七日減肥瑜伽效果好嗎
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? ?現(xiàn)在瑜伽在網(wǎng)上特別火爆，因?yàn)殍べめ槍?duì)養(yǎng)生，減肥方面很有一套，很多人都在家中練瑜伽，想通過(guò)做瑜伽來(lái)放松自己的精神壓力，還可以燃燒脂肪幫我們減掉肥肉，通過(guò)瑜伽來(lái)減肥是一項(xiàng)比較好的運(yùn)動(dòng)，但是不管做什么運(yùn)動(dòng)還是要做到堅(jiān)持，堅(jiān)持是最重要的?，F(xiàn)在很多人都在練習(xí)瑜伽，可是七日減肥瑜伽效果怎么樣呢？我們一起來(lái)了解下。
?1.七日瘦身瑜伽伸展脊背，兒童姿勢(shì)，放松姿勢(shì)，拉伸背部和腿部。
?做法：跪在地面上，腳拇趾接觸地面。上身坐在腳跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
? ?2.瘦身瑜伽伸展腿后側(cè)、側(cè)肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促進(jìn)血液流向面部，堅(jiān)持能夠淡化臉上的痘印。
?做法：四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿鍛煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺(jué)得背部承受壓力過(guò)大，膝蓋微微彎曲。
?3.七日瘦身瑜伽伸展側(cè)腰，三角姿勢(shì)，三角姿勢(shì)拉伸腿部和側(cè)腰，能夠塑造體側(cè)的線條。
?做法：兩腿分開，中間保有四只腳的距離，左腳旋轉(zhuǎn)15度，右腳向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)彎曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。
?4.七日瘦身瑜伽伸展腿部和后背，站立向前傾，此動(dòng)作能夠放松背部，拉伸腿部肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持能塑造纖細(xì)緊繃的腿部。
?做法：站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立并讓身體放松。保持一分鐘。
?通過(guò)以上的描述我們知道了七日減肥瑜伽的效果如何，其實(shí)，每一位想要減肥美女，剛開始都是信心滿滿，但是總是堅(jiān)持不久，這樣子是達(dá)不到好的效果的，所以想要通過(guò)瑜伽減肥就得持之以恒，要對(duì)自己有信心，減肥也不是一天兩天的事，如果不堅(jiān)持鍛煉，再不控制飲食那么體重就會(huì)反彈，起到相反的結(jié)果。
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如果能夠通過(guò)瑜伽的方式減肥瘦身的話，比任何一種減肥方法都要有效，因?yàn)槲覀兌贾篮芏嗳藭?huì)使用一些減肥藥物或者減肥產(chǎn)品瘦身，但是這些產(chǎn)品的使用要是不合適自己的話，其實(shí)達(dá)不到減肥的功效反而容易受傷，所以如果能夠堅(jiān)持瑜伽減肥的話，當(dāng)然是最好的選擇。
7日速效瘦身瑜伽：前屈式
①站立，雙腳分開與臀部同寬。
②上身向下彎曲。
③胸部緊貼大腿面。
④雙腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。
⑤頭部朝下。
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：下狗式
①手掌著地，雙臂置于身體前方。
②雙腿向后方伸直。
③雙腳分開與肩同寬。
④手指分開，手掌撐地。
⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。
⑥臀部抬起指向天花板。
⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。
⑧放松頭部、頸部和背部。
⑨保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
7日速效瘦身瑜伽：伸展式
①雙腿分開，以自己的舒適程度而定。
②雙手置于臀部處。
③身體向下彎曲，手掌著地。
④保持雙腿伸直，臀部抬起。
⑤頭部頂?shù)亍?/p>
⑥保持這個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。
以上所推薦的是7日瘦身減肥瑜伽，如果你想要利用，這些瑜伽的方法減肥瘦身的話，不妨按照以上所介紹的這些方法去進(jìn)行吧！堅(jiān)持相信你的減肥很快就可以看到成效，而且這種方法也是很容易去完成得了的。
相信很多朋友都知道練習(xí)瑜伽是可以可以幫助我們調(diào)整身體的柔軟性的，很多女性朋友都在練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べた梢运苌?，也可以增?qiáng)身體的鍛煉，不過(guò)大家需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，尤其是初學(xué)者不能因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)的挫折就放棄了，一定要持之以恒，那么七日瘦身瑜伽有效果嗎？
其實(shí)練習(xí)瑜伽更多的是保持身形，讓身材變的勻稱，對(duì)于減肥作用不是一朝一夕的。長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但修身養(yǎng)性，還可以瘦身減肥。瑜伽講究的是長(zhǎng)期堅(jiān)持，女性朋友不要追求七日瘦身瑜伽，這樣的效果并不是很好，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果。
瘦身瑜伽的作用就是練習(xí)瘦身瑜伽可以增加血液循環(huán)，可以使受到過(guò)敏影響的鼻道、鼻竇、肺部等器官提高調(diào)控能力，清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的目的。
瘦身瑜伽舒緩：瑜伽中有許多動(dòng)作可以練習(xí)呼吸，促進(jìn)胸部肌肉擴(kuò)張，暢通呼吸道，幫助肺部吸收更多氧氣，提高肺部的清潔能力。
瘦身瑜伽在一定程度上可以有清理身體的代謝廢物，到達(dá)脂肪消耗的作用，但是還是需要注意的就是，單一的瘦身瑜伽起到的作用不會(huì)太大，而且太單一，很難使我們看到瘦身瑜伽的效果，我們?cè)诰毩?xí)瘦身瑜伽該怎么做的時(shí)候還可以配合一些瘦身方面的特效藥物，這樣瘦身瑜伽的效果將會(huì)更加明顯一些。目前市面上這類產(chǎn)品太多也太雜，我不一一舉薦，英國(guó)研發(fā)的香格兒這個(gè)藥物配合瘦身瑜伽效果還不錯(cuò)，以前我朋友的公司有從國(guó)外代理的，聽說(shuō)塑身效果不錯(cuò)。
七日瘦身瑜伽該怎么做，關(guān)于瘦身瑜伽的具體做法的話，可以買一些這方面的光碟或者是在網(wǎng)上下載一些瑜伽動(dòng)作RMVB，這些對(duì)瘦身瑜伽該怎么做都有具體的動(dòng)作指導(dǎo)。
以上就是關(guān)于七日瘦身瑜伽有效果嗎的一個(gè)介紹，現(xiàn)在很多的朋友都在追求養(yǎng)生，其實(shí)瑜伽也是可以達(dá)到養(yǎng)生的功效的，長(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽，可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)，加快身體的新陳代謝，如果女性想要瘦身的話選擇七日瘦身瑜伽是沒(méi)有什么很大的效果的，一定要天天堅(jiān)持才會(huì)有效。
說(shuō)到瑜珈，很多人都對(duì)這種來(lái)自古老印度的健身方式感到奇妙，練習(xí)者尋一個(gè)安靜通風(fēng)之地，盤腿靜息，嫻靜優(yōu)雅地舞動(dòng)身體，心隨氣息而動(dòng)，詩(shī)意般獲得心靈洗滌，做一套操下來(lái)，感覺(jué)神清目爽，好不滿意。最要害的是，它還能祛病強(qiáng)身，尤其對(duì)一些亞健康者最為有益。
一旦你進(jìn)入瑜珈的呼吸狀態(tài)，腦海中的雜念便逃遁得銷聲匿跡，意念象一只溫暖的手，在撫摩體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)，即使是稍微的風(fēng)聲，聽起來(lái)也如同天籟般美妙。練完瑜珈，再起身看窗外時(shí)，枝葉綠得動(dòng)人，景物的層次也出來(lái)了，感覺(jué)這世界非常美妙。身體充滿了活力，再應(yīng)付日常的工作就顯得游刃有余，工作下來(lái)，不管是娛樂(lè)還是為事業(yè)充電都頗有興致。
練習(xí)久了，你還會(huì)驚異地發(fā)現(xiàn)，這美麗的運(yùn)動(dòng)（與其說(shuō)它是運(yùn)動(dòng)，不如稱作藝術(shù)更確切），不僅僅是把肢體變得更健康，自己的性格也會(huì)平和許多，碰到突發(fā)事件能做到安之若素，另外，自信心也會(huì)增加，當(dāng)你遲疑彷徨的時(shí)候，憶起閉目練功的感受，而后感覺(jué)自己有能力應(yīng)對(duì)任何挑戰(zhàn)，這樣看來(lái)，瑜珈還彌補(bǔ)了意志上的缺陷，稱它為心靈體操也不為過(guò)。
其實(shí)，朋友們只需花一周的時(shí)間，就能感受一下瑜珈的奇妙功效，出外旅游是一種樂(lè)趣，在舒適的環(huán)境里練習(xí)瑜珈也是一種休閑方式，對(duì)健康有益的同時(shí)，還可以體會(huì)遙遠(yuǎn)國(guó)度的古老文明，為何不試試呢？
練習(xí)Tips
場(chǎng)地：只要找一個(gè)寧?kù)o地方，比如打開窗扇的小屋、安靜的辦公室都可以，年齡性別更沒(méi)限制。
時(shí)間：只要避開吃飯前后那段時(shí)間，清晨黃昏或是夜晚你可以自由選擇，盤腿坐在地板的墊子上或是躺在床上都行，至于著裝，衣服寬松就得了，這還不簡(jiǎn)單？
動(dòng)作要領(lǐng)：不可帶一顆浮躁的心來(lái)鍛煉，更不可象街舞一樣的快速揮動(dòng)肢體，瑜珈講究的是心靈的修為，凝神靜氣才是功法的要領(lǐng)。瑜珈的動(dòng)作有難有易，暫時(shí)無(wú)法做到的姿勢(shì)，需要你按部就班地掌握，但意念和呼吸一定要跟上，反過(guò)來(lái)，有些看似輕易的動(dòng)作，卻需要你保持一定的時(shí)間，還要盡量延展韌帶和肌肉，沒(méi)有毅力是完不成的。
七日計(jì)劃
第一日，用呼吸營(yíng)造心靈氧吧。找一個(gè)你感覺(jué)舒適的姿勢(shì)（躺著坐著都可，但一定要讓全身放松），輕輕閉上你的眼睛開始做深呼吸，吸氣時(shí)，使腹部收縮，吐出時(shí)要會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)，呼吸的過(guò)程中，要感覺(jué)自己心情好極了，拋開一切雜念，臆想記憶中最美妙的畫面，持續(xù)時(shí)間在五分鐘左右，然后睜開眼，眼前的世界是不是清爽多了。
第二日，
頸上運(yùn)動(dòng)喚醒腦部活力。雙手干洗臉，想著是親人的手在輕撫自己，意念隨手而動(dòng)，然后用手指從前往后梳頭，動(dòng)作完畢后用瑜珈呼吸調(diào)整身體至松弛，讓雙肩放松，頭部向左向右各轉(zhuǎn)折三次，再前仰后仰，每次盡量做到位，反復(fù)三次，最后，全力吐出胸中的濁氣，保證你變得神清氣爽。
第三四日，Double瘦身練習(xí)。平靜思緒后，先兩肩向后伸拉脊椎兩邊的肌肉，然后兩腿略分站立，兩手向后交叉相握，由背部挺直變成上身向前盡量彎曲，保持15秒的時(shí)間，一天兩次，兩天四遍后，看看自己，有沒(méi)有身輕如燕的感覺(jué)。
第五日，找回睡夢(mèng)的香甜。沒(méi)想到呼吸也能治失眠吧，在睡覺(jué)前，雙腿交叉坐在床上，脊柱挺直，然后拇指按住右鼻孔，通過(guò)左鼻孔呼吸1至2分鐘來(lái)放松，待心中感覺(jué)潔凈一片時(shí)，再躺下用右側(cè)身體入眠（記住，是用右側(cè)的身體）。只要堅(jiān)持，相信你一定能甩掉失眠的苦惱。
第六日，讓你成為信心十足的人。平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前，將雙臂伸展過(guò)頭，保持與肩同寬，順著指尖伸展雙臂，肘部挺直；順著足尖再伸展雙腿，保持10秒后，調(diào)回正常呼吸狀態(tài)，這樣的動(dòng)作可以刺激體內(nèi)循環(huán)和呼吸，也能你的提高自信，試試看你就知道了。
第七日，獵手般的注重力。平躺在床上，雙手?jǐn)R前并且掌心相對(duì)。伸手過(guò)頭后，屈右腳直抵左腿內(nèi)側(cè)，保持10秒，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不要有強(qiáng)迫身體的感覺(jué)，這樣可以伸展你的肩膀、胳膊和背部，也有利于提高你的注重力和外在形象。
瑜伽是現(xiàn)在很多的年輕女性都在做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，瑜伽不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且對(duì)于減肥也是有一定功效的，很多女性朋友一生的夢(mèng)想就是減肥，但是很多朋友往往因?yàn)闆](méi)有用對(duì)方法，所以達(dá)不到相應(yīng)的效果，其實(shí)瑜伽的一些動(dòng)作是可以達(dá)到瘦身的目的的，那么七日瘦身瑜伽管用嗎？
七日瘦身瑜伽有效嗎，肥胖并不可怕，可怕的是女性養(yǎng)成了一個(gè)懶惰的心理，有句話說(shuō)的好“勤勞的女人永遠(yuǎn)是美麗的”，是的如果一直讓自己處于忙碌的狀態(tài)，那么瘦身也是有所成效的，只要想要減肥，有這個(gè)計(jì)劃和目標(biāo)的話，并且付出一定的努力，是一定會(huì)實(shí)現(xiàn)的。不過(guò)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，減肥這個(gè)話題顯得過(guò)于沉重一些，當(dāng)然孕婦并不是不可以減肥，前提要確保胎兒是健康的。
很多女性在懷孕之后都會(huì)逐步放棄減肥計(jì)劃，這也是一種天性，畢竟懷孕期間本身是非常辛苦的，如果胃口不好的話，準(zhǔn)媽媽也會(huì)出現(xiàn)身體下降的情況，但是懷孕期間做瑜伽是值得提倡的，它不僅可以塑造身材，同時(shí)也可以確保準(zhǔn)媽媽增強(qiáng)自然分娩的幾率，對(duì)于胎兒的發(fā)育也是很有幫助的，而且對(duì)于產(chǎn)后減肥是可以打下良好的基礎(chǔ)。
七日瘦身瑜伽有效嗎，其實(shí)對(duì)于瑜伽減肥來(lái)說(shuō)它的效果也是非常明顯的，不過(guò)想要做到7天快速減肥，還是有一定的夸張性的，畢竟減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，如果快速減肥的話，很有可能出現(xiàn)一些副作用或者影響到孕婦或者胎兒的健康，因此在懷孕期間最好是健康的方式來(lái)減肥，養(yǎng)成一個(gè)長(zhǎng)期做瑜伽的好習(xí)慣，自然就會(huì)保持一個(gè)好身材。
以上就是關(guān)于七日瘦身瑜伽管用嗎的一個(gè)介紹，很多女性在懷孕或者是生產(chǎn)之后就會(huì)出現(xiàn)身材走形的現(xiàn)象，所以瘦身是很多女性的追求，其實(shí)大家可以在生活中多做一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)瑜伽就是一項(xiàng)非常適合女性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于瘦身也是具有很大的效果的。
【導(dǎo)讀】七日瘦身瑜伽體式介紹，七日瘦身瑜伽目前很受歡迎，真的是僅需七天時(shí)間就可以瘦身嗎？其實(shí)這是一個(gè)虛數(shù)，就是說(shuō)可以短時(shí)間內(nèi)瘦身，并不是說(shuō)七天就必定可以達(dá)到瘦身的成效，停面是對(duì)于七日瘦身瑜伽體式介紹，有需要的可以學(xué)習(xí)停，或者先咨詢專業(yè)的瑜伽教練。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第一式：
脆在地面上，足拇趾接觸地面。上身坐在足跟上，呼氣，身體向前爬去，前額著地。放松手臂放在地板上，保持兩分鐘。呼吸自然。
第二式：
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要曲曲，同時(shí)伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時(shí)間。吸氣，伸直腿錘煉你的四頭肌，保持一分鐘，如果你覺(jué)得背部承擔(dān)壓力過(guò)大，膝蓋微微曲曲。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第三式：
兩腿分開，中間保有四只足的距離，左足旋轉(zhuǎn)15度，右足向外90度，并在身體兩側(cè)伸直手臂。呼氣，上身向一側(cè)曲曲，右手放在右腿上做支撐，保持45秒，吸氣，回復(fù)，換另一邊。
第四式：
站立，足與肩同寬，手臂垂在身體兩側(cè)。呼氣，臀以上部分向前傾，腿豎立并讓身體放松。保持一分鐘。
七日瘦身瑜伽體式介紹
第五式：
舒展大腿和膝部，從膝部到胸部姿勢(shì)，這個(gè)姿勢(shì)可以拉伸放松大腿后側(cè)，排除大腿后側(cè)的肌肉塊。
臉朝上，雙腿伸直。做五個(gè)呼吸。吸氣，伸直手臂，環(huán)抱小腿，使上身得到充分的拉伸。做五個(gè)呼吸。呼氣，還原腿部。
第六式：
舒展背脊，小貓姿勢(shì)，這個(gè)動(dòng)作能放松脊椎和腹部，還能促進(jìn)血液流通，長(zhǎng)期堅(jiān)持不僅能夠纖細(xì)腰部還能為自己帶來(lái)好氣色。
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起后背，同時(shí)也移動(dòng)你的前胸和頭部。呼氣，漸漸地收回后背和頭，做這個(gè)動(dòng)作就好像一只被激怒的貓。復(fù)復(fù)做5次。
第七式：
拉伸腿部，拉伸背部和腿部線條，同時(shí)錘煉腹部肌肉，可以瘦腰。
臉朝上趟著，腿伸直。用長(zhǎng)布條繞過(guò)左足的足底，使左腿豎直舉起，并保持片刻。腿要保證伸直，越靠近前身越好。20秒鐘之后，上身向前傾，靠近腿部，再漸漸趟回去。換右腿。
