常外出就餐更易衰老 9個細節(jié)決定你的健康
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“常外出就餐更易衰老 9個細節(jié)決定你的健康”，僅供您在養(yǎng)生參考。
日常9個細節(jié)決定你的健康
喝水不足
每天喝夠水，有多種健康益處。比如調(diào)節(jié)消化、提高免疫力、增加能量和幫助減肥等。一項新研究發(fā)現(xiàn)，喝夠水還能改善心理健康。在抗衰老方面，喝水的最大好處是讓皮膚更滋潤，防止皮膚暗沉、下垂和皺紋。專家表示，每天應(yīng)喝夠6~8杯水。
不涂防曬霜
出門不涂防曬霜，會加速皮膚老化進程。紫外線容易導(dǎo)致皮膚膠原蛋白變形、肌膚干燥、色素沉淀，甚至出現(xiàn)斑點和皺紋。研究發(fā)現(xiàn)，即使人到中年，出門涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜，也不算晚。不過，養(yǎng)成防曬習(xí)慣，越早越好。
晚上睡前不洗臉www.cndadi.net
一天下來，皮膚和毛孔會聚集污垢和油脂，如果睡前不徹底洗臉，夜間毛孔會堵塞，刺激皮膚，第二天的膚色看起來也極不健康。
不注意皮膚保濕
皮膚外部保濕也至關(guān)重要。不見得一定要使用價格昂貴的保濕霜。專家建議，每天早上在臉上擦點椰子油，省錢還能高效保濕。
加工食品吃太多
現(xiàn)代飲食是早衰的最大原因，其中最需要注意的是吃糖過量。自上世紀70年代以來，美國人食糖消費量增加了40%。吃糖太多會導(dǎo)致黑眼圈、皺紋甚至皮膚脫水。
每天洗頭
洗頭過于頻繁會使得頭發(fā)油脂減少，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、分叉無光澤。通常情況下，每周洗頭兩次就足夠了。洗浴時應(yīng)用溫水，水溫過高容易導(dǎo)致頭發(fā)及皮膚干燥。
不戴墨鏡
眼部皮膚比其他部位皮膚更細膩，更易受到損傷。晴天外出不戴太陽鏡，眼部皮膚就會曬傷。不戴墨鏡時，會瞇著眼睛看東西，長時間瞇眼會增加眼角紋，令皮膚老化凸顯。
外出就餐太頻繁
外出就餐太多，更容易攝入高脂高鹽和高糖食物，相對健康的營養(yǎng)素則攝入不足。研究發(fā)現(xiàn)，保持健康飲食的男性，其細胞衰老速度明顯更慢。健康飲食必須包括：全谷食物、水果、蔬菜。
脂肪攝入量不足
單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸極有助改善皮膚健康。鱷梨和堅果中就富含這些脂肪，能讓皮膚更柔軟，有效抗擊自由基損傷，防止早衰。
人們也不應(yīng)該拋棄對美食的追求，對自個的飲食多一點細心的調(diào)配和照顧，就能讓自個的身體享用更豐厚的養(yǎng)分灌溉，每個上班族或者外食族都應(yīng)當多把握一些這么在外面進食的小竅門。
延伸閱讀
正所謂愛美之心人皆有之，尤其是女性朋友，都希望自己變得更漂亮更動人，所以這就需要在生活中注意一些細節(jié)了，下面小編就帶愛美女性朋友了解下女性保養(yǎng)的20個細節(jié)吧，希望對你們是有幫助。
1、養(yǎng)成記錄生理周期的習(xí)慣。
2、不要將筆記本電腦放在膝上使用。
3、通過運動而非調(diào)整型內(nèi)衣來塑造曲線。
4、ML后去一次洗手間。
5、貼身衣物要干洗。
6、每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位。
7、即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞。
8、染發(fā)頻率控制在半年一次。
9、了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史。
10、不趴在辦公桌上午睡。
11、別讓電腦包圍你，它的側(cè)、背面輻射更兇。
12、在干凈的床上裸睡。
13、生理期不吃巧克力因為會加重痛經(jīng)。
14、經(jīng)期只穿無鋼圈內(nèi)衣。
15、拉風(fēng)的丁字褲不適宜日常穿著。
16、去年的衣服要進行曝曬后才可以穿。
17、如非必要，不使用衛(wèi)生護墊。
18、定期檢查化妝品的保質(zhì)期。
19、每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作。
20、如果一天要接聽5小時電話，使用耳機。
1、仰臥
醉酒者容易嘔吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽動作較為遲鈍，此時如果仰臥，嘔吐物可能會難以吐出來，還可能返流回到氣管中，導(dǎo)致誤吸。
誤吸輕者會發(fā)生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導(dǎo)致窒息發(fā)生，危及生命。
2、俯臥
深度醉酒者的呼吸中樞受到抑制，呼吸比較微弱，俯臥時，人口鼻朝下，常易埋入被褥或軟枕中，導(dǎo)致口鼻呼吸不暢。再加之胸腹部受壓，呼吸會進
一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛癱軟，難有足夠的支撐力來變換睡姿。以上諸多因素，可引起吸入空氣不足，加重醉酒后的昏迷。
3、 坐位
我們常看到，在公共場所有些人喝醉了，就到沙發(fā)上坐著睡，這樣也會有危險。人深度醉酒時，心血管反射調(diào)節(jié)能力相應(yīng)減弱，加上嘔吐、出汗會使
機體丟失大量水分，此時血管內(nèi)的血容量會相對不足，易出現(xiàn)低血壓、休克。血壓低時，坐位不利于腦部的血液供應(yīng)，也不利于下半身的血液回流，
會使心、腦、腎等重要生命器官缺血。
側(cè)臥是醉酒者的安全睡姿，醉酒者應(yīng)當有側(cè)臥的意識。當家里有人喝醉時，家人也不能隨便讓他一躺，就撒手不管。
應(yīng)從以下幾個方面預(yù)防
1.寬衣解帶，側(cè)頭后仰。解開醉酒者的領(lǐng)帶、衣扣等；抬起其下頜，使頭偏向一側(cè)并稍后仰，以保持呼吸道通暢。
2.側(cè)身而臥，枕頭抵背。采取側(cè)臥位，并在背后加個枕頭或者阻擋物，避免睡眠過程中翻身成仰臥位。
3.留心觀察，直至清醒。家人應(yīng)每隔一會兒去看看醉酒者有無異常表現(xiàn)，直到他完全清醒過來。
4.昏迷窒息，送院救治。一旦發(fā)現(xiàn)醉酒者出現(xiàn)昏迷，應(yīng)及時送其到最近的醫(yī)院救治。
結(jié)語：中國酒民超5億。如果“醉翁”們都懂得如何睡，全國酒后致死的人將會大大減少。這些年來，我們對酒后出現(xiàn)的危急征象做了一點統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)對醉酒者來說，睡姿有極其危險。通過文章希望能對醉酒后的朋友有起到幫助降低危險的作用，也提倡朋友們愛惜身體健康。
三種酒后危險睡姿
1、仰臥
醉酒者容易嘔吐，但酒后人神智不清，咽反射及吞咽動作較為遲鈍，此時如果仰臥，嘔吐物可能會難以吐出來，還可能返流回到氣管中，導(dǎo)致誤吸。
誤吸輕者會發(fā)生吸入性肺炎，重者可能因較大量嘔吐物堵塞氣管，導(dǎo)致窒息發(fā)生，危及生命。
2、俯臥
深度醉酒者的呼吸中樞受到抑制，呼吸比較微弱，俯臥時，人口鼻朝下，常易埋入被褥或軟枕中，導(dǎo)致口鼻呼吸不暢。再加之胸腹部受壓，呼吸會進
一步受到抑制。而醉酒者的全身肌肉松弛癱軟，難有足夠的支撐力來變換睡姿。以上諸多因素，可引起吸入空氣不足，加重醉酒后的昏迷。
3、 坐位
我們?？吹?，在公共場所有些人喝醉了，就到沙發(fā)上坐著睡，這樣也會有危險。人深度醉酒時，心血管反射調(diào)節(jié)能力相應(yīng)減弱，加上嘔吐、出汗會使
機體丟失大量水分，此時血管內(nèi)的血容量會相對不足，易出現(xiàn)低血壓、休克。血壓低時，坐位不利于腦部的血液供應(yīng)，也不利于下半身的血液回流，
會使心、腦、腎等重要生命器官缺血。
側(cè)臥是醉酒者的安全睡姿，醉酒者應(yīng)當有側(cè)臥的意識。當家里有人喝醉時，家人也不能隨便讓他一躺，就撒手不管。
應(yīng)從以下幾個方面預(yù)防
1.寬衣解帶，側(cè)頭后仰。解開醉酒者的領(lǐng)帶、衣扣等；抬起其下頜，使頭偏向一側(cè)并稍后仰，以保持呼吸道通暢。
2.側(cè)身而臥，枕頭抵背。采取側(cè)臥位，并在背后加個枕頭或者阻擋物，避免睡眠過程中翻身成仰臥位。
3.留心觀察，直至清醒。家人應(yīng)每隔一會兒去看看醉酒者有無異常表現(xiàn)，直到他完全清醒過來。
4.昏迷窒息，送院救治。一旦發(fā)現(xiàn)醉酒者出現(xiàn)昏迷，應(yīng)及時送其到最近的醫(yī)院救治。
結(jié)語：中國酒民超5億。如果“醉翁”們都懂得如何睡，全國酒后致死的人將會大大減少。這些年來，我們對酒后出現(xiàn)的危急征象做了一點統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)對醉酒者來說，睡姿有極其危險。通過文章希望能對醉酒后的朋友有起到幫助降低危險的作用，也提倡朋友們愛惜身體健康。
酒可以說是長生不衰的一種美食，到了現(xiàn)代，酒成為了交際應(yīng)酬不可多得的一個角色，無論你的酒量很好，還是很差，只要喝多了都難免會喝醉，而且宿醉更是讓人十分痛苦。當然，酒也有個好處，那就是能讀到平時難以發(fā)現(xiàn)的性情，不過喝酒還是要注意一下細節(jié)的。下面就一起來看看喝酒有哪些注意細節(jié)，以及哪些可以解酒的食物吧！
喝酒注意5個細節(jié)
1.喝酒不能兌飲料。因為酒精本身對身體的傷害力很大，再混合飲料，傷害力會更大。
2.空腹的時候不能喝酒。當胃處于空的狀態(tài)時，這個時候攝入酒精，會加速身體對酒精的吸收，使人會喝的越來越多，同時會越來越容易醉。
3.感冒期間不能喝酒，病好后的一周也不能喝酒，因為藥物還在殘留體內(nèi)，喝了會出現(xiàn)副作用。
4.女性月經(jīng)期間不能喝酒，月經(jīng)期女性人體會受到荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)的分解酶催化功能低下，酒精代謝能力也下降，使得酒精不容易從血液排泄出去。
5.宜慢不宜快，因為飲酒后五分鐘乙醇就可進入血液，30-120分鐘時血中乙醇濃度可達到頂峰。從而很快就會出現(xiàn)醉酒狀態(tài)。但如果是慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。
9個利用食物的辦法，幫助你解酒、養(yǎng)肝
1.吃香蕉
酒后吃香蕉，不僅可以增加血糖濃度，還能保護胃粘膜，從而達到解酒目的，同時減輕心悸癥狀、消除胸口郁悶。
2.綠豆
所周知綠豆有清熱、解酒等功能，用它來組成綠豆湯能有很好的護肝效果，做法如：
先將綠豆清洗干凈，用清水浸泡2小時
然后鍋里倒入泡好的綠豆，倒入清水，綠豆與清水的比例；1:10.大火煮開后，改小火，煮至綠豆開花后關(guān)火。
最后把煮好的綠豆湯盛到干凈小碗里，調(diào)入適量的白糖，放涼后即可食用。
3.柚子
在《本草綱目》中早就記載了柚子能夠解酒?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，將柚肉切丁，沾白糖吃更是對消除酒后口腔中的酒氣和臭氣有奇效。
4.葡萄
葡萄含有豐富的酒石酸，能降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸味道也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀哦，因此，在酒后吃些葡萄再合適不過了。
5.蘆筍
研究發(fā)現(xiàn)，在飲酒時，或者是在醉酒后吃點蘆筍可以解酒護肝。而且還能減輕宿醉癥狀。
6、生姜
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7.蜂蜜
現(xiàn)有研究指出，蜂蜜中含有的一種特殊的果糖，對酒精的分解有一定的促進作用，能有效緩解酒后頭痛。每天喝一杯淡蜂蜜水，不過蜂蜜不宜過多，否則造成高血糖的出現(xiàn)。
8.枸杞
枸杞：性涼，具有養(yǎng)肝，滋腎，潤肺的功能，在加上狹基線紋香菜茶、、菊花、桑葉、決明子、重瓣紅玫瑰、杜仲雄花、葛根、蕎麥、玫瑰茄、甘草能起到很好的護肝作用。
做法：
①將狹基線紋香菜茶、、菊花、桑葉、決明子、重瓣紅玫瑰、杜仲雄花、葛根、蕎麥、玫瑰茄、甘草、枸杞洗凈，切段，烘干炒制成桑葉蕎麥茶茶包
②每日取3~5g制好，用沸水沖泡，3分鐘之后即可飲用。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載狹基線紋香菜茶具有保肝、清肝毒、預(yù)防肝損傷的作用，最常用在需要去肝毒的病患身上，它是在許多預(yù)防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品；杜仲雄花中的桃葉珊瑚甙具有明顯的護肝活性，能促進肝細胞的再生，能明顯抑制乙型肝炎病毒DNA的復(fù)制，同時還具有較強的抗菌作用，是一種天然抗菌素。
9.酸奶
酸奶起源于內(nèi)蒙古族，內(nèi)蒙古人們最熱愛豪飲，他們常用的解酒秘方就是酸奶了，因為酸奶對胃黏膜有一定的保護作用，能有效緩解人體對酒精的吸收。此外，酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)，能有效地緩解宿醉后產(chǎn)生的煩躁癥狀。
結(jié)束語：
通過上文的閱讀相信大家對于幾個快速解酒的小方法已經(jīng)有了一定的了解了，生活中難免貪杯，或者是朋友勸酒無法阻撓，由此可見，了解有效的解酒方法是非常重要的，當真的醉酒之后，廣大朋友們不妨選擇合適的方法快速解酒，莊才有利肝臟健康，身體健康。
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏加快，生活也變的忙碌起來，作息時間不規(guī)律，不健康的飲食，會讓女性的子宮不健康，這時的你容顏也會衰敗，為什么會這樣呢？
一、經(jīng)期需著重保養(yǎng)子宮
女性月事經(jīng)血量的變化，也能看出子宮的好壞！
1.經(jīng)血量多，首重清宮化瘀：
如果一個女性月經(jīng)期間血量過大，伴有血塊，表示子宮為寒血入侵，如果長期如此，可能會出現(xiàn)內(nèi)膜異位、巧克力囊腫、長肌瘤、腺瘤等癥狀。
子宮健康決定你的容顏，女人不老的方法看這里！
女性在經(jīng)期來臨時，要調(diào)理身體使經(jīng)血排除干凈，但由于經(jīng)期出血量大，通常也容易出現(xiàn)貧血。因此在調(diào)理時，可以需要配合加強一些補氣化瘀的藥物，可以讓子宮能自行收縮，排除瘀滯的經(jīng)血，避免出現(xiàn)經(jīng)血流不干凈的情形。
2.經(jīng)血量少，首重固腎補血：
如果女性在經(jīng)期時，血量過少，有時1-2天就停了。月經(jīng)來的時候也不規(guī)律。若是長期如此，容易出現(xiàn)卵巢功能弱，使黃體素分泌不足、排卵周期不規(guī)則、胚胎難安穩(wěn)著床等問題；特別月經(jīng)要兩三個月才來一次的女性，一般是腎氣、血氣都不足的宮寒體質(zhì)。
如果出現(xiàn)這個問題，可以先咨詢專業(yè)醫(yī)生，通過藥物調(diào)理，可以服用一些活絡(luò)經(jīng)血的藥物，讓月經(jīng)及排卵正常。
二、子宮的日常保健法
如果女性經(jīng)常痛經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則，平時要注重保暖，腹部不能受寒，建議多熱敷氣海、關(guān)元等穴位，也可多按摩三陰交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，長期吃冰冷食物，特別是月經(jīng)期間，寒邪會損傷子宮正常機能。至于經(jīng)期特別不規(guī)律的女性，還可以通過按摩穴位來緩解，如肚臍附近的神闕、氣海、關(guān)元等穴位，熱敷二十分鐘再按摩。
三、調(diào)理子宮內(nèi)膜茶飲
這款茶適用于卵巢機能較差，經(jīng)血量少的情況，適合在經(jīng)期后服飲，可以補氣活血。
藥材：當歸1.5錢、黃耆3錢、丹參2錢、山藥3錢
作法：將上述藥材清洗后置于過濾袋，放入鍋中加入煮沸，轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，待溫涼即可飲用，此藥材配方亦可用于日常藥膳燉補料理中！
女人20歲開始吃它子宮永不老
維生素食物
女性在平時生活中應(yīng)該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應(yīng)該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。
研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。
子宮健康決定你的容顏，女人不老的方法看這里！
比如像維生素C和維生素E,每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。
葉酸
生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應(yīng)該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。
同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.所以，記得要注意攝取足夠的葉酸喔。
高鈣食物
在平時生活中女性朋友應(yīng)該注意多吃些富含有鈣質(zhì)的食物，特別是一些高鈣的食物在平時生活中更應(yīng)該多吃一點，這樣能夠起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。
在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每天攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，特別是那些已經(jīng)患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。
女性注意7個讓你變丑的細節(jié)不信你試試……
要保養(yǎng)并不是嘴上說說，也不是做了多少面膜，喝了多少營養(yǎng)湯就能立即變美麗，在日常生活中的一些小細節(jié)如果不注意，你再怎么做也不會由內(nèi)而外的散發(fā)魅力。那么平常應(yīng)該怎么做，這7個細節(jié)都注意了，再加上平時的保養(yǎng)，想丑也難??！
一、睡眠太少
睡眠不足的后果是雙眼布滿血絲、眼圈發(fā)黑、皮膚晦暗蒼白。為了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮(zhèn)靜劑色氨酸，能促使人入睡。
二、帶妝睡覺
假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。
三、不清潔化妝品
臟的眉刷、粉撲，內(nèi)藏?zé)o數(shù)不利于健康的細菌，會導(dǎo)致暗瘡和皮膚炎癥。粉撲每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷凈。化妝品本身也可能成為有害細菌的藏身之處，所以用后要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應(yīng)該扔掉。
四、酒精、尼古丁和咖啡因
這三樣?xùn)|西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進血液循環(huán)，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭?？Х纫蚴抢騽瑫股眢w失水，導(dǎo)致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除！
五、口臭
導(dǎo)致口臭的因素有：不良的食物；月經(jīng)或避孕藥；自身荷爾蒙增加；口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因為細菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預(yù)防及抑制作用。
六、過分節(jié)食
其壞影響主要有四點：指甲和頭發(fā)變脆；導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)；降低血糖水平，使你無精打采；降低新陳代謝等。最佳的減肥方法是漸進式減肥和有恒心的運動，令肌肉結(jié)實，使新陳代謝等始終保持較高水平。
七、不良姿勢
不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《常外出就餐更易衰老 9個細節(jié)決定你的健康》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好”專題供您欣賞！
