游泳池有什么好處？
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游泳對現(xiàn)代人來說并不是一個陌生的運動項目，但是游泳到底有什么樣的好處呢！我們?nèi)嗽谀囊环N情況下是不可以選擇游泳作為運動的，這對于人們來說并不是十分的清楚和了解，但是卻又十分想要去了解，下面小編就來跟大家講一講游泳這項運動的發(fā)展歷史和對我們?nèi)梭w的好處。
好處：
1、增強體質(zhì)。增強抵抗力。夏天降暑，冬天抗冷。
2、增強心、肺功可以。
3、塑造形體。使體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳鍛煉身體(包括身材)會變得強壯，肥胖者游泳辦法得當(dāng)還能減肥(收腹、收臀).
4、使肌肉結(jié)實。
5.對脊椎有好處，特別是患了脊椎病的人，做其他運動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因為水的浮力承托，加上運動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。
6、鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
7、按無氧方式訓(xùn)練的可以增加肌肉，按有氧方式訓(xùn)練可以燃燒脂肪，起到減肥的目的。
8.經(jīng)常游泳，可以有效促進腰腹部的血液循環(huán)。
9.經(jīng)常游蛙泳可增強性功可以。
不能游泳的情況：
1、有患中耳炎的不可以。
2、有患傳染病的不可以。(只要是各種皮膚病)過緊的硅膠泳帽會損傷頭發(fā)，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及時洗澡，漱口，有條件的最好滴點眼藥水。還有就是下水前要做好準(zhǔn)備工作，熱身運動不可少，防止運動損傷的發(fā)生。游泳要注意安全，因為最嚴(yán)重的后果是溺水身亡。
3.心臟病等慢性疾病患者、及感冒、發(fā)熱、精神疲倦、身體無力者都不能去游泳。
4.參加強體力勞動或劇烈運動后，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒或意外。
建議：
去水質(zhì)好的游泳池，特殊時期不游泳。?
不論是剛學(xué)游泳的人還是經(jīng)常游泳的人，都要準(zhǔn)備一些必需用具：?
(1)泳衣：泳衣必須合身。假如太大，游泳時容易兜水，以致加大身體負(fù)重和阻力，影響游泳動作。?
(2)潛水鏡：有些游泳池水質(zhì)不干凈，細(xì)菌容易進入眼內(nèi)，以致產(chǎn)生紅眼。
在這里小編要經(jīng)常提醒一下有痛經(jīng)的女性朋友，女性朋友們經(jīng)常游泳可以使痛經(jīng)的感覺慢慢的消失，但是在月經(jīng)期間最好還是不要去游泳，但是建議內(nèi)一些心臟病或者是慢性疾病患者最好是不要去游泳。
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經(jīng)常進行游泳，可以增加人的肺活量，可以讓人的皮膚更加濕潤不干燥，可以讓人的免疫力提高，還可以起到減肥的作用，所以在高溫酷暑的時候，許多人都喜歡到水中尋找一片清涼，讓自己忘掉酷暑，忘掉煩惱，進行的擁抱清涼的池水。但是在游泳的時候，需要注意一些事項，以免導(dǎo)致危險的出現(xiàn)。
1、下水前不能吃太飽，也不能太餓了，一般情況下建議飯后一個小時后才能下水游泳，以免引起抽筋，或者體力不支等情況。
2、下水前一定要試水溫，如果覺得水溫過低則一定不要下水游泳。
3、最好有會游泳的人相伴一起游泳，盡可能不要單獨游泳。特別是對新手游泳者，體體較差者，都建議盡可能的到人較多的地方進行游泳。
4、下水前，一定要注意查看周邊的環(huán)境是否適合游泳，要特別注意危險警告，深水區(qū)警告等方面的細(xì)節(jié)，在進入游泳池前一定要注意查看安全標(biāo)識，盡可能的多掌握一些安全知識。
5、如果選擇野外游泳，或者海中游泳的話，一定要注意盡可能的沿著海岸線平行方向游，游至深水區(qū)時一定要 注意確保自身的安全。
6、在下水前，一定要注意先做暖身運動，切記猛的一下潛入水中，可適當(dāng)?shù)牡挠盟疂矟采眢w，從而讓身體適應(yīng)水的溫度。
7、在水中一定不能打鬧，嬉戲，以免引起嗆水或者溺水等安全事故。游泳前還要特別注意準(zhǔn)備的安保措施，如游泳圈、眼鏡等是否符合安全要求。
雖然在炎熱的夏天，到水中可以尋找到一片清涼，但是在水中的時間不宜太長，最好是不要超過一個小時，以免體力消耗太大，或者涼水不斷的沖擊著身體，導(dǎo)致身體出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫，抽筋等癥狀。另外，在游泳的時候，一定要注意安全第一。
游泳在我們生活中也已經(jīng)是一項再平常不過的運動了，特別在夏季很多朋友都會有游泳的習(xí)慣。這樣不僅可以讓他們感受到?jīng)鏊€能促進全身血液循環(huán)，加速自身的新陳代謝，達到強身健體的效果。可也有一些朋友對游泳給人體帶來的好處抱有疑問，因此經(jīng)常游泳有什么好處呢?針對這個問題，接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、游泳能夠提高心肺功能。
游泳時，人俯臥在水中。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤，人在陸上活動時，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量。相比之下，游泳時的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動對人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時各種姿勢都要求脊柱充分伸展，對防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的。
二、游泳是對兒童進行教育的良好手段。
進入90年代是獨生子女的時代，他們身上一些弱點，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。
三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥。
游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們在緊張的工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過水流對身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式，這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會使緊張神經(jīng)頓時松弛下來，把那些消極的，對身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)，同時，游泳是一項社會性很強的體育運動，參加游泳大多結(jié)伴而行，長時間在一個地方游泳會結(jié)識一批新朋友，這些人聚在一起談天說地，互相照顧，使人精神上得到滿足。
以上的內(nèi)容就是歸納總結(jié)了經(jīng)常游泳的一些好處，相信廣大朋友們在認(rèn)真看了之后心中也已經(jīng)有了一定的了解和認(rèn)知。其實游泳在我們平常生活中要實施起來并不困難，并且對練習(xí)增強我們的肺活量也是非常有好處的，所以我希望朋友們在閑時都能夠多嘗試游泳的運動方法，這樣還能讓我們的身體變得更靈活。
進場進行體育電力能讓我們的身體變得更加健康，游泳是我們生活中比較常見的一種運動項目，經(jīng)常進行游泳能讓我們的身體變得更加的健康，但是大多數(shù)人都是在夏季進行游泳的，其中冬季我們都進行游泳也是有很多的好處，能讓我們的身體得的很好的改善，下面一起了解下冬天游泳有什么好處呢。
冬天游泳有什么好處呢
? 1，參加冬泳的人普遍受益。通過冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
? 2，祛病抗衰，對高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用;在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。冬泳能增強對冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高機體的抵抗力，冬泳可以延緩衰老進程。
? 3，冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。
? 4，可以增強心肺功能。冬泳后心肌收縮力增強，血液循環(huán)加速，促進身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
? 5，可增強自身的免疫力，免疫力是指機體對入侵的病原體的防范和抵抗力。冬泳人泳后許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。
? 6，冬泳有促進內(nèi)分泌的作用。人體在接受強冷剌激后，通過神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的平衡。按理說，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長而減退，但經(jīng)測試證明:冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。睪丸酮的含量也有增加。
?7，冬泳可延緩神經(jīng)系統(tǒng)，特別是中樞神經(jīng)的衰退。
? 8，冬泳增強消化系統(tǒng)功能。由于熱能過多的消耗，故消化能力增強，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強。
? 另外，通過冬泳鍛煉普遍感到心理上的滿足。通過強冷剌激后所產(chǎn)生的欣慰感，冬泳這種心理上和精神上的不斷充電，對機體各系統(tǒng)生理功能定會產(chǎn)生積極的影響。這樣，身心在一個較高水準(zhǔn)上的平衡，產(chǎn)生一種良好的循環(huán)。這就不難理解冬泳者為什么自找苦吃，而且長年甚至終生堅持冬泳了。
上面就是對冬天游泳有什么好處呢的介紹，通過了解之后我們知道冬季進行游泳能很好的體高身體的免疫力，并且還能促進血液循環(huán)，會讓我們的身體變得更加的健康，但是進行冬泳也是一定要結(jié)合的自己的身體情況量力而行。
? ?親子游泳，近幾年在我們的生活中非常常見，就是在傳統(tǒng)游泳的基礎(chǔ)上加入親子的元素，讓孩子和家長在游泳的過程中互動，通過互動建立孩子和家長之間的信任，現(xiàn)在很多加家庭都非常喜歡這項運動，不僅可以讓孩子鍛煉身體，還可以增加孩子的抵抗力，幫助孩子的成長，那么，親子游泳有哪些好處呢，我們一起了解下。
? ?親子游泳的好處1： 親子游泳顧名思義，在傳統(tǒng)游泳運動基礎(chǔ)上，添加了親子元素給幼小孩子們，讓嬰兒時期孩子不僅在水中較早地開始接觸水中技能，更是于摯愛親人一起進行這項運動。親子游泳對于年齡較小兒童來講，尤其是三歲前孩子，這些好處可以影響一個孩子一生。
? ?
親子游泳的好處2：常態(tài)性的課程有助于建立互動互助，提供一個豐富且富有刺激性的環(huán)境，讓嬰幼兒較為容易地學(xué)會分享、排隊，并接受失望，促進團體互動的歸屬感和樂趣經(jīng)驗。
親子游泳的好處3：親子在水中的親密舉動有助于發(fā)展正向的依附關(guān)系，對產(chǎn)后憂慮的媽媽有附加的好處，增加父母對照顧寶寶的信心，釋放壓力，一同放松并共同體驗樂趣，謹(jǐn)慎的嬰兒學(xué)會接受風(fēng)險，容易過度興奮的孩子變得比較謹(jǐn)慎，為家長樹立一個慈愛且專注的互動模式典范，有助于正面教養(yǎng)。
親子游泳的好處4：強化身體，有助于肌肉骨骼發(fā)展，建立較好的平衡感和掌握能力，水中前庭平衡刺激有助于腦部與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，加強協(xié)調(diào)性，血液循環(huán)得到改善，提升荷爾蒙規(guī)律化及免疫功能，強化大動作及精細(xì)動作的發(fā)展，改善消化系統(tǒng)和睡眠。
? ?親子游泳的好處5：強化身體，有助于肌肉骨骼發(fā)展，建立較好的平衡感和掌握能力，水中前庭平衡刺激有助于腦部與神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展，加強協(xié)調(diào)性，血液循環(huán)得到改善，提升荷爾蒙規(guī)律化及免疫功能，強化大動作及精細(xì)動作的發(fā)展，改善消化系統(tǒng)和睡眠。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道親子游泳可以幫助孩子和家長進行很好的互動，也在一起學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中教會了孩子敢于嘗試，變得更加的聰明和勇敢，還可以增加她們的自信心，總之，親子游泳是一項非常適合孩子和家長一起進行的運動，非常的有意思，也非常的有意義。
? ?游泳有很多的好處，例如不僅有利于身體的健康，而且還能夠緩解頸椎病等痛楚，特別對于炎熱的夏季而言，游泳也是解暑的良好方式之一，對于小孩子而言，游泳也能夠幫助小孩子長高，也有利于一些患者的傷勢恢復(fù)，那么對于女性朋友而言游泳都有些什么好處呢？下面就我自己的經(jīng)驗為大家介紹一下.
? ? 1.人們在游泳的過程中可以活動全身的部位，四肢，頸肩背部，腹部等部位的肌肉，全身肌肉都參加運動，可促進血液的循環(huán)，有利于新陳代謝。游泳中的蛙泳對頸椎病尤其有幫助，因為頸椎在其頭部一仰一俯之間就進行了鍛煉，增強了頸椎部位的肌肉，防止頸椎的退變。
? ? 2.游泳是用上肢劃水，這樣可以鍛煉頸肩背部的肌肉群，在水中為了克服阻力，全身的肌肉都會動起來，這樣會增加血液的循環(huán)，有利于肌肉的韌性等。
? ? 3.長期堅持游泳尤其是蛙泳還可以改善頸椎不適、恢復(fù)頸椎的部分功能等，不過要長期堅持，這樣效果才會更好.
? ? 4.要注意游泳之后對自己肌肉進行熱水的恢復(fù)，例如用熱水毛巾敷在自己的肌肉上面能有效的去取乳酸帶來的酸痛感。也可以做一些恢復(fù)性的慢走等訓(xùn)練，這些都有效加快身陳代謝，減少乳酸的積聚。
? ? 5.當(dāng)然同時女性要注意，當(dāng)經(jīng)期時還有懷孕時不應(yīng)游泳，容易感染一些疾病。
? ? 不可否認(rèn)游泳對于人體的好處有很多，所以我們在有條件下還是可以多進行一些游泳運動，特別對于女性而言，不僅能夠在對自己的身體有所幫助，同時也能夠讓女性保持良好的身材，但是需要注意的問題也是很多的，游泳的時候最好選擇一些干凈的泳池等。
? ?
? ?夏天的時候，天氣非常炎熱，游泳是一項非常受歡迎的項目，也是很多人非常喜歡的運動項目，游泳可以幫助人們鍛煉肢體協(xié)調(diào)能力，還可以幫助人們減肥，總之，游泳是一項有益于健康又鍛煉身體的運動項目，總之，游泳的好處是非常多的，但是也有一些注意事項，那么，每天游泳有什么好處呢，我們一起分析一下。
? ?游泳鍛煉能改善肌肉質(zhì)量
? ?游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協(xié)調(diào)性，特別是軀干，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛煉能夠使肌肉力量，速度，耐力和關(guān)節(jié)靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓(xùn)練一樣的效果。
? ?游泳鍛煉能保持關(guān)節(jié)健康
? ?隨著我們年齡的不斷增加，骨關(guān)節(jié)軟骨也會慢慢的發(fā)生退行性的病變，情況嚴(yán)重的話會慢慢的演變?yōu)楣顷P(guān)節(jié)炎，這種情況在老年人中最為常見。
? ?關(guān)節(jié)炎患者在水中游泳，水會對人體關(guān)節(jié)產(chǎn)生一種機械應(yīng)力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關(guān)節(jié)得到放松，游泳時各個關(guān)節(jié)不必像平時一樣不停地連續(xù)用力，運動時關(guān)節(jié)受到的沖擊力也比陸上運動要小很多，因此各個關(guān)節(jié)均能獲得放松和休息，有助于炎癥的消退和功能的康復(fù)。
? ?游泳鍛煉有益心血管健康
? ?游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對于心肌是最好的鍛煉。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴張，血液在管腔內(nèi)的流動造成比平時更大的沖擊，顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中，強化了呼吸肌力量，改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，游泳非常的費體力，因此游泳在鍛煉身體方面是有很大的幫助的，而且每天游泳話還可以對自己的關(guān)節(jié)產(chǎn)生保護，讓自己的身體得到充分的放松，因此，每天游泳的話，對我們的身體是有很大的好處的，還可以增加自己身體的協(xié)調(diào)能力和靈活性。
現(xiàn)在的人們都非常的注重自己的身體健康。總是會通過各種方法方式來進行身體鍛煉，游泳就是其中非常常見的一種運動。很多人都非常的喜歡游泳?？偸菚陂e暇的時間到游泳館里游泳。但是，游泳對人體有什么好的幫助呢?接下來，小編將呈現(xiàn)出一些與游泳相關(guān)的材料來告訴大家游泳的好處。
1.增強心肌功能
人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為70——80次/分，每搏輸出量為60——80毫升。
而經(jīng)常游泳的人心率可達50——55次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達38——46次/分，每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度，在水中浸泡散熱快，耗能大。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，是腦垂體功能增加，從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
以上就是關(guān)于人們非常喜歡的游泳運動會給人們帶來什么樣的好處的
說起游泳，可能很多朋友都知道堅持游泳具有減肥瘦身的效果，不過要說起游泳的其他好處的話，可能您就不是很清楚了。其實經(jīng)常游泳對于人體是有很多好處的，比如說可以增加免疫能力，改善肌肉系統(tǒng)，以及增加人體的協(xié)調(diào)能力能等，這些都是游泳的好處。因此游泳是人們比較好的鍛煉方法。
最重要是游泳是一種有氧運動，不管是老年人還是小孩兒，經(jīng)常游泳對于強健自己的身體都有很好的效果，是一項老少皆宜的運動項目。其實游泳的好處也非常的多，具體有什么好處，您可以看下本文的介紹。
1、改善心血管系統(tǒng)的功能
堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積會呈運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
2、提高呼吸系統(tǒng)的機能
因為水的密度比空氣大800余倍，人在水中受到的壓力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于在空氣中，由于胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大，迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經(jīng)常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系統(tǒng)的機能。
3、改善肌肉系統(tǒng)的能力
游泳是一項全身參與的運動，長期鍛煉能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關(guān)節(jié)的靈活性都得到提高。正確的游泳技術(shù)要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利于不斷地提高我們的柔韌性和力量。
4、使身體比例更加合理，塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材，寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
雖然游泳的好處非常多，但是游泳有一點一定要注意，就是不要在無人看管的河池里游泳，尤其是不要去過深的河里游泳，以免發(fā)生危險。如果是您想要游泳的話，最好是到游泳池里面去游泳，而且要在游泳之前做好熱身工作，以免發(fā)生退抽筋的情況。
很多的朋友都喜歡在游泳館里面游泳，尤其是在天氣比較熱的時候，在水里進行活動相對來說，會更加舒適一些，加上游泳的時候，身體會受到比較大的阻力，因此能夠有效的幫助身體消耗大量的能量，對于減肥會有一定的好處，下面，小編來介紹游泳館游泳的一些比較常見的好處。
最有效的長壽運動
游泳除了可以享受令人愜意的清涼，還多了一個很“實在”的理由——研究證實，游泳是最有效的長壽運動。
英國《國際水上運動研究與教育期刊》刊文指出，游泳能增強心肺功能，增加骨密度，還特別有益于人們養(yǎng)成良好的姿勢，減少關(guān)節(jié)疼痛。這樣一種既強身又安全的運動，可以成為一生的健身項目。
好處就不必說了，學(xué)習(xí)游泳一段日子后，你會發(fā)現(xiàn)爬幾層樓原來很簡單。更重要的是，游泳還能夠讓人身心愉悅。置身于游泳池中，藍(lán)色的水和舒適的環(huán)境會讓我們從緊張的工作中逃離出來，得到釋放。
你可以學(xué)習(xí)蛙泳，用手掌撥開水面，蹬腿踩水，這個過程不僅可以幫助發(fā)泄工作壓力，身體的快速前行還能給自己帶來收獲感。你也可以學(xué)習(xí)仰泳，技術(shù)好的老手甚至可以躺著水面上，閉著眼睛慢慢養(yǎng)神，享受水帶來的寧靜。你還可以選擇憋住氣，潛入水下，從未有過的環(huán)境會出現(xiàn)在你的身邊。這真是一種很奇妙的運動。
看來，無論從健身效果還是從健身體會來看，長壽運動的確算是實至名歸。在炎熱的夏季，穿上泳衣，來到泳池邊，把自己想象成一個孩童吧，約上三五同伴，大膽地跳進泳池里，隨心所欲拍出浪花來，開心地戲水。你會發(fā)現(xiàn)，健身并不是一件完全枯燥的事情。
水中走跑不傷膝蓋
在齊腰深的水池中，感受著水的阻力，一步一步走起來，感覺可與在陸地行走完全不同。剛開始可以先在水中練習(xí)下肢移動和擺臂，等熟悉之后，就可以加大動作幅度，在水中漫步走、倒走、跑步、原地小步跑等。
在水里游泳的時候，人會受到浮力的作用， 相對來說，對于關(guān)節(jié)的傷害會小很多，因此對于身體比較肥胖的朋友，平時選擇在水里健身對于關(guān)節(jié)也會有一定的保護作用，能夠有效的避免關(guān)節(jié)磨損，同時也會有更好的消耗能量，健身減肥的作用。
現(xiàn)在有很多女性都很喜歡游泳，尤其是到天氣炎熱的季節(jié)，就更愿意去游泳池玩上一段時間。其實游泳對于女性來說確實是一項十分有益處的健身運動，不過可能有部分人還并不是很清楚它具體的作用，因此接下來小編就要講一講，感興趣的話就一起來看看下面的文章吧。
1、提高身體健康。作為一種有氧運動，其對于提高人體的新陳代謝，增強機體的抵抗力也是有一定幫助的。特別是對于那些本身就有頸腰椎方面的疾病患者更適宜游泳健身。
2、提高肺活量。游泳對于提高人的肺活量也有一定的幫助，據(jù)測定，普通人的肺活量多在3200毫升之間，而游泳運動員的肺活量可達4000到7000毫升。
3、減肥。游泳是一件很消耗體力的運動，而在游泳過程中需要不僅要四肢協(xié)調(diào)運動，同時腰部，臀部也都需要一起動起來，因此對于夏季想減肥的女性來說，游戲絕對是一個減肥的好選擇。特別是對于女性而言，游泳不僅可以減肥，塑造形體美，同時對于促進胸部的發(fā)育也有一定的幫助。
4、美白。事實人在游泳的時候，水形成的波浪就會對人體的皮膚起到一個沖刷的作用。此外對脂肪腺、汗腺等也可起到按摩的作用，所以長時間游泳對機體的也有一定的美白作用。此外，由于冷水的刺激，也起到收縮皮膚血管的作用，這可改善皮膚的供血不足。
所以說游泳對于女性的好處是非常多的，而且涉及到多個方面。不過小編也要作出一些必要的提醒，大家一定要選擇衛(wèi)生安全有保障的公共游泳池游泳，且要注意做好防護工作，尤其是在洗澡過程中，以免會出現(xiàn)嚴(yán)重的突發(fā)情況。
游泳作為一種有氧運動，因為其消耗脂肪快，與此同時還有強身健體的優(yōu)點被越來越多的人所喜愛。而在夏季，在水中涼快的進行鍛煉顯然要比在烈日下跑步要舒服的多。所以，在夏季，游泳更是許多人選擇的鍛煉方式。那么，游泳究竟有哪些好處呢?小編今天列舉下游泳的優(yōu)點。
1.增強心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會增加心臟的負(fù)荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。
一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達5055次/分，很多優(yōu)秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2.加強肺部功能
肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大，肺活量增加，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
由此可見，游泳的好處遠(yuǎn)比我們想的要多的多，它不僅可以增強我們的心肺能力，與此同時，還可以增強我們四肢的協(xié)調(diào)性，這不管是對于大人還是兒童都是很好的一點。小編也建議，在游泳前一定要進行熱身運動，才能避免意外。
