全天美白攻略 24小時速效美白秘籍你會幾個
養(yǎng)生美白。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“全天美白攻略 24小時速效美白秘籍你會幾個”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
全天美白攻略
7:00-8:00早餐開始美白肌飲食
想從內(nèi)白出來，日常飲食就需仔細選擇，紫外線會讓肌膚老化，膚色就容易黯沉，從早餐開始，多攝取抗氧化力強的蔬果，選擇美白食物與美容食品，肌膚不易黯沉更有透明感。
美白對策：多吃高維生素C含量的水果，如橙子、檸檬、草莓等。想要達到美白效果至少每天要攝取500mg-1000mg的維生素C，并且分成一天三次的方法攝取，比較容易被吸收。
8:00-9:00不留死角的亮膚妙招
女性25歲以后代謝變慢，不得不靠外力有效地刺激一下。加上累積的紫外線傷害，過剩的黑色素被角質(zhì)細胞吃進去，表面的黑斑就形成了，再不保養(yǎng)就會連成一整片。
美白的對策：補充美白成分的同時，好好替自己做一套代謝按摩。因為80%美白成分是水性，只有細胞糧倉大掃除，美白軍糧才存得進來。而按摩時膚溫能幫助美白成分快速通過角質(zhì)間的皮脂，加快吸收。
12:00-13:00不能忽視的美白防護
美白和防護是默契無間的搭檔，缺一不可。不論是早上出門前還是中午外出吃飯時，防曬要做到時時刻刻，只有這樣才能讓這場美白戰(zhàn)役沒后顧之憂。
美白護膚對策：就像防彈衣要靠厚度擋住子彈，防曬霜要搽每平方厘米2mm厚才能發(fā)揮功效!午餐前做好防護減少黑色素的生成，午餐后加個水果餐補充維生素，能給美白加分提氣!
15:00-16:00不惜成本，補水療傷
辦公室的冷氣可是肌膚的大敵!它能將肌膚的水分抽走于無形，導(dǎo)致脫妝、肌膚干燥。肌膚補水是一切保養(yǎng)的基礎(chǔ)，對于美白更是如此，美白產(chǎn)品需要到達皮膚深層工作，并通過肌膚代謝讓表皮更新和脫落，如果保濕度不夠，美白營養(yǎng)就無法滲透，皮膚更沒有代謝的動力，那你用在臉上的昂貴化妝品也會打水漂。
美白的方法：專家們一般都會說，潔面品中含有的有效成分由于停留時間過短，所以沒必要花錢去買附加功能，例如美白，這是很不可取的。針對日常清潔，選擇輕柔去除油脂和老化角質(zhì)、令美白能量迅速通暢地到達瑕疵部位的產(chǎn)品。
21:00-22:00肌無雜念的解壓美白
研究表明，最終讓討厭的色斑在臉上形成的是壞情緒和壓力。當(dāng)壓力過大，情緒波動劇烈時，神經(jīng)末梢會釋放一種壓力信使，它發(fā)出刺激信號讓黑色素細胞聚合起來，形成頑固的色斑。
美白對策：不少護膚品品牌都推出針對“壓力”帶來的色素問題，在材料選用方面，一般都能夠達到抗氧化及消炎的效果。睡前泡個澡，敷上美白面膜，閉上雙眼可起到減壓、舒緩的作用，值得一試。
小編推薦
4個洗澡法助你全身美白
牛奶浴
牛奶和水按照1：1的比例調(diào)好然后倒入浴缸里，然后整個人就進入浴缸里浸泡，用雙手在肌膚上慢慢的按摩使肌膚更好的吸收牛奶的營養(yǎng)成分，這樣不僅可以滋潤肌膚使肌膚恢復(fù)嬌嫩，還能達到美白效果。
功效：加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，即使有“熱水會刺激皮膚”的敏感性皮膚者，此浴法也不會帶來刺激性。而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。對于多汗癥也具有相當(dāng)良好的功效，而且還能改善躁郁、失眠等癥狀。牛奶所含的酵素成份，能達到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效；因此，肌膚若出現(xiàn)因日曬而產(chǎn)生的紅腫現(xiàn)象，即可利用牛奶來進行護理。
蜂蜜浴
將蜂蜜直接加入溫水中，配成 1% 左右的蜂蜜水溶液，洗臉或洗澡，特別是“蜂蜜浴”對消除疲勞功效明顯，還可以使皮膚變得光潔潤滑。也可以在沐浴之前，用蜂蜜涂抹全身，尤其是腳底、膝蓋、手肘等部位要多涂一點， 10 分鐘后，進入浴缸浸泡，然后再用香皂洗一遍，洗完澡后，會覺得全身滑膩如凝脂。
功效：蜂蜜中含有豐厚的微量元素和少量的維生素，能安慰皮膚的血液輪回，促進細胞發(fā)展，延緩朽邁，使皮膚的彈性和韌性加強，外表愈加潤滑滋潤。蜂蜜還具有殺菌、防備和消弭斑點及黃褐斑等感化，劈面部的干澀、起皺、癤子、痱子、痤瘡等都具有肯定的醫(yī)治感化。
紅酒浴
將過量紅酒參加溫水中攪勻，熱日倒入量為500ml，冬季時為750ml左右。
功效：紅酒中豐厚的葡萄多酚具有抗氧化、促進血液輪回的感化。紅酒中的酒精能夠促進肌膚吸取營養(yǎng)，讓頤養(yǎng)身分更快進入肌膚里層。
綠茶浴
將喝過的綠茶渣或喝過的茶包3～5包，放入絲襪或棉布袋中，再將布袋放入浴缸內(nèi)注入熱水，推薦浸泡時間為10～20分鐘。
功效：綠茶中的兒茶素和咖啡因，能夠有用進步脂肪代謝，從而能較快地消弭脂肪。綠茶還能去除肌膚油脂及污垢，有助于爽膚除痱、軟柔角質(zhì)。別的，作為入浴劑，綠茶還可由里而外平和身材，對身材虛寒的人尤為適合。
很多人到了夏天，總是會曬黑了些，提醒大家出門在外一定要涂防曬霜，而且最好是穿個防曬衣或者打個遮陽傘之類的，遮擋紫外線，減輕對皮膚的傷害，可以一定程度的防止皮膚曬黑。其實想要做個皮膚白皙的小仙女，只要你多吃這幾種食物，保證讓你一年四季白到底！下面就和小編一起來看看吧。
大家都知道不管是藥物涂抹或者口服美白之類的，總是對身體有傷害的，但是食物就不一樣了，很多食物都有美白的公司功效，并且天然無害，既能補充營養(yǎng)對身體好，又能美白，一舉兩得！
一、水果類
1、西瓜
夏季怎么能夠少的了西瓜呢，西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
2、草莓
草莓屬漿果類，含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效；而且草莓的味道也非常香甜可口，既能吃到好吃的水果，又能美白肌膚，簡直太好了，有木有~~
3、菠蘿
菠蘿那種甜味真的有很甜美的感覺，并且菠蘿中的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。所以經(jīng)常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。既能美白又能減肥，簡直太好了~
二、蔬菜類
1、黃瓜
常做皮膚保養(yǎng)的都知道黃瓜切片敷臉，美白補水，效果很好，很多人都這樣做過，而且黃瓜是又實惠又便宜，很是劃算，吃法也有很多，比如生吃，涼拌、榨汁，都非常好。
黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩，如果每天晚上再堅持敷一次黃瓜面膜，效果更是加倍！
2、西紅柿
這個大家都知道，多吃西紅柿可以美白，而且效果也很不錯，由于西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，所以西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
并且西紅柿的口感也很不錯，夏季酸酸甜甜的，還能增加食欲呢！
三、飲品類
1、檸檬
檸檬大家都知道，含有吩咐的維C和鈣質(zhì)，是當(dāng)之無愧的美白水果，有美白潔膚、去除色斑和對抗衰老的作用，簡直是女人保持年輕的最佳法寶，所以要想美白，就試試檸檬汁吧，加兩勺蜂蜜，好喝解渴又美白。
pS:檸檬是感光食物，會吸收紫外線，所以最好晚上來一杯哦~~
2、獼猴桃
獼猴桃有美白和淡化雀斑的作用，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的維C,是蘋果的十五倍，更是有水果之王的美稱，所以每天吃一個獼猴桃或者榨成果汁喝，美白效果很好，能夠美白淡斑，潤膚補水。
pS:相對更適合皮膚有色斑，缺水的人飲用，效果會比較明顯一些，但是脾胃虛寒的人一定要少吃，不適合長期吃這個，可以試試其他的美白食物哦~
這些食物，只要長吃，就能有美白的效果哦，是不是比買化妝品便宜很多，而且更健康呢，效果也比化妝品好呢，想要白皙皮膚，就快試試吧！
夏季是女生最害怕季節(jié)，好不容易捂了一冬天的“白美人”，夏天一過又變成灰姑娘了。都說一白遮三丑，那女性夏季有沒有什么好辦法美白呢？不用急，跟小編一起來看看吧！
夏季美白的六個小秘方
方法1：取一定量食鹽跟水混合攪勻（高濃度），用化妝棉沾鹽水在面部輕柔涂抹，幾分鐘后，臉上水分蒸發(fā)剩下白粉狀時，用清水沖凈。這樣不但能夠徹底清潔隱藏在毛孔中的污垢，還能去除老化的角質(zhì)層，進而恢復(fù)臉部光澤。敏感性皮膚慎用。
方法2：洗完臉，用雙手從內(nèi)到外輕拍兩頰，動作不要太大，以造成皮膚輕微的顫動為準，而對于眼眶、鼻梁等無法拍打的地方就用無名指輕輕按摩，每次5分鐘。這樣讓皮膚經(jīng)常運動，能夠增強自身新陳代謝，恢復(fù)臉部光澤，保持青春光彩。
方法3：用黃柏皮、木瓜根研末后加棗仁一起搗成泥漿，每天早上堅持敷臉，待敷干后清潔干凈，臉部肌膚會變得有色澤。
方法4：每次洗臉時，先用溫水清洗，然后倒出適量蜂蜜于手掌心，雙掌對搓，然后雙手在面部向上向外打圈按摩，按摩完畢，用溫水清洗干凈，涂搽營養(yǎng)護膚品。堅持1周以上就能明顯感覺到面部富有光澤。
方法5：牛奶含有豐富的乳脂肪、維他命與礦物質(zhì)，具天然保濕效果，而且容易被皮膚所吸收，能防止肌膚燥，并可修補干紋，美容效果極佳，將牛奶草莓，搗爛如泥，調(diào)成糊狀，涂擦面部，保留20分鐘后洗去?？煞乐蛊つw干燥、老化，使皮膚光滑、濕潤、細膩，讓你的臉部富有光澤。
為了美白牙齒，人們想了很多的辦法，比如用檸檬或者小蘇打。但是這樣做實際上是不正確的，可能會引起更多不好的問題。美白牙齒有哪些方法呢？今天我們來聊聊怎樣美白牙齒的方法。
1、定期洗牙。洗牙是一個幫助清潔口腔、牙齒美白的方式。雖說我們在生活中都有刷牙的習(xí)慣，但是很多人刷牙沒有完全的刷干凈，長期下去的話易導(dǎo)致色素等殘留在牙齒上，導(dǎo)致牙齒變黃。洗牙可以幫助清除牙齒上的一些牙結(jié)石以及細菌等，可以起到很不錯的牙齒美白的效果，有牙齒美白目的的人可以定期洗牙。
2、冷光美白
這是一種比較常見的牙齒美白方法。冷光美白是屬于利用冷激光照射在涂抹了漂白劑的牙齒上從而改變牙本質(zhì)的顏色使得牙齒變白，相對來說這個牙齒美白的方式是比較高效的，但是需要花費不少的費用，還是要根據(jù)自己的條件去選擇。
3、牙齒貼面
確保它們經(jīng)由牙醫(yī)協(xié)會批準，不含會損壞牙釉質(zhì)的二氧化氯。購買聚乙烯制成的美白貼片，本地藥房甚至超市都能找到。
4、用牙刷和牙線徹底清潔牙齒
這有助于清除妨礙牙齒變白的牙結(jié)石，用牙線潔牙可以清除牙縫的菌斑，確保這個部位也被美白，別忘了清潔牙齦。
美白牙齒并不是突然一下就可以辦到的事情，一定要定期洗牙，健康用牙。不要聽信什么偏方，那樣有可能會操作不當(dāng)引起牙齒疾病?，F(xiàn)在的人們越來越注自己的儀表，所以希望這篇文章能夠給大家?guī)韼椭?/p>
如何吃能快速美白
白一點，就算長得難看一些都沒關(guān)系，因為一白真的可以遮三丑。想要美白，護膚肯定不能少，如果可以內(nèi)外兼?zhèn)渲鴣?，肯定能事半功倍，總不能說你想美白，還天天吃醬油?，F(xiàn)在和你說幾種常吃就能美白的食物，反正食療健康，試一下也無妨，對吧！
快速美白第一個食物就是米飯，米飯能有效防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進作用。
快速美白的第二個食物是茶葉，茶葉的功效是有效防輻射
茶葉被譽為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾樱哂泻軓姷目寡趸院蜕砘钚?，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
快速美白第三種食物是黃豆，每天你喝點豆?jié){，能調(diào)理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
快速美白第四種食物是姜，姜雖然辣，但卻能很好的減少色素沉淀
姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進入體內(nèi)后，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒。
快速美白第五種食物是醋，醋能軟化很多東西這個大家都知道，而且還能增強皮膚活力哦
醋的pH值為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強的殺菌能力。日本一項有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
快速美白第六種食物是紅酒，睡前喝一杯，肯定能提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。
很多人到了夏天，總是會曬黑了些，提醒大家出門在外一定要涂防曬霜，而且最好是穿個防曬衣或者打個遮陽傘之類的，遮擋紫外線，減輕對皮膚的傷害，可以一定程度的防止皮膚曬黑。想要做個皮膚白皙的小仙女，只要你多吃這幾種食物，保證讓你一年四季白到底！下面就和小編一起看看都吃什么吧。
大家都知道不管是藥物涂抹或者口服美白之類的，總是對身體有傷害的，但是食物就不一樣了，很多食物都有美白的公司功效，并且天然無害，既能補充營養(yǎng)對身體好，又能美白，一舉兩得！
一、水果類
1、西瓜
夏季怎么能夠少的了西瓜呢，西瓜里含有多種有益健康和美容的營養(yǎng)成分，如維生素c、維生素e和促進肌膚活性的氨基酸等，這些成分容易被皮膚吸收，起到滋潤、防曬、增白的效果。
2、草莓
草莓屬漿果類，含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、礦物質(zhì)、維他命等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效；而且草莓的味道也非常香甜可口，既能吃到好吃的水果，又能美白肌膚，簡直太好了，有木有~~
3、菠蘿
菠蘿那種甜味真的有很甜美的感覺，并且菠蘿中的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì)，溶解血管中的纖維蛋白。所以經(jīng)常吃菠蘿不僅可以清潔腸道、調(diào)節(jié)膚色，還能分解油膩，達到減肥的效果。既能美白又能減肥，簡直太好了~
二、蔬菜類
1、黃瓜
常做皮膚保養(yǎng)的都知道黃瓜切片敷臉，美白補水，效果很好，很多人都這樣做過，而且黃瓜是又實惠又便宜，很是劃算，吃法也有很多，比如生吃，涼拌、榨汁，都非常好。
黃瓜酶能增強皮膚活性，去除臉部細紋，黃瓜酸可以收縮粗大的毛孔，使毛孔更加柔軟細膩，如果每天晚上再堅持敷一次黃瓜面膜，效果更是加倍！
2、西紅柿
這個大家都知道，多吃西紅柿可以美白，而且效果也很不錯，由于西紅柿含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，有很強的抗氧化能力，防曬效果明顯，所以西紅柿因此可稱之為最佳防曬食物。
并且西紅柿的口感也很不錯，夏季酸酸甜甜的，還能增加食欲呢！
三、飲品類
1、檸檬
檸檬大家都知道，含有吩咐的維C和鈣質(zhì)，是當(dāng)之無愧的美白水果，有美白潔膚、去除色斑和對抗衰老的作用，簡直是女人保持年輕的最佳法寶，所以要想美白，就試試檸檬汁吧，加兩勺蜂蜜，好喝解渴又美白。
pS:檸檬是感光食物，會吸收紫外線，所以最好晚上來一杯哦~~
2、獼猴桃
獼猴桃有美白和淡化雀斑的作用，其營養(yǎng)豐富，含有豐富的維C,是蘋果的十五倍，更是有水果之王的美稱，所以每天吃一個獼猴桃或者榨成果汁喝，美白效果很好，能夠美白淡斑，潤膚補水。
pS:相對更適合皮膚有色斑，缺水的人飲用，效果會比較明顯一些，但是脾胃虛寒的人一定要少吃，不適合長期吃這個，可以試試其他的美白食物哦~
這7種食物，只要長吃，就能有美白的效果哦，是不是比買化妝品便宜很多，而且更健康呢，效果也比化妝品好呢，想要白皙皮膚，就快試試吧！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《全天美白攻略 24小時速效美白秘籍你會幾個》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“養(yǎng)生美白”專題供您欣賞！
