尿常規(guī)不用再問醫(yī)生,教你秒懂體檢報告
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供尿常規(guī)不用再問醫(yī)生,教你秒懂體檢報告，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
尿常規(guī)不用再問醫(yī)生 教你秒懂體檢報告
先問大家：每次拿到體檢報告，對于尿常規(guī)這項檢查結(jié)果，你是不是經(jīng)常被嚇到?一看檢查單上“潛血”陽性就以為尿血了一看“尿蛋白”有個+就有問題一看“細菌數(shù)”有細菌數(shù)量，就以為感染了與此同時，又有的人覺得這項檢查有點雞肋?索性干脆就不做!……曉得大家有這些想法，腎內(nèi)科的醫(yī)生們都快哭了好嗎?下面，就來跟大家說說尿常規(guī)的重要性，以及如何讀懂檢查單，不要自己嚇自己!
尿檢有多重要?
尿常規(guī)是三大常規(guī)檢驗之一，所謂“常規(guī)”又是“三大”，既說明了這個檢查的普適性，又說明了這個檢查的重要性。三大常規(guī)檢查包括血常規(guī)，大便常規(guī)和尿常規(guī)，血常規(guī)很多人都知道它很重要，但大便常規(guī)和尿常規(guī)卻經(jīng)常被忽視，甚至很多體檢都沒有尿常規(guī)這個項目。
尿常規(guī)檢查標本送檢之后半小時就能出結(jié)果，不僅可以發(fā)現(xiàn)早期腎臟病變，還對泌尿系統(tǒng)和糖尿病的篩查也有作用。你們大概也曉得，現(xiàn)在糖尿病和泌尿系統(tǒng)疾病的病人是有好多，所以，尿常規(guī)檢查是有多么重要!!!
如何看檢查單?先來看看尿常規(guī)主要包括哪些內(nèi)容：可以分外觀、化學(xué)分析、有形成分分析三個部分來講。
一、外觀
我們每天都必不可少的就是看看自己的尿啥顏色，尿常規(guī)中也有一個對外觀的描述，沒錯，淡黃色、清晰透明是正常的，如果尿色有變化(如淡紅色、洗肉水色)，請盡快看醫(yī)生!
尿常規(guī)中除了顏色，還有一個尿比重的結(jié)果項，這個結(jié)果的價值體現(xiàn)在對于腎臟腎小管功能障礙的判斷參考，但是尿比重高或低在正常人群中也很常見。如果你一天都沒喝水或者很少喝水，尿比重就會上升;如果你短時間喝了大量的水，尿比重就會下降。所以，如果尿常規(guī)上一個其他箭頭都沒有，就一個尿比重上升或者下降，首先問一下自己的喝水情況哦!
二、化學(xué)分析
尿常規(guī)項目中的化學(xué)分析通常包括酸堿度、蛋白質(zhì)、潛血、葡萄糖、酮體、膽紅素、尿膽原和尿膽素、亞硝酸鹽、細菌數(shù)等。其實對于普通人只有3個指標需要特別了解：蛋白質(zhì)、潛血和細菌數(shù)。
1、蛋白質(zhì)：健康成人24小時尿中排出蛋白質(zhì)總量為(80±24)mg，如24小時尿液中蛋白質(zhì)含量超過150mg，稱為蛋白尿!但是一次檢查中的尿蛋白超標也不能說明身體就有問題，具體請看：在尿常規(guī)中的結(jié)果主要以(-)、(+-)、0.X～X.X(+～4+)來表示。是的，正常人一般這一項是(-)，但是!如果人在激烈活動、發(fā)熱、緊張等情況下都有可能造成這個結(jié)果的異常。這種正常人出現(xiàn)的暫時的蛋白質(zhì)結(jié)果異常成為生理性的蛋白尿，是正?，F(xiàn)象!但這種情況下一般尿蛋白不會超過(+)。如果此項指標超過(+)或多次復(fù)查均處于(+)左右水平，就有可能提示存在泌尿系統(tǒng)的異常，需要行進一步檢查來明確。2、潛血：據(jù)說這是最讓腎內(nèi)科醫(yī)生崩潰的項目，因為不少人看到檢查單這一項顯示陽性，就跑去找醫(yī)生哭訴：“醫(yī)生，我尿血了……救我!”
然而，這并沒有什么用!
真相是，潛血顯示“陽性”不是血尿的診斷標準!不能說明你就尿血了!真正判斷是否存在血尿的是下面要談到的有形成分分析中高倍鏡視野的紅細胞數(shù)(RBC)。所以，記住哦!潛血陽性不是尿血哦!那不是尿血，為啥這項會顯示陽性?目前的尿液分析儀采用的是干化學(xué)試紙法，只要尿中存在能使試紙條變色的物質(zhì)，都會出現(xiàn)檢測陽性，因此除了尿中有紅細胞會引起變色外，尿中的其他成分如肌紅蛋白、血紅蛋白也會引起潛血陽性，另外正常人體內(nèi)紅細胞不斷破壞，其成分都從尿排出，因此部分正常人尿中也會出現(xiàn)潛血陽性。
3、細菌數(shù)：有人說這項有細菌了是不是感染了?非也非也!其實在門診中絕大部分這項異常的人都是污染的結(jié)果。為啥?各位親，你想想尿是從哪個地方出來的?尿道及周圍的污染物、小便杯中的細菌都有可能成為污染的來源。
當然，并不是所有有細菌數(shù)的結(jié)果都是被污染的，如果你有尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，并結(jié)合下面白細胞計數(shù)(WBC)的異常結(jié)果，可能你真的有感染，二話不說，到醫(yī)院診治吧!yS630.Com
pS:如果尿檢前大量攝入維C，可能會對尿隱血、尿糖、尿酮體以及亞硝酸鹽等化驗項目出現(xiàn)假陰性的結(jié)果，造成醫(yī)生對疾病的錯誤判斷哦!
三、有形成分分析
這項內(nèi)容龐大，包括細胞、管型、結(jié)晶等多個數(shù)據(jù)，根據(jù)醫(yī)生們平時經(jīng)驗，重點介紹兩個大家最關(guān)心，也是最重要的指標：高倍鏡下紅細胞計數(shù)(RBC)和白細胞計數(shù)(WBC)。
高倍鏡下：紅細胞計數(shù)(RBC)當RBC超過3個/Hp時才稱其為血尿!!!再啰嗦一遍，潛血陽不陽性和血尿沒有關(guān)系!
白細胞計數(shù)(WBC)：當WBC超過5個/Hp時，結(jié)合自身癥狀，可能就要考慮是否有泌尿系統(tǒng)炎癥的可能性。另外，如果在尿常規(guī)中“膿細胞”(此項一般就在WBC下面)有異常，就有感染的可能性。
以上是腎內(nèi)科醫(yī)生給出關(guān)于尿常規(guī)的專業(yè)解答，下面，針對尿常規(guī)，其他科的醫(yī)生也要提醒幾句!
1、兒科醫(yī)生：2歲以下嬰幼兒尿路感染發(fā)病率較高，不明原因的發(fā)熱可能是寶寶尿路感染的唯一癥狀。其實，寶寶尿路感染也會有尿頻、尿急、尿痛的癥狀哦!只是他們無法用語言表達出來，所以寶寶發(fā)熱，在就診時除了血常規(guī)之外尿常規(guī)也是常規(guī)檢查之一!
2、婦科醫(yī)生：女性朋友查尿常規(guī)應(yīng)避開經(jīng)期。
3、產(chǎn)科醫(yī)生：妊娠20周以后，幾乎每次產(chǎn)檢都要留尿常規(guī)，這是孕期常規(guī)的檢查項目之一。如果準媽媽尿液中蛋白呈陽性，則表示準媽媽有妊娠高血壓、腎臟疾病的可能;如果準媽媽尿液中糖或酮體呈陽性，說明準媽媽存在糖尿病的可能哦!
最后，重要提醒，咋個才能取好尿夜標本!取尿液標本時，剛開始排尿時不要截取小便，讓小便將尿道沖洗一下后，截取中段小便進行裝杯，最后末端的小便也不要。好啦，看完這些，還會看到檢查單兩眼一抹黑，覺得尿檢沒啥用嗎?下次體檢，一定要把尿常規(guī)做起來哦!
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氣血兩虛中醫(yī)證候名，是指氣虛和血虛的證候兼并出現(xiàn)。多以心脾兩虛為主。
氣血兩虛的病因病機
吐血、便血、崩漏或外傷急性失血，可造成急性氣血兩虛，或亡陽，亡陰。但臨床常見氣血兩虛多見于久病不愈，慢性失血，或脾胃虛弱，導(dǎo)致氣血生成不足?？梢驓馓摬荒苌卵?，亦可因血虛不能載氣而致氣虛。
氣血兩虛的臨床表現(xiàn)
少氣懶言，神疲乏力，自汗；面色淡白無華或萎黃，口唇、爪甲顏色淡白，或見心悸失眠，頭暈?zāi)垦＃误w消瘦，手足發(fā)麻；舌質(zhì)淡白，脈細無力。
氣血兩虛的辯證施治
氣血兩虛證多見于心系、肝膽系病證，可見于心悸、不寐、健忘、癲證、癲癇、眩暈、陽痿、郁證等。
1.心悸
癥狀：心悸氣短，頭暈?zāi)垦＃呓⊥嫔珶o華，倦怠乏力，納呆食少，舌淡紅，脈細弱。
治法：補血養(yǎng)心，益氣安神。
方藥：歸脾湯。
2.不寐
癥狀：不易入睡，多夢易醒，心悸健忘，神疲食少，伴頭暈?zāi)垦?，四肢倦怠，腹脹便溏，面色少華，舌淡苔薄，脈細無力。
治法：補益心脾，養(yǎng)血安神。
方藥：歸脾湯。
3.健忘
癥狀：健忘失眠，心悸神倦，納呆氣短，脘腹脹滿，舌淡，脈細弱。
治法：補益心脾。
方藥：歸脾湯。
4.癲證
癥狀：精神恍惚，心悸易驚，善悲欲哭，肢體困乏，飲食銳減，言語無序，舌淡，苔薄白，脈沉細無力。
治法：健脾益氣，養(yǎng)心安神。
方藥：養(yǎng)心湯合越鞠丸。
5.癲癇
癥狀：反復(fù)癲癇，神疲乏力，心悸氣短，失眠多夢，面色蒼白，體瘦納呆，大便溏薄，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈沉細而弱。
治法：補益氣血，健脾寧心。
方藥：六君子湯合歸脾湯。
6.眩暈
癥狀：眩暈動則加劇，勞累即發(fā)，面色晄白，神疲乏力，倦怠懶言，唇爪不華，發(fā)色不澤，心悸少寐，納少腹脹，舌淡苔薄白，脈細弱。
治法：補益氣血，調(diào)養(yǎng)心脾。
方藥：歸脾湯加升麻、葛根、柴胡。
7.陽痿
癥狀：陽痿不舉，心悸，失眠多夢，神疲乏力，面色萎黃，食少納呆腹脹便溏，舌淡，苔薄白，脈細弱。
治法：補益心脾。
方藥：歸脾湯。
8.郁證
癥狀：多思善疑，頭暈神疲，心悸膽怯，失眠健忘，納差，面色不華，舌質(zhì)淡，苔薄白，脈細。
治法：健脾養(yǎng)心，補益氣血。
方藥：歸脾湯。
關(guān)于“體檢報告”，這大概是最科學(xué)的一篇文章了！
1、紅細胞
紅細胞是血液運送氧氣的最主要的媒介，同時還具有免疫功能。如果體檢發(fā)現(xiàn)紅細胞增高，首先得思考提前幾天是否有過禁（脫）水、重體力勞動、高原旅游等情況，這些都會引起紅細胞異常。但也不排除紅細胞增多癥、各種先天性心臟病、慢性肺疾病造成的指標異常。
2、紅細胞體積分布寬度紅細胞體積分布寬度是反映紅細胞大小的一項指標。貧血時紅細胞體積分布寬度升高，缺鐵性貧血紅細胞體積分布明顯升高，如紅細胞體積分布寬度正常者，缺鐵性貧血可能性不大，故常作為缺鐵性貧血的篩選。如果此項指標異常，需就醫(yī)結(jié)合平均紅細胞體積、平均紅細胞體積等指標進行綜合評估。
白細胞是人體與疾病斗爭的“衛(wèi)士”，當病菌侵入人體體內(nèi)時，白細胞能通過變形而穿過毛細血管壁，集中到病菌入侵部位，將病菌包圍﹑吞噬。如果體內(nèi)的白細胞的數(shù)量高于正常值，很可能是身體有了炎癥。白細胞值增高常見于急性細菌感染等；白細胞值降低則常見于病毒感染等。
4、血小板血小板是是從骨髓成熟的巨核細胞胞質(zhì)裂解脫落下來的具有生物活性的小塊胞質(zhì)，具有止血凝血等功能。
骨髓增生異常綜合征、脾切除后都易出現(xiàn)血小板增多情況。血小板降低 主要原因是骨髓生成障礙和體內(nèi)消耗過多，需要排查轉(zhuǎn)移性腫瘤、急性白血病、血小板減少性紫癜、脾亢及藥物等原因。
5、癌胚抗原癌胚抗原是一個廣譜性腫瘤標志物，它能向人們反映出多種腫瘤的存在，對大腸癌、乳腺癌和肺癌的療效判斷、病情發(fā)展、監(jiān)測和預(yù)后估計是一個較好的腫瘤標志物，但其特異性不強，靈敏度不高，對腫瘤早期診斷作用不明顯。出現(xiàn)癌胚抗原偏高時并不代表你患有癌癥，正常血液內(nèi)也含有癌胚抗原，到醫(yī)院做一個全面的防癌體檢，你會發(fā)現(xiàn)身體倍棒！
老人常說冬吃蘿卜夏吃姜，保你健康又長壽，生姜平時做調(diào)料來吃，但是食用得當就會保你身體健康，那么每天含姜片在你身上會發(fā)生哪些奇跡？
生姜的營養(yǎng)學(xué)價值
生姜含有辛辣和芳香成分。辛辣成分為一種芳香性揮發(fā)油脂中的姜油酮.其中主要為姜油萜、水茴香、樟腦萜、姜酚、桉葉油精、淀粉、粘液等。
生姜的功效與作用
一、養(yǎng)顏抗衰老
每天含一片姜，就不用擔心身體，不用醫(yī)生開藥方
做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強的抗氧化和清除自由基作用；吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除老人斑.以下是生姜的其他美容功效。
二、開胃健脾
在炎熱的夏天，因為人體唾液、胃液分泌會減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。這就是人們常說的冬吃蘿卜，夏吃姜,飯不香，吃生姜的道理。
三、殺菌解毒
在炎熱的氣溫下，食品容易受到細菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
四、止惡心嘔吐
吃生姜具有防止惡心、止嘔吐的作用，如果有由于某些運動而引起的運動適應(yīng)不良癥,吃點生姜就可以使其驪到緩解。有研究證明，生姜干粉對因運動引起的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀的有效率達90%,且藥效可持續(xù)4小時以上。民間用吃生姜防暈車、暈船，或貼內(nèi)關(guān)穴，有明顯的效果。
五、治頭痛
可用熱姜水浸泡雙手，大約浸泡15分鐘左右，痛感就會減輕，甚至消失。神經(jīng)衰弱、晚空腹各飲用熱姜水1至2杯，可收到補氣、提神之效。持續(xù)下來，對神經(jīng)衰弱、頭暈、煩躁等癥具有良好療效。
六、消除酒醉
可加速血液流通，消化體內(nèi)酒精。還可在熱姜水里加適量蜜糖，讓身體直接吸收，以緩解或消除酒醉。
每天含一片姜，就不用擔心身體，不用醫(yī)生開藥方
每天早上含片姜的3大奇跡
一、減少感冒
二、治好膽管結(jié)石
三、肝功能恢復(fù)
含姜的方法
將生姜刮去皮，每天切四五片生姜（切得像厚紙一樣?。?，放在碗內(nèi)。每天早上起來，先飲一杯開水，再用開水沖到盛有姜片的碗中消毒處理，然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼，含10~30分鐘，將姜片咬爛，讓生姜的氣味，在口腔內(nèi)散發(fā)，擴散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
吃生姜的好處多，但生姜也可以外用，外用的好處也有很多
暈車的人：上車或上船前，現(xiàn)在肚皮上貼一片生姜，就能預(yù)防暈車暈船。
受涼或吃錯東西而腹瀉的人：在肚臍上貼一片生姜，然后多喝點熱水，很快就能把腹瀉給止住。
便秘的人：生姜貼肚臍治便秘的辦法很多朋友都試過，真的挺管用。生姜發(fā)熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環(huán)，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。
我們必須要明確一個概念，口腔健康并不是無關(guān)重要的問題，它和全身健康息息相關(guān)。在近日舉辦的全國愛牙日口腔健康義診活動上，專家說，口腔疾病和糖尿病、心血管疾病、胃病等疾病存在著千絲萬縷的聯(lián)系。
口腔健康和全身健康息息相關(guān)
長期以來，相比于腫瘤、高血壓等疾病，口腔疾病往往被認為不重要而被忽略，即使出現(xiàn)相關(guān)癥狀時，也是等到痛楚無法忍受時才會就診。但是實際上，口腔疾病絕對不僅僅是口腔問題，它不僅關(guān)系到心理健康，還和全身健康息息相關(guān)。
首先，牙齒是咀嚼器官，一旦咀嚼功能差，會影響食物咀嚼、消化和營養(yǎng)吸收。對于生長發(fā)育期的孩子，如果出現(xiàn)齲齒（爛牙），會對營養(yǎng)吸收有影響，久而久之，容易導(dǎo)致兒童發(fā)育不良，身材矮小。
其次，口腔健康和心理健康也有一定的關(guān)聯(lián)。牙齒被稱為人際交往的第二張名片，擁有一口潔白整齊的牙齒能增添自信，尤其是對于青少年來說，人際交往時露出一口爛牙，或牙齒布滿牙垢、牙齒突出等，極易造成社會交往困難和心理障礙。
最后，口腔健康和多種全身性疾病的發(fā)生存在密切的聯(lián)系。早前就有研究發(fā)現(xiàn)患有糖尿病的患者，牙周病往往難以控制。反過來，牙周病沒有治療，血糖控制也會較差。在臨床上，碰見糖尿病患者來治療牙周病，我們會定位他是高風(fēng)險病人，同時建議他要控制好血糖。
除了糖尿病，國內(nèi)外研究資料表示，心血管疾病，如：心肌梗死、腦卒中也和牙周病有著密切的關(guān)系?；加醒乐懿〉睦淆g患者，心血管疾病發(fā)病率比例明顯高于口腔健康人群。
對于孕婦這個特殊群體來說，口腔健康更加重要，孕婦如果患有牙周病，發(fā)生妊娠不良結(jié)局（早產(chǎn)兒、低體重嬰兒）的風(fēng)險比正常孕婦高5-7倍，因此建議各位女性懷孕前做一次完整的口腔檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。
如何維護口腔健康？醫(yī)生教你三招
那么如何維護口腔健康，保護牙齒呢？教大家三招：
1、做好口腔衛(wèi)生，早晚刷牙。口腔兩大類疾病齲?。€牙）、牙周病都與致病菌有關(guān)，口腔衛(wèi)生不好就會誘發(fā)口腔健康問題。對于牙周病、牙齦炎的早期防治來說，首先就是做好口腔衛(wèi)生，減少細菌。
2、定期看牙科醫(yī)生，有口腔問題要及時發(fā)現(xiàn)。成年人每年至少進行一次口腔檢查，兒童半年檢查一次，而備孕女性需要在備孕前、孕中期做口腔檢查。無論是爛牙還是牙周病，早期癥狀較為輕微，當感覺癥狀嚴重了，比如牙周病早期患者會感覺牙齒出血、口臭，晚期才會發(fā)生牙齦腫痛、咀嚼沒力等，如果到晚期發(fā)生疼痛不適才去看醫(yī)生，則需要花費更大的精力去治療，效果也沒那么好。所以要定期看牙科醫(yī)生，早發(fā)現(xiàn)早治療。
3、積極采取干預(yù)措施，阻止疾病發(fā)展。在這方面，要重點關(guān)注兒童和老年人。齲病是兒童重點預(yù)防的口腔疾病。除了做好個人口腔衛(wèi)生，使用含氟牙膏好好刷牙和定期檢查之外，需要采取適當?shù)母深A(yù)措施。比如窩溝封閉和局部用氟來局部預(yù)防孩子的蛀牙。當然，家庭也要提高口腔衛(wèi)生意識，父母言傳身教，堅持健康的飲食和良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣影響孩子。
而對于老年人，面臨的牙齒問題會更加復(fù)雜，除了齲齒，牙周病、還有缺牙、牙齒磨耗等問題，更加需要干預(yù)，早診早治。除了定期檢查，缺牙要及時修復(fù)之外，建議老年人改進或增加護理措施，多用輔助用具，如牙線、牙縫刷、沖牙器等，更加注重口腔衛(wèi)生。
2019年4月20日：谷雨，一年24個節(jié)氣中的第六個節(jié)氣就是谷雨，也是春季的最后一個節(jié)氣，
養(yǎng)生專家提示，谷雨不僅是播種季節(jié)，也是養(yǎng)生的好時節(jié)。中老年朋友一定要做好養(yǎng)生保健，健健康康一整年。
吃甘
祛濕、養(yǎng)肝血
1
祛濕養(yǎng)脾
谷雨時節(jié)，氣溫升高，降雨增多，濕度變大，飲食上需注重養(yǎng)脾，宜少食酸味食物、多食甘味食物。
營養(yǎng)專家推薦，具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。
薏米木瓜粥
取薏苡仁30g，木瓜20g，大米100g一起熬粥喝，經(jīng)常食用可健脾祛濕。
2
養(yǎng)肝血
谷雨一過，春季就要過去了，按照中醫(yī)“春季養(yǎng)肝”的觀點，應(yīng)抓緊時機調(diào)肝氣、養(yǎng)肝血。
中醫(yī)專家葉正祥介紹說，在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。中老年朋友在谷雨前后可以多吃菠菜。
菠菜豬肝湯
豬肝250克切薄片，用白醋兌水浸泡15分鐘，再沖洗干凈；菠菜菠菜1把清洗干凈，切兩段；生姜刮皮后切姜絲。
燒鍋開水，放菠菜焯水，撈出，放進涼水中浸泡。重新燒開一鍋水，放進菠菜、豬肝、姜絲，淋少許油，豬肝熟透后放鹽調(diào)味即可。
功效：利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒的輔助治療常有良效。
喝茶
生津止渴、祛病延年
谷雨采摘的新茶，就是著名的谷雨茶，具有生津止渴、消暑清熱、祛病延年的功效。
此外，用喝剩下的茶葉水洗把臉，不但能減少皮膚病的發(fā)生，而且可以美容養(yǎng)顏，使臉部皮膚光澤、滑潤、柔軟。
穿好
注意保暖、護腰膝
谷雨時，感冒的人會有所增多，體弱者、老人和小孩應(yīng)特別注意保暖，不要輕易脫下長衣長褲。
很多人為了預(yù)防感冒還穿著很厚的衣服，這樣可能誘發(fā)“春火”，也就是產(chǎn)生內(nèi)熱，再加上周圍環(huán)境空氣濕氣大，反而容易生病。
另外，專家提醒中老年朋友，著裝上應(yīng)避免暴露腰腹及關(guān)節(jié)。
起早
早起半小時、室內(nèi)添花草
谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息時間，可適當早起半小時左右，如果白天感到困乏，可以睡午覺（不宜超過1小時）來養(yǎng)精神。
在居室或辦公室內(nèi)，可擺放一些花草植物，其芳香之氣、鮮亮之色能夠興奮感官、振奮精神。
多動
多做有氧運動、勿久坐
注意活動，不宜久坐長時間不動，應(yīng)適當活動，多做有氧運動，如慢跑、快走、太極拳等。
動則陽氣升，脾陽一升，氣血生化充足，自然神清體健。
情志
戒暴戒怒、忌憂郁
在精神情志養(yǎng)生方面，中老年朋友要重視精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)戒暴戒怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態(tài)。
聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。
防病
警惕風(fēng)濕病、避免淋雨
谷雨時節(jié)降雨較多，且晝夜溫差大，風(fēng)濕病最易復(fù)發(fā)。所以老年人在谷雨時節(jié)一定要警惕風(fēng)濕病。
風(fēng)濕病患者在日常生活中要注意關(guān)節(jié)部位的保暖，少吹風(fēng)，盡量避免淋雨，不穿濕衣服，不在潮濕的地方久待。
如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等癥狀，并且久久不見好轉(zhuǎn)，就要及時就醫(yī)，盡早確定病因，并及時治療。
谷雨養(yǎng)好生，身體健康少生??！這份齊全的谷雨時節(jié)養(yǎng)生攻略一定要收藏好，照著做防病益壽！
麗水蓮都發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)不僅切合“綠水青山就是金山銀山”的戰(zhàn)略指導(dǎo)思想，還是全面貫徹“創(chuàng)新、協(xié)調(diào)、綠色、開放、共享”五大發(fā)展理念，更是落實浙江省委書記在專題研究麗水工作會議上提出的“麗水現(xiàn)代農(nóng)業(yè)比例要加大”指示精神的重要舉措，還是著力推進農(nóng)業(yè)發(fā)展方式轉(zhuǎn)變，順應(yīng)居民健康消費需求，促進農(nóng)民持續(xù)較快增收的重要舉措。也是得天獨厚的地理條件、生態(tài)環(huán)境和自然資源為蓮都發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的基礎(chǔ)使然。
一、蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)發(fā)展的定位及前景期待
蓮都農(nóng)業(yè)發(fā)展整體生態(tài)環(huán)境質(zhì)量較好、生物豐度指數(shù)、植被覆蓋指數(shù)均位居全省第一。全區(qū)工業(yè)污染物排放總量比較少，污染負荷指數(shù)全省最低。良好的生態(tài)環(huán)境，優(yōu)越的山地立體氣候條件和天然的“綠色寶庫”，是有機農(nóng)業(yè)、生態(tài)農(nóng)業(yè)、立體農(nóng)業(yè)發(fā)展的良好區(qū)域，具有發(fā)展無公害農(nóng)產(chǎn)品、綠色食品、有機食品得天獨厚的后發(fā)優(yōu)勢和廣闊空間。
首先，蓮都發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)要明確定位建設(shè)長三角城市群綠色優(yōu)質(zhì)農(nóng)產(chǎn)品基地。由于蓮都地處以上海為中心的長三角城市圈外圍，加上麗水邁入“高鐵時代”，使蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)成為長三角地區(qū)的“綠色菜籃子基地”、“養(yǎng)生農(nóng)業(yè)旅游觀光基地”。這使得蓮都成為名副其實的國際都市“后花園”，能夠成為周末“兩天半”休閑度假旅游的“綠地”，能夠成為國內(nèi)外休閑養(yǎng)生旅游的“新寵”。因此，準確的城市定位，不僅為蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)找到一條發(fā)展之路，還為促進農(nóng)民持續(xù)較快增收，順應(yīng)居民健康消費需求，提升居民幸福指數(shù)提供發(fā)展前景。
其次，養(yǎng)生農(nóng)業(yè)正作為一項極具潛力的朝陽產(chǎn)業(yè)迅速崛起。由于城市環(huán)境污染、氣侯變化、精神壓力等多種因素，都市人口的亞健康問題，已成為我國乃至世界許多發(fā)達國家的共同問題。而隨著老齡化社會的臨近，人們對生命健康的追求則進一步加速和提升，這成為養(yǎng)生農(nóng)業(yè)發(fā)展的內(nèi)在動力。它不僅具備了高技術(shù)含量、高附加值，而且低能耗、低污染、多功能，符合綠色可持續(xù)發(fā)展的主流理念，對提升農(nóng)村品質(zhì)，彰顯農(nóng)村個性，實現(xiàn)農(nóng)村社會、環(huán)境、文化和人的全面發(fā)展和跨越性提升都將發(fā)揮重要作用。
二、蓮都發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)存在的問題及挑戰(zhàn)
1.具備專業(yè)養(yǎng)生農(nóng)業(yè)知識的人才缺乏
養(yǎng)生農(nóng)業(yè)是一種新型農(nóng)業(yè)，是融文化、服務(wù)、加工、旅游為一體的高端產(chǎn)業(yè)，人才隊伍素質(zhì)的高低直接影響到養(yǎng)生農(nóng)業(yè)發(fā)展的成敗，同時也是制約養(yǎng)生農(nóng)業(yè)進一步發(fā)展和適應(yīng)新的競爭形勢的瓶頸。目前，蓮都區(qū)從事養(yǎng)生農(nóng)業(yè)人員的素質(zhì)和業(yè)務(wù)技能參差不齊，具備從事專業(yè)養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的人員總量與養(yǎng)生農(nóng)業(yè)服務(wù)需求不相適應(yīng)、從業(yè)人員素質(zhì)與產(chǎn)業(yè)技術(shù)要求不相適應(yīng)、人才培養(yǎng)模式與行業(yè)發(fā)展需求不相適應(yīng)。所以，政府應(yīng)該實施人才培育計劃，制定專業(yè)養(yǎng)生農(nóng)業(yè)人才的培養(yǎng)方案。
2.外界短時間里難以對蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)產(chǎn)生認同
盡管蓮都區(qū)領(lǐng)導(dǎo)在發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)方面有很大決心，但是要取得各級干部的認同尚有相當難度。因此，在發(fā)展養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的過程中，要求農(nóng)民在產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)上作較大的調(diào)整，同樣也會遇到很多困難。無論對干部還是對農(nóng)民而言，這都將有一個較長的宣傳和教育的過程。
3.農(nóng)產(chǎn)品加工業(yè)的欠發(fā)達制約了養(yǎng)生農(nóng)業(yè)經(jīng)濟效益的提高
農(nóng)產(chǎn)品加工業(yè)的發(fā)展程度是衡量一個區(qū)域農(nóng)業(yè)現(xiàn)代化水平的重要標志。而在蓮都區(qū)農(nóng)產(chǎn)品加工多屬于初級加工，精深加工比重少。同時加工規(guī)模小，帶動效應(yīng)弱，產(chǎn)品科技含量偏低；工藝和設(shè)備落后，增值能力弱。為此，政府應(yīng)該制定相關(guān)優(yōu)惠政策，積極引進農(nóng)產(chǎn)品精加工企業(yè)和設(shè)備，努力提高養(yǎng)生農(nóng)產(chǎn)品的轉(zhuǎn)化率。
三、蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的發(fā)展對策
1.設(shè)立專門的養(yǎng)生農(nóng)業(yè)研究機構(gòu)
目前國內(nèi)還沒有專門的養(yǎng)生農(nóng)業(yè)研究機構(gòu)，養(yǎng)生農(nóng)業(yè)方面的研究也基本上處于空白階段。因此，建立養(yǎng)生農(nóng)業(yè)研究機構(gòu)可以為蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的發(fā)展提供知識和智力支持，也可以借此搶占養(yǎng)生農(nóng)業(yè)相關(guān)研究的制高點，從而擁有相關(guān)領(lǐng)域的話語權(quán)。因此，要積極加強與中國農(nóng)科院等科研院所及高校合作，全面研究生態(tài)農(nóng)業(yè)、設(shè)施農(nóng)業(yè)與綠色食品開發(fā)技術(shù)以及農(nóng)作物的生物防治、科學(xué)施肥等。
2.積極鼓勵和引導(dǎo)農(nóng)民發(fā)展合作社組織
小規(guī)模農(nóng)民無法單獨進入市場，只有依靠合作社為載體，以公司加農(nóng)戶的形式組成農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)與銷售一體化的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)生產(chǎn)網(wǎng)絡(luò)體系，才能改變農(nóng)民作為初級產(chǎn)品生產(chǎn)者和銷售者的地位，進而農(nóng)產(chǎn)品加工者和最終產(chǎn)品銷售者，取得農(nóng)產(chǎn)品深加工的增值部分，從而促進農(nóng)民持續(xù)較快增收。因此，政府要積極鼓勵和引導(dǎo)農(nóng)民積極發(fā)展合作社組織，才能在政府的領(lǐng)導(dǎo)下，解決資金、技術(shù)等發(fā)面的困難，繼而加速農(nóng)村經(jīng)濟的發(fā)展。
3.轉(zhuǎn)變農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式，積極倡導(dǎo)生態(tài)農(nóng)業(yè)，保護生態(tài)環(huán)境
農(nóng)業(yè)面源污染已成為我國主要的環(huán)境污染源。因此轉(zhuǎn)變農(nóng)業(yè)生產(chǎn)方式，積極倡導(dǎo)生態(tài)農(nóng)業(yè)，減少農(nóng)業(yè)生產(chǎn)對土壤和水質(zhì)資源的污染。為此，除了政府強化宣傳，并做好統(tǒng)一規(guī)劃外，還應(yīng)該做好以下幾個方面：
（1）實行農(nóng)藥銷售實名制，加強農(nóng)藥廢棄包裝物回收處置。強化農(nóng)資經(jīng)營服務(wù)和農(nóng)業(yè)生產(chǎn)的有機融合，強調(diào)源頭把控，突出農(nóng)產(chǎn)品生產(chǎn)地的生產(chǎn)標準化、精細化、科學(xué)化。具體措施要做到：設(shè)立劇毒農(nóng)藥銷售專柜，建立劇毒農(nóng)藥經(jīng)營臺賬，納入全區(qū)危爆物品治安管控平臺，利用電子等經(jīng)營臺賬，實現(xiàn)全流程管控的一系列可追溯體系。從而為后續(xù)大規(guī)模開展農(nóng)作物放心工程奠定基礎(chǔ)。對于農(nóng)藥廢棄包裝物回收處置，首先要做到確保農(nóng)藥廢棄包裝物回收的設(shè)計科學(xué)合理。要做到認真做好標簽設(shè)計，實行一家農(nóng)資商店一標簽，購買每瓶（袋）農(nóng)藥都貼簽，賣時當場貼上簽，回收空瓶（袋）憑標簽，以及誰買農(nóng)藥由誰送回空瓶、誰賣出農(nóng)藥誰回收空瓶，并在回收時按規(guī)定先代付回收款的方法。上述要求由監(jiān)管單位對農(nóng)資商店人員講清楚，并要求他們對前來買農(nóng)藥的農(nóng)民也講明白。其次強化培訓(xùn)，對農(nóng)資商店工作人員進行如何操作到位，怎樣不厭其煩為農(nóng)民服務(wù)到位，進行了培訓(xùn)。從而使具體運行時能真正責任落實到位，操作到位。狠抓處置責任落實?；厥盏膹U棄包裝物統(tǒng)一由專門公司不定期進行歸集，購置改裝運輸車輛、騰空專門存放倉庫、購入專用包裝用袋，對回收的農(nóng)藥廢棄包裝物進行分類整理、壓縮打包、安全保管。管理處置環(huán)節(jié)由區(qū)農(nóng)業(yè)局、環(huán)保局、供銷社和當?shù)卣?lián)合把關(guān)，確保廢棄回收物得到安全存放、科學(xué)處置，避免二次污染。環(huán)保局積極與有資質(zhì)處置單位聯(lián)系，力求把已回收的農(nóng)藥廢棄包裝物得到科學(xué)合理的處置。
（2）科學(xué)合理施用化肥、農(nóng)藥，加強農(nóng)藥銷售、生產(chǎn)領(lǐng)域的監(jiān)督執(zhí)法工作。鼓勵農(nóng)民多施有機肥和復(fù)合肥，推廣秸稈還田新技術(shù)等；加強農(nóng)民用藥的技術(shù)指導(dǎo)和病蟲害預(yù)測預(yù)報，及時向農(nóng)民提供病蟲害發(fā)生情況及防治措施；調(diào)整農(nóng)藥結(jié)構(gòu)，推廣低毒、高效、低殘留的新型農(nóng)藥和生物農(nóng)藥，推廣生物防治的新技術(shù)。
4.借助“互聯(lián)網(wǎng)+”模式為蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)搭乘順風(fēng)車
當前正在迅猛發(fā)展的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)業(yè)給蓮都養(yǎng)生農(nóng)業(yè)帶來了快速超越傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)的營銷模式。養(yǎng)生農(nóng)業(yè)應(yīng)該以互聯(lián)網(wǎng)時代的營銷思維改造傳統(tǒng)農(nóng)產(chǎn)品的營銷模式，通過精準把握消費者的個性化需求，來為消費者提供適合的農(nóng)產(chǎn)品，并在營銷的過程中，可以依靠情懷、故事來為養(yǎng)生農(nóng)業(yè)樹立品牌形象。同時，利用互聯(lián)網(wǎng)還可以整合農(nóng)業(yè)產(chǎn)業(yè)鏈的資源，促使養(yǎng)生農(nóng)業(yè)和生態(tài)旅游、綠色物流和電商精準融合，形成圍繞新型養(yǎng)生農(nóng)業(yè)的小生態(tài)。進而實現(xiàn)農(nóng)產(chǎn)品與互聯(lián)網(wǎng)的“牽手聯(lián)姻”，通過現(xiàn)代電子商務(wù)實現(xiàn)農(nóng)宅對接、農(nóng)社對接、農(nóng)校對接、農(nóng)企對接等。
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