電腦族日常養(yǎng)生寶典 問題各個(gè)擊破
電腦族養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《電腦族日常養(yǎng)生寶典 問題各個(gè)擊破》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
電腦族日常養(yǎng)生寶典
皮膚：電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵。長期待在電腦面前，灰塵會(huì)趁機(jī)肆意堵塞毛孔。皮膚為了不窒息，就會(huì)使勁擴(kuò)張毛孔，讓毛孔越來越大。面部肌膚會(huì)因此變得越來越粗糙，有時(shí)候，摸上去疙里疙瘩的皮膚，就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對(duì)策：上班前一定要涂抹隔離霜，盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。下班后，快速的、徹底地洗干凈臉。如果在家里使用電腦，可以在臉上涂抹一層蜂蜜，然后覆蓋一層保鮮膜，這樣既可以讓皮膚得到滋潤，又可以擋住電腦吸附的灰塵。
眼睛：用電腦時(shí)，精神過于集中，眨眼次數(shù)從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4至5次。這樣眼睛就會(huì)缺氧，淚液減少，但進(jìn)入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是，眼球干燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神，引發(fā)“干眼癥”。
對(duì)策：適當(dāng)調(diào)整電腦屏幕亮度，讓進(jìn)入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應(yīng)該比周圍高3至4倍。經(jīng)常用推肝膽經(jīng)法養(yǎng)肝氣，保持眼部活力，使眼睛即使整日面對(duì)電腦，也充滿生機(jī)。
大腦：通常，工作一整天都會(huì)有大腦透支的感覺。每天在電腦前接受輻射，再加上一般辦公室都是密封式的空調(diào)房，這樣房間里氧氣不足，大腦在缺氧的環(huán)境里超負(fù)荷工作，疲勞感會(huì)加快來襲，腦細(xì)胞會(huì)加速凋亡。
對(duì)策：利用好午休時(shí)間。午餐后請別立刻回到辦公室，在室外找片安靜的樹蔭或草地，閉上眼睛，或可練習(xí)脊柱調(diào)息法，給腦細(xì)胞換換新空氣，可以延緩腦細(xì)胞的凋亡速度，增強(qiáng)記憶力，讓思維活躍起來，趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。
胃：長期窩在電腦椅上，胃部處于被壓迫狀態(tài)，消化能力大大減弱，毒素難以排出，非常容易導(dǎo)致便秘，形成消化道負(fù)擔(dān)。
對(duì)策：飯后站立30分鐘，慢行30分鐘更佳。給胃一個(gè)廣闊的運(yùn)動(dòng)空間，不但可以促進(jìn)消化，防止便秘，還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。不過，胃下垂者請勿用此法。在飯后一小時(shí)，可以揉肚子20到30分鐘，增加胃動(dòng)力，排除毒素。
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又到夏季了，很多人不喜歡過夏天，因?yàn)樘鞖庋谉?，即使坐著不?dòng)，也會(huì)大汗淋漓，更不用提運(yùn)動(dòng)等事情了。夏天帶來的影響不僅僅是流汗，而且，夏天還會(huì)帶來細(xì)菌滋生，中暑等各式各樣傷害。這些問題經(jīng)常讓我們陷入到養(yǎng)生誤區(qū)，讓我們離健康是越來越遠(yuǎn)。那么，女人如何破解這些養(yǎng)生誤區(qū)呢？下面就讓女性小編來教你如何擊破夏季養(yǎng)生九誤區(qū)，讓你保證女性健康。
如何擊破夏季養(yǎng)生九誤區(qū)
吹冷氣讓妳生病？
大家都覺得夏天長時(shí)間處在冷氣房裡很容易讓人生氣，尤其是在中央空調(diào)的空間，增加感冒或其他空氣傳播病塬體的風(fēng)險(xiǎn)，也有些研究顯示，常吹冷氣的人比不常吹冷氣的人更容易生病。
但這部分風(fēng)險(xiǎn)大多是因?yàn)椴涣剂?xí)慣而來，而不只是空調(diào)的塬因，通常來自于沒有使用正確的方法維護(hù)空調(diào)設(shè)備，要定期更換過濾器和避免設(shè)備周圍多余的水分，不然就會(huì)導(dǎo)致真菌和細(xì)菌的過度生長，最終它們會(huì)直接傳送到妳的唿吸系統(tǒng)中，如果夏天妳就是無法不關(guān)冷氣，要記得時(shí)不時(shí)打開妳的窗戶，讓新鮮空氣流通。
鯊魚會(huì)被女性的生理期所吸引？
女性生理期流出的血（事實(shí)上當(dāng)妳在水中，血是不會(huì)流出的）吸引來鯊魚的大屠殺，像是B級(jí)片裡芭樂的劇情。
這個(gè)想法其實(shí)就是個(gè)神話，雖然鯊魚確實(shí)擁有驚人的感官能力，但沒有任何數(shù)據(jù)支持，他們對(duì)生理期的女性特別敏感。
妳的電扇可以殺了妳？
許多韓國人認(rèn)為，電風(fēng)扇可以殺死人，第一，它造成房間的溫度顯著下降，再加上身體在夜間的代謝率降低，理論上可以導(dǎo)致體溫過低。第二，也是更常見的是，許多人擔(dān)心，在一個(gè)不通風(fēng)的房間中長時(shí)間使用風(fēng)扇，會(huì)加速氧氣的位移，讓房間裡的氧氣水平下降過低從而導(dǎo)致窒息。但其實(shí)并沒有任何報(bào)道指出，有人因?yàn)檫@樣的狀況而致命。
妳的身體在夏天，一天需要超過8杯的飲水？
首先，八杯水本身就是一個(gè)不合理的數(shù)量，因?yàn)檫@完全沒考慮杯子的大小，和妳身體的大小。
大多數(shù)醫(yī)生建議女性每天2.2公升總液體攝入量（男性3公升男子），而更個(gè)人化的方法是計(jì)算一半的體重（磅）就是適當(dāng)?shù)娘嬎浚ò凰荆?，體重150磅則每天要喝75盎司的水，當(dāng)然，如果在烈日下，或做運(yùn)動(dòng)，就需要更大的飲水量，醫(yī)生更指出，當(dāng)妳感到口渴時(shí)，妳已經(jīng)脫水。
吃辣的食物可以幫助擊煺熱氣？
熱帶氣候的國家，像是印度、墨西哥、意大利南部和中國南部，都很喜歡辛辣的食物。
科學(xué)家有許多理論來驗(yàn)証這個(gè)情況，首先，這是文化發(fā)展的需要，許多辛香料中有獨(dú)特優(yōu)勢菌，產(chǎn)生天然的抗菌功能，再來是，辛辣的食物也有助于提高身體冷卻自行關(guān)閉的能力，因?yàn)樾料懔洗龠M(jìn)血液循環(huán)，提高了身體內(nèi)部的溫度，反而讓外在的身體感到?jīng)鏊?/p>
炎熱的天氣讓身體出汗排出毒素？
這絕對(duì)是一個(gè)錯(cuò)誤的解讀，一切身體中的毒素，都必須由肝臟和腎臟排出體外，出汗是人體的機(jī)制，它在于幫助防止身體過熱，而毒素則存在在血液中，儘管出汗無法幫助肝臟擺脫那些可怕的毒素，但皮膚可因?yàn)槌龊勾蜷_毛孔，釋出可能導(dǎo)致感染的多余油脂，污垢和雜質(zhì)，一旦這些出汗打開了妳的毛孔，最重要的是從皮膚表面移除它們，以防止堵塞。
炎熱的天氣增加新陳代謝？
理論上體溫升高更利于脂肪的燃燒，但剛剛也提到過，出汗主要的影響是降低身體的溫度，醫(yī)生指出，外部溫度對(duì)身體新陳代謝的影響非常的小，飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)，睡眠時(shí)間，和水的攝入量反而對(duì)增加新陳代謝有更好的效果。
防曬品必須在日曬前一長段時(shí)間就先使用，并且一整天都要持續(xù)補(bǔ)充，尤其是與水接觸后？
這一點(diǎn)終于是正確的了，醫(yī)生建議在日曬前15至20分鐘先使用防曬品，以助于皮膚的吸收，后續(xù)的補(bǔ)充則建議每2小時(shí)補(bǔ)充一次，醫(yī)生更強(qiáng)調(diào)必須避免含有氧苯酮的產(chǎn)品，因?yàn)樗鼤?huì)嚴(yán)重破壞人體新陳代謝，有些人認(rèn)為，皮膚需要陽光的曝曬以維特正常的維生素D,但比起曬傷和皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，維生素D不如用一個(gè)維他命取得來的安全。
在曬太陽前要先做好基本的助曬？
這個(gè)理論是，當(dāng)妳的皮膚已經(jīng)曬黑了就不太會(huì)曬傷，從理論上講，它是有道理的，皮膚顏色較深的機(jī)制實(shí)際上是一種防御措施，因?yàn)槠つw釋放黑色素，以盡量減少紫外線的傷害。但是，科學(xué)并沒有支持這種說法，根據(jù)梅奧診所表示，曬黑只提供SpF4等級(jí)的保護(hù)，這樣就能防止曬傷或皮膚癌，實(shí)在是不太可能。
妳的身體在夏天需要較少的睡眠？
夏天的白天比較長、晚上比較短，完全不代表睡眠的時(shí)間要因此減少，睡眠時(shí)間的長短還是要依各人身體的需求而定。
長時(shí)間的使用電腦，當(dāng)你的身手已不再像古墓奇兵中的蘿拉一樣矯捷時(shí)，是該注意自己的健康了。如果你的行動(dòng)，像是鋼彈勇士一樣機(jī)械化時(shí)，真的勸你該保養(yǎng)啰。
假設(shè)你已經(jīng)變成“向日葵”，只會(huì)隨著電腦熒幕的閃光移動(dòng)頭部，“電腦植物人”是你最新的代名詞，請趕緊暫停一下、起身活動(dòng)活動(dòng)，否則變成“礦物”時(shí)就真的沒救了。下面六種食物幫助電腦族們保健康。
一、蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜：
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶：
味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。
海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳：
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。
木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
五、黃瓜：
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、苦瓜：
味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜富含蛋白質(zhì)。
常用電腦的人會(huì)感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應(yīng)注意以下幾方面：
吃一些對(duì)眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動(dòng)物肝臟等。
多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。
注意維生素的補(bǔ)充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。
注意增強(qiáng)抵抗力：多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對(duì)人體健康影響較小，但也應(yīng)預(yù)防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
另外，用完電腦應(yīng)洗臉，平時(shí)應(yīng)注意鍛煉身體。
從電腦入手
改變電腦桌擺放位置這是一種非常直接且有效的辦法。如果感覺電腦在家里的位置與陽光正好斜對(duì)角或者即使不是斜對(duì)角，陽光也容易射到電腦屏幕上形成鏡面反射，從面刺激到眼睛時(shí)不妨試著把電腦桌的位置挪到陽光不能直射的位置上，當(dāng)然屋子的光線也不能太弱，因?yàn)樘趿?，屏幕的光線強(qiáng)度也會(huì)降低，那樣更容易影響到眼睛
1設(shè)置護(hù)眼壁紙
設(shè)置護(hù)眼壁紙。也是一種挺簡單的辦法，如果你的電腦上已經(jīng)安裝了‘安全桌面’軟件，就能從‘我的壁紙’里找到一些色彩上柔和能保護(hù)眼睛的壁紙。建議下載的護(hù)眼壁紙最好以綠色或遠(yuǎn)景圖為主題。因?yàn)槿丝淳G色或視覺上有點(diǎn)遠(yuǎn)景效果的圖片時(shí)，眼睛就不在處于聚焦?fàn)顟B(tài)。這樣就達(dá)到保護(hù)眼睛的作用了。還有就是，青色和綠色對(duì)光線的吸收和反射都比較適中，所以對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛里的視網(wǎng)膜組織比較適應(yīng)。
2把電腦屏幕的亮度調(diào)至50%左右
把電腦屏幕的亮度調(diào)至50%左右。不過由于電腦顯示器不同，亮度值也是不一樣的。小編建議如果是液晶顯示器，屏幕的亮度再降低一點(diǎn)也是有好處的。只是不要降低得太低。比如像液晶顯示器，它的亮度調(diào)至45%——50%就不容易傷害到眼睛了
多吃多汁的水果蔬菜
多汁水果：西紅柿，櫻桃，草莓，桔子這些水果可以補(bǔ)充眼睛流失的水份，緩解干澀蔬菜果蔬：獼猴桃、西蘭花、生菜、芥藍(lán)、菠菜、卷心菜、大白菜綠色蔬菜中包含葉黃素和玉米黃素，這兩種類胡蘿卜素能夠幫助保護(hù)視力，防止視力下降，有效防止失明。另外，西紅柿還有防輻射的作用。因?yàn)槲骷t柿內(nèi)的一些營養(yǎng)成分可以吸收身體里積累的輻射物質(zhì)。
每天多睡一會(huì)兒
即使再不愿意離開電腦，再放不下手頭的游戲也要強(qiáng)迫自己去睡一會(huì)兒。睡覺的過程中眼睛可以得到充分的休息，緊張的眼部肌肉也能很好地放松
適當(dāng)?shù)亟o眼睛‘喝點(diǎn)水’
1準(zhǔn)備一瓶護(hù)眼液
準(zhǔn)備一瓶護(hù)眼液。藥店里的保健護(hù)眼液什么牌子都有，功能各不相同。但千萬要看好說明。如果實(shí)在確定不了可以先咨詢藥劑師或者眼科醫(yī)生，問問他們自己適合哪種護(hù)眼液。確定了自己的眼睛適合的保健液類型再買也省得花冤枉錢。
注意事項(xiàng)
如果屋子的光線太暗的話，可以適當(dāng)?shù)匕哑聊涣炼壬险{(diào)至53%，54%就可以了
辦公室里面，隱藏著一個(gè)巨大的殺手，它悄然無聲，卻能夠使你在不知不覺中皮膚受損，加劇衰老；導(dǎo)致視力下降、身體機(jī)能下降，甚至?xí)T發(fā)心血管病、糖尿病、癌突變！它就是無處不在辦公室輻射。在此小編整理了一些防電腦輻射小貼士，與各位愛美麗，愛惜身體的上班族們共勉。
防電腦輻射小貼士
一、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射。
二、電腦屏幕的亮度不要太大，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
三、電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上。
四、使用電腦時(shí)，還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。在電腦前趴著睡覺時(shí)要關(guān)機(jī)，而不只是關(guān)掉屏幕。而且，鍵盤比顯示屏的輻射更大。
五、應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
六、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。
七、注意室內(nèi)通風(fēng)。科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。
八、注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動(dòng)物肝等富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶、局換茬等等。
經(jīng)常玩電腦對(duì)大腦會(huì)造成一定的影響，那么電腦族應(yīng)該吃些什么對(duì)身體好呢？今天小編教廣大電腦族們朋友一種養(yǎng)生方法，讓你面對(duì)電腦也不在害怕了，下面就讓我們一起來看看吧。
電腦族應(yīng)該多吃什么對(duì)身體好？
早餐：
應(yīng)吃營養(yǎng)充分，有足夠熱量的食物，能保證旺盛的精力。
中餐：
多吃蛋白質(zhì)高的東西，如瘦豬肉、牛肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、魚和豆制品等。
晚餐：
多吃維生素高的食物，各種新鮮蔬菜，新鮮水果，還有含磷高的小食如蝦、魚、蛋黃、核桃、花生。
此外，多喝水可以保證電腦操作者身體內(nèi)不缺水，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收及抵抗放射性物質(zhì)的作用。
更多：
經(jīng)常看電腦容易損傷眼睛，飲食上要有意識(shí)地多選保護(hù)眼睛的食物，防止近視和其他眼疾。
健眼的食物有各種動(dòng)物肝臟、紅棗、牛奶、奶油、小米、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子和各種新鮮水果。
注意事項(xiàng)：
工作1至2個(gè)小時(shí)后，活動(dòng)一下身體，做做眼保健操。
因?yàn)榫窦写竽X高度緊張而造成的腦疲勞，平時(shí)可以加強(qiáng)三種元素的食物。
第一種是含鉀元素的食品，鉀元素可直接連通大腦神經(jīng)，可使大腦神經(jīng)介質(zhì)正常有序地工作，確保大腦輕松，粗糧、土豆、堅(jiān)果、香蕉、荸薺、杏、柑橘、牛奶等富含鉀元素。
第二種是含氨基酸的食品，全麥面包、蜂蜜、葵花子、銀耳、奶類、羊肉、雞肉被人體吸收后，蛋白質(zhì)中的氨基酸進(jìn)入大腦，有鎮(zhèn)靜劑的功效。
第三種是含維生素B和鈣的食品，人在焦慮不安、郁郁寡歡、情緒不穩(wěn)時(shí)，體內(nèi)缺乏維生素B,含維生素B高的食物是魚，多吃魚對(duì)調(diào)節(jié)情緒大有益處，其次是土豆和牛肉。
含鈣的食物有大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類，也要多吃一些。
每天對(duì)著電腦的女性們都會(huì)明顯感覺自己的是身體非常干燥，但是一定的改善但情況還是依然不斷出現(xiàn)，關(guān)鍵在于女性們沒有從內(nèi)在開始為自己進(jìn)行調(diào)理。下面小編帶您去看看從飲食方面讓你從頭徹底抗輻射。
靜電對(duì)皮膚有負(fù)面作用
皮膚科專家認(rèn)為，這是由于電腦在開機(jī)時(shí)會(huì)產(chǎn)生靜電，而靜電作用對(duì)皮膚有傷害，靜電會(huì)使熒光屏吸附灰塵、污粒，而電腦族與電腦的距離往往過于靠近，大量的灰塵會(huì)落在皮膚上，使毛孔堵塞，色素沉著，導(dǎo)致斑點(diǎn)產(chǎn)生。
另外，電腦族大多工作壓力大，有可能導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)心身功能失調(diào)，以致皮膚干燥，失去光澤，加速皮膚老化。
因此，電腦族首先應(yīng)盡量避免長時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，每工作兩三小時(shí)就應(yīng)起身休息一會(huì)兒，也可以到廁所洗洗臉。還要注意，每天用完電腦后要徹底清潔臉部，以防吸附在臉上的灰塵影響肌膚，或是出現(xiàn)小紅疹或紅斑。
食療改善皮膚干燥現(xiàn)象
至于電腦輻射對(duì)皮膚所產(chǎn)生的負(fù)面影響，目前還沒有效果明確的預(yù)防措施，但是，對(duì)于經(jīng)常使用電腦所造成的皮膚干燥，我們也可以通過在日常生活中注意補(bǔ)充營養(yǎng)，來改善皮膚狀況。
木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、紅棗，煮熟后再加上些許冰糖，可以當(dāng)茶飲或是甜品。紅棗的營養(yǎng)十分豐富，維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原，則能使皮膚的彈性增強(qiáng)，皮下組織豐滿，使皮膚變得細(xì)嫩光滑。
馬蹄甘蔗汁
此外，還可以將馬蹄、甘蔗絞成汁，或是馬蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋陰潤肺的作用。馬蹄具有很好的醫(yī)療保健效果，其苗秧、根、果實(shí)均可入藥。據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺味甘、微寒、無毒，有溫中益氣，清熱開胃，消食化痰之功效。中醫(yī)認(rèn)為：荸薺性味甘寒，功效清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食醒酒。臨床上可用于熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛、小便不利、便血、疣等癥。
白果薏米糖水
電腦族也可常吃白果，因?yàn)榘坠哂醒a(bǔ)肺潤肺的作用?？梢詫坠?、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一兩次。白果和薏米同時(shí)也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時(shí)，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。
經(jīng)常食用白果，可以滋陰養(yǎng)顏抗衰老，擴(kuò)張微血管，促進(jìn)血液循環(huán)，使人肌膚、面部紅潤，精神煥發(fā)，延年益壽，是老幼皆宜的保健食品和款待國賓上客的特制佳肴。種仁中的黃酮甙、苦內(nèi)脂對(duì)腦血栓、老年性癡呆、高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈硬化、腦功能減退等疾病還具有特殊的預(yù)防和治療效果。
綠茶
有研究報(bào)告顯示，綠茶有助于預(yù)防和治療輻射傷害 茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)鍶90和鈷60毒害的能力。據(jù)有關(guān)醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，對(duì)腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉提取物進(jìn)行治療，有效率可達(dá)90%以上；對(duì)血細(xì)胞減少癥，茶葉提取物治療的有效率達(dá)81.7%;對(duì)因放射輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
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