練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。怎么才能作好運(yùn)動養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為大家精心收集和整理了“練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎”，希望能為您提供更多的參考。
瑜伽是我們生活中常見的一種運(yùn)動，很多的人們不管是用來塑形還是減肥，在生活中也是常常聯(lián)系的一項(xiàng)修身養(yǎng)性的運(yùn)動，但是對于練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎?也是很多人們不是很了解的，因?yàn)殛P(guān)于練習(xí)瑜伽時有很多的知識是需要及時了解清楚的，因?yàn)橹挥屑由先粘５淖⒁馐马?xiàng)，才能夠盡快的促使自己的瑜伽練習(xí)更加的完美，下面來看看練瑜伽時要不要穿內(nèi)衣呢?
近七成女性雖然知道有運(yùn)動型胸圍，卻沒有使用，主要是因?yàn)樗齻冇X得沒有必要。在有穿運(yùn)動型胸圍習(xí)慣的女性當(dāng)中，七成人表示選擇這類胸圍主要是減少胸部搖晃的程度，近五成人則是避免運(yùn)動令胸部松弛，為此中國瑜伽網(wǎng)小編特別咨詢了專業(yè)瑜伽老師，老師建議：練瑜伽最好是穿著專門的運(yùn)動內(nèi)衣，避免導(dǎo)致胸部松弛、下垂等現(xiàn)象。
在進(jìn)行瑜伽運(yùn)動時，乳房會震動搖晃。如果沒有穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害，從而導(dǎo)致胸部下垂。英國的一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告也顯示，一般人跑步1英里，乳房就搖動135米。
有人甚至因?yàn)闆]有使用運(yùn)動型胸圍做運(yùn)動，拉傷軟組織和胸大肌，甚至產(chǎn)生呼吸困難的現(xiàn)象。當(dāng)女性感覺到胸部疼痛時，有些人會先聯(lián)想到是乳病或者是骨科問題，很少有人會意識到可能因劇烈運(yùn)動而傷及乳房。
瑜伽在我們的生活中是非常常見的一項(xiàng)健身運(yùn)動，也是很多女性用來減肥和塑形的，也是比較方便的一項(xiàng)運(yùn)動，但是相當(dāng)多的女性會存在著一些疑問，比如關(guān)于練瑜伽時要穿內(nèi)衣嗎?想不是困擾大多數(shù)女性的一個問題，上面已經(jīng)給出了詳細(xì)的解答，希望女性朋友重視起來。
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很多人平時很喜歡鍛煉瑜伽，瑜伽的鍛煉方法有很多種，有減上身的，還有減下身的，也有減肢體的，每個不同的部位是可以選擇不同的方法來做減肥效果，而在做瑜伽的時候很多人不知道自己到底該選擇什么類型的內(nèi)衣，也不知道自己在做瑜伽鍛煉的時候到底要不要穿內(nèi)衣，那么瑜伽練習(xí)要穿內(nèi)衣嗎?
練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。 練習(xí)瑜伽的時候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭幼鞫际窃诘孛嫔贤瓿傻摹?/p>
我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。 此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。 2.練瑜珈前的2個小時，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個廁所。 3.如果生病，千萬不要練瑜珈。
4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部!
5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力!
6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
在練習(xí)瑜伽的時候還是要穿內(nèi)衣的，不過現(xiàn)在市場上面有專門練習(xí)瑜伽的內(nèi)衣售賣，大家可以試試到市場上面去選擇，讓自己穿上合適自己的內(nèi)衣，這樣鍛煉的時候內(nèi)衣才不會束縛自己，也不會在鍛煉瑜伽的時候感覺到有任何的壓迫感，所以說內(nèi)衣的挑選必須要合適。
練習(xí)瑜伽時要穿寬松的衣服，有些人則偏向于緊身類的衣服，這樣便于動作的練習(xí)，有專業(yè)性的鍛煉者則穿瑜伽服，這樣的衣服對瑜伽的練習(xí)有幫助，那么女性穿瑜伽服要穿內(nèi)衣嗎?瑜伽服是針對此項(xiàng)運(yùn)動練習(xí)最專業(yè)的衣服，從衣服的質(zhì)量、大小、樣式等都是最專業(yè)的，是否要穿著內(nèi)衣也要看選擇的衣服，當(dāng)然不穿也是有正確的理由的。
瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動內(nèi)衣或吊帶背心。穿瑜珈服和專業(yè)的運(yùn)動內(nèi)衣女性運(yùn)動時穿內(nèi)衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。
一般來說瑜伽服就分長袖、中長袖，短袖，背心，吊帶，而褲子來說的話就是直筒，喇叭，燈籠褲比較居多。你可以按照他們的款式分開來進(jìn)行搭配，他們來說整體都必須最好是遮住你的肚臍，抱住丹田之氣。
練習(xí)瑜伽的時候，一身寬松，舒適的衣服讓身體可以自由的活動，避免你的身體、呼吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更加快速的進(jìn)入到瑜伽狀態(tài)。柔軟合身的專業(yè)瑜伽服隨身體動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現(xiàn)你優(yōu)雅的氣質(zhì)。服裝是文化的彰顯，是格調(diào)的流露，它讓瑜伽的內(nèi)質(zhì)體現(xiàn)在動靜之間。
現(xiàn)在市面上適合在運(yùn)動時選擇的衣服越來越多樣化。質(zhì)地、款式、樣式、顏色、風(fēng)格各有不一，每個人都可以根據(jù)自己的喜好來挑選中意的服裝，但瑜伽是一種集平緩，舒展，專注于一體的健身方式，所以在瑜伽服的選擇上，建議參考以下幾點(diǎn)：
質(zhì)地
竹原纖維是一種全新的天然纖維，是采用物理、化學(xué)相結(jié)合的方法制取的天然竹纖維，天然竹原纖維與竹漿纖維有著本質(zhì)的區(qū)別，竹原纖維屬于天然纖維，竹漿纖維屬于化學(xué)纖維。竹原纖維的研制成功標(biāo)志著又一天然纖維的誕生，其符合國家產(chǎn)業(yè)發(fā)展政策。天然竹原纖維具有吸濕、透氣、抗菌抑菌、除臭、防紫外線等良好的性能。
款式
簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結(jié)，以防止鉻著身體，造成不必要的傷害。應(yīng)以四肢伸展自如，整個身體不感到束縛為準(zhǔn)。
樣式
上衣袖口不要緊扎，以自然敞開為宜;褲腳以松緊口或扎繩為宜，因?yàn)殍べぶ杏幸恍┭雠P后翻的動作，緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣為主。夏天以短衣褲為主可配長褲。
顏色
盡量選擇清爽、淡雅的色彩，以純色為最佳，這樣可讓你的視覺神經(jīng)放松，以使自己快速平靜下來。不要讓顏色過于跳躍、扎眼，讓你感到興奮的顏色盡量不要在練習(xí)瑜伽的時候穿。瑜伽教練最好以白色為主。
女性穿瑜伽服要穿內(nèi)衣嗎?內(nèi)衣是固定胸部的，胸小的人固定后能增大胸部，而胸大的人穿著內(nèi)衣是必須的，胸大的人群運(yùn)動時胸部會有影響，是不利胸部健康的。而穿了瑜伽服后，可觀察服裝的樣式，在公共場所練習(xí)時最好是穿著內(nèi)衣，如是家里練習(xí)時則可以不穿，所以穿著內(nèi)衣也要分場所，與衣服的選擇也要綜合起來判斷。
如今越來越多的人參與到鍛煉瑜伽的隊(duì)伍中，那么練瑜伽時穿內(nèi)衣嗎?瑜伽是一種不錯的運(yùn)動方式，既能調(diào)養(yǎng)身體，還能改善氣色，也可以起到塑身的作用。但是為了能夠在練習(xí)的過程中更加的舒適，對衣著方面還是要格外注意的，不能穿的太多或太緊，這樣才能讓自己充分的發(fā)揮。
瑜伽主要是練身體的柔韌度。最好不穿內(nèi)衣，也可以穿運(yùn)動內(nèi)衣或吊帶背心。不穿會好一些，或者穿運(yùn)動型內(nèi)衣，這樣比較舒服，動作放得開。穿瑜珈服和專業(yè)的運(yùn)動內(nèi)衣，沒人得時候就不穿，有人得時候就穿，最好別穿，可以穿專業(yè)的瑜伽服或運(yùn)動服。女性運(yùn)動時穿內(nèi)衣對胸部不好，而且整個身體也伸展不開來。
所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。
此外有些女士在上課的時候胸部會從寬松短小的運(yùn)動上衣里掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當(dāng)你稍運(yùn)動起來(比如抬手)以后它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風(fēng)險(xiǎn)性也很大，特別當(dāng)你出汗以后會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是濕身大賽哦。
建議：如果你是大胸部，V字領(lǐng)上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領(lǐng)。有些背心有內(nèi)置胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運(yùn)動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人”看透“。
相信大家對練瑜伽時穿內(nèi)衣嗎也都很清楚了。瑜伽的鍛煉會起到很多的功效和作用，尤其是身體比較肥胖的人們，完全可以通過瑜伽的練習(xí)，讓自己身體上的贅肉逐漸的消除掉。不過瑜伽也是一種需要長期鍛煉才能達(dá)到理想效果的運(yùn)動方式。
經(jīng)常碰到初學(xué)瑜伽的姐妹詢問一個問題：練瑜伽要穿胸罩嗎？為此，我問了一些瑜伽達(dá)人及瑜伽教練，得到的答案是一致的： 練瑜伽不要穿胸罩，要穿也必須穿運(yùn)動型胸罩。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。下面一起看下詳細(xì)介紹吧。
? ?練習(xí)瑜伽的時候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。因?yàn)樵阼べず推绽崂镉泻枚嗟膭幼鞫际窃诘孛嫔贤瓿傻?。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。
? ?有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。建議：剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動都不會走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
? ?所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透（晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧）。建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。要避免淺色的長褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子。
? ?以上就是我為大家介紹的關(guān)于練瑜伽要穿胸罩嗎的相關(guān)常識，相信大家都了解了吧。建議大家常常做瑜伽，不僅減肥，還能保證身體健康。同時，在練習(xí)瑜伽時候不要穿T恤，寬松的工字背心，短上衣，不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝。
相信對跳繩大家都了解吧，因?yàn)樘K也是我們最熟悉的一種運(yùn)動方法，而大家都知道其實(shí)運(yùn)動才是幫助自己鍛煉身體，解決肥胖的最好方法之一，但是也要注意在跳繩運(yùn)動過程當(dāng)中一些服飾選擇，那么現(xiàn)在我們就具體了解一下，跳繩要如何選擇內(nèi)衣，這也是為了更好地呵護(hù)自己的乳房健康。
想必大家也都知道不適合跳繩的人群有很多，首先胖子跳繩就是一件很吃力的事情，關(guān)于跳繩的要求也是很多的，大家可以看一看。
1、胖人跳繩不安全：跳繩并不是最好的減肥方法，而是一項(xiàng)簡單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時候，不會讓他們每次跳躍運(yùn)動超過8個八拍(就是64下)，而一次跳幾千次的跳繩，對膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過傷是最不適合這種運(yùn)動的。相對而言，走路、慢跑和游泳更加安全。
2、鞋子必須高幫又減震：跳繩的時候，一定要穿能夠減震的鞋、能夠保護(hù)腳踝的鞋。穿拖鞋、穿跳舞鞋都非常危險(xiǎn)。得買正規(guī)的、有保護(hù)腳踝和腳掌功能的運(yùn)動鞋。
3、5000個太恐怖：對于個數(shù)來看，遠(yuǎn)比那種攀比上千的次數(shù)非常危險(xiǎn)。每個人的身體情況不同，3000或者5000是絕對不行的。跳多少個?應(yīng)該根據(jù)心率來算，因此年齡大的是不適合跳繩的人群。有個公式，要使你的心率保持在(220-你的年齡)×65%-75%之間。正確的姿勢是：微微跳起來，兩腳交替點(diǎn)地。
4、跳繩不會變成大象腿：大腿不會因?yàn)樘K變粗，這個強(qiáng)度還沒那么高，跳繩會使腿部肌肉線條流暢。另外，這個活動事實(shí)上對減肥的幫助并不大，而是增強(qiáng)心肺功能。
5、跳完不抻腿，白跳：跳完之后，一定要做拉伸運(yùn)動。比如伸展小腿：一只腳踩在臺階上，另一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化腿部線條，還能緩解肌肉疼。
6、不用擔(dān)心胸部：跳繩不會導(dǎo)致胸部下垂，只要穿緊身的運(yùn)動內(nèi)衣就可以，但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。
希望通過以上介紹的這些常識內(nèi)容了解之后，大家就能夠更好地利用跳繩這個方法，幫助自己減肥瘦身了，而且我們都知道，其實(shí)運(yùn)動跳繩的話，絕對比自己使用各種藥物更加的安全健康，所以這樣的減肥問題大家一定要重視。
我們在練習(xí)瑜伽的時候到底需要穿什么好呢?穿得太緊，很多人又感覺不能放松自己的身體，如果穿得太寬松的話，很多人卻感覺這樣下來在練習(xí)瑜伽的時候會束縛，老是絆手絆腳的，所以說很多人在這個問題上有著很大的疑問，不知道到底該給自己穿什么來練習(xí)瑜伽好，如果不重視穿著，在練習(xí)瑜伽的時候就會覺得不方便，那么練瑜伽的時候需要穿什么好呢?
練瑜伽者要盡可能穿寬松的棉質(zhì)衣服，不要穿有腰帶的褲子，不要穿露背裝(冥想和打坐時會著涼)，光腳，女性最好不要穿胸罩，取下所有飾物，如手鐲、耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手表等等。
發(fā)源于古印度、已經(jīng)有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經(jīng)成為一項(xiàng)十分熱門的健身方法。但鍛煉瑜伽不當(dāng)很容易導(dǎo)致受傷。
練瑜伽要量力而行
上海華山醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)科主任陳世益介紹說：“現(xiàn)在運(yùn)動損傷的病人確實(shí)不少，我收治過一些練瑜伽受傷的病人。他們往往做動作時過于勉強(qiáng)自
己，以至傷了背部、腰部、頸部等。韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的‘瑜伽病’?！币虼?，在練習(xí)瑜伽時應(yīng)該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質(zhì)，一定要遵循量力而行的運(yùn)動原則，如果強(qiáng)度過大或者難度過高，就可能導(dǎo)致運(yùn)動損傷。
練瑜伽不能急于求成
上海哈達(dá)瑜伽會所的教練魏立民說，參加瑜伽班的以20至50歲的女性為多，她們大多希望通過練瑜伽達(dá)到減肥瘦身的目的。但要知道，練習(xí)瑜伽千萬不能急功近利。瑜伽向來就反對急于求成的急躁心態(tài)。一些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了瑜伽的本質(zhì)——平和的心態(tài)，這也是導(dǎo)致“瑜伽病”流行的原因之一。通常，初學(xué)者一般一周練三次比較適合，堅(jiān)持鍛煉三個月才能感覺到效果。今年已經(jīng)76歲的沈維德老人，從1992年起開始練習(xí)瑜伽，十多年的練習(xí)，不但以前困擾他的疾病沒有了，而且經(jīng)測試，他的生理年齡也比實(shí)際年齡年輕。
練習(xí)瑜伽的時候要滿足自己的身材，根據(jù)自己的身材來選擇，挑選緊身的其實(shí)是可以的，不過這個緊身的一定要有彈性，這樣運(yùn)動起來才不會覺得有什么束縛，更不會覺得自己的衣服礙手礙腳的，也不會覺得太寬松了，老是滑落下來，這樣就會讓我們在練習(xí)瑜伽的時候不能專心，大家挑選好了之后就可以全身心投入去練習(xí)了。
我們在穿衣服的時候到底該給自己穿衣服呢?如果衣服穿得不合適的話，那么在鍛煉的過程中就會覺得非常的不舒服，而身段也舒展不開來，這樣的練習(xí)過程會適得其反，會讓瑜伽練習(xí)沒有任何的結(jié)果，所以說衣服的選擇是很重要的，在練習(xí)瑜伽的時候衣服要貼身才是最好的，但是也要有松緊度，這樣舒展得更好，那么練瑜伽的時候穿什么衣服好呢?
不要穿：超短短褲
問題：有些女性在鍛煉時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但并不推薦練習(xí)瑜伽時如此穿著。當(dāng)你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔(dān)心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運(yùn)動時會堆在一起，這樣你不得不經(jīng)常分散注意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長褲。不僅因?yàn)樵鯓舆\(yùn)動都不會走光，而且腿部的材料可充分吸收汗水，并且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
練瑜伽時，穿什么衣服有講究
不要穿：全棉內(nèi)衣褲
問題：所有人都告訴你要穿全棉內(nèi)衣褲，盡管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運(yùn)動的時候一旦濕了就會變重并且很難干透(晾曬的時候全棉衣服也比較難干，對吧)。
建議：想要避免一堂課60分鐘都濕噠噠的，選擇一款時尚的排汗內(nèi)褲吧。
練瑜伽時，穿什么衣服有講究
不要穿：舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲
問題：那些穿了很多年的長褲經(jīng)過洗滌已經(jīng)變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學(xué)就開始穿它了，那一定又舊又不結(jié)實(shí)。為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因?yàn)椴还芩鼈兌嗪穸己苋菀妆豢赐?，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
建議：選擇黑色、深藍(lán)、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料制成的緊身褲，不妨多花點(diǎn)錢買條知名品牌的褲子吧。
如果在練習(xí)瑜伽的時候知道自己該穿什么衣服來練習(xí)的話，那么這樣下來自己練習(xí)瑜伽的時候才不會覺得有阻力，練習(xí)瑜伽還要注意勤加鍛煉，如果想要練習(xí)瑜伽的話也是需要堅(jiān)持下來的，在練習(xí)瑜伽的時候最好是選擇一項(xiàng)適合自己的，最開始的時候從最簡單的基礎(chǔ)練起。
