冬季泡腳的8大禁忌 水溫太高水量太少
冬季泡腳養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生常識是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《冬季泡腳的8大禁忌 水溫太高水量太少》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
百病從寒起，寒從腳下生，腳部有眾多穴位，每個穴位都關乎女性健康。手腳冰冷的女性，堅持用熱水泡腳，可以刺激腳部的穴位，調理身體各器官，有促進血氣循環(huán)、安眠養(yǎng)生的作用。雖然泡腳對日常保健舉足輕重，但泡腳也有很多相關的禁忌，下面幾個講究，你都知道嗎?下面就一起來看看。
泡腳的8大禁忌
1、水溫太高
泡腳的水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
而且還會使皮膚角質層干燥、皸裂，甚至燙傷皮膚。
2、泡桶清潔不徹底
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
3、水量太少
泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。
4、泡腳時三心兩意
做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到引火歸元的效果。
5、泡腳后立刻睡覺
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
6、泡腳時間太長
泡腳時間不宜過長，以15-2030分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶、頭暈，應暫時停止泡腳，休息一下。
糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發(fā)生燙傷。
7、經期亂用中藥泡腳
女性經期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。
因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
8、飯泡腳
飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。
吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
編輯推薦
堅持泡腳是很多人選擇的健康養(yǎng)生方式，尤其是在秋冬季節(jié)，睡前泡一會熱水腳，可以舒筋活絡，讓失眠質量更好。但是很多人泡腳都進入一些誤區(qū)，最基本的泡腳水溫就沒選對，那么泡腳的水溫多少合適呢?想要健康的泡腳養(yǎng)生，泡腳的最佳溫度和時間是多少?下面我們一起來看看。
泡腳的水溫多少合適?
泡腳的水溫不宜太燙，但也不宜太涼，一般維持在38℃～43℃為宜，就是腳伸進去有暖暖的感覺又不燙。足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。
泡腳的最佳時間
晚上睡前泡腳最佳。一般晚上是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳會讓體內血管會擴張，身體熱量增加，有利于活血促進身體血液循環(huán)。
還有注意，泡腳的時間長度也不宜太長，泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。對于老人泡腳，一定要注意時間不宜太久，臨睡前泡20分鐘為佳。因為老人泡得太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。
秋冬天泡腳警惕這兩點
1、饑餓飯飽不泡腳。
泡腳和洗澡的道理一樣，不宜在飽飯后進行，在吃飽喝足后泡腳并不是放松，而是對身體的殘害。由于食物的消化需要一定的時間，此時如果用高溫熱水泡腳則會影響消化，那么飯前泡腳總不會影響消化?飯前泡腳其實也不可取，容易導致低血糖。
2、痛經的女人慎用藥泡腳。
有人會覺得泡藥腳可以緩解痛經，這種做法雖然有一點效果，但是不能隨意在水中加入中藥材，因為女性痛經的原因很多，如果所用的藥物泡腳不對癥的話，反而對身體不利哦。
以上關于泡腳的最佳溫度和時間都有詳細闡述，您泡腳方法對了嗎?
泡腳雖說是很不錯的養(yǎng)生方式，但是很多老一輩的人喜歡泡很燙的熱水腳，覺得燙一燙舒服，實際科學證明泡腳真的不能用太燙的水，泡腳溫度過高會怎么樣呢?看完本文對泡腳水溫過高的壞處的講解，相信就明白泡腳為啥不能維度過高呢?一定要給家里的老人看。
泡腳水溫過高的壞處?
泡腳水溫太高會容易燙傷，另外雙腳血管過度擴張后，人體內血液更多地流向下肢，易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其是中老年人，切忌用太熱的水泡腳，以40°為宜。
如果水溫太高，還會破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。
【熱水泡腳的注意事項】
1、不要指望泡腳醫(yī)治疾病
泡熱水腳只會短時間的給內部循環(huán)帶來影響，并不會對體循環(huán)產生較大的影響。所以對于健康人群來說，泡腳并不會給身體造成太大的改變，所以患病人群也不要指望泡腳對疾病的效果了。
2、輔助睡眠一般
都說泡腳會讓人睡得更好，但是對于健康人來說，短時間的足浴是可以輔助睡眠，對于那些睡眠本身就差或者老年人來說的效果并不是很大。
注意：長時間高溫泡腳，還會提高遠端和核心體溫，反而不以利于睡覺了。
3、并不是所有人都適合
看似人人都可以泡腳的養(yǎng)生方式，卻不適合有基礎血管疾病的人群，像靜脈曲張、糖尿病、血栓和足癬患者來說，泡腳是一個健康風險的做法。泡腳時間長、溫度高會造成局部血管擴張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。
了解了泡腳水溫過高的壞處，以后是不是不敢這么泡了?日常泡腳也要注意以上三個問題，不宜泡腳的人還是不要這樣做了。
說到老年人的冬季養(yǎng)生方法，大家首先想到的就是要保暖。其實還有很多要注意的。專家給大家介紹了一些生活保健的小竅門，小編將它們歸結為8大禁忌。趕緊一起來看看吧！
1、忌外出過早。冬季清晨，是室外溫度最低的時候，外出易引起感冒，引發(fā)心腦血管疾病。老年人應選擇上午10時后到室外。并且在出門時，要多帶衣服，方便活動出汗后換衣服，停止活動后，要馬上穿上衣服，注意擦干汗，以防感冒。對于風寒引起的輕度感冒，用100-200克生姜煮開一大鍋的水來洗浴，便可治愈。
2、忌日曬過長。要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁機侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長。冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以隔日洗澡1次，或隔三四日洗浴1次為宜。
4、忌活動過劇。適當?shù)捏w育運動是強身健體，防病抗老的重要手段。但是，老年人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等，最好慢走在鄉(xiāng)間樹林間，呼吸清新的空氣。
5、忌取暖失度。冬季天寒地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或燙傷，所以，只要室溫達到18-25℃即可。盡量不要烤火取暖，尤其是室內烤火，以防空氣不流通而出意外。
6、忌蒙頭睡覺。這樣會造成被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等增多，影響人體正常呼吸，甚至造成窒息，或誘發(fā)心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方法是：右側臥位，低枕頭，頭露出被子外面，雙腿屈伸。若發(fā)現(xiàn)晚上睡眠質量不好，夢醒后記不住夢境，說明腎臟虛弱，用百合豬腳熬湯經常食用即可緩解。
7、忌“小疾”不治。老年人如遇感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小疾”，又是在冬季，必須及時治療，以防患于未然。因為冬天是心血管疾病的好發(fā)季節(jié)，往往大病因小病而引起的。
8、忌嗜煙好酒。冬季，老年人喜歡邊吸煙、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙霧不易外散，對人體十分有害。長期煙霧蓄積，對人體的影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒，往往貪杯成癮，經常酩酊大醉。由于冬季室內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入侵，寒熱錯雜，給心、腦、肺造成損害。
泡腳是最簡單最實用的養(yǎng)生方式，不花什么錢，什么人都能享受到，這是因為泡腳會給人帶來諸多的好處呢，但是你知道泡腳有什么好處嗎?除此之外，泡腳的禁忌事項你也應該了解，下面一起來看看。
泡腳有什么好處?
1、促進新陳代謝
泡腳時會讓整個人升溫，加強人體的血液循環(huán)，促進新陳代謝。人的新陳代謝緩慢會讓各種疾病找上門，所以必要的提高人體的新陳代謝是對身體有好處。
2、緩解疲勞
人行走、站著等都會給足部帶來壓力，這樣腳也是很累的。晚上泡個腳再睡覺，可以促進腳部的血液循環(huán)，身體全身舒暢，從而消除疲勞。
3、驅除寒冷
秋冬季節(jié)足部很容易冷，一旦腳冷感覺整個人都冷了，泡腳可以瞬間讓人感受的溫暖，有很好的驅寒作用。
4、緩解頭痛
血液流向腦部太多會導致頭痛，而泡腳可以轉移血液的流向，血液從頭部流向腳部，腦充血相對得到了改善，從而緩解腦充血引起的頭痛。
【泡腳的禁忌事項】
雖然泡腳的好處很多，但是做得不對，給人帶來的是麻煩，你應該記住這些泡腳的禁忌事項。
1、泡腳時間不宜太長
長時間的泡腳會導致人體缺水，尤其是中老人人群，泡腳時間太長會容易產生頭暈胸悶的感覺。建議泡腳的時間最好不超過半小時。
2、水溫不能太高
不要想著高水溫來殺死腳部的細菌，細菌沒殺死倒是把自己給燙傷了。泡腳水溫度太高，會導致足部的血液流動太快，心臟的血液會大量流向腳部，對于冠心病患者來說簡直是致命的傷害。推薦適宜的泡腳水溫在在50℃以下。
3、足部有傷口不要泡腳
有傷口的腳最好不要碰水，很影響傷口的恢復。如果腳有腳氣、胼胝的情況，最好早些到醫(yī)院治療。
4、凍腳不能用熱水泡腳
在寒冷的緩解下待太久，腳部都凍僵了，這種情況下如果想要緩解腳冷千萬不要用熱水泡，因為溫度驟變，溫差巨大，腳部難以耐受，引起身體不適哦。要等腳部寒冷緩和些再用熱水泡腳。
關于泡腳的那些事，上面已經做了詳細的解答，如果你是喜歡泡腳養(yǎng)生人，那么請一定要注意泡腳的禁忌事項。
相關內容推薦》》》
泡腳可以去濕氣嗎泡腳的好處都有哪些
泡腳用什么泡最好秋冬泡腳放什么好
泡腳的水溫多少合適泡腳的最佳溫度和時間
泡腳皮膚會變好嗎堅持泡腳的驚人變化
女人泡腳水里放什么好泡腳水里放這5件寶
在嚴寒的冬季時節(jié)，大多數(shù)的人在晚上睡覺或者上床前都喜歡用熱水泡一下腳，以便緩解工作了一天的身體的疲乏感，而隨著人們養(yǎng)生意識的逐漸提高，人們對于冬天泡腳的養(yǎng)生效果也是極為關注的，事實上，冬天泡腳是需要牢記以下注意事項的。
1、最佳時長20—30分鐘
泡腳時間不宜過長，以20—30分鐘為宜。泡腳不超過20分鐘沒有發(fā)揮應有的保健效果，但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜，再者期間太長腳部皮膚也容易被泡破皮。
2、最佳水溫在40℃
水溫不能太高。許多人覺得只要在自己的承受范圍內，水溫自然是越高越好，其實并不然。泡腳的最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點便可，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。
3、水量不可太少
泡腳不同于洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、飯后半小時內不宜泡腳
它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后，體內大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后半小時再泡腳。
5、特殊人群不宜泡腳
如心腦血管病人、兒童、孕婦等特殊群體不宜受熱水刺激，最好不要泡腳，平常洗洗腳便可。另外，糖尿病、痛風等病人，不宜用熱水泡腳，可選擇比體溫稍低點的水來泡。
6、浴盆材質選擇以木盆為佳
木盆相比其他材料，散熱比較慢，適合長期間泡腳，普通塑料盆或者鐵盆十幾分鐘水就容易變涼。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。
7、泡桶注意衛(wèi)生清潔
如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內沒有進行抗菌處理，腳上細菌就容易殘留在桶壁內，造成對腳部的反復感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要。
8、女性經期別自己亂用中藥泡腳
女性經期出現(xiàn)的問題比較復雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經等經期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
其實，采用冬天泡腳驅寒取暖的方法，要想達到好的養(yǎng)生效果，大家在泡腳水的水溫上是要有所控制的，而對于泡腳時要記住的八大注意事項，也是大家在泡腳的時候應該牢記且遵循的。
泡腳最佳時長：30分鐘左右
很多人喜歡從很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水持續(xù)泡一二個小時，這是錯誤的做法，泡腳時間以30---桃輊庾殤45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可，但是特別提醒老年人，泡腳時間再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
泡腳最佳水溫42度C
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維治在38度----43度C為宜。如果有條件，可以先將腳放入38度C左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度C左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部且要經常搓動。但是、糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。
最佳泡腳時間段：晚上九點
之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內血管會擴張，有利于活血，從而促進體內血液回圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到最好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
哪些人不宜泡腳
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《冬季泡腳的8大禁忌 水溫太高水量太少》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“冬季泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
