睡前一杯奶 晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？
冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡前一杯奶 晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
睡前一杯奶 晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？
晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？睡覺之前喝一杯牛奶是很多人的生活習(xí)慣，那么晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？很多人都有睡前喝牛奶的習(xí)慣，香濃的奶香讓人無比享受。對(duì)于睡前喝牛奶好不好，流傳著各種各樣的說法。有人說牛奶有助于睡眠，也有人說睡前喝牛奶對(duì)，還容易發(fā)胖。那么晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？
專家表示，睡前喝牛奶、果汁對(duì)胃并無益處，特別是對(duì)反流性食管炎患者更是大忌。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍住⒅竞吞穷惖葧?huì)引起胃酸分泌，長(zhǎng)期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對(duì)胃造成損傷，并加重反流癥狀。但白天喝牛奶就不會(huì)傷胃了。
早餐時(shí)間喝牛奶時(shí)，最好先吃一些含淀粉的食物，比如面部、米飯、餅干、點(diǎn)心等。這樣能夠延長(zhǎng)牛奶在胃部的逗留時(shí)間，從而使得胃部有更長(zhǎng)時(shí)間吸收牛奶中的蛋白質(zhì)，提高牛奶喝后所起營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
另外，喝牛奶時(shí)最好不要空腹。有的人喜歡早晨空腹時(shí)喝牛奶，其實(shí)這樣不科學(xué)。胃部沒有食物的話，牛奶容易痛胃部排出，而牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)被分解成為熱量，提供身體能量所需。這樣蛋白質(zhì)就失去了應(yīng)有的作用。另外，牛奶中的氨基酸還沒來得及被小腸吸收，就流入到大腸中。而蛋白質(zhì)、氨基酸等在大腸中被分解發(fā)生腐變，這樣反而生成有害物質(zhì)，加重身體排毒負(fù)擔(dān)。雖然一般人群均可食用牛奶，但也有一些人群是不宜、或要少喝牛奶的。不適宜喝牛奶人群，一起來看看。
不適宜喝牛奶人群
1、經(jīng)常接觸鉛的人：牛奶中的乳糖可促使鉛在人體內(nèi)吸收積蓄，容易引起鉛中毒，因此，經(jīng)常接觸鉛的人不宜飲用牛奶，可以改飲酸牛奶，因?yàn)樗崤Ｄ讨腥樘菢O少，多已變成了乳酸。
2、乳糖不耐者：乳糖不耐癥人群服用要控制好用量，一般200毫升之內(nèi)沒問題，但個(gè)別只能喝很少的牛奶甚至完全不能喝牛奶，否則引起和。
3、牛奶過敏者：有人喝牛奶后會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀，個(gè)別嚴(yán)重過敏的人，甚至?xí)霈F(xiàn)鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。
4、返流性食管炎患者：牛奶有降低下食管括約肌壓力的作用，從而增加胃液或腸液的返流，加重食管炎。
5、腹腔和胃切除手術(shù)后的患者：病人體內(nèi)的乳酸酶會(huì)受到影響而減少，飲奶后，乳糖不能分解就會(huì)在體內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生水、乳酸及大量二氧化碳，使病人腹脹。
6、腸道易激綜合癥患者：這是一種常見的腸道功能性疾病，特點(diǎn)是腸道肌肉運(yùn)動(dòng)功能和腸道粘膜分泌粘液對(duì)刺激的生理反應(yīng)失常，而無任何腸道結(jié)構(gòu)上的病損，癥狀主要與精神因素、食物過敏有關(guān)，其中包括對(duì)牛奶及其制品的過敏。
7、缺鐵性、乳糖酸缺乏癥、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用；虛寒作瀉、痰濕積飲者慎服。
8、結(jié)石患者請(qǐng)遵醫(yī)囑。
9、老年人不宜過多喝牛奶。牛奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等有點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來源。多年來，不少老年人選擇多喝牛奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。
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我們都知道，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分十分的多，對(duì)于各類人群來說，通過牛奶來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，效果都是十分好的，那么，晚上喝牛奶好不好，這是一個(gè)值得討論的話題，如果你還不知道，跟著我們一起看看什么時(shí)候喝牛奶比較好吧。
晚上喝牛奶好不好
我們知道許多食物本身對(duì)于我們的身體都是很有好處的，但是吃的時(shí)間或者方法不正確的話，就是有害無益的，因此吃東西要注意時(shí)間段。其中牛奶是很有營(yíng)養(yǎng)的，是眾多女性的最愛的食物之一。當(dāng)然想要更好的發(fā)揮牛奶的功效，自然要選對(duì)喝的時(shí)間。因此有不少女性朋友們問晚上喝牛奶好嗎?哪些人不宜喝牛奶呢?接下來將一一為大家介紹，供大家參考。
事實(shí)上，晚上喝牛奶還是有好處的，但是凡事有度，注意牛奶飲用量，否則，喝多了也會(huì)給胃帶來負(fù)擔(dān)哦。
晚上喝牛奶的好處
1、有助睡眠，牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣，夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收，夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
喝牛奶注意事項(xiàng)
1、牛奶必須適量飲用，不能貪多貪快，會(huì)造成一定的不健康影響。每晚科學(xué)的牛奶攝入大約是200-250ml左右，晚上過量飲用，會(huì)造成無法消化吸收，加重腸胃負(fù)擔(dān)，尿毒癥患者及腸胃功能失調(diào)者是不建議晚上喝牛奶的，因?yàn)轶w內(nèi)對(duì)牛奶的耐受性很低，很容易引起腹瀉問題，且肝腎代謝功能無法承擔(dān)如此之多的蛋白質(zhì)，會(huì)加重病情。
2、天冷的時(shí)候喝牛奶，一定記得加熱，不要等到臨睡才喝牛奶，不但會(huì)增加起夜次數(shù)，更容易造成身體水腫。
3、建議是在晚餐后半小時(shí)左右喝一杯牛奶，有助于吸收。夜間是非常容易堆積脂肪的時(shí)間段，喝牛奶的時(shí)候，盡量選擇無糖、低脂的牛奶，這樣比較不容易發(fā)胖。愛美的女生們一定要尤其注意到這一點(diǎn)。因?yàn)橥砩媳劝滋斓幕顒?dòng)量小，使牛奶在體內(nèi)的時(shí)間長(zhǎng)，讓身體對(duì)牛奶的吸收更加充分，有利于人的健康。
哪些人不宜喝牛奶
1、消化道胃潰瘍患者不宜多喝牛奶，因?yàn)闀?huì)造成胃腸黏膜大量分解胃酸，從而加重病情。
2、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶，牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而加重病情。
3、返流性食道炎患者不宜喝牛奶，含有脂肪的牛奶會(huì)影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎癥狀。
孩子哭鬧、調(diào)皮、不聽話，作為隔一輩分的奶奶或爺爺總是喜歡拿出糖果來哄孩子，甚至一些中年人在走親訪友的時(shí)候也會(huì)購(gòu)買一些糖果。但是，吃糖或吃太多甜食的危害，與吸煙的危害沒差別。
來看看吃糖的危害有多少
1.兒童的食欲
一個(gè)朋友家的孩子因?yàn)榻?jīng)常喝甜味的兒童牛奶，導(dǎo)致每到吃飯時(shí)便說不餓、鬧脾氣、不能正常進(jìn)食，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良、維生素缺乏和消瘦現(xiàn)象。
糖吃多了，孩子會(huì)出現(xiàn)無“糖”的現(xiàn)象，以及糖會(huì)快速提高血糖，產(chǎn)生飽腹感，不會(huì)有食欲。
2.影響兒童和青少年發(fā)育
之前有新聞報(bào)道稱，部分中學(xué)孩子中午只吃少量的主食，如面條、粉絲等，但是必喝一杯奶茶。這下午同樣不會(huì)有饑餓感，但是奶茶中使用的精制糖、香精和植物末等，影響人體對(duì)卻礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素的吸收。
3.影響味覺
吸煙會(huì)影響味覺與煙草燃燒產(chǎn)生的幾千種化學(xué)物質(zhì)有關(guān)，而糖吃多了，則會(huì)降低舌頭的靈敏度。
同樣的食物，正常人吃了會(huì)覺得甜，但是長(zhǎng)期吃糖的人會(huì)覺得沒味。這樣會(huì)導(dǎo)致過多的糖分?jǐn)z入，引起肥胖、疾病、營(yíng)養(yǎng)不良。
4導(dǎo)致痘痘
高糖食物對(duì)雄性激素的分泌有一定的影響，使血液中游離的雄性激素增高，促進(jìn)痘痘的形成，越是容易長(zhǎng)痘和出油的皮膚，越不宜吃糖。
5.齲齒
“吃糖會(huì)長(zhǎng)蟲牙”很多人聽過，糖吃多之后，容易在口腔中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，對(duì)牙齒形成腐蝕，導(dǎo)致蛀牙出現(xiàn)。另外，糖還會(huì)成為口腔細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)源。所以，吃完甜食刷牙、漱口是很有必要的。
6.增加胰島負(fù)擔(dān)
高血糖、糖尿病，其實(shí)是胰島病變引起的，雖然正常人吃糖，身體會(huì)分泌胰島素代謝。但是糖吃多了，胰腺工作量增大，胰腺的壽命會(huì)縮短，提早的衰老。
7.肥胖
糖，容易越吃越多，同時(shí)糖比其他食物更容易消化，吸收，變?yōu)闊崃浚瑹崃窟^剩則變?yōu)橹径逊e。
8.脂肪肝
脂肪肝與高熱量飲食、甜品吃多、脂肪攝取過多有關(guān)系。糖吃多導(dǎo)致的肥胖，也會(huì)增加肝臟中的脂肪。
除了吃糖之外，這些食物危害并不比吸煙小。
1.燒烤
吸煙會(huì)引起肺癌，與煙草燃燒產(chǎn)生的焦油有關(guān)，而吃燒烤，煙霧繚繞也會(huì)讓你吸入焦油。
2.油炸食物
食用油反復(fù)使用產(chǎn)生的致癌物質(zhì)苯并芘，同時(shí)熱量、反式脂肪酸多，堵塞血管。
3.咸魚
在部分地區(qū)，咸魚是導(dǎo)致鼻咽癌的一個(gè)因素，而經(jīng)常吸煙也會(huì)導(dǎo)致鼻咽癌的發(fā)生。
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4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶，此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶，牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖后才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就會(huì)引起腹痛、腹瀉。
6、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶，食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
什么時(shí)候喝牛奶比較好
既然喝牛奶有這么多好處，那么牛奶什么時(shí)候喝最好呢?早上喝牛奶好嗎?晚上喝牛奶又怎么樣?下面為您介紹喝牛奶的最佳時(shí)間。
1、早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶
有些成年人有早晨空腹喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個(gè)晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時(shí)胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變?yōu)閷?duì)人體有害的物質(zhì)，使珍貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早上空腹喝牛奶，牛奶什么時(shí)候喝最好?改在早餐后1-2小時(shí)后喝牛奶。
面包加牛奶是個(gè)好搭檔，早上吃早飯的時(shí)候，最好不要空著肚子喝牛奶，可以先吃點(diǎn)面包墊墊肚子，當(dāng)胃里有食物了以后，再喝點(diǎn)牛奶，潤(rùn)潤(rùn)胃，這樣才能達(dá)到喝牛奶養(yǎng)胃的效果。
牛奶有催眠的作用，早上我們都需要精神，不管是上班還是學(xué)習(xí)，如果一大早就昏昏欲睡，肯定是不好的，所以早上喝牛奶一定要切忌空著肚子喝牛奶。
喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;早晨喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時(shí)間較長(zhǎng)，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
牛奶什么時(shí)候喝最好?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
3、睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
結(jié)語(yǔ)：通過以上的文章，相信大家對(duì)于喝牛奶這件事也會(huì)有一定的認(rèn)識(shí)，有些人會(huì)說，好煩哦，喝牛奶都有這么多的講究，但是為了身體健康，遵循一下，也不是什么難事呢，希望大家都能夠通過正確的喝牛奶方式來保證健康。
晚上空腹喝牛奶好嗎?很多朋友都會(huì)問這個(gè)問題，其實(shí)空腹喝牛奶是不科學(xué)的，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下喝牛奶的知識(shí)，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們一起分享怎么樣才能健康正確的和牛奶。
空腹時(shí)喝牛奶有許多弊端，由于是空腹，喝進(jìn)去的牛奶不能充分酶解，很快會(huì)將營(yíng)養(yǎng)成分中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗，營(yíng)養(yǎng)成分不能得到很好的消化吸收。
有的人還可能因此出現(xiàn)腹痛、腹瀉，這是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)生成的乳糖酶少或極少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，被腸道內(nèi)的細(xì)菌分解而產(chǎn)生大量的氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。
因此，喝牛奶之前最好吃點(diǎn)東西，或邊吃食物邊喝牛奶，以降低乳糖濃度，利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。
方法/步驟
牛奶什么時(shí)候喝好?
其實(shí)，牛奶什么時(shí)候喝都是可以的。不過要想發(fā)揮牛奶的最大效用，還是要注意飲用的時(shí)間。
早上喝牛奶可以，但不要空腹喝。因?yàn)樵缟蟿偲饋?，身體準(zhǔn)備好吸收能量了，這時(shí)牛奶一喝下去就到從胃里溜到腸子里了，牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分都還沒來得及吸收呢!
所以，合理的方式是邊吃點(diǎn)干糧邊喝點(diǎn)牛奶，小口喝有助于營(yíng)養(yǎng)的吸收。或者干脆吃完早飯以后，過1、2個(gè)小時(shí)再喝牛奶。
晚上喝牛奶有助于睡眠，是很好的。但不要在睡覺之前喝，最好是睡前1小時(shí)左右喝上一杯。因?yàn)楹韧昱Ｄ毯篑R上睡覺，會(huì)增加尿量，很可能會(huì)被尿憋醒咯，這樣就影響睡眠了。
所以10點(diǎn)睡覺的話，就9點(diǎn)喝牛奶，比較合適。另外，晚上喝牛奶還可以養(yǎng)胃。
喝牛奶要注意什么
1、喝牛奶要加熱到什么程度
牛奶不要煮沸了喝，煮沸了以后牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)有損失，所以加熱到60度左右比較好。還有，牛奶要加熱后再放糖，先放了糖的牛奶經(jīng)過加熱，會(huì)生成有害物質(zhì)。
2、喝牛奶的時(shí)候不要吃以下食物
柿子、茶、巧克力、藥物、果汁、水果、米湯稀飯。牛奶會(huì)與這些東西發(fā)生反應(yīng)，影響有效成份的吸收。
涼茶并不是茶，而是中草藥熬出來的藥湯，然而涼茶性寒，很多人都不適合喝，那么不宜喝涼茶的人群有哪些?涼茶一般主要用來降腸胃實(shí)火，然每種中草藥均有其獨(dú)特的性味與歸經(jīng)，而不同的人，體質(zhì)也有陰陽(yáng)、表里、虛實(shí)之分，如果食不對(duì)癥，就容易產(chǎn)生副作用。那么一定要了解哪些人不宜喝涼茶。
5類不宜喝涼茶的人群
1、風(fēng)寒感冒者
因空調(diào)溫度過低或淋雨而引發(fā)感冒者，如果表現(xiàn)為怕冷、流鼻涕，再喝涼茶極易加重癥狀，不利于感冒的治愈。
2、體虛和患有慢性腸胃炎、關(guān)節(jié)炎者
涼茶中的主要成分大多屬于寒性，體質(zhì)虛弱的人平時(shí)就有怕冷、怕風(fēng)、多汗等癥狀，飲用涼茶后不僅會(huì)加重，嚴(yán)重者還會(huì)傷及脾胃，甚至導(dǎo)致腹痛和腹瀉。氣虛體質(zhì)者夏季應(yīng)喝點(diǎn)由西洋參、太子參等制成的參茶來代替涼茶。
3、孕婦和新產(chǎn)婦
是藥三分毒，為了寶寶健康，準(zhǔn)媽媽最好不要喝涼茶。剛生完寶寶的媽媽。身體極為虛弱，喝涼茶不僅不利于產(chǎn)后臟腑功能恢復(fù)，還會(huì)傷及脾胃，引發(fā)日后的腹部冷痛。
4、經(jīng)期女性
女性月經(jīng)期處于失血狀態(tài)，抵抗力降低，此時(shí)若喝寒性的涼茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，嚴(yán)重者可造成月經(jīng)不調(diào)。
5、老年人和孩子
年人體質(zhì)不比年輕人，消化功能也比較弱，再加上一些常見的老年性疾病，在喝涼茶時(shí)必須特別注意。如果涼茶濃度太高，或使用的材料不適合老人身體，很可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等情況。嬰幼兒脾胃功能尚未健全，含黃柏、黃芩等成分的涼茶過于寒涼，會(huì)進(jìn)一步損傷他們的脾胃，引起消化不良、厭食、腹瀉等。
3、吃奶片、喝奶粉不能代替牛奶
奶片、奶粉都是經(jīng)過加工后的成果。制作過程都需要將牛奶烘干，所以可造成上火。另外，奶片、奶粉中有含有一部分添加物，不是純天然的食品。煉乳太甜，也不行。
4、有些人不宜喝牛奶
缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)病人、胃潰瘍病人、腎結(jié)石病人、患有高血壓、冠心病而服用復(fù)方丹參片者。
5、牛奶怎樣保存
用紙盒子裝牛奶是有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)榕Ｄ讨械木SB經(jīng)過天照，會(huì)消失的蕩然無存，所以牛奶的最好保存方式，是避光冷藏。
冷凍牛奶也是不科學(xué)的，因?yàn)榕Ｄ探?jīng)過冷凍后會(huì)分析出水分和脂肪，這樣營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就被破壞了。
中藥里面有一味藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，名字叫做荷葉灰，荷葉灰是一個(gè)明代的古方，能升清降濁，脾陽(yáng)升了，脾胃健運(yùn)了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會(huì)淤積在體內(nèi)，自然就解決了肥胖的難題。
中藥里面有很多藥材都能健脾，為什么唯獨(dú)荷葉灰的效果好呢?
這是因?yàn)椋汉扇~灰除了升陽(yáng)健脾以外，還有一個(gè)重要作用，就是“降濁”，能夠給這些蓄積的痰濁水濕找一條出路，從小便排出。
這樣，一方面升陽(yáng)健脾，另一方面降濁，雙重作用，減肥的效果就出來了。
我們給荷葉灰的功效做一個(gè)總結(jié)，拿老百姓常用的一句話就能概括，四個(gè)字，“升清降濁”。清氣上升、濁氣下降，體重減輕，而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。
在實(shí)際運(yùn)用中，荷葉灰減肥的效果也非常受肯定，但是荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州市場(chǎng)上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。
結(jié)語(yǔ)：以上的全部?jī)?nèi)容就是小編今天給大家介紹的晚上空腹喝牛奶的一些知識(shí)，其實(shí)晚上空腹喝牛奶是不科學(xué)的，建議大家還是少空腹喝牛奶為好，其實(shí)喝牛奶也是有講究的。希望上面的一些內(nèi)容能夠幫助到有需要的朋友。
喝牛奶一般都不限制時(shí)間，但不同的時(shí)間點(diǎn)喝可能受益不同。有的人喜歡早上喝牛奶，有的人喜歡晚上。有的人覺得晚上喝牛奶可能會(huì)影響健康，是不是這樣的呢?晚上喝牛奶好嗎?哪些情況不適合晚上喝牛奶呢?下面我們就來分析一下。
晚上喝牛奶好嗎?
對(duì)于一般人來說，晚上喝牛奶的非常OK的，尤其是在睡前半個(gè)小時(shí)，喝牛奶有兩個(gè)好處，一個(gè)是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果好;還有就是有助于改善睡眠質(zhì)量，可以說在晚上喝牛奶受益是很大的。
1、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果好。
我們都知道牛奶中含有豐富的鈣，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜間鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果奇佳。對(duì)于那些容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的朋友，比如更年期的女性和老年朋友，晚上喝一杯牛奶是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
2、有助于改善睡眠。
為什么說牛奶可以促進(jìn)睡眠呢?因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N氨基酸，叫做L-色氨酸，這種氨基酸具有鎮(zhèn)靜安神的作用，他可以幫人入睡，對(duì)于睡眠不好，有失眠問題的朋友，晚上睡前來杯牛奶非常有好處。
哪些情況不適合晚上喝牛奶?
當(dāng)然選擇晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求，也得根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，某些情況下也不適宜晚上喝牛奶：
1、尿頻或者腎臟代謝有問題的人晚上最好不要喝牛奶，比如尿毒癥患者，不適宜晚間喝牛奶，晚間喝牛奶，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，反而不利于睡眠，這類人睡前也不宜大量喝水。
2、腸胃不好的人也不建議在晚上喝牛奶，這種情況下，可能會(huì)使身體無法消化如此多的蛋白質(zhì)，引起腹瀉的情況。
如果實(shí)在不能喝牛奶，又想改善睡眠質(zhì)量，可以每天喝點(diǎn)酵素，也有差不多吃功效。
我們知道許多食物本身對(duì)于我們的身體都是很有好處的，但是吃的時(shí)間或者方法不正確的話，就是有害無益的，所以我們今天就來了解一下晚上我們不應(yīng)該吃什么吧。
晚上喝牛奶好嗎
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖
牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
睡前禁忌的五種食物
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
牛奶也有分類，如果是低脂牛奶的話，晚上喝牛奶不僅有利于休息，而且還能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。但如果是全脂牛奶的話，可能會(huì)增加一點(diǎn)點(diǎn)的體重。那些怕胖的朋友，可以選擇提前一點(diǎn)時(shí)間來喝。
最好晚上喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對(duì)大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對(duì)老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會(huì)逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
睡前喝牛奶，會(huì)使牛奶中的鈣質(zhì)被緩慢流動(dòng)的血液很好的吸收，這樣很多營(yíng)養(yǎng)成分都能夠得到補(bǔ)充，也能夠防止骨質(zhì)疏松，不容易流失骨質(zhì)中的鈣，晚上喝牛奶對(duì)于大多數(shù)朋友是有著安眠的作用的。因此睡前喝一杯牛奶，是非常有益的。
因?yàn)楹扰Ｄ虒?duì)健康有那么多的好處，因此日常生活中很多人都有喝牛奶的好習(xí)慣，由其是很多人認(rèn)為晚上喝牛奶不僅能促進(jìn)鈣的吸收同時(shí)對(duì)睡眠也是有很多好處的，那么事實(shí)真的是如此嗎？晚上可以喝牛奶嗎？晚上喝牛奶好嗎?
1.不同牛奶的變化
這個(gè)問題很是關(guān)鍵，那么當(dāng)然要看你喝的牛奶了，如果喝的是全脂牛奶，這樣喝下去你當(dāng)然會(huì)長(zhǎng)胖，那么如果是低脂的牛奶，這情況就不好說了，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，喝了低脂牛奶這情況也有所不一樣。
睡覺之前4個(gè)小時(shí)最好不要吃東西，睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)最好不要喝水，這會(huì)導(dǎo)致身體水腫，這對(duì)于女生來說，可是一個(gè)很致命的打擊。
但是晚上喝牛奶好嗎?睡前喝牛奶能夠有效的提高睡眠質(zhì)量，如果要減肥，那么就不要喝牛奶，因?yàn)槌怂?，很多食物中的熱量不容小覷。
2.關(guān)于牛奶
牛奶中富含大量的鈣質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)元素，常常喝牛奶不至于發(fā)胖，是很好的美容飲品，根據(jù)自身的情況來決定喝的量。
早晚各一杯效果最好，在早晨的那一餐，除了一杯牛奶，還應(yīng)該配合高蛋白食物，如：火腿、雞蛋等，這樣的效果會(huì)更好。
在臨睡之前喝一杯牛奶，不僅能夠補(bǔ)充身體的水分，而且還有提高睡眠的功效，這對(duì)養(yǎng)顏美白也很有效果。
營(yíng)養(yǎng)角度來講，這水果對(duì)于女生來說，有很好的效果，但是記住在上午吃水果比較好?？傊?，我們堅(jiān)持每天適量的喝些牛奶吃些水果，這對(duì)健康絕對(duì)有好處。
睡前喝牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖
睡覺喝牛奶會(huì)胖嗎?答案是否定的。為什么呢?因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的蛋白質(zhì)并且牛奶中的熱量并不高，所以并不會(huì)導(dǎo)致脂肪的生長(zhǎng)。而睡前喝牛奶不會(huì)發(fā)胖的具體原因則有以下幾點(diǎn)。
1牛奶中不屬于高熱量食物
100g低脂牛奶的熱量在50-80大卡，而100g米飯的熱量在110-150之間，因此牛奶熱量不高。相反，牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。
2牛奶脂肪含量很少
低脂奶或半脫脂奶含脂肪1.0%-1.5%，全脫脂奶含脂肪0.5%。因此，把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75-5.0克脂肪，即便是全脫脂奶，也只能減少6.25克。相比之下，做菜時(shí)少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計(jì)。
3牛奶有飽腹感
因?yàn)楹扰Ｄ叹哂酗柛垢?，所以在晚餐前可以喝一杯牛奶來有效緩解饑餓，并且減少食物，從而可以幫我們減肥。不過，如果在睡覺前喝牛奶的話，則晚餐不能吃太多，以免攝入的熱量過度而導(dǎo)致發(fā)胖。
當(dāng)然，還是有很多女性會(huì)擔(dān)心喝牛奶會(huì)胖的問題，針對(duì)這一人群專家建議可以喝一些脫脂或低脂牛奶。不過，牛奶中的脂溶性維生素A、維生素d、維生素E、維生素k等，都藏在牛奶的脂肪中，如果把脂肪除去，這些維生素也跟著失去了，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)損失。因此要想獲取牛奶中的全部營(yíng)養(yǎng)，又怕發(fā)胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常需要的。
睡前喝牛奶的好處
相信大家都知道，牛奶是具有豐富營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，因此喝牛奶對(duì)我們是有很多好處的。至于有哪些好處呢?下面我們就一起來看一下。
1牛奶中含有鉀，可使動(dòng)脈血管壁在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛。
3酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長(zhǎng)。
4牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素-血清素的大量增長(zhǎng)。
5牛奶中的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
6牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。
7牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80%，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8牛奶中的鎂促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10牛奶中的維生素B2可提高視力。
11常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
12睡前喝牛奶能幫助睡眠。
13牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
結(jié)語(yǔ)：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了睡前喝牛奶是不會(huì)發(fā)胖的，也知道了睡前喝牛奶有什么好處了。因此，如果晚上睡眠不好的話，則可以選擇喝一杯牛奶進(jìn)行助眠哦，但是在睡覺前喝牛奶還是有記住，自己適不適合睡覺喝牛奶哦，以免因?yàn)樽约翰贿m合睡前喝牛奶而造成一些不必要的麻煩。
我們知道許多食物本身對(duì)于我們的身體都是很有好處的，但是吃的時(shí)間或者方法不正確的話，就是有害無益的，所以我們今天就來了解一下晚上我們應(yīng)該吃什么和不應(yīng)該吃什么吧。
晚上喝牛奶好嗎
1、有助睡眠
牛奶中含有α-乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2、補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時(shí)，是人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對(duì)身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3、阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會(huì)加大對(duì)食物中，有益成分的吸收，也會(huì)加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
睡前喝牛奶不利的方面
肥胖：牛奶中含有3.5-4.2%的脂肪，這是非常高的一個(gè)數(shù)值，對(duì)于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建議最好喝脫脂牛奶。
睡前禁忌的五種食物
一、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見原因。
二、辛辣食物
其實(shí)，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良，進(jìn)而影響睡眠。
三、油膩食物
油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞；讓它一直處于工作狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致失眠。
四、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。這些食物有豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
五、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng)，醒來后仍會(huì)有疲乏的感覺。
晚上吃什么不會(huì)胖
晚上我們總喜歡吃點(diǎn)什么，但是又害怕會(huì)變胖，就這樣很多女生都糾結(jié)著，是吃東西還是不吃東西，現(xiàn)在你就不用糾結(jié)了，給你介紹幾種晚上吃不會(huì)變胖的美食吧！
食物一：黑面包
黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對(duì)食物挑剔，也不會(huì)不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長(zhǎng)。
食物二：益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進(jìn)毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。
食物三：綠色果蔬汁
有時(shí)你感覺到餓并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等都是制作綠色果蔬汁的好材料。
食物四：粗糧南瓜粥
現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質(zhì)亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨(dú)特的微量元素鈷，能保護(hù)心臟?？梢灾苯铀竽瞎?，然后加適量蜂蜜食用。也可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。
食物五：馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營(yíng)養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低（僅為等重量大米的21%），而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感（飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍）。睡前吃些馬鈴薯不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還會(huì)讓你睡得更香甜，因?yàn)轳R鈴薯中含有豐富的堿性化合物，至于烹飪方式，營(yíng)養(yǎng)專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或制成土豆泥。
食物六：燕麥片
燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時(shí)間睡覺了”。
晚上吃蘋果好嗎
基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯后2小時(shí)，飯前1小時(shí)。在英國(guó)有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。
上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對(duì)腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應(yīng)節(jié)制食用。不過個(gè)人認(rèn)為不必太在意的。而且說法有很多種，仁者見仁吧，各自有各自的角度；但是飯后馬上吃水果肯定是不好的。
吃水果的正確時(shí)間
吃水果的正確時(shí)間是飯前1小時(shí)（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營(yíng)養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量?jī)H為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化、腐敗程度。而飽食之后馬上吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹、腹瀉，故餐后吃水果需一小時(shí)后。
吃水果主要是要經(jīng)常吃，而不是一次多吃，任何水果都要吃的適量，不要過多，任何水果在剛剛吃完后都不要大量喝水。腸胃不好的人更要注意適量、慢吃。水果是人民膳食生活中維生素A和C的主要來源。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時(shí)水果也是維持酸堿平衡、電解質(zhì)平衡不可缺少的。專家分析，“金銀銅”之說換言之就是早上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高、晚上吃水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最低。其中的道理是，人在早起時(shí)供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時(shí)吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
但是從消化方面來看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黃連珍教授也指出，選擇吃水果的時(shí)間要有講究，并不是說早上吃就特別好，晚上吃就特別不好。在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身內(nèi)含酵素，如想讓酵素在身體中產(chǎn)生不同的作用，最好考慮食用的時(shí)間，也要根據(jù)各個(gè)人不同個(gè)體自身的情況而定。
但有些水果是不適合在空腹的狀態(tài)下進(jìn)食的。人在空腹?fàn)顟B(tài)下，胃酸的分泌會(huì)增加，胃酸的濃度也較高。倘若胃酸同某些水果中膠質(zhì)、柿膠酚和可溶性收斂劑等成分相結(jié)合，就會(huì)變成難于溶解的沉淀物。
總結(jié)：看完文章我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，晚上喝牛奶對(duì)于我們的身體是有利有弊的，所以大家根據(jù)自己的需要選擇，還有一些睡前絕對(duì)不能吃的食物，大家要牢記，不要浪費(fèi)了食物又危害了我們的身體健康。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《睡前一杯奶 晚上喝牛奶對(duì)胃好嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季來一杯溫暖身心的養(yǎng)生茶”專題供您欣賞！
