請問熬夜吃什么菜好?
春季吃什么菜好養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《請問熬夜吃什么菜好?》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
熬夜是對身體有害處的，現(xiàn)在社會中熬夜已經(jīng)成了人們的家常便飯，而且熬夜現(xiàn)象不僅發(fā)生在青少年身上，而且在中年人群中也很常見，這是非常不好的，因為如果是急事，熬夜去做還有情可原，但是如果是經(jīng)常性的而且并不是很重要那就沒必要熬夜了，今天就給大家介紹一下熬夜吃什么菜好。
現(xiàn)在社會壓力大，很多人會經(jīng)常熬夜，雖然牛肉干、魚片等小食品都含有豐富的維生素B，但都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。夜宵盡可能少食泡面類速食，容易上火。以水果、壽司、全麥面包、小米粥、清菜瘦肉粥等充饑比較合理。養(yǎng)胃，養(yǎng)心，養(yǎng)肝。
開始熬夜前，不妨來兩顆維生素B群基本營養(yǎng)素。維生素B能有效解除疲勞，增強人體抗壓力。提神飲料以綠茶為最佳，還可消除體內(nèi)多余的自由基，讓人神清氣爽。胃腸不好者推薦枸杞子泡茶，解壓明目。對女性而言，熬夜前千萬記得卸妝，以免引發(fā)滿臉痘痘。
生地燉鴨蛋
做法：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲
做法：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次。
功效：有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉
做法：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
以上便是關(guān)于熬夜吃什么菜好的詳細介紹了，對此你是否已經(jīng)心中有數(shù)了呢?相信是的。很多人都會對熬夜這一現(xiàn)象持無所謂的心態(tài)，這是不正確的，如果沒必要熬夜而你非要熬夜就損害了身體，這就是不對的。
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在現(xiàn)在的生活中，熬夜已經(jīng)越來越習以為常，因為是工作或者學習的需要，這是非常不好的，畢竟身體才是一切的本錢，沒有了身體哪來的一切。熬夜就要吃夜宵，夜宵是需要挑選的，不應該隨便食用，應選擇一些能量豐富的。下面就為大家介紹一下熬夜吃什么喝什么好。
熬夜虛勞藥膳調(diào)養(yǎng)
隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入了熬夜的行列。不過，如何保證熬夜的質(zhì)量，又減少對身體健康的影響呢?在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經(jīng)的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過后則會使人體大腦處于抑制狀態(tài)，產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。中醫(yī)認為，經(jīng)常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀，不妨使用藥膳適當進行調(diào)養(yǎng)，使精力充沛。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
關(guān)于熬夜吃什么喝什么好的詳細介紹就是這些了，希望可以對大家有所幫助。在很多人群中熬夜已經(jīng)成為了家常便飯，如果您也有熬夜的習慣的話，請一定要養(yǎng)成良好的習慣，如果事情比較多的話盡量在白天完成，盡量不要熬夜。
眼睛是人體最脆弱的器官，是最需要人們保護的器官。俗話說的好：眼睛是心靈的窗戶，想要與別人進行心靈的溝通的話，就需要保護好自己的眼睛。熬夜是比較損害自己的眼睛的，但是如果吃一些事物的話就可以進行一定的保護。下面就為大家介紹一下熬夜吃什么對眼睛好。
現(xiàn)在以計算機維生的人越來越多了，但你知道嗎!天天坐在計算機前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時間久了身體可是會向您抗議的哦!面對電腦時間長了不好，那該怎么辦?其實每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經(jīng)，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一樣作零食，對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。
關(guān)于熬夜吃什么對眼睛好的敘述已經(jīng)為大家介紹的很清楚了，希望對大家能夠有所幫助。熬夜對身體的很多地方都沒有好處，會讓身體得不到充分的休息，導致第二天會沒有精力，如果飲用以上飲品的話，對眼睛會有保護作用。
熬夜是為大家都比較熟悉的一種現(xiàn)象，現(xiàn)在在社會里熬夜已經(jīng)成了人們的家常便飯。飲食已經(jīng)越來越被人們所重視，因為飲食直接決定著身體的健康問題，因此是非常關(guān)鍵的，另外，一些食物具有食療的功效，在熬夜的時候吃一些食物可以對身體進行保護，那么熬夜吃什么對身體好呢?
熬夜前的準備：熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也是很不錯的，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，這樣我們就會產(chǎn)生困意，就沒有辦法做要做的事情了。晚飯不能吃太飽，原因和①中所說的吃難消化的食物產(chǎn)生的情況一樣。一定要注意保暖，特別要注意肚子的保暖，防止凍著了肚子。要多喝白開水，熬夜身體會很缺水的。
熬夜過程中的注意事項：熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關(guān)的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3～4粒
2.做法：直接將枸杞一小把及紅棗放入大水杯中，以開水沖泡服用，或以鍋水煮服用。
3.提醒：a.如口干舌燥很嚴重，或火氣很大可另加菊花1～2朵一起沖服。b.沖服時，請在沖完熱開水后不要立即服用，讓其入味再喝，效果較好。c.紅棗可先剪開熬夜的人吃什么熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
關(guān)于熬夜吃什么對身體好的敘述，以上已經(jīng)給大家介紹得非常清楚了，想必大家一定會對此有一定的了解了。對于熬夜，人們的看法還是很多的，有贊成的，說年輕人身體好，熬夜是節(jié)省時間更好的為社會做貢獻;也有些人會反對說這是損害身體。
人們在熬夜的時候，為了不會太困，或是為了不讓身體健康受到傷害，可以吃一些零食，尤其是果蔬還是不可少的，多吃一些水果本身對身體就有好處，而且還能補充能量，不會在晚上感覺到很累或很困，這也是常見的養(yǎng)護措施，那么晚上熬夜吃什么水果好?
檸檬：熬夜，身體里的維生素的消耗就會相對較快，因此熬夜的人更容易衰老。因此經(jīng)常熬夜的男人要多補充維生素，特別是維生素C具有抗氧化，美白皮膚，減少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人適當吃點檸檬對身體有好處。
橙子：橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對于長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對于熬夜的男人而言可適當?shù)亩喑孕┏茸印?/p>
蘋果：蘋果有百果之王的美稱，特別是對于經(jīng)常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對預防肥胖，促進排便也都是會有很大的幫助的，另外蘋果中豐富的果膠還有促進排泄防止動脈硬化的作用，特別是對于久座的IT男，熬夜加班后來一個蘋果更可補充體力，同時還能有效的預防肥胖。
葡萄：熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。
西紅柿：對于經(jīng)常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西紅柿，這樣才能補充番茄素更有利于身體健康。
上文中對晚上熬夜吃什么水果好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助，可以說熬夜這種習慣還是不好的，必須要及時改正過來，尤其是為了玩游戲或是娛樂而通宵就更不行了，平時一定要提高健康意識，養(yǎng)成養(yǎng)生保健的好習慣。
美眉們都渴望擁有一個水嫩白皙的肌膚，然而生活中很多的因素都會影響到肌膚的健康，比方說熬夜就是很常見的一種健康隱患，熬夜之后不僅會讓身體健康受到影響，同時也會讓肌膚受到傷害，因此注意熬夜之后對身體的調(diào)理還是很重要的，那么熬夜吃什么水果對皮膚好?
蘋果：多吃蘋果對身體是很有好處的。蘋果中含有豐富的有機酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)以及膳食纖維。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及便秘，而蘋果中的維生素和蘋果酸不僅能夠分解脂肪，使皮膚變得更加細膩，果膠能夠促進排泄，防止血管動脈硬化，夏天熬夜族可以多吃蘋果哦。
楊桃：楊桃能減少機體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預防作用。同時還可保護肝臟，降低血糖。另外，楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。并且，多吃楊桃能夠抑制黑色素沉淀，還能保濕皮膚，對改善干性或者油性皮膚都有顯著的功效。
橙子：橙子已經(jīng)成為維生素C的代名詞，豐富的維生素C能夠避免肌膚受到陽光的侵害，并減輕輻射的影響，還能抑制黑色素顆粒的形成，讓皮膚變得更加白皙有光澤事實上，同時橙子，能增強人體抵抗力，亦能將脂溶性有害物質(zhì)排出體外，是名實相符的保安康抗氧化劑。
香蕉：香蕉中含有豐富的鉀和鎂，鉀能夠有效減緩血壓的升高或者肌肉出現(xiàn)痙攣情況，而鎂具有消除疲勞的功效。此外，德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質(zhì)。因此在熬夜后吃一根香蕉，既能補充體力又能幫你消除疲勞。
相信大家對熬夜吃什么水果對皮膚好也都很清楚了，對每個人來說，養(yǎng)成一個好的生活習慣都是至關(guān)重要的，不僅需要注意避免長期頻繁的熬夜現(xiàn)象發(fā)生，還要注意作息的規(guī)律性，合理膳食，充足睡眠都是必須要做到的。
由于現(xiàn)在高科技的普及，或者是工作和學習壓力大，任務量重，人們常會出現(xiàn)熬夜的情況，導致人體作息不規(guī)律，進而影響自己的身體健康，甚至是還會出現(xiàn)改變皮膚狀態(tài)，或者是機體的正?；顒邮艿揭欢ǖ南麡O影響。其實，在日常生活中可以通過食用一些水果來有效改善熬夜對人體發(fā)來的危害。
蘋果。熬夜會導致人體的有毒物質(zhì)無法正常排出，從而造成蓄積，給人體帶來不利的影響。而蘋果中含有豐富的膳食纖維和果膠，能夠有效排出人體有毒物質(zhì)，還可以吸附對人體不利的其他細菌或者毒素，從而起到增強人體免疫力，清理腸胃的良好功效。
橙子。橙子中含有豐富的維生素C，相比較于其他水果來講，橙子的維生素含量稱得上是數(shù)一數(shù)二的了。熬夜的朋友常會有皮膚狀態(tài)變差或者是出現(xiàn)黑眼圈的情況，而橙子中所含有的物質(zhì)就能夠有效緩解人體黑色素的沉淀，有效改善皮膚，減少黑斑的出現(xiàn)。
葡萄。經(jīng)常熬夜的人，往往會導致人體肝腎功能虛弱，從而對正常的機體活動也會產(chǎn)生一定的危害作用。適當?shù)厥秤闷咸?，除了能夠有效補充人體所需營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以保護肝腎，有效緩解熬夜對肝腎所帶來的消極作用，在一定程度上還能消除黑眼圈。
以上所詳細介紹的就是針對熬夜的朋友適宜食用的水果，但是并不代表吃了這些水果就可以經(jīng)常熬夜了，還是要盡可能地避免熬夜的情況。特別是對于女性朋友來講，熬夜還會經(jīng)常出現(xiàn)長斑的現(xiàn)象。甚至有的朋友還會脫發(fā)或者是掉發(fā)，因此說應該慎重熬夜。
如果有經(jīng)常熬夜的朋友，肯定會發(fā)現(xiàn)自己的身體在慢慢變差，其實這是正常的，因為熬夜是在不斷的損耗內(nèi)臟的功能，因為器官也是需要足夠的休息時間的。除了飲食護理外，還應該注意多休息。
1、生地燉鴨蛋
材料：生地20克、鴨蛋1至2個。
制法：兩種材料加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2至3次。
可以給我們的身體帶來健康，是一個很好的養(yǎng)生食療。
功效：有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
2、蓮子百合煲瘦肉
材料：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。
制法：以上材料加水適量同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每日1次。
蓮子是一種非常好吃的食物，百合的香氣是非常好聞的，在加上豬瘦肉燉出來是很好吃的。
功效：有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3、粉葛生魚湯
材料：粉葛250克，生魚一條，姜絲、油鹽適量。
制法：
1、粉葛洗凈切成小塊。
2、生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲。
3、魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每月或隔日1次。
功效：有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
1、蓮子百合湯
首先準備好蓮子、銀耳、百合、紅棗、枸杞這些食材，同時準備好適量的冰糖。
先把銀耳放在水里面進行充分浸泡，使其泡發(fā)。然后把手清洗干凈，用手將銀耳撕成片狀備用。其它食材也清洗干凈備用。
先往砂鍋里面倒入適量清水，然后開火煮開，再把早已經(jīng)清洗干凈的銀耳和蓮子放進來，再轉(zhuǎn)大火繼續(xù)煮開，接著把紅棗、百合和枸杞也放進去。把大火轉(zhuǎn)成小火，進行慢慢熬煮，把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個人口味酌情添加少許冰糖進行調(diào)味。
2、花生木瓜湯
首先準備好木瓜、赤皮花生、排骨這些食材，同時準備好少許的食鹽。
先用刮皮刀把木瓜皮去掉，然后使用相關(guān)工具將其切開兩半，去掉其中的核，接著切成小塊備用即可。
再把排骨放在水里面清洗干凈，去除上面的血水，然后撈出瀝干剁成塊狀備用，再加入少許食鹽進行腌制。
往鍋里面倒入適量清水，然后再把排骨、木瓜和花生放進去，開火進行慢慢熬煮把所有材料煮熟即可出鍋食用。
在食用之前還可以根據(jù)個人口味酌情添加少許食鹽進行調(diào)味。
3、枸杞燉燕窩
首先準備好枸杞和燕窩這些原材料。
先把燕窩放在水里面進行充分浸泡泡發(fā)，大約過4到5個小時之后再把燕窩拿出來瀝干處理，把上面的毛去掉。
再把燕窩和枸杞一起放到一個碗里面，然后加入適量水，把碗放到鍋里面然后進行蒸煮，過1個小時左右即可取出飲用。
4、檸檬薄荷蜂蜜水
首先準備好一個檸檬，在檸檬表面涂抹上一些鹽，然后用鹽仔細的搓洗幾遍，再用清水把表皮清洗干凈，曬干之后切成片狀。再把檸檬片上的籽去掉，可以使用叉子。
檸檬片上的籽基本去除之后，將其放到一個瓶子里面，然后再倒入蜂蜜把瓶子裝滿，然后放到冰箱里面，1天之后即可把檸檬片取出來，和適量蜂蜜，薄荷葉一起放到一個杯子里面，再加入適量溫水即可飲用。
晚上熬夜吃什么好
1、檸檬
熬夜的的人很容易長各種斑斑點點,而檸檬酸是去斑的好手,可防止色素的沉著,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果。
2、橙子
豐富的維生素C可減少電腦輻射對身體的危害,同時還可減小黑色的形成,同時熬夜的人由于長時間的不規(guī)律生活容易引起便秘,而橙子中的查膠和纖維素有有利于清腸通便,確保體內(nèi)的垃圾可以自由的排出去。
3、香蕉
熬夜后來上一根香蕉不僅可以補充體力,同時還可消除疲勞,同時香蕉中鎂,鉀的含量是非常豐富的,可減緩血壓升高,同時還可治抑郁,由其是適合加班熬夜的職場人士常吃。
4、胡蘿卜
熬夜對人的身體造成多種損害,眼睛疲勞、視力下降便是其一。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,其能夠在人體吸收時轉(zhuǎn)換為對預防視力減弱有一定效果的維生素a。因此,經(jīng)常熬夜的人平時可多吃胡蘿卜,補肝明目,保養(yǎng)視力。
5、魚肉
魚肉中富含維生素b,對預防視力下降、緩解精神緊張、保護肝臟有著很好的作用。經(jīng)常熬夜的人容易出現(xiàn)身體、眼睛疲勞等癥狀,且慢慢地容易出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神等情況。因此,熬夜的人可通過在平時多吃魚肉攝取維生素b,預防上述問題。不僅如此,魚類蛋白質(zhì)含量高、礦物質(zhì)含量豐富,也可為人體提供充足的所需的營養(yǎng),提高身體抵抗力。
熬夜后吃什么恢復快
粉葛生魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,生魚(烏魚)1條、加水適量共煲。魚熟后放入生姜絲、油、鹽調(diào)味,食魚飲湯。每日或隔日1次。具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個,加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼,再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味,食蛋飲汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
蓮子百合煲瘦肉
每次用蓮子(去芯)20克,百合20克,豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。合適于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。
豬腰燉杜仲
用杜仲25克,豬腰子1個,水適量,隔水燉1小時,每日或隔2∽3日服食1次,有滋補肝腎、強健筋骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量共煲,肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。
熬夜有什么危害
疲勞,免疫力下降
人體經(jīng)常熬夜,所造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟著下降,自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會找上你。
頭痛
熬夜的隔天,上班或上課時經(jīng)常會頭昏腦脹、注意力無法集中,甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象,長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間,該休息而沒有休息,就會因為過度疲勞,造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良,而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
皮膚干燥、黑斑、青春痘
晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對于不習慣早睡的人來說,最遲也要在凌晨1時的養(yǎng)肝時間進入熟睡期。
而且,更糟糕的是,長期熬夜會慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
熬夜要吃什么好
1、熬夜要吃什么好之豬腰燉杜仲
杜仲25克,豬腰1個(去筋膜),水適量,加水婉1個小時左右食用?？擅咳找部筛羧帐秤?次,具有滋補肝腎、強筋壯骨的功效。主要適用于熬夜后感到腰酸背癇、四肢無力的熬夜者食用。
2、熬夜要吃什么好之人參百合紅棗煲瘦肉
人參20克,紅棗若干，豬瘦肉100克,百合20克。把三者放在一起,加適量的水同提,等肉熟爛后可加入適量的鹽等調(diào)料,每日1次。這種食物具有清心潤肺、益氣安神的功效,主要適用于熬夜后于咳、失眠、心情煩躁、心悸等熬夜者食用。
3、熬夜要吃什么好之生地燉鴨蛋
生地20克,鴨蛋1-個,加水適量隔水炳之。鴨蛋炳熟后去殼,再故人汁中噸20分鐘,加冰糖適量?？墒车昂戎?每日1次或每周2-3次均可。這種食物具有滋陰清熱、生津止渴的功效,主要適用于熬夜后口燥咽干、牙跟腫痛、手心足心發(fā)熱者食用。
4、熬夜要吃什么好之粉葛烏魚湯
粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗凈切塊,烏魚1條,加水適量共堤。魚熟后放人生姜絲、鹽等調(diào)料進行調(diào)味。食魚喝湯,每日或隔日1次。這種食物具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌肉疼痛等功效,適用于熬夜后肌肉酸痛、頸部脹痛熬夜者食用。
5、熬夜要吃什么好之夏枯草最瘦肉
夏枯草10克,豬瘦肉50-100克,水適量同堡,等肉熟后加鹽少許調(diào)味,吃肉湯,每日1次。這種食物具有清除肝火、降低血壓的功效,主要適用于熬夜后血壓引扁、頭暈、頭痛及眼睛發(fā)紅的熬夜者食用。
6、熬夜要吃什么好之枸杞桑葚粥
枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。將枸杞子,桑葚,紅棗洗凈,與粳米一起放入鍋中煮,熟后用糖調(diào)味即可。具有補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質(zhì)。枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經(jīng),性欲亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
熬夜的危害有哪些
1、免疫力會下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降,感冒、胃腸感染、過敏等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會出現(xiàn)。
2、皮膚易干、長斑和青春痘
晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間,也是人體的經(jīng)脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現(xiàn)在皮膚上,容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
3、生育力受影響
正值育齡的男女,若經(jīng)常熬夜,會影響男性精蟲的活動力與數(shù)量;也會影響女性激素的分泌及卵子的品質(zhì),也容易影響月經(jīng)周期。
4、腸胃感覺不適
熬夜時很多人會吃夜宵,夜宵長時間停滯在胃中,促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激,久之易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息,功能紊亂,便秘等問題就來了。
熬夜后如何迅速恢復狀態(tài)
1、洗熱水澡
洗熱水澡可以加速血液循環(huán),消除疲勞;熱水洗臉、熱水洗腳,也有接近的效果;多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復彈性和光澤。
2、及時消除眼袋
熬夜過后,很多人都變成了熊貓眼,拖著兩個黑眼圈會讓人們的形象大大降低。消除黑眼圈可以嘗試將勺子放進冰箱凍冷,然后將其輕壓在眼睛周圍。當然,一切冰涼的東西都有同樣的效果,比如你可以用冰激凌壓在同一區(qū)域內(nèi),也可起到相同效果。此外,補眠之前可以嘗試選擇一個偏高的枕頭,保持頭部較平時稍微抬高,這樣可以防止體液堆積在眼部疏松的結(jié)蹄組織內(nèi),能夠減輕黑眼圈程度。
3、補充足夠的水分
不論你是在在參加派對連續(xù)飲酒的過程中,還是在回家后,都需要確保自己喝足夠的水對體內(nèi)失去的水分進行補充。此外,這時候不要飲用咖啡或者茶類飲品,因為它們中含有的咖啡因?qū)屇愠掷m(xù)處于脫水狀態(tài)中。
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