冬季如何泡腳更保健 謹(jǐn)記泡腳的六大禁忌
冬季泡腳養(yǎng)生。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生常識(shí)方面的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬季如何泡腳更保健 謹(jǐn)記泡腳的六大禁忌”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
現(xiàn)代人常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。如果我們常以溫水泡腳，可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對(duì)身體很有益。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長(zhǎng)等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。下面小編告訴你泡腳的6個(gè)禁忌，教你如何正確泡腳。
一、話說泡腳
●腳是人的第二心臟
民間有個(gè)說法：熱水泡腳，賽吃人參。其實(shí)這話有些科學(xué)道理。
腳又被稱作人體的第二心臟，這是因?yàn)楝F(xiàn)代科研已經(jīng)證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對(duì)應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時(shí)，可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。同時(shí)熱刺激會(huì)使足部微循環(huán)加快，使得水中的藥物成分快速地被吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，使泡腳治病的效果更勝于口服給藥。
我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)理論也早就有一年四季沐足：春天洗腳，開陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑理可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼的記載。
●泡腳最佳時(shí)長(zhǎng)：30-40min為佳
雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見病、多發(fā)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，一味用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒有好處。
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。
泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法：每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋)，然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。
注意：特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，因?yàn)槔先伺莸锰茫菀滓l(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
●泡腳最佳水溫：38～43為佳
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38～43為宜。
如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
注意：糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對(duì)外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。
●晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
●上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)35次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
二、泡腳的禁忌
1、太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2、嚴(yán)重心臟病、低血壓病人當(dāng)心暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。
因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6、嬰幼兒沒必要泡腳
理由是，小孩是純陽(yáng)之體，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。
特別是嬰幼兒，對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個(gè)角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
用溫水洗腳家長(zhǎng)要掌握好時(shí)間，不能太長(zhǎng)，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等于是在用冷水泡腳，比較容易感冒。
泡腳小Tips：
一、腳底按摩三法
人老腳先老。從中醫(yī)角度講，人體穴位最密集的就是腳底，共有76個(gè)穴位。常做腳底按摩，能緩和人身體的疲勞緊張，延年益壽，增強(qiáng)精力，特別有助于改善睡眠狀況。日常在家里，洗完澡，泡完腳之后，可以自己按摩腳部。大致有三種簡(jiǎn)單易行的方法。
1、推法：腳底板上半部人字形下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。
功效：此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
2、壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。
功效：此方法，對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
3、刮法：腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)。雙手食指關(guān)節(jié)用力刮36次，至有酸痛感為宜。
功效：對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
二、泡腳小偏方
1、鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
2、姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜，姜有散寒、除濕的作用。
3、酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預(yù)防感冒。
5、醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內(nèi)的酸，滋潤(rùn)皮膚。
小編推薦
現(xiàn)代人常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。常泡腳，良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風(fēng)等高危險(xiǎn)疾病的發(fā)生。正確的泡腳可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病患，并助長(zhǎng)壽的功效。然而，中醫(yī)提醒，泡腳不當(dāng)會(huì)招來病患。下面，我們一起來了解一下泡腳有哪些禁忌吧!
1.太飽太餓時(shí)都不易泡腳
泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2.特殊人群泡腳時(shí)間長(zhǎng)致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3.糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.嬰幼兒沒必要泡腳
小孩是純陽(yáng)之體，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。特別是嬰幼兒，對(duì)溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對(duì)孩子來說已經(jīng)是很燙了。但他們又不太會(huì)表達(dá)，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個(gè)角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
熱水泡腳，可以賽吃人參，富人吃補(bǔ)藥，窮人可泡腳,相信有很多人都聽說過這句話，那泡腳到底有哪些的養(yǎng)生功效呢？怎么泡腳更養(yǎng)生呢？下面我們一起來看看吧！
1:泡腳加上生姜
生姜可以使身體的血管擴(kuò)張，從而起到增加血液循環(huán)的效果，不僅可以幫助我們把體內(nèi)的寒氣逼走，還可以把多余的熱氣帶出去。所以，身體虛寒，經(jīng)常手腳冰涼的人群可以用生姜泡水哦。
2:泡腳加上艾草
早在過去，人們就把艾草當(dāng)作食物來食用，可以用來做湯、做粥等，在中醫(yī)上，也是常用的藥物之一，據(jù)《本草綱目》中記載，艾草具有止血安胎、逐濕寒等功效。
用艾葉泡腳，可以幫助我們散去寒氣，增強(qiáng)自身的免疫力，達(dá)到抵抗疾病的作用，但是這里說的艾草泡腳，并不是直接把艾草泡進(jìn)水里就可以了，需要將干的艾草煮上20分鐘以后，再用溫水泡腳。
3:泡腳加上花椒
進(jìn)入秋天之后，溫度急劇下降，很多人免疫力低下就會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，而花椒是人們經(jīng)?？梢杂玫降恼{(diào)味品，用它來泡腳，可以起到驅(qū)寒的效果，尤其珍貴的是還能驅(qū)除人體五臟六腑的寒氣。
但是大家要注意這些泡腳養(yǎng)生的方法，前提下是你沒有患糖尿病足、靜脈血栓，避免加重病情，帶來生命的危險(xiǎn)。還有如果你有心腦血管疾病、高血壓也要注意，不要用過熱的水泡腳，溫水就可以了。
控制泡腳的時(shí)間，一般20分鐘左右的時(shí)間就可以了。
很多女性朋友都知道，泡腳是一種很好的養(yǎng)生方法，所以為了自己的健康著想，都養(yǎng)成了每天泡腳的習(xí)慣。很多女性朋友對(duì)晚上泡腳的好處了解的并不多。那么，女性晚上泡腳的好處有哪些呢？下面小編就為大家揭秘女人泡腳的五大好處，一起來看看吧。
女性晚上泡腳的好處
1、溫腎助陽(yáng)
很多女性朋友都出現(xiàn)過腰膝酸軟、小便頻數(shù)、四肢乏力等癥狀，其實(shí)這些癥狀都和腎虛有關(guān)，建議女性朋友在晚上泡腳可以起到溫腎助陽(yáng)的作用。
2、排除毒素
堅(jiān)持每天泡腳，可以促使體內(nèi)排毒，因?yàn)樵谂菽_的過程中，熱水可以刺激足部多處穴位，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝速度的作用這樣的話，體內(nèi)的毒素就會(huì)加速排出。
3、改善睡眠
女性朋友在晚上泡腳可以起到改善睡眠的作用，因?yàn)樵谂菽_的過程中可以舒緩緊繃的神經(jīng)，安撫情緒，從而幫助女性朋友更好地入睡。所以很多喜歡泡腳的女性朋友都是一覺睡到大天亮的。
4、改善體質(zhì)
堅(jiān)持每天晚上泡腳，還可以改善體質(zhì)。主要是針對(duì)體質(zhì)偏寒的女性來說的，如果經(jīng)常出現(xiàn)四肢冰涼、畏寒怕冷的癥狀，說明是寒性體質(zhì)。如果能堅(jiān)持每天泡腳的話，就能改善這種體質(zhì)。
5、消除疲勞
一整天下來很多女性朋友都會(huì)覺得累，這是因?yàn)樯眢w里面的廢氣太多的緣故，通過泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，從而將廢氣排出體外，讓整個(gè)身體都能獲得充足的氧氣，這樣就會(huì)消除疲勞。
綜上所述，女性晚上泡腳的好處是比較多的，不僅可以溫腎助陽(yáng)、排除毒素，還可以改善睡眠、改善體質(zhì)和消除疲勞。因此建議女性朋友堅(jiān)持每天晚上泡腳，有益自身健康。需要在此提醒大家的是，泡腳前一定要掌握正確的泡腳方法，這樣才能起到更好的養(yǎng)生效果。
腳是人體的第二個(gè)心臟。正確的泡腳可促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)身體血液循環(huán)，有養(yǎng)生防病患，并助長(zhǎng)壽的功效。然而，泡腳也有禁忌，泡腳不當(dāng)會(huì)招來病患。下面，我們一起來看看泡腳有哪六大禁忌吧！
1.太飽太餓時(shí)都不宜泡腳
泡腳時(shí)，避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
2.特殊人群泡腳時(shí)間長(zhǎng)致暈厥
身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
3.糖尿病人要留意水溫
糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果。
4.腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
5.泡腳不要泡太久
泡腳時(shí)間過長(zhǎng)的話，會(huì)引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
6.泡腳水不宜過燙
每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完后，可以輕輕捏捏腳，達(dá)到舒活筋骨的目的。
泡腳是最簡(jiǎn)單最實(shí)用的養(yǎng)生方式，不花什么錢，什么人都能享受到，這是因?yàn)榕菽_會(huì)給人帶來諸多的好處呢，但是你知道泡腳有什么好處嗎?除此之外，泡腳的禁忌事項(xiàng)你也應(yīng)該了解，下面一起來看看。
泡腳有什么好處?
1、促進(jìn)新陳代謝
泡腳時(shí)會(huì)讓整個(gè)人升溫，加強(qiáng)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。人的新陳代謝緩慢會(huì)讓各種疾病找上門，所以必要的提高人體的新陳代謝是對(duì)身體有好處。
2、緩解疲勞
人行走、站著等都會(huì)給足部帶來壓力，這樣腳也是很累的。晚上泡個(gè)腳再睡覺，可以促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，身體全身舒暢，從而消除疲勞。
3、驅(qū)除寒冷
秋冬季節(jié)足部很容易冷，一旦腳冷感覺整個(gè)人都冷了，泡腳可以瞬間讓人感受的溫暖，有很好的驅(qū)寒作用。
4、緩解頭痛
血液流向腦部太多會(huì)導(dǎo)致頭痛，而泡腳可以轉(zhuǎn)移血液的流向，血液從頭部流向腳部，腦充血相對(duì)得到了改善，從而緩解腦充血引起的頭痛。
【泡腳的禁忌事項(xiàng)】
雖然泡腳的好處很多，但是做得不對(duì)，給人帶來的是麻煩，你應(yīng)該記住這些泡腳的禁忌事項(xiàng)。
1、泡腳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
長(zhǎng)時(shí)間的泡腳會(huì)導(dǎo)致人體缺水，尤其是中老人人群，泡腳時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)容易產(chǎn)生頭暈胸悶的感覺。建議泡腳的時(shí)間最好不超過半小時(shí)。
2、水溫不能太高
不要想著高水溫來殺死腳部的細(xì)菌，細(xì)菌沒殺死倒是把自己給燙傷了。泡腳水溫度太高，會(huì)導(dǎo)致足部的血液流動(dòng)太快，心臟的血液會(huì)大量流向腳部，對(duì)于冠心病患者來說簡(jiǎn)直是致命的傷害。推薦適宜的泡腳水溫在在50℃以下。
3、足部有傷口不要泡腳
有傷口的腳最好不要碰水，很影響傷口的恢復(fù)。如果腳有腳氣、胼胝的情況，最好早些到醫(yī)院治療。
4、凍腳不能用熱水泡腳
在寒冷的緩解下待太久，腳部都凍僵了，這種情況下如果想要緩解腳冷千萬不要用熱水泡，因?yàn)闇囟润E變，溫差巨大，腳部難以耐受，引起身體不適哦。要等腳部寒冷緩和些再用熱水泡腳。
關(guān)于泡腳的那些事，上面已經(jīng)做了詳細(xì)的解答，如果你是喜歡泡腳養(yǎng)生人，那么請(qǐng)一定要注意泡腳的禁忌事項(xiàng)。
相關(guān)內(nèi)容推薦》》》
泡腳可以去濕氣嗎泡腳的好處都有哪些
泡腳用什么泡最好秋冬泡腳放什么好
泡腳的水溫多少合適泡腳的最佳溫度和時(shí)間
泡腳皮膚會(huì)變好嗎堅(jiān)持泡腳的驚人變化
女人泡腳水里放什么好泡腳水里放這5件寶
冬季養(yǎng)生最熱門的莫過于泡腳了，在寒冷的冬季泡腳是又保暖又養(yǎng)生，很多老人家都會(huì)選擇在晚上睡覺前泡個(gè)腳的?，F(xiàn)在也有很多年輕人都會(huì)給家里長(zhǎng)輩買個(gè)足浴盆，這也成為了孝敬長(zhǎng)輩的一種好方式。那冬季老人泡腳有什么講究呢？在寒冷的冬天老人家泡腳要注意什么呢？下面小編帶大家來了解一下冬日泡腳養(yǎng)生秘訣！
腳盆要怎樣選擇呢？
泡腳在中醫(yī)上是非常講究的，真正的泡腳是水要浸泡到你的小腿那里的，所以泡腳最好的選擇其實(shí)不是盆，而是桶。泡腳的桶的底部面積還要大，這樣雙腳才能是以放松的狀態(tài)來接觸桶底。
在選擇泡腳桶的材質(zhì)上面中醫(yī)的建議是木質(zhì)的桶，如果你選擇的是金屬的，那會(huì)導(dǎo)致導(dǎo)致太快很容易燙傷到腳的，而那種普通的塑料桶，它的保溫效果又很差，水很容易就涼了。
現(xiàn)在市面上在賣的那些足浴盆也是可以用的，但是選擇的話就盡量選那種有排水功能的，還有就是重量比較輕的。這樣送給長(zhǎng)輩的話也能避免搬重物哈！
泡腳的水溫要怎樣確定呢？
老年人的足部神經(jīng)相對(duì)于年輕人來說是有些退化的，自然對(duì)于熱水的感知程度就比較慢，所以這個(gè)泡腳的水溫最佳是控制在在40度左右，這樣才能確定不被燙傷。
泡腳的時(shí)間是多長(zhǎng)最適合呢？
實(shí)際上泡腳的時(shí)間并不是越長(zhǎng)就越好的，特別是對(duì)于老年人來說，一般情況下是泡20分鐘到30分鐘左右。特別提醒哈，患有低血壓跟身體素質(zhì)比較虛弱的老年人泡腳的話，最佳的時(shí)間是不能超過20分鐘的。還有在吃飯之前、吃飯之后的這兩個(gè)時(shí)間段的前后半小時(shí)內(nèi)都是不適合泡腳的，這樣很容易影響到消化的。
晚上的最佳泡腳時(shí)間是在睡覺之前一個(gè)小時(shí)左右。因?yàn)樵谂菽_的時(shí)候身體內(nèi)的血液循環(huán)就會(huì)加快，這個(gè)時(shí)候是不適合睡覺的，雙腳這個(gè)時(shí)候還在發(fā)熱，最好先揉一揉腳底。接著要趕緊穿上襪子保暖，等到全身的熱度降低一些再睡覺，所以最好就是在睡覺一個(gè)小時(shí)泡腳了。
哪些人是不適合泡腳的呢？
糖尿病患者：患上糖尿病的人很容易就出現(xiàn)了神經(jīng)病變，神經(jīng)病變之后末梢的神經(jīng)就不能感知溫度了。這種病變是比較隱蔽的，糖尿病患者自身也是不容易察覺的。
所以糖尿病患者是不適合泡腳的，若是神經(jīng)病變之后就沒辦法感知到水溫，自然就會(huì)被燙傷。如果是水溫太高還很容易引起足部感染，這樣糖尿病患者的病情就會(huì)越來越嚴(yán)重。
陰虛體質(zhì)人群：陰虛怕冷的人群用熱水泡腳能活血化瘀。但是陰虛體質(zhì)的人泡腳的話很容易上火，這樣一來是達(dá)不到保健的目的的。
可以用中藥來泡腳嗎？
有些人會(huì)在泡腳的時(shí)候加入一些中藥材，這樣能夠起到一定的保健作用。但是要怎樣選擇呢？
冬季皮膚都是比較干燥的，一般可以選擇紅花跟桂枝這些。
氣比較虛的人群可以選擇白術(shù)、黃芪這種具有補(bǔ)氣功效的。
小編提示：
選擇泡腳所要添加的中藥材千萬不要自己胡亂配哈，特別是老人家，要先去咨詢下中醫(yī)生，結(jié)合自己的體質(zhì)配好藥材。
用中藥來泡腳雖然具有一定的養(yǎng)生保健作用，但是不要以為這樣能治病哈，該去看醫(yī)生的還是要去看醫(yī)生，不要耽誤了病情哈！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《冬季如何泡腳更保健 謹(jǐn)記泡腳的六大禁忌》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“冬季泡腳養(yǎng)生”專題供您欣賞！
