老年球類運(yùn)動(dòng)好嗎
老年養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。養(yǎng)生，很多人只是聽說(shuō)但并未真正力行，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“老年球類運(yùn)動(dòng)好嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
對(duì)老人而言，如果不做一些健身運(yùn)動(dòng)的話，那么身體的素質(zhì)肯定是會(huì)越來(lái)越差的，還會(huì)因此而患上一些疾病，老人就是要多動(dòng)，必須要多動(dòng)才能夠得到健身的效果，而平時(shí)運(yùn)動(dòng)的話方法有很多種，這個(gè)就要看大家如何來(lái)選擇，對(duì)老人而言，適合老人做的運(yùn)動(dòng)還真不多，因?yàn)槔先说纳眢w畢竟年老了，身體很多地方都開始衰弱了，那么老人球類運(yùn)動(dòng)好嗎?
第一、城市人口密集,老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，老年人口激增，多數(shù)老人又身居高樓大廈,活動(dòng)能力十分有限,體質(zhì)得不到鍛煉，急切需要有更適合他們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，特別是能在家就能開展的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。許多老人感嘆“舍得花錢也買不到適用的體育健身器材”?？蓸?lè)球這種全新的運(yùn)動(dòng)健身方式簡(jiǎn)單方便、易學(xué)好踢,樂(lè)趣橫生，特別適合中老年朋友做鍛煉休閑之用。個(gè)人在家就能踢球,解決老年人運(yùn)動(dòng)之亟需。
第二、這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)便易學(xué)，動(dòng)作靈活,腿能動(dòng)就能踢，中老年朋友能快速入門，并享受可樂(lè)球這項(xiàng)全新的鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目帶來(lái)的健康和快樂(lè)。
第三、老年人反應(yīng)慢,行動(dòng)比較遲鈍,正是這樣所以更需要一些能有互動(dòng)性的運(yùn)動(dòng),幫助維護(hù)和提升反應(yīng)能力,可樂(lè)球運(yùn)動(dòng)“球在手中控”，不必頻頻撿球，具有容易控制的互動(dòng)性,這種互動(dòng)性與老年人的活動(dòng)能力相適應(yīng)。
第四、俗話說(shuō),人老腿先老,很多中老年人腿腳有毛病,比如風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、腰腿酸痛乏力等等病狀都與腿腳缺乏合適的鍛煉有很大關(guān)系。因此人們非常需要適于腿的鍛煉項(xiàng)目,可樂(lè)球運(yùn)動(dòng)以腿的活動(dòng)為主,配合雙手，又能帶動(dòng)全身運(yùn)動(dòng),同時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大，動(dòng)作可控，安全性好,不太會(huì)出現(xiàn)踢球事故。可樂(lè)球不像籃球、足球、排球等其他球類運(yùn)動(dòng)那樣運(yùn)動(dòng)量會(huì)很大，對(duì)身體的負(fù)荷過(guò)重，很多動(dòng)作有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)性，很容易造成身體受傷如脫臼、肌肉拉傷、骨折等，其實(shí)現(xiàn)行的大部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都并不適合中老年朋友的運(yùn)動(dòng)鍛煉需要。而可樂(lè)球卻是非常難得的適合中老年朋友的鍛煉休閑運(yùn)動(dòng)過(guò)項(xiàng)目。
這個(gè)老年球類對(duì)于老人來(lái)說(shuō)好處是很大的，這種方法學(xué)習(xí)起來(lái)也是比較方便的，而學(xué)習(xí)這個(gè)老年球類還能夠讓老人們得到健身的效果，學(xué)習(xí)老年球類也有讓老人養(yǎng)生的好處，老人的反應(yīng)比較慢，而動(dòng)作也不是很矯健的，如果不注意到話就不能運(yùn)動(dòng)成功，期間老人要注意勞逸結(jié)合。
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足球?qū)τ谖覀儊?lái)說(shuō)并不陌生，主要是因?yàn)樽闱蛭覀冊(cè)诤苄〉臅r(shí)候就有接觸過(guò)，久而久之足球便踢的越來(lái)越好，但是對(duì)于足球的介紹和在踢足球的過(guò)程中我們要注意的問(wèn)題卻不是很了解，有的人覺(jué)得了解這些沒(méi)有必要，其實(shí)不然，只有我們對(duì)球類運(yùn)動(dòng)足球更了解，這樣才能更好的踢足球。
足球，有“世界第一運(yùn)動(dòng)”的美譽(yù)，是全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。標(biāo)準(zhǔn)的足球比賽由兩隊(duì)各派10名球員與1名守門員，共11人，在長(zhǎng)方形的草地球場(chǎng)上對(duì)抗、進(jìn)攻。比賽目的是盡量將足球射入對(duì)方的球門內(nèi)，每射入一球就可以得到一分，當(dāng)比賽完畢后，得分最多的一隊(duì)則勝出。如果在比賽規(guī)定時(shí)間內(nèi)得分相同，則須看比賽章則而定，可以抽簽、加時(shí)再賽或互射點(diǎn)球（十二步）等形式比賽分高下。足球比賽中除了守門員可以在己方禁區(qū)內(nèi)利用手部接觸足球外，球場(chǎng)上每名球員只可以利用手以外的身體其他部分控制足球（開界外球例外）。
中鋒
中鋒，又稱ST，是前鋒的一種，是全隊(duì)進(jìn)攻的尖刀和主要得分手。活動(dòng)范圍主要在前場(chǎng)對(duì)方禁區(qū)附近，是足球場(chǎng)上最靠近對(duì)方球門的人。進(jìn)球是中鋒最主要職責(zé)，他們不需要有太好的突破和傳球能力，大局觀差點(diǎn)也無(wú)所謂，但門前的嗅覺(jué)一定要靈敏，對(duì)射門的感覺(jué)一定要好，要時(shí)時(shí)刻刻想著進(jìn)球，這就是傳統(tǒng)中鋒。當(dāng)前，諸如伊布等非傳統(tǒng)中鋒的勢(shì)力也逐漸強(qiáng)大起來(lái)，突破能力很強(qiáng)，而且不乏組織助攻能力已經(jīng)成為當(dāng)代中鋒一個(gè)重要的組成部分。
二前鋒
又名影子前鋒，位置在中鋒之后。在進(jìn)攻當(dāng)中，緊跟在前鋒身后或一側(cè)做無(wú)球跑動(dòng)，一旦前鋒被鏟或被成功阻擋，他應(yīng)該會(huì)有保護(hù)球的動(dòng)作，或把球分到無(wú)人位置，這時(shí)候，影子前鋒就會(huì)立刻拿球突破，創(chuàng)造得分機(jī)會(huì)。影子前鋒的主要職責(zé)是為中鋒創(chuàng)造機(jī)會(huì)，并且自己帶球突破得分。對(duì)于這個(gè)位置的球員要求相對(duì)較高，往往有很好的腳下技術(shù)，很好的盤帶水平和較好的傳球能力和射門技術(shù)，要十分全面。
邊鋒
邊鋒也是前鋒的一種，主要活動(dòng)區(qū)域在前場(chǎng)的兩個(gè)邊路。邊鋒不僅需承擔(dān)起邊路進(jìn)攻的職責(zé)。而且通過(guò)交插換位要完成多種戰(zhàn)術(shù)任務(wù)。邊鋒最大的優(yōu)勢(shì)就是速度，只有極快的速度才能幫助邊鋒在兩翼輕松的突破。當(dāng)然，一定的傳中能力也是邊鋒的看家本領(lǐng)。
前腰
前腰，是中場(chǎng)位置的一種，也稱為“突前前衛(wèi)”，標(biāo)準(zhǔn)站位于前鋒身后，負(fù)責(zé)為前鋒輸送進(jìn)攻的炮彈，組織二次進(jìn)攻。前腰的人選需要有良好的控球技術(shù)、開闊的視野和極佳的大局觀，故很多前腰球員身披10號(hào)球衣，為全隊(duì)的中場(chǎng)核心甚至于靈魂人物。因此，前腰最大的優(yōu)勢(shì)就是傳球能力，即組織能力。一個(gè)好的前腰，應(yīng)該在場(chǎng)上帶動(dòng)全隊(duì)，組織球隊(duì)大部分的進(jìn)攻，這就是他們的職責(zé)。不過(guò)現(xiàn)階段，由于戰(zhàn)術(shù)體系改變，古典型前腰逐漸被進(jìn)攻性更強(qiáng)的前衛(wèi)所替代。
球類運(yùn)動(dòng)足球是屬于生活中比較常見(jiàn)的，因此踢足球?qū)τ谖覀儊?lái)說(shuō)也并不是很復(fù)雜，但是踢足球講究的是團(tuán)隊(duì)的合作性，因此我們必須培養(yǎng)和隊(duì)友之間的默契，這樣才能夠更好的學(xué)習(xí)踢足球，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是最正確的學(xué)習(xí)方法。
到底有哪些運(yùn)動(dòng)是屬于球類運(yùn)動(dòng)呢?球類運(yùn)動(dòng)是很多人非常的喜歡，因?yàn)橥ㄟ^(guò)球類運(yùn)動(dòng)可以讓我們的全身都得到活動(dòng)，而經(jīng)常做這些球類運(yùn)動(dòng)的話也是可以幫助我們調(diào)節(jié)好整個(gè)身體狀態(tài)，做球類運(yùn)動(dòng)也是全身都會(huì)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)之后身體的放松效果很不錯(cuò)，在自己情緒不好的時(shí)候也可以做這些球類運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的，那么有哪些運(yùn)動(dòng)是屬于球類運(yùn)動(dòng)呢?
籃球適合個(gè)子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個(gè)子。如果你覺(jué)得這些都過(guò)于沉悶，可以試試這些運(yùn)動(dòng)與沙灘結(jié)合而成的新運(yùn)動(dòng)形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。
球類運(yùn)動(dòng)的好處在于：做球類運(yùn)動(dòng)時(shí)，你不必過(guò)多地注意自己做了什么動(dòng)作,就能夠在這個(gè)過(guò)程中使體格變得強(qiáng)壯。你要關(guān)注的是，你是否進(jìn)球了或是贏取了分?jǐn)?shù)。此外，球類運(yùn)動(dòng)還鍛煉了你的力量、協(xié)調(diào)性、敏捷度，改善了你的身體狀況。
如果你不想和其他人產(chǎn)生身體上的接觸、碰掩，你還可以選擇網(wǎng)球、羽毛球、壁球或是乒乓球等。這些運(yùn)動(dòng)不需要你加入一個(gè)團(tuán)隊(duì)，兩個(gè)人就可以了。
你還應(yīng)該準(zhǔn)確地估計(jì)出自己的能力，不要過(guò)髙或過(guò)低地估計(jì)自己。能力的差異在球類運(yùn)動(dòng)中起著十分關(guān)鍵的作
用一你知道的，球隊(duì)在選擇上場(chǎng)隊(duì)員時(shí)，有些人會(huì)被選上，而有一些人會(huì)選不上。選不上的那些人肯定是相對(duì)差一些的
人一一選不上的感覺(jué)非常不好。
足球運(yùn)動(dòng)適合的人群是那些輕體力的人群，和那些想要減肥或者經(jīng)常單獨(dú)工作的人。
這些運(yùn)動(dòng)都是屬于球類運(yùn)動(dòng)，如果經(jīng)常做球類運(yùn)動(dòng)的話，那么我們 身體想不健康都難呀，做這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還可以提高我們的身體全方面素質(zhì)，也可以通過(guò)做這些球類運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己得到瘦身的效果，如果是女人的話，那么瘦身的效果明確，而如果是男人的話，那么也可以練出肌肉來(lái)。
很多運(yùn)動(dòng)非常的時(shí)候做球類運(yùn)動(dòng)，但是主要是要有球，做球類運(yùn)動(dòng)的話是可以讓我們的身體延遲衰老和緩慢的，如果平時(shí)有些小感冒的話，那么也是可以通過(guò)做球類運(yùn)動(dòng)的話也是可以改善這些小感冒的，做這些球類運(yùn)動(dòng)可以加快排汗量，這樣的運(yùn)動(dòng)也是可以加快體質(zhì)的，讓體質(zhì)變得更好，那么做球類運(yùn)動(dòng)有哪些呢?
網(wǎng)球
特點(diǎn)：網(wǎng)球是訓(xùn)練肌肉耐力的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體格不甚強(qiáng)健的人來(lái)說(shuō)，同時(shí)亦能鍛煉心肺帶氧功能。但對(duì)于心肺功能已經(jīng)相當(dāng)良好的人來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球卻不能進(jìn)一步提升帶氧能力。網(wǎng)球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應(yīng)能力。
適合對(duì)象：有興趣嘗試具有競(jìng)賽意識(shí)運(yùn)動(dòng)的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：413。
運(yùn)動(dòng)量：中至高。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：由于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細(xì)不均勻。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：補(bǔ)充流失水分，補(bǔ)充鈣質(zhì)以防止肌肉勞損，其他補(bǔ)充劑可考慮維生素B、B15及E。
裝備：網(wǎng)球拍、網(wǎng)球及穿著合適的服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。
壁球
特點(diǎn)：壁球?qū)τ谛姆喂δ艿囊筝^大，運(yùn)動(dòng)量比網(wǎng)球大。打一小時(shí)壁球會(huì)將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會(huì)到達(dá)帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運(yùn)動(dòng)，卻不是訓(xùn)練帶氧功能的運(yùn)動(dòng)。壁球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
適合對(duì)象：體格已經(jīng)非常強(qiáng)健的人。
卡路里消耗量(每小時(shí))：708。
運(yùn)動(dòng)量：高。
危險(xiǎn)度：中。
注意事項(xiàng)：體質(zhì)差、過(guò)重和心肺有問(wèn)題的人不宜嘗試。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：打一小時(shí)壁球會(huì)令你缺水兩升(只會(huì)多，不會(huì)少)，所以于打球過(guò)程中也要注意不時(shí)補(bǔ)充水分。另外可以補(bǔ)充維生素B、E及鋅。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運(yùn)動(dòng)裝。
羽毛球
特點(diǎn)：羽毛球主要訓(xùn)練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由于羽毛球場(chǎng)的網(wǎng)較高，對(duì)于訓(xùn)練彈跳能力也有少許幫助。
適合對(duì)象：喜歡對(duì)打人士，有興趣者皆可嘗試。
卡路里消耗量(每小時(shí))：266。
運(yùn)動(dòng)量：低至中。
危險(xiǎn)度：低。
注意事項(xiàng)：容易因過(guò)度伸展而拉傷肌肉，事前應(yīng)做好伸展的熱身運(yùn)動(dòng)。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：經(jīng)常補(bǔ)充水分。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運(yùn)動(dòng)鞋。
這些就是非常適合健身的球類運(yùn)動(dòng)，不管是男女老少，都是可以做這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的，但是要根據(jù)身體的狀況來(lái)選擇最合適自己的球類運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)孩子，在做球類運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就適合做一些小球，而老人的話可以打羽毛球，乒乓球，是青年的話就可以打打籃球，排球等。
我們的生活離不開運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的種類有很多，跑步或者球類都屬于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)帶給我們身體的好處更是數(shù)不勝數(shù)，因此無(wú)論平常的工作再怎么忙碌，我們都應(yīng)該抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，那么球類運(yùn)動(dòng)都有哪些呢？羽毛球籃球或者網(wǎng)球等等都屬于球類運(yùn)動(dòng)，除此之外，還有哪些我們不知道的球類運(yùn)動(dòng)呢？
沙灘排球（Beach Volleyball）
沙灘排球起源于20年代的美國(guó)，并在50-60年代成為加利福尼亞沙灘上不可缺少的熱門運(yùn)動(dòng)。比賽在室外進(jìn)行，地上需要有至少40厘米厚的細(xì)顆粒沙，基本技巧——開球、接球、托球及扣球都跟室內(nèi)排球運(yùn)動(dòng)相似。正式國(guó)際比賽由兩隊(duì)對(duì)壘，每隊(duì)2名運(yùn)動(dòng)員，可穿背心、短褲或泳裝，也可戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽，但必須赤足參賽。
男女沙灘排球于1996年第26屆奧運(yùn)會(huì)開始被列為正式比賽項(xiàng)目。
乒乓球（Table Tennis）
乒乓球起源于英國(guó)，歐洲人至今把乒乓球稱為“桌上的網(wǎng)球”，由此可知，乒乓球由網(wǎng)球發(fā)展而來(lái)。19世紀(jì)末，歐洲盛行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，但由于受到場(chǎng)地和天氣的限制，英國(guó)有些大學(xué)生便把網(wǎng)球移到室內(nèi)，以餐桌為球臺(tái)，書作球網(wǎng)，用羊皮紙做球拍，在餐桌上打來(lái)打去。
現(xiàn)在乒乓球比賽在球桌上進(jìn)行，雙方球員在桌的兩端，各用一塊粘有膠皮的木制小球拍將空心的塑膠小球拍擊過(guò)網(wǎng)。
在1988年第24屆奧運(yùn)會(huì)被列為正式比賽項(xiàng)目。設(shè)有男女單打及男女雙打4項(xiàng)。
乒乓球在中國(guó)有“國(guó)球”之稱。中國(guó)選手曾經(jīng)在世界各地比賽中贏得很多勝利，更包攬了26、27兩屆奧運(yùn)會(huì)各項(xiàng)乒乓球比賽的金牌。
壘球運(yùn)動(dòng)分為兩種——快速壘球和慢速壘球。壘球的這兩種形式都深受美國(guó)人民的喜愛(ài)。隨著二次世界大戰(zhàn)中美國(guó)勢(shì)力的擴(kuò)張，壘球運(yùn)動(dòng)在全世界得到了推廣。此后，壘球逐漸成為女子運(yùn)動(dòng)。1950年代，壘球項(xiàng)目也從大眾游戲轉(zhuǎn)變成為競(jìng)技體育項(xiàng)目。澳大利亞早在1947年就舉辦了第一屆全國(guó)女子壘球錦標(biāo)賽，而相應(yīng)的男子比賽直到1984年才開始。1965年，在澳大利亞的墨爾本舉行的第一屆女子壘球世錦賽決賽中，東道主澳大利亞隊(duì)以1-0擊敗了美國(guó)隊(duì)，奪得了世界冠軍。這次比賽后，快速壘球很快成為了壘球運(yùn)動(dòng)的主流。
以上對(duì)于球類運(yùn)動(dòng)都有哪些這個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了解答，我們可以看出，雖然很多球類運(yùn)動(dòng)都是我們不知道或者不太了解的，但是我們?nèi)匀挥斜匾W(xué)習(xí)一下，因?yàn)檫@樣會(huì)讓我們的業(yè)余生活變得更加豐富一些，當(dāng)然也更有利于我們的身心發(fā)展。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)當(dāng)然是好事，但是有的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，比如球類運(yùn)動(dòng)損傷等，在這種情況下，我們一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，避免留下一些隱患，這樣在以后的生活中將會(huì)給我們帶來(lái)意想不到的后果，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下球類運(yùn)動(dòng)損傷有哪些呢？
我國(guó)球類活動(dòng)比較普遍，籃球、足球、排球在群眾中尤受歡迎，因此，球類活動(dòng)引起的創(chuàng)傷也很常見(jiàn)。
（一）籃球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開展最為普遍。它是一種瞬息萬(wàn)變的運(yùn)動(dòng)，要求運(yùn)動(dòng)員全面的體力發(fā)展與身體訓(xùn)練。最常見(jiàn)的創(chuàng)傷是因跌倒、跳起搶球落地不正確（踩在別人腳上或被踩），急停、急轉(zhuǎn)、沖撞或因場(chǎng)地不平，或場(chǎng)地過(guò)滑而引起的急性創(chuàng)傷。外傷最輕的僅僅是一點(diǎn)擦傷，重的可以發(fā)生骨折或脫位。一般較常見(jiàn)的有踝關(guān)節(jié)韌帶的捩?zhèn)蚬钦郏ㄍ捎谔幚聿划?dāng)而變成慢性疾患，經(jīng)常疼痛妨礙運(yùn)動(dòng)）、膝的韌帶半月板損傷、指挫傷及腕部舟狀骨骨折。另外，在籃球運(yùn)動(dòng)中也可發(fā)生慢性創(chuàng)傷，其中最影響運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與技術(shù)發(fā)揮的是髕骨軟骨病，其發(fā)生主要是由于滑步進(jìn)攻與攻守、急停與踏跳上籃等局部訓(xùn)練過(guò)多所致，應(yīng)引起注意。預(yù)防的必要措施，是加強(qiáng)全面訓(xùn)練，避免單打一的訓(xùn)練方法，創(chuàng)造合乎標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地衛(wèi)生條件，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的紀(jì)律教育及裁判工作。同時(shí)，應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)員的過(guò)度疲勞狀態(tài)，以減少發(fā)生創(chuàng)傷的可能性。
這些損傷的發(fā)生，總結(jié)起來(lái)有以下幾方面原因：
1.激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭(zhēng)奪、疾跑與鏟球，易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位，小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展，可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。
2.因球的間接作用致傷這種損傷多見(jiàn)于下肢。例如，用腳外側(cè)踢球，就容易損傷距腓前韌帶，這是最常見(jiàn)的踝關(guān)節(jié)損傷。用足內(nèi)側(cè)前腳踢球，由于膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿突然因球的作用而外旋外展，就很容易損傷膝的內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板及前十字韌帶。特別是與對(duì)方運(yùn)動(dòng)員“對(duì)腳”時(shí)更容易發(fā)生。
此外，一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球，由于球的反作用，突然使股四頭肌的猛力收縮，常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童，則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。
3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷（肝脾破裂、胃腸道挫傷）、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見(jiàn)的損傷是守門員的手指損傷，如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。
4.踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對(duì)方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞，引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂（最常見(jiàn)的是股四頭肌的損傷）以及骨的損傷（如脛骨骨折，或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎）等。
由此我們看出，球類運(yùn)動(dòng)損傷還是比較嚴(yán)重，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的胳膊，有的時(shí)候會(huì)傷到我們的腿部，無(wú)論我們身體哪個(gè)部位受到傷害，都要接受治療和檢查，不能因?yàn)樽约旱鸟R虎或者其他原因?qū)е赂訃?yán)重的疾病產(chǎn)生，這樣是極其糟糕的。
