學(xué)拉丁舞到底好嗎
養(yǎng)生舞。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。我們該怎么進行科學(xué)的運動養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“學(xué)拉丁舞到底好嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多父母都喜歡自己的孩子長大之后將來是一個文武雙全的人，做事能行，跳舞可以，說話也有文化，還有很多父母會將孩子很小的時候送到學(xué)校去學(xué)習(xí)跳拉丁舞，拉丁舞也是一種文化知識，很多女孩子學(xué)習(xí)了拉丁舞之后就感覺很有氣質(zhì)，身段也不同，看著也是很有修養(yǎng)的一個人，但是學(xué)習(xí)拉丁舞很多孩子都覺得難，拉丁舞好學(xué)嗎?
拉丁舞說難也難,說不難也不難.簡單說來,國標(biāo)舞分兩大類:摩登舞和拉丁舞.它們又各有五個舞種.摩登舞:華爾茲(慢三的高級階段),狐步舞(老布魯斯--慢四的進化),探戈舞,維也納華爾茲(快三),快步舞(快四);拉丁舞:倫巴舞,恰恰恰舞,牛仔舞,桑巴舞,斗牛舞.想學(xué)任何東西,想做任何事都是要有個信念,愛好+決心+認(rèn)真+毅力,有志者,事竟成!你說對不?
拉丁舞的學(xué)習(xí)計劃
面向熱愛拉丁舞的學(xué)生，有組織，有計劃的進行，堅持對每位學(xué)生就像對待自己孩子一樣負(fù)責(zé)任的原則，讓學(xué)生在舞蹈中去感受音樂，理解音樂和表現(xiàn)音樂。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。關(guān)注學(xué)生的個體差異和不同需求，關(guān)注學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的體驗情感、態(tài)度和價值觀的形成。保護學(xué)生的好奇心、求知欲，充分激發(fā)學(xué)生的主動意識和進取意識，促進孩子健康而有特色地成長。
一、 學(xué)習(xí)目的
1、 通過學(xué)習(xí)使學(xué)生形體得到一定改變，培養(yǎng)學(xué)生的樂感及協(xié)調(diào)性，掌握一定的拉丁舞基本技術(shù)要領(lǐng)及一些舞臺藝術(shù)表演的方法。
2、 通過學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作的思想，增強學(xué)生的集體榮譽感以及自信心。
3、學(xué)習(xí)自編拉丁舞套路參加文藝大賽，以及基本套路參加小型表演。
二、 學(xué)習(xí)內(nèi)容
1、重點對學(xué)生進行拉丁舞基本功的練習(xí)。(手的姿態(tài)的訓(xùn)練、體姿訓(xùn)練、表現(xiàn)能力訓(xùn)練、節(jié)奏和方位的訓(xùn)練)
2、完整拉丁舞套路的學(xué)習(xí)等。
三、學(xué)習(xí)要求
1 每位學(xué)生認(rèn)真練習(xí)基本功以及新學(xué)動作。
2 學(xué)生不能遲到早退，不無故缺席，有事要在上課之前向老師請假。 3 課后結(jié)束學(xué)生清潔整理好練功房，平時要注意保持清潔衛(wèi)生以及個人衛(wèi)生。
四、擬采用的教學(xué)方法和教學(xué)手段。
1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對比法、預(yù)防預(yù)糾正錯誤法、練習(xí)法等：
2、教學(xué)手段：影象教學(xué)、個別指導(dǎo)、分組教學(xué)等
如果讓孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的話，當(dāng)孩子的身體勞累之后也不要勉強，還要雞蛋孩子在學(xué)習(xí)拉丁舞的時候要給孩子自信，讓孩子愛上學(xué)習(xí)拉丁舞，同時還要注意避免強加給孩子學(xué)習(xí)，孩子喜歡才學(xué)，如果不喜歡的真的不要勉強，這樣會給孩子帶來傷害，讓孩子自己選擇自己想要學(xué)習(xí)的課外知識。
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很多人平時經(jīng)常都會看到有些小孩子去學(xué)拉丁舞，學(xué)拉丁舞已經(jīng)是現(xiàn)在非常常見的一個現(xiàn)象，有些人甚至還要去考級，在家長給孩子選擇興趣班的時候，拉丁舞和其他的興趣班相比，有什么樣的特殊性，對孩子的成長和發(fā)展有什么樣的好處呢?今天就讓我們來了解一下吧!
一、提供身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。和其他的舞種一樣，拉丁舞的學(xué)習(xí)，可以讓孩子的身體變得更加靈活，身體的協(xié)調(diào)性也會不斷提高，這些都是得益于拉丁舞的特點，孩子們在拉丁舞的練習(xí)中，這些都可以實現(xiàn)。
二、身體的矯正作用?，F(xiàn)在的孩子，隨著學(xué)習(xí)壓力的增大，駝背的現(xiàn)象于很多，對于這樣的孩子，拉丁舞還可以起到良好的矯正作用。孩子們在拉丁舞的學(xué)習(xí)中，可以讓身體的各個部位得到活動和鍛煉，讓孩子的駝背現(xiàn)象，得到很好的矯正。
三、培養(yǎng)孩子的團隊意識。拉丁舞的學(xué)習(xí)，或者是以后的表演中，都是需要和別人配合的，因此，孩子們在學(xué)習(xí)拉丁舞的過程中，可以很好地鍛煉孩子的團隊意識，培養(yǎng)孩子的團結(jié)能力。
舞蹈需要一定的體力消耗，訓(xùn)練后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體免疫力，減少患病機會。舞蹈需要全身各部位的協(xié)調(diào)配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)
性的訓(xùn)練，并且使孩子更有節(jié)奏感，由此提高肢體的靈活性、柔韌性。
平時適當(dāng)?shù)亩嗵恍┪瑁彩沁\動健身方式的一種，也能夠起到健身的好作用，尤其是針對一些平時學(xué)習(xí)壓力比較大的孩子來說，讓他們騰出一些時間來健身，跳舞，不僅能夠放松心情，而且能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，鍛煉右腦。
拉丁舞的風(fēng)格多變，旋律或優(yōu)美或歡快，每一種都詳細(xì)地為大家呈現(xiàn)出了不同感覺視聽盛宴，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)與拉丁舞的一些比較全面的知識，下面就來和小編一起了解一下吧。
目錄
1.拉丁舞的起源是什么 2.拉丁舞的分類有哪些
3.拉丁舞的練習(xí)要點是什么 4.拉丁舞的服裝搭配
5.練習(xí)拉丁舞需要注意什么 6.練習(xí)拉丁舞的好處
7.拉丁舞之倫巴 8.拉丁舞之恰恰
9.拉丁舞之牛仔舞 10.拉丁舞配樂推薦
拉丁舞的起源是什么
古巴是拉丁舞和拉丁音樂的發(fā)源地。
起源于南美的拉丁，分為Ballroom版和Street版兩種。動作的要領(lǐng)都在于腰胯的8字形擺動。Ballroom版較學(xué)院派，像學(xué)鋼琴那樣又分級考試，每過一關(guān)便得一枚獎牌，因此得遵循一套特定的形式;
而現(xiàn)在比較流行的Salsa則是由街頭Style演變而來的，自由和隨意，更能突顯個人風(fēng)格。
據(jù)說，這種古巴風(fēng)格的Salsa源自街頭，拉丁樂手在街上即興奏起音樂，聞聲起舞，空氣頓時彌漫起Fiesta的歡悅。
和同樣作為拉丁舞的倫巴、桑巴、恰恰等相比，它在服裝和舞技上更為隨意，不需要固定的舞伴，舞姿也更為熱烈奔放;而和迪斯科相比，它又多了高雅的氣質(zhì);比起探戈、華爾茲，它少了束縛感而更具煽動性的風(fēng)情與活力。
或許是世界杯巴西人的桑巴足球讓我們真切地感受到了拉丁的激情與狂野，拉丁舞對于每一個南美人都代表著一種精神，在狂歡節(jié)游行的街道，或是入夜后的酒吧里，無處不彌漫著這種用最原始的方式表達(dá)出的熱情，在你看過拉丁舞之后，就會被那種激情完全征服。
當(dāng)你踩著拉丁音樂強烈的節(jié)奏，搖擺、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一條美人魚在大海里游動，把拉丁舞渲染得風(fēng)情萬種。
拉丁舞的感覺又很現(xiàn)代，而且跳起來也不像國標(biāo)舞那樣一板一眼，舞者可以盡情地自由發(fā)揮，因此很多人喜歡這種風(fēng)格。
最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。
在起發(fā)展的過程中，拉丁舞曾因為動作過于熱情、表達(dá)情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
拉丁舞類中有倫巴舞、恰恰恰舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞五個舞種。
恰恰恰(cha cha cha)，起源于墨西哥，音樂為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。恰恰恰，音樂有趣，節(jié)奏感強，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行!
倫巴舞(rumba)，起源于古巴，音樂為4/4拍，速度每分鐘27小節(jié)左右。
倫巴舞的特點是：音樂纏綿，舞態(tài) 柔美，舞步動作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯步向兩側(cè)的扭動來調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。
倫巴的舞步秉承了這一特點。原始的舞蹈風(fēng)格，融進現(xiàn)代的情調(diào)。動作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。
配上纏綿委婉的音樂，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。
桑巴舞(samba)，起源于巴西，音樂為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂熱烈，舞態(tài)富有動感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛!
牛仔舞(jive)，起源于美國，是由一種叫吉特巴的舞蹈發(fā)展而來，牛仔舞剔除了吉特巴中所有的難度動作，增加了一些技巧。
最早對牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。
波普，搖滾，美國搖擺舞都對牛仔舞有著一定的影響。
斗牛舞(pase doble),起源于法國，發(fā)展于西班牙，它的音樂為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。
斗牛舞音樂雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強悍振奮，是人們對它情有獨鐘的原因。
拉丁舞分為國標(biāo)拉丁舞和土風(fēng)拉丁舞。
國標(biāo)拉丁舞是規(guī)范、嚴(yán)格、標(biāo)準(zhǔn)的，它是在拉丁舞的基礎(chǔ)上發(fā)展規(guī)范形成的競技專業(yè)舞蹈，內(nèi)容倫巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛等等。
拉丁舞又稱拉丁風(fēng)情舞或自由社交舞，它是拉丁國標(biāo)舞的起源。
拉丁舞是大眾的民間舞蹈，隨意，休閑，放松是它的特點，有較大的自由發(fā)揮空間.
它是拉美人民在漫長的歷史長河中形成的具有鮮明特點的激情、浪漫而又富有活力、火熱的藝術(shù)表現(xiàn)形式，深受拉美人民的喜愛。
總的來說，拉丁舞包括Salsa、Merengue、Cumbia、Bachata、Chacha、Samba、Lambad等。而其中最出名也為大多數(shù)人所喜愛的Salsa起源于古巴。
古巴Salsa(薩爾薩舞)來源于曼波，曼波是20世紀(jì)40年代-60年代非常流行的舞蹈，恰恰是他的一個變種。古巴風(fēng)格salsa源于街頭，人們伴著音樂翩翩起舞，自由派對，空氣中彌漫著歡樂和喜悅。
古巴salsa跳法每小節(jié)4拍跳4步，第4拍點地，特點風(fēng)趣和自娛自樂成分較多。比較而言，紐約三步跳法更激情更有魅力和更富有活力。
現(xiàn)在，流行歐美和世界的salsa是美國紐約salsa。美國紐約salsa和古巴salsa有本質(zhì)不同，紐約salsa是一小節(jié)4拍，跳3步，第4拍停頓不跳，特點是歡快熱烈，舞蹈動作花樣繁多，變化快，具有很強的欣賞性和表演性。
全身心投入，身體的每一部分都充滿了激情與活力，紐約跳法目前是主要跳法。
至于Merengue(梅倫格舞，加勒比海的一種節(jié)奏活潑的男女一步式對舞)則起源于多米尼加，每小節(jié)2拍，隨著髖關(guān)節(jié)左右依次擺動，循環(huán)往返加上手的不斷變化，極富浪漫、性感和魅力。
拉丁舞的分類有哪些
拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，其音樂熱烈洋溢、節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方 ，動感的舞姿富有獨特的個性。恰恰的輕巧、快速活波，倫巴的迷人、曼妙有形，桑巴的纏綿、婀娜 多姿，斗牛舞的神氣、剛勁雄壯以及牛仔舞的搖滾熱情都讓人非常著迷。
拉丁舞為體育舞蹈的一種，分為，恰恰、桑巴、倫巴、牛仔、斗牛五支舞。
一、恰、恰、恰(cha、cha、cha)
起源於中美洲的墨西哥、古巴等地，它是曼波舞(mambo)的變形，但今日的恰、恰、恰比曼波更流行，更受歡迎，主要是這種舞給人一種明朗輕快的感受。
因南美洲的土人將曼波的音樂演奏的更快，并加進打擊樂器使之成為今日的恰、恰、恰。曼波的舞姿較柔和，腰部扭動較大;恰、恰、恰的舞姿較為活潑，步法乾脆俐落，不拖泥帶水。音樂：4/4。
二、森 巴(samba)
起源於巴西的里約熱內(nèi)廬，1929年傳入美國，而后又傳至各地。它是非洲人和南美人的綜合產(chǎn)物，最早用吉他演奏，節(jié)拍較緩慢，帶有小夜曲式的情調(diào)，兼富熱情活潑的氣氛。
后來英國舞蹈家專程赴里約熱內(nèi)廬去觀察搜集當(dāng)?shù)厣臀?，回國后將森巴舞做一番整理，并訂定步法名稱及統(tǒng)一跳法，而成為目前的森巴舞。它屬於移動性舞蹈(moving dance)，像探戈、華爾滋一樣，須繞著舞池轉(zhuǎn)。音樂：4/4。
三、倫 巴(rumba)
倫巴舞起源於古巴，故又稱為古巴倫巴。四、五百年前，非洲黑人被白種人送至美洲淪為奴隸。非洲黑人遠(yuǎn)離家園，在古巴受到壓迫，生活困苦，加以思鄉(xiāng)情切，因而產(chǎn)生出哀傷的民歌。
慢慢的這種悲傷的曲調(diào)因受當(dāng)?shù)貧夂虻挠绊?，而演變成慵懶的音樂風(fēng)，再加上拉丁美洲特有的打擊樂器，而使得倫巴舞曲更富有羅曼蒂克的氣氛。
在古巴的非洲人即隨著這種音樂起舞，藉以發(fā)抒心中郁悶的情緒，而形成倫巴舞。今日的倫巴舞已喪失了悲傷的氣氛，但催眠式的演奏氣氛仍很濃，使得倫巴舞更受歡迎。音樂： 4/4，第二拍起跳，每分鐘約三十至四十小節(jié)。
四、斗 牛 舞(paso doble)
本為西班牙之進行曲，音樂雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽剛味十足。西班牙的每一個地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。
在斗牛競技場入口上方的銅管樂隊，總是不斷的演奏著進行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂，形成斗牛舞的靈感即來自於這種音樂。
同樣的也因為這種音樂才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現(xiàn);男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。將斗牛舞歸類到拉丁美洲舞，令人覺得不可思議，因為它根本就是純歐洲式，且源自於西班牙。
五、牛仔舞(jive)
捷舞與吉魯巴( jitterbug )可說是孿生兄弟。吉魯巴是典型的美國舞蹈，又稱為牛仔舞，在 1940 年最先流行於美國南部，不到幾年之間風(fēng)行於全世界。它有明確的步法，揉合爵士( jazz )和卻爾斯登舞( charleston )的精華而獨創(chuàng)一格。
跳法約可分兩種：一般社交場合中是六步吉魯巴，而標(biāo)準(zhǔn)舞是八步吉魯巴，稱做 jive ?；旧蟽烧叨际且粤膩硗瓿梢粋€基本步，只是六步較為悠閑懶散，而八步較有精神、變化較多。它是一種十分放松自由的舞蹈，音樂： 4/4 ，每分鐘約四十小節(jié)。
最初，拉丁的音樂和舞蹈是人們慶祝勝利或豐收的一種表達(dá)方式，后來漸漸發(fā)展為年輕人相互表達(dá)愛慕之情的一種方法。在其發(fā)展的過程中，拉丁舞曾因為動作過于熱情、表達(dá)情感過于直率又沒有任何約束而受到排斥，但這并沒有影響到拉丁舞的發(fā)展，令人無法抗拒的魅力終使拉丁舞風(fēng)靡世界。
拉丁舞的練習(xí)要點是什么
拉丁舞是一種立體的舞蹈，我認(rèn)為應(yīng)該從垂直方向和水平方向去理解身體的收緊，這樣能夠更全面深入理解.
一、體態(tài)要
即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺,一種沿腰椎,頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng),收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝蓋向內(nèi),垂直地面。
1、垂直方向
身體可以彎曲的兩個點我們稱為斷點，分別是我們臀部跟大腿的連接處和膝蓋。這兩個點的用力方向與它們的可彎曲方向相反，也就是膝蓋往后壓，臀部往前擠壓，這樣處理后身體可彎曲的地方都給鎖住，.
當(dāng)我們推動重心的時候，就如同壓彎一把鋼尺那樣，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，這樣不但收緊了斷點，而且產(chǎn)生了身體的彈性。
穩(wěn)
那么我們想收緊上身的時候，將S型的兩端都往垂直于身體的中軸線用力，等于我們平時所說的拉長脖子，壓下巴，收腹收臀，這個過程將S型調(diào)整了，身體力量都集中在我們身體的中軸線上，上身就形成了一整塊的整體，身體移動就會同步于重心的移動。
2、水平方向
水平方向的收緊我們利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去轉(zhuǎn)動，將身體鎖住，防止上身和下身左右錯位。
一般扭毛巾時會用臀部發(fā)力，這樣會破壞身體垂直方向的收緊，尤其是上身，扭毛巾的發(fā)力點在膝蓋的擠壓，臀部力量一直是向前。膝蓋產(chǎn)生的力量帶動了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中線也就是身體的中軸線，故扭毛巾的過程一直都是圍繞著中軸線去做。
水平和垂直方向綜合起來看，可以發(fā)現(xiàn)我們身體的收緊都是從身體的中軸線出發(fā)，力量都是集中的中軸線上，從本質(zhì)上身體的力量的收緊，從而達(dá)到身體表現(xiàn)的收緊。
二、基本要點
1、胸腔的前后左右運動是由肩胛骨的反方向運動來完成。
2、在沒有學(xué)到一定程度的時候，上半身要求是一塊整體，中段一定要保持緊湊。
3、拉丁舞發(fā)力的永遠(yuǎn)是主力腿直的那條腿，千萬別用動力腿發(fā)力。
4、八字繞胯：先把胯放在一側(cè)，然后用踝關(guān)節(jié)的力量向上推(此時重心還沒有移動)，然后再將重心移動到另外的一條腿上，然后再轉(zhuǎn)胯，放胯。
5、律動：注意腳跟始終是并攏的，不能出現(xiàn)分分和和的情況。 律動的時候時候，直的腳用力將胯向左后/右后往上推，兩腳并攏(大腿內(nèi)側(cè)靠攏)，再轉(zhuǎn)胯，放胯。
6、手的動作：先將一只手舉直與眼睛平齊的位置，掌心向內(nèi)，肘關(guān)節(jié)下移、轉(zhuǎn)動，用肘帶動小臂轉(zhuǎn)動，待大臂與肩平齊的時候，將小臂快速甩出去(注意是甩出去，不是伸出去)，但是快速甩的時候也要注意柔和。把80%的時候留給手臂的延伸。
7、力量的傳導(dǎo)：主力腿迅速把重心推至另外一條腿時，把力量經(jīng)胯傳至手臂，延伸出去。
三、基本功
1.做原地八字扭胯時，要注意重心移到兩腳前腳掌，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，每個動作要注意兩腳充分壓地，胯不要想著扭動，而是每一步都要想著主力腿胯做前、旁、后的運動。(這點很重要)
2.倫巴屬四拍音樂，每拍之間的用來下降壓主力腿，這樣下一拍的動作才會更飽滿，有味道，一般練習(xí)時應(yīng)以2341讀音樂，有助于41停頓后續(xù)力做好下一拍的動作。
3.每拍過渡時的狀態(tài)都是在兩腳前腳掌，兩腿都是直的，雙腳踩地共同與反作用力對抗, 注意不要直接從擺胯過渡到擺胯，沒有雙腳踩地的過程是椎晃動的主要原因!
4.要以身體尤其是背部肌肉引領(lǐng)或發(fā)動，有身體帶動胯再帶動腿，身體是一個整體，眼要往遠(yuǎn)處看，上身挺直，給自己前面和后面都有很大的空間需要自己發(fā)揮的感覺。
5.腳型，其實除了身體的姿態(tài)以外，拉丁舞的腿型和腳型也是影響拉丁味道的影響因素。做basic movement時，每次輔助腿出腿都要經(jīng)過主力腿，不要圖省事直接走到下一步位置。而且腳也要繃緊，后跟抬離地面，再出腿，相信拉丁的味道會更濃郁的。
6.basic movemeng 的前進步的one是check步，重心要放在兩腿間，兩腿內(nèi)側(cè)加緊，而不是重心移到前腳掌，最初我就是這樣做的，發(fā)現(xiàn)中心總移不到位，而且后退時后腳總因胯而轉(zhuǎn)動腳的方向，影響擺胯質(zhì)量。試了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后腳的前腳掌, two重心要移到前腳的前腳掌。
7.cucaracha和time step時，two之前的要壓地充分，移動要快速到位，初學(xué)時應(yīng)嚴(yán)格按照音樂的節(jié)奏，two,three,four一定要移動到位，這樣可以練習(xí)節(jié)奏感和對抗感。相信也可鍛煉松弛有度的用力方法，找到適合自己比較輕松省力的移動技巧。
8.練習(xí)時要始終張著嘴，不要憋氣，每四節(jié)一呼吸，four的時候吸氣.多加練習(xí)有助于形成良好的呼吸感覺.
四、拉丁舞身體與足的關(guān)系
1、 拉丁舞的下盤就如同建筑物的地基要堅固穩(wěn)定。
2、 上半身不要用太多的力量，要能自由移動。
3、 身體的重心在中間，重心放在足中央。
4、 腰部以下臀部與腿部肌肉緊縮。
5、 上半身脊椎向上拉直，雙肩自然下垂。
6、臀部不可太向后，上身不可太往前傾。
7、 兩人跳舞時要保持足夠的空間，臀與足要同時運作。
五、拉丁舞三元素
轉(zhuǎn)動、律動、移動。 律動應(yīng)該最重要。
比如倫巴，其實要跳的好看就要看出身體縱向的起伏，而絕不是胯位在橫向的左右擺動或是扭動。雖然兩腳始終貼著地板跳舞，但是人卻可以出現(xiàn)縱向的起伏，這就是倫巴的美麗所在。怎么做好?
1、壓胯。重心轉(zhuǎn)移到兩個極點也就是左腿和右腿的兩點，要壓胯?？枋菈撼鰜矶桥こ鰜?。胯位是向后而不是向旁。壓胯后就形成縱向起伏的最低點。
2、呼吸。重心轉(zhuǎn)移的兩個極點過程中，必須吸氣，將身體拔至縱向起伏的最高點。
3、特別是倫巴音樂的重音拍，也就是two、three、four、one的one， 倫巴的one始終是身體給地面一個壓力，而不會有任何舞步，所以如果之前在four one中加個間拍and，那這個and，就是身體起伏到最高的時候。
六，倫巴的三個基本要素
到位，經(jīng)過重心，離開。
1、到位：指重心到兩腳之間之后，主力腳慢慢蹬直，與地面產(chǎn)生壓力，使身體重心慢慢由兩腳之間推至前腳中心
2、經(jīng)過重心：指將尾椎骨放置于身體前端，即與地面保持垂直，并且使身體重心置于前腳腳掌。
3、離開：指身體轉(zhuǎn)動帶動胯部轉(zhuǎn)動，進一步帶動動力腳邁出 倫巴walk中的后退，出腳遵循4步理論，退后腳時以膝蓋貼住為止，并將重心置于兩腳之間，此時慢慢抬起前腳，使重心慢慢由兩腳之間移動到后腳腳掌，并經(jīng)過重心，再由身體帶動胯轉(zhuǎn)。
七，倫巴walk的理論基礎(chǔ)
half-half理論：以前進walk為例，前進過程中，身體帶動胯位轉(zhuǎn)動并使動力腳邁出，此時并不是直接全腳重心，而是將重心置于兩腳之間，后腳仍未主力腳，兩腳的力量一半一半平分。用腳去踩輾地上的蟑螂，因此在倫巴舞的要領(lǐng)中，腳步對地板的壓力很重要的技術(shù)環(huán)節(jié)，而這個步子也就因踩蟑螂而得名。
倫巴舞步：出腳舞步要做得細(xì)膩，每一步都要清楚不能含糊。以水平移動為例，動力腳出腳要分為4步 ： 1 動力腳邁出后半腳尖著地 2 全腳掌落地 3 膝蓋伸直 4 移動上重心 5 經(jīng)過重心
經(jīng)過重心就是我們常說的壓胯或者等車休息的狀態(tài)，理論上說，胯不是壓出來的，而是送上去的，是指重心到位后尾椎骨送上到主力腳的前腳掌重心，這個過程就叫做經(jīng)過重心。 八、正確的腰胯動練習(xí)
胯部動作是拉丁舞的標(biāo)志性動作之一，說到拉丁舞的胯部動作，都認(rèn)為它是扭出來的。認(rèn)為它是扭出來的，那就大錯特錯了?？璨康淖笥仪昂髷[動，是它的表面現(xiàn)象，而非內(nèi)在本質(zhì)。
拉丁舞身體的任何一個動作，都是腳對地面施加壓力、與地面對抗、繼而擠壓身體的結(jié)果。這樣形成的動作，從腳部動作來看很沉實，鐵板釘釘、落地生根;從胯部動作來看則充滿了韌性和力量，時刻都象一張富有彈性的橡皮筋。
腳要對地面施加壓力、要與地面對抗、要擠壓身體，這就要練腳下的力量和功夫，原地基本律動是練這種功夫最簡單、最行之有效的方法，但記住一條，千萬不要主動去扭胯，否則練得再多也是白費，因為內(nèi)在的東西錯了，也就是我們所說的南轅北轍，下得功夫越大，錯
得越遠(yuǎn)。原地律動是練這種功夫最簡單、行之有效的方法，但注意不要主動去扭胯。雖然律動看起來像扭胯，實質(zhì)上是移動胯部。 首先雙腳腳踝并攏站立，而腳尖呈直角夾角。此時前腳掌給地面一個較大的向下的力量，如果可以的話，同時緊繃肌肉盡量將膝蓋往上拉，這樣可以使腿看起來長一點。
此時收緊腹部肌肉及臀部，大腿向內(nèi)側(cè)收緊。雙肩肩胛骨向后打開并有意識地下壓，不要駝背，雙臂伸開，小臂與腰同高并與地面水平。氣息下沉，感覺重心在丹田的位置。這個開始的動作源于芭蕾的基本站姿。
開始時，將右胯向前、左胯向后盡可能大角度地旋轉(zhuǎn)并停止，此時注意肩膀和頭要保持住，不因為身體的旋轉(zhuǎn)而左右擰動，然后右腿彎曲，膝蓋扣向內(nèi)側(cè)，兩腳腳踝仍然緊貼，右腳半腳掌著地，此時應(yīng)改下意識的往下壓右胯，并且拉長右側(cè)肋骨和腰部線條。
然后右腳向下踩，并且順勢右腿站直，同時提起右胯，兩側(cè)胯部同高。之后利用剛才右腳向下踩的反作用力的剩余力量，使得右胯向后而左胯向前旋轉(zhuǎn)，仍然是盡可能大的角度，肩部及以上保持平穩(wěn)，不受影響。
而背部肌肉隨著動作而拉伸或壓縮。下來重復(fù)剛開始的動作，左腿內(nèi)扣彎曲，左胯下壓，左腳半腳掌著地，雙腳腳踝靠緊。此時身體的大部分力量都被右腿承受，注意收腹，拉長左側(cè)肋骨和腰部的線條。
然后左腳下踩，站直，提高左胯。這時全身的重量被平均分配在雙腳，不過相對于后腳掌來說，前腳掌承受更多的重量。緊接著，左胯向后、右胯向前旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)時
注意是從肋骨到大腿，中間的肢體都通過肌肉而有一定的旋轉(zhuǎn)，并非只有胯骨。
當(dāng)然，這個練習(xí)提到的收緊是令神經(jīng)可以感覺到這些肌肉或關(guān)節(jié)，有一定的收緊，但不要做到僵硬，大概做到自己能夠收緊最大量的60-70%，如果練習(xí)了一段時間，已經(jīng)擁有非常敏感而且強壯的肌肉，可以將這個比例略微降低。
注意，動作中腰胯都是被動的，都是由于踩地面反作用力順勢得來，而這個力量貫穿除了手臂及頭部以外的整個身體，力量并不是很大但是完全在可控制范圍內(nèi)，并且具有很好的連續(xù)性，也許用綿綿不絕這個詞更恰當(dāng)一些。
拉丁舞是一種比較有激情的舞蹈，受到了現(xiàn)在很多人喜歡，拉丁舞跳起來是比較有節(jié)奏感的，要注復(fù)平穩(wěn)度，也需要性感以及有靈魂，表情動作都需要做到位，在拉丁舞的過程當(dāng)中，腳步的移動，腰部的扭動非常多，所以這方面應(yīng)該錘煉好，停面就給大家具體的介紹一停什么是拉丁舞，想要了解的人就一起來看看。
一、什么是拉丁舞
拉丁舞是有嚴(yán)格動作規(guī)范的，也有很多標(biāo)準(zhǔn)的動作，很多的舞蹈都是在拉丁舞的基礎(chǔ)上衍生出來的，像牛仔舞，恰恰，倫巴，斗牛舞，桑巴等等，拉丁舞有活潑的感覺，有激情又有強勁，還有逗趣的風(fēng)格在里面，內(nèi)涵的把控非常復(fù)要，在跳拉丁舞的時候，移動舞步過程中不單純，只是腳步方面的移動，需要用身體的動作來代替腳上面的移動，不斷的向外進行延伸，拉丁舞必定是兩個人一起跳，需要一男一女，需要相互的吸引，在表現(xiàn)上面就要注復(fù)臉部的表情，眼神的傳遞，身體的動作以及音樂方面的操作，跳拉丁舞平穩(wěn)性也很復(fù)要，在連續(xù)旋轉(zhuǎn)的過程當(dāng)中動作肯定是先慢再快，復(fù)心放在兩個腳上，不能夠太前，也不能夠太后，腳步方面的移動不能太大也不能太小，否則就會失去平穩(wěn)，需要不斷的進行練習(xí)，才能夠找到最適合自己的部位。
二、男性跳拉丁舞的注復(fù)事項
男性跳拉丁舞要注復(fù)動作必定不能沒有力氣或者太過柔軟，很多人在練習(xí)拉丁舞的時候會模擬舞伴的動作，模擬女性老師的動作，這樣就會讓一些特質(zhì)消逝，男性跳拉丁舞必定要注復(fù)操作能力及表現(xiàn)力，讓男性的魅力能夠更好的散發(fā)出來，拉丁舞是兩個人的舞蹈，男性也不能夠表現(xiàn)的太過強烈，應(yīng)該給女性舞伴必定的空間，如果自己表現(xiàn)太過強烈，就會把對方的風(fēng)頭搶掉，這樣就是成為了一個人的舞，看上去非常沒有禮貌，也非常別扭。
上面給大家介紹的就是什么是拉丁舞，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，跳拉丁舞的好處非常多，能夠起到調(diào)劑心血管作用，而且能夠讓肌肉的彈性變得更好，可以讓關(guān)節(jié)得到調(diào)劑，讓呼吸系統(tǒng)也得到改善，也能夠讓腹部變得更加苗條，讓臉部的線條變得更加好看。
拉丁舞還可以叫做自由社交舞以及拉丁風(fēng)情舞，是大眾民間舞蹈里面的一種，拉丁舞的主要特色就是放松休閑以及隨意，有著比較大的自由發(fā)揚空間，想要跳好拉丁舞，準(zhǔn)確的方式方法非常重要，大家可以對這方面的學(xué)問進行具體的了解，下面就來具體的看一下如何練好拉丁舞，想要了解的人就一起來看看吧。
一、如何練好拉丁舞
想要把拉丁舞練得更好，就應(yīng)該要注重準(zhǔn)確的動作，我們的身體可以彎曲的兩個點可以稱為斷點，就是臀部和大腿連接的地方，還有膝蓋部位，這兩個點的用力方向和可以彎曲的方向相反，如果膝蓋往后壓，那么臀部就應(yīng)該往前擠，這樣身體可以彎曲的地方就能夠鎖住，當(dāng)我們的重心在推動的時候，就像是一起把一把鋼尺壓彎一樣，大腿的肌肉應(yīng)該形成一個小弧形，這樣能夠把斷點收緊，可以讓身體的彈性更好的產(chǎn)生，想要把拉丁舞跳的好激情也應(yīng)該要釋放出來，跳拉丁舞的過程當(dāng)中要做好旋轉(zhuǎn)扭胯抖肩動作，這樣能夠讓心情變得更好，可以讓舞蹈的魅力更好的體現(xiàn)出來，也能夠更好的燃燒脂肪，拉丁舞是一種健康的舞蹈形式，可以和有氧運動相互結(jié)合在一起，但比起單純的健身操來說，更加的激情以及快樂。
二、跳拉丁舞的好處
跳拉丁舞能夠讓團隊意識變得更強，在以后的表演過程當(dāng)中需要和別人一起配合完成，所以團隊意識必定要很好養(yǎng)成，讓團結(jié)能力更好的被培養(yǎng)出來，跳拉丁舞還可以讓身體的矯正成效變得更加明顯，現(xiàn)在大家的壓力都非常大，所以駝背的現(xiàn)象還是非常嚴(yán)峻的，對于孩子來說跳拉丁舞就能夠達(dá)到矯正身形作用，能夠讓身體各個部位被有用的錘煉到，這樣駝背的現(xiàn)象就不輕易顯現(xiàn)，顯現(xiàn)駝背以后也能夠被有用的糾正過來。
上面給大家介紹的就是如何練好拉丁舞，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，想要練好拉丁舞大家就應(yīng)該注重上面這些事項，堅持跳拉丁舞還可以讓和諧性以及靈活性變得更好，可以讓身體的靈活性更高，所以喜歡跳拉丁舞的人可以先和專業(yè)的人學(xué)習(xí)，自己還應(yīng)該要不斷的加強練習(xí)，這樣就會越跳越好。
拉丁舞是屬于舞蹈的一種，很多人對拉丁舞都是會有所了解的，這是非常有節(jié)奏的舞蹈，而且是需要我們有比較多力量的，而且很多人都想要通過拉丁舞的錘煉方法來關(guān)心我們減肥瘦身，那么具體拉丁舞對瘦腿有好處嗎，下面就讓我們一起看看吧。
拉丁舞瘦腿嗎
因為拉丁舞是屬于一種需要高運動量的舞蹈了，而且對于這個舞蹈來說，實際上動作的幅度也是同樣非常大的，主假如因為跳拉丁舞的時候，我們要不停的去旋轉(zhuǎn)，同時還需要我們不停的去更換動作來進行才行，而且這是屬于一種全身脂肪都劇烈進行燃燒的運動了，所以說如果我們可以長期的練習(xí)拉丁舞，那么就可以很顯著的發(fā)揚出減肥瘦腿的功效。
不過要注重的，想要通過拉丁舞來起到減肥成效，那么第一在跳拉丁舞的時候，主假如依靠我們大腿的內(nèi)側(cè)位置來進行發(fā)力的，而且我們要用力往里收的，而不是靠外放力量來進行拉丁舞的，同時在跳拉丁舞的時候，實際上這時候最準(zhǔn)確的基本姿勢，就是上頂下壓，同時我們?nèi)矶家幵谝粋€繃緊的狀態(tài)中進行才行的。而且想要通過拉丁舞的方法來減肥瘦身，那么必須要長期堅持，這樣才能發(fā)揚出拉丁舞的錘煉成效。
而且大家在跳拉丁舞的時候，這是需要我們堅持進行急腰部轉(zhuǎn)折的，這樣對我們瘦腹部有好處，而且對大家解決肚子發(fā)胖的情形也有好處，同時拉丁舞的時候我們也是需要堅持進行才行，必須要長期的堅持跳拉丁舞，這樣才能夠起到瘦腿的成效，而且拉丁舞的時候，我們頭部是需要跟隨身體和舞蹈進行轉(zhuǎn)折的，同時在跳拉丁舞的時候，我們要轉(zhuǎn)頭迅速有力才行，在跳拉丁舞的時候，可以起到減少臉和頸部贅肉的成效。
跳拉丁舞瘦腿的注重事項
跳拉丁舞的時候瘦腿成效還是很不錯的，第一我們在呼吸不暢的時候，這時候我們要先休息上片刻，之后大家再決策是否連續(xù)進行比較好。而且拉丁舞的時候關(guān)節(jié)是不能太過緊張的，對于健身的人來說，在踏步的時候肩關(guān)節(jié)也要放松才行。
上面給大家介紹了拉丁舞的一些情形，我們?nèi)绻梢詧猿掷∥璧腻N煉，那么自然那對減肥瘦身是有好處的，對我們瘦腿也有好處，所以說上面介紹的方法大家不能錯過，我們?nèi)绻梢詧猿诌M行，那么自然對瘦腿是有必定好處的。
摩登舞和拉丁舞同樣屬于大家比較熟悉的兩種舞蹈，也是在平常我們最常見到的，因為舞姿是比較秀麗的，所以說受到了人們非常多的喜愛，這樣對我們的健康也是有一定好處的，不過許多人都分不清晰摩登舞和拉丁舞的區(qū)別，下面就讓我們一起看看吧。
摩登舞和拉丁舞的區(qū)別
摩登舞和拉丁舞的區(qū)別還是比較多的，需要我們具體來看，第一摩登舞的高低胯位形成，是由于脊柱的前移而導(dǎo)致的，而且由半重心開始推升，只會我們延伸到脊柱部位，而對拉丁舞來說，同樣是要求我們后背如鐵的，而前面是需要如棉的，同時我們的膝蓋雖然很直，但是應(yīng)該屬于松彈的狀態(tài)下，然后拉丁舞的重力，沖擊力等，實際上都可以在摩登舞中被發(fā)覺的，而且假如學(xué)過摩登舞，在跳拉丁舞的時候會發(fā)覺，足著點和重心的轉(zhuǎn)移過程是比較好的，而對于練習(xí)過拉丁舞的人來說，對身軀的延展度是可以有更好表現(xiàn)力的。
許多人都認(rèn)為跳了摩登舞只會，那么拉丁舞就不能連續(xù)跳了，或者是在練了拉丁舞只會，就沒有方法學(xué)好摩登舞了，因為膝蓋位置不同，發(fā)力不同，同時胯部的表現(xiàn)也是不一樣的，但是摩登舞和拉丁舞是可以互相進行借鑒的，雖然說在冬至上等還是有區(qū)別的，但是理論上都是一致的，所以說我們完全放心進行。
摩登舞和拉丁舞都是有著自已特殊的特點和特性存在，特別是其中的內(nèi)涵是完全不同的，對于比較業(yè)余的練習(xí)者來說，因為練習(xí)的時間是比較有限的，所以說應(yīng)該專注其中一類舞蹈，并且要努力的去掌握，這已經(jīng)是比較困難的，但是假如我們能夠?qū)α硗獾奈璧高M行了解，這樣對學(xué)習(xí)舞蹈、了解舞蹈都是非常有益處的。
可以發(fā)覺摩登舞的選手往往身體表現(xiàn)力是不強的，而對于拉丁舞的選手來說，往往在身體的表現(xiàn)力上是比較強的，這也是因為兩種舞蹈的區(qū)別導(dǎo)致的，因為摩登舞本身就不以這一點見長的，所以是比較正常的。
上面給大家介紹了相關(guān)摩登舞和拉丁舞的情況，可以發(fā)覺摩登舞和拉丁舞是有著非常多區(qū)別的，所以說我們需要對這些區(qū)別有所了解才行，這樣才能挑選出最適合我們自己的舞蹈，假如大家對跳舞感喜好，那么需要分清晰區(qū)別才行。
拉丁通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，而體育舞蹈包括兩大舞系摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。拉丁舞來源于古巴盛情豪爽的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等很多品種，大多是表達(dá)男女之間的愛情生活的舞種。
由于拉丁的音樂和舞蹈引領(lǐng)著時尚潮流的變更，它進進健身房，與有氧操碰撞、糅合成為必定。
很多人跳拉丁舞都有這種感覺，踩著音樂強烈的節(jié)奏，搖擺、移步、展臂、扭腰、擺胯、轉(zhuǎn)體，似拉丁舞又動作簡潔靈動，像健身操卻盛情豪爽。那份自始至終充滿的豪情，比如熱帶火辣辣的陽光四射，令在場者不禁被深深沾染，不知何時身材竟已經(jīng)隨著音樂搖動起來。
拉丁有氧，實在是健身界人士神秘地將拉丁舞中一些頗具特色且有益健康的舞蹈動作接受變更，與一些健身操動作進行嫁接，并與時下風(fēng)行的有氧運動原理相結(jié)合，炮制而出的時尚健身方法。它的最大特色，就是在全部運動中，它都充滿著拉丁舞特有的喜悅與豪情。一聽到昂揚快樂、節(jié)奏感極強的拉丁舞音樂，人們跳動的欲看便被立刻喚起，情不自禁地扭動起來。
在拉丁舞中，有很多表示情與性的動作，同時由于各種動作尺度極高，一樣人并不易學(xué)，而通過健身界人士的改良，拉丁有氧汲取了拉丁的健康和豪爽，剔除了繁復(fù)和夸大，再加上有氧操的元素，更重視動作的韻律、節(jié)奏、彈性和力度，讓大家便于接受和學(xué)習(xí)。
拉丁有氧或許不需要100%姿勢到位，但需要100%投進到拉丁音樂的靈魂中，只要能跟上就好。
為了更多地體現(xiàn)拉丁的美感，最好挑選能使人顯得修長的服裝。通?？梢源┲恍┤R卡面料的緊身服裝，這一面料可以連續(xù)堅持運動服表面干爽，以增加運動者的表示力及耐力，使運動者在運動過程中堅持優(yōu)良的情緒及狀況。褲子可挑選緊身敞口褲，也可以是低腰的，以便突出髖部動作。鞋子的挑選則是以鞋底柔軟最為重要。
舞蹈的種類有很多，拉丁舞就是其中一種，想要把拉丁舞跳好，一些基本功一定要熟練掌握，不管跳什么舞，身體的基本要素一定要練好，只有身體滿足要求才能夠讓舞蹈跳起來更加好看，下面就給大家介紹一下拉丁舞的基本功有哪些。
一、拉丁舞的基本功
想要把拉丁舞跳好，就應(yīng)該要練好壓腿，可以向前壓，向旁邊壓，也可以向后壓，做壓腿動作就可以讓腿部關(guān)節(jié)的韌帶被更好的打開，壓腿的時候還應(yīng)該注重關(guān)節(jié)的地方一定要保持豎立，腳背向外打開，然后保持繃直狀態(tài)，上半身豎立向下壓腿，一直到上半身以及腿部之間沒有縫隙，有一些人的韌帶是比較緊的，在進行壓腿的過程當(dāng)中，不要太強迫自己。壓下去應(yīng)該要保證正確的姿勢，時間長了以后就能夠把韌帶拉長，達(dá)到一定得要求，胯部另一方一定要端正，再進行旁壓腿以及后壓腿的時候，很輕易出現(xiàn)斜挎情況，要矯正過來。跳拉丁舞還應(yīng)該要注重練好踢后腿的基本動作，可以把兩個手扶在把桿上面，然后用小八字的方式站好繃直，眼睛看著前方，在踢后腿的過程當(dāng)中，上半身不能動，也不要側(cè)身或者是回頭，胯部不要松，膝蓋以及腳背部位要保持繃直的狀態(tài)，身體可以略微向前傾，假如在反復(fù)練習(xí)以后仍舊沒有方法做到位，那么就可以單一的進行練習(xí)，把一條腿向后面抬起來，姿勢一定要糾正好，然后再進行踢后腿的動作，這樣做起來會更加的輕易一些。
二、跳拉丁舞的好處
堅持跳拉丁舞就可以讓消化腺分泌功能變得更強，可以讓腸胃蠕動的速度變得更快，這樣食欲就會更好，能夠達(dá)到預(yù)防以及治療便秘，肥胖，糖尿病以及高血壓問題，經(jīng)常跳拉丁舞還可以讓大腦變得更加清晰以及靈活，能夠讓大腦疲憊的感覺得到排除，讓工作效率以及學(xué)習(xí)效率變得更好，每一個禮拜可以跳舞三次，每一次需要跳舞60分鐘，堅持幾個月反應(yīng)能力就會變得特別敏銳，記憶能力也可以提高。
上面給大家介紹的就是拉丁舞的基本功有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，在跳拉丁舞的時候一定要注重動作的正確性，在練習(xí)拉丁舞的一些動作之前，基本功的練習(xí)特別重要，堅持跳拉丁舞還可以達(dá)到瘦身減肥作用，一定要堅持。
現(xiàn)在越來越多的人喜歡跳舞，對于女性來說比較喜歡跳拉丁舞以及探戈舞，這兩種舞蹈都比較有節(jié)奏感，而且看上去也非常有活力，能夠讓女性的魅力很好的展示出來，探戈舞和拉丁舞肯定是兩種不同的舞蹈類型，對他們之間的區(qū)別應(yīng)該要具體的了解一下，下面就給大家介紹一下探戈舞和拉丁舞的區(qū)別有哪些。
一、探戈舞和拉丁舞的區(qū)別
拉丁舞對動作上面的要求比較嚴(yán)格，必定要非常標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，在拉丁舞的基礎(chǔ)上面還會有各種各樣的競技舞蹈，舞種有很多，像斗牛舞，牛仔舞，恰恰，倫巴，各種舞蹈有不一樣的風(fēng)格，斗牛舞比較強勁，恰恰比較活潑，桑巴又很激情，主要就是要掌握好里面的內(nèi)涵，而探戈舞是一種雙人舞蹈，它是起源于非洲，在阿根廷流行起來，在早期的時候探戈舞屬于拉丁舞項目當(dāng)中，而現(xiàn)在探戈舞變成了國際標(biāo)準(zhǔn)舞里面的一個項目，并不再屬于拉丁舞種，跳探戈舞需要兩個人跟隨著節(jié)奏一起舞動，里面包括了一些其他舞蹈的特色，需要進行身體方面的接觸，中心不斷的轉(zhuǎn)移，男性和女性之間的配合非常重要，跳探戈舞男士需要打領(lǐng)結(jié)，穿深色晚禮服，而女士一般都是穿著一側(cè)高開叉的長裙，這樣跳起來非常漂亮。
二、孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的好處
孩子從小學(xué)習(xí)跳拉丁舞能夠讓身形變得更加秀麗，很多正在發(fā)育的孩子因為坐姿站姿不正確，所以輕易出現(xiàn)駝背問題，這個時候跳拉丁舞就很好，學(xué)習(xí)跳拉丁舞還可以讓動作的和諧性變得更好，因為在跳舞的過程當(dāng)中，需要身體各個部位的相互配合，通過舞蹈動作和音樂的配合和諧，就能夠讓節(jié)奏感變得更強，跳拉丁舞能夠讓孩子的吃苦耐勞精神變得更好，因為跳舞需要不斷的堅持才能達(dá)到好的作用，可以磨練堅強的意志，對于孩子來說這一點非常重要。
上面給大家介紹的就是探戈舞和拉丁舞的區(qū)別有哪些，不管跳哪一種舞都應(yīng)該有堅強的意志力，需要有積極性，堅持練習(xí)就能達(dá)到很好的調(diào)劑身心，美體，健身作用，必定要把自己的感情投入在里面，這樣學(xué)起來才能更加愉快，想要正式學(xué)習(xí)跳舞，必定要找專業(yè)的機構(gòu)，跳舞之前也應(yīng)該做好熱身運動。
有很多女孩子為了氣質(zhì)的關(guān)系，所以說平時非常的喜歡讓自己做一些拉丁舞運動，拉丁舞是現(xiàn)代舞蹈的一種，在古代也是廣為流傳的，拉丁舞也是屬于一種國際性的舞蹈，這種舞蹈在目前市場上是很受歡迎的，因為鍛煉舞蹈之后女孩子的整個氣質(zhì)都是有變化的，走路說話都是有改觀的，但是拉丁舞熱身的運動有哪些呢?
(1)頭部活動
兩手叉腰、兩腿并攏、提氣、頭向前低頭還原lx2拍，向后抬頭還原lx2拍、向左歪頭還原1x2拍、向右歪頭還原lx2拍、頭向左轉(zhuǎn)頭lx2拍、向右轉(zhuǎn)頭 ix2拍，再重復(fù)二次，頭向左繞環(huán)lX8拍、頭向右繞環(huán)1x8拍、共做4x8拍。每項動作都要保持幾秒，然后按照此方向旋轉(zhuǎn)頭部之后反向側(cè)點時是耳側(cè)去尋找肩膀，而不是面孔去側(cè)點，肩膀保持下垂靜止面部看正左邊看正右邊，極限位置肩和胸提肩、下沉肩部繞轉(zhuǎn)，同向以及同時反向繞轉(zhuǎn)
(2)手腕活動
兩手前或側(cè)平舉都可，兩手腕同時向里繞腕lx 8拍，然后再向外繞腕lx8拍，兩手手指交叉至胸前繞腕活動1x8拍，兩手互相推撐活動lx8拍。手臂和背肌手臂從身側(cè)抬到頭頂，另外一只手扶著手肘，達(dá)到極致，保持幾秒，換另外一只手臂下半身的筋及肌肉彎腰，手臂自然下沉，下壓手臂，去夠腳尖雙手扶著左腳踝下呀。扶右腳踝下壓蹲下弓形壓腿，一腿直，重心在另外一條腿上翻轉(zhuǎn)上身，使一條腿在身后向后直腿，腰部后仰壓腿時盡量保持腳尖繃緊熱身運動需要打開身體的關(guān)節(jié)筋腱肌肉，因此幅度需要達(dá)到極致，并且震動著保持，甚至震動著拉開更大，在熱身的同時鍛煉到柔韌性。
拉丁舞的熱身運動上面我們已經(jīng)很詳細(xì)的介紹了，如果自己是跳拉丁舞的，那么平時做拉丁舞鍛煉的時候就該提前的去做這些熱身的運動，而到了拉丁舞開始的時候自己才能發(fā)揮和掌握好，因為都已經(jīng)預(yù)熱了，不會在跳的時候感覺到非常的陌生，跳拉丁舞是可以改善一個人的氣質(zhì)，要學(xué)的話就必須要堅持下來。
時下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數(shù)看，拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈，為什么拉丁舞能有這么廣闊的群眾基礎(chǔ)呢?你知道什么是正確的拉丁舞的學(xué)習(xí)方法嗎？學(xué)習(xí)拉丁舞的好處是什么呢？學(xué)習(xí)拉丁舞的人群又有哪些呢？
抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運動結(jié)合起來。
與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。所以，拉丁健身操在少兒、青年一族中的風(fēng)行也就不足為奇了。
為女人塑造纖腰
適合人群：適合所有人群練習(xí)。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。
特點：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。
要求：對動作的細(xì)節(jié)要求不高，不強調(diào)基本步伐，而強調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。
拉丁教練叮囑：前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應(yīng)注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸
最初的拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過于熱情奔放，而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，再加上有氧操的元素，讓大家有似曾相識的感覺，便于接受和學(xué)習(xí)。
健身本來是件很枯燥的事情，但拉丁有氧可以增加它的趣味性，尤其它的音樂和動作中間散發(fā)出來的那種熱力，對于都市人釋放壓力、放松自己特別有好處。
拉丁有氧，把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結(jié)合在一起。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。
真正一堂課堅持下來，運動量很大，腰部兩側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉，就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。拉丁對女性鍛煉腰部、髖部特別有好處。一位女學(xué)員這樣描述她對拉丁有氧的感受：“跳起來很帶勁、很享受，既新穎又不太難，最高興的是它能幫助我塑造一個小細(xì)腰?！?/p>
拉丁舞釋放你的激情
時下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數(shù)看，拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈，為什么拉丁舞能有這么廣闊的群眾基礎(chǔ)呢?我們也來體驗一番來自巴西的拉丁魅力吧。
抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。
拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運動結(jié)合起來。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
在音樂的伴奏下，這種熱情奔放、自由隨意的健身方式就成了一種享受。所以，拉丁健身操在少兒、青年一族中的風(fēng)行也就不足為奇了。
拉丁健身操對動作的細(xì)節(jié)要求不高，不強調(diào)基本步伐，而強調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動，尤其適合運動量和而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。
伴著高昂的、歡快的拉丁音樂，你跳動的欲望會立刻被喚起，情不自禁地伴隨著音樂扭動起來。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，緩解壓力，所以，這是一種產(chǎn)生快樂、不會疲倦的健身操。
為女人塑造纖腰
適合人群：適合所有人群練習(xí)。特別適合年輕人和腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族。
特點：拉丁舞和有氧操的嫁接最大的特點是在運動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與激情。
益處：可以掌握一些拉丁舞的基本動作，為以后學(xué)習(xí)拉丁舞打下基礎(chǔ)。
要求：對動作的細(xì)節(jié)要求不高，不強調(diào)基本步伐，而強調(diào)能量消耗，追求身體線條，注重對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。
拉丁教練叮囑：前來參加拉丁健身操運動的健身者在運動時應(yīng)注意以下幾點：1、選擇鞋底柔軟的運動鞋;2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸
拉丁有氧，把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結(jié)合在一起。拉丁有氧不是健美操，它不要求完全的整體劃一，它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺，能夠釋放自己，大膽再大膽，就對了。真正一堂課堅持下來，運動量很大，但是，具體還是需要根據(jù)自身的狀況進行適當(dāng)練習(xí)為好。
