少兒如何練好泰拳呢
什么是養(yǎng)生呢。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您是否正在關(guān)注運動養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編收集整理的“少兒如何練好泰拳呢”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
清晨我們會看到很多人鍛煉身體，以中老年人的占比最多，其次是則青年，小孩就較少，對于孩子的鍛煉多是利用下午或是周未的時間，會參加很多技能的培訓班，其中就包括武術(shù)的訓練，如泰拳，泰拳是一種以拳為主體的武術(shù)運動，泰拳鍛煉時還要配合步法、腿法等，這樣才能練習好，那么少兒如何練好泰拳呢?
一、泰拳的拳法
泰拳拳法和拳擊中拳法基本一致，可以分為直拳，鉤拳，擺拳等。只是由于泰拳從拳擊中引進拳法的緣故?，F(xiàn)在分別以右直拳和左鉤拳為例來分析，以左直拳為例，即左腳在前右腳在后。
1、右直拳：方法為右腳掌蹬地，身體猛向左擰轉(zhuǎn)，右拳向前直沖而出。由于身體地擰轉(zhuǎn)，腳的前蹬，使發(fā)出的右拳力量大，速度快。
2、左鉤拳：方法為猛右轉(zhuǎn)髖和肩，左肘稍抬。呈弧線向目標擊打。在此特別強調(diào)向右擰轉(zhuǎn)身體同時以左腳腳前掌為軸，腳跟外旋，使左拳發(fā)出產(chǎn)生鞭打效果，如同子彈射出一般。
二、泰拳的腿法
泰拳腿法分為蹬技和踢技。利用身體擰轉(zhuǎn)展現(xiàn)得尤為充分，使泰拳手腳法靈活多變，剛?cè)嵯酀?/p>
1、踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。
2、蹬技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。
三、泰拳膝法
泰拳膝法分為沖膝、彎膝、扎膝、穿膝、飛膝。尤以箍頸膝撞最為有名?，F(xiàn)以右沖膝為例：方法為左支撐腳跟抬起向內(nèi)旋轉(zhuǎn)，身體左擰轉(zhuǎn)，利用左腳掌蹬地，腳跟向內(nèi)展轉(zhuǎn)，身體左擰，協(xié)調(diào)一致，使右膝向前上猛沖，力達膝尖。支撐腳如同橫掃腿，幅度要小一些。
四.泰拳肘法
泰拳肘法分為平肘、迫肘、砸肘、蓋肘、反肘、雙肘等。現(xiàn)以左平肘為例，方法為抬起左臂屈肘與7肩平，左腳以腳前掌為支點腳跟外展，身體向右擰，右腳跟內(nèi)旋，左肘呈弧線向前橫擊，力達肘尖。
少兒如何練好泰拳呢?要練習好泰拳必須按照相關(guān)的方法，同時要掌握很多步法技巧，要打好泰拳需要很多年時間，沒有參加比賽想法的都是當成鍛煉身體的方法執(zhí)行，當泰拳達到一定水平后就可以參加比賽，最終就能實現(xiàn)自己的目標。對于小兒打泰拳，主要是鍛煉身體，還能提高獨立、團體、敏銳的能力等。
ys630.coM延伸閱讀
看電視里面一些T臺走秀的模特還有明星，他們的身材都很好，尤其是一些男性，胸肌都很發(fā)達，很多花粉看著有種要流口水的感覺，其實這些人每天都在進行鍛煉，我們平時只要采取正確的鍛煉方法和有效的時間，也會擁有像他們一樣的好的身材，今天小編就和大家一起去看看如何運動才能練好胸肌。
1、平板杠鈴臥推（寬握）
需要注意三點：
一是臥推時杠鈴需要垂直推起放下；
二是杠鈴要盡量下放到貼近胸部的位置再推起；
三是臥推時杠鈴下放觸及的應(yīng)該是乳頭附近的位置。
很多新手臥推時，推起放下往往不是垂直的，下放往往放到肩部附近，這就是錯誤的推法，這樣臥推是刺激不到胸肌的。
2、上斜板杠鈴臥推（寬握）
其實就是將平板的角度向上傾斜45~60度上斜板臥推需要注意的是，下放的位置不是乳頭附近，而是下放到鎖骨即可。
3、下斜板啞鈴臥推（寬握）
下斜臥推杠鈴是下放到乳頭往下3cm的位置，但是遠沒有到腹部。
4、窄握下面這是平板杠鈴臥推（窄握）
窄握是提高臥推力量的很好的方法，和寬握相比，窄握中肱三頭肌受力更大，臥推力量遇到瓶頸時，可以用窄握來突破。上斜和下斜的窄握就不貼了。
5、啞鈴臥推
方法與杠鈴臥推類似，無非就是上斜下斜平板，不過啞鈴臥推需要更多的平衡性。
6、繩索飛鳥（又叫龍門十字夾胸）
這應(yīng)該是對胸肌中縫刺激最大的動作了。個人認為，這個動作比較高級，我當時是健身4個月后才開始練這個動作的。這個動作也有很多種變化，具體要自己體會了。這個動作需要注意的是，手要盡量打開，伸直，不要用腰背過分的借力。
大家剛開始鍛煉胸肌的時候建議選擇一些比較簡單容易上手的運動方式來進行，像是最常見的俯臥撐就有很好的作用。如果是有條件的，可以到健身房去鍛煉，這樣的效果會更好，不清楚的還可以去咨詢教練，健身的時候也會認識到更多的朋友。
養(yǎng)成運動鍛煉的好習慣對每個人來說都是至關(guān)重要的，運動是保健的常見方法，也是改善人體健康的重要方式之一。而且對希望擁有肌肉型身材的人們來說，也是需要通過運動鍛煉的方法來實現(xiàn)的，尤其是腿部的鍛煉，一定要找到合適的方法才能見效，那么如何練好腿部肌肉呢?
1、后撤步半蹲+前踢腿
主要鍛煉：大腿股四頭肌、腹部肌肉
動作要求：后撤步下蹲時，要求屈膝腿膝蓋不要超過腳尖。動作的過程收緊腰腹部。
2、擱腿箭步蹲
主要鍛煉：大腿股四頭肌、臀部肌肉
動作要求：同樣要求收緊腰腹部，屈膝腿膝蓋下蹲不要超過腳尖。
3、坐姿雙腳騰空+啞鈴彎舉
主要鍛煉：手臂肱二頭肌、腹部肌肉
動作要求：練習的過程成中雙手夾緊手臂，雙腳騰空，收緊腰腹部。
4、俯身前傾臂屈伸
主要鍛煉：手臂肱三頭肌
動作要求：雙手間距小于或等于肩距，動作的過程中腰腹部收緊。
5、擱腿側(cè)臥挺髖
主要鍛煉：側(cè)腹肌
動作要求：動作的過程中盡量保持身體像一塊平板。
6、臺階上下提膝
主要鍛煉：腹肌、大腿肌肉、臀部肌肉
動作要求：動作過程中挺胸收緊腰腹部，提膝腿盡量抬高。
7、俯撐雙手交替抬肘
主要鍛煉：背部肌肉、三角肌后束、腹肌
動作要求：身體保持像一塊平板，左右手交替抬肘。
8、負重反式側(cè)轉(zhuǎn)身
主要鍛煉：腹肌、下背肌群
動作要求：雙手負重側(cè)舉起保持手臂伸直，收緊腰腹部。
可以按照這8個動作自由組合安排訓練計劃。比如可以將動作1、2、3、4、5這五個練習動作當作一次訓練計劃，每個動作做12到15個，做3到5組。具體的練習計劃以及練習強度，還是要根據(jù)自身的身體情況來安排。
相信大家對如何練好腿部肌肉也都很清楚了，任何一個部位的肌肉都不是短期內(nèi)就能鍛煉出來的，因此還是需要制定長期規(guī)劃的。即便平時比較忙，沒有太多的時間來運動，也完全可以抽出晚上睡覺前的時間，只要持之以恒，就能取得不錯的效果。
每個人都希望自己的身材更好一些，對男性朋友來說，一直以來都是比較渴望肌肉型身材的。此時就可以給自己做好規(guī)劃與安排了，首先要根據(jù)鍛煉的肌肉部位，找到合適的鍛煉方法，其次還需要保持足夠的耐心，長期堅持下去，最終才能真正的看到成效，那么如何快速練好肌肉呢?
速度素質(zhì)指在最短的時間里完成某一動作或?qū)ν饨绨l(fā)生的情況迅速作出相應(yīng)反映。在防衛(wèi)實施的過程中，不僅動作的手法、腿法、身法要迅捷多變，反應(yīng)速度要快，而且在完成動作時要干凈利落。
速度素質(zhì)在防衛(wèi)術(shù)中具體表現(xiàn)為三個方面：一是反應(yīng)速度，即對各種突然發(fā)生的侵擾刺激能迅速作出反應(yīng);二是位移速度，即能快速通過某段距離的能力;三是動作速度，主要指能快速地完成防衛(wèi)術(shù)必須的技巧動作能力。
不斷加快動作頻率，以最快的速度來反復(fù)練習某一動作，是提高速度素質(zhì)的有效方法。如快速計時沖拳，在對抗條件下，反復(fù)練習某一技術(shù)動作，加強突發(fā)性位置的練習(例如看手勢，動作或聽聲響去完成某個動作。
力量素質(zhì)訓練的方法多種多樣，可以因地制宜靈活采用，尤其是對身體各部位力量的鍛煉，可以依據(jù)自己的實際情況有針對性的進行。如提高上肢及腰腹力量可做俯臥撐，定時對墻手倒立，仰臥起坐，打沙袋等。
另外，提高爆發(fā)力可采用三種方法：一是練習某技術(shù)動作時，在不減速度的情況下增加力量;二是在不減少力量的情況下增加運動速度;三是同時增加力量和速度。在力量素質(zhì)的訓練中，短時期內(nèi)所練出的力量，停止訓練后減退也很快。相反，逐漸獲得的力量保持的時間就長。
通過上面的介紹，大家對如何快速練好肌肉也都心中有數(shù)了。擁有好的身材也必須要擁有健康的身體，這樣才能讓一個人更顯氣質(zhì)和魅力。其實肌肉的鍛煉并不是多么困難的一件事情，只是持續(xù)的時間長了一些，但是運動也是保健的常見方法，不可放棄。
男生把成為肌肉男作為自己的奮斗目標，肌肉對于男人的重要性就像是女人在意自己的身體是一樣的，如何練好肌肉，現(xiàn)在為你收集了很多資料，希望對你有幫助。負重對練習增長肌肉是很必然的一項運動，但是這不意味著負重越多，效果就越明顯，不要以為很疲憊就產(chǎn)生效果了，我們運動堅持一倆個月，后來才會發(fā)現(xiàn)自己再怎么運動都不喘氣了，這就是運動的益處。
一、鍛煉部位：全身肌肉。
二、練習功效：身體快速熱起來，為下面即將進行的力量運動做好準備。
三、練習次數(shù)：3-5組，5-10分鐘。
四、教練提示：熱身運動并不是以身體出汗為標準，只需要將身體預(yù)熱，身體韌帶拉開即可。
五、拉伸方法
1、伸展雙臂，雙腳前后跨步站立，雙手打開，雙臂與肩部水平，活動肩關(guān)節(jié)。
2、左右轉(zhuǎn)身，雙腳前后站立保持不變，雙手抱頭，上體向左右兩側(cè)旋轉(zhuǎn)，雙腳固定不動。
3、腰部、背部伸展，雙腳大跨步分立，雙手手臂伸展，彎腰，左手盡可能抓右腳腳面，右手手臂上舉。換另一側(cè)重復(fù)該動作。
4、徒步韌帶拉伸，雙腳前后站立，一條腿伸直，另一條腿彎曲，雙手抓緊伸直腿腳尖，身體下壓感受腿部韌帶的拉伸。
5、彎腰抬腿，左腿獨立，右腿抬離地面，伸直與地面保持水平，彎腰，雙手抱右腳，左腳伸直。換另一側(cè)重復(fù)練習該動作。
6、后正壓腿，將腳向后邁出兩大步，重心壓到兩腿之間，讓雙腳內(nèi)側(cè)感覺到伸展。
7、側(cè)壓腿，單腳向身體旁側(cè)邁出一大步，身體保持挺直，臀部向后降低，后腿伸直，保持10秒鐘。
8、肩部伸展，身體直立，雙腳打開與肩同寬，右手臂伸直橫過胸前，向左伸展，左臂向上彎曲，扶住右臂靠近肩膀的位置，雙臂呈十字形。
9、伸展小臂、手腕.直立或者跪坐，一手向前伸直，掌心向身體前方，然后用另一手握住該手并攏的四指做拉伸狀。
10、拉伸腿部肌肉，單腳站立，另一條腿以膝關(guān)節(jié)為軸彎曲，手緊握住彎曲腿的腳，感受小腿及大腿的肌肉拉伸。
11、頸部活動，身體站立，一手放于頭部，稍稍發(fā)力，將頭部向身體一側(cè)壓，感受頸部拉伸。
12、肩部和背部熱身，雙腳打開與肩同寬，屈腿站立，上半身彎腰約成90度，雙手手臂伸直與背部在同一水平線上。
六、我們經(jīng)常會錯誤地認為運動只有大汗淋漓才算是真正的運動了，其實不然，大汗淋漓只會讓人心里感覺得到了充分鍛煉，但是實際效果卻是體內(nèi)一些水分白白流失了，并且出汗過多還會導(dǎo)致身體抽筋或者其他運動造成的傷害，所以鍛煉過程中最好適時地補點水，讓身體內(nèi)的水分得到平衡。
如何練好肌肉上面就為你介紹了不少方法。在運動的過程中要記得補充水分，因為運動會出汗，水分蒸發(fā)，若還讓自己口渴難耐，這無疑是對身體是有傷害的。按照我給你的方法，相信在不久的將來，會有一個全身是肌肉的猛男出現(xiàn)在我的視野里。
男人都喜歡玩很"man"的運動，比如搏擊、泰拳等，泰拳是武術(shù)的一種類型，是泰國的一種重要武術(shù)，在國內(nèi)有很多巫術(shù)館開設(shè)這門運動，泰拳的練習包括了很多方面，比如拳法、步法等，學習必須從入門開始，動作也是簡單到復(fù)雜，練習到一定程度時則可以參加比賽，這已經(jīng)屬于很高的級別，那么怎樣練泰拳腿法呢?
泰拳腿法刁鉆兇狠，變化多端且組合模式多變。正正應(yīng)驗了中華文化當中的連續(xù)三腿組合踢向?qū)Ψ奖鹊蒙洗驅(qū)Ψ竭B續(xù)三拳的組合拳更讓人受傷，一腿的殺傷力與殺傷范圍超過一拳的原理。腿法的應(yīng)用原理是用先鋒腿施以探擾或阻截對手的蹬技作為前奏，用后方腿按弧形路線迅猛掃體對手的要害。由于泰拳在進行現(xiàn)代化改造時參考了西洋拳擊的腿法技術(shù)、古希臘格斗術(shù)與來自東亞的跆跟體系的緣故，所以泰拳在進行現(xiàn)代化改造時;有識之士們嘗試將原來的古泰拳拳法保留下來并通過振藩截拳道與中國的南拳北腿功夫與散打、日本和琉球與朝鮮半島的古武術(shù)及西洋拳擊、古希臘格斗術(shù)的反關(guān)節(jié)格斗技一起融入到古泰拳拳藝技術(shù)的腿法及擒拿格斗技術(shù)當中，以供各位泰拳手在進修學習古泰拳拳藝時接觸。
? ?同時花大力氣派人到國外引進西洋拳擊體系當中的街頭格斗腿法技擊防守體系及加入其他以腿法為主的格斗技例如中國的散打、臨近中國大陸的琉球國即現(xiàn)今之沖繩群島的空手道、來自美國的振藩截拳道自創(chuàng)腿法、在全世界有著廣泛基礎(chǔ)的朝鮮國際跆拳道、韓國世界跆拳道、日本踢拳、荷蘭踢拳、以沖繩空手道三大體系拳法及腿法做基礎(chǔ)的美式踢拳、非洲卡波拉踢拳道與巴西卡波拉踢拳道、古希臘格斗術(shù)及在前蘇聯(lián)即俄羅斯流行的戰(zhàn)斗桑博之腿法及擒拿技術(shù)技擊體系以配合后來添加進入泰拳步法當中由各項格斗術(shù)摘取引進過來步法。因此我們見到的“蹬腿踢”“掃腿踢”等這兩類腿法，是經(jīng)過各位拳壇前輩驗證改良后得出來的心血結(jié)晶;也是在各位拳壇前輩大力推薦下通過日積月累的推廣，進而引導(dǎo)著踢拳和泰拳而成為泰拳中最基本的兩類腿法。泰拳的腿法正逐步向朝鮮國際跆拳道及韓國世界跆拳道兩者的混合體靠攏，并逐漸在技術(shù)上升華到兩者混合體的最高層次境界。
1、掃踢技：以右橫掃踢為例。方法為抬起右腳，身體向左擰轉(zhuǎn)，左支撐腿以前掌為軸，腳跟檫地內(nèi)旋配合身體左擰，右腿呈弧線向目標擊打，力達腳面及脛骨。在此特別強調(diào)身體左擰和支撐腳跟內(nèi)旋，使身體協(xié)調(diào)一致。出腿時拳手也可選擇連環(huán)踢出攻擊的腿法，可隨機選擇使用單腿或雙腿連環(huán)掃出;可選擇上下或左右，比起跆拳道更有實戰(zhàn)效果。
2、蹬踢技：以右蹬腿為例，方法為提右腿膝至與胸同高，身體略向左擰，支撐腳以腳前掌為支點腳跟內(nèi)旋，右腳向前蹬出。支撐腳形如橫掃腿，旋轉(zhuǎn)幅度略小些。
怎樣練泰拳腿法呢?泰拳的腿法練習是很重要的，在學習的過程中必須先學習簡單的動作，再把動作合在一起。在學習時還要注意很多事項，必須正確認識泰拳的精髓，不要盲目的從事武術(shù)，不然就失去了學習泰拳真正的意義。當然要學好泰拳也是需要很多時間的，也必須放很多精力到上面才行。
一般來說從事運動行業(yè)的人們身上都會有肌肉，可以看出肌肉的形成是需要長期堅持鍛煉而來的。不過每個人對肌肉大小乃至緊實程度的要求不同，需要采用的運動方式也是存在區(qū)別的。因此要想將肌肉鍛煉出現(xiàn)，還是需要講究方法和技巧的，不能盲目進行，那么怎么練好肌肉呢?
晨練：進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美。
跑步：每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
立定跳遠：立定跳遠一天分早中晚做3組，每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
俯臥撐：俯臥撐適合有一定力量基礎(chǔ)的朋友做，每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
仰臥起坐：仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
啞鈴：想要鍛煉肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
游泳：會游泳的朋友，不妨試試每天去室內(nèi)游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
做廣播體操：學習簡單的武術(shù)套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸。
通過上面的介紹，大家對怎么練好肌肉也都心中有數(shù)了。雖然說練肌肉的難度比較大，但是不能因此就隨意的停止鍛煉。凡事都會有一個從難到易的過程，在鍛煉期間還要注意調(diào)理好自己的生活起居，養(yǎng)成一個好的習慣，不但身材好，身體也會更健康。
現(xiàn)如今，隨著很多男性年齡的不斷增加，特別是那些平時喜歡喝啤酒的男性會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了小肚子，這樣不僅讓自己的身材更加的難看，也因為脂肪含量過高而嚴重地危及了自己的身體健康，因此很多男性都想選擇一個更好的方式來練好腹肌，那么怎樣可以練好腹肌呢? 下面就由我來給大家做一個分享吧!
10.籃球籃球
也許你見過不少籃球運動員的身材，是的，他們的腹肌就是那樣。如果你覺得在球場上奔跑會忘了是在奔跑的話，那你真該嘗試一下這個運動。
11.多鍛煉：一般體育生的肌肉都發(fā)達，尤其是腹肌要比平常人更容易練出來，其中的原因就在于他們的活動量多并且活動量大，因而在鍛煉腹肌的時候可以通過多鍛煉的方式，增多身體脂肪的消耗，并為腹肌的專項鍛煉打基礎(chǔ)。
12.仰臥踏空運動：專門鍛煉腹肌，以雙腳離地空中持續(xù)踏空為鍛煉方法，能有效的將腹肌鍛煉出來。
13.鍛煉腹肌的有效運動：仰臥起坐及有氧運動結(jié)合，首先對于贅肉比較多的人，不能僅僅依靠仰臥起坐，需要先進行適度的有氧運動(跑步、跳繩、游泳等)保證日常的攝入能力小于消耗能量，那樣才能保證脂肪消耗，然后輔助仰臥起坐，此時鍛煉腹肌的效果最好，并且需要循序漸進，持續(xù)的堅持鍛煉。
通過以上幾段文字的一個簡單的介紹，相信廣大男士對于怎樣可以練好腹肌這個問題，應(yīng)該有了自己的一個更加深刻的認識了吧!當然我還要補充一下，想練好腹肌并不是一朝一夕的事情，因此希望大家一定要堅持，同時安排好自己的飲食和作息習慣，這樣才能塑造好更完美的身材。
大家對邁克杰克遜是特別了解的，他跳的舞讓人留下了深刻的印象，而且也有特別多的人模擬，邁克杰克遜跳的一個舞蹈就是機械舞，看起來特別的酷，而且又特別有律動感，年輕人一般都特別喜愛通過肌肉的放松收縮技巧來達到一個完美的舞蹈形態(tài)，下面就為大家介紹一下如何練好機械舞。
一、如何練好機械舞
機械舞在練習之前熱身運動一定不能少，應(yīng)該把身體的韌帶，關(guān)節(jié)以及髖關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)充分的活動開來，假如不做熱身運動立刻開始跳舞，就輕易出現(xiàn)肌肉痙攣的情況，想要練好機械舞就應(yīng)該注重手的上半部分肌肉有沒有出現(xiàn)爆破的情況，假如有的話再看一下手臂和胸部相連的地方有沒有跳動，還要注重一下背部的肌肉有沒有跳動等等，在向下壓的時候，還應(yīng)該看一下胸前的肌肉，有沒有略微跳動的感覺，應(yīng)該注重不是胸部向前，而是要胸肌向上跳動，在練習手部動作的時候，肩膀部位不需要用力，用力的地方應(yīng)該手腕，練習手腕還應(yīng)該搭配腳步的練習，這樣才會更加的自然，在進行頭部練習的時候就需要做點頭的動作，但又不需要太用力，只需要有稍微點頭動作就可以了，還需要練習一下胸部震動的動作，挺拔腰部，挺胸，然后放松身體，用腰部出力，這樣就能夠很好的練習胸震這個動作。
二、機械舞的基本特點
機械舞是街舞里面的一種，受到了現(xiàn)在許多年輕人的喜愛，機械舞需要快速的進行肌肉的放松以及收縮，這樣就能夠讓身體產(chǎn)生抖動的感覺，需要用不同的姿勢不同的動作來配合不同的歌曲節(jié)奏，需要運用到身體的關(guān)節(jié)以及肌肉跟隨著音樂的節(jié)拍，依據(jù)自己的想象力來制造出好看的舞步。
上面給大家介紹的就是如何練好機械舞，想要把機械舞練好，上面這些姿勢就應(yīng)該要了解清晰，機械舞的練習也應(yīng)該查找專業(yè)的人員指導(dǎo)一下，這樣才能掌握到里面的精髓，可以讓機械舞練習的進度變得更快，想要練習機械舞的人也應(yīng)該要不斷的堅持，這樣才能夠把這種舞蹈跳得更好。
拉丁舞還可以叫做自由社交舞以及拉丁風情舞，是大眾民間舞蹈里面的一種，拉丁舞的主要特色就是放松休閑以及隨意，有著比較大的自由發(fā)揚空間，想要跳好拉丁舞，準確的方式方法非常重要，大家可以對這方面的學問進行具體的了解，下面就來具體的看一下如何練好拉丁舞，想要了解的人就一起來看看吧。
一、如何練好拉丁舞
想要把拉丁舞練得更好，就應(yīng)該要注重準確的動作，我們的身體可以彎曲的兩個點可以稱為斷點，就是臀部和大腿連接的地方，還有膝蓋部位，這兩個點的用力方向和可以彎曲的方向相反，如果膝蓋往后壓，那么臀部就應(yīng)該往前擠，這樣身體可以彎曲的地方就能夠鎖住，當我們的重心在推動的時候，就像是一起把一把鋼尺壓彎一樣，大腿的肌肉應(yīng)該形成一個小弧形，這樣能夠把斷點收緊，可以讓身體的彈性更好的產(chǎn)生，想要把拉丁舞跳的好激情也應(yīng)該要釋放出來，跳拉丁舞的過程當中要做好旋轉(zhuǎn)扭胯抖肩動作，這樣能夠讓心情變得更好，可以讓舞蹈的魅力更好的體現(xiàn)出來，也能夠更好的燃燒脂肪，拉丁舞是一種健康的舞蹈形式，可以和有氧運動相互結(jié)合在一起，但比起單純的健身操來說，更加的激情以及快樂。
二、跳拉丁舞的好處
跳拉丁舞能夠讓團隊意識變得更強，在以后的表演過程當中需要和別人一起配合完成，所以團隊意識必定要很好養(yǎng)成，讓團結(jié)能力更好的被培養(yǎng)出來，跳拉丁舞還可以讓身體的矯正成效變得更加明顯，現(xiàn)在大家的壓力都非常大，所以駝背的現(xiàn)象還是非常嚴峻的，對于孩子來說跳拉丁舞就能夠達到矯正身形作用，能夠讓身體各個部位被有用的錘煉到，這樣駝背的現(xiàn)象就不輕易顯現(xiàn)，顯現(xiàn)駝背以后也能夠被有用的糾正過來。
上面給大家介紹的就是如何練好拉丁舞，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了必定了解，想要練好拉丁舞大家就應(yīng)該注重上面這些事項，堅持跳拉丁舞還可以讓和諧性以及靈活性變得更好，可以讓身體的靈活性更高，所以喜歡跳拉丁舞的人可以先和專業(yè)的人學習，自己還應(yīng)該要不斷的加強練習，這樣就會越跳越好。
