拜拜手再見,做這6個(gè)運(yùn)動(dòng)纖細(xì)手臂練出來
手運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。積極而有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《拜拜手再見,做這6個(gè)運(yùn)動(dòng)纖細(xì)手臂練出來》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
日常瘦手臂的6個(gè)運(yùn)動(dòng)
轉(zhuǎn)體俯臥撐
雙手支撐面向地板俯臥，保持在俯臥撐身體撐起的姿勢，后背挺直。身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，一足微微在前，此時(shí)你的大腿是緊貼在一起的，整個(gè)身體的重量由右臂支撐，舉起左臂，頭也向左臂方向擺動(dòng)。這個(gè)姿勢保持三秒鐘就可以回到開始的位置，然后將身體向另一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作。
曲臂式
挺直上身，讓臀部自然坐在椅子前的2/3處，平行垂放兩腳。讓兩手臂握拳朝上并向前伸直，同時(shí)與肩同高上。然后自然呼吸，放松，為下面的動(dòng)作做準(zhǔn)備。吸氣的同時(shí)你需要彎曲兩肘，讓手臂彎曲成90度角。然后再吐氣，隨之將彎曲的兩肘靠向肩部，然后往內(nèi)收縮，重復(fù)動(dòng)作12次，12次為一回，建議每天做2回。
后拉毛巾法
坐立或站立姿勢，拿條長度約五十厘米的毛巾，左手從后下方伸到背部，右手從前上方伸到背部，兩手分別握住毛巾兩端，盡量把兩手靠近，繃緊，保持姿勢30秒，再換雙手位置（左手從前上方，右手從后下方），與剛才的手臂動(dòng)作呈交叉型，保持姿勢30秒，如此為1組，來回做15組。
手臂過頭上推
身體自然站立，抬頭、挺胸、收腹，向兩側(cè)舉起手臂，以肘部彎曲，前臂和上臂成直角，逐漸向頭頂?shù)纳虾蠓酵迫ィ麄€(gè)動(dòng)作保持肘關(guān)節(jié)微屈，避免關(guān)節(jié)鎖死。這組動(dòng)作進(jìn)行12-15次，連續(xù)做3組。
側(cè)臥肩外旋
身體以側(cè)臥姿勢準(zhǔn)備，一邊的小臂和大臂成為直角，而大臂夾緊身體，以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂盡量向外旋轉(zhuǎn)，直到感覺大臂酸軟后恢復(fù)動(dòng)作，然后每邊手臂進(jìn)行15-20次，連續(xù)做3-4組后換另外一邊手臂進(jìn)行。
按摩后肩
挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹輕輕的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后雙臂交換練習(xí)上述運(yùn)動(dòng)直至手臂感到酸累。該運(yùn)動(dòng)能使手臂肌肉變得更加緊實(shí)，還能促進(jìn)手臂脂肪加速燃燒，讓你的手臂變得更加纖瘦，練就出纖細(xì)美臂。
編輯推薦
5招跟拜拜肉說再見
淋巴按摩
做法：由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。
內(nèi)外畫圓
做法：先將椅子從對(duì)著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時(shí)要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。
胸前手拉手
做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動(dòng)，如此堅(jiān)持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。
后舉水杯
做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個(gè)水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時(shí)候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。
抬平內(nèi)收臂
做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時(shí)將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度。
接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時(shí)將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收。
每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。
最有效的4個(gè)瘦腿動(dòng)作
坐姿抬腿
目的：鍛煉大腿股四頭肌，使大腿前側(cè)有型，不臃腫。
方法：預(yù)備姿勢——坐姿。雙手體后支撐，雙腿向前伸直并攏。
動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿伸直，盡量上抬；數(shù)二時(shí)，還原成預(yù)備姿勢，換右腿做以上動(dòng)作；兩腿交替做反復(fù)做5—10個(gè)8拍。
小訣竅：雙腿始終保持伸直狀態(tài)，繃直腳面，腿抬起、還原時(shí)皆不可甩腿，一定要控制著抬起和還原。
坐姿勾腳
目的：鍛煉小腿三頭肌，使小腿后側(cè)有形；肌肉位置提高，小腿修長。
方法：預(yù)備姿勢——坐姿。雙手體后支撐，雙腿并攏伸直。
動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，雙腳用力勾起；數(shù)二時(shí)，雙腳用力繃直；反復(fù)做5—10個(gè)8拍。
小訣竅：雙腳勾起時(shí)腳尖盡量向身體內(nèi)側(cè)回收；腳跟盡量向身體外側(cè)遠(yuǎn)伸上體盡量挺直不動(dòng)。
側(cè)臥抬腿
目的：鍛煉大腿內(nèi)外側(cè)及腰側(cè)肌肉，使這兩部位不致贅肉、松懈。
方法：預(yù)備姿勢——右側(cè)臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，左腿向上抬起略高于頭部；數(shù)二時(shí)還原成預(yù)備姿勢；反復(fù)做 5— 10個(gè)8拍，然后左腿抬起，靜止用力1O秒；反方向重復(fù)一遍。
小訣竅：腿抬起和還原時(shí)，切忌甩腿，要有意識(shí)地控制住腿，抬起的腿務(wù)必伸直。
俯臥屈小腿
目的：鍛煉大腿后側(cè)股二頭肌，使大腿后側(cè)收緊不松懈。
方法：預(yù)備姿勢——俯臥。雙腿伸直并攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動(dòng)作：數(shù)一時(shí)，兩小腿向上彎舉勾腿；數(shù)二時(shí)，還原成預(yù)備姿勢；反復(fù)做5—10個(gè)8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時(shí)，務(wù)必勾腿，腳跟盡量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時(shí)，切忌甩腿。
有時(shí)候提醒身邊上，臉上痘痘不要去擠，不要去碰，可是手賤起來真夠了，會(huì)給你的臉留下抹不去的痕跡，讓你破相的，下面就來看看6個(gè)賤行為吧！
1、擠臉上的痘痘
有多少人一發(fā)現(xiàn)自己臉上有痘，就忍不住要擠掉的？
有時(shí)候，看著痘痘里的東西被擠出來，還會(huì)有一絲莫名的快感。
于是，他們沉迷于擠痘無法自拔。
有時(shí)候手賤起來真本命，這6個(gè)行為你千萬別干！
然而，擠痘一時(shí)爽，擠完火葬場！
擠痘不僅容易留下痘坑痘印，導(dǎo)致破相；還可能引起敗血癥、腦膜炎、肺膿腫等疾病，小編真不是在嚇你
所以，管好自己的手，不要亂擠。
尤其是面部危險(xiǎn)三角區(qū)這個(gè)地方，這個(gè)部位有不少血管通向腦子。
一旦損傷或感染，可以把細(xì)菌及其毒素傳到腦子，發(fā)生腦膜炎或腦膿腫！
Tips :
擠痘這么專業(yè)的事，當(dāng)然需要專業(yè)的人做。要擠就去去正規(guī)醫(yī)院，讓醫(yī)生給你擠
平時(shí)的時(shí)候，盡量少化妝，像BB霜、粉底液等化妝品容易造成毛孔堵塞。
保持心情舒暢，不熬夜；不要過度清潔皮膚，不要用三無祛痘產(chǎn)品；多吃蔬菜水果，少吃甜食油炸。
ps:長痘了，可以涂點(diǎn)紅霉素軟膏，小編親測有效（如果無效，那就當(dāng)我沒說過）
2、 撕嘴巴上的皮
大冬天的，嘴唇非常容易因?yàn)槿彼稍锲鹌ぁ?/p>
于是，手賤黨又忍不住想開撕了。
快住手！因?yàn)樯晕⑺翰缓?，就?huì)連著真皮一起撕掉！
這樣不僅會(huì)導(dǎo)致嘴唇流血發(fā)痛，還很容易發(fā)生感染，情況只會(huì)越來越糟糕。
還有，不要用舌頭去舔嘴唇，不僅起不到滋潤的作用，反而會(huì)越舔越干
Tips:
多吃富含維生素B2的食物，如新鮮綠葉蔬菜、胡蘿卜、粗糧、豆制品、牛奶、動(dòng)物肝臟等；
出現(xiàn)裂口時(shí)，可在裂口處涂些抗生素軟膏如金霉素魚肝油，也可涂用硼砂末加蜂蜜調(diào)勻制成的藥糊；
涂潤唇膏，唇膏的成分越簡單越好，如單純的甘油、橄欖油、維生素E等基礎(chǔ)滋潤成分；
最好避免或減少使用口紅，以免進(jìn)一步刺激干燥的嘴唇。
3、食物卡牙縫，用指甲剔
吃完東西塞牙了，又沒有牙簽怎么辦？
很多人的做法是簡單粗暴地直接用手剔，這種做法當(dāng)然不妥~
指甲上的細(xì)菌數(shù)量可比手指上還要多！而且稍不注意就會(huì)摳傷牙齦，從而引發(fā)多種牙周疾病。
Tips:
平時(shí)遇到塞牙問題，建議使用舌頭舔、漱口、刷牙等方法。
可以使用牙線，牙間刷，不提倡用牙簽，容易損傷牙齦。
4、眼睛不舒服用手揉
長時(shí)間看書，看電腦或者視頻后，很多人會(huì)習(xí)慣性地用手揉一揉眼睛來緩解疲勞。
這種做法雖然的確能緩解眼部疲勞，但是健康隱患也多多。
手上細(xì)菌多，一個(gè)不小心就容易將細(xì)菌帶入眼內(nèi)，造成眼部炎癥；誘發(fā)結(jié)膜炎，甚至是角膜炎；有時(shí)還會(huì)揉出麥粒腫。
甚至有的人還因?yàn)槿嘌劬佳劢Y(jié)核，導(dǎo)致摘除眼球！
Tips:
多眨眼，轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每隔一小時(shí)休息10分鐘，休息時(shí)可多眺望遠(yuǎn)方。
用毛巾熱敷 :每次10分鐘左右，早上最好能做一次。
保持室內(nèi)空氣濕潤：可使用加濕器，增加空氣濕度。
補(bǔ)充維生素A :多吃些富含維生素A的食物，如豆制品、核桃、西紅柿等。
有時(shí)候手賤起來真本命，這6個(gè)行為你千萬別干！
滴眼液：可以選擇[人工淚液滴眼液],但不要滴得太頻繁。
5、拔手指上的倒刺
手邊沒有指甲刀，倒刺用手拔一下就好--很多人都是這么做的。
但有時(shí)候，亂撕倒刺的后果很嚴(yán)重！
你以為只是流血疼痛這么簡單？更嚴(yán)重的后果是：
蘇州一個(gè)4歲的小女孩，拔倒刺弄傷手指，竟面臨截肢。
手撕倒刺一時(shí)爽，發(fā)炎化膿很麻煩 !
6、閑來沒事?lián)付悄?/p>
很多人看到自己的肚臍眼，就想摸一摸，摳一摳。
這個(gè)摳摳摸摸的行為可不太好~
一是如果力度過大，容易弄傷肚臍嬌嫩的皮膚，有可能引起炎癥還可能化膿，使細(xì)菌侵入腹腔內(nèi)重要的血管。
二是用力摳肚臍可能會(huì)對(duì)小腸造成刺激，引起消化系統(tǒng)的不適。
所以，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就摳肚臍。
最近，有個(gè)朋友感冒了，身邊的親朋好友紛紛獻(xiàn)計(jì)——
母上大人：注意休息，喝碗姜茶。
塑料花閨蜜：趕緊捂緊小被子啊，出出汗熱就退了。
三姑：別擔(dān)心，感冒了不用吃藥，7天就好了~
六婆：還是去買點(diǎn)消炎藥吃吧，好得快!
老公：多喝熱水。
還有的人，不獻(xiàn)策就算了，事后馬后炮可還得了——
朋友：
感冒了，到底該怎么辦啊?吃藥還是不吃藥，挺一挺?
我們一個(gè)個(gè)來看!
感冒不吃藥，7天就能好?
要回答這個(gè)問題，得先搞清楚「感冒是什么」。
感冒，分為普通感冒和流行性感冒。
普通感冒，全年都能發(fā)病，常見于冬春季，以咳嗽、打噴嚏、鼻塞、流鼻水為主，通常無發(fā)熱或只有低熱、頭痛。
因?yàn)橐鹌胀ǜ忻暗牟《緦?shí)在太多了，有上百種，變異又快。目前還沒有研制出“人一吃下，感冒就能馬上好”的特效抗病毒藥物。
所以說，普通感冒，真的是自己好的……
感冒有自限性，若沒有合并其他感染，在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動(dòng)停止，一般不需特殊治療，靠自身免疫，5~7天就能痊愈。
那就是說，得了普通感冒，就不用吃藥咯?
也不是。
感冒了，鼻涕那個(gè)流啊，睡覺呼吸困難，睡都睡不好，明天還得上班呢!
你讓我不用藥，是不是想困死我然后繼承我的螞蟻花唄啊?
目前，治療感冒主要以充分休息、對(duì)癥治療再加上預(yù)防繼發(fā)感染。
感冒初期吃藥，不能縮短病程，但能夠緩解不適癥狀，讓人睡個(gè)好覺，提高身體免疫力，促進(jìn)痊愈。
★ 要注意的是，如果感冒超過一周，癥狀還沒有改善甚至更嚴(yán)重，或者出現(xiàn)鼻涕變黃、耳朵有分泌物，可能已經(jīng)合并細(xì)菌感染，要馬上就醫(yī)。
而假如是流行性感冒，那就得趕緊去醫(yī)院了，畢竟每年因此喪命的人不在少數(shù)。
感冒后消化差，只能喝白粥?
我都生病這么慘了，還讓我吃白粥青菜……
感冒時(shí)，人體處在應(yīng)激狀態(tài)，糖類、蛋白質(zhì)、脂肪的消耗會(huì)相應(yīng)地增加，如果有發(fā)熱，出汗還會(huì)排出更多的電解質(zhì)。
這時(shí)，假如飲食過分清淡，只是吃白粥、青菜，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪類補(bǔ)充不足，抵抗力下降，電解質(zhì)也攝入不夠，容易使病情加重或遷延。
你想啊，免疫力這堵“墻”破破爛爛的，還怎么抵御敵軍——病毒的強(qiáng)攻猛打?!
正確做法是：
感冒時(shí)要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，食欲不好可以選容易消化、并且營養(yǎng)豐富的食物，比如瘦肉粥、魚粥等就是不錯(cuò)的選擇。
感冒多喝水，拼命喝兩天?
都說多喝水好，那就拼命灌兩天吧!可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐等低鈉、低鉀血癥……
在身體沒有任何脫水跡象時(shí)，不建議一次性喝大量水來對(duì)抗感冒。
正確做法是：
在感冒發(fā)熱出汗多時(shí)，比平時(shí)適量多喝一些溫開水，以不引起胃部不適為宜。
感冒了動(dòng)起來，出一身汗?
感冒了才想起要運(yùn)動(dòng)，早干嘛去了……
如果你平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，感冒時(shí)平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，感冒時(shí)突然增加運(yùn)動(dòng)量，增加體力消耗，免疫力愈發(fā)降低，加重病情。
運(yùn)動(dòng)后大量出汗，可能會(huì)出現(xiàn)癥狀明顯緩解的假象，實(shí)際上這會(huì)埋下不小的“隱患”：劇烈運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)機(jī)體會(huì)出現(xiàn)免疫抑制，病毒卻格外猖狂，可能還會(huì)發(fā)展為病毒性心肌炎、肺炎等。
正確做法是：
運(yùn)動(dòng)防病重在平時(shí)堅(jiān)持，感冒時(shí)要注意：多休息!多休息!多休息!
感冒了喝姜茶好得快?
從中醫(yī)角度來講，感冒分為風(fēng)熱、風(fēng)寒、暑濕、氣虛、陰虛等多種證型，這與感受的病邪性質(zhì)、發(fā)病季節(jié)、氣候及病人本身體質(zhì)有關(guān)，治療也各異。
生姜味辛，性微溫，有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔等作用，在感冒治療方面，主要為發(fā)散風(fēng)寒，多用于治風(fēng)寒感冒(怕冷、舌色淡、苔薄白者)。
但對(duì)于風(fēng)熱、暑濕感冒，喝姜茶就容易助長熱邪，引起咽喉疼痛、發(fā)熱等。
正確做法是：
藥食同源，其他食物、藥物也是這樣的，各有一定的偏性，一定要根據(jù)體質(zhì)和每次患病時(shí)的不同性質(zhì)辨證治療，不能一感冒就盲目喝姜茶。
捂汗對(duì)付感冒?
不該捂。
這樣做不易散熱，體溫難以下降，對(duì)風(fēng)熱、暑熱感冒者(舌紅、苔黃者)尤其不適宜。
正確的做法是：
保持空氣流暢，加快體表散熱;
適當(dāng)保暖，以不致受涼為度;
汗出時(shí)及時(shí)擦干，及時(shí)更換衣服，避免再次受涼。
哪些精油適合瘦腿
建議試試草本排毒溶脂瘦腿精油，含有藍(lán)海藻、藤黃果、葡萄柚、肉桂、茴香、羅勒、鼠尾草、喜馬拉雅雪松、七葉樹等成分，可以幫助腿部脂肪燃燒，促進(jìn)血液循環(huán)，改善淋巴排液。
將多余的水分和毒素排出體外，消退充血、收緊松弛肌肉，達(dá)到減肥效果。
配合刮痧板和按摩手法使用效果更好。
瘦腿精油的正確使用方法
1、清潔腿部肌膚后，在小腿上均勻涂抹瘦腿精油。
2、雙手一邊捏小腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
3、像擰抹布一樣左右擰小腿肚上的肌肉，從腳踝到膝蓋，不斷變化擰的地方，每條腿按摩擰3分鐘。
4、雙手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重復(fù)3次。
除了拇指以外，其余手指要相應(yīng)加大按摩肌肉的力度，每條腿按摩3分鐘。
5、將拇指放在膝蓋上面，雙手握住大腿的肌肉，一邊按壓膝蓋窩的位置，一邊按摩膝蓋，每條腿按摩2分鐘。
【導(dǎo)讀】這6個(gè)炒菜陋習(xí)很傷身，炒菜做飯，不少人或多或少都會(huì)一點(diǎn)，很多主婦更是精通。但是關(guān)于一些烹飪技巧很多人卻未必做得正確。讓我們一起來看看這6個(gè)炒菜陋習(xí)很傷身。
這6個(gè)炒菜陋習(xí)很傷身
蔬菜先切后洗
洗菜時(shí)，切開后的蔬菜與水的接觸面積會(huì)大大增加，易使B族維生素、維生素C等水溶性維生素和部分礦物質(zhì)大量流失。正確的做法是先仔細(xì)清洗蔬菜，并盡量將水分控干后再切。需要提醒的是，切好的菜最好馬上烹調(diào)，放置時(shí)間不要超過兩小時(shí)，否則易導(dǎo)致某些營養(yǎng)素的氧化。
切完菜再用水焯
蔬菜切太碎，容易流失原有的菜香，若再經(jīng)過水焯，其中的維生素和礦物質(zhì)會(huì)大量損失。所以，焯菜時(shí)應(yīng)盡量讓蔬菜保持完整，用水量要多。此外，焯綠葉菜的時(shí)候，要加點(diǎn)鹽和油，不僅可以防止氧化酶破壞葉綠素，還能保持蔬菜鮮亮的顏色。
做菜先過油
做地三鮮、干煸豆角等菜肴時(shí)，很多人喜歡先將食材在油里過一下，撈出來再炒，這樣做出來的菜色澤明亮、氣味香濃。但這種烹調(diào)方法會(huì)導(dǎo)致攝入的油脂超標(biāo)，破壞蔬菜本身的營養(yǎng)，同時(shí)還可能產(chǎn)生致癌物。建議大家少吃過油菜、煎炸菜，烹調(diào)蔬菜多用白灼、清炒、涼拌和清蒸等方式。
油冒煙了才放菜
等到油鍋冒煙，這樣的油溫往往已經(jīng)達(dá)到200℃以上，此時(shí)才把菜下鍋的話，產(chǎn)生的致癌物不僅會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，蔬菜中的營養(yǎng)素也被破壞了。正確的做法是，在油尚未冒煙時(shí)，把食材下鍋。還有一種簡單的測試油溫的方法：把竹筷子插入油中，當(dāng)其四周冒出許多小氣泡時(shí)，就表示溫度足夠熱，可以下鍋了。
炒素菜也加不少油
無論是哪種油，脂肪含量都在98%以上。蔬菜的吸油性特別強(qiáng)，如果用太多油炒素菜，和吃葷菜沒區(qū)別，而且還會(huì)使菜的表面都被一層油脂包圍，其他的調(diào)味品也不易滲透到蔬菜的內(nèi)部，影響了食物的味道，同時(shí)這樣做也不利于消化吸收。合理的做法是每道素菜放油量不超過一湯匙，怕糊鍋可以用平底鍋炒菜，保證受熱均勻。
炒菜放很多含鹽調(diào)料
醬油中含鹽量為15%~20%,雞精中含鹽10%,豆瓣醬、蠔油也都含有不少鹽，如果用了這些調(diào)味品，就要減少用鹽的量，否則極易造成鈉超標(biāo)。還有人喜歡炒菜放糖，然而甜味和咸味能互相抵消，易導(dǎo)致炒菜味道變淡，最終加入更多的鹽。
正確做法是炒菜只放一點(diǎn)鹽或海鮮醬油，雞精味精也少用，可以多用蔥姜蒜或花椒等調(diào)味，這樣炒出的菜清淡可口，保留了食材本身的原汁原味。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《拜拜手再見,做這6個(gè)運(yùn)動(dòng)纖細(xì)手臂練出來》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“手運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生”專題供您欣賞！
