兒童球類運動方法
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對于兒童而言，也是需要加強平時運動的，讓孩子強身健體才可以得到更好的效果，而孩子的運動也可以選擇通過球類的方法來改善和調(diào)節(jié)，讓孩子在玩耍中獲得健康，球類運動有很多種，特別是很多男孩子，在小的時候都喜歡做一些球類運動，這樣讓孩子高高興興的玩耍，如果可以的話，還可以在孩子玩耍的時候配合孩子，讓孩子的興致更好，那么兒童球類運動方法有哪些呢?
球類運動促進孩子手眼協(xié)調(diào)：球類運動的玩法很多，運球，踢球，接球，拍球，每一種玩法都是讓孩子全身在運動，起到全身鍛煉的作用，更重要是手、眼要協(xié)調(diào)，起到強身健體，促進大腦發(fā)育的作用。
球類運動促進孩子運動協(xié)調(diào)能力的發(fā)展：玩球的時候需要跑、跳、拍，這些動作的多次反復(fù)，可以幫助孩子發(fā)展運動技能，提升孩子的運動協(xié)調(diào)能力。
球類運動可以提高孩子的判斷能力：孩子要想玩好球類運動，就必須要判斷好球的運動方向，看清對手將球踢向哪里，從而快速做出反應(yīng)，只有這樣才能接到球，才能繼續(xù)游戲，這樣多次反復(fù)，可以對孩子的頭腦判斷能力起到很大的幫助，提升孩子的判斷能力。
球類運動可以提升孩子的團體合作精神，促進親子關(guān)系的和諧：球類運動可以多人參與，如果多個小朋友一起參與，就要求孩子們學(xué)會和小朋友們的團體合作，只有小朋友們通力合作，才能將游戲進行的很激烈，如果有小組比賽，就更要求孩子們發(fā)揚合作精神，和小伙伴一起為團隊贏得好成績。如果是和爸爸媽媽一起參與，還可以促進我們的親子關(guān)系，讓父母和孩子一起運動一起游戲，關(guān)系更加和諧，融洽。
如果經(jīng)常給孩子玩耍這些球類運動的話，那么就可以讓孩子得到健身的好處，而兒童球類是比較輕松的一種健身運動，如果想要孩子的身體變得更好的話，那么就不要袒護孩子，多做這些運動對孩子的身體才是最好的，孩子本身就喜歡玩球，如果家人們好好配合孩子的話，那么孩子的喜歡程度就更深了。
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對老人而言，如果不做一些健身運動的話，那么身體的素質(zhì)肯定是會越來越差的，還會因此而患上一些疾病，老人就是要多動，必須要多動才能夠得到健身的效果，而平時運動的話方法有很多種，這個就要看大家如何來選擇，對老人而言，適合老人做的運動還真不多，因為老人的身體畢竟年老了，身體很多地方都開始衰弱了，那么老人球類運動好嗎?
第一、城市人口密集,老齡化越來越嚴(yán)重，老年人口激增，多數(shù)老人又身居高樓大廈,活動能力十分有限,體質(zhì)得不到鍛煉，急切需要有更適合他們的運動項目，特別是能在家就能開展的運動項目。許多老人感嘆“舍得花錢也買不到適用的體育健身器材”。可樂球這種全新的運動健身方式簡單方便、易學(xué)好踢,樂趣橫生，特別適合中老年朋友做鍛煉休閑之用。個人在家就能踢球,解決老年人運動之亟需。
第二、這種運動簡便易學(xué)，動作靈活,腿能動就能踢，中老年朋友能快速入門，并享受可樂球這項全新的鍛煉運動項目帶來的健康和快樂。
第三、老年人反應(yīng)慢,行動比較遲鈍,正是這樣所以更需要一些能有互動性的運動,幫助維護和提升反應(yīng)能力,可樂球運動“球在手中控”，不必頻頻撿球，具有容易控制的互動性,這種互動性與老年人的活動能力相適應(yīng)。
第四、俗話說,人老腿先老,很多中老年人腿腳有毛病,比如風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰腿酸痛乏力等等病狀都與腿腳缺乏合適的鍛煉有很大關(guān)系。因此人們非常需要適于腿的鍛煉項目,可樂球運動以腿的活動為主,配合雙手，又能帶動全身運動,同時運動量不大，動作可控，安全性好,不太會出現(xiàn)踢球事故?？蓸非虿幌窕@球、足球、排球等其他球類運動那樣運動量會很大，對身體的負荷過重，很多動作有相當(dāng)?shù)奈ｋU性，很容易造成身體受傷如脫臼、肌肉拉傷、骨折等，其實現(xiàn)行的大部分運動項目都并不適合中老年朋友的運動鍛煉需要。而可樂球卻是非常難得的適合中老年朋友的鍛煉休閑運動過項目。
這個老年球類對于老人來說好處是很大的，這種方法學(xué)習(xí)起來也是比較方便的，而學(xué)習(xí)這個老年球類還能夠讓老人們得到健身的效果，學(xué)習(xí)老年球類也有讓老人養(yǎng)生的好處，老人的反應(yīng)比較慢，而動作也不是很矯健的，如果不注意到話就不能運動成功，期間老人要注意勞逸結(jié)合。
到底有哪些運動是屬于球類運動呢?球類運動是很多人非常的喜歡，因為通過球類運動可以讓我們的全身都得到活動，而經(jīng)常做這些球類運動的話也是可以幫助我們調(diào)節(jié)好整個身體狀態(tài)，做球類運動也是全身都會活動的運動，全身運動之后身體的放松效果很不錯，在自己情緒不好的時候也可以做這些球類運動來改善的，那么有哪些運動是屬于球類運動呢?
籃球適合個子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運動與沙灘結(jié)合而成的新運動形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
球類運動的好處在于：做球類運動時，你不必過多地注意自己做了什么動作,就能夠在這個過程中使體格變得強壯。你要關(guān)注的是，你是否進球了或是贏取了分?jǐn)?shù)。此外，球類運動還鍛煉了你的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了你的身體狀況。
如果你不想和其他人產(chǎn)生身體上的接觸、碰掩，你還可以選擇網(wǎng)球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。這些運動不需要你加入一個團隊，兩個人就可以了。
你還應(yīng)該準(zhǔn)確地估計出自己的能力，不要過髙或過低地估計自己。能力的差異在球類運動中起著十分關(guān)鍵的作
用一你知道的，球隊在選擇上場隊員時，有些人會被選上，而有一些人會選不上。選不上的那些人肯定是相對差一些的
人一一選不上的感覺非常不好。
足球運動適合的人群是那些輕體力的人群，和那些想要減肥或者經(jīng)常單獨工作的人。
這些運動都是屬于球類運動，如果經(jīng)常做球類運動的話，那么我們 身體想不健康都難呀，做這個球類運動的時候還可以提高我們的身體全方面素質(zhì)，也可以通過做這些球類運動來幫助自己得到瘦身的效果，如果是女人的話，那么瘦身的效果明確，而如果是男人的話，那么也可以練出肌肉來。
很多運動非常的時候做球類運動，但是主要是要有球，做球類運動的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時有些小感冒的話，那么也是可以通過做球類運動的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運動可以加快排汗量，這樣的運動也是可以加快體質(zhì)的，讓體質(zhì)變得更好，那么做球類運動有哪些呢?
網(wǎng)球
特點：網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運動，對于體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來說，網(wǎng)球卻不能進一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
適合對象：有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
卡路里消耗量(每小時)：413。
運動量：中至高。
危險度：低。
注意事項：由于經(jīng)常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
營養(yǎng)補充：補充流失水分，補充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運動鞋。
壁球
特點：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運動量比網(wǎng)球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運動。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對象：體格已經(jīng)非常強健的人。
卡路里消耗量(每小時)：708。
運動量：高。
危險度：中。
注意事項：體質(zhì)差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
營養(yǎng)補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以于打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
羽毛球
特點：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場的網(wǎng)較高，對于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
適合對象：喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時)：266。
運動量：低至中。
危險度：低。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運動。
營養(yǎng)補充：經(jīng)常補充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
這些就是非常適合健身的球類運動，不管是男女老少，都是可以做這個球類運動的，但是要根據(jù)身體的狀況來選擇最合適自己的球類運動，比如說孩子，在做球類運動的時候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
我們的生活離不開運動，運動的種類有很多，跑步或者球類都屬于運動，運動帶給我們身體的好處更是數(shù)不勝數(shù)，因此無論平常的工作再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出時間來進行一些運動，那么球類運動都有哪些呢？羽毛球籃球或者網(wǎng)球等等都屬于球類運動，除此之外，還有哪些我們不知道的球類運動呢？
沙灘排球（Beach Volleyball）
沙灘排球起源于20年代的美國，并在50-60年代成為加利福尼亞沙灘上不可缺少的熱門運動。比賽在室外進行，地上需要有至少40厘米厚的細顆粒沙，基本技巧——開球、接球、托球及扣球都跟室內(nèi)排球運動相似。正式國際比賽由兩隊對壘，每隊2名運動員，可穿背心、短褲或泳裝，也可戴太陽鏡、遮陽帽，但必須赤足參賽。
男女沙灘排球于1996年第26屆奧運會開始被列為正式比賽項目。
乒乓球（Table Tennis）
乒乓球起源于英國，歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網(wǎng)球”，由此可知，乒乓球由網(wǎng)球發(fā)展而來。19世紀(jì)末，歐洲盛行網(wǎng)球運動，但由于受到場地和天氣的限制，英國有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺，書作球網(wǎng)，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來打去。
現(xiàn)在乒乓球比賽在球桌上進行，雙方球員在桌的兩端，各用一塊粘有膠皮的木制小球拍將空心的塑膠小球拍擊過網(wǎng)。
在1988年第24屆奧運會被列為正式比賽項目。設(shè)有男女單打及男女雙打4項。
乒乓球在中國有“國球”之稱。中國選手曾經(jīng)在世界各地比賽中贏得很多勝利，更包攬了26、27兩屆奧運會各項乒乓球比賽的金牌。
壘球運動分為兩種——快速壘球和慢速壘球。壘球的這兩種形式都深受美國人民的喜愛。隨著二次世界大戰(zhàn)中美國勢力的擴張，壘球運動在全世界得到了推廣。此后，壘球逐漸成為女子運動。1950年代，壘球項目也從大眾游戲轉(zhuǎn)變成為競技體育項目。澳大利亞早在1947年就舉辦了第一屆全國女子壘球錦標(biāo)賽，而相應(yīng)的男子比賽直到1984年才開始。1965年，在澳大利亞的墨爾本舉行的第一屆女子壘球世錦賽決賽中，東道主澳大利亞隊以1-0擊敗了美國隊，奪得了世界冠軍。這次比賽后，快速壘球很快成為了壘球運動的主流。
以上對于球類運動都有哪些這個問題進行了解答，我們可以看出，雖然很多球類運動都是我們不知道或者不太了解的，但是我們?nèi)匀挥斜匾W(xué)習(xí)一下，因為這樣會讓我們的業(yè)余生活變得更加豐富一些，當(dāng)然也更有利于我們的身心發(fā)展。
經(jīng)常運動對于我們來說當(dāng)然是好事，但是有的人在運動的時候會出現(xiàn)一些問題，比如球類運動損傷等，在這種情況下，我們一定要及時去醫(yī)院進行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會給我們帶來意想不到的后果，接下來讓我們一起來了解一下球類運動損傷有哪些呢？
我國球類活動比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動引起的創(chuàng)傷也很常見。
（一）籃球運動在我國開展最為普遍。它是一種瞬息萬變的運動，要求運動員全面的體力發(fā)展與身體訓(xùn)練。最常見的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場地不平，或場地過滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運動）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運動中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運動訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過多所致，應(yīng)引起注意。預(yù)防的必要措施，是加強全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造合乎標(biāo)準(zhǔn)的場地衛(wèi)生條件，加強運動員的紀(jì)律教育及裁判工作。同時，應(yīng)注意運動員的過度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結(jié)起來有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時緊張地爭奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對方運動員“對腳”時更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運動損傷還是比較嚴(yán)重，有的時候會傷到我們的胳膊，有的時候會傷到我們的腿部，無論我們身體哪個部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因為自己的馬虎或者其他原因?qū)е赂訃?yán)重的疾病產(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
很多人在生活中都想給自己選擇球類來幫助自己做運動，做一些球類運動，可以讓一個人出一身的汗水，這些汗水對身體的好處是很大的，而球類運動是可以幫助我們得到最好的健身效果，球類運動多種多樣，有簡單的，有一些比較難的，難度大的健身的效果也是最好的，球類運動比較適合男孩子玩，那么到底都有哪些球類運動呢?
球類運動有哪些
球類運動，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門球、彈球等。
球類游戲分兩類
非對抗性球類游戲，對抗性球類游戲。
非對抗性球類游戲里，選手無法直接阻撓對方得分。
對抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對方得分。
非對抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。
對抗性球類
對抗性球類游戲又分三種
1. 設(shè)法把球送到某處，誰做到了，就得分。
2. 設(shè)法把球送到某處，誰沒做到，對方就得分。
3. 設(shè)法把球弄走，并趁機做點什么，做得越多得分越多。
第一類對抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。
第二類對抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。
第三類對抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。
籃球適合個子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個子。如果你覺得這些都過于沉悶，可以試試這些運動與沙灘結(jié)合而成的新運動形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
這些球類運動都是可以幫助孩子健身的，也可以選擇這些運動來幫助孩子得到很多好處，孩子喜歡球類運動是很多父母都知道的，平時給孩子買球來玩讓孩子玩得高興，還有讓孩子玩得開心的效果，這個球類運動的選擇也是需要看孩子大小的，如果孩子成熟了，那么可以讓孩子大打籃球。
很多人做運動的時候都特別的喜歡做一些有趣的運動，如果運動沒有興趣的話，那么很多人也感覺不到什么樂趣，奇高自己興趣的時候可以選擇球類的方法來給自己提高興趣，球類運動有很多種，打球也是屬于有氧活動，并不是只有興趣，而沒有健身的效果，這個趣味球類運動是可以提高身體素質(zhì)的運動，那么趣味球類的運動到底有哪些呢?
排球
最近公司團隊組織排球運動似乎比較流行。它沒有性別限制，可以男女搭配一塊兒玩兒，對于增強團隊合作精神，增進隊友感情非常有幫助。排球源于美國，現(xiàn)在已經(jīng)在全球普及，是用雙手做發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等動作來組織進攻和防守的球類運動項目，場地不大，雙方要求各有6人。在場地中輾轉(zhuǎn)，讓身體充分活動開，打一場球渾身大汗淋漓，很過癮。
熱量消耗：319卡/小時，相當(dāng)于你把一碗陽春面的熱量消耗掉。
運動效果：排球?qū)Ρ鄄考∪夂透共考∪獾腻憻捫Ч葹槊黠@，同時，對你的靈敏性的提高也很有幫助。
羽毛球
這是民間普及得較好的運動，雙人或者四人對抗，場地要求不高，而且球拍非常便宜，技巧易于掌握。過去在院內(nèi)空地就有很多人玩，不過最近風(fēng)大，不適合在戶外進行，而且會給過往的行人帶來不便，所以最好到體育館預(yù)約場地。如果是單打，需要一個人照顧自己的陣地，對身體的靈活性要求很高，不僅要善于反擊，還要善于觀察。
熱量消耗：418卡/小時，相當(dāng)于消耗掉了一碗牛肉面。
運動效果：羽毛球要打得好，對于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲狀，收緊腹部和臀部，隨時準(zhǔn)備應(yīng)接，同時在手臂揮動球拍的時候，帶動肱橈肌、肱三頭肌、肱二頭肌和肩背的斜方肌，以及后背的豎脊肌同時運動。
如果想要做球類運動的話，那么這些運動就不妨試試，讓自己全方面發(fā)展，趣味運動是可以幫助我們提高興趣，還可以改善心理壓力過大的現(xiàn)象，這樣的運動還特別的時候在很多白領(lǐng)工作的人類，很多白領(lǐng)人員在工作的時候都感覺壓力很大，如果不及時采取這些趣味游戲來減壓的話，那么還很容易得精神障礙疾病。
運動的方法有很多中，有繩類運動，還有一些有氧運動，也有一些調(diào)高運動，輔佐工具中也有很多球類運動，就是通過玩球，來幫助我們得到健身的效果，球類運動的類型也有很多種，總之都是一些對身體好的運動，這個就要看大家是如何來選擇的，每種球類運動所得到的好處不同，那么有什么球類運動可以供我們鍛煉呢?
球類運動有哪些：籃球
籃球一直以來都是很流行的球類運動之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運動，特別是男孩。孩子在進行籃球運動時，肌肉在緊張活動，心臟工作增加，能夠有效地預(yù)防心血管病?；@球運動能夠控制孩子的體重，因為過分肥胖會影響孩子的正常生理功能，而籃球運動可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。
球類運動有哪些：羽毛球
在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因為打羽毛球不需要場地的限制，找個空曠的地方就可以了。在進行羽毛球運動的時候，需要大口地吸入氧氣，經(jīng)過長時間的鍛煉，有利于肺活量的增大。由于長期的有規(guī)律的羽毛球運動，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關(guān)節(jié)都會得到訓(xùn)練。
球類運動有哪些：足球
現(xiàn)在最具備英雄主義幻想的運動就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來快感。足球?qū)⒆拥膱F隊合作能力要求很高，能夠為孩子建議一個充滿激情、上進、合作和富有挑戰(zhàn)性的團隊，讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期感受人生的頂峰。足球需要不斷地奔跑，所以對孩子的身體素質(zhì)水平要求很高。在足球訓(xùn)練中，如果采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過循序漸進的教學(xué)，就會進一步發(fā)揮孩子身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢，改善孩子身體素質(zhì)方面的不足。
如果想玩球類運動的話，那么就不妨給自己試試這些運動，這些運動是可以提高人們身體動力，同時也是可以更好的健身，從而得到健身和減肥的效果，球類運動是有氧運動，如果經(jīng)常做的話，那么多排排汗對身體來說是非常好的，將毒素全部都排除掉的話，身體也是最健康的。
