按摩輕松減肚子 瘦小腹按摩4招
女性小腹按摩養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“按摩輕松減肚子 瘦小腹按摩4招”，相信能對大家有所幫助。
瘦小腹按摩4招
丹田小腹神闕穴
方法：手指自然放松張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。
手掌劃圈輕摩腹
方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動，摩擦?xí)r會感覺到手掌和腹部微熱。
玉蟾吸真瘦小腹
方法：雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會感到眩暈。有些人做不到36次就頭暈，所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異，不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差，不要再繼續(xù)做，休息一陣子。
龍爪初探去油脂
方法：雙手微微張開如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間；揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據(jù)中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)，揉捏動作比拍打更加細(xì)致，揉捏時(shí)若感到疼痛，代表肝臟本身功能不好，此時(shí)盡量小力，不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個(gè)警訊，要馬上看醫(yī)生。
按摩減肥注意事項(xiàng)
按摩后多喝水
按摩能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度，按摩后多喝水，能讓體內(nèi)毒素更快地通過尿液排出體外。按摩后喝水，還能補(bǔ)充身體在按摩時(shí)丟失的水分，所以在按摩完30分鐘內(nèi)，最好能喝上一杯50℃的溫開水，以達(dá)到事半功倍的效果。
力度不能太重
按摩手法很多，且因每個(gè)人的痛感神經(jīng)不同，所以按摩時(shí)所需要的力度和承受力都不一樣。按摩時(shí)并不是力氣越大越好，以按摩部位感到微微酸脹為宜，力度按輕重交替的方式為好，這樣能順應(yīng)血管收縮的需要，從而達(dá)到理想的按摩效果。
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穴位按摩好處多 常按摩4穴位可預(yù)防感冒
感冒是非常難受的一件事情，因此我們一定要做好預(yù)防措施才可以的哦。不同類型的感冒，飲食也是不一樣的，大家要根據(jù)自己的情況哦。除此之外，我們還可以通過按摩治療感冒的哦，大家可以試試。
1、點(diǎn)揉風(fēng)池穴
該穴位于頸后枕骨的下緣，距左右耳后約兩指寬的凹陷處。用兩手拇指點(diǎn)揉數(shù)十下，可起到清熱、疏風(fēng)解表的作用，適合熱感冒患者。
2、揉大椎穴
該穴位于頸后正中部位，第7頸椎棘突的下緣。用食指、中指用力揉100~200下，可治療感冒，特別適合治療感冒后的高熱不退癥狀。
3、拿肩井穴
該穴在頸部到肩端的中間部位，肌肉較豐富。兩手拇指在前，食指和中指在后，提拿對側(cè)該穴10次即可。此法可起到疏風(fēng)及散寒解表的作用，尤其適合風(fēng)寒感冒患者。
4、揉足三里穴
該穴位于腓骨小頭前下方3指寬處?？捎靡恢皇值氖持负椭兄?，用力點(diǎn)住，而后慢慢揉數(shù)十下。該穴被稱為人體的“強(qiáng)壯穴”，按揉之后，有疏風(fēng)散熱、扶正祛邪的作用，可增強(qiáng)人體免疫力，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。
小編這里給大家科普一下如何預(yù)防感冒
1、避免誘因
避免受涼、淋雨、過度疲勞;避免與感冒患者接觸，避免臟手接觸口、眼、鼻。年老體弱易感者更應(yīng)注意防護(hù)，上呼吸道感染流行時(shí)應(yīng)戴口罩，避免在人多的公共場合出入。
2、增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持適度有規(guī)律的戶外運(yùn)動，提高機(jī)體免疫力與耐寒能力是預(yù)防本病的主要方法。
3、免疫調(diào)節(jié)藥物和疫苗
對于經(jīng)常、反復(fù)發(fā)生本病以及老年免疫力低下的患者，可酌情應(yīng)用免疫增強(qiáng)劑。目前除流感病毒外，尚沒有針對其他病毒的疫苗。
按摩減肥通過外力讓身體里的脂肪進(jìn)行燃燒，并且還能優(yōu)化女性的身體線條。晚上睡覺前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)。促進(jìn)內(nèi)臟排毒，加快脂肪燃燒。讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)體內(nèi)排毒燃脂功效。
一、旋揉肚臍周圍減肥
一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。
除了按摩，平時(shí)還應(yīng)適當(dāng)做運(yùn)動，比如散步，可以根據(jù)自己的需要，選擇慢速、中速或者快速。散步可以平和氣血、舒活筋骨，為減肥打下長久的基礎(chǔ)。
二、按摩足三里減肥法
足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、疏風(fēng)化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復(fù)按揉此穴100次
三、壓三穴減肥法
（1）中脘穴：位于胸窩口與肚臍的中間位置，揉壓此穴能夠提高胃部免疫力。
（2）氣海穴：從肚臍往下一個(gè)橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。
（3）關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。
四、按摩三陰交減肥法
三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時(shí)進(jìn)行摩擦效果更好。
來源：（轉(zhuǎn)載）玄靈道人 玄靈道人
我們常說身體存在死穴，對于這些死穴，不能輕易的觸碰，更不能隨意的觸碰，一不小心就可能導(dǎo)致死亡。例如，太陽穴，這個(gè)穴位極其的關(guān)鍵，如果你隨意的觸碰，都會讓人丟命，更不用說刻意的觸碰了。
其實(shí)，在我們的脖子上也存在一個(gè)致命的“死穴”，這個(gè)穴位如果你隨意的觸碰，也會導(dǎo)致死亡，在新聞上會看到，情侶激吻，導(dǎo)致這個(gè)穴位被卡住，隨后引起死亡，不由的讓人深思。
這是什么穴位？
這個(gè)穴位就是頸動脈竇，在平甲狀軟骨上緣的地方，屬于動脈血管上的穴位，能夠感知到血壓的變化。
針對穴位，醫(yī)生提醒大家一定要小心謹(jǐn)慎，不能隨意的按壓、觸碰，一旦你隨意的按壓，甚至?xí)?dǎo)致心跳減慢、血壓降低，導(dǎo)致昏厥，是一個(gè)不能隨意觸碰的“死穴”。
所以，小編建議大家對于這個(gè)穴位一定不要隨意的觸碰，因?yàn)樗娴暮芪ｋU(xiǎn)。
身體存在死穴，同樣存在一些有益于身體保健的穴位，這些穴位，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩能更好的護(hù)理好身體，一起來看看吧。
1
三陰交穴
三陰交穴是重要的穴位，特別適合女性保健，對于改善女性身體是非常好的，例如，女性出現(xiàn)經(jīng)期不適、白帶異常都可以按摩這個(gè)穴位。
另外，女性按摩這個(gè)穴位，還能減少面部出現(xiàn)色斑，對于養(yǎng)顏、護(hù)膚、美容也是有效的。
2
承山穴
濕氣對身體也是有影響，濕氣重會影響到健康，正確的去除濕氣顯得很關(guān)鍵，通過按摩也能緩解、去除濕氣。這個(gè)時(shí)候，你可以按摩承山穴。
作為膀胱經(jīng)脈上的穴位，按摩這個(gè)穴位對身體好，能起到運(yùn)化水濕的作用，對于去除濕氣極其有效。
3
內(nèi)關(guān)穴
按摩內(nèi)關(guān)穴對身體保健也是好的，作為一個(gè)救急穴位，例如出現(xiàn)了心臟病，可以按摩這個(gè)穴位緩解身體不適。
在平時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨?nèi)關(guān)穴，還能起到緩解頭痛、頸椎病變的作用。
4
百會穴
生活壓力越來越大，緩解壓力成了關(guān)鍵的事情，通過按摩百會穴，能夠起到緩解壓力的作用，對于提高大腦細(xì)胞的活力非常好，老年人經(jīng)常按摩百會穴，還能預(yù)防老年癡呆。
正確的運(yùn)用按摩保健身體，是中醫(yī)一直提倡的方法，能夠更好的緩解身體不適，希望大家多重視，科學(xué)的按摩保健，能夠不斷的改善身體，讓你身體更好。
玄靈道人秘制 :
【 九蒸九曬黑芝麻丸 】 養(yǎng)發(fā)，養(yǎng)膚，養(yǎng)血，養(yǎng)巢，養(yǎng)腎，養(yǎng)心，養(yǎng)生，養(yǎng)氣，養(yǎng)神，養(yǎng)命。長期服用九蒸九曬黑芝麻丸不僅可以改善身體狀況，還可以延年益壽，減緩衰老。服至百日，能除病疾，一年皮膚光澤，兩年白發(fā)反黑，三年落齒更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長生。
【 九蒸九曬黃精丸 】 為孫思邈道家養(yǎng)生經(jīng)典配方：九蒸九曬黃精、九蒸九曬黑芝麻、蜂蜜，君臣配伍，相得益彰。得可顯著增強(qiáng)人體的血紅蛋白，增加肝糖含量，改善心緒，促使神經(jīng)興奮與抑制的協(xié)調(diào)一致，從而達(dá)到補(bǔ)精益髓、固本強(qiáng)腎、延緩腎功能衰退、延年益壽的目的。
世上只有芝麻好，可惜世人生吃了！
玄靈道人 俗名：劉文順，道號玄靈子、道名劉至順，別署無極堂主。道教全真龍門派二十一代傳人，國家一級美術(shù)師、中南海國禮藝術(shù)家、中國書畫家協(xié)會理事、中國美術(shù)家協(xié)會河北分會會員、中國道醫(yī)研究院研究員，北京無極堂道家研修院院長，道家風(fēng)水畫傳承者！道家風(fēng)水畫傳承者，主攻花鳥、山水、十二生肖，兼習(xí)人物鐘馗等
生于道教世家，自幼修煉道法秘術(shù)、道丹內(nèi)功、周易風(fēng)水玄學(xué)、書畫武功國學(xué)等傳統(tǒng)文化、通讀古書以及道家經(jīng)典書籍，游學(xué)武當(dāng)山、終南山、青城山、龍虎山等名山大川，得多位高師奇人密授真?zhèn)?，玄通道觀苦修多年，筑基養(yǎng)真，潛心修行，深入簡出，后來見當(dāng)今社會快速發(fā)展中出現(xiàn)了更多的壓力、煩惱、災(zāi)禍、疾病等問題，為弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，傳播道家理念，研究修煉實(shí)用道家知識，團(tuán)結(jié)發(fā)展道家人士，為廣大信眾指點(diǎn)迷津、趨吉避兇，服務(wù)人民，造福人類，經(jīng)過廣大的信眾懇求及深思熟慮，道長毅然出山于二零一零年創(chuàng)辦無極堂道家研修院。
瘦小腹日常做好這幾點(diǎn)
良好的坐姿和站姿
其實(shí)從小老師就教導(dǎo)，要“坐如鐘、站如松”，這是不無道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一個(gè)良好的體型。
良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，頭部要保持在一條豎線上，不要歪著腦袋，會讓頸椎更累；手臂自然地放在桌子上，腿部要并攏微收，不要蹺二郎腿，會對你的脊椎造成損傷。
良好的站姿是要沿垂直線線平衡，不要站歪了，要像電線桿一樣。同樣挺胸收腹收下巴，注意肩部放松。兩手微微下垂，不要抱在胸前或者背在背后，這樣容易造成脖子窩著，不但影響整體形象，而且對脊椎不好。
良好的走姿
在正確的站姿基礎(chǔ)上，要走好。也許好多人說，走路還不會。但是看有的人走路就精神抖擻，有的人就像老頭子一樣。為了減肥，平常一定要挺胸收腹，可以試著學(xué)腹式呼吸法來配合，讓小腹始終處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)。手臂自然的擺動，這樣，不但可以減去贅肉，走起路也是非常精神的。
盡量少喝酒
對于白領(lǐng)來說，出去應(yīng)酬是少不了的了，特別是男士，然而應(yīng)酬也當(dāng)然少不了酒肉，當(dāng)長期這樣的生活一段時(shí)間，肚子上就會積累很多的脂肪，但是你說如果工作需要這樣也是很尷尬的情況呢，所以我們盡量就要做到少喝，能不喝就不喝，如果能喝紅酒就別和白酒啤酒，當(dāng)然，最好就是什么酒都別喝了呀。
飲食減肚子
節(jié)食、減少日常食量，其實(shí)是無法幫你減肚子的，說不定還會搞壞腹部內(nèi)部平衡，讓小肚腩更明顯呢！
的確，減少食量是可以讓體重減下來，但肌力下降，肌肉松弛還是會導(dǎo)致下肚腩的形成。減肚子最重要的是提升腹部肌力，從而令代謝力和燃脂力都提高，這樣贅肉和脂肪才能消得快。
平日注意多吃些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，另外需要適當(dāng)?shù)販p少碳水化合物、脂質(zhì)的攝入。
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為，耳朵上遍布穴位，通過對耳朵的按摩就能夠起到治療疾病的目的。腎開竅于耳，通過按摩耳朵不僅能刺激經(jīng)絡(luò)保健養(yǎng)生，還能達(dá)到補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。那么，應(yīng)該如何按摩耳朵？按摩耳朵又能治療哪些疾病呢？這些問題我們應(yīng)該采取什么樣的治療方法呢？馬上就和我們一起來了解一下吧。
按摩耳朵治療疾?。?/p>
感冒
壓迫耳廓上的耳屏，重點(diǎn)按壓外鼻、內(nèi)鼻、咽喉等對應(yīng)穴位，要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10-30次，雙耳交替進(jìn)行，4-7天為一療程?；蚪柚g頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。具有很好的預(yù)防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
失眠
耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點(diǎn)按壓神門、暈點(diǎn)、腦點(diǎn)、失眠等穴位，每部位揉按10-30次，每日2-4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進(jìn)行，4-7天為一療程?；蛴没鸩癜舸媸址ò茨?。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進(jìn)入夢鄉(xiāng)了。
以上遇到的這幾種問題，是我們經(jīng)常犯的一些疾病，預(yù)防不是一件容易的事情，有些你自己的方法也可能是正確的，不過也有大部分的可能是錯(cuò)誤的，那么我們還是聽專家所說的以上的幾種方法的治療方式肯定的有效果的，還等什么呢？快來試一下吧！
Step1：輕輕拍打、按壓加快血液循環(huán)
眼睛往上看，用無名指指腹快虼謠柵躁速拍打內(nèi)眼角處，那里是上下晴明穴的位置，能夠帶動深層神經(jīng)和加速眼部血液循環(huán)，拍打次數(shù)在2扉鈦笆哇0次左右。下眼袋中央凹陷的承泣穴是物質(zhì)營養(yǎng)輸送到臉部要經(jīng)過穴道，布滿了血管，血液流通不暢的話血管會擴(kuò)張和發(fā)青，眼袋和黑眼圈就更加明顯，用無名指輕壓可以促進(jìn)血液循環(huán)。
Step2：輕拍提拉舒緩眼部神經(jīng)
用中指和無名指指腹，以輕拍的方式由內(nèi)眼瞼向外眼瞼移動至太陽穴，并向上提拉，重復(fù)3遍。按摩太陽穴能舒緩腦部神經(jīng)，從而消除眼部疲勞。
Step3：眉骨平移按摩
我們都知道眉心附近是頭部眾多經(jīng)脈交會之處，平移按摩可以舒緩上眼骨的神經(jīng)。將中指和無名指分開，分別按住眉角與眉尾兩側(cè)，順著眉骨將無名指從內(nèi)向外移向眉尾，再將無名指與中指并攏向太陽穴方向提拉，重復(fù)3遍。
Step4：V字形提拉收緊眼袋
提拉眼皮的動作，持之以恒能夠改善眼袋和眼角的下垂，收到緊致的效果。用食指與中指橫分成V字形，由內(nèi)眼瞼向外眼瞼提拉延伸到太陽穴，重復(fù)3遍。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《按摩輕松減肚子 瘦小腹按摩4招》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“女性小腹按摩養(yǎng)生”專題供您欣賞！
