立春之后吃什么養(yǎng)生？ 春天多吃苦全年不受苦
春天季節(jié)多吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何避免關(guān)于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“立春之后吃什么養(yǎng)生？ 春天多吃苦全年不受苦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
春天多吃苦全年不受苦
穿心蓮：可治青春痘。這種有著厚墩墩、油亮亮綠葉子的菜在這個季節(jié)吃再合適不過了。上餐桌的穿心蓮是菜用穿心蓮，雖然都有清火的功效，可它和藥用穿心蓮還是不同的，藥用穿心蓮不能食用。
穿心蓮的葉子和花搗爛可以用來治療青春痘和壓力導致的粉刺，對于幼兒因為消化不良引起的濕疹也有療效。它味苦、性寒，有清熱解毒、涼血、消腫、祛燥濕的功效。此外，它還含有穿心蓮酯等天然消炎和抗病毒成分，在春天食用它，對流行性感冒、肺炎，愛發(fā)作的咽喉炎、口角炎、高血壓、膽囊炎都有預防和治療作用。
蒲公英：治扁桃體炎有奇效。蒲公英在4月里緊跟著薺菜就冒出來了，開著黃花，然后很快地就舉著小傘飛了。蒲公英也是微苦的，涼拌著很好吃。因為它有很好的清肝解毒功能，用它治療扁桃體炎和乳腺炎，還有急性黃疸型肝炎都是馬到成功的。
紫花地?。航舛緵鲅[的高手。紫花地丁，那種貌似高貴的鳶尾花的紫色小野花，在春天是隨處可見的，其性寒味微苦，也可清熱解毒、涼血消腫，和蒲公英是一樣的高手。焯了，涼拌吃，是美味。
春天，這些帶著苦味的菜可以幫助我們清除一冬天積攢的內(nèi)熱、腸毒，對春天的生發(fā)和夏天的生長都很有好處。
春天吃嫩芽養(yǎng)陽不染病
在春天的餐桌上，食客看見這一盤盤鉆出嫩黃色小芽芽，實在是驚喜!
黃豆芽：豆芽中營養(yǎng)價值最高。黃豆芽在所有豆芽中營養(yǎng)價值最高，蛋白質(zhì)利用率比大豆蛋白質(zhì)利用率提高不少，且豆子中不易消化的多糖物質(zhì)，在發(fā)芽過程中都悄悄地溜走了，避免了吃大豆腹脹和過敏。黃豆剛剛發(fā)芽時，維生素C、氨基酸的含量最高，容易被吸收利用。若過了這一階段，豆芽發(fā)得越長，營養(yǎng)越低。
綠豆芽：醫(yī)生眼中的良藥。雖說綠豆芽營養(yǎng)價值沒有黃豆芽高，但在中醫(yī)眼里，綠豆芽卻是一味良藥：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈、解諸毒，還能調(diào)五臟、美肌膚、利濕熱。倘使春天里上火生了口腔潰瘍，或是小便發(fā)黃、耳后有水流出、早起眼睛發(fā)蒙有眼屎，就要多吃綠豆芽解解毒了。
新芽：最有能量的美味。除了綠豆芽，黑豆芽也常常可以在超市看到，此外還有香椿籽兒芽、蘿卜籽兒芽、小麥苗芽，這些都能吃、有營養(yǎng)，且自己在家用兩張綿紙就可以生出來，加些橄欖油做成沙拉再好不過。
春天是生發(fā)的季節(jié)，新芽，亦是最有能量的美味。南方人愛吃的春筍，可以幫我們刮去冬日的腸油;那香噴噴的香椿芽可以為我們補充助繁殖的荷爾蒙;還有木蘭芽也具有清火、去毒的能量。這些嫩芽，因是攢了一冬天的營養(yǎng)，所以營養(yǎng)價值是很高的。
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12月10日，北京市工商局公布了鞋類商品質(zhì)量抽檢結(jié)果，其中包括惠特鞋業(yè)有限公司、廣州市信達鞋業(yè)有限公司等的19種商品，分別存在耐磨性能、勾心抗彎剛度、勾心硬度不合格等問題。這些問題減肥安全隱患大，同時也最易被消費者忽視。因此，人們在選購時，要仔細查看以下4處。
勾心軟容易崴腳。皮鞋(平底鞋與坡跟鞋除外)腳心部位的外底與中底之間安有一根鋼勾心，它是連接后跟和前掌的脊梁，支撐并保持著鞋的整體形狀，有穩(wěn)定鞋跟的作用。不合格的勾心會造成皮鞋整體變形，鞋跟向四周歪斜，導致走路不穩(wěn)，嚴重時甚至崴腳、摔倒。中日友好醫(yī)院骨科首席專家李子榮告訴《生命時報》記者，質(zhì)量好的鞋可以給予足弓比較好的支撐，不會損壞足弓的生理功能。但是，如果穿勾心處長期沒有足夠支撐、跟過高或前足過緊的鞋，就有可能造成足弓塌陷，導致一走路就疼，容易長繭，甚至拇趾外翻。一般來說鞋子中段韌度適中不易崴腳。挑鞋時，可以用手使勁按壓鞋內(nèi)腳心部位，不軟、不變形為好，也可以用手扭轉(zhuǎn)鞋，扭不動或可以扭成麻花狀都不行。試穿時，可將雙腳向左右兩側(cè)翻一翻來測試鞋子的穩(wěn)定度，如果腳很容易翻過去，就容易崴腳，建議不要購買。
腳后跟接縫最磨腳。中國皮革和制鞋研究院戚曉燕研究員告訴記者，磨腳的部位主要在腳后跟接縫處及鞋頭處。新鞋過小或皮子偏硬，都容易磨腳，長期穿著容易導致雞眼、甲溝炎、拇趾外翻等疾病。因此，應該盡量買羊皮等軟皮鞋；鞋子后跟處如果有接縫，要仔細檢查線頭、皮質(zhì)有無凸出的地方；至少試穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定。如果不慎買到了磨腳的鞋子，可以將一塊濕紙巾晾干，再用白酒浸透，固定在磨腳處放置一晚；如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶等圓柱形物體用力搟壓幾遍；如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。
人造革鞋捂出腳氣。人造革鞋不僅透氣性、耐滑性差，而且低溫容易變硬，導致出現(xiàn)腳汗、腳臭、不合腳等問題。專家建議，盡量不要選購人造革、尼龍、塑料等材質(zhì)的鞋，它們透氣性差，容易使腳部感染細菌和真菌，引起腳氣，最好選購真皮鞋和布鞋。那么，如何分辨真皮和人造皮呢？首先，檢查鞋盒上有無標注鞋幫材質(zhì)，按照國家規(guī)定，鞋盒上應該在明顯位置標注鞋幫材料(何種天然革、二層革或合成革、人造革等)；第二，仔細觀察皮革表面，真皮革面有較清晰的毛孔、花紋；第三，用手捂一會兒皮子，真皮皮革手感豐滿、滑爽，人造革和合成革用手捂的時間稍長，就會有潮濕、黏手的感覺；第四，用手摸縫合處，真皮縫合線是鼓出來的，而革的縫合線是凹下去的，并且在皮子連接處，真皮的縫線比較密(為每厘米56針)，而人造皮的縫線如果太密容易拉爛，所以一般較稀疏；最后，可用手指從皮革里側(cè)用力向外頂，皮紋變細嫩光亮的是真皮，無變化的或變灰暗的為合成革。
鞋底花紋淺容易摔跤。鞋底材質(zhì)有很多種，其中，橡膠底柔軟、彈性好、防滑減震，但稍重；塑料底耐磨，但不防滑、耐寒性差；泡沫底彈性好，也比較適合腳的形狀，但很滑，容易摔跤，老人和孕婦最好不要穿。選購時要注意檢查鞋底是否平整，花紋是否清晰，如果花紋淺或鞋底材質(zhì)不耐磨，穿久了就容易滑倒；用指甲輕壓鞋底，應有彈性，不能過軟或過硬，否則容易損傷足部。
立春后也就正是進入春天了，春季流感盛行需要養(yǎng)好身體才能抵抗病毒入侵，那需要大家在飲食方面多下功夫了，立春后吃什么好呢?下面為大家推薦春季養(yǎng)生食譜，養(yǎng)生保健需要這樣吃。
【春季養(yǎng)生食譜】
春季養(yǎng)生食譜1：涼拌油菜
材料：油菜適量。鹽、花椒、味精、食用油各適量。
做法：將油菜洗干凈，如果為了方便食用可以將其切成片，再用開水燙一下?lián)瞥龇湃氡P子中納涼備用;加熱炒菜鍋，然后倒入適量色拉油，放入花椒將其炸出香味后撈出花椒，將油澆在油菜上，然后加入適量鹽和味精拌勻即可食用。
功效：春節(jié)期間大多大肉吃多了，應適當吃點素來寬腸通便，油菜有降脂降糖的功效，非常適合心血管患者食用。
春季養(yǎng)生食譜2：三味健脾養(yǎng)腎粥
材料：首烏10克，枸杞子20克，白術(shù)15克，大米250克。
做法：先將白術(shù)和首烏放入鍋中加適量水熬出一段時候后撈出，然后將大米、枸杞一起放入湯中熬煮成粥即可。
功效：脾胃剛經(jīng)歷了春節(jié)的大魚大肉有點受損，所以在春季需要養(yǎng)好脾胃，白術(shù)有補氣健脾，首烏安神養(yǎng)腦，枸杞子養(yǎng)生腎補血，三者搭配熬成粥最是適合春季補脾養(yǎng)腎。
春季養(yǎng)生食譜3：蓮子芡實粥
材料：蓮子50克、芡實15克、大米300克。
做法：將蓮子、大米、芡實都淘洗干凈備用，將三種放入砂鍋中加水熬煮成粥即可，不過要注意的是蓮子芡實粥不宜熬得過稠，在煮粥的時候建議多加一點水比較好。
功效：蓮子有健脾寧心之功效，芡實能夠健脾補腎，兩者熬制成的粥能夠緩解壓力、緩解緊張的情緒。
春季養(yǎng)生食譜4：核桃松仁粟米羹
材料：粟米、核桃、松仁、冰糖、高湯。
做法：核桃松仁粟米羹的做法其實很健康，準備適量高湯，然后將入粟米和冰糖用大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢燉至熟，然后撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：核桃和松仁都是滋補的堅果類，其中所富含的維生素e和鋅元素對皮膚非常有益處，是女性養(yǎng)膚的湯羹，推薦女性在春季宜多食。
春季養(yǎng)生食譜5：山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法：將山藥和青筍去皮洗凈，分別切成條狀備用;將雞肝用清水洗凈切成片備用;然后將以上準備好的山藥、青筍、雞肝分別用沸水焯一下?lián)破?最后熱油鍋，加入適量的高湯并調(diào)味，然后放入所有原料翻炒，勾芡后即可食用。
功效：此款食譜有健脾益腎、補精益氣的作用，其中所含的鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等營養(yǎng)是補血的佳品，而青筍中富含膳食纖維讓這道菜營養(yǎng)更加豐富，春季食用可調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚。
以上為大家推薦了五款春季養(yǎng)生食譜，希望對您有幫助，在這應季時節(jié)不妨試試以上食譜，對身體大有益處哦。
“立春”就是春天正式來臨，自然界萬物也開始復蘇，陽氣初生。同樣，春季也是各種傳染疾病泛濫的時間，所以日常注意調(diào)理，尤其是飲食方面，避免“病從口入”，那么立春后飲食適宜什么呢？下面就為大家推薦關(guān)于春季的飲食調(diào)理。
立春后飲食適宜什么
1、口味微甜的甘潤食物
春天肝氣生發(fā)，宜注意脾胃、肝臟的保健，在飲食方面宜吃的帶甜味的甘潤食品，比如銀耳湯、荸薺、桂圓、大棗、梨等。另外，飲食方面還需要注意多喝水，補充機體所需水分。
2、生發(fā)陽氣的食物
春天氣候冷暖不一，氣候變化無常，飲食方面非常適合吃一些生發(fā)陽氣的食物，可以促進陽氣生發(fā)，幫助機體適應春天的氣候變化。推薦香蔥、韭菜、香菜、黃色之類的食物。
3、雜糧
此時正是過年之后，吃過了大魚大肉，飲食上宜減少油膩之物的攝入，該攝入一些粗糧，推薦燕麥、玉米、紅薯、山藥、薏米等。增加粗糧攝入，適當減少精糧的攝入，可以平衡機體的營養(yǎng)攝入，還不會發(fā)胖。
4、新鮮的蔬菜
春季萬物生發(fā)，此時有很多的新鮮綠葉蔬菜吃，并且十分鮮嫩。像生菜、萵筍葉、蘿卜菜、菠菜、包菜等，新鮮時蔬不可錯過，為機體提供各種維生素類，增強免疫力，減少患病的幾率。
春季除了飲食調(diào)理，還需要注意起居適宜，養(yǎng)成早睡早起的習慣。
2月4日是二十四節(jié)氣中的立春，立春的到來意味著寒天的冬天即將逝去，春天已經(jīng)慢慢來臨。立春是萬物復蘇的開始，也是養(yǎng)生的最佳時機。那么你知道立春吃什么養(yǎng)生嗎？
推薦八種立春養(yǎng)生食物
1.蘿卜
冬春交替時節(jié)，吃蘿卜再合適不過了。初春時節(jié)，乍暖還寒，特別是到了傍晚，氣溫明顯降低，體質(zhì)虛弱之人，此時容易感受寒邪而引發(fā)感冒。再加上過節(jié)期間腸胃負擔重，多少有些積滯，也是容易誘發(fā)感冒發(fā)熱的原因。其實巧用蘿卜煲水當茶喝，也可防治感冒，需要特別提醒的是，由于蘿卜性寒，脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。
2.豆芽
立春養(yǎng)生吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生發(fā)陽氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
3.大棗
中醫(yī)認為，多甘少酸是春天的飲食原則，而在甘味食物中，以大棗是上佳食品。大棗性溫，味甜，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神的功效，可以用于改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等癥。建議將大棗劈開后再泡茶或水煮。
4.春卷
除了春餅之外，春卷也是立春日人們經(jīng)常食用的一種節(jié)慶美食。春卷是由古代立春之日食用春盤的習俗演變而成。宋代有一種卷煎餅,是春餅與春卷的過渡類型。元代《居家必用事類全集》已經(jīng)出現(xiàn)將春餅卷裹餡料油炸后食用的記載。到了清代已出現(xiàn)春卷的名稱。春卷做法是用烙熟的圓形薄面皮卷裹餡心，成長條形，然后下油鍋炸至金黃色浮起而成。餡心可葷可素，可咸可甜。
5.菠菜
在眾多的蔬菜之中，適宜養(yǎng)肝護肝的就有菠菜。菠菜為春天應時蔬菜，立春養(yǎng)生吃菠菜具有滋陰潤燥、疏肝養(yǎng)血等作用。極為常見所以普通，菠菜不過是一種菜中凡品.作為凡品的菠菜吃法是很多的，煮粥即是普通一途。春季養(yǎng)生可用菠菜來煮粥。
6.豆芽
立春養(yǎng)生吃春芽。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等等。豆芽具有發(fā)散的功能，吃下去不但能利濕，還會幫助人體生發(fā)陽氣。立春養(yǎng)生吃吃豆芽的時候也不必加肉，以免加重胃腸負擔。
7.蔥
立春吃什么好呢？吃蔥最養(yǎng)生。春季是蔥在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預防春季最常見的呼吸道感染。
8.蜂蜜
春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
立春之后預示春季的真正道來，飲食調(diào)理方面應和冬季不一樣，那么立春要吃什么?在立春這一天應吃哪些食物呢?一起來了解下立春之后的飲食調(diào)理事項。
立春要吃什么
1、新鮮的蔬菜
民間在立春這一天要吃一些春季的應季蔬菜，既可以防病，又有迎接新春的意味。常見的立春菜有春筍、生菜、韭菜等。
2、春盤
立春吃春盤是從古至今一直流傳的習俗，不過現(xiàn)代的春盤的內(nèi)容已發(fā)生了更大的改變，主要以香芹、豆芽、韭菜作為時令主菜，配上肉絲、豆腐絲等合炒成盤，再加上香菇、雞絲等原料，搭配出口感層次豐富的春盤。
3、春卷
春卷是立春時節(jié)必吃的一種傳統(tǒng)食物，這種食品主要是以薄面皮包餡、用油炸制而成。以浮油煎的春卷吃起來外焦里嫩、色香味俱佳。制作春卷的原料有麥面、韭菜、豆芽、肉絲、芹菜、豆沙、水果等。
立春后飲食應注意什么
1、宜清淡溫補
春季“肝氣”旺，脾胃的運化功能可能會受其影響，所以春季養(yǎng)肝護脾胃是非常重要的養(yǎng)生工作。清淡溫補的食物非常適合用來調(diào)理脾胃，另外，飲食上應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等食物。
2、宜甘潤
春天氣候變化快，空氣有時候干燥有時候濕冷，常常引起人沒有食欲的情況。在時候的飲食應多吃甘味食物，比如銀耳湯、梨子、百合、大棗、山藥、小米等。
另外，立春之后各種疾病流行起來，應注意增強機體的抗病能力，以免被傳染。
經(jīng)常聽那些懂得養(yǎng)生的大叔或阿姨說濕氣重需要吃什么養(yǎng)生茶或需要去拔一下火罐，那濕氣重是一般會有什么癥狀呢？濕氣重一般會出現(xiàn)例如，惡寒發(fā)熱、發(fā)熱體酸、頭痛如裹，肢體重著酸痛、肢體關(guān)節(jié)疼痛重著或腫脹，頭暈目眩，聽力減退等癥狀，濕邪對人的身心健康有著很大的影響，怎樣祛濕一直是養(yǎng)生人士愛討論的話題。
下面跟大家分享15種有祛濕作用的茶以供參考
4、藿香苓術(shù)茶
原料：藿香3g、茯苓2g、半夏2g、白術(shù)2g、厚樸2g、綠茶3g。
用法：用400ml開水煎煮藿香、茯苓、半夏、白術(shù)、厚樸至水沸后，沖泡綠茶10分鐘即可。也可直接沖飲 。
功能：解表和中，理氣化濕。
用途：外感風寒，內(nèi)傷濕滯，惡寒發(fā)熱、頭痛、胸腹痞悶不舒、腹痛泄瀉、腸鳴嘔惡。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
5、藿佩茶
原料：藿香5g、佩蘭3g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：化濕辟穢，開胃醒脾。
用途：肝炎兼有濕濁蘊結(jié)，口膩口臭；鼻炎；鼻臭；濕疹。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
6、白術(shù)茶
原料：白術(shù)10g、烏龍茶3g。
用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：健脾益胃，和中除濕；利尿，降血糖，抗血凝，抗菌，強壯。
用途：脾胃氣虛無力運化水濕所致倦怠少氣、食欲不振、泄瀉；水腫；小便不利；肝炎；胃癌。
來源：傳統(tǒng)藥茶方。
10、薏苡寄生茶
原料：薏苡仁5g、桑寄生3g、當歸3g、續(xù)斷3g、蒼術(shù)3g、綠茶3g。
用法：用400ml水煎煮薏苡仁、桑寄生、當歸、續(xù)斷、蒼術(shù)至水沸后，泡茶飲用。沖飲至味淡。
功能：除濕祛風，止痹痛。
用途：風濕痹痛，腰膝酸疼、肢體痿軟。
來源：《廣濟方》。
11、茵梔茶
原料：茵陳5g、梔子3g、大黃1g、綠茶3g。
用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡?？杉舆m量白糖。
功能：清熱，除濕，解毒。
用途：急性傳染性乙型肝炎；黃疸。
來源：《傷寒論》。
12、蒼芍芩茶
原料：蒼術(shù)5g、白芍3g、黃芩3g、綠茶3g。
用法：用300ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：除濕運脾。
用途：脾被濕困、身重微腫、困弱無力、不思飲食、下利、水谷不化。
來源：《素問病機保命集》。
13、蒼柏茶
原料：蒼術(shù)5g、黃柏1g、綠茶3g。
用法：用200ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。
功能：清熱燥濕。
用途：濕熱所致筋骨疼痛；關(guān)節(jié)炎。
來源：《丹溪心法》。
14、蒼芎茶
原料：蒼術(shù)5g、川芎3g、白芷3g、藁本3g、細辛0.5g、綠茶3g。
用法：用350ml水煎煮蒼術(shù)、川芎、白芷、藁本、細辛至水沸后，沖泡綠茶飲用。也可直接沖飲。
功能：疏風除濕。
用途：四時瘟疫，頭項強痛、發(fā)熱惡寒、身體疼痛；風寒鼻塞身重、咳嗽頭昏。
來源：《局方》。
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