膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么辦 日常護理最關(guān)鍵
【www.cndadi.net - 膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識】
骨折：
骨折后引起骨質(zhì)增生是最常見的原因，骨折后甚至碎裂后修復(fù)的形式是傷處周圍的骨細胞不斷增生形成骨痂。這種骨質(zhì)增生對人體有利。
軟組織損傷：
當(dāng)膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷后，可能會發(fā)生鈣化和骨化，影響到骨膜，使骨膜生骨。這種增生為病理性，可引起一定的癥狀。
年齡增長：
隨著年齡的增長，身體的器官和骨頭都會出現(xiàn)不同程度的磨損，膝關(guān)節(jié)亦是如此，膝關(guān)節(jié)周圍的韌帶松弛，致使關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，造成病變引起相應(yīng)部位骨質(zhì)增生。這種增生是人體衰老的現(xiàn)象。
避免風(fēng)濕寒：
風(fēng)濕寒三種邪氣是對膝關(guān)節(jié)造成嚴(yán)重傷害的罪魁禍?zhǔn)?，因此，想要預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生首先要避免三邪入侵，不要在潮濕處睡臥，不要在出汗后就立刻洗涼水浴或洗腳。膝關(guān)節(jié)不過于勞累或負荷過重。
注意休息：
當(dāng)我們運動過剩的時候可能會感覺關(guān)節(jié)腫脹、疼痛，此時應(yīng)該及時休息。盡量避免深蹲，負重，上下樓梯等一切可能造成膝關(guān)節(jié)傷害的活動，以免造成膝關(guān)節(jié)損害，引起骨質(zhì)增生。
穩(wěn)定關(guān)節(jié)：
早期的患者最主要的還是要穩(wěn)定關(guān)節(jié)，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓(xùn)練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，每日堅持步行，自我按摩雙腿。
物理治療：
主要是采用針灸治療，針灸可通經(jīng)活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，理療按摩有助于改善局部血液循環(huán)，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循環(huán)，起到活血通絡(luò)的作用。
家庭治療：
骨質(zhì)增生使患者異常疼痛。一般來說，不到萬不得已，不要采取手術(shù)治療，因為骨質(zhì)增生常會再生。家庭治療是一種不錯的方法，熱敷，泡腳，有選擇的鍛煉都是不錯的選擇。
延伸閱讀
膝關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)軟骨健康，并且會造成關(guān)節(jié)軟骨破損，會增加并發(fā)癥的發(fā)病幾率，大家必須要做好膝關(guān)節(jié)的保養(yǎng)工作，膝關(guān)節(jié)炎治療不及時容易誘發(fā)骨質(zhì)增生，而且會影響到患者關(guān)節(jié)的活動能力，會影響患者的正常生活，那么，膝關(guān)節(jié)炎的危害有哪些？
警惕膝關(guān)節(jié)炎的幾大危害
1、關(guān)節(jié)軟骨受損：膝關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)軟骨的健康，并且容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損，同時也會引起關(guān)節(jié)出現(xiàn)退化的情況，會影響到患者關(guān)節(jié)的活動能力，并且會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨失去原有的彈性，會影響患者正常的生活。
2、膝關(guān)節(jié)變形：關(guān)節(jié)炎會影響關(guān)節(jié)健康，治療不及時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，長期發(fā)展下去容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，甚至?xí)?dǎo)致關(guān)節(jié)畸形，會影響到患者的正常生活，而且會增加后期的治療難度，會給患者的經(jīng)濟造成負擔(dān)。
3、關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生：膝關(guān)節(jié)也容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，會影響關(guān)節(jié)健康，會影響到關(guān)節(jié)的活動能力，甚至也會誘發(fā)更加嚴(yán)重的并發(fā)癥，關(guān)節(jié)炎患者要盡早采取合適的治療方案，同時要做好相應(yīng)的護理工作，關(guān)節(jié)炎患者必須要注意關(guān)節(jié)保護。
膝關(guān)節(jié)炎患者如何護理
1、改變生活方式：膝關(guān)節(jié)炎患者可以通過中醫(yī)治療，中醫(yī)治療膝關(guān)節(jié)炎效果比較顯著，而且中醫(yī)毒副作用小，能有效改善患者的生活質(zhì)量，并且能避免并發(fā)癥的產(chǎn)生，可以延緩病情的發(fā)展，同時患者要做好相應(yīng)的護理。
2、適當(dāng)鍛煉：適當(dāng)鍛煉能提高身體素質(zhì)，也可加快人體新陳代謝，有助于疾病的治療，并且能預(yù)防并發(fā)癥的產(chǎn)生，適當(dāng)鍛煉可以有效改善關(guān)節(jié)活動能力，能有效預(yù)防殘疾，同時也可以提高患者的生活質(zhì)量。
3、避免受傷受涼：患者要注意關(guān)節(jié)部位的保暖工作，減少外力對關(guān)節(jié)部位的損傷，并且要做好護理工作，減少有害物質(zhì)的損傷，關(guān)節(jié)部位受外力損傷，會加快關(guān)節(jié)老化，并且會影響到患者的活動能力，患者最好細心呵護關(guān)節(jié)部位。
骨質(zhì)增生大家都知道吧，一般都會發(fā)生在中老年人的身上，但是現(xiàn)在也有年輕人加入這個行業(yè)。骨質(zhì)增生是因為關(guān)節(jié)退行性變導(dǎo)致的，那么對于骨質(zhì)增在平時應(yīng)該怎么護理呢?
第一招 側(cè)身睡覺法
同時墊上柔軟的床墊，枕頭高低要合適。以前我偏好平躺著睡覺，以為身子“擱平”才解乏，骨質(zhì)增生后，我試著改成側(cè)身睡，雖有些不習(xí)慣，但起床感到骨節(jié)放松了，完全沒有心往那種一起床連腰都直不起的感覺了。
第二招 “棉護腰”保暖法
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，冬天，用半尺寬的“棉護腰”圍系在腰部，賊風(fēng)打不透，寒濕滲不進。這也是對付腰椎骨質(zhì)增生不進一步發(fā)展的一個有趣的好辦法。
第三招 夏天溫水澡法
腰椎骨質(zhì)增生的癥狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調(diào)、電扇直吹后腰，更不要洗涼水澡，采用溫水洗澡，水溫自己感覺舒適為宜。
第四招 平躺睡覺法
側(cè)身睡覺時間長了也不行，得換一種睡覺的姿勢，我在平躺睡覺是，腰部墊上柔軟的一塊小墊子，高矮合適，感覺舒適。這樣做的目的是減輕腰椎骨的受力，第二天起床也沒有以往那種疼痛的感覺了。
骨質(zhì)增生在中老年當(dāng)中是一種比較常見得病，這種病一旦得了，會給患者帶來許多的痛苦。嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體癱瘓。所以生活中一定要積極預(yù)防骨質(zhì)增生。那么什么人容易得骨質(zhì)增生呢？如何預(yù)防？
增生性骨關(guān)節(jié)病是指由于關(guān)節(jié)退行性變，以致關(guān)節(jié)軟骨被破壞而引起的慢性關(guān)節(jié)病。又稱退化性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎及肥大性關(guān)節(jié)炎等。
骨質(zhì)增生病因
1.原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病的基本病因是，人體成熟后的逐漸老化及退行性變，在骨關(guān)節(jié)方面的表現(xiàn)。
2.繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)病是指因某種已知原因，例如外傷、手術(shù)或其他明顯因素而導(dǎo)致的軟骨破壞，或關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)改變。由于關(guān)節(jié)面摩擦或壓力不平衡等因素，造成關(guān)節(jié)面的退行性變。
骨質(zhì)增生臨床表現(xiàn)
本病起病緩慢，無全身癥狀，多為50歲以上的中老年。常為多關(guān)節(jié)發(fā)病，也有單關(guān)節(jié)發(fā)病者。受累關(guān)節(jié)可有持續(xù)性隱痛，活動增加時加重，休息后好轉(zhuǎn)。疼痛常不嚴(yán)重，氣壓降低時加重，與氣候變化有關(guān)。有時可有急性疼痛發(fā)作，同時有關(guān)節(jié)僵硬感，偶爾可發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)內(nèi)有磨擦音。久坐后關(guān)節(jié)僵硬加重，稍活動后好轉(zhuǎn)，有人稱之為“休息痛”。后期關(guān)節(jié)腫脹、增大及運動受限，很少完全強直，一般表現(xiàn)為骨阻滯征。
骨質(zhì)增生檢查
1.實驗室檢查
血細胞沉降率、血象均無異常變化，關(guān)節(jié)液常為清晰、微黃黏稠度高，白細胞計數(shù)常在1.0×109/L以內(nèi)，主要為單核細胞。黏蛋白凝塊堅實。
2.其他輔助檢查
X線平片在早期并無明顯異常，約數(shù)年后才逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙狹窄，此表明關(guān)節(jié)軟骨已開始變薄。起初，關(guān)節(jié)間隙在不負重時正常，承重后出現(xiàn)狹窄。病變后期，關(guān)節(jié)間隙有顯著狹窄，軟骨下可有顯微骨折征，而后出現(xiàn)骨質(zhì)硬化，最后關(guān)節(jié)邊緣變尖，有骨贅形成。負重處軟骨下可有骨性囊腔，形成典型的骨關(guān)節(jié)病征象。CT及MRI檢查，可在早期發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨及軟骨下骨質(zhì)的異常改變。
骨質(zhì)增生診斷
根據(jù)慢性病史、臨床表現(xiàn)和X線所見，診斷比較容易。必要時可做關(guān)節(jié)滑液檢查，以證實診斷。X線改變不能說明是原發(fā)性骨關(guān)節(jié)病，應(yīng)從病史中明確病損是原發(fā)性或繼發(fā)性。
哪些人容易患上骨質(zhì)增生呢?
一：有家族史的人。家族中有膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群為易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
二：常居潮濕、寒冷環(huán)境的人。血運障礙，可使骨內(nèi)血液循環(huán)不暢，骨內(nèi)壓及關(guān)節(jié)內(nèi)壓增高而造成疼痛、腫脹等癥狀，久之，則引起骨質(zhì)增生。
三：體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人。肥胖和粗壯體型的人中骨質(zhì)增生的發(fā)病率較高。體重超重，勢必增加關(guān)節(jié)負重，促成此病的發(fā)生。
四：膝關(guān)節(jié)過度活動的人。如運動舞蹈演員及以膝關(guān)節(jié)活動為主的某些職業(yè)的勞動者。
五：中老年人。隨年齡增長，人們在中老年階段開始發(fā)生關(guān)節(jié)軟骨退行性改變。究其原因，一是關(guān)節(jié)多年積累性勞損，使關(guān)節(jié)軟骨磨損變薄，甚至脫落。二是中老年人軟骨基質(zhì)中的粘多糖含量減少、基質(zhì)喪失、硫酸軟骨素及纖維成分增加、軟骨韌性減低，因而容易遭受損傷而產(chǎn)生退行性改變。這是易患膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的人群之一。
六：女性。膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生現(xiàn)象男女性均可發(fā)生，但女性多于男性，尤其是中老年女性更為多見，說明該病可能與體內(nèi)激素變化有關(guān)。
以上這些就是專家給出的骨質(zhì)增生的一些高發(fā)人群，那么，大家在日常生活中一定要格外注意了，平時多留意自己身體的一些變化，盡量做到早發(fā)現(xiàn)早治療，以免給我們的身體造成更大的傷害。
如何有效的緩解骨質(zhì)增生
一、適當(dāng)進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。
二、減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
三、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
四、及時治療關(guān)節(jié)的損傷
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
專家提醒：適當(dāng)?shù)倪M行身體鍛煉，不但不會致使骨質(zhì)增生疾病惡化，反而還會有效緩解病痛，因此，大家要積極參與運動。另外，大家要確保自身的站姿、坐姿是正確的，以免讓自己遭受更多的苦難。
預(yù)防
（1）避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)（如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)），過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
（2）適當(dāng)進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。
因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。
（3）及時治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
（4）骨質(zhì)增生的預(yù)防還包括減輕體重。體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
以上這些就是預(yù)防骨質(zhì)增生的一些方法，可以看出，骨質(zhì)增生雖然是危害較大的病，但是在生活中還是可以預(yù)防的。要避免長期劇烈運動，適當(dāng)進行體育鍛煉，及時治療關(guān)節(jié)的損傷，減輕體重等等，只要做到這些，就能夠很好地預(yù)防骨質(zhì)增生。
骨質(zhì)增生多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。
1.脊髓型骨質(zhì)增生
這種骨質(zhì)增生的癥狀非常容易導(dǎo)致癱瘓，一般表現(xiàn)為步態(tài)不穩(wěn)，行走笨重，感覺腳底好似踩在棉花上，一側(cè)或雙側(cè)上肢麻木，手無力，或持物易失落等。
2.交感神經(jīng)型骨質(zhì)增生
這種骨質(zhì)增生的癥狀一般表現(xiàn)為視力模糊，眼瞼無力，眼窩腫痛，流淚；心動過速或過緩，心前區(qū)痛和血壓高，肢體發(fā)涼，體溫下降，遇冷肢體有針刺感，繼而出現(xiàn)紅腫或疼痛加重；頭，面，頸部也可發(fā)麻或疼，耳鳴，耳聾，舌麻木等。
3.神經(jīng)根型骨質(zhì)增生
這種骨質(zhì)增生的癥狀一般表現(xiàn)為頸后與肩背部疼痛，有針刺樣或觸電樣的麻木感；頸部活動受限，握力減弱，手指活動不靈，精細動作困難等。骨質(zhì)增生患者手握不住東西。
4.椎動脈型骨質(zhì)增生
這種骨質(zhì)增生的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛，頭暈，腦缺血；頭轉(zhuǎn)向某一方位時，即感眩暈，惡心，嘔吐，耳鳴，耳聾，視物不清等；突然肢體麻木，感覺異常，持物無力或突然摔倒等。
骨質(zhì)增生癥多發(fā)于中年以上。一般認(rèn)為由于中年以后體質(zhì)虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持于某種姿勢，由于肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質(zhì)增生；骨刺對軟組織產(chǎn)生機械性的刺激和外傷后軟組織損傷、出血、腫脹而致。
膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生日常注意事項
1、避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。尤其對于持重關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié))，過度的運動使關(guān)節(jié)面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導(dǎo)致骨質(zhì)增生。
2、適當(dāng)進行體育鍛煉
避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法之一。因為關(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\動，特別是關(guān)節(jié)的運動，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。因此骨質(zhì)增生康復(fù)的方法在于運動，意義在于消除或減輕增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障礙，最大限度地恢復(fù)其生活和勞動能力，改善和提高患者的生活質(zhì)量。
3、及時治療關(guān)節(jié)的損傷
關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。
4、減輕體重
體重過重是誘發(fā)脊柱和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的重要原因之一。過重的體重會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質(zhì)增生。因此對于體重超標(biāo)的人，適當(dāng)?shù)臏p輕體重可以預(yù)防脊柱和關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生。
5、患病期間要均衡飲食
多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運動傷害的復(fù)原及強化膠質(zhì)的形成。
骨質(zhì)增生又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎、退變性關(guān)節(jié)病等，屬于一種多發(fā)病，常發(fā)生于中老年人，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛，活動受限等，因此中老年人應(yīng)積極進行預(yù)防，日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如保持正確的坐站臥姿勢，保持體重，有條件的可以多進行保健按摩等。常見的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法有：
1、補鈣
隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發(fā)生骨質(zhì)疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。這是常見的預(yù)防骨質(zhì)增生的方法。
2、采取正確的工作、學(xué)習(xí)姿勢
當(dāng)人長期采取不正確姿勢工作、學(xué)習(xí)時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均。這些預(yù)防骨質(zhì)增生的方法都是比較有效的。
3、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)活動，特別是關(guān)節(jié)的正確運，可以增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的負壓，有利于關(guān)節(jié)液向關(guān)節(jié)軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退變，從而減輕或預(yù)防骨刺的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也是預(yù)防骨質(zhì)增生的好方法。
4、減肥
減輕體重可以減輕對關(guān)節(jié)的負重，關(guān)節(jié)輕松，一身輕松，但是在減肥時要注意正確的方式方法。
5、避免勞累過度
過度勞累會刺激人體骨質(zhì)增生部位發(fā)生炎癥，從而引發(fā)疼痛，并可能由此加重病情。
6、防寒防潮
寒冷潮濕等外界不良的環(huán)境因素也是誘發(fā)骨質(zhì)增生部位炎癥反應(yīng)及疼痛的一大原因。
7、注意休息
在急性疼痛期注意減少疼痛部位的活動，可多臥床休息，必要時去醫(yī)院就診。
8、勿久坐久站
坐立和站立的時間每次最好不要超過半小時，休息時注意變換一下姿勢或者活動活動筋骨。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生怎么辦 日常護理最關(guān)鍵》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準(zhǔn)備了豐富的“膝關(guān)節(jié)健康養(yǎng)生知識”專題供您欣賞！
