為什么一閉眼就流淚？睡覺時流眼淚或是疾病
睡覺時做哪些運動養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。正確有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“為什么一閉眼就流淚？睡覺時流眼淚或是疾病”，希望能為您提供更多的參考。
睡覺時流眼淚是怎么回事
過度用眼
很多時候睡覺時流眼淚并不是什么大事，僅僅是前一天用眼過度所導致的，眼睛過于疲、干澀、酸脹所以在睡眠之中身體為了保護眼睛，就會分泌出一定的淚液，讓眼睛變得濕潤，減少因為干燥、疲勞給眼睛帶來的危害。
針對這種情況，我們只要注意睡前不要過度用眼，或者睡前給自己的眼睛一個很好的按摩，這樣便可以輕松解決在睡覺時流眼淚這一癥狀。
維生素缺乏
人的身體是很精密的，一些時候身體之中僅僅是缺少了不起眼的物質(zhì)，便有可能導致各種疾病出現(xiàn)在身體上，而維生素缺乏，除了會導致疾病之外，同樣也會導致人出現(xiàn)淚流不止的情況。
因此，在排除了用眼疲勞以及疾病的因素之后，便可以看一看是否是因為維生素缺乏導致自己在睡眠中總是流淚。
角膜炎
如果合理的用眼，并且眼部沒有出現(xiàn)疲勞等感覺，但是在睡眠中依然出現(xiàn)了流淚的情況，那可就要注意了，因為這種情況往往是疾病所導致的，如角膜炎便是這種疾病，如果眼睛之中出現(xiàn)了一些皰疹那就不要懷疑了，這便是角膜炎需要積極治療才可以保護身體健康。
淚囊炎
淚囊炎尤其是慢性淚囊炎同樣會導致人在睡眠之中留出大量的眼淚，因為慢性淚囊炎最為顯著的特征便是的流淚以及眼睛分泌物變多，當發(fā)現(xiàn)自己不僅在睡眠中淚流不止，起床后眼角有大量分泌物，并且在日常生活中同樣會淚流不止，便很有可能是淚囊炎。
此外還有一種判斷的方式便是，用手輕輕擠壓淚囊區(qū)域如果看到大量膿性或者漿狀的分泌物自淚小點之中流出，當出現(xiàn)這種情況時，那么毫無疑問，人已經(jīng)患上了慢性淚囊炎，只有積極治療才可以保護眼睛的健康。
淚道堵塞
淚道堵塞同樣會刺激淚腺分泌眼淚沖洗淚道，而這也是人們在睡眠之中流淚的主要原因之一，可以說有一半的人在生活中出現(xiàn)了睡眠時流淚的情況都是由于淚道堵塞所導致的。
而淚道堵塞同樣不是小事情，當這種情況長時間不解決時，很容易就會導致眼睛發(fā)炎，甚至讓眼球變得渾濁不堪，因此要及時治療才可以。
過于辛辣的食物
在睡覺之前，攝入過于辛辣的食物同樣會導致人在睡眠之中留出眼淚，因為，過辣的食物會刺激人的淚腺，讓人淚流不止，而在睡覺之前，淚腺遭受了這種刺激，便會在睡眠之中長時間流淚。
此外，過度生冷的食物同辛辣的食物一樣，在睡前大量食用同樣會導致淚腺遭受刺激，使得人在睡眠之中留出大量的眼淚。因此在生活中對于這種情況一定要重視，睡前千萬不要吃不合適的食物。
編輯推薦
相信很多人都遇到過這樣一種情況，入睡明明好好的，身體也沒有動，但身體突然抖一下的，這是因為什么呢？是不是患了某種疾病呢？一起來看看。
睡覺時身體突然抖一下的原因
1、缺鈣
當人體的里的血鈣低時，會導致肌肉神經(jīng)興奮性亢進，從而引發(fā)突然抽搐的情況。
2、過于勞累
機體長期處于高壓緩解，工作比較勞累，這是會影響睡眠質(zhì)量的，而睡覺時身體突然抖一下說明你機體已經(jīng)很累了，告訴你要好好休息。
3、癥狀性肌抽躍
有人在睡覺時身體突然抖一下，還伴隨頭痛、頭暈等狀況時，這很有可能是癥狀性肌抽躍，機體正常機能受到影響。
如何避免睡覺時抽動
1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也處于一種緊繃狀態(tài)，這樣不利于睡眠健康，可以在睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，舒緩肌肉，有助于預防抽筋。
2、規(guī)律作息。長期太疲勞，睡眠不規(guī)律，對睡眠質(zhì)量是有很大影響的。平時養(yǎng)成良好的作息習慣，白天要注意加強體育鍛煉，晚上按時入睡。
3、少喝咖啡。尤其是在睡前，最好不要喝咖啡、濃茶等提神飲品，不利于入睡，還會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
晚上睡覺時，明明睡覺正香時，感覺身體不自覺的抽動一下，不僅嚇到自己還讓身邊人嚇了一跳，那這是怎么回事呢？是抽筋現(xiàn)象嗎？接下來小編為大家細細講講。
在醫(yī)學界，有這樣一種說法，叫做肌抽躍
所謂肌抽躍，是指人在睡覺中可能偶爾出現(xiàn)一種急速的肌肉不自覺抽動現(xiàn)象。這種現(xiàn)象屬于正常生理表現(xiàn)，與打嗝或抽筋時的肌肉抽搐類似，既可能全身發(fā)作，也可只發(fā)生在局部，幅度大時甚至可能使人驚醒。
睡覺時身體偶爾抽一下,感覺太嚇人，需要治療嗎？
如果你正經(jīng)歷以下幾種情況，那么就要做好睡覺時偶爾抽一下的心理準備：
缺鈣：這是人們對肌抽躍原因的最常見猜測。長期的缺鈣和血鈣濃度過低，都會引起肌肉和神經(jīng)的興奮性亢進，其結(jié)果之一就是睡眠中肌肉不時抽動。
高度疲勞和緊張：過大的壓力、過長時間的勞動、過少的休息，都會給身心造成負擔，長期的結(jié)果之一就是睡眠質(zhì)量下降，可能會發(fā)生肌肉抽動。
腎虛：在有些案例中，患者會頻繁發(fā)生肌肉抽動，但并不劇烈，這可能是由腎虛和血氣不足造成的。
應對一般性肌抽躍，最有效的方法是自我調(diào)理
降低睡前自身的興奮性：睡前別做劇烈運動，更不要多喝咖啡，否則會造成神經(jīng)過于興奮、焦慮失調(diào)，影響睡眠質(zhì)量。適當喝些水，可以緩解這種情況。
調(diào)整作息：別熬夜，早睡早起，將作息調(diào)回正常范圍，日間做做運動，睡眠質(zhì)量提高了，肌肉抽動的可能就小了。
睡前伸展：在睡覺中會發(fā)生腿抽筋的人，應在睡前適當伸張腿部和足部肌肉，具體方法與應對抽筋時相同。
肌抽躍雖然不算疾病，但卻有可能是亞健康的信號之一
在睡眠中總是出現(xiàn)身體抖動的現(xiàn)象，是需要引起重視的，如伴有一些頭部異常狀況，比如頭暈、頭痛，還可能與腦部疾病有關，一定要及時去醫(yī)院做檢查，以免錯過治療時機。
這些方法可以減少臨睡肌抽躍
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 適當喝水，少喝咖啡
睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。
大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度?？Х蕊嬘眠^多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
如何擁有一個好睡眠
盡量不要補覺
如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即使在周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
睡覺時身體偶爾抽一下,感覺太嚇人，需要治療嗎？
不要養(yǎng)成賴床的習慣
你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準時起床的習慣。
睡前不喝咖啡不抽煙
咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
睡前不飲酒
一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
無論如何，健康生活才是最好的！大家記得鍛煉身體哦~
據(jù)俄羅斯家庭心理醫(yī)生納杰日達·舒爾曼說：眼淚證實是緩解精神負擔最有效的“良方”。很可能就是這個道理，女人比男人少得因神經(jīng)緊張而誘發(fā)的梗死和中風。
據(jù)統(tǒng)計，男性流淚的頻率是女性的1/5，因而男性患潰瘍等病較女性多。也有研究發(fā)現(xiàn)：女性眼淚中催乳激素高于男性，這種激素差異很可能是女性特愛流眼淚的原因之一。事實上，受了委屈或被悲痛折磨時揮淚痛哭。能把心中的痛苦發(fā)泄出來，對改善情緒非常有益。該流淚不流淚，是引起潰瘍病、高血壓、精神障礙的重要原因。
眼淚是廉價的美容水
哭泣能緩解人的心理負擔和緊張情緒。流淚過程可保護眼睛免受各種煙塵和有毒氣體的侵害，同時還有一定的美容療效。科學家早已通過實驗證實了這一點。他們認為：哭泣利用淚腺功能可以達到良好的美容效果，有利于消除皮膚皺紋和保持青春活力。調(diào)查指出：愛哭的女性比不愛哭的女性顯得年輕。而且哭的次數(shù)越多，越顯得年輕。難怪人將淚水稱之為“廉價而神奇的美容水”。
流淚可排毒
眼淚對身體的最大益處在于，眼淚有助于排出人體的某些毒素。我們知道，眼淚的形成除淚腺外，還有幾十種其他腺體參與。這樣，眼淚的成分就相當復雜。
強烈的情緒刺激能使眼淚中含有對人體有害的毒素，人體內(nèi)一個神經(jīng)原與另一個神經(jīng)原之間，傳遞興奮要靠一種媒介—中樞遞質(zhì)來完成。如果這種中樞遞質(zhì)過多，會引起過多的神經(jīng)沖動。為此，體內(nèi)要產(chǎn)生一種相應的酶來分解過多的中樞遞質(zhì)，一旦中樞遞質(zhì)過多。分解酶又不能全部分解，就要靠眼淚來把它排出體外，否則，如果不能順利排出體外，眼淚中這些過多的中樞遞質(zhì)對人有害，使?jié)儾『湍c炎發(fā)病率升高。另外，流眼淚，哭一哭也是呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的不尋常運動，這種運動也使情緒和肌肉放松，從而使人輕松。
可以說，無論是悲傷垂淚，還是喜極而泣，流眼淚其實是一件對身體有好處的事情。如果你遇到了無法解決的難題，不要太過于難為自己，實在承受不了的時候就大哭一通吧，只要不太丟人也別嚇到別人就行。還要注意，有時候哭得太久會有損記憶力和注意力，甚至降低免疫力，還是要“見好就收”。而如果你總是無法控制悲傷的情緒，總愛哭個沒完，你就要找找原因了。專家說，這種癥狀表明你需要冷靜下來，去客觀地面對現(xiàn)實。
眼淚是某些疾病和用藥情況的“晴雨表”
美國杜蘭大學眼淚分析實驗室的專家發(fā)現(xiàn)，淚水中含有一種十分復雜的化學物質(zhì)，它的組成會隨人體罹患疾病和服用藥物情況的不同而變化。因此，眼淚能準確地反映出身體健康情況，并能用于檢測運動員是否服用違禁藥品。
美國哥倫比亞大學專門研究用眼淚診斷疾病的專家，已經(jīng)找到一種方法，能在受檢者沒有任何痛苦的情況下，取出他們的眼淚，進行極其精密細致的分析，發(fā)現(xiàn)疾病，尋找病因。這些研究工作，將進一步揭開眼淚之謎，用于臨床，造福人類。
醫(yī)學分析表明：
1.夜間睡眠時小腿抽筋，大多數(shù)屬特發(fā)性。如果不是經(jīng)常性發(fā)生，可不必過分擔憂。
2.在患有某些疾病時，發(fā)生腿抽筋的概率增加，稱為繼發(fā)性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經(jīng)病、尿毒癥、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。
3.多數(shù)腿抽筋患者與缺鈣有關。體質(zhì)差或絕經(jīng)后的女性、節(jié)食減肥的人等，由于鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。
常見原因大體有以下幾種：
1.外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
3.老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發(fā)生痙攣。
4.睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，會引起肌肉“被動攣縮”。
發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理：
1.簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2.牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
預防腿腳抽筋，應注意以下幾點：
⊙ 有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰臥時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產(chǎn)生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了?！?如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋。喝水的多少取決于你的活動量和所食用的食物。⊙ 避免腿部受涼或突然運動過猛、過久。⊙ 飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等?！?穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
⊙ 適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天拉伸腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋?！?必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子?！?適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
發(fā)生小腿抽筋時的緩解處理：
1.簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
2.牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4.局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5.熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
預防腿腳抽筋，應注意以下幾點：
⊙ 有人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的，尤其在仰臥時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而產(chǎn)生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了。⊙ 如果平時活動量大，注意多喝水以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋。喝水的多少取決于你的活動量和所食用的食物。⊙ 避免腿部受涼或突然運動過猛、過久。⊙ 飲食上注意補充鈣，多運動與曬太陽都有利于骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。⊙ 穿舒服的鞋子，平足和其他身體構(gòu)造的問題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋，合適的鞋是彌補的方法之一。
⊙ 適當參加體育鍛煉，通過鍛煉減少抽筋發(fā)生，每天拉伸腓腸?。ㄐ⊥群髠?cè)肌肉），可以預防頻繁發(fā)作的小腿抽筋。⊙ 必要時補充一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙ 適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
有一種痛在晚上時真是折磨人，睡著正香時，突然疼痛起來影響睡眠，那晚上小腿抽筋真是缺鈣的表現(xiàn)嗎？如何擺脫針扎般的痛呢？
你屬于哪一種抽筋？
抽筋，也叫肌肉痙攣，通常是在不自主、無征兆的情況下，神經(jīng)肌肉異常興奮，引起了肌肉的過度收縮。
抽筋時肌肉明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，持續(xù)數(shù)秒或數(shù)十秒之后逐漸緩解，也可能抽完之后還是有痛感。
睡覺時抽筋，使用3招就能緩解針扎般的痛！
以下將抽筋分為四種類型：
1.缺鈣型抽筋
缺鈣是抽筋的原因之一，在調(diào)節(jié)肌肉收縮的過程中，鈣是一種非常重要的離子，當血液中的鈣離子濃度過低時，會造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導致抽筋。
缺鈣型抽筋易發(fā)于老人與孕婦，他們是骨質(zhì)疏松易發(fā)人群，應適當補鈣。但是，鈣離子的濃度不是越高越好，應該維持在2.25一2.75毫摩爾/升之間。
2.運動型抽筋
大量運動之后出汗，伴隨著水分和電解質(zhì)的丟失、加大身體負荷，使肌肉罷工,其具體表現(xiàn)形式就是抽筋。
還有一種運動時的抽筋則是因為低溫對肌肉的刺激，使其興奮性突然增高從而發(fā)生強直收縮。
3.夜間抽筋
包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺或靜坐時。最常見的就是老人、兒童的小腿肚和腳趾部位抽筋。
睡覺時抽筋，主要誘因是外力和疲勞。疲勞、睡眠、休息不足或休息過多，會導致血液循環(huán)減慢，導致肌肉中有較多的代謝產(chǎn)物堆積，如乳酸不斷地對肌肉產(chǎn)生刺激，從而引起肌肉痙攣。
4.缺血性抽筋
這種抽筋是身體發(fā)出的危險信號，需要引起重視！
缺血性抽筋如不及時就醫(yī)造成的危害非常大，可能導致截肢，容易發(fā)生在脈管炎患者和動脈硬化患者身上。
血管病變位置不同，抽筋部位不同，如走固定距離出現(xiàn)抽筋，而且越來越頻繁，距離逐漸縮短。
為什么會抽筋？
腿腳抽筋主要與以下因素有關：
1、睡覺受冷
在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動不充分，或者夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
2、肌肉連續(xù)收縮過快
劇烈運動時，全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快，放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
3、新陳代謝出問題
當運動時間長，且運動量大，出汗又多，又沒有及時補充鹽分時，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，導致代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
4、疲勞過度
爬山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
5、缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
6、睡姿不當
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮.
3招快速緩解抽筋
1.腳趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳腳趾并堅持l~2分鐘以上，即可見效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墻，雙手扳腳尖使腳趾上翹，接著盡量伸直膝關節(jié)，熱敷或輕度按摩放松緊張的肌肉。
睡覺時抽筋，使用3招就能緩解針扎般的痛！
3.游泳抽筋
先深吸一口氣憋住，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比較小，及時處理就能即刻緩解。但如果發(fā)作頻繁，及時就醫(yī)。
預防抽筋6種方法
1.驅(qū)寒保暖：睡前熱水燙腳，對小腿肌肉進行按摩，促進局部血液循環(huán)。
2.堅持鍛煉：平時加強運動，活動前注意熱身，改善血液循環(huán)，增強肌肉收縮能力。
3.適當補鈣：含鈣豐富的食物如牛奶、綠葉蔬菜、芝麻醬、海帶、豆腐等。
4.注意睡姿：盡量不要長時間仰臥或俯臥，可以避免小腿肌肉長時間放松導致的肌肉攣縮。
5.合理膳食：膳食中重點是補充電解質(zhì)（鉀、鈉、鈣、鎂）。
當感冒遇上鼻炎，鼻塞就像是一個磨人的“小妖精”，特別是在晚上睡覺的時候——左邊堵完堵右邊，右邊堵完堵左邊……真是生無可戀。
鼻子為什么總是堵一邊?
其實，我們?nèi)梭w兩個鼻孔都有自己的上下班時間。
正常情況下，我們呼吸時鼻孔總是一個孔處于工作狀態(tài)，另外一個處于休息狀態(tài)，這就是所謂的「鼻循環(huán)」。
當我們感冒時，鼻腔內(nèi)額外的黏液會讓人感到鼻子堵塞的時間長于通暢的時間，因此，我們更容易注意到一側(cè)鼻孔堵，另一側(cè)通氣。
鼻子堵了如何緩解?
1、增加鼻腔濕度
空氣增濕器、用熱毛巾敷一下或者洗個熱水澡都可以。
此外，用溫水(可以加點鹽)洗鼻，每天早上堅持，效果很好。
2、讓身體發(fā)熱
不管是跑步、做俯臥撐還是深蹲，只要能讓身體發(fā)熱，立馬通氣。但停下來依然會堵，只是稍微有所緩解。
以上方法可能并不是對每個人都有用，但還是能夠有效緩解癥狀，希望你們能找到合適自己的通鼻方法。
其實，鼻子之所以堵，歸根結(jié)底還是因為感冒。就如鼻炎+感冒，真的就是生無可戀了。
那么，感冒如何用藥呢?
很多人可能會想，用藥不是醫(yī)生該考慮的事嗎?其實不然，現(xiàn)在每一個容易患感冒的家庭都習慣性自己備用一點感冒藥，而且有時候自己去藥店也會被各種推薦。
下面貓哥根據(jù)癥狀為大家歸納了一份「感冒用藥指南」，但若你身體有其他疾病以及不確定的情況下，請在醫(yī)生指導下用藥。
癥狀一：發(fā)燒頭痛、關節(jié)痛
選用藥名帶有「氨」、「酚」、「撲」等字樣的藥，比如美撲偽麻片，這說明其含有「對乙酰胺基酚」。它是國際上公認的一種安全有效的解熱鎮(zhèn)痛藥，能退燒和緩解疼痛。
還有「布洛芬」，它適用于兒童發(fā)燒頭痛，是世界衛(wèi)生組織、美國FDA唯一共同推薦的兒童退燒藥。但布洛芬對胃腸道有刺激作用，有胃潰瘍的病人不能使用。
諸如安乃近、去痛片等退燒止疼藥的副作用太大早已被淘汰，不建議服用。
注意：美國食品藥品監(jiān)督管理局(FDA)曾發(fā)布提醒，成人每天服用4000毫克以上對乙酰氨基酚(撲熱息痛)，24小時內(nèi)有出現(xiàn)肝損傷的風險，嚴重時可能引起肝功能衰竭。
癥狀二：鼻塞、流鼻涕及打噴嚏
選用藥名帶有「麻」字的感冒藥，這類要通常含有「偽麻黃堿」，此成分能有效緩解鼻部不適、鼻塞、流鼻涕和打噴嚏等癥狀。
注意：高血壓和糖尿病等慢性疾病的人群，要慎用含“麻”的感冒藥。因為它可能引起血壓、血糖升高，誘發(fā)心絞痛，相應患者因慎用，建議咨詢醫(yī)生。
癥狀三：咳嗽有痰
對于化痰性藥物通?？梢赃x用「鹽酸氨溴索」和「乙酰半胱氨酸」。針對刺激性干咳，可以選用「氫溴酸右美沙芬」。
注意：不要一感冒就考慮到輸液消炎，因為輸液用的藥物主要成分就是抗菌藥，其實每次輸液本身就相當于一個小手術，大家總抱怨看病貴，其實是你沒用對藥。若病情加重，應及時到醫(yī)院就診，通過檢查明確有細菌感染時，再遵從醫(yī)囑用藥，必要時輸液。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《為什么一閉眼就流淚？睡覺時流眼淚或是疾病》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“睡覺時做哪些運動養(yǎng)生”專題供您欣賞！
