調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽動作有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在運動養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽動作有哪些？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
瑜伽是很適合女性進行的一項運動，很多的女性都不太原因參與比較激烈的身體碰撞或者運動量比較大的運動，那么瑜伽就是很好的選擇。瑜伽不僅沒有場地的限制，在室內(nèi)室外都可以進行，而且瑜伽是屬于柔韌性和安靜的運動，這是比較符合女性對運動的要求的，而且瑜伽的好處很多，那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的瑜伽動作到底有哪些呢？
(1)站立向前伸展的體式：
站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強側(cè)伸展式(最好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。Ys630.cOm
為了不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時必須注意向后略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應(yīng)該避免這些體式!
半月式、站立手抓大腳趾式(側(cè)向)有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該把這兩個體式放在她們的練習(xí)序列中。
(2)仰臥的體式：
臥英雄式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸大腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。有助于放松和減緩痙攣和緊張的器官，使生命能量的損耗降低到最小。
有呼吸不暢，胸悶氣短，小便不暢，經(jīng)血過多，腹部痙攣，精神興奮和亢奮等癥狀的女性，會發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕這些癥狀。
(3)簡單的向前伸展的體式：
嬰兒式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部，使激動的腦細胞得以休息。這些體式非常適合有頭痛、背痛、經(jīng)血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性來練習(xí)。
瑜伽最基本的動作就是呼吸，在進行瑜伽動作的練習(xí)的時候是可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和進行全身的放松的，不管是在孕期的女性還是產(chǎn)后的女性，都是可以進行瑜伽的練習(xí)。不同的時期練習(xí)瑜伽，也會產(chǎn)生不同的效果和功效?？梢园凑瘴恼轮薪榻B的動作進行練習(xí)。
Ys630.com相關(guān)知識
瑜伽是運動的一種，瑜伽的好處很多，女孩子在減肥的時候會選擇做瑜伽來改善，瑜伽的做法有很多，每種不同的瑜伽做鍛煉的時候所得到的效果也不同，瑜伽可以減肥，瑜伽還可以修身，做瑜伽也是可以塑身的，很多人還喜歡選擇做瑜伽來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，內(nèi)分泌失調(diào)會影響到女人的身體健康，那么瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌嗎?
不少瑜伽學(xué)員反映除了練習(xí)瑜伽之后身體發(fā)生改變的喜悅，更是親身體驗了瑜伽對身體的諸多益處，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
一個人的行為，情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動有直接的關(guān)聯(lián)。內(nèi)分泌腺體制造的化學(xué)物質(zhì)(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液把這些化學(xué)物質(zhì)送到全身各處。當內(nèi)分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。大家知道，內(nèi)分泌系統(tǒng)是受到自主神經(jīng)系統(tǒng)支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能像瑜伽練習(xí)那樣有益于整個神經(jīng)系統(tǒng)。事實上，瑜伽體式當中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠都可以直接使身體主動的按摩和滋養(yǎng)各內(nèi)分泌腺體。
舉例來說：頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養(yǎng)。
瑜伽是可以調(diào)節(jié)和改善內(nèi)分泌失調(diào)的，不過選擇瑜伽來改善內(nèi)分泌失調(diào)的話是需要份花費功夫的，的瑜伽來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的話是必須要堅持下來的，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)的時候還有很多方法，首先要記得改善自己的飲食，生活不良的習(xí)慣也要改善，一些熬夜，睡眠少都是要改善的。
現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，許多美女臉色暗黃沒光澤，原因是由于面部血液循環(huán)不流暢而導(dǎo)致的，大家都知道瑜伽可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進血液的循環(huán)，讓你排毒亮膚更漂亮，下面和小編一起試試以下的美容瑜伽7式吧！
1、雙角式
姿勢要點：站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部舒展，抬頭，維持姿勢3-5次呼吸。
雙角式 :
挺身豎立，雙腳以兩肩半距離分開，兩手垂于體側(cè)。吸氣，兩手臂放在下背部，十指相交。呼氣，上身自腰起向前彎，盡量把兩臂向頭的上方和后方舒展。一邊維持這個姿勢，一邊垂下頭。正常自然的呼吸維持這個姿勢20到40秒。慢慢回復(fù)到基本站立式。重復(fù)3-5次。
瑜伽的好處：增強雙腿和胯部力量，舒展下背部，拉伸腰椎，緩解肩周炎和頸椎病痛，由于上半身呈倒立姿勢，血液由此滋養(yǎng)面部，還可起到美容養(yǎng)顏的效果。
功效：舒展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。
2、駱駝式
姿勢要點：1. 跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后舒展，髖部前推，維持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。
功效：舒展脊柱，促進血液循環(huán)。
3、肩倒立式
姿勢要點：仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上舒展，維持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。
功效：與犁式相近，更多的血液流向頭部，可有用排除毒素，恢復(fù)健康膚色。
4、半脊柱扭轉(zhuǎn)式
姿勢要點：坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側(cè)臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側(cè)，右手在臀后支撐地面，左手肘部抵靠右膝外側(cè)，手扶臀部，舒展脊背，打開胸廓，轉(zhuǎn)頭向右，維持姿勢5-7 次呼吸。換邊重復(fù)。
功效：滋養(yǎng)背部神經(jīng)，按摩腹內(nèi)臟器，刺激腸胃蠕動，排除便秘問題。
5、三角側(cè)舒展式
姿勢要點：同三角式站立，右腳外轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)扣，曲右膝，上身向右側(cè)舒展，右手肘部支撐于右膝上，左臂向頭頂?shù)姆较蚴嬲?，轉(zhuǎn)頭向上看，維持姿勢3-5次呼吸。換邊重復(fù)。
功效：刺激體側(cè)的淋巴系統(tǒng)，提高免疫力。
6、犁式
姿勢要點：仰臥，雙腿并攏，吸氣雙腿伸直向上抬起，逐步抬起臀部、背部，腳尖在頭部后方落地，雙手扶住中背部，維持姿勢5-7次呼吸。呼氣松開手，緩慢落回。
功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平穩(wěn)作用。
7、橋式
姿勢要點：仰臥，曲雙腿，腳跟靠近臀部，吸氣抬起臀部 背部，雙手支撐腰部，維持姿勢5-7 次呼吸。
功效：強壯背部和臀部肌肉，舒展脊柱，滋養(yǎng)甲狀腺。
TIpS:
姿式緩慢，步驟分明
注重力集中于練習(xí)過程中體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺，要尊重自己的感受，讓自己感覺舒服。
關(guān)注呼吸
深度的腹式呼吸能增加血氧飽和度。人體組織細胞養(yǎng)分充足，自然精神飽滿、內(nèi)心平和，同時也能促進體內(nèi)毒素的排出，加速細胞生長，令面色紅潤。
最簡單的瑜伽動作-摩天式：
以山立功站姿開始練習(xí)。雙腳微分開與肩同寬，雙手自體前向上舒展（亦可十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心向上），直至上臂貼于耳后，緩緩抬頭，凝望上方或雙掌掌背（如十指交叉則目視前方）。隨著吸氣，感覺腳跟向下壓緊地面，整個脊柱向上舒展。在這個姿勢上停留5秒左右，維持平均的呼吸。在呼氣時慢慢地放松脊柱，雙臂自體前放落。重復(fù)練習(xí)。
該瑜伽動作的好處：辟谷療法摩天式滋養(yǎng)和增強了脊柱神經(jīng)，有助于放松和舒展整條脊柱，背部的脹痛得以舒緩，同時所有的腹肌和腹內(nèi)臟器得到舒展?？梢杂杏玫鼐徑獗惩础⒈忝?。
最簡單的瑜伽動作-貓拱背（舒展）式：
金剛座。抬起臀部，雙膝腳背落地。雙腳、雙膝、雙手間距與胯部等寬。吸氣，抬頭脊柱下沉后彎，臀肌放松；呼氣，低頭，脊柱呈弓形，拱背。按照呼吸節(jié)奏維持練習(xí)，重復(fù)做5-10次，放松休息。
練瑜伽的注重事項：呼氣、收腹時此式的效益會更大。
瑜伽的好處：柔軟頸、肩、背、腰部脊柱；生殖系統(tǒng)，對孕婦是一個極好的姿勢；緩解痛經(jīng)，糾正白帶及月經(jīng)不調(diào)；利于子宮復(fù)位，用于產(chǎn)后恢復(fù)；促進消化；改善血液循環(huán)；排除腹部多余脂肪。
最簡單的瑜伽動作-半魚王式：
坐立山式，屈膝，腳掌踩地，左腳跟放在右臀部外側(cè)，右腳放在左膝外側(cè)的墊子上；吸氣，左臂舒展，側(cè)腰拉長；呼氣，左手抱住膝蓋，右手放在身后支撐身體；吸氣，延伸脊柱；呼氣，扭轉(zhuǎn)向右側(cè)，眼睛看向右肩后方，維持深呼吸；吸氣，轉(zhuǎn)向前方；呼氣，松開，還原屈膝腳掌踩地，另一側(cè)練習(xí)。
瑜伽的好處：在身體扭轉(zhuǎn)過程中，可增加腹腔、腹部器官的壓力和血液循環(huán)，從而排除便秘；和諧后背中、下部的交感神經(jīng)和神經(jīng)中樞，舒緩精神壓力，關(guān)心治療肥胖癥；強化支撐和固定脊柱的背部肌肉。
結(jié)語：
健康生活，科學(xué)美容，輕松練習(xí)瑜伽。
內(nèi)分泌是女性最重要的激素，其數(shù)值正常身體健康，如發(fā)生異常的可出現(xiàn)多種疾病，女性最容易患的就是婦科類的疾病，還會影響到正常的生育，排卵也會受到影響，女性要重視內(nèi)分泌的準確性，有異常的還要通過藥物或是飲食調(diào)理，當然患者也能配合運動等方式調(diào)理，那么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌瑜伽有用嗎?瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌是有用的方式，要掌握正確的方式才能達到效果。
1.正確減肥+調(diào)整內(nèi)分泌!身心健康的瑜伽練習(xí)術(shù)
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽體態(tài)練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。
人在練習(xí)某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠壓和扭轉(zhuǎn)到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
2.山立式(Tadasana)姿勢
瑜伽姿勢中的各種伸展動作，如手臂上舉的十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。
*身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。
* 扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。
* 身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
3.人的意識能加快燃燒身體中的熱量。
有效加強減肥的功能和效果，而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨特之處!
每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此反復(fù)，將加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能!一呼一吸的動作，同時又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多瑜伽練習(xí)者能通過瑜伽的呼吸練習(xí)，消除腰腹的多余脂肪，令腹部平坦而結(jié)實!
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌瑜伽有用嗎?患者使用此方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有一定的用處，女性的思想是經(jīng)常發(fā)生改變的，可由飲食、衛(wèi)生、疾病等改變，疾病是威脅患者健康最嚴重的要點，患者多參加運動可調(diào)節(jié)身體機能，對患者的激素也會緩解，其準確性會更高?；颊甙l(fā)現(xiàn)內(nèi)分泌有異常時，可經(jīng)常做瑜伽的鍛煉，也可通過其它的運動方式調(diào)節(jié)，治療時要觀察身體的情況，避免調(diào)節(jié)無用處。
【導(dǎo)讀】三式減肥瑜伽助女性調(diào)劑內(nèi)分泌，女性常常會因為很多原因而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，內(nèi)分泌不調(diào)就會讓女性的臉上長痘痘長斑，那么該怎么調(diào)劑女性的內(nèi)分泌呢？今天小編給大家推舉三式減肥瑜伽助女性調(diào)劑內(nèi)分泌。
三式減肥瑜伽助女性調(diào)劑內(nèi)分泌
一、蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有優(yōu)良、秀麗的線條，常常練習(xí)這個姿勢也有排除脊椎僵硬和美化胸部和頸項的作用。
二、樹式瑜伽
主攻：不良姿勢，排除象腿
單腿平穩(wěn)站立的姿勢使人姿勢優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為舒展的姿勢之一，能培養(yǎng)人優(yōu)良的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能排除腿部余外脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)性。
三、后仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)役
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。
注重在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時候，必定要注重穿上寬松舒服的衣服，這樣可以有利于動作的舒展性，同時在練習(xí)瑜伽的時候最好是空腹的狀態(tài)。
古老的印度瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中大熱，白領(lǐng)女性終于在紛繁忙碌的生活中找到了平穩(wěn)身心的最佳方式：瑜伽讓我們舒展、更有用的呼吸、寂靜的冥想，能讓人最深刻地體會身心合一的愉悅和暢快。在瑜伽進展較早的美國，據(jù)專業(yè)調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有用地關(guān)心燃燒身體中余外的熱量，排除肥胖癥。
1.正確減肥+調(diào)整內(nèi)分泌！身心健康的瑜伽練習(xí)術(shù)
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有用性。
瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽體態(tài)練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的舒展練習(xí)。
人在練習(xí)某一個特定的瑜伽姿勢時，需要集中意識力在身體被抻拉、擠壓和扭轉(zhuǎn)到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位，然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果。
2.山立式（Tadasana）姿勢
瑜伽姿勢中的各種舒展動作，如手臂上舉的十分容易，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。
*身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪輕易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。
* 扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有用地消減身體局部的脂肪，關(guān)心排除內(nèi)臟四周堆積的脂肪并保持其正常功能。
* 身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習(xí)者們排除身體余外脂肪的最佳挑選和最喜愛的姿勢。
3.人的意識能加快燃燒身體中的熱量。
有用加強減肥的功能和效果，而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的特殊之處！
每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用：想象身體象氣球，吸氣時橫膈膜下沉，按摩到腹部內(nèi)臟;吐氣時橫膈膜上移，按摩胸部內(nèi)臟，如此反復(fù)，將加強整個內(nèi)臟系統(tǒng)的機能！一呼一吸的動作，同時又使腹部肌肉得到很好的鍛煉，許多瑜伽練習(xí)者能通過瑜伽的呼吸練習(xí)，排除腰腹的余外脂肪，令腹部平整而堅固！
4.老師指導(dǎo)
當然，要確保達到安全而有用的練習(xí)效果，一定要找有體會的瑜伽老師來學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。不正確的呼吸方法會給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。另外，瑜伽飲食中的禁食法與一般意義上的節(jié)食不同，一般人都可以很輕易做到。實行容易、安全的一日禁食法，就是要求你在一周或一個月中挑選一天，只喝水或果汁，用這種方法來清理體內(nèi)垃圾，達到健康身心的目的。
但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能讓人達到最終減肥的目的，它只是瑜伽飲食結(jié)構(gòu)中的一種方法，改變飲食結(jié)構(gòu)就能達到減肥的目的，就能改變?nèi)说纳罘绞?，有健康的生活方式就一定會有一個健康優(yōu)良的心態(tài)和身體。
瑜伽現(xiàn)在越來越受到人們的喜愛，因為瑜伽不僅可以保持身材，保健養(yǎng)生，而且還可以提高自身氣質(zhì)，陶冶情操，于是越來越多的人加入練瑜伽的行列。瑜伽通過緩慢的動作調(diào)劑身體內(nèi)分泌，促進新陳代謝狀況，為大家推舉三款燃脂減肥瑜伽，簡單的瑜伽減肥動作，鍛煉渾身的贅肉。下面小編教大家三個減肥瑜伽，燃脂減肥瑜伽有用鍛煉身體，還能排毒養(yǎng)顏調(diào)劑內(nèi)分泌，下面跟小編一起來學(xué)學(xué)。
一、蛇擊式瑜伽
主攻：讓胸挺出來
這個姿勢有美化脊椎的作用，使身體有優(yōu)良、秀麗的線條，經(jīng)常練習(xí)這個姿勢也有排除脊椎僵硬和美化胸部和頸項的作用。
二、樹式瑜伽
主攻：不良姿勢，排除象腿
單腿平穩(wěn)站立的姿勢使人姿勢優(yōu)雅、挺拔，這是瑜伽姿勢中最為舒展的姿勢之一，能培養(yǎng)人優(yōu)良的體態(tài)和氣質(zhì)。因為單腿站立，還能排除腿部余外脂肪和小腿靜脈曲張，同時還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)性。
三、后仰式瑜伽
主攻：讓胸與地心引力戰(zhàn)役
站立，雙手打開或者用雙手附腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用，強化脊椎神經(jīng)，使人看起來精力充沛。
注重在練習(xí)燃脂減肥瑜伽的時候，一定要注重穿上寬松舒服的衣服，這樣可以有利于動作的舒展性，同時在練習(xí)瑜伽的時候最好是空腹的狀態(tài)。
在所有荷爾蒙中，對女性影響最大的就是女性荷爾蒙，它主要由孕激素和雌激素構(gòu)成。女性荷爾蒙正常的分泌能保持女性身體健康，還能孕育新的生命。它如果發(fā)生故障，不但可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)和生殖障礙，還會使女人情緒不穩(wěn)固，體復(fù)突然暴升或暴跌等。
20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調(diào)。內(nèi)分泌問題、婦科炎癥、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診范疇，其中內(nèi)分泌問題占據(jù)婦科看病總體人群的20%~30%。女人漫長一生都受內(nèi)分泌所左右，以是調(diào)整其正常分泌幾乎是一輩子的工作。
專家說亮，所謂內(nèi)分泌發(fā)生問題其實是荷爾蒙顯現(xiàn)障礙，荷爾蒙又稱激素，是人體分泌系統(tǒng)調(diào)劑身體平穩(wěn)的激素總稱。人體內(nèi)有千百種不同的荷爾蒙，如雌激素、胰島素等，分布在全身內(nèi)，關(guān)心人體器卒中間和諧，對生長發(fā)育、生殖等起來調(diào)劑作用。它不但主導(dǎo)了女性月經(jīng)周期，更是人體健康的基礎(chǔ)，因此，荷爾蒙失調(diào)會導(dǎo)致百病叢生。
太極拳相信大家都不生疏，在古裝電視劇里面常常能夠看見這樣的拳法。從古流傳至今它的意義發(fā)生了些許變化，以前的人作為護身法寶，現(xiàn)在的人用來強身健體。
中醫(yī)學(xué)認為清志活動是以臟腑為功能基礎(chǔ)的，《素問陰陽應(yīng)象大論》說人有五臟化五氣以生喜怒悲憂恐。又認為心在志為喜、肝在志為怒、肺在志為悲、脾在志為思、腎在志為恐。人體情志的變化反常能導(dǎo)致氣機逆亂，從而造成臟腑功能失調(diào)和損傷。太極拳前人曾被稱之為知覺運動，其原因在于其鍛練是與人意念感覺分不開的
。最初練習(xí)者要注重動作是否準確，再者要注重在練習(xí)中掌握每一個要領(lǐng)。如是否做到虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘、松腰松胯、氣沉丹田等等。然而這只是初步的以意導(dǎo)體，以后漸漸地還要以意導(dǎo)氣、以氣運身。
太極拳用意方法是用意操作人體的動作和內(nèi)外運轉(zhuǎn)，排除雜念，求得虛靜。據(jù)探索，在練拳時大腦皮質(zhì)運動中樞處于高興狀態(tài)，其他區(qū)則處于相對抑制狀態(tài)，這種相對的意靜使人在練拳時把一切煩雜思絮拋在腦后，全神貫注于拳中，故而在練拳后不但能使人神清氣爽、精力充沛，而且長期鍛煉更能讓人心胸開闊、情志健康。
另一方面太極拳對神經(jīng)功能調(diào)劑，也有利于病人病情的恢復(fù)。以上所述正如《素問上古天真論》所說：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。
中醫(yī)認為，練太極拳，能加強腎的藏精、保精功能，并能調(diào)劑內(nèi)分泌系統(tǒng)。因此，通過練太級拳，不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟，也能改善體虛腎虧引起的失眠、多夢等癥狀，可明顯改善睡眠質(zhì)量。
太極拳的練習(xí)，即腹式呼吸，通過腹腔壓力的改變，使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液回流加速。由于腹腔壓力的規(guī)律性增減，腹內(nèi)臟器活動加強，改善了消化道的血液循環(huán)，促進消化道的消化汲取功能，防止便秘?？茖W(xué)探索表明，打太極拳時全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。
更重要的是由于肌肉運動，可使冠狀動脈反射性擴張，心肌毛細血管開放增多，氧的供給充分，心肌營養(yǎng)加強，收縮功能提高，同時全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導(dǎo)致血壓下降，可有用地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。
練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動，使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù)，陰陽達到平穩(wěn)。因此，通過練拳養(yǎng)神，能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥?？梢?，睡前練太極拳，既能有用地改善睡眠，又能防治多種疾病，是中老年人養(yǎng)生保健的上乘方法。
瑜伽源自于印度，隨著現(xiàn)在人們的各種觀念增加，特別是瘦身的作用，很多人開始關(guān)注瑜伽。無論瑜伽的作用是什么，大家都想通過瑜伽進行鍛煉，并且很關(guān)心瑜伽的一些簡單的動作，這樣就能夠自己進行練習(xí)。那么，簡單瑜伽動作有哪些?下面咱們就來詳細了解一下吧。
第一式 站立深呼吸
作用：擴大肺活量，增強循環(huán)，為下面的練習(xí)做準備。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態(tài)，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。-
第三式 笨拙式
作用：強壯大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髖關(guān)節(jié)，對緩和下背部疼痛及椎間盤突出有一定的幫助。
第四式 鳥王式
作用：提高身體平衡、協(xié)調(diào)與專注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痙攣。
第五式 站立頭觸膝式-
作用：提高注意力，耐心，決斷力的能力，收緊腹部及大腿肌肉，有益坐骨神經(jīng)，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促進血液循環(huán)，提高心肺功能，讓血液充分流向內(nèi)臟和腺體，促進身體健康;提高注意力、耐心、決斷力的能力。強健腹部及大腿。收緊上臂、髖部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韌性及力量。-
第七式 戰(zhàn)士第三式
作用：提高身體的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后側(cè)肌肉和跟腱的韌帶。 促進腹部臟器腺體的功能，改善便秘、坐骨神經(jīng)痛，使脊柱更靈活
上面就是對簡單瑜伽動作有哪些的介紹，希望對大家的認識有幫助。瑜伽對身體的要求是比較高的，大家在進行嘗試的時候，最好是進行熱身，避免在練習(xí)瑜伽的時候，出現(xiàn)受傷的情況。另外，瑜伽是需要長期堅持才能取得效果的，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
