練瑜伽有什么好處和壞處呢
運(yùn)動(dòng)和養(yǎng)生有什么關(guān)聯(lián)呢。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“練瑜伽有什么好處和壞處呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)在的很多人都追求健康美，但是有很多人因?yàn)闇p肥的方法不適當(dāng)對(duì)身體造成了很大的傷害，瑜伽，相信大家都知道，這是一種家喻戶曉的減肥方法，可以練出形體美，所以很多人都會(huì)選擇瑜伽來減肥，那么瑜伽對(duì)于我們的身體是不是一點(diǎn)危害都沒有呢，練瑜伽有什么好處和壞處呢？
一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
練瑜伽帶來的危害常常是由于不正確的練習(xí)方法和學(xué)習(xí)心態(tài)造成的，可能會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致頭暈惡心,呼吸不暢,四肢酸痛,磨損關(guān)節(jié)等癥狀產(chǎn)生，所以要注意以下幾點(diǎn)：
1：練瑜伽的目的不是挑戰(zhàn)自我
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以“身體承受得了”為標(biāo)準(zhǔn)，如果練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2：太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
3: 很多人并不適合練難度動(dòng)作
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
以上就是練瑜伽的一些好處和壞處的節(jié)介紹，其實(shí)連瑜伽并不僅僅是為了減肥，更重要的是鍛煉身體，我們在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要量力而行，形體美固然重要，健康美更加重要，不要為了一時(shí)的美麗而傷害到自己的身體，那就得不償失了。
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很多人都有練習(xí)過瑜伽的經(jīng)歷吧，但是瑜伽有什么好處呢，很多人都是不清楚的，大多數(shù)人都以為練習(xí)瑜伽只是讓自己的身材更加完美一些，其實(shí)練習(xí)瑜伽不僅僅對(duì)身材有好的調(diào)整，而且還對(duì)人的身體有著很大的好處呢，下面我們一起看一看練瑜伽有著什么樣子的好處吧。
瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨(dú)特姿勢給予頭腦、筋肉、內(nèi)臟、神經(jīng)、荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟器官，除去身體的不安定因素，保存并增加體內(nèi)生命能量使之不浪費(fèi)不虛耗，從而令身心健康自然統(tǒng)一安定。
具體來講: 舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng):使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。
平衡腺體分泌:主要通過體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷;平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā);平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。
緩解關(guān)節(jié)疼痛:增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。
了解了這么多的關(guān)于瑜伽的知識(shí)，我們知道了關(guān)于瑜伽的好處與效果了，其實(shí)瑜伽現(xiàn)在已經(jīng)非常的常見與流行了，男性女性都是可以練習(xí)的，但是男性的柔韌度可能會(huì)超差一些，日常生活中經(jīng)常的練習(xí)瑜伽還可以調(diào)節(jié)夫妻生活的呢。
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不管是做什么樣的事情，都是有好的地方也會(huì)有不好的地方。就看你怎么選擇了。在享受好的一面時(shí)，要注意防止和控制不好的一面，這樣才能得到比較滿意的結(jié)果。練習(xí)瑜伽是能對(duì)身體有比較好幫助的一種運(yùn)動(dòng)方式。另外瑜伽也是有不好的一面的。那么練瑜伽有什么壞處呢？下面我們就來詳細(xì)的介紹一下。
? ?1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位
瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特別大，容易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。
? 2、脊髓過伸性損傷
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，即將腰后仰雙手撐地。若過度練此動(dòng)作，容易引起椎管后方的椎板和韌帶損傷，嚴(yán)重者還可能損傷脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損傷。
? 3、骨骼損傷后遺癥
練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有一定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更容易造成損傷并留下后遺癥。
? 4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70％。環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高缺乏科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。
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? 練瑜伽有什么壞處的問題，上面就是最好的回答。其實(shí)練瑜伽的時(shí)候，只要注意控制和避開這些不好的方面，那么還是能讓瑜伽給我們的身體帶來比較好的幫助。練習(xí)瑜伽一定要堅(jiān)持鍛煉，這樣才能讓效果更加的明顯和有效。如果不能堅(jiān)持的話，那么效果不會(huì)很理想。
瑜伽中一項(xiàng)全民性的運(yùn)動(dòng)，主要是因?yàn)檫m合所有的人群，特別是女性練瑜伽更加的好處多，現(xiàn)在好多女性都在練瑜伽，這是一種對(duì)人身體特別有好處的運(yùn)動(dòng)方法，不但會(huì)提高我們身體的體質(zhì)，而且還會(huì)培養(yǎng)我們堅(jiān)強(qiáng)的意志，也有好多的女性通過練習(xí)瑜伽知道了瑜伽的好處，那么，女性練瑜伽有什么好處？我們來了解一下。
瑜伽好處
1、調(diào)理生理，達(dá)到平衡
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。
2、消除緊張，平靜內(nèi)心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張
3、修心養(yǎng)性，厚德載物
瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也會(huì)充滿自信。
4、特別功法，特別療效
瑜伽對(duì)減肥癥、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效。
經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
以上就是女性練瑜伽有什么好處，這也是平時(shí)我們可以天天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，不過需要注意的就是要長期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，另外在練習(xí)瑜伽的時(shí)候也要量力而行，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不可出現(xiàn)身體扭傷的情況，同時(shí)也要注意自己動(dòng)作的正確性。
現(xiàn)實(shí)的生活當(dāng)中有好多的朋友在練習(xí)瑜伽，瑜伽也越來越被人們認(rèn)可，不但是女性，好多男人也在練習(xí)瑜伽，對(duì)于健身還有調(diào)理我們的身體和心情都有著重要的作用，而且男人練習(xí)瑜伽會(huì)更加的出色，只是不管男女在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意方法就好，那么，男人練瑜伽有什么好處？下面我們一起來進(jìn)行一下了解。
1、增強(qiáng)男人性能力
英國歌星斯汀曾經(jīng)說他能夠與太太連續(xù)做愛，時(shí)間長達(dá)5小時(shí)，據(jù)他自稱全賴每天練瑜珈功所產(chǎn)生的效果。千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會(huì)扭曲瑜伽帶給身體的好處。練習(xí)瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時(shí)間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強(qiáng)身體的感覺，延伸性快感并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性們可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會(huì)，而男女雙方都可以把性高潮引向身體的各個(gè)部位。
2、塑造健美、優(yōu)雅的體形
男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對(duì)減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。和其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同的是，瑜伽是一個(gè)包容身體、大腦和精神的全面體系。瑜伽是其他運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，許多運(yùn)動(dòng)明星如棒球捕手司托（Barry Zito）、往后跑的喬治（Eddie George）等，以瑜伽來保持身體最佳狀況，NBA灰狼隊(duì)最有價(jià)值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。瑜伽練習(xí)和其他運(yùn)動(dòng)不矛盾，還能夠增加其他運(yùn)動(dòng)的效果。
通過以上的介紹，我們知道了男人練瑜伽有什么好處，而且男人練習(xí)瑜伽還可以減輕我們的壓力，另外有肥胖情況的男人也可以通過練習(xí)瑜伽達(dá)到減肥的效果，特別是對(duì)于男人的身體和氣質(zhì)都有著決定性的好處，在練習(xí)的時(shí)候要注意長期的堅(jiān)持。
瑜伽是一種健身的運(yùn)動(dòng)，也是一種特別受歡迎的運(yùn)動(dòng)，特別是好多的女性都在練習(xí)瑜伽，通過練習(xí)瑜伽不但可以讓女性更加的有氣質(zhì)，而且還可以起到美容和保持身材的效果，在平時(shí)練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要長期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，特別是要注意適合自己的動(dòng)作，那么，女人練瑜伽有什么好處？這是我們要知道的情況。
（1）減肥：
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質(zhì)。肥胖的人，大都飲食過度，多進(jìn)行練習(xí)可使食欲恢復(fù)正常。此外 ，造成肥胖的原因可能還有意志薄弱，通過瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力；此外， 因內(nèi)分泌失調(diào)或其他婦科原因的肥胖，但是只借助瑜伽各種體位法來減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)（跑 步，游泳，自行車等）輔助才可達(dá)到很好的控制成效。
（2）訓(xùn)練注意力，提升智性：
“心浮氣燥”，瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下 來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中，洞察力變的更深刻，人的智性提升。
（3）減輕心理壓力：
掌握情緒，強(qiáng)化自我精神，舒解憂愁和憂郁，抗壓解疲勞，這是現(xiàn)代生活中每一個(gè)人不斷告戒自己的話。
以上就是關(guān)于女人練瑜伽有什么好處的介紹，在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候需要注意的就是動(dòng)作定要到位，而且需要身心一致，不能出現(xiàn)雜念的情況，因?yàn)殍べげ坏毩?xí)我們的身體，同時(shí)也在練習(xí)我們的心神，這在練習(xí)瑜伽的時(shí)候是一定要注意的事情。
適當(dāng)?shù)蔫べぞ毩?xí)對(duì)身體是有好處的、可以鍛煉肌肉、刺激腺體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等。但是要注重適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，高難度的瑜伽動(dòng)作假如操作不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致脊柱和肌肉受傷，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
練瑜伽的好處：
一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的拉皮效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的豎立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)覺象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病反抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的反抗力可以應(yīng)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)峻病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到優(yōu)良的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供給眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能碰到滯疑難行的狀況。如此變阻礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供給，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
六、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。天天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。
練瑜伽的壞處：
1:不當(dāng)練習(xí)瑜伽輕易受傷
很多人練習(xí)瑜伽的目的都不明確。練習(xí)瑜伽有很多體位法，其中一些對(duì)于很多人就難以做到。由于每個(gè)人的身體基礎(chǔ)不同，假如沒有鍛煉的過程，一下子想要做到很難。而且會(huì)對(duì)身體造成損害。一般來說，高難度的體位對(duì)身體各方面的要求都很高，往往需要長時(shí)間的伸展，或者支撐，對(duì)于一些肌肉力量、柔韌性都不夠的人來說，輕易導(dǎo)致肌腱受傷，還會(huì)使關(guān)節(jié)變得不穩(wěn)定。
一般來講，練習(xí)瑜伽應(yīng)該以身體承受得了為標(biāo)準(zhǔn)，假如練習(xí)過程中身體感到疼痛要馬上復(fù)位、休息。
2:太瘦弱的人練不好瑜伽
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很輕易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量練習(xí)后，再去練瑜伽。
所以練瑜伽并不是減肥的最好選擇，尤其是那些身材本身已經(jīng)屬于正常范圍內(nèi)的人士，但是對(duì)于肥胖人士還是有所幫助。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有用的手段還是需要科學(xué)操縱飲食和有用運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等非凡瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
練瑜伽是現(xiàn)在很多女性會(huì)做的一件事情，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以更好的幫助自己修身養(yǎng)性，尤其是對(duì)一些減肥的朋友而言，練習(xí)瑜伽也可以達(dá)到很好的減肥功效，但是在練習(xí)瑜伽過程當(dāng)中，大家也應(yīng)該注意遵守它的一些原則和技巧，那么下面我們就介紹一下，練習(xí)瑜伽的好處以及壞處。
瑜伽益處
以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處，要有耐性，瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。幾周內(nèi)，你就會(huì)覺得內(nèi)心較以前平靜，注意力較集中。幾個(gè)月后，器官與腺體的回春會(huì)開始發(fā)生。
一、活力增加，來處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
很多人并不適合練難度動(dòng)作
注意：
高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。
頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會(huì)使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。
椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫；有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
練習(xí)瑜伽可以帶來很好的好處，可以幫助我們增加身體的血液循環(huán)，有效地幫助自己保持頭腦的清醒以及身體的協(xié)調(diào)能力，但是如果自己的身體情況不允許，比如說高血壓，心臟病患者的話，那么就應(yīng)該謹(jǐn)慎練習(xí)瑜伽了。
【導(dǎo)讀】大家都曉道，練習(xí)瑜伽可以錘煉人體的柔韌性，促進(jìn)血液循環(huán)，但是練瑜伽有什么壞處卻很少人曉曉，那么練瑜伽的壞處有哪些呢，停面就由小編為您帶來練瑜伽的壞處有哪些。
練瑜伽的壞處有哪些
1、頸椎關(guān)節(jié)會(huì)錯(cuò)位
瑜伽中有的動(dòng)作是頸肩成90度倒立，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)對(duì)頸椎的壓力特殊大，輕易造成頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位，甚至頸椎間盤突出。
2、脊髓過伸性損壞
瑜伽中有一種姿勢是駱駝式，立刻腰后仰雙手撐地。若過度練此動(dòng)作，輕易引起椎管火線的椎板和韌帶損壞，嚴(yán)峻者還可能損壞脊髓，在醫(yī)學(xué)上叫做過伸性損壞。
3、骨骼損壞后遺癥
練瑜伽拉筋能增強(qiáng)腰骨和關(guān)節(jié)的柔韌性，有必定好處。但有些年輕人的骨骼正處于發(fā)育階段，練瑜伽有很大的受傷風(fēng)險(xiǎn)，可能對(duì)骨骼的發(fā)育造成不良影響，練習(xí)不當(dāng)更輕易造成損壞并留停后遺癥。
練瑜伽的壞處有哪些
4、過度拉伸不增高
身高不外乎受遺傳與環(huán)境影響，其中遺傳的影響占到70%.環(huán)境因素則包括營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病和環(huán)境污染等諸多方面。遺傳、睡眠、營養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)是影響身高的四大主要因素。以靜力拉伸為主的瑜伽直接增高短少科學(xué)依據(jù)，而只能作為一種運(yùn)動(dòng)方式促進(jìn)青少年的身高發(fā)育。
5、個(gè)體特殊化受傷
國內(nèi)的瑜伽教練正被加速復(fù)制，資質(zhì)良莠不齊，瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無不表現(xiàn)著教練個(gè)人的發(fā)揚(yáng)，以至于輕易產(chǎn)生不良后果。瑜伽教練應(yīng)當(dāng)為每個(gè)練習(xí)者度身訂制計(jì)劃，而不是一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位。
【導(dǎo)讀】孕婦練瑜伽有什么好處，期瑜伽益處多多，不僅可以修生養(yǎng)性，有助于孕媽媽保持好心情，還可以減緩孕期的不適，一起來看看孕婦練瑜伽有什么好處。
孕婦練瑜伽有什么好處
1、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪身體的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以按部就班地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會(huì)給關(guān)節(jié)造成壓力，特殊是隨著肚子的增大和身體重心的轉(zhuǎn)移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平穩(wěn)，塑造優(yōu)良的體態(tài)。同時(shí)，孕婦瑜伽能有用改善血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。孕婦瑜伽還能幫你更好地操作血壓，從而可能有用降低患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
2、瑜伽對(duì)準(zhǔn)媽咪心理的好處
孕媽通過瑜伽中的冥想法對(duì)美好情境的冥想，而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒動(dòng)搖，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識(shí)。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲憊，讓你感覺精力充沛。練習(xí)1個(gè)小時(shí)的孕婦瑜伽休息術(shù)，效果相當(dāng)于4個(gè)小時(shí)的優(yōu)良睡眠。
孕婦練瑜伽有什么好處
孕婦練瑜伽有什么好處
3、孕期瑜伽練習(xí)應(yīng)按部就班
瑜伽練習(xí)需要天天的堅(jiān)持，才能達(dá)到優(yōu)良的效果。大多數(shù)瑜伽培訓(xùn)班會(huì)推舉你每周至少上3次課，但也要因人而異，依據(jù)孕媽的實(shí)際情況進(jìn)行安排。
對(duì)于瑜伽初學(xué)者來說，開始瑜伽練習(xí)時(shí)不能著急，要按部就班，瑜伽教練會(huì)幫你逐步找到自己的練習(xí)節(jié)奏。你必定要遵守瑜伽教練告知你的安全注重事項(xiàng)，不要冒險(xiǎn)把任何動(dòng)作做得過度。練習(xí)孕婦瑜伽，是要享受這個(gè)過程，而不是讓自己覺得疼痛或不適。要想在一段時(shí)間內(nèi)達(dá)到最好的效果，練習(xí)方式要一直保持輕柔。必定別忘了，瑜伽是大腦、身體和心靈三者的統(tǒng)一，要想達(dá)到這個(gè)目的，你必須按照自己的節(jié)奏來練習(xí)。
瑜伽是我們生活中比較常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是女性經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉能夠?qū)ι眢w進(jìn)行很好的改善，能夠起到很好的提高免疫力和減肥的作用，并且瑜伽是一種比較柔和的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也可以在家里進(jìn)行，這樣能夠只要長期堅(jiān)持對(duì)身體有非常好的改善效果，下面一起了解一下女性練瑜伽有哪些好處呢？
女性練瑜伽有哪些好處呢？
? 一個(gè)女性堅(jiān)持對(duì)瑜伽的體位法的長期操練，可以使其胸部更加健美，曲線更加分明；可以使女性腰部柔軟有力；能夠避免女性臀肌下垂；減少身體多余脂肪，有效減肥；可以增加女性腿筋彈性，使女性的腿更加休長美觀。
? 女性長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動(dòng)作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。
? 女性通過操練瑜伽的完全呼吸法以及身體扭、擠、拉、伸等動(dòng)作姿勢，能夠使身體經(jīng)絡(luò)與氣血通暢，機(jī)能得到強(qiáng)化。瑜伽操還可以調(diào)節(jié)人的情緒，使人心態(tài)更加平和，青春常駐。
? 經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)的人可使日常飲食恢復(fù)正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)美食的誘惑有更強(qiáng)的控制力，以達(dá)到有效減肥的目的。
? 瑜伽通過梳理人體中的氣流來達(dá)到調(diào)節(jié)心緒的目的，使人心情趨于平靜，驅(qū)走煩躁，久而久之能夠提升個(gè)人的觀察力和判斷力，能夠讓女性變得更加睿智聰慧，自信心更強(qiáng)。
上面就是對(duì)女性練瑜伽有哪些好處呢？的介紹，通過了解以后我們知道女性朋友經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，不僅能夠起到瘦身和提高免疫力的作用，同時(shí)還能讓自己的氣質(zhì)得到提升，能夠讓自己變得更加的健康和自信。
