跑步到底能瘦全身嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。怎么才能作好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“跑步到底能瘦全身嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
跑步是一種全身運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式，是可以減肥瘦身的，但是你們想要成功減肥瘦全身不僅要通過(guò)跑步，你們還需要采用呼啦圈以及控制飲食的方法去調(diào)整，所以我們建議大家最好是要采用正確的方法去健身。如果女性朋友想要擁有完美的身材，那你們就需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)以及飲食的方法來(lái)實(shí)現(xiàn)。
跑步是全身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然對(duì)減肥有作用，只是得結(jié)合控制飲食同時(shí)進(jìn)行才更有效。它可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉共同運(yùn)動(dòng)，加速脂肪的燃燒，不是散步那樣的，要比平時(shí)走的快些，每天堅(jiān)持四十分鐘(早上走20分鐘，下午走20分鐘)，建議貴在堅(jiān)持，要持之以恒的堅(jiān)持下去，可以做做其他自己的喜歡的運(yùn)動(dòng)。
如果你是為了減肥，很可能餓的眼冒金星地跑步，但這非常愚蠢，因?yàn)槟愫芸赡茉诎肼仿N辮子。首先，它會(huì)造成低血糖，你可能暈倒在半路上，也會(huì)大大增加心血管疾病發(fā)作的。如果你想下班直接奔向健身房的話，請(qǐng)確保在這之間吃一些東西。
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多，儲(chǔ)備能源脂肪開(kāi)始調(diào)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過(guò)跑步來(lái)瘦身，至少要跑過(guò)20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時(shí)長(zhǎng)。
為了讓你們?cè)谏钪懈脺p肥瘦全身成功，我們建議女性朋友應(yīng)該要注意文章介紹的內(nèi)容，不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)以及暴飲暴食等。你們每天應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉，并且你們要通過(guò)多種的體育鍛煉方法來(lái)實(shí)現(xiàn)，這樣減肥瘦全身的效果會(huì)更加明顯。
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跑步在我們的生活中是可以瘦全身的，因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)脂肪的燃燒，但是我們要堅(jiān)持每天去跑步才可以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。對(duì)于跑步這種做法，我們?cè)诿刻熳詈檬菆?jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，并且我們要堅(jiān)持兩三個(gè)月，我們就可以看到瘦全身的效果，希望女性朋友有耐心去鍛煉。
是可以減肥的，但是如果要瘦全身的話還可以做一些其他的運(yùn)動(dòng)，比如呼啦圈之類的，至于效果嘛肯定很慢。一兩個(gè)月我保證你達(dá)到效果。這種方法不僅可以瘦腿還可以減腹部贅肉瘦全身。跑步是全身運(yùn)動(dòng)，它可以調(diào)動(dòng)全身的肌肉共同運(yùn)動(dòng)，加速脂肪的燃燒。
其實(shí)局部減肥是不可能，減肥只能是降低自身脂肪含量，不能特定的減哪里。這是誤區(qū)哦。 鍛煉局部不是減肥，是收緊局部肌肉，跟你的脂肪含量沒(méi)關(guān)系，也就是脂肪還是那些，但是收緊了而已，所以減肥就是全身降脂。
在充分熱身前提下，慢跑20分鐘時(shí)是快速能源消耗得差不多，儲(chǔ)備能源脂肪開(kāi)始調(diào)動(dòng)起來(lái)準(zhǔn)備燃燒的時(shí)候，如果這時(shí)候停止運(yùn)動(dòng)，就達(dá)不到充分燃燒脂肪的瘦身目的。所以，要想通過(guò)跑步來(lái)瘦身，至少要跑過(guò)20分鐘，40分鐘是專家比較推薦的跑步時(shí)長(zhǎng)。
這篇文章詳細(xì)告訴我們?cè)谏钪信懿绞强梢允萑淼?，相信你們看完之后?yīng)該都知道跑步是很多朋友選擇的一項(xiàng)減肥運(yùn)動(dòng)。跑步的時(shí)候我們應(yīng)該要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，并且我們要選擇適合的鞋子等，同時(shí)我們也要達(dá)到一定的時(shí)間才能夠?qū)崿F(xiàn)減肥。
跑步是可以瘦全身的，因?yàn)榕懿接兄谥镜娜紵?，所以我們?cè)谏钪邢胍萑砭捅仨殘?jiān)持去鍛煉，這樣才能夠減肥成功。我們?cè)谏钪信懿绞强梢源龠M(jìn)大腿肌肉的發(fā)育，并且跑步對(duì)于我們促進(jìn)血液的流通性也是很好的，希望大家在每天可以抽出一定的時(shí)間去進(jìn)行跑步，對(duì)你們是有幫助的。
是可以瘦全身的，不過(guò)要注意節(jié)食。盡量限制高熱量食物的攝入，吃飯七分飽，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個(gè)很漫長(zhǎng)的過(guò)程，欲速則不達(dá)，需要持之以恒。
跑步需要循序漸進(jìn)，很多人喜歡一開(kāi)始就勉強(qiáng)自己跑個(gè)5公里或是10公里，甚至出現(xiàn)身體不適了還依舊不肯停下來(lái)。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以試著從快走全程開(kāi)始，然后進(jìn)行快走2公里與跑步3公里的交替運(yùn)動(dòng)，最后再慢跑5公里。這樣可以讓你的身體慢慢適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，不會(huì)給你造成運(yùn)動(dòng)傷害。
要制定減肥目標(biāo)，寫減肥日記，多喝水，要有恒心與毅力，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，熱量負(fù)平衡，建立良好的生活方式。應(yīng)步行3~5分鐘當(dāng)作熱身，速度可以逐步加到5公里/時(shí)。然后用6~8公里/時(shí)的速度，開(kāi)始慢跑，持續(xù)的時(shí)間從10分鐘開(kāi)始，然后每一次鍛煉延長(zhǎng)5分鐘，直到可以連續(xù)跑1個(gè)小時(shí)。
對(duì)于這篇文章介紹的跑步是可以瘦全身，你們應(yīng)該都知道跑步是一種消耗能量的運(yùn)動(dòng)，我們每天堅(jiān)持跑步達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上，并且我們要注意飲食均衡，這樣就可以慢慢的實(shí)現(xiàn)減肥的目的，所以女性朋友們要科學(xué)的進(jìn)行減肥。
對(duì)正在減肥的人們來(lái)說(shuō)，不妨嘗試一下慢跑，這是一種最為常見(jiàn)也是最普通的一種運(yùn)動(dòng)方式。事實(shí)上慢跑的瘦身效果還是很不錯(cuò)的，但是為了能夠塑身，就需要對(duì)身體各個(gè)部位的減肥注意事項(xiàng)了解清楚，才能在不斷的改善之后達(dá)到更好的瘦身效果，那么慢跑可以瘦全身嗎怎么做?
1、臂與手
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——擺臂應(yīng)是以肩為軸的前后動(dòng)作，左右動(dòng)作幅度不超過(guò)身體正中線。手指、腕與臂應(yīng)是放松的，肘關(guān)節(jié)角度約為90度。
動(dòng)力伸拉——抬肘擺臂。兩臂一前一后成預(yù)備起跑姿勢(shì)，后擺臂肘關(guān)節(jié)盡量抬高，然后放松前擺。隨著動(dòng)作加快時(shí)越抬越高。
2、腰
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腰部保持自然直立，不宜過(guò)于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢(shì)，同時(shí)注意緩沖腳著地的沖擊。
動(dòng)力伸拉——體前屈伸。自然站立，兩腳開(kāi)立，與肩同寬。軀干緩慢前屈至兩手下垂至腳尖，保持一會(huì)兒，然后復(fù)原。
3、大腿與膝
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側(cè)向動(dòng)作都是多余的，而且容易引起膝關(guān)節(jié)受傷，因此大腿的前擺要正。
動(dòng)力拉伸——前弓身。兩腳站距同髖寬。雙手放在頭后。從髖關(guān)節(jié)屈體向前。保持腰背挺直，直到股二頭肌感到緊張。
4、小腿與跟腱
跑步動(dòng)作要領(lǐng)——腳應(yīng)落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。同時(shí)要注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖，落地時(shí)小腿應(yīng)積極向后扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應(yīng)該盡量朝前，不要外翻或后翻，否則膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)容易受傷?？稍谏碁┥吓懿綍r(shí)檢查腳印以作參考。
上文中明確介紹了慢跑可以瘦全身嗎，希望對(duì)大家有所幫助。瘦身減肥不是一天兩天的事情，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持住，而且還要保持心情舒暢。此外慢跑的時(shí)候一定要注意循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動(dòng)量，切莫急于求成，這樣很容易損傷到自己的身體。
對(duì)于一些想保持好身材的人來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是他們每天必要的互動(dòng)之一。很多人都會(huì)到健身房健身。對(duì)于一些平時(shí)比較沒(méi)有時(shí)間的人，跑步是他們運(yùn)動(dòng)的方法之一。跑步對(duì)于我們的身體有很多的作用，瘦腰，瘦退，增強(qiáng)體質(zhì)都是很顯著的。那應(yīng)該如何跑，才能有效的進(jìn)行瘦腰呢。
空腹是食物正在被消化的時(shí)期，也就是說(shuō)在空腹期跑步，可加快燃燒脂肪，也能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快新陳代謝，達(dá)到瘦身的效果。尤其是在吃早餐前跑步更能提升脂肪的燃燒率。但要注意，在減肥的過(guò)程中，不是說(shuō)你運(yùn)動(dòng)了就一定能瘦，一定要搭配飲食，飲食量比起日常來(lái)說(shuō)一定要少，但不能少于身體所能承受的量，要知道在過(guò)度節(jié)食的情況下，做劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)于身體是一種非常大的傷害，可以引起身體猝死。因此控制飲食并不代表是節(jié)食，一定要將食物控制在一個(gè)正常范圍，減肥并不需要勉強(qiáng)自己。
跑步前給肌肉一定的刺激，可以提升脂肪的燃燒效率，肌力運(yùn)動(dòng)后會(huì)使得身體產(chǎn)生分泌生長(zhǎng)激素，可以使體內(nèi)的脂肪分解酵增加，讓脂肪更有效的燃燒。做深蹲或是腹肌練習(xí)十分鐘。
雖然會(huì)感覺(jué)很累，做到喘息的地步，可以提升有氧運(yùn)動(dòng)的脂肪燃燒效果。做完肌力運(yùn)動(dòng)后稍微休息一下，等到呼吸正常后，再開(kāi)始跑步。
并非跑的越快，脂肪就燃燒的越快，以血液及肌肉的提供的氧氣來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，以不會(huì)跑到喘不過(guò)氣的節(jié)奏進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的跑步，會(huì)讓減肥更加快速。
開(kāi)始跑步的20分鐘內(nèi)要以能量的形式被消耗的是糖分而不是脂肪，20分鐘后脂肪才會(huì)大量的消耗，因此想要達(dá)到真正瘦身的效果，最好是以邊說(shuō)話邊跑步的節(jié)奏進(jìn)行20分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。
將跑步當(dāng)做習(xí)慣的話可以改善代謝，也比較不會(huì)發(fā)胖，注意這四大要點(diǎn)，幫助你消耗冬天所囤積的脂肪。
這四大要點(diǎn)，是能夠讓我們的腰達(dá)到健康瘦腰的小方法，在我們的日常生活中，應(yīng)該堅(jiān)持下，能夠給自己塑造一個(gè)，模特般的小蠻腰。但是，在跑步細(xì)腰的過(guò)程中，也要根據(jù)正確的步驟來(lái)，以免對(duì)身體造成不必要的損傷，那就因小失大了。
每個(gè)人都希望能擁有完美的身材，但其實(shí)很少有人能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望，我們都覺(jué)得自己的腿粗，都希望能用有修長(zhǎng)的美腿。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)我們一般會(huì)選擇跑步，那么跑步會(huì)讓大腿廋下來(lái)嗎?下面我們一起來(lái)了解下的。
許多人都會(huì)認(rèn)為跑步瘦腿，腿會(huì)變得越來(lái)越粗其實(shí)并不是這么回事，這只是許多人的誤傳。
先說(shuō)說(shuō)一種錯(cuò)覺(jué)。有些人在跑步時(shí)會(huì)感到小腿很疲憊，有緊繃感，便認(rèn)為小腿在“長(zhǎng)粗”，其實(shí)這多是一種錯(cuò)覺(jué)。肌肉的增長(zhǎng)遠(yuǎn)沒(méi)你想象得那么輕易，尤其是女性，體內(nèi)合成肌肉所需的激素分泌非常少，很難形成肌肉。多數(shù)情況是由于小腿肌肉運(yùn)動(dòng)后腫脹，做做拉伸和按摩會(huì)有所緩解。
大腿粗的真正“元兇”是脂肪
觀看一下長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員，似乎就可以揭開(kāi)謎底。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的身材往往比較精瘦，腿部肌肉線條看上去比較修長(zhǎng)，小腿都不粗，相反線條還都很漂亮。而短跑運(yùn)動(dòng)員的腿部肌肉塊比較大，尤其是小腿肌肉很牢固。
這是因?yàn)槎膛苓\(yùn)動(dòng)員跑步時(shí)用腳尖落地有助于提速，這種跑法會(huì)對(duì)小腿肌肉運(yùn)用較多，所以小腿一般都較粗壯。肌肉的生長(zhǎng)完全依靠你給它帶來(lái)的刺激，長(zhǎng)跑對(duì)小腿的刺激有限，不會(huì)讓小腿變粗。
再聊聊方法
具體的調(diào)整我們可以從跑步的姿勢(shì)、跑步速度、跑前熱身和跑后拉伸來(lái)進(jìn)行。
調(diào)整跑姿：腳掌著地位置很重要，盡量不要前腳掌著地，這對(duì)你的小腿力量要求會(huì)很高，小腿肌肉在長(zhǎng)期刺激下可能會(huì)變得越來(lái)越粗壯。也不要完全腳跟著地，這會(huì)給你的膝蓋帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)。落地時(shí)，利用腳跟前面一點(diǎn)的位置著地，然后迅速過(guò)渡到全腳掌，即能保護(hù)膝蓋，又可以節(jié)約力量。
放慢速度：跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，它通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的。所以這種運(yùn)動(dòng)是需要在有氧狀態(tài)下進(jìn)行的，慢跑就符合這種狀態(tài)。當(dāng)然，具體速度因人而異，簡(jiǎn)單的方法就是找個(gè)伴一起跑，能夠做到一邊跑一邊說(shuō)說(shuō)笑笑，能夠說(shuō)完一個(gè)整句子而不被呼吸打斷，這個(gè)速度就合適了。
跑步時(shí)心率操縱：在有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍內(nèi)：(220-年齡)×(60%—80%)，如一個(gè)20歲的人，他的有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍就是120至160次/分。在有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，機(jī)體會(huì)消耗脂肪進(jìn)行供能。假如速度太快，對(duì)小腿肌肉刺激越大，從而加快肌肉的增長(zhǎng)，導(dǎo)致小腿變粗。
跑前熱身、跑后拉伸必不可少：許多運(yùn)動(dòng)損傷都是發(fā)生在練習(xí)初期的，熱身運(yùn)動(dòng)有利于預(yù)防傷病和加快身體的恢復(fù)。運(yùn)動(dòng)后的牽拉放松運(yùn)動(dòng)則可以加快疲憊的解除、代謝產(chǎn)物的清除。跑步后注重做一些拉伸、搓揉來(lái)放松小腿。
拉伸可以讓肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒緩緊張的癥狀，對(duì)提高身體的柔軟度也很有關(guān)心。在一定時(shí)間內(nèi)，讓靜止不動(dòng)的肌肉維持伸展，這樣小腿就不會(huì)變粗，相反線條還會(huì)越來(lái)越好。
肺活量的情況是我們每個(gè)人都不同的情況，這和我們平時(shí)的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，有不愛(ài)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人肺活量明顯就沒(méi)有愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人肺活量好，所以說(shuō)在平時(shí)的時(shí)候我們要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增加自己的肺活量，有好多的朋友想知道跑步能增加肺活量嗎？其實(shí)跑步是可以增加肺活量的，只是我們?cè)谂懿降臅r(shí)候也要注意方法，下面來(lái)了解一下。
第一，在剛起跑時(shí)稍微使身體預(yù)熱一下，這樣可以在跑步中避免拉傷。
第二，在起跑時(shí)就要奠定好基調(diào)，勻速小跑在加速，特別注意的是在一開(kāi)始就用鼻子有規(guī)律的呼吸，可以是兩步一吸，一步吐氣，這樣需要持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間。如果跑步過(guò)程中不適應(yīng)要盡量使自己忍住，這樣長(zhǎng)期下來(lái)對(duì)肺活量的增加和提高很有幫助。
第三，在感覺(jué)已經(jīng)很吃力的情況下可以用嘴呼吸然后加速。建議可以全程是勻速跑步，這是一項(xiàng)簡(jiǎn)單又實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。
另外還可以做以下運(yùn)動(dòng)來(lái)增加肺活量：
1、憋氣。深呼吸后一直憋著，直道無(wú)法堅(jiān)持。重復(fù)三次為一組，早中晚各三組。
2、游泳。最好是蛙泳或者自由泳。
3、發(fā)聲練習(xí)。例如：一個(gè)調(diào)的超長(zhǎng)發(fā)聲?；蛘咭皇赘璧奈惨?。“啊”之類的。
4、早晚洗臉時(shí)把臉滲進(jìn)臉盆里憋氣。硬氣功上的訓(xùn)練方法。
5、憋氣運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇跑步機(jī)、騎自行車、200米跑等。
通過(guò)上述的介紹，我們現(xiàn)在知道了跑步能增加肺活量，只是在跑步的時(shí)候也有注意事項(xiàng)，另外增加肺活量的運(yùn)動(dòng)方法也很多，平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行鍛煉，只要是有氧類的運(yùn)動(dòng)對(duì)于增加肺活量都是有一定好處的。
有些人想要通過(guò)跑步來(lái)鍛煉出肌肉，像是腹肌這樣的，那么跑步能不能鍛煉出腹肌呢？事實(shí)上是不可以的，首先鍛煉腹肌是需要在減肥之后，只有在腹部的脂肪都消耗完之后才會(huì)有腹肌顯露出來(lái)，而且一些號(hào)稱能夠鍛煉出腹肌的動(dòng)作事實(shí)上也是全身減肥的，沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)能夠只單減身體的某一個(gè)部位的，一般能夠減肥的都是全身。
1、跑步不能練出腹肌，但可以大量的有氧可以降低體脂，降到足夠低的時(shí)候就能顯出腹肌輪廓了。
2、腹部訓(xùn)練通常放在所有的訓(xùn)練最后。
3、腹部訓(xùn)練重在堅(jiān)持，不在難度?？梢韵葟暮?jiǎn)單的各種仰臥起坐、卷腹開(kāi)始，慢慢增加難度。一上來(lái)就做肌肉撕裂者，動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)容易受傷的。
4、腹肌隱藏在肚腩之下。用跑步消滅肚腩，讓腹肌撕裂者讓腹肌成形。
首先跑步是屬于有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減肥很有效果，能夠很好騙的幫助減去腹部的脂肪，但是如果長(zhǎng)時(shí)間就這樣光是跑步不去做其他的運(yùn)動(dòng)的話不僅僅是會(huì)減掉脂肪的還會(huì)把肌肉也一起減掉，這樣子就得不償失了，所以光鍛煉無(wú)法練出肌肉。
可能說(shuō)到身高的問(wèn)題讓部分個(gè)子比較矮的朋友十分頭疼?；蛟S對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，個(gè)子稍微矮點(diǎn)的還會(huì)顯得比較嬌小可愛(ài)，但對(duì)于男性朋友來(lái)說(shuō)身高的欠缺真的是讓人很神傷的。于是又很多的增高方法，可能有的人會(huì)有疑問(wèn)說(shuō)跑步這種運(yùn)動(dòng)到底是不是可以促進(jìn)長(zhǎng)高呢?下面小編就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這方面的問(wèn)題吧。
跑步只要不造成身體疲勞，對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，但是效果不明顯。
希望長(zhǎng)個(gè)的話注意以下幾個(gè)方面：
1、情緒穩(wěn)定，注意休息，避免疲勞，睡眠充足。
2、適當(dāng)日照，可以幫助體內(nèi)維生素D的合成，有利于長(zhǎng)個(gè)。
3、跳躍運(yùn)動(dòng)。如跳高，籃球，排球，能對(duì)下肢骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生良性刺激，促進(jìn)下肢發(fā)育。
4、拉伸運(yùn)動(dòng)。比如側(cè)彎、體前屈，單杠懸垂，等對(duì)拉伸脊柱和矯正脊柱側(cè)彎有幫助。
運(yùn)動(dòng)能直接促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，而且還能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)當(dāng)晚生長(zhǎng)激素的分泌，同時(shí)身體充分的運(yùn)動(dòng)后能增進(jìn)孩子的食欲，帶給孩子健康的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有幫助。
有益于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球、打排球、游泳等縱向壓力的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楣趋赖陌l(fā)育一定程度上來(lái)自縱向的壓力，但過(guò)強(qiáng)的壓力，如舉重等會(huì)阻止骨骼的縱向生長(zhǎng)，孩子要盡量避免。對(duì)于生長(zhǎng)期的孩子來(lái)說(shuō)，雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)發(fā)育的手段，但過(guò)量運(yùn)動(dòng)使孩子身心疲憊，會(huì)影響孩子食欲，不利于健康和生長(zhǎng)。
人的身高與父母的遺傳有關(guān)，但并非絕對(duì)。青少年時(shí)期通過(guò)專門的長(zhǎng)高訓(xùn)練可增進(jìn)人體的高度。
好啦，小編在上面已經(jīng)很清楚的說(shuō)了關(guān)于跑步能不能促進(jìn)長(zhǎng)高的問(wèn)題了。朋友們?nèi)绻胍龈呔鸵欢ㄒx擇科學(xué)健康的方法哦，小編在這里也要提醒親們千萬(wàn)不要盲目聽(tīng)信網(wǎng)絡(luò)上的一些謠言，更不能隨便的吃一些只是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的可以增高的產(chǎn)品。
