冬天容易上火怎么辦 冬季降火妙招推薦
冬天養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關于養(yǎng)生常識的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《冬天容易上火怎么辦 冬季降火妙招推薦》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
室內溫度別太高
冬天人們都喜歡“暖洋洋”的感覺，尤其北方地區(qū)供暖溫度都比較高水貔藻疽，能夠達到25-26度，人們在室內只穿秋衣秋褲的弛賈班隧程度。在天氣干燥的冬天，這樣的溫度顯然會讓人上火，最好室內不要溫度太高，一般18-22度就比較舒適了。室內外溫差太大，不僅容易上火，而且感冒也不容忽視。另外，在室內盡量不要過多穿著衣物，外出的時候再穿的厚一些，也是縮小溫差的一個好辦法。不要過于溫暖，只要身體感覺不冷就可以，這樣的狀態(tài)最不容易上火。
清淡飲食
冬季在傳統(tǒng)上認為是滋補身體的好時節(jié)，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來啊瓞巴菩御寒保暖，尤其大家聚在一充全煲鏌起其樂融融的來一個熱氣騰騰的火鍋，真是愜意的很。但是牛羊肉本身屬于溫性食物，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之后容易在體內聚集熱量，導致上火。雖然，冬季天氣寒冷熱量可以幫我們保暖，但是為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
規(guī)律作息
規(guī)律作息這個問題也是養(yǎng)生學反復強調的問題，規(guī)律的作息讓人體處于舒適、平穩(wěn)的狀態(tài)，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。而不規(guī)律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現(xiàn)大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。
舒緩壓力
壓力對人身體的危害相當大，很多人都有因工作壓力大而一夜之間咽喉漆驁都剡腫痛的經歷，加之冬天是年關歲末，有許多工作、事情需要收尾，難免會事情多，煩躁、焦慮，壓力大芟坳葩津，也容易上火。壓力紓解不了，“火”就在人體內散不出去，成了毒害人體的利器，所以，大家要想辦法緩解自己的壓力，才能把火氣給壓下去。
清火飲食
雖然在寒冷的冬季，養(yǎng)生也不能一味地保暖和增加營養(yǎng)，還是要適當地降火，維持人體的平衡狀態(tài)。愛上火的人可以多飲菊花茶、薄荷茶等清火飲品，另外，要適當多吃一些大白菜、芹菜等涼性食物來清火，容易上火的食物要少攝入，比如：橘子、辣椒等食物。
提高濕度
所謂“水火不相容”，要想滅火必然得用水，一個道理，冬天天氣干燥我們就要提高我們的濕度來調節(jié)干燥，營造舒適的環(huán)境。首先，要保證室內的濕度，可以放置清水或者用加濕器來給室內增加濕度。其次，人體也需要水分攝入，不要減少冬季的飲水量，另外多進食粥、湯等食物，保持人體內濕度。
適當運動
冬天雖然天氣寒冷，但是我們仍然要頑強地生活，不要畏懼冷空氣，人的養(yǎng)生也講究順應自然，四季分明的天氣對人體也有不同的效應，如果一味地拒絕寒冷，身體肯定會出狀況。在天氣好的時候，可以選擇慢跑、健美操、太極等舒緩的戶外運動，強健體魄，增加身體的適應能力和免疫力。
心情愉快
心情愉快可以說是身體的萬金油，也可以說是身體的命根子，人生病70%的原因來自于不健康的心理，心情舒暢了人體各個機能就能快速運轉，人體的免疫力和抗病能力就比較強，病菌也不容易入侵人體，可見笑口常開對人多么重要，不要吝嗇你的笑容，保持好心情，擁有好身體。
精選閱讀
不小心吃了上火的食物，或者因為沒有很好的護理好身體就會上火了，那么上火這么常見生活中我們是怎么降火的呢？其實降火的方法有很多，一般都是飲食降火。那么上火了吃什么降火最快呢？上火了怎么辦呢？下面就和小編一起來看看吧。
降火的食物真的是太多了，不僅可以幫助我們降下身上的火氣，還能調理身體內環(huán)境的平衡，所以降火很重要。那么具體降火的方法有哪些呢？
上火了吃什么降火最快
1、清熱解毒類
如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用于各種實火證候。
2、苦寒制火類
如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等，可以寒涼之性化熱降火，多用于實火證。
3、利濕瀉火類
如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用于各種實火證候。
4、攻下實火類
如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿卜等，適用于小便短黃、大便干結、口干口苦、腹脹納差等癥候。
5、涼血斂血類
如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。
6、甘溫除熱類
如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。
以上這些降火的食物真的很多，針對不同情況的上火原因來降火，如果我們上火了也不用擔心了，以上降火的食物可供我們很好的選擇。
上火了怎么辦
多喝開水
喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量。
喝水的可以排毒降火，讓我們體內的火氣隨著尿液排出體外，所以排毒降火的方法有很多，喝水也是不錯的選擇，還能加速身體的代謝，所以每天都應該保證喝水量充足。
上火牙痛怎么辦，很多人由于季節(jié)變化或是飲食方面等導致人上火，這樣就會上火引起牙痛。
上火牙痛怎么辦 食療偏方降火
上火牙痛怎么辦？
上火是一種因為人體內火旺，陰陽失調引起的，上火會引起大便不暢，口腔潰瘍，牙疼，所以一個人的陰陽一定要調理好，否則會引起許多的并發(fā)癥，特別是牙疼，牙疼雖然不是什么極大的毛病，但是疼起來卻要人命，前段時間我老公也因為上火而牙疼的很，后來我?guī)退业搅艘恍┙祷鸬霓k法，火氣不大了，牙疼癥狀也很快的消失了，那么我來說說具體的方法吧。
首先
對于實火引起的牙疼，應該幫助消除實火，可以取新鮮的苦瓜，炸成苦瓜汁，過兩小時后把苦瓜的汁國旅出來，根據自己的口味加入稍許的白糖，然后直接口服，每天服用三次，苦瓜具有清火解毒的功效，對于降火是很有效的。
其次
如果是虛火引起的牙痛，可以做一道蓮子百合粥來食用，只要取百合和蓮子加上大米，用煮粥的方法一樣煮好，等到稍微涼些了就食用，可以替代每天早上的早餐，蓮子和百合都是有清涼解火的功效的，對于降火很不錯。
上火牙痛怎么辦 食療偏方降火
最后
如果牙疼癥狀比較重的，應該采取措施先止住牙疼，可以進行大蒜頭外敷的辦法，將大蒜頭剝皮洗干凈后搗成泥，加熱過后敷在牙齦上，這樣可以有效的止住牙疼，或者采用冰敷的辦法，用毛巾把冰塊包住，敷在接近牙疼部位的臉上，也會有所好轉的。
注意事項
上火的危害是非常大的，平時應該注意自己的生活習慣，不要熬夜，不要喝酒吸煙，盡量多運動，吃些有營養(yǎng)的食物，這樣才能保證自己的身體健康。
孕婦上火了怎么辦？孕婦上火可以喝牛奶來降火哦！沒錯，喝牛奶可以降火，為什么呢？
孕婦上火了怎么辦？
孕媽上火注意事項
一忌盲目去火
一般說來，上火分為虛火和實火兩種。如果孕媽是虛火的話，可用滋陰去火的食物來降火。切忌用去實火或實熱的食物去降火。如果孕媽是實火的話，也應避免使用涼性大的食物。比如涼茶、蓮子心，這類食物容易損傷女性陰氣。你可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易損耗陰氣的食物來進行食療。
二忌吃苦瓜
雖然，像苦瓜這樣的苦類食物可以解熱降火，消除疲勞。但是苦瓜性寒，苦瓜中含有的一種叫奎寧的物質，可刺激宮縮，給孕媽帶來流產的風險，因此孕媽也不宜吃苦瓜。
三忌吃櫻桃
很多女性都喜歡吃櫻桃，且櫻桃含有豐富的營養(yǎng)，比如，富含鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等。但是，櫻桃屬于溫性食物，吃過多不僅容易導致上火，還會增加腸胃的額外負擔。尤其是妊娠上火和糖尿病孕媽更要少吃。
四忌吃花椒
花椒性屬熱性，孕媽上火了一定不要吃。吃了不僅會加重上火的癥狀，還可能損傷胎氣，影響寶寶的正常發(fā)育。
五忌吃油炸品
油炸的東西最容易引起上火了。如果你已經上火了，還吃油炸品或那些易引起上火的東西，比如油條、羊肉、狗肉、薯片等，這只會讓你“火上加火”!
寒冷的冬天到來了，冬天是寶寶們最容易生病的季節(jié)，許多疾病會趁機而來，家長們想要自己的寶寶不得病或少得病，必須做好以下幾點，才能有效的預防疾病。
1、注意飲食衛(wèi)生：寶寶使用的餐具、奶瓶應每日煮沸消毒一次，每次使用前都應該用開水洗燙。據調查，中國腸道寄生蟲感染率達63%，其中以5-6歲年齡組感染率最高。因飯前便后不洗手等不良衛(wèi)生習慣導致蟲卵被吃進肚子。全球5歲以下兒童死亡原因首位是肺炎，美國疾控中心數據顯示，洗手可將肺炎的發(fā)生率減少一半。
2、提倡母乳喂養(yǎng)：母乳的營養(yǎng)成分較完備，各種成分的配合比較適當，達到嬰兒的需要，尤其對6個月以內的嬰兒更為適合。母乳含有多量抗體。新生兒能從母乳中獲得免疫體，嬰兒在6個月內很少得麻疹、小兒麻痹、腮腺炎等傳染病。母乳的溫度宜于嬰兒食用而且清潔、新鮮，隨時可食用，被污染的機會較少。
3、寶寶斷乳應選在涼爽季節(jié)：要逐漸增加輔食量，斷乳不能太快，增加的食品應從單一到多樣，每次添加的食品就適量。寶寶在0-2歲時吃的食物種類越多，未來接受的食物品種就越豐富。營養(yǎng)學家推薦：每天給寶寶喂5種或更多不同顏色的蔬菜和水果。這樣可以讓寶寶長大后養(yǎng)成健康的飲食習慣，避免厭食挑食。飲食多樣化還可以給寶寶增加多種維生素和礦物質，還有葉酸等等，有助于寶寶的健康和生長發(fā)育，還不容易生病。
家長們需要嚴格執(zhí)行這些方法，增強機體抵抗力才是真正減少寶寶生病的關鍵。
上火了怎么辦？人生得意須盡歡，當我們在餐桌上吃的紅紅火火的時候，并沒有意識到吃哪些食物會上火。然而上火的原因是什么呢？上火了該如何降火呢？下面就一起來看看吧！
上火的原因是什么
1、喝水少，感覺要“冒火”
身體由于各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要“冒火”的感覺。此時，應該及時補充水分。
2、吃辣，肛門燒灼
辣椒素受體被辣椒素激活會后產生痛覺，甚至刺激肌肉反應、增加血液流速，雖然不見得是壞事，但比較敏感的人還是容易引起不適，比如拉肚子、肛門燒灼等。這種癥狀不到兩天就會得到緩解，但要想避免，需要少吃辣椒。
3、吃完某些食物，喉嚨痛、有異物感
首先考慮是否過敏，國內最常見的是香瓜以及部分堅果，如果是的話下次避免。此外，剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生，吞咽時產生異物感。食物應溫熱入口，避免太燙，并多喝水。
4、吃海鮮，身上瘙癢
最常見的原因是海鮮不新鮮了，如果吃新鮮衛(wèi)生的海鮮也會出現(xiàn)這類癥狀，那應該是對海鮮蛋白質過敏，應避免食用。
5、常吃快餐，口唇起泡
如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。如果是嘴里出現(xiàn)白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現(xiàn)口角炎。最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養(yǎng)豐富的食物。
6、吃瓜子，嘴里起水泡
這種烤的食物往往太干太咸，一方面過于粗糙劃傷口腔黏膜，另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎癥。吃此類食物時應盡量選原味的，最好不要直接用口嗑，并控制每次吃的量。
7、常常大魚大肉，牙齦出血
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現(xiàn)問題，造成牙齦、黏膜出血。此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，長久下去產生牙石，造成牙齦出血。這種情況下，除了少吃魚和肉外，還應該飯后漱口，每天刷牙、用牙線。
8、吃甜食，長痘痘
痘痘學名痤瘡，目前有非常明確的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所致。因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激凌、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。
上火了怎么辦
咽喉干腫時：蜜梨膏
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛(wèi)生，經常漱口，多喝水。
鼻子出血時：水果西米露
做法：西米洗凈后，倒入沸水中;煮到西米半透明，把西米和熱水隔開;再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去;煮一小鍋牛奶并加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點評：采用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養(yǎng)脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿卜、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。
頭發(fā)干枯時：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發(fā)好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發(fā)，以免更干。
吃什么水果降火
1、果中之皇，山竹(山姝)，絕對的去火，在泰國，山竹經常是和榴蓮一起吃的，因為吃榴蓮容易上火。
2、香蕉。敗火以食香蕉為最好，中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
3、西瓜、梨。甘寒，能清熱降火，潤肺化痰。但對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人卻不宜食用。梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
4、葡萄。能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果。
每個人都有上火的經歷，天氣炎熱時身體燥熱；吃了上火的食物后口舌生瘡、大便干結；還有肝火旺的人脾氣急躁、內熱大；也有久病之人的“陰虛火旺”。中醫(yī)將“火”分為實火和虛火，實火的治療是用清熱、降火的瀉法，虛火是用補法。
怎樣知道自己是實火還是虛火呢？
1、看小便：
小便顏色黃、氣味重，同時舌質紅，是實火；小便顏色淡、清，說明體內有寒，是虛火。
2、看大便：
大便干結、舌質紅的為實火；大便干結、舌質淡、舌苔白的仍為虛火；大便稀軟或腹瀉說明體內有寒，是虛火。
3、看發(fā)熱：
如果身體出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀，體溫超過37、5℃時，全身燥熱、口渴，這是內熱大，是實火；發(fā)熱時手腳冰冷、身體忽冷忽熱，不想喝水，是體內有寒，為虛火。
所以不論什么人，當感覺身體內有熱、燥的時候，先對照一下，就知道這“火”是實火還是虛火了。只要是實火，現(xiàn)在中醫(yī)最常用的各種清熱、解毒、降火的藥都是瀉火最好的，連吃三天肯定降火。而目前只是單純實火的人已是越來越少了，多數都是虛火。
《黃帝內經》里說：“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷于寒也，則為病熱。”這里指出了寒為熱病之因。若寒邪過盛，身體內表現(xiàn)出的都是熱癥、熱病，也就是說這個虛火實際上是由寒引起。
為什么寒重反而會引起“火”呢？前面介紹過，當身體內的寒重，造成的直接后果就是傷腎，造成腎氣虛弱，各臟器功能下降，氣血兩虧。腎主水，這個水是灌溉全身的，當水不足時，就如大地缺水一樣，土地會干燥。
臟器也是一樣，如果缺少了水的滋潤、潤滑，就易摩擦生熱，最典型的是肝臟，肝臟屬木，最需要水的澆灌，而一旦缺水，肝就燥，肝火非常明顯。
頭面部也是最容易上火的部位，也是因為腎陽不足、腎氣虛，血液上頭的力量不足，頭面部的器官沒有充足的血液供應，就會出現(xiàn)眼睛干澀、口干、舌燥、咽干、咽痛等上火癥狀。
當血液供應減少，頭面部的免疫功能就下降，再加上口腔、咽喉、鼻腔、耳朵又是暴露在空氣中的器官，最容易受細菌的感染，這樣患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃體炎、中耳炎的機率就非常高了，且很難治愈，不久就變成各種慢性病了。
通常治療這種癥狀普遍都是采用瀉火、清火、降火的寒涼藥物，這就使得寒上加寒、虛上加虛，越治火越大，越治病越多，越治病越重。
其實，火大的人，如果用一般的推拿、按摩疏通經絡后，虛火仍很大，就用艾葉水泡腳或用大蒜敷腳心或用生泥鰍降火。特別是吃幾條生泥鰍后，很快身體內的虛火全部打掉，也就是身體內的假象全部祛除后，顯露出來的就是身體內的一片寒涼。
這時你再用食療補血、補腎，怎樣吃都不會上火了，你就放心、大膽地進行食補。當氣血很快補足，當身體不再受寒涼的侵襲，你的腎陽之火、腎氣都在不斷充實，身體自然就強壯起來，各種虛火自然消退，各種慢性炎癥自然也就很容易治愈。
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