節(jié)后上火該怎么調(diào)理？ 這些妙招比看醫(yī)生還有效
老人該怎么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們要掌握哪些知識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“節(jié)后上火該怎么調(diào)理？ 這些妙招比看醫(yī)生還有效”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
節(jié)后上火都是因為它
春節(jié)期間的酒席幾乎頓頓大魚大肉，零食不斷，易導(dǎo)致“食火”。
此外，晚上熬夜娛樂，夜間應(yīng)該是陽氣下降陰氣上升安靜入睡的時段。如果23點到凌晨3點不睡覺，就會使身體的陽氣持續(xù)亢奮，導(dǎo)致“心火”，發(fā)生嘴角潰爛、口腔潰瘍等癥狀。
有實火：喝涼茶
對有實火癥狀，比如出現(xiàn)口渴、口臭、便秘、眼睛紅腫、牙齦腫痛、脾氣大、愛發(fā)火等，降火不妨喝點涼茶，比如金銀花+野菊花泡水喝，女生再加兩粒枸杞。涼茶的本質(zhì)是藥茶，而且藥性偏涼。Ys630.CoM
有虛火：喝鴨肉粥
出現(xiàn)虛火的人，比如出現(xiàn)長痘、喉嚨痛、口腔潰瘍、失眠、多夢。這類人喝涼茶會涼上加涼，導(dǎo)致身體更虛。
那么虛火的人怎么食療呢？很簡單，喝鴨粥!鴨肉粥就是我國古代醫(yī)書《肘后備急方》中的一道古方，鴨肉能補陰益血，清虛熱。
沒胃口：陳皮生姜消食飲
此外，很多人感覺吃什么都沒胃口，南京自然醫(yī)學(xué)會養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會秘書長王城生副主任醫(yī)師指出，這是飲食不節(jié)惹的禍，中醫(yī)稱為“傷食”。王城生副主任醫(yī)師推薦消食健胃的食療方———陳皮生姜消食飲。
陳皮所含揮發(fā)油對胃腸道有溫和的刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸內(nèi)積氣，而生姜能開胃驅(qū)寒，對于很多不思飲食還感覺腹部寒涼的患者而言比較有益。紅糖中含有部分維他命和電解質(zhì)成分，可調(diào)節(jié)組織間某些物質(zhì)濃度的高低，平衡細(xì)胞內(nèi)環(huán)境的水液代謝，排除細(xì)胞代謝產(chǎn)物。
延伸閱讀
炎熱高溫容易引起上火，而精神低落、萎靡困乏、情緒低落等又會加重上火的癥狀，上火又會帶來身體的不適，然后陷入一個惡性的循環(huán)中，對人體健康產(chǎn)生很多不良的影響。那么反復(fù)上火怎么辦?上火體質(zhì)日常該如何調(diào)理，改善上火該怎么做?
反復(fù)上火怎么辦？
上火體質(zhì)調(diào)理——吃清涼的水果
既然平常容易上火，那就要有意識地多吃一些清涼的水果，比如說香蕉、蘋果、甘蔗等，都可以幫助有效敗火，當(dāng)然，像桔子、荔枝等容易引起上火的水果，應(yīng)少吃為妙。
上火體質(zhì)調(diào)理——吃清火蔬菜
如果體質(zhì)是屬于容易上火的，那就要注意多吃一些清火的蔬菜了像苦瓜、大白菜、絲瓜等都具有很好的清火功效，當(dāng)然，辛辣食物、油炸食物等容易引起上火，應(yīng)少吃或不吃。
上火體質(zhì)調(diào)理——室內(nèi)濕度應(yīng)適宜
如果空氣太干燥也容易導(dǎo)致上火癥狀出現(xiàn)，因此，如果在平時經(jīng)常吹空調(diào)，本身又屬于容易上火的體質(zhì)，最好是在空調(diào)房里放上一盆水，如果有條件的話可以使用加濕器。
上火體質(zhì)調(diào)理——多喝白開水
白開水可以幫助我們很好地排出體內(nèi)的毒素，而體內(nèi)毒素少了，人就不容易上火，喝水還可以讓大便保持正常，有預(yù)防便秘的作用。
上火體質(zhì)調(diào)理——生活要有規(guī)律
平時如果老是上火的話，就不可以總是熬夜了，熬夜得多了，人也容易出現(xiàn)虛火，所以如果經(jīng)常上火，很可能與熬夜有關(guān)，只要做到早睡早起，讓自己睡夠了，上火的癥狀就可能消失。
上火體質(zhì)調(diào)理——經(jīng)常鍛煉
每個星期最好是做兩次有氧運動，比如慢跑，讓身體內(nèi)的毒素通過汗液排出體外，這對于上火體質(zhì)的人也說也是很有必要的。
糖尿病是一種由于胰島素分泌不足或是胰島素抵抗，出現(xiàn)的體內(nèi)血糖升高，出現(xiàn)尿中帶糖的疾病。糖尿病患者臨床多表現(xiàn)為多尿、多飲、多食和體重下降。如若糖尿病人日常不注重管控血糖，還會引起一系列糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病腎病、糖尿病病足和視網(wǎng)膜病變等疾病的發(fā)生。
糖尿病是一種慢性疾病，目前還沒辦法治愈。但是糖尿病的治療也并非難事，只要每日按照醫(yī)生的指導(dǎo)和對自身飲食的管控，就可以達(dá)到血糖比較好的狀況。
不少糖尿病人很擔(dān)憂一個問題，患糖尿病會不會折短自己的壽命？其實科學(xué)的治療糖尿病，不僅可以將血糖控制得當(dāng)，還能活得更長久。關(guān)鍵是在治療過程中控制好這五件事。
1、禁降糖過度！
糖尿病患者容易一味的追求控低血糖，而忽略降糖太快導(dǎo)致低血糖。實際上，糖尿病患者合并低血糖是一件很危險的事情，不僅會出現(xiàn)頭暈、頭昏、心慌出冷汗、甚至還會在不知情的情況下昏迷。嚴(yán)重的低血糖還會對中樞神經(jīng)造成傷害，導(dǎo)致血管收縮易發(fā)心肌梗塞、腦血栓等意外事件。長期低血糖還會提高癡呆癥的罹患風(fēng)險。
2、禁節(jié)食過度！
糖尿病的治療中飲食治療是最關(guān)鍵的。飲食治療不是指單純的飲食控制。糖尿病患者除了控制血糖和熱量攝入外，還要避免過度節(jié)食和偏食，避免營養(yǎng)不良造成貧血和饑餓性酮癥。過度的節(jié)食會引起低血糖，不利于血糖的平穩(wěn)控制。另外，對于肥胖的糖尿病人要限制食物的總熱量攝入，過于偏瘦的糖尿病人要放寬飲食控制標(biāo)準(zhǔn)。飲食治療最關(guān)鍵的是保證營養(yǎng)平衡。
3、禁運動過度！
糖尿病患者推崇日常多做運動，以此改善胰島素的敏感性。因為運動對糖尿病的治療益處是多方面的，不僅能增加機體多余熱量的消耗，還能改善胰島素抵抗，幫助降血糖，促進(jìn)血液循環(huán)提高心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高身心健康水平。糖尿病人在運動過程中要注意要循序漸進(jìn)，避免劇烈的運動，也不能空腹運動或運動太長時間，避免低血糖的發(fā)生。
4、禁思慮過度！
普遍糖尿病患者心理負(fù)擔(dān)沉重，對自己的病情有焦慮的情緒。情緒不穩(wěn)定會引起失眠的癥狀出現(xiàn)，導(dǎo)致血糖波動或升高。因此，也告誡糖尿病患者要正確對待疾病，對糖尿病不用太懼怕，保持平衡的心態(tài)，才更有助于血糖的穩(wěn)定。
5、禁減肥過度！
肥胖是患糖尿病的高危因素之一。體胖者適合多運動，有助于提高胰島素的敏感性，降低胰島素抵抗。但要注意科學(xué)減肥，減肥的程度達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重為好。過于消瘦的體質(zhì)會導(dǎo)致機體免疫功能低，也容易提高低血糖出現(xiàn)。
這些生活方式會讓你越來越累
1、晚上不睡覺，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準(zhǔn)時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進(jìn)行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會得到保證。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。
人體在深度睡眠的時候，是生長激素分泌的旺盛期，人表皮細(xì)胞的新陳代謝是最活躍的時間。這個時間沒有睡覺的話，將會影響到細(xì)胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話，會影響孩子身高的增長。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經(jīng)到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習(xí)慣對腸胃道會產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經(jīng)空了半天的時間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調(diào)房間里
每逢周末、假期的時候，部分的人會變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經(jīng)是長時間的坐著，長時間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動的話，對于頸椎的健康非常不利。
同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導(dǎo)致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
放假期間很多人除了活動之外，就是吃完睡睡醒吃，這樣能不累嗎?今天是節(jié)后第一天上班，快回頭看看自己的假期是不是都被不健康的習(xí)慣所占據(jù)，下一次不要再這么放縱自己，導(dǎo)致身心更疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式，才能更健康，同時也能更快恢復(fù)假前生活。
這些生活方式會讓你越來越累
1、晚上不睡覺，早上不起床
不少的上班族平日里上班都需要一早起床，趕著時間去上班，睡眠的時間并不充足，所以一到周末和假期的時候，總是充分的利用時間大睡特睡，甚至很多人都是中午才起床。但是也并不意味著他們會準(zhǔn)時的上床睡覺，大部分的人是晚上玩電腦、唱K，一直到凌晨都不愿意睡覺。
這樣的生活作息時間違背了正常的生物鐘，白天是大自然安排給人類進(jìn)行各種活動的時間，晚上是睡眠的時間，而有這些習(xí)慣的人偏偏要與自然規(guī)律背道而馳，對身體肯定會有一定的影響。人的生理周期中，每天凌晨的0點~3點是深度睡眠的時間，這個時間段休息好了，人的精力就會得到保證。這也就意味著人們在22：00到22：30之間就必須上床睡覺，才能得到深度的睡眠。
人體在深度睡眠的時候，是生長激素分泌的旺盛期，人表皮細(xì)胞的新陳代謝是最活躍的時間。這個時間沒有睡覺的話，將會影響到細(xì)胞再生的速度，最直接的表現(xiàn)就是導(dǎo)致肌膚的老化。對于處在生長發(fā)育期的孩子而言的話，會影響孩子身高的增長。
2、早餐、午餐一起吃
放假的時候，一睡就是到大中午，往往醒過來的時候已經(jīng)到了午飯時間了，所以早餐也就省了。也有部分的人，即使早起了，也懶得自己做個早餐或者下去吃個早餐，往往是隨便吃點零食，等午餐時間的時候在一起多吃一點。這樣的飲食習(xí)慣對腸胃道會產(chǎn)生一定的刺激作用，久而久之會形成慢性的腸胃道疾病。
另外，早餐不吃，到了午餐時間的時候會吃得更多，這個時候的胃已經(jīng)空了半天的時間，突然吃下大量的食物之后，有可能導(dǎo)致消化，出現(xiàn)胃痛、腹脹等的不適癥狀。建議各位，即使是假期晚起了也要堅持吃早餐。
3、長期呆在空調(diào)房間里
每逢周末、假期的時候，部分的人會變得更加懶于出門，一方面怕人多，而且夏天天氣熱，容易出汗，所以不少的人選擇假期也整天呆在家里，開著空調(diào)，上網(wǎng)，看電視，舒適得多。但是平時上班的時候已經(jīng)是長時間的坐著，長時間的處于空調(diào)環(huán)境之下，如果假期的時候也成天在空調(diào)環(huán)境下坐著不動的話，對于頸椎的健康非常不利。
同時，由于空調(diào)房里空氣并不流通，人人長期處于這樣的環(huán)境之下，也會導(dǎo)致對溫度的敏感度下降，久而久之，身體的抵抗力會下降。而且適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦鲶w內(nèi)的廢物和毒素，有利于身體的健康，出汗也是自然的生理現(xiàn)象，不要刻意的壓抑。
4、不餓不吃
不少的單身人士，特別是自己一個人住的人，一到假期的時候，吃飯就成了一個大問題。往往是餓到不行了才點個外賣或者煮個方便面吃一吃，不但沒有營養(yǎng)，而且外賣和方便面的熱量高，容易發(fā)胖。即使真的不想自己煮飯吃，也要保證假期里3餐的正常，保證必要的葷菜、蔬菜相搭配。
放假期間很多人除了活動之外，就是吃完睡睡醒吃，這樣能不累嗎?今天是節(jié)后第一天上班，快回頭看看自己的假期是不是都被不健康的習(xí)慣所占據(jù)，下一次不要再這么放縱自己，導(dǎo)致身心更疲勞，要養(yǎng)成良好的生活方式，才能更健康，同時也能更快恢復(fù)假前生活。
相信大家都知道指甲的一些異常情況，可以反映出人體內(nèi)部器官是否正常。很多的朋友們對于指甲上出現(xiàn)的異常反應(yīng)都不是很在意，認(rèn)為這都是小事。千萬不能大意哦，小心這是癌癥給你的信號。下面就和小編一起來看看吧。
指甲有黑點的三大原因
1、手指受到創(chuàng)傷
當(dāng)指頭不小心被劃破或者其他原因，受到了創(chuàng)傷，就會導(dǎo)致指甲內(nèi)出血，血液凝聚在指甲中，結(jié)塊后就會形成指甲中的小黑點。如果是這種情況，不必過于擔(dān)心，它對人體健康沒有什么影響，當(dāng)創(chuàng)傷好了，隨著指甲的長長，小黑點就跟隨指甲一起冒出來了，等到能用剪刀進(jìn)行修理時，直接減掉附有小黑點的那塊指甲就行了。
2、缺乏維生素
如果身體缺乏必要的維生素，毛細(xì)血管就會很脆弱，這種情況也會引起指甲內(nèi)出現(xiàn)小黑點。針對這一情況，當(dāng)事人應(yīng)該及時為體內(nèi)部充維生素，日常多吃水果蔬菜，有必要的話也可以口服一些補充微量元素的藥物，這樣也能避免指甲出現(xiàn)小黑點的癥狀。
3、腦部疾病的早期癥狀
如果手指沒有受到任何創(chuàng)傷，而指甲常有黑點出現(xiàn)，這種情況需要多加注意，可能是由于腦部血液循環(huán)不暢引發(fā)的癥狀。針對這一癥狀的出現(xiàn)，患者需要格外的小心，應(yīng)當(dāng)及時預(yù)防腦部疾病的發(fā)生。一般來說，如果右手指甲中出現(xiàn)小黑點，可能是左腦出現(xiàn)問題，反之亦然。
指甲上出現(xiàn)這些癥狀是大病預(yù)兆
1、無色豎紋
征兆：消化不好，營養(yǎng)不良，缺鈣
不少人的指甲上都有或密或疏的棱狀豎紋，這種情況如果是短時出現(xiàn)，并很快消失，通常是由于用腦過度，太過疲勞，睡眠不足。如果豎紋一直存在，則可能是體內(nèi)器官的慢性病變。
解決方法：此時應(yīng)該爭取多些時間休息，另外還要多些補充維生素及蛋白質(zhì)。而指甲出現(xiàn)豎紋主要是維生素A的缺乏。
2、黑色豎紋
征兆：肝腎衰弱，體內(nèi)有毒素。
中醫(yī)上講，指甲是依賴于肝血和肝氣來養(yǎng)的，肝腎的生理機能的旺盛與否可以從指甲的色澤和形態(tài)上表現(xiàn)出來。如果指甲出現(xiàn)黑色豎紋，這是肝腎機能衰弱，毒素寄存的征兆。
解決方法：可以多吃補肝食物，如高蛋白質(zhì)食物、魚類海產(chǎn)品、豆類制品和奶制品；補腎食物則是海參、蝦、茨實、雞蛋、黑芝麻等。
3、指甲有白色斑點
征兆：警惕腸胃和肝部疾病
孩子指甲上出現(xiàn)白色斑點，多是由于腸胃積滯，消化不良，體內(nèi)有寄生蟲或者缺鈣。但是如果成年人的指甲上有白色斑點，則是營養(yǎng)不足的表現(xiàn)，多見肝功能代謝或受損，特別是乙肝慢性病人。
4、藍(lán)色豎紋
征兆：肺部疾病
如果豎紋是藍(lán)色的，則說明身體缺氧，這可能是肺炎等肺臟感染的跡象。解決方法：多食用養(yǎng)肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、蘿卜和銀耳等。
現(xiàn)代人生活只要稍加留意，你就會發(fā)現(xiàn)，身邊的親友甚至包括你自己都曾受過便秘或腹瀉的困擾，有的人甚至是長期受困擾。這個群體之龐大，可能超乎人們的想象。調(diào)查還顯示，約有兩成人受便秘困擾。不少功能性便秘的患者經(jīng)常腹脹不適，甚至導(dǎo)致煩躁、失眠；而一些腸易激綜合征的腹瀉患者卻經(jīng)常有便意，一緊張就想上大號,每次出門都到處找?guī)鶓?yīng)急，往往不敢出遠(yuǎn)門為何腸道疾病的人越來越多？
專家表示，隨著生活條件越來越好，很多人吃得太過精細(xì)，粗纖維的攝入較少，高蛋白、高脂肪的食物攝入較多，導(dǎo)致食物對腸道的刺激和蠕動減少或蠕動過慢引起便秘。
食物在體內(nèi)發(fā)酵的時間過長可產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，影響腸道局部健康，導(dǎo)致局部的炎癥（充血、水腫），甚至產(chǎn)生潰瘍和息肉，增加癌變風(fēng)險。
現(xiàn)代人生活多元化
這些有害物質(zhì)若被腸道吸收入血液中，甚至可對肝、腎及心腦血管產(chǎn)生不良影響。
而久坐少動、工作壓力大、緊張等也可使腸道蠕動過慢。另外，暴飲暴食或吃得過快，加上經(jīng)常進(jìn)食生冷食物或冰凍甚至交叉感染過的食物，會致腸道常受刺激加快蠕動引起腹瀉。如何調(diào)理腸胃呢
1.多喝水，記得每日燒開之后把它晾涼制成溫水，一天的水量保證8-10杯，當(dāng)然，也可以適當(dāng)喝點茶水，像綠茶也是不錯的，一定要養(yǎng)成一個好的習(xí)慣，一般都是早上醒來和晚上睡前喝一杯水，可以起到稀血液的效果。
2.人旦到了中午，腸胃的功能就開始降低了，需飲熟食，這樣才能有助于胃功能消化以及排泄。
3.定時排便，不推時間，清理腸胃，大便后要用溫水洗洗肛門以保持清潔。
4.適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\動有助于腸道流通，早晚都做一下服飾呼吸（15分鐘），讓小腹、腰部發(fā)熱即可。
5.每天早晚睡覺要順時針揉幾下腹部，肚臍為中心位置，可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于腸胃消化。蜂蜜治便秘
祖國醫(yī)學(xué)有記載，蜂蜜可以潤腸通便，所以，經(jīng)常的飲用蜂蜜水對長期便秘和有十二指腸潰瘍的人有改善與輔助治療作用，即使沒有便秘，每天喝蜂蜜水可以對腸道有很好的呵護(hù)。
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