動作幅度不是特別大的話，應該都不會給身體造成影響的。
好處一：提升女性形體美
通過各種瑜珈動作可以讓女性呈現(xiàn)一種更加健美、更富曲線的美，因為瑜珈有很多下腰的動作，加之其動作都上相對較為柔軟的，因此有使女性腰部更柔軟的作用，同時練習瑜珈是需要消耗一定的體力的，所以具有減肥的作用。
好處二：促進身體健康
女性在長時間的瑜珈動作中，可以很好的緩解肌肉與骨骼的疲勞狀態(tài)，促進人體血液循環(huán)，更有利于提高身體的靈活性。有研究發(fā)現(xiàn)，瑜珈對于女性的骨骼健康，身體靈活性均有很大幫助，練習瑜珈的時間越長，身體退化的速度就越慢。
通過文章中的介紹，我們知道，在月經(jīng)期間最好要多臥床休息，女性在經(jīng)期的時候是不能進行劇烈的體育鍛煉的，但是輕微的運動也是可以進行的，如果合理的安排運動，也是可以緩解腹痛或者經(jīng)期身體不適的。但是不能有太高的強度。
女生在月經(jīng)期間不適宜做劇烈運動，但這并不意味著不能做運動，做一些比較簡單的運動還是可以的。很多女生喜歡做瑜伽，但是令她們苦惱的是，月經(jīng)期間有很多瑜伽動作不能做。但其實，有些簡單一點的瑜伽動作女生在月經(jīng)期間是可以做的，下面讓小編給大家具體介紹些。
做一些簡單的是可以的!而且要適量性...不能練習的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)。經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結束后，多練習瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
此期間可以選擇練習，也可以休息，這個主要看個人的喜好。繼續(xù)練習時有些體位法要注意，比如與倒立相關，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習。因為這個由于生理問題，可能會給你帶來不適。 不能練習的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止 ?。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等） ?
事實上，女生在月經(jīng)期間做點簡單一點的運動是有利的，以上小編給大家介紹的瑜伽動作是適宜女生們在月經(jīng)期間做的，當然，在平時生活中也能做哈。此外，女生月經(jīng)期間還需要注意飲食方面的問題，冷飲辛辣的東西在月經(jīng)期間不能吃。
女性月經(jīng)期間不宜做劇烈運動，但是這并不代表著不能做運動，只要不做劇烈的運動，做點輕微的運動還是需要的。有的人問小編，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽有哪些？其實，女生月經(jīng)期間能做的瑜伽也是有挺多的，大家只要在地板上鋪層瑜伽墊，在家里面就可以輕松地做瑜伽啦。
在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內(nèi)省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。
職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩曉谶@些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
瑜伽雖然能塑造女生的身材，對于長期練瑜伽的人來說，一天不做瑜伽可能會覺得不習慣，但是如果月經(jīng)來的那幾天，建議大家最好不要做尺度較大的瑜伽，可以做些較簡單和方便的動作。做完瑜伽后，大家要注意休息，因為那幾天女生的身體比較虛弱。
現(xiàn)在的瑜伽可以說是風靡全球的一樣運動，尤其是女性對它最為青睞、因為經(jīng)常的做瑜伽鍛煉，不但可以起到減肥的作用，而且還可以讓自己身體的柔韌度增加，讓身體的抗病能力提高，還可以提升一個人的氣質(zhì)。但是女性每個月都要有那么不方便的幾天，那么，這時候還能不能進行瑜伽鍛煉呢?
其實，身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經(jīng)期適當運動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運動要注意控制運動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動(如長跑、跳躍、仰臥起坐等)，還是應該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當?shù)倪\動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
女性月經(jīng)期該如何運動?
月經(jīng)期間，許多女性會出現(xiàn)身體不適的情況。因此，在經(jīng)期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。
運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。
經(jīng)期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的運動。
女性在月經(jīng)期間是有許多需要注意的地方，比如不要過度的勞累，不要進行劇烈的運動，不要吃寒涼的食物等。但是月經(jīng)期間還是可以進行適當?shù)倪\動的，所以如果身體比較健壯的人，進行一些不壓迫腹部的瑜伽動作也是可以的。
女性在懷孕初期的時候，會出現(xiàn)很多孕期反應，這是一個比較危險的階段，所以生活中做任何事情都要很小心，比如飲食一定要合理，錯誤的飲食會導致嚴重的惡心嘔吐，另外要自我調(diào)整好情緒，要避免聞到一些刺激性味道等等，還有懷孕早期千萬不能做劇烈運動，那么這時候可不可以做瑜伽呢？
孕早期可以做瑜伽嗎？
在妊娠初期，相對于嘔吐表現(xiàn)，更多見的是精神不濟，總想睡覺。這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。在這個時期，由于胚胎正處于發(fā)育階段，特別是胎盤和母體子宮壁的連接還不緊密，很可能由于動作的不當使子宮受到震動，使胎盤脫落而造成流產(chǎn)。盡量選擇慢一些的運動，像跳躍、扭曲或快速旋轉(zhuǎn)這樣的運動千萬不能做。適合孕早期媽媽的運動有散步、慢跑、打沙弧球、臺球等。散步和慢跑可以幫助消化、促進血液循環(huán)、增加心肺功能；而打沙弧球和臺球是調(diào)節(jié)心情的運動方式。
孕婦孕中期能做哪些運動
孕中期可適度地進行體育鍛煉，游泳、球操、跳慢舞都是可行的運動項目。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節(jié)。但是，游泳要選擇衛(wèi)生條件好、人少的室內(nèi)游泳館進行。下水前先做一下熱身，讓身體適應水的溫度，游泳以無勞累感為佳。這樣的運動有益于母親的消化吸收和胎兒的成長發(fā)育。
一定要根據(jù)自己的情況來做運動。除了游泳，還可以做一些輕微的活動，比如散散步、跳跳舞、坐坐健身球。孕中期的體重增加，身體失衡的情況孕婦還未完全適應，這個時候切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的平衡運動，以免發(fā)生意外。
女性在經(jīng)期的時候，應該更加注重身體的保健工作，因為經(jīng)期的時候女性身體相對來講是比較脆弱的，有的時候盲目去做一些事情，可能會在無形當中給我們的健康，造成更多不良的影響和傷害，所以下面要為大家介紹的是，女性要是在經(jīng)期的時候是否可以練習瑜伽。
從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們?nèi)钥梢跃毩曉谶@些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內(nèi)在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。
這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內(nèi)省。
基于這一原則，在經(jīng)期應避免的練習是：
１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。
２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
３）保持過久的站立或平衡姿勢。
４）劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
以上就是關于女性經(jīng)期，是否可以練習瑜伽的一些常識了解，關注這些常識的認識和了解了，對自己經(jīng)期的保健可以達到更好的功效，也希望每個女性朋友都能夠遵守這些經(jīng)期的保健原則，讓自己可以輕松愉快地度過經(jīng)期。
哺乳期間我們到底能不能做瑜伽呢?有的人做瑜伽的時候都會非常的擔心，因為哺乳期間不是正常的時候，這個是要給孩子喂奶的，如果在哺乳期間做了什么危害到孩子和危害大人身體健康的事情那么就有可能會導致瑜伽沒有減肥的效果，做瑜伽本身就是一種可以消耗體內(nèi)熱量的運動，那么哺乳期間能做瑜伽來減肥嗎?
產(chǎn)后瑜伽減肥是產(chǎn)后媽媽常用的產(chǎn)后減肥方法。產(chǎn)后練習瑜伽雖然不會像減肥的藥物那樣，在數(shù)周內(nèi)可以控制體重，但它會讓你的形體更美，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，從而達到瘦身的效果。
產(chǎn)后由于骨盆底的支持組織、韌帶都處于比較松弛的狀態(tài)，更容易完成產(chǎn)后瑜伽的某些姿勢。定期適度的瑜伽訓練幫助新媽媽消除當新媽媽后所產(chǎn)生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧寶寶兒所面臨的挑戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，有助于媽媽恢復體型、母乳充裕、體力充沛。
以下來看看產(chǎn)后瑜伽還有什么優(yōu)點：
1、改善不良姿勢：媽媽因為生理上的改變而易產(chǎn)生不良的姿勢，如身體重心 前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等。而產(chǎn)后又因抱寶寶使重心前移，所以易引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛。通過產(chǎn)后瑜伽能讓改善媽媽不良姿勢。
2、強化手臂肌肉力量：寶寶出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠雙手手臂力量來完成。通過產(chǎn)后瑜伽可以強化媽媽手臂肌肉的力量。
3、重建腹部及骨盆底肌肉張力：生產(chǎn)后，腹部肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，產(chǎn)后瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增強骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
4、改善腳部水腫跡象：懷孕時，因胎兒壓迫下腔靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。媽媽通過做產(chǎn)后瑜伽，能夠改善或者消除產(chǎn)后媽媽腳部水腫的癥狀。
5、加強體能恢復：因懷孕期間媽媽體能衰退，產(chǎn)后往往會感到身體衰弱，精神不振。醫(yī)生專家說練習瑜珈對產(chǎn)后體能的恢復有莫大的幫助。
如果在哺乳期間做瑜伽的話是可以的，在哺乳期間做瑜伽減肥也是需要合理的，不要傷害到了身體，也不要讓奶水減少了，這樣才可以得到好的減肥效果，本來在哺乳期間的日子都是非常特殊的，但是如果自己不注意事項，還盲目減肥的話對身體肯定是不好的，哺乳期間減肥不能太大幅度，哺乳是很有可能會傷害子宮的。
瑜伽是現(xiàn)在越來越多的人都會進行的一種健身方式，也是現(xiàn)在非常流行的一種健身運動，尤其是很多的女孩子平時很喜歡練瑜伽，因為瑜伽運動沒有那么高強度，沒有那么劇烈，但是卻能夠起到非常好的減肥瘦身，塑造身體體型的作用，但是女性月經(jīng)期間能不能練瑜伽呢?
我們每個人身體的體質(zhì)不同，有的學員在生理期的時候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差。這樣的學員在生理期的前兩天會尤其難受，這個時候最好的方法就是休息，或者是做恢復性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習，不要強度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復。在非生理期的時候，注意加強體式和呼吸的練習，以避免痛經(jīng)等問題。
還有一些學員身體狀況較好，生理期的時候身體沒有太大的反應，一般來說可以適應正常的瑜伽練習，即使如此，也應該盡量避免倒立的練習，腹部擠壓收縮的練習，深度后彎的練習。
經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習前屈的時候不要過快的上下移動，都是可以放心練習的。
一般情況下，在練瑜伽的時候，如果你是新手的話，可以先從一些比較簡單，有的難度的動作開始練習，這個時候如果月經(jīng)不是非常多，而且沒有一些生理期的問題的話，練習瑜伽當然還是可以的，只要不進行劇烈運動就行了。
瑜伽是我們生活中常見的一種運動，很多的人們不管是用來塑形還是減肥，在生活中也是常常聯(lián)系的一項修身養(yǎng)性的運動，但是對于練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎?也是很多人們不是很了解的，因為關于練習瑜伽時有很多的知識是需要及時了解清楚的，因為只有加上日常的注意事項，才能夠盡快的促使自己的瑜伽練習更加的完美，下面來看看練瑜伽時要不要穿內(nèi)衣呢?
近七成女性雖然知道有運動型胸圍，卻沒有使用，主要是因為她們覺得沒有必要。在有穿運動型胸圍習慣的女性當中，七成人表示選擇這類胸圍主要是減少胸部搖晃的程度，近五成人則是避免運動令胸部松弛，為此中國瑜伽網(wǎng)小編特別咨詢了專業(yè)瑜伽老師，老師建議：練瑜伽最好是穿著專門的運動內(nèi)衣，避免導致胸部松弛、下垂等現(xiàn)象。
在進行瑜伽運動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導致胸部下垂。英國的一項調(diào)查報告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。
有人甚至因為沒有使用運動型胸圍做運動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。當女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運動而傷及乳房。
瑜伽在我們的生活中是非常常見的一項健身運動，也是很多女性用來減肥和塑形的，也是比較方便的一項運動，但是相當多的女性會存在著一些疑問，比如關于練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎?想不是困擾大多數(shù)女性的一個問題，上面已經(jīng)給出了詳細的解答，希望女性朋友重視起來。
