5類不招人喜歡 卻非常養(yǎng)生的食物
男性養(yǎng)生應(yīng)多吃這七類食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“5類不招人喜歡 卻非常養(yǎng)生的食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
5類不招人喜歡的食物
粗糙的食物
有些人不喜歡糙米和窩頭，因?yàn)樗鼈兂灾霸ぷ印?，偏愛精?xì)的香米和白面制品，其實(shí)扎嗓子的是寶貴的膳食纖維。
它能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排便，并改變腸道微生物的種類及數(shù)目，降低致癌物生成。膳食纖維廣泛存在于口感粗糙的食物當(dāng)中，包括全谷類的米、麥及雜豆，如糙米、燕麥、紅豆等。
為預(yù)防便秘和腸癌，每日應(yīng)保證攝入20—30克的膳食纖維。建議早餐放棄傳統(tǒng)的白米粥，改喝雜糧粥，精細(xì)白米飯改為全麥饅頭。
發(fā)苦的食物
食物中的天然苦味物質(zhì)也具有一定的保健作用，如檸檬和柚子當(dāng)中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，紅酒里面的多酚，以及巧克力里面的多酚，它們都是有助預(yù)防癌癥和心臟病的成分，苦瓜中的奎寧精，還能提高人體免疫力，幫助控制血糖。所以，吃水果一定要搭配著吃，不能光吃甜的，適當(dāng)要吃點(diǎn)苦的、酸的。吃過的柚子皮，不要扔掉，可以切成條，做成蜂蜜柚子茶。對(duì)于苦瓜而言，將其用熱水焯一下，冰鎮(zhèn)后可蘸蜂蜜食用。
味沖的食物
洋蔥和大蒜是很多人唯恐避之不及的食物，因?yàn)樗鼈兾兜捞珱_，甚至吃完之后嘴里會(huì)有難聞的氣味。其實(shí)，這股沖味來源于硫甙類物質(zhì)和烯丙基二硫化物，它們可有效預(yù)防癌癥，廣泛存在于蘿卜、蒜、洋蔥等食物中。因此，日常飲食不要忽略它們，蘿卜可以做成泡菜、燉排骨湯，洋蔥可以用來拌涼菜，大蒜最理想的吃法是生吃。進(jìn)食大蒜、洋蔥等食物后覺得口氣難聞，可以嚼食少量茶葉。
發(fā)澀的食物
單寧、植酸和草酸的存在會(huì)讓食物發(fā)澀，這是因?yàn)樗鼈儠?huì)和口中的唾液蛋白結(jié)合沉淀，使唾液失去潤(rùn)滑性，舌上皮組織收縮，產(chǎn)生澀味。但這些物質(zhì)都具有很強(qiáng)的抗氧化性，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。比如橄欖、紫葡萄皮、蘋果皮、核桃仁皮，它們都比果肉具有更強(qiáng)的抗氧化作用。建議蘋果和葡萄最好帶皮一起吃，吃核桃仁時(shí)，也不要把那層褐色的皮去掉。
味酸的食物
和甜橙、西瓜、香蕉相比，愛吃沙果、山楂等酸味水果的人相對(duì)要少。其實(shí)，這類水果的酸味主要來自于檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)鐵等礦物質(zhì)的吸收。如果感覺酸味食物口感不好，可以把它們做成水果羹，加少量冰糖，放入冰箱冷凍，口感會(huì)大有改善。
小編推薦
大腦最不喜歡這5類食物
含糖精、味精較多的食物
糖精攝入過多會(huì)損害大腦細(xì)胞組織；味精少量食用是安全的，但周歲以內(nèi)的嬰兒和妊娠后期的孕婦最好別吃。嬰兒食用味精有引起腦細(xì)胞壞死的可能；孕婦吃則會(huì)引起胎兒缺鋅，影響孩子智力發(fā)展。
過咸食物
人體對(duì)食鹽的生理需要極低，成人每天7克以下、兒童每天4克以下就足夠了。常吃過咸食物會(huì)損傷動(dòng)脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺血、缺氧狀態(tài)下，從而導(dǎo)致記憶力下降、大腦過早老化。
含鉛食物
鉛能取代其他礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅在神經(jīng)系統(tǒng)中的活動(dòng)地位，因此是腦細(xì)胞的一大“殺手”。
含鉛食物主要是爆米花、松花蛋等。需要注意的是，“無鉛松花蛋”的鉛含量并不等于零，只是低于相應(yīng)的國家標(biāo)準(zhǔn)，同樣不宜大量食用。
含鋁食物
世界衛(wèi)生組織指出，人體每天鋁的攝入量不應(yīng)超過60毫克，油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，如果一天吃50—100克油條，便會(huì)超過這個(gè)量。
含過氧脂質(zhì)的食物
油溫在200℃以上的煎炸類食品及長(zhǎng)時(shí)間曝曬于陽光下的食物，如熏魚、燒鴨、燒鵝等含有較多過氧脂質(zhì)，它們會(huì)在體內(nèi)積聚，使某些代謝酶系統(tǒng)遭受損傷，促使大腦早衰或癡呆。
現(xiàn)在許多人開始關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅是廣大的女性朋友，更多的男性朋友也開始關(guān)注自己的健康。你們知道男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢，其實(shí)小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開始！男性飲食養(yǎng)生也是不錯(cuò)的選擇呢，但是只有正確的飲食習(xí)慣才能達(dá)到保健的效果，日常生活中我們要避免男性飲食誤區(qū)哦！和小編一起來看看男性飲食保養(yǎng)究竟該怎么做呢！
男性養(yǎng)生與女性養(yǎng)生一樣，都可以從飲食開始，健康合理的飲食搭配是成功養(yǎng)生的一半！那么廣大的男性朋友們平時(shí)都有屬于自己的飲食計(jì)劃嗎，每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，飲食搭配也改不一樣！和小編一起來看看男性飲食養(yǎng)生應(yīng)該多吃哪些食物呢？
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來說是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。
美國專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對(duì)于老年人來說，菠菜一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)膜老化脫落，因?yàn)椴げ撕锌寡趸镔|(zhì)，可防治老年人眼睛的“黃斑變性”，延緩老年人黃斑的退行性變與老化而導(dǎo)致的眼盲癥或視力下降。
2、酸奶
生活中有一種說法：男人喝牛奶，女人喝酸奶營(yíng)養(yǎng)更好。其實(shí)酸奶不僅女人要喝，男人更要喝。因?yàn)樗崮淘诎l(fā)酵過程中，產(chǎn)生蛋白質(zhì)分解酶，它分解了部分蛋白質(zhì)后產(chǎn)生大量氨基酸，使更易被人體所吸收。
乳酸菌經(jīng)過消化道時(shí)（大腸、小腸）起著抗菌和防腐的作用，調(diào)節(jié)腸道中微生物菌群平衡。長(zhǎng)期進(jìn)食酸菌可降低人體膽固醇水平。防止白內(nèi)障的形成。
3、西紅柿
西紅柿含有豐富的維生素C，是防癌抗癌的首選果蔬，被一些人番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。
尤其是男人吃西紅柿可以增加生殖細(xì)胞。西紅柿炒雞蛋是很好的營(yíng)養(yǎng)菜哦。
4、胡蘿卜
胡蘿卜在我國民間，人們稱之為“小人參”。胡蘿卜素在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。近幾年研究發(fā)現(xiàn)，維生素A缺乏的人，癌癥發(fā)病率要比普通人高2倍。
每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發(fā)病率，甚至對(duì)已經(jīng)轉(zhuǎn)化了的癌細(xì)胞有抑制作用。實(shí)踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護(hù)眼睛的作用。
5、藍(lán)莓、草莓、紫葡萄
它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相似，就拿紫葡萄來說吧，它的汁中含一種抗氧化劑多酚最高，活性最強(qiáng)。緊隨其后的是蘋果汁和酸果汁，而橘子汁中的多酚含量最少。
抗氧化劑在保護(hù)人體免受自由基損害方面發(fā)揮關(guān)鍵作用，它通過抑制自由基來維持身體氧化平衡，延緩衰老，并能降低癌癥和心臟病等疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
每個(gè)男性都承擔(dān)著工作和生活的雙重壓力，不僅需要攝取更多的能量，同時(shí)也要保證更多的營(yíng)養(yǎng)成分。所以選擇男性飲食養(yǎng)生不僅可以補(bǔ)充能量還能達(dá)到保健的效果，這是一舉兩得的辦法哦！
要想沒有這些煩惱就要注意自己的飲食，飲食正確了你才不容易在夏季出現(xiàn)上火癥狀，不想上火下面介紹的八類食物就要少吃！
1.少吃溫?zé)嵝运?/p>
水果含有維生素，因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意，千萬不要選擇一些溫?zé)嵝运热缋笾?、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运绻^量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。
2.少吃堅(jiān)果
無論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果，邊吃邊聊天看電視，看起來的確十分愜意。但你可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過量食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧浚?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，血液就會(huì)變得黏稠，如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話，只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮的傾向。
夏季高溫天氣如果過量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。
預(yù)防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。
4.少喝雞湯
夏季要以清補(bǔ)為主，如果某些菜館還推薦烏雞、老母雞湯這樣溫補(bǔ)的湯，就適得其反了，而應(yīng)選擇鴨湯或鴿子湯。
5.少吃糖
夏季，如果大量的糖分進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)升高血糖，當(dāng)血糖過高時(shí)，一方面會(huì)促進(jìn)被汗液污染的皮膚上細(xì)菌生長(zhǎng)，容易引起瘡癤、痱子等皮膚炎癥；另一方面，會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，打破血液的酸堿平衡，使身體變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，從而使免疫能力降低、抵抗力減弱。
6.少吃冰冷食物
夏季天氣炎熱，冰冷食物雖可暫時(shí)緩解燥熱，但食用冰冷食物會(huì)使口腔受冰冷刺激，容易造成唾液腺及舌部味覺神經(jīng)、牙周神經(jīng)迅速降溫，有時(shí)甚至出現(xiàn)麻痹狀態(tài)；會(huì)刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應(yīng)，同時(shí)還會(huì)刺激脾胃，影響胃液分泌而使食欲減退，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
7.少吃油膩食物
夏季的飲食應(yīng)以清淡平和為主，吃大量油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液便相對(duì)減少，這樣就會(huì)感到腹脹，不思飲食，人體會(huì)感到疲倦加重。
8.忌大量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)椋罅匡嬎坏珪?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
補(bǔ)鈣是每個(gè)年齡層的人都需要做的事情，小孩需要補(bǔ)充足夠的鈣來促進(jìn)骨骼發(fā)育，成年人需要補(bǔ)鈣來防止骨質(zhì)流失引起的骨質(zhì)疏松，反正補(bǔ)鈣是每個(gè)人都必須要重視的。一般補(bǔ)鈣都是從食物中獲取，那什么食物補(bǔ)鈣呢?今天本文就為大家推薦幾種補(bǔ)鈣效果最佳的食物，日常補(bǔ)鈣選這些食物就對(duì)了。
什么食物補(bǔ)鈣?
1、芝麻醬
芝麻醬有芝麻制作而成，別看這個(gè)不起眼，但是其所含的鈣質(zhì)確是相當(dāng)?shù)呢S富，其中每100克芝麻醬中就含有1057毫克鈣，平時(shí)飲食中可以適當(dāng)加點(diǎn)芝麻醬做調(diào)味，輕輕松松補(bǔ)鈣。另外芝麻醬中還含有豐富的氨基酸、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)，是很好的保健食品。
2、奶制品
補(bǔ)鈣食品中當(dāng)然不可忽略奶制品了，牛奶是很多人補(bǔ)鈣的首選，其中不僅所含鈣質(zhì)豐富，還有一定的維生素d來促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效率大大提升。另外，牛奶補(bǔ)鈣的同時(shí)還能補(bǔ)鋅、銅、鐵等元素。
乳酪也是補(bǔ)鈣中的不可忽略的奶制品，并且乳酪中還富含人體所需的益生菌，能幫助腸道維持健康的菌落環(huán)境。
3、蝦皮等海產(chǎn)品
蝦皮所含的營(yíng)養(yǎng)別的不說，其豐富的鈣質(zhì)真的是補(bǔ)鈣佳品，其中每100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，是很多人補(bǔ)鈣的首選。將蝦皮制作成各種食譜，不僅補(bǔ)鈣，還能提高人的食欲，適合大部分人群補(bǔ)鈣。
4、豆制品
豆制品是豆類濃縮的精華，其所含的鈣質(zhì)比同質(zhì)量的豆類要高很多，所以補(bǔ)鈣的效果更佳。一般常見的豆制品比如豆腐、豆皮等，都是補(bǔ)鈣的佳品，平時(shí)飲食將它們制作成美味的菜肴，補(bǔ)鈣效果奇佳。
但是在豆制品的食物不建議和富含草酸的食物搭配，以免降低其營(yíng)養(yǎng)。
5、綠葉蔬菜
很多人還忽略綠葉蔬菜這種補(bǔ)鈣食物，很多深綠色的蔬菜其實(shí)含鈣量都不低，比如韭菜、菠菜、薺菜等，但是同樣面對(duì)一個(gè)問題就是，蔬菜中有些富含草酸，不利于鈣質(zhì)的吸收，所以烹飪的時(shí)候要注意手法，含草酸的蔬菜可以先焯水然后再調(diào)味制作，補(bǔ)鈣效果會(huì)大大提升。
什么食物補(bǔ)鈣效果好?以上推薦的五類食物是補(bǔ)鈣的首選，大家平時(shí)注意搭配。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)不同顏色的食物歸屬于人體的五臟：紅色入心，青色入肝、黃色入脾，白色入肺，黑色入腎。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明：天然食物的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與它們的顏色休戚相關(guān)，其排列的次序?yàn)椋汉谏⒓t色、黃色、白色?，F(xiàn)代科學(xué)的飲食觀點(diǎn)是：食以黑最佳。所謂黑五類食品主要是指黑芝麻、黑米、黑大豆、黑棗、黑木耳。科學(xué)研究表明，黑五類食品不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨(dú)特功效。下面就和小編一起來看看吧。
黑米：
營(yíng)養(yǎng)成分：黑米含有豐富的蛋白質(zhì)，17種氨基酸、鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，維生素B1、B2、B6、維生素E等維生素。由于黑米所含營(yíng)養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。功效和作用： 中醫(yī)認(rèn)為黑米有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血，明目活血等功效，不僅可治少年白發(fā)，對(duì)孕婦、產(chǎn)婦補(bǔ)虛養(yǎng)身也效果顯著；黑米還具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)、維持血管正常滲透壓、減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；抗菌，降低血壓，免疫調(diào)節(jié)抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)；改善心肌營(yíng)養(yǎng)，降低心肌耗氧量等功效。
2、黑豆：
營(yíng)養(yǎng)成分：黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%,吸收率高達(dá)95%以上，富含人體所必需氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等。
功效作用：黑豆性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用，用于水腫脹滿、風(fēng)毒腳氣、黃疸浮腫、風(fēng)痹痙攣、產(chǎn)后風(fēng)疼、口噤、癰腫瘡毒，可解藥毒，制風(fēng)熱而止盜汗，解毒、潤(rùn)膚、烏發(fā)黑發(fā)以及延年益壽的功能。常食有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血、維持上皮細(xì)胞組織的功效。
3、黑芝麻：
營(yíng)養(yǎng)成分：含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、、維生素B1、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。
功效和作用：黑芝麻有明目、補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)、生津、通乳，潤(rùn)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓、養(yǎng)血的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮膚干枯、粗糙、腸燥便秘等病癥，同時(shí)可以增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長(zhǎng)，預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、降低膽固醇，防止高血壓有延年益壽的作用。
4、黑棗：
營(yíng)養(yǎng)成分：黑棗營(yíng)養(yǎng)豐富，有營(yíng)養(yǎng)倉庫之稱含有豐富蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素以及豐富的膳食纖維與果膠等。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。
功效和作用：黑棗性味甘溫，有補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)燥生津、養(yǎng)胃補(bǔ)血。對(duì)貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效；增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效；可以幫助消化和軟便功效。吃的時(shí)候別一次吃的太多了，適可而止就不會(huì)有副作用的。
5、黑木耳：
營(yíng)養(yǎng)成分：每100克干品中含蛋白質(zhì)10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纖維7克，鈣375毫克，磷201毫克，鐵185毫克，此外還含有維生素B1 0.15毫克，維生素B2 0.55毫克，煙酸2.7毫克。
功效作用：味甘性平，無毒。入胃、肝、大腸經(jīng)，能補(bǔ)氣血， 血止血，潤(rùn)肺益胃，潤(rùn)燥利腸，舒筋活絡(luò)，清肺益氣，補(bǔ)血活血，鎮(zhèn)靜止痛，益氣不饑、輕身強(qiáng)志。治療血虛氣虧、四肢抽搦、肺虛咳嗽、咯血、吐血、衄血、產(chǎn)后虛弱、白帶過多、崩漏、血痢、腸風(fēng)痔血、便秘和跌打損傷、腰腿疼痛，手足抽筋麻木，等病癥常用的配方藥物。黑木耳還能減低血液凝塊，緩和冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)預(yù)防和治療冠心病有特殊的效益。黑木耳所含的多糖類物質(zhì)，具有一定抗腫瘤作用。
許多人都錯(cuò)誤的以為補(bǔ)血只是女人的事情，男性貧血的人也是大有人在的哦！尤其是現(xiàn)在許多的男性都有貧血的癥狀，你們知道男性貧血應(yīng)該怎么辦嗎？生活中有哪些食物是可以幫助男人補(bǔ)血的呢，來看看小編搜集的這些補(bǔ)血食物吧！
1、南瓜
要想補(bǔ)血，在日常生活中不妨多吃南瓜，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的食品具有很好的補(bǔ)血功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作。在南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質(zhì)會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì)，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補(bǔ)血的原材料。
2、葡萄
患有貧血的男性，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄，因?yàn)樵谄咸阎泻袠O為豐富的鈣，磷和鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外還含有同樣豐富的多種維生素和氨基酸，是貧血患者以及過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品。除了貧血的男性可以多吃葡萄之外，孕婦同樣可以通過食用葡萄來達(dá)到補(bǔ)血的目的，適量食用葡萄不僅對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，同時(shí)還能讓孕婦面色紅潤(rùn)。除了新鮮的葡萄具有補(bǔ)血的功效之外，在沒有新鮮葡萄的前提下還可以通過食用葡萄干來達(dá)到補(bǔ)血的功效，葡萄干補(bǔ)血的功效甚至比新鮮的葡萄還要強(qiáng)。
味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者（感冒）忌食。
3、甘蔗
面對(duì)吃什么補(bǔ)血最快的問題，甘蔗同樣是不錯(cuò)的選擇，在甘蔗中含有大量的微量元素，其中包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量最為豐富，每公斤可以高達(dá)九毫克，含鐵量位居水果之冠。正因?yàn)槿绱?，甘蔗才具有如此?qiáng)大的補(bǔ)血功效，甚至有補(bǔ)血果的美稱。
但是我國中醫(yī)指出，由于甘蔗性寒，因此患有脾胃虛弱的患者在平時(shí)生活中應(yīng)該盡量少吃甘蔗，并且選擇其他的方式來進(jìn)行補(bǔ)血。
作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉；氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
4、花生
味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食；不宜與香瓜同食。
5、烏賊（墨魚）
味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
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