粗糧的好處全世界都知道,口感不好怎么破？
養(yǎng)生常識(shí)全知道。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的粗糧的好處全世界都知道,口感不好怎么破？，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
粗糧怎么做好吃
全麥面包、饅頭口感粗糙，吃不下去
解決方法很簡(jiǎn)單：烤。
全麥?zhǔn)称冯m然口感粗糙，但它具有一個(gè)優(yōu)勢(shì)，那就是烤制后比白面包白饅頭更香——因?yàn)槠渲兴奈炀厶窃诟邷叵聲?huì)產(chǎn)生香氣。
因此，不妨在面包片或饅頭片上涂少許橄欖油，用烤面包機(jī)、烤箱或平鍋略微烤制，讓面包表面變脆，味道變香，是非常棒的早餐。
燕麥片吃起來(lái)粘粘的，不喜歡
很多人吃不慣燕麥片，就是因?yàn)橹蟪鰜?lái)粘粘的、比較滑膩。不如試試和其他食物拌在一起吃。比如：煮大米粥、小米粥、綠豆粥的時(shí)候，加入一勺燕麥片，可以增稠，口感更好。
推薦燕麥豆?jié){
把燕麥和黃豆按 1：2 的比例，加水 20 倍，用豆?jié){機(jī)打成燕麥豆?jié){，再加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，好喝又營(yíng)養(yǎng)。
吃膩了雜糧飯，粗糧還能怎么吃？
其實(shí)粗糧的吃法非常多，推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單又經(jīng)典的吃法：
八寶粥：挑你喜歡的各種雜糧雜豆，還可以加點(diǎn)花生、桂圓、紅棗、蓮子，提前浸泡幾個(gè)小時(shí)，再用電飯煲煮粥。即使是廚房小白，也能輕松搞定。
雜糧豆?jié){：幾乎所有的粗糧都可以用豆?jié){機(jī)做成美味的五谷豆?jié){，特別適合當(dāng)早餐和夜宵。
延伸閱讀
暑假了，很多家長(zhǎng)會(huì)帶小孩出去旅游，“歡天喜地和老公孩子來(lái)到清邁，不靠譜的脾胃又發(fā)威了，開(kāi)始食欲不振、惡心、渾身無(wú)力、上吐下瀉，搞得整個(gè)旅程都很糟心?！?/p>
“孩子都說(shuō)我是事兒媽?zhuān)敛环?，我咋辦啊?”
水土不服是一種病?
水土不服主要是脾胃虛弱、對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力低下引起的。一旦脾胃虛弱，人體就容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、拉肚子等情況，這就是水土不服的典型癥狀。中醫(yī)提醒，想要克服水土不服的癥狀，就需要健脾養(yǎng)胃，怎么做?看過(guò)來(lái)!
健脾養(yǎng)胃，吃出來(lái)
三伏天濕熱最重，脾胃虛弱的人最容易出現(xiàn)水濕內(nèi)停，而濕氣困脾又會(huì)進(jìn)一步影響脾胃功能，從而惡性循環(huán)，導(dǎo)致一系列脾虛濕盛的癥狀產(chǎn)生，如面色萎黃、身體乏力、食欲不振、大便稀溏或粘滯、舌體胖大、舌苔厚膩等。
從中醫(yī)養(yǎng)生角度來(lái)看，容易水土不服的人群平時(shí)就需要健脾養(yǎng)胃，特別在三伏天，最宜進(jìn)食健脾祛濕的山藥、茯苓、薏米、白扁豆、白術(shù)等，再搭配芳香化濕的陳皮、砂仁等。
推薦食療：山藥薏仁粥
食材：山藥200克、薏米100克、大棗20克。
做法：
1. 薏米淘洗干凈后用清水浸泡2~3小時(shí)，山藥去皮、切塊，大棗洗凈泡10分鐘;
2. 鍋置火上，倒入適量清水燒開(kāi)，加入薏米煮至軟爛后用湯勺背將其碾碎;
3. 加入切好的山藥 、洗凈的大棗，將粥煮至黏稠即可。
在旅行期間，建議大家可以帶一些便利的健脾養(yǎng)胃零食，如大棗、陳皮等。
常備益生菌，告別水土不服
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，水土不服主要是腸道的菌群平衡被變動(dòng)的外界環(huán)境打破引起的，容易水土不服的人可以用益生菌來(lái)改善自己的腸道健康。
聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，益生菌是活的微生物，當(dāng)攝入充足的數(shù)量時(shí)，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生健康益處。每個(gè)人都需要維持腸道菌群的平衡，益生菌可以調(diào)理腸道、改善腸道內(nèi)微生態(tài)平衡，防止腹瀉、便秘的發(fā)生。
在選擇益生菌時(shí)，小固建議大家認(rèn)準(zhǔn)3種菌：嗜酸乳桿菌、乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌(可以在商品包裝的配料表中查找)，這些都是被科學(xué)研究證明對(duì)人體非常有益的菌種。
另外，在挑選益生菌產(chǎn)品時(shí)最好選擇含有益生元的產(chǎn)品，益生元是益生菌的“食物”，能夠被腸道內(nèi)有益細(xì)菌分解吸收，促進(jìn)有益細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖。
秋風(fēng)瑟瑟，寒潮來(lái)襲。
學(xué)會(huì)呵護(hù)與保養(yǎng)自己的身體是很有必要的，
那究竟怎樣才是真正的養(yǎng)生？
普通養(yǎng)生
素食、煲湯、健身、泡腳，保溫杯搭配枸杞、紅棗、菊花......總之遠(yuǎn)離遠(yuǎn)離一切油炸垃圾食品，手捧保溫杯不離身。
朋克養(yǎng)生
一邊熬夜一邊涂眼霜、敷面膜；啤酒加枸杞，可樂(lè)放黨參；破洞褲要在洞里貼個(gè)暖寶寶；邊吃辣條邊喝菊花茶下火；一邊暴飲暴食一邊吃健胃消食片......
這滿分的邏輯竟無(wú)法反駁，只能感嘆一句：還有這種養(yǎng)生的神操作？？？
如果你還停留在這種方式的養(yǎng)生上，那就輸在了養(yǎng)生界的起跑線啦！在遙遠(yuǎn)的新西蘭，羅托魯瓦的小伙伴們正在泡著養(yǎng)生溫泉吃著養(yǎng)生火鍋呢！馬上，《逛遍》潮品特工就將帶你一起去體驗(yàn)新西蘭的，去發(fā)現(xiàn)專(zhuān)屬當(dāng)?shù)氐酿B(yǎng)生秘笈。
在新西蘭流傳著一句名言：“沒(méi)到過(guò)羅托魯瓦，就不算到過(guò)新西蘭”。在素有“毛利之鄉(xiāng)”美譽(yù)的羅托魯瓦，不僅可以領(lǐng)略到獨(dú)特的風(fēng)土人情，還可以在一年中的任何天氣和任何時(shí)間，體驗(yàn)特殊的地?zé)岈F(xiàn)象。因?yàn)檫@里是火山多發(fā)區(qū)，所以羅托魯瓦還有個(gè)暴躁的名字——“火山上的城市”。
《逛遍》潮品特工們將前往羅托魯瓦最有名最活躍的地?zé)峁珗@——“地獄之門(mén)”，開(kāi)啟一場(chǎng)會(huì)讓人滿血沸騰、濕身尖叫的別樣旅程！
為什么這里會(huì)被人稱(chēng)為“地獄之門(mén)”？據(jù)說(shuō)，這是一片未被馴服的大地，到處可見(jiàn)蒸汽騰騰的溫泉、硫磺池以及沸騰的泥漿地，蒸汽時(shí)不時(shí)地從地面噴出，仿佛能聽(tīng)到來(lái)自“地獄之門(mén)”的嘶吼，因而將其命名“地獄之門(mén)”。
這里隨處都藏有大自然的神秘玄機(jī)，同時(shí)也饋贈(zèng)給人類(lèi)許多天然養(yǎng)生護(hù)膚的資源。
“地獄之門(mén)”擁有新西蘭獨(dú)特的地?zé)崮酀{浴池，這種含有豐富礦物質(zhì)和微量元素的天然火山泥，不但可以治療風(fēng)濕病和皮膚病，還有非常好的美容效果。白泥可以吸附皮膚里面的臟東西，灰泥可以補(bǔ)充身體所需的一些物質(zhì)，黑泥可以有效地治療關(guān)節(jié)疼痛。這種火山泥面膜，在別的地方都沒(méi)有售賣(mài)，只有來(lái)到這里的客人才可以用。
用溫?zé)岬哪酀{敷滿全身，能漸漸感覺(jué)到皮膚的緊繃，根本不用等到泥漿完全干燥，就可以洗去泥漿，再跳進(jìn)直接采自地?zé)釡厝乃兀o繃的皮膚在溫?zé)岬娜凶兊脻駶?rùn)光滑，全身每個(gè)毛孔都舒暢起來(lái)。
入鄉(xiāng)隨俗的《逛遍》潮品特工們?yōu)榱擞H身感受來(lái)自“地獄之門(mén)”的熱情，將和當(dāng)?shù)氐倪\(yùn)動(dòng)達(dá)人一起開(kāi)展一次火山泥潭運(yùn)動(dòng)會(huì)。在泥漿池的洗禮下，他們會(huì)有著怎樣的全新體驗(yàn)?zāi)兀?/p>
奇妙美食之原生態(tài)火鍋
火鍋你一定吃過(guò)不少，但是用地?zé)岢刂蠡疱伳阍囘^(guò)嗎？住在附近的毛利人，曾廣泛利用溫泉池來(lái)烹調(diào)食物，他們將食物放在用亞麻編織成的簍筐內(nèi)，像釣魚(yú)一樣放入溫泉水中浸泡30分鐘，即可食用，這種在露天環(huán)境下用原生態(tài)鍋底煮出來(lái)的美食別有一番風(fēng)味。
學(xué)會(huì)舒緩身體去排解煩惱、收獲心靈的寧?kù)o和身體的健康，也算是跟現(xiàn)在流行的“佛系養(yǎng)生”有異曲同工之妙吧。想要了解更多關(guān)于新西蘭的地池公園——“地獄之門(mén)”，鎖定本周五晚安徽衛(wèi)視21:20的《逛遍全世界》，等你一起來(lái)沸騰！
所謂環(huán)境性失眠是指失眠的原因是由于各種環(huán)境因素所造成的，如噪音太大、室溫過(guò)高或過(guò)低、強(qiáng)烈的光線、通風(fēng)顯著不良、睡伴的鼾聲、頻繁的翻身移動(dòng)、身處重要責(zé)任崗位或危險(xiǎn)的場(chǎng)所等均可引起失眠。有人對(duì)居住在噪聲明顯的機(jī)場(chǎng)、鐵路及公路旁的人群進(jìn)行了失眠調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)失眠的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)居住在環(huán)境優(yōu)美的僻靜村莊的人。即使原本無(wú)睡眠問(wèn)題的人，也由于身處特定環(huán)境而可能發(fā)生失、眠，這是公認(rèn)的事實(shí)。
環(huán)境性失眠可發(fā)生于任何年齡，但老年人或神經(jīng)敏感體質(zhì)者更為常見(jiàn)因是這些人對(duì)于環(huán)境因素的敏感性，遠(yuǎn)比環(huán)境因素的不良刺激更為強(qiáng)烈，病因素上意義更大。有些人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有些人則非常敏感，這些對(duì)環(huán)境適應(yīng)能力較差者，一旦睡眠環(huán)境改變就睡不好。
環(huán)境性失眠的主要癥狀有入睡困難、覺(jué)醒次數(shù)增多、床上輾轉(zhuǎn)頻繁、易情緒波動(dòng)，如未及時(shí)治療，少數(shù)病人可轉(zhuǎn)變?yōu)槁运邉儕Z狀態(tài)。
睡眠學(xué)家認(rèn)為，這種經(jīng)常出現(xiàn)的想利用睡眠紊亂的強(qiáng)迫性需求，與長(zhǎng)期失眠者總是為輕率地夸大失眠的嚴(yán)重性而引起的內(nèi)疚有關(guān)，這是睡眠實(shí)驗(yàn)室中病人最極端的表現(xiàn)形式。這些患者很難對(duì)各自的睡眠紊亂嚴(yán)重性作出正確評(píng)價(jià)，經(jīng)常與實(shí)際失眠的時(shí)間差距很大，如許多病人半夜醒來(lái)最多不過(guò)幾分鐘，卻固執(zhí)地認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間失眠。
那么，什么才是真正的失眠呢?有無(wú)具體標(biāo)準(zhǔn)?目前國(guó)際上較權(quán)威的是2005年國(guó)際睡眠障礙疾病分類(lèi)標(biāo)準(zhǔn)，其對(duì)失眠主要表述是指:①有入睡困難，不能維持持續(xù)睡眠，醒得太早，或睡眠質(zhì)量差的主訴;②盡管有早夠的睡眠時(shí)間及合適的睡眠環(huán)境，但失眠患者白天仍存在各種功能紊亂的表現(xiàn)，如情緒失控、記憶力減退等。
現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，而今最流行的就是常吃粗糧，因此無(wú)論男女老少，統(tǒng)統(tǒng)都吃起了粗糧，美名曰跟風(fēng)時(shí)尚。但有專(zhuān)家提醒，粗糧不易消化，并不是所有人都可以長(zhǎng)期食用的，要根據(jù)自己的身體狀況有選擇的食用。以下人群應(yīng)該謹(jǐn)慎食用：
1.老人應(yīng)該適量吃
粗糧如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，整粒雜豆類(lèi)及硬果類(lèi)等也需要費(fèi)勁咀嚼，由于老年人咀嚼功能會(huì)有所下降，所以建議老年人選擇蒸、煮、燉等方式烹調(diào)粗糧和其它食物。此外粗糧攝入過(guò)量會(huì)影響老年人的消化吸收，本來(lái)老年朋友們的消化吸收功能就比年輕人低，粗糧吃多了影響更大，老年人粗糧攝入過(guò)量還會(huì)影響某些礦物質(zhì)的吸收，比如說(shuō)鉀、鈣等，另外粗糧攝入過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致便秘，所以吃粗糧一定要適量。
2.青春期少女不宜食用過(guò)量
青春期少女如果過(guò)量進(jìn)食粗糧，會(huì)使其他食物中的膽固醇隨著纖維素一起排出體外，導(dǎo)致女性激素合成減少，影響子宮等生殖器官的發(fā)育。此外，長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)粗,會(huì)影響人體機(jī)能對(duì)蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，以至造成骨骼、心臟、胃腸等臟器功能的損害，降低人體的免疫能力。
3.6歲以下嬰幼兒不適合多吃
因?yàn)閷W(xué)齡前兒童的胃腸道發(fā)育不成熟，消化吸收功能差，不宜多受刺激。此外，孩子在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中需要攝入大量的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，而粗糧中所含的植酸和單寧卻有可能阻礙這些微量營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
4.胃病患者謹(jǐn)慎吃
有胃病或消化性潰瘍的人不適合多吃粗糧。大量的纖維素會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激，一般的健康人沒(méi)問(wèn)題，但有較重胃炎或胃酸過(guò)多的人都不太適合，腸胃有潰瘍的人同樣受不了。胃病患者選擇的食物應(yīng)不損傷潰瘍面，細(xì)軟，且不能過(guò)冷過(guò)熱。
5.貧血人群不能多吃膳食纖維
貧血的人如果每天吃下去的纖維超過(guò)50克，就可能降低蛋白質(zhì)的利用率，還會(huì)影響礦物質(zhì)吸收。而粗糧正含有豐富的膳食纖維。其次，燕麥、蕎麥、玉米等谷類(lèi)以及綠豆、紅豆等多種雜豆里，還含有抗?fàn)I養(yǎng)的植酸等物質(zhì)。它們會(huì)妨礙鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)延緩蛋白質(zhì)的消化吸收。這些都會(huì)一定程度上影響貧血者的身體健康。
建議：進(jìn)食粗糧的具體數(shù)量則可以用纖維素作為標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量，與人體每日吸收的熱量成正比。一般來(lái)說(shuō)成人日吸收熱量為1800卡需要纖維素25克。1-18歲之間的少年兒童需要的纖維素以年齡數(shù)加5-10克為宜。只要適量適時(shí)攝入，粗糧對(duì)人體有益無(wú)害。
日常飲食中添加一下粗糧是很有好處的，對(duì)于養(yǎng)生保健有很大幫助，可預(yù)防疾病哦。但是，有些人吃了粗糧會(huì)感到腹脹，這可要怎么辦好呢？別著急，今天小編就來(lái)出出招吧。
吃粗糧腹脹怎么辦
循序漸進(jìn)。如果您已經(jīng)意識(shí)到應(yīng)該注意增加粗糧的攝入，那恭喜你的同時(shí)也要給你提個(gè)醒，那就是不要一蹴而就。剛開(kāi)始吃的時(shí)候一定要由少至多，大約占主食的1/10左右，堅(jiān)持7-10天以后，再開(kāi)始慢慢加量，由此以來(lái)可以給自己的消化系統(tǒng)一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。
吃軟飯。在烹飪的時(shí)候盡量做的軟爛一些，因?yàn)檐涳埧梢詼p少膳食纖維對(duì)腸道的刺激。剛開(kāi)始時(shí)可以搭配一些軟的食物，例如加工過(guò)的燕麥、紫薯、芋頭等。
種類(lèi)搭配。最好不要單純吃一種富含膳食纖維的食品，應(yīng)該多種粗糧輪換著吃，如紅豆、燕麥、小米、紫米等。
接下來(lái)，就來(lái)一起看看吃粗糧都有哪些好處吧。
吃粗糧的4大好處
大腸癌的預(yù)防。根據(jù)我國(guó)的大腸癌發(fā)病率的調(diào)查表明，凡是多吃粗糧的家庭，得這種病的人非常少。
預(yù)防心血管疾病。粗糧中有很多植物纖維，它能夠與膽汁結(jié)合，形成一種能降低膽固醇的復(fù)合物，還能促進(jìn)膽汁內(nèi)酸的排泄，降低膽固醇在肝中的含量。如果長(zhǎng)期不攝入植物纖維，則會(huì)發(fā)生動(dòng)脈感化，引起高血壓、腦梗塞、冠心病等疾病。
能夠緩解便秘癥狀。植物纖維可以防止大便干燥，使大腦及時(shí)對(duì)排便做出反應(yīng)。
防止膽結(jié)石的形成。膽固醇如果長(zhǎng)期積累不排出的話，就容易在膽內(nèi)形成結(jié)石。植物纖維就是起到維持膽固醇的正常比例，從而預(yù)防膽結(jié)石的危害。
吃粗糧好處多，如果出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象不如就試試以上方法吧。
【導(dǎo)讀】現(xiàn)在養(yǎng)生人們都說(shuō)吃粗糧好處多！蕎麥、糙米、玉米等粗糧不僅美味又營(yíng)養(yǎng)，適度食用對(duì)于失智癥預(yù)防也有不錯(cuò)的效果！專(zhuān)家表示，除了直接原態(tài)食用外，將其混和打成飲品，對(duì)于吞咽能力不佳的長(zhǎng)者來(lái)說(shuō)，更是便利、好吸收。以下，就教大家如何做谷物飲品。
巧吃粗糧好處多
吃粗糧治失智癥
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院碩士，現(xiàn)任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力在其新書(shū)《活不到100歲，那是你的錯(cuò)》中提到，想要預(yù)防失智癥上身，平時(shí)適度攝取富含卵磷脂，有助修復(fù)受損腦細(xì)胞，維持神經(jīng)細(xì)胞正常功能，增強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的核桃仁、黃豆等食材，就是不錯(cuò)的選擇。
此外，粗糧含有豐富膳食纖維，有潤(rùn)腸通便、降血壓、調(diào)血脂、降膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、防止動(dòng)脈硬化作用，以及含有健腦的維生素、礦物質(zhì)、不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分，也是長(zhǎng)輩們預(yù)防血管性失智不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一。
因此，楊力教授也特別設(shè)計(jì)了2道材料取得容易、制作簡(jiǎn)單、富含多種谷類(lèi)的「五仁茶」、「大蒜芝麻蜂蜜飲」飲品，提供大家做為日常保健參考。
五仁茶
材料：花生仁、核桃仁、松子仁、栗子仁、薏苡仁各適量。
做法：將材料磨成粉，取適量用開(kāi)水沖泡，代茶飲用。
好處：核果類(lèi)食物富含優(yōu)質(zhì)油脂及礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等，對(duì)心血管疾病、延緩衰老有益。小叮嚀：由于脂肪含量較多，高血脂、肥胖者要少食。
大蒜芝麻蜂蜜飲
材料：大蒜1顆，炒熟芝麻180克，蜂蜜180cc.
做法：
1.蒜搗成泥，與芝麻和蜂蜜一同混合，放在陰涼處1個(gè)月以上。
2.每日1~2次，每次半茶匙，用90cc熱水沖服。
川貝治咳嗽
中醫(yī)師說(shuō)，川貝母，性微寒而味甘苦；入心肺經(jīng)，有潤(rùn)肺、止咳、化痰之效。
用于治療痰熱咳喘，咳痰黃稠之證，臨床常與知母、黃芩、瓜蔞皮等清熱化痰之品配伍。
因其又兼甘味，所以善潤(rùn)肺止咳，治療肺有燥熱之咳嗽痰少而黏之證，及陰虛燥咳勞嗽等虛證，常與沙參、麥冬、天冬、百合等相配。需要注意的是，川貝性偏寒又潤(rùn)，并非任何咳嗽都適合用。
中醫(yī)指出，像咳痰清稀色白、白泡沫痰等屬寒痰者及痰多色白、苔厚膩的患者不宜用。有些家長(zhǎng)見(jiàn)到孩子咳嗽，動(dòng)不動(dòng)就用川貝煲瘦肉或川貝燉雪梨，其實(shí)不一定正確。另外，川貝母也會(huì)引起過(guò)敏，因此，過(guò)敏體質(zhì)者應(yīng)慎用。
川貝雪梨
材料：梨（勿去皮）1個(gè)，貝母5克，冰糖適量。
做法：1. 梨洗凈后，在梨的上1/4處橫著切開(kāi)，上部分做蓋，將梨核挖去，待用。2.將貝母搗碎成粉末，放入梨中，上面撒上冰糖，蓋上梨蓋。3.將貝母梨放入蒸鍋，用旺火蒸1小時(shí)取出，梨汁和果實(shí)一齊食用。
功效：清熱化痰，生津止咳。適于干咳、燥咳、陰虛咳嗽者。寒咳、脾虛不宜。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《粗糧的好處全世界都知道,口感不好怎么破？》一文，希望我們精心撰寫(xiě)的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“養(yǎng)生常識(shí)全知道”專(zhuān)題供您欣賞！
